|
|
|
|
|
Натулёк2010
Diet-Баллов: 9664
Сообщений: 2081
28.1.2015 22:26
|
Список участниц на Февраль.
гр. НаШи ПоХуДеЛкИ.
Февральская гонка!
(2 февраля – 1 марта )
группа ИМТ ниже 18,5 - дефицит веса
кто по ИМТ попадает в эту группу, тот в гонке не участвует, т.к. у вас дефицит веса.
Первая группа с ИМТ от 18,5 до 25 - нормальный вес
1. KiViK
2. elvir4a
3. svetlanamelnyk
4. Али_шечка
5. Bonna
6.Kristi_na
7. Веселинка
8. LenaML
Вторая группа с ИМТ от 25 до 30 - избыточный вес
1. Neznaika_n
2. Ласточка2011
3. Маршель
4. Snegala
5. LanoLina
6. Ю_Лия
7. selesnevaa
8. cantabria
9. Антонина-Званская
Третья группа с ИМТ свыше 30 – ожирение
1. Крупинка
2. Olkabooo
3. понтюшкина
4. Кудряшка1984
5. Натулёк2010
6. Маруся_17
7. Малышка_тру
Наталия.
Тщетные попытки...
|
cantabria
Diet-Баллов: 2109
Сообщений: 157
Город: Донецк
28.1.2015 21:20
|
И я хочу в гонку. Список участниц на Февраль.
гр. НаШи ПоХуДеЛкИ.
Февральская гонка!
(2 февраля – 1 марта )
группа ИМТ ниже 18,5 - дефицит веса
кто по ИМТ попадает в эту группу, тот в гонке не участвует, т.к. у вас дефицит веса.
Первая группа с ИМТ от 18,5 до 25 - нормальный вес
1. KiViK
2. elvir4a
3. svetlanamelnyk
4. Али_шечка
5. Bonna
6.Kristi_na
7. Веселинка
8. LenaML
Вторая группа с ИМТ от 25 до 30 - избыточный вес
1. Neznaika_n
2. Ласточка2011
3. Маршель
4. Snegala
5. LanoLina
6. Ю_Лия
7. seleznevaa
8. cantabria
Третья группа с ИМТ свыше 30 – ожирение
1. Крупинка
2. Olkabooo
3. понтюшкина
4. Кудряшка1984
5. Натулёк2010
6. Маруся_17
7. Малышка_тру
Залина, 29 лет. Рост 170 см.
январь15г- 78 начало
1.02.15 - 74,7
1.03.15 - 72
1.04.15 - 71,1
1.05.15 - 69,7
|
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 13253
Сообщений: 5996
Город: Волгодонск
28.1.2015 21:14
|
Крупинkа, А ПОЧЕМУ БОЛТАЛКА ИЗМЕНИЛАСЬ????? И ПРОШУ ВКЛЮЧИТЕ МЕНЯ В ФЕВРАЛЬСКУЮ ГОНКУ, Я УЖЕ СКИНУЛА ДАЖЕ ЗАЯВОЧКУ В ТЕМУ
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
Крупинkа
Diet-Баллов: 9543
Сообщений: 3677
Город: Нефтеюганск
28.1.2015 18:53
|
Маруся_17 пишет 28.01.2015 в 20:39 (ссылка):
>Заявку на январскую гоночку выложить до 1 февраля 2014г. по такой форме Света, наверное, имеется в виду на февральскую :) А баллы за привычку считаются каждую неделю или за месяц?
да, на февральскую, сейчас исправлю, спасибо
баллы за привычку начисляются каждый день
Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.
|
Маруся_17
Diet-Баллов: 536
Сообщений: 24
28.1.2015 18:39
|
>Заявку на январскую гоночку выложить до 1 февраля 2014г. по такой форме
Света, наверное, имеется в виду на февральскую :)
А баллы за привычку считаются каждую неделю или за месяц?
|
Натулёк2010
Diet-Баллов: 9664
Сообщений: 2081
28.1.2015 18:37
|
zemochka пишет 28.01.2015 в 15:16 (ссылка):
Натулёк2010 пишет 28.01.2015 в 14:03 (ссылка):
Домашнее задание на 28 января:
Все, наверное, знают, строчки
"Я свою Наталию узнаю по талии,
если вижу талию, - это не Наталия".
Так вот, я 2 дня пыталась переиначить, чтобы смысл поменялся. И чтобы бедная девушка Наталия обрела талию. Но графоманство не искоренить, и талия так и не появилась, исключительно в моём воображении .
Но обещаю себе и всем групповчанкам, что она (талия) обязательно появится не на словах, а у меня, и там, где она должна быть)))
Я написала этот небольшой стишок, надеюсь, тебе понравится.
У моей Наталии походка звонкая,
И настроение всегда отличное,
Потому что талия у нее тонкая,
И спортсменка она приличная!
Наталия.
Тщетные попытки...
|
zemochka
Diet-Баллов: 44696
Сообщений: 4847
Город: Санкт-Петербург
28.1.2015 18:07
|
Список участниц на Февраль.
гр. НаШи ПоХуДеЛкИ.
Февральская гонка!
(2 февраля – 1 марта )
группа ИМТ ниже 18,5 - дефицит веса
кто по ИМТ попадает в эту группу, тот в гонке не участвует, т.к. у вас дефицит веса.
Первая группа с ИМТ от 18,5 до 25 - нормальный вес
1. KiViK
2. elvir4a
3. svetlanamelnyk
4. Али_шечка
5. Bonna
6.Kristi_na
7. Веселинка
8. LenaML
Вторая группа с ИМТ от 25 до 30 - избыточный вес
1. Neznaika_n
2. Ласточка2011
3. Маршель
4. Snegala
5. LanoLina
6. Ю_Лия
7. seleznevaa
Третья группа с ИМТ свыше 30 – ожирение
1. Крупинка
2. Olkabooo
3. понтюшкина
4. Кудряшка1984
5. Натулёк2010
6. Маруся_17
7. Малышка_тру
Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143
|
Крупинkа
Diet-Баллов: 9543
Сообщений: 3677
Город: Нефтеюганск
28.1.2015 17:58
|
KiVik пишет 28.01.2015 в 19:56 (ссылка):
Эх, завалила жиры сегодня. Еще и вес встал, как вкопанный, несмотря на весь спорт, зарраза, этак можно и цель не выполнить, а какие-то 500 грамм отделяют-то. Все, завтра разгруз устраиваю на фиг! Осталось решить на чем, чтобы совсем не оголодать
лучше не разгруз, а безсолевую диету, творог, овощи, куриная грудка без соли и без соевого соуса
Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.
|
KiVik
Diet-Баллов: 13240
Сообщений: 167
28.1.2015 17:56
|
Эх, завалила жиры сегодня. Еще и вес встал, как вкопанный, несмотря на весь спорт, зарраза, этак можно и цель не выполнить, а какие-то 500 грамм отделяют-то. Все, завтра разгруз устраиваю на фиг! Осталось решить на чем, чтобы совсем не оголодать
Рост 169
1.11.14 - 69,3 кг
цель к 31.01.15 - 63,5 кг.
цель к 08.03.15 - 61 кг.
Мечта - похудеть до 58 и удержаться в весе :)
|
comely06
Diet-Баллов: 8147
Сообщений: 881
Город: Кострома
28.1.2015 17:15
|
Что-то я со своими 2-мя работами замоталась, благо через 3 дня одна закончится и смогу находить время и силы для тренировки своего тела, ну а пока тренируем мозги ходиками-хвалилками
Я иду, иду и стройнею на ходу!
С каждым шагом я худею, богатею, здоровею!
Добрый доктор Айболит рассосал мой целлюлит!
«Ать-два, ать-два, вес теряю навсегда».
Станут руки как тростинки, Ножки – как у балеринки, И очень стройной – талия, Попа и так далее.
Тра-та-та, тра-та-та, Сбросила до полуста. Трали-вали, трали-вали, Меня стройною назвали!
Раз-два-три, Весь мой жир, сгори!
День за днем, день ото дня всё стройнее буду я! День за днем, день ото дня жир тает у меня! День за днем, день ото дня живот все меньше у меня!
Светлана, 158 см, 42 г. Сейчас - 76,5, к НГ - 68. Мечта - 56.
Дорогу осилит идущий!!!
Здесь легко избавляемся от психологической зависимости от еды:
/community/post.php?topic_id=45348
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35536
Сообщений: 4697
28.1.2015 15:34
|
Д.З. А вот что получилось у меня.
Я решила похудеть
На диете посидеть
День прошел,второй,неделя
Стала я как тень ходить
Мысль одна в башке крутилась
Чем бы мне перекусить
Все домашние твердят
Может хватит мучаться
Если есть не все подряд
Может и получится
Стала кушать по часам
Пить воды побольше
Ой гляжу и тут и там
Стала я потоньше
Вывод сделала один -Все подряд мы не едим.
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
miraclefan
Diet-Баллов: 6814
Сообщений: 263
Город: Минск
28.1.2015 15:23
|
Я кушаю, спокойно и медленно жуя. Я выгляжу достойно, поскольку Леди я.
Тра-та-та, тра-та-та, Это свиньи быстро жрут, Тра-та-та, тра-та-та, Леди медленно жуют!
Водичку попивают и песенки поют - Поэтому все Леди так медленно жуют.
Тра-та-та, тра-та-та, свиньи жирны неспроста, Тра-та-та, тра-та-та, не для Леди суета!
Шесть раз я буду кушать - весь мир пусть подождёт, Но Леди за обедом размеренно жуёт!
Тра-та-та, тра-та-та, не спешу я никуда! Тра-та-та, тра-та-та, я стройна и молода!
Саша, 29 лет. 162 см оптимизма! до Б 56 кг.
03.11.2012 родила дочурку!!
|
zemochka
Diet-Баллов: 44696
Сообщений: 4847
Город: Санкт-Петербург
28.1.2015 15:16
|
Натулёк2010 пишет 28.01.2015 в 14:03 (ссылка):
Домашнее задание на 28 января:
Все, наверное, знают, строчки
"Я свою Наталию узнаю по талии,
если вижу талию, - это не Наталия".
Так вот, я 2 дня пыталась переиначить, чтобы смысл поменялся. И чтобы бедная девушка Наталия обрела талию. Но графоманство не искоренить, и талия так и не появилась, исключительно в моём воображении .
Но обещаю себе и всем групповчанкам, что она (талия) обязательно появится не на словах, а у меня, и там, где она должна быть)))
Я написала этот небольшой стишок, надеюсь, тебе понравится.
У моей Наталии походка звонкая,
И настроение всегда отличное,
Потому что талия у нее тонкая,
И спортсменка она приличная!
Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143
|
KiVik
Diet-Баллов: 13240
Сообщений: 167
28.1.2015 15:03
|
Домашнее задание
Утащила с просторов инета:
На диете целый год
Пробыла девица.
Врач теперь не попадёт
Шприцем в ягодицу!
И сама чего-то сваяла в частушечном стиле:
Как начну я пресс качать,
И гантели поднимать,
Вечерами напролет
И с утра сгонять живот,
Красотищу наведу - и на кухню не пойду.
ТРУ-ЛЯ-ЛЯ!
Рост 169
1.11.14 - 69,3 кг
цель к 31.01.15 - 63,5 кг.
цель к 08.03.15 - 61 кг.
Мечта - похудеть до 58 и удержаться в весе :)
|
Ю_Лия
Diet-Баллов: 13439
Сообщений: 1163
Город: Одесса
28.1.2015 14:59
|
Д/з Моя переделка прошлого года))) Красным внесенные коррективы в оригинал)))
НЕ ПОЗВОЛЯЙ СЕБЕ ЛЕНИТЬСЯ
Не позволяй себе лениться!
Чтоб в ступе воду не толочь,
Ты над собой должна трудиться И день и ночь, и день и ночь!
Гони себя от дома к дому,
Тащи с этапа на этап, По пустырю, по бурелому,
Через сугроб, через ухаб!
Вставай пораньше ты с постели
При свете утренней звезды,
Держись лентяйка в черном теле
И не снимай с себя узды!
И если дашь себе поблажки,
Освобождаясь от работ,
То тесной станет та рубашка
Что на тебя сегодня впрок.
А ты хватай себя за плечи,
Учи и мучай дотемна,
Чтоб жить здоровой и красивой
Ты с новым телом начала.
Ты и рабыня и царица,
Ты работница и дочь,
Ты над собой должна трудиться
И день и ночь, и день и ночь!
2014 г.
Сегодня сочинила)))
Хочу стать стройной навсегда
Быть легче и быстрей,
Стать лучше, чем была вчера
И вечно не стареть)))
27 лет,рост 177 см, начало - 111,6 кг(12.12.2011)
№1 - 81,5 (29.11.14) есть
№2 - 79,9
№3 - 78,3
№4 - 77,9
№5 - 77,0
/community/post.php?topic_id=52823 - дневничок))
|
LenaML
Diet-Баллов: 6155
Сообщений: 387
28.1.2015 14:47
|
Список участниц на Февраль.
гр. НаШи ПоХуДеЛкИ.
Февральская гонка!
(2 февраля – 1 марта )
группа ИМТ ниже 18,5 - дефицит веса
кто по ИМТ попадает в эту группу, тот в гонке не участвует, т.к. у вас дефицит веса.
Первая группа с ИМТ от 18,5 до 25 - нормальный вес
1. KiViK
2. elvir4a
3. svetlanamelnyk
4. Али_шечка
5. Bonna
6.Kristi_na
7. Веселинка
8. LenaML
Вторая группа с ИМТ от 25 до 30 - избыточный вес
1. Neznaika_n
2. Ласточка2011
3. Маршель
4. Snegala
5. LanoLina
6. Ю_Лия
7. seleznevaa
Третья группа с ИМТ свыше 30 – ожирение
1. Крупинка
2. zemochka
3. Olkabooo
4. понтюшкина
5. Кудряшка1984
6. Натулёк2010
7. Маруся_17
8. Малышка_тру
|
Крупинkа
Diet-Баллов: 9543
Сообщений: 3677
Город: Нефтеюганск
28.1.2015 14:30
|
ДЗ за 28. января:
У меня стройнеют бедра-жим ногами не подвел,
Талию найти поможет присед с штангой- в зал! велком!
ну на что богаты...
Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.
|
Крупинkа
Diet-Баллов: 9543
Сообщений: 3677
Город: Нефтеюганск
28.1.2015 14:21
|
Натулёк2010 пишет 28.01.2015 в 16:03 (ссылка):
Домашнее задание на 28 января:
Все, наверное, знают, строчки
"Я свою Наталию узнаю по талии,
если вижу талию, - это не Наталия".
Так вот, я 2 дня пыталась переиначить, чтобы смысл поменялся. И чтобы бедная девушка Наталия обрела талию. Но графоманство не искоренить, и талия так и не появилась, исключительно в моём воображении .
Но обещаю себе и всем групповчанкам, что она (талия) обязательно появится не на словах, а у меня, и там, где она должна быть)))
у меня в голове тоже весь день крутиться- у кота Виталия - вот такая талия!
и дальше не идет!
Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.
|
Кудряшка1984
Diet-Баллов: 8017
Сообщений: 912
28.1.2015 14:15
|
Записываемся на проверку отчетов и на создание сводов по баллам в феврале.
Список на февраль по формированию сводных баллов:
2 февраля-Kristi_na
3 февраля- Kristi_na
4 февраля- Kristi_na
5 февраля- Kristi_na
6 февраля-Bonna
7 февраля-Кудряшка1984
8 февраля-Кудряшка1984
9 февраля- Kristi_na
10 февраля- Kristi_na
11 февраля- Kristi_na
12 февраля- Kristi_na
13 февраля-Кудряшка1984
14 февраля-Bonna
15 февраля-Bonna
16 февраля- Kristi_na
17 февраля- Kristi_na
18 февраля- Kristi_na
19 февраля- Kristi_na
20 февраля-Bonna
21 февраля-Кудряшка1984
22 февраля-Кудряшка1984
23 февраля-Кудряшка1984
24 февраля-Кудряшка1984
25 февраля- Kristi_na
26 февраля- Kristi_na
27 февраля- Kristi_na
28 февраля-Кудряшка1984
Ирина, 30 лет. Цель долгосрочная - 60 кг
Цель 1 - 115кг (15.12.2014) откат
Цель 2 - 110кг (02.02.2015) откат
Цель 3 - 105кг
Цель 4 - 100кг
...
Мой домик - id=53391
|
Кудряшка1984
Diet-Баллов: 8017
Сообщений: 912
28.1.2015 14:13
|
Всем Иринам посвящается...
В каждой Ире — мир и честь, В каждой Ире — что-то есть. Каждой Ире — по квартире, А иначе трудно Ире.
В каждой Ире — тишина, Ира — верная жена, Так по мужу — каждой Ире, Чтоб уютно стало в мире!
Ирина, 30 лет. Цель долгосрочная - 60 кг
Цель 1 - 115кг (15.12.2014) откат
Цель 2 - 110кг (02.02.2015) откат
Цель 3 - 105кг
Цель 4 - 100кг
...
Мой домик - id=53391
|
Натулёк2010
Diet-Баллов: 9664
Сообщений: 2081
28.1.2015 14:03
|
Домашнее задание на 28 января:
Все, наверное, знают, строчки
"Я свою Наталию узнаю по талии,
если вижу талию, - это не Наталия".
Так вот, я 2 дня пыталась переиначить, чтобы смысл поменялся. И чтобы бедная девушка Наталия обрела талию. Но графоманство не искоренить, и талия так и не появилась, исключительно в моём воображении .
Но обещаю себе и всем групповчанкам, что она (талия) обязательно появится не на словах, а у меня, и там, где она должна быть)))
Наталия.
Тщетные попытки...
|
Bonna
Diet-Баллов: 22948
Сообщений: 3744
Город: Санкт-Петербург
28.1.2015 13:59
|
Записываемся на проверку отчетов и на создание сводов по баллам в феврале.
Список на февраль по формированию сводных баллов:
2 февраля-
3 февраля- Kristi_na
4 февраля- Kristi_na
5 февраля- Kristi_na
6 февраля-Bonna
7 февраля-
8 февраля-
9 февраля- Kristi_na
10 февраля- Kristi_na
11 февраля- Kristi_na
12 февраля- Kristi_na
13 февраля-
14 февраля-Bonna
15 февраля-Bonna
16 февраля- Kristi_na
17 февраля- Kristi_na
18 февраля- Kristi_na
19 февраля- Kristi_na
20 февраля-Bonna
21 февраля-
22 февраля-
23 февраля-
24 февраля-
25 февраля- Kristi_na
26 февраля- Kristi_na
27 февраля- Kristi_na
28 февраля-
Настя, 32 года, рост 159, дважды мама
Цель - быть счастливой! Красивое тело - это лишь одна из задач, ведущих к цели.
Мой ЛЖ: id=10153
Мотивация: id=52822
|
Крупинkа
Diet-Баллов: 9543
Сообщений: 3677
Город: Нефтеюганск
28.1.2015 13:55
|
Kristi_na пишет 28.01.2015 в 15:52 (ссылка):
Крупинkа, Свет, а в феврале не 28 дней?)))
да, зарапортовалась
Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.
|
seleznevaa
Diet-Баллов: 2989
Сообщений: 288
28.1.2015 13:55
|
Список участниц на Февраль.
гр. НаШи ПоХуДеЛкИ.
Февральская гонка!
(2 февраля – 1 марта )
группа ИМТ ниже 18,5 - дефицит веса
кто по ИМТ попадает в эту группу, тот в гонке не участвует, т.к. у вас дефицит веса.
Первая группа с ИМТ от 18,5 до 25 - нормальный вес
1. KiViK
2. elvir4a
3. svetlanamelnyk
4. Али_шечка
5. Bonna
6.Kristi_na
7. Веселинка
Вторая группа с ИМТ от 25 до 30 - избыточный вес
1. Neznaika_n
2. Ласточка2011
3. Маршель
4. Snegala
5. LanoLina
6. Ю_Лия
7. seleznevaa
Третья группа с ИМТ свыше 30 – ожирение
1. Крупинка
2. zemochka
3. Olkabooo
4. понтюшкина
5. Кудряшка1984
6. Натулёк2010
7. Маруся_17
8. Малышка_тру
Инна. 30 лет, рост 170. было 74,5 кг
цель 1 - 73 кг +
цель 2 - 71 кг
цель 3 -69 кг
цель главная - 66 кг
|
Kristi_na
Diet-Баллов: 8053
Сообщений: 4677
28.1.2015 13:52
|
Крупинkа, Свет, а в феврале не 28 дней?)))
Кристина, 32 года. Рост 172, максимальный вес - 72 кг.
Сейчас 68,0
Цель №1 - 67
Цель №2 - 65
Цель №3 - 63
Цель №4 - 61
А там посмотрим..
Буду рада гостям id=51889
|
Kristi_na
Diet-Баллов: 8053
Сообщений: 4677
28.1.2015 13:52
|
Записываемся на проверку отчетов и на создание сводов по баллам в феврале.
Список на февраль по формированию сводных баллов:
2 февраля- Kristi_na
3 февраля- Kristi_na
4 февраля- Kristi_na
5 февраля- Kristi_na
6 февраля-
7 февраля-
8 февраля-
9 февраля- Kristi_na
10 февраля- Kristi_na
11 февраля- Kristi_na
12 февраля- Kristi_na
13 февраля-
14 февраля-
15 февраля-
16 февраля- Kristi_na
17 февраля- Kristi_na
18 февраля- Kristi_na
19 февраля- Kristi_na
20 февраля-
21 февраля-
22 февраля-
23 февраля-
24 февраля-
25 февраля- Kristi_na
26 февраля- Kristi_na
27 февраля- Kristi_na
28 февраля-
Кристина, 32 года. Рост 172, максимальный вес - 72 кг.
Сейчас 68,0
Цель №1 - 67
Цель №2 - 65
Цель №3 - 63
Цель №4 - 61
А там посмотрим..
Буду рада гостям id=51889
|
Крупинkа
Diet-Баллов: 9543
Сообщений: 3677
Город: Нефтеюганск
28.1.2015 13:44
|
Натулёк2010 пишет 28.01.2015 в 15:37 (ссылка):
Отчитываться по домащним заданиям за январь уже можно здесь?
да, здесь теперь будем болтать
Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.
|
Крупинkа
Diet-Баллов: 9543
Сообщений: 3677
Город: Нефтеюганск
28.1.2015 13:43
|
Веселинка пишет 28.01.2015 в 15:32 (ссылка):
Крупинkа, аааа, понятно:) конечно, переживаю:) Сегодня комп достану, подключу и занесу отчеты. Уж, извините, что не вовремя:-) ремонт. П.с. Я как зануда себя веду:-))))
:)))) все нормально, старайся отчитываться только вовремя
Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.
|
Крупинkа
Diet-Баллов: 9543
Сообщений: 3677
Город: Нефтеюганск
28.1.2015 13:41
|
Записываемся на проверку отчетов и на создание сводов по баллам в феврале.
Список на февраль по формированию сводных баллов:
2 февраля-
3 февраля-
4 февраля-
5 февраля-
6 февраля-
7 февраля-
8 февраля-
9 февраля-
10 февраля-
11 февраля-
12 февраля-
13 февраля-
14 февраля-
15 февраля-
16 февраля-
17 февраля-
18 февраля-
19 февраля-
20 февраля-
21 февраля-
22 февраля-
23 февраля-
24 февраля-
25 февраля-
26 февраля-
27 февраля-
28 февраля-
29 февраля-
30 февраля-
Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.
|
Натулёк2010
Diet-Баллов: 9664
Сообщений: 2081
28.1.2015 13:37
|
Отчитываться по домащним заданиям за январь уже можно здесь?
Наталия.
Тщетные попытки...
|
Kristi_na
Diet-Баллов: 8053
Сообщений: 4677
28.1.2015 13:35
|
Крупинkа, Света, еще в старой теме написала, что готова помогать, если что. Только у меня наоборот больше времени в будни, чем выходные. Так что если у вас недокомплект - я готова)
Всё, ответ уже увидела.
Кристина, 32 года. Рост 172, максимальный вес - 72 кг.
Сейчас 68,0
Цель №1 - 67
Цель №2 - 65
Цель №3 - 63
Цель №4 - 61
А там посмотрим..
Буду рада гостям id=51889
|
Веселинка
Diet-Баллов: 7551
Сообщений: 1024
Город: Норильск
28.1.2015 13:32
|
Крупинkа, аааа, понятно:) конечно, переживаю:)
Сегодня комп достану, подключу и занесу отчеты. Уж, извините, что не вовремя:-) ремонт.
П.с. Я как зануда себя веду:-))))
Привет! Меня зовут Аня.Мой рост 164см
Новый старт 64кг
Цель: вес 55-53 кг и подтянутые мышцы.
Мой дневник id=36861
|
Крупинkа
Diet-Баллов: 9543
Сообщений: 3677
Город: Нефтеюганск
28.1.2015 13:32
|
Девочки, кто подал заявку, но не записался в список- запишитесь. В табличку я буду заносить именно по списку.
Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.
|
Крупинkа
Diet-Баллов: 9543
Сообщений: 3677
Город: Нефтеюганск
28.1.2015 13:30
|
Список участниц на Февраль.
гр. НаШи ПоХуДеЛкИ.
Февральская гонка!
(2 февраля – 1 марта )
группа ИМТ ниже 18,5 - дефицит веса
кто по ИМТ попадает в эту группу, тот в гонке не участвует, т.к. у вас дефицит веса.
Первая группа с ИМТ от 18,5 до 25 - нормальный вес
1. KiViK
2. elvir4a
3. svetlanamelnyk
4. Али_шечка
5. Bonna
6.Kristi_na
7. Веселинка
Вторая группа с ИМТ от 25 до 30 - избыточный вес
1. Neznaika_n
2. Ласточка2011
3. Маршель
4. Snegala
5. LanoLina
6. Ю_Лия
Третья группа с ИМТ свыше 30 – ожирение
1. Крупинка
2. zemochka
3. Olkabooo
4. понтюшкина
5. Кудряшка1984
6. Натулёк2010
7. Маруся_17
8. Малышка_тру
Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.
|
Крупинkа
Diet-Баллов: 9543
Сообщений: 3677
Город: Нефтеюганск
28.1.2015 13:29
|
Kristi_na пишет 28.01.2015 в 14:53 (ссылка):
Крупинkа, я забыла добавиться в список участвующих на февраль. Можно тут?
нужно именно тут
Веселинка пишет 28.01.2015 в 14:58 (ссылка):
Девочки, я что то не понимаю... Почему список на февраль пополняется, но моего имени нет?я заявку уже подала...
в список каждый сам записывается, я тебя сейчас запишу, не переживай
Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.
|
Kristi_na
Diet-Баллов: 8053
Сообщений: 4677
28.1.2015 12:59
|
Список участниц на Февраль.
гр. НаШи ПоХуДеЛкИ.
Февральская гонка!
(2 февраля – 1 марта )
группа ИМТ ниже 18,5 - дефицит веса
кто по ИМТ попадает в эту группу, тот в гонке не участвует, т.к. у вас дефицит веса.
Первая группа с ИМТ от 18,5 до 25 - нормальный вес
1. KiViK
2. elvir4a
3. svetlanamelnyk
4. Али_шечка
5. Bonna
6.Kristi_na
Вторая группа с ИМТ от 25 до 30 - избыточный вес
1. Neznaika_n
2. Ласточка2011
3. Маршель
4. Snegala
5. LanoLina
6. Ю_Лия
Третья группа с ИМТ свыше 30 – ожирение
1. Крупинка
2. zemochka
3. Olkabooo
4. понтюшкина
5. Кудряшка1984
6. Натулёк2010
7. Маруся_17 8. Малышка_тру
Кристина, 32 года. Рост 172, максимальный вес - 72 кг.
Сейчас 68,0
Цель №1 - 67
Цель №2 - 65
Цель №3 - 63
Цель №4 - 61
А там посмотрим..
Буду рада гостям id=51889
|
Веселинка
Diet-Баллов: 7551
Сообщений: 1024
Город: Норильск
28.1.2015 12:58
|
Девочки, я что то не понимаю... Почему список на февраль пополняется, но моего имени нет?я заявку уже подала...
Привет! Меня зовут Аня.Мой рост 164см
Новый старт 64кг
Цель: вес 55-53 кг и подтянутые мышцы.
Мой дневник id=36861
|
Kristi_na
Diet-Баллов: 8053
Сообщений: 4677
28.1.2015 12:53
|
Крупинkа, я забыла добавиться в список участвующих на февраль. Можно тут?
Кристина, 32 года. Рост 172, максимальный вес - 72 кг.
Сейчас 68,0
Цель №1 - 67
Цель №2 - 65
Цель №3 - 63
Цель №4 - 61
А там посмотрим..
Буду рада гостям id=51889
|
Крупинkа
Diet-Баллов: 9543
Сообщений: 3677
Город: Нефтеюганск
28.1.2015 11:01
|
Список участниц на Февраль.
гр. НаШи ПоХуДеЛкИ.
Февральская гонка!
(2 февраля – 1 марта )
группа ИМТ ниже 18,5 - дефицит веса
кто по ИМТ попадает в эту группу, тот в гонке не участвует, т.к. у вас дефицит веса.
Первая группа с ИМТ от 18,5 до 25 - нормальный вес
1. KiViK
2. elvir4a
3. svetlanamelnyk
4. Али_шечка
5. Bonna
Вторая группа с ИМТ от 25 до 30 - избыточный вес
1. Neznaika_n
2. Ласточка2011
3. Маршель
4. Snegala
5. LanoLina
6. Ю_Лия
Третья группа с ИМТ свыше 30 – ожирение
1. Крупинка
2. zemochka
3. Olkabooo
4. понтюшкина
5. Кудряшка1984
6. Натулёк2010
7. Маруся_17
8. Малышка_тру
Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.
|
Крупинkа
Diet-Баллов: 9543
Сообщений: 3677
Город: Нефтеюганск
28.1.2015 8:26
|
группа НаШи ПоХуДеЛкИ!!! 37-я гонка!!!
ФЕВРАЛЬская гоночка!!!
со 2 января до 1 марта 2015г.
1 марта день подведения итогов.
Отчитаться нужно до 16:00 (по Москве) 01.03.15, если не успели, то уж извиняйте.
Условия нашей гонки!
1. по весу и замерам объемов отчитываемся раз в неделю, (баллы начисляются в таблице автоматически).
(за каждые минус 1 см +10 баллов, за каждые плюс 1см -10 баллов.)
2. соблюдение КБЖУ не менее 1200ккал. Теперь мы будем более подробно следить за своим питанием!!! И баллы будут распределяться так:
Килокалории +70 баллов, если нет то 0 баллов.
Белки +10 баллов, если нет то 0 баллов.
Жиры +10 баллов, если нет то 0 баллов.
Углеводы +10 баллов, если нет то 0 баллов.
- разгруз (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю +100 б) относится к п.4
3. За каждые 7 дней 100% соблюдения КБЖУ начисляем себе +200 баллов. ( Этот пункт отслеживается в гугл. табличке. Если случился сбой в соблюдении КБЖУ, то со следующего дня начинаем считать дни с начала )
4. физическая активность: На каждый день выбираем себе одно задание из списка:
Приседания 10 раз в 3 подхода
Пресс 10 раз в 3 подхода
Степ 20 раз ( по 10 раз на каждую ногу) в 3 подхода
Скакалка 50 раз в 3 подхода
Обруч 10 мин.
Отжимания 10 раз в 3 подхода
Планка 1 мин. можно разбить в несколько подходов, а кто то может делать дольше.
Упражнение ножницы 10 раз в 3 подхода
Махи ногами 10 раз в 3 подхода
Мельница 10 раз в 3 подхода
Упражнение велосипед 20 раз в 3 подхода
За выполнение задания мы ставим себе +10 баллов, если задание не выполнено то 0 баллов.
Далее в этот день делаем любой спорт на Ваш вкус, за каждую 1 минуту спорта +1 балл.
К спорту относим: быстрая ходьба, активные занятия спортом, йога, фитнесс, бодифлекс, вело и т.д.
нельзя: считать просто ходьбу, стирку, глажку, мытье полов, приготовление еды и всю домашнюю активность.
И еще немного про спорт:
Спортом считается направленная на похудение физическая активность, которая проводится в отведенное ей время (это не бег за уходящим автобусом, не быстрая ходьба на работу и с работы, это не таскание сумок из магазина, не домашняя работа, не прогулки с детьми, даже если они очень активные, т.к. все это вы все равно делали бы независимо от гонок).
5.косметические процедуры:
а) (АЦ крема, скрабы, контр. душ, крем от растяжек, крем для упругости груди и т.д. за каждую процедуру +5 баллов.)
б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 баллов.)
Берем процедуры только те, которые помогают похудению (не считаем: сауну, пояс для похудения, маникюр, уход за лицом и т.д.)
6. пить воду за каждый стакан (250мл) +5 балл.
7. Привычка к привычке или привыкаем или отучаемся, каждый пишет одну привычку на месяц. Это может быть привычка связанная с похудением, но можно и для других целей, например уделять определенное время для хобби или чтения. Отучения себя от вредных привчек, например: курения или алкоголя. Короче придумываем для сами. Если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то +0б)
8. Домашнее задание Домашние задания будут в группе, ссылка дана ниже. Если выполнили домашнее задание то +10 баллов, если нет то 0 баллов.
9. Фрукты + овощи За каждые 100гр. фруктов или овощей +5 баллов.
10. Не есть за три часа до сна (стакан кефира и овощи не в счёт). Если выполнили этот пункт то +10 баллов, если нет то 0 баллов.
По поводу отчетов: Отчеты сдаем ежедневно до 14:00, например: отчёт за 1 число должен быть сдан 1 числа вечером или 2 числа до 14:00 (если форс мажор – то можно за несколько дней, но я должна об этом знать).
В отчетах все прописываем, что делали, какие процедуры, какой спорт, сколько стаканов воды. Отчеты сдаем в табличке, кто не может или не понимает как это, сдаёте отчеты в спец. темке, а я ( или кто то из девченок) перенесём ваши данные в табличку.
БОНУС!!!
- если все пункты за день выполнены, то +10 баллов (по пункту 5. не важно под буквой а) или под буквой б) вы сделали косметич. процедуру, главное сделали, а значит пункт 5 выполнен. То же самое по пункту 4.)
-в конце гоночки по замерам за каждый минус сантиметр +10 баллов
- и еще за выкладывание фото ДО и ПОСЛЕ +500 баллов
- ЦЕЛЬ на Месяц!!! Каждый заявленный кг или см 100 баллов.
НО! Для усиления мотивации баллы давать по итогам месяца за 100% достигнутую цель. Например, если заявлено 3кг, а потеряно только 2.7,то баллы совсем не давать. а если заявлено 3,а сброшено 3.5 или 4, то давать 300 баллов. По сантиметрам точно так же, если заявлено 6см, а потеряно 5,5см, то баллы не начисляются, а если заявлено 6см, а потеряно 7см, то будет +600 баллов. Так многие из нас смогут поставить более реальные для себя цели.
В течении всего месяца будут проводиться батлы между группами(дополнительно ничего заполнять не надо, таблица считает сама).
В феврале будет 4 недели, батлы будут такие:
1,3 недели- батл по соблюдению зеленого коридора(КБЖУ)
2,4 недели - батл по минутам спорта
Каждой участнице, группы, которая выиграла батл, начисляется +500 баллов
Заявку на февральскую гоночку выложить до 1 февраля 2014г. по такой форме:
1. гугл адрес для доступа в табличку (у кого нет, открываем почту на гугле).
2. ИМТ:
3. Цель на месяц по КГ:
4. Цель на месяц по СМ:
5. Привычка на месяц (одна )
6. Вес
Все стартовые замеры заполняем в спец. табличке в гугле.
вес (пишем в заявке и в табличке).
Кому не удобно или на данный момнет не понятна табличка, пишут полную заявку.
т.е. к оснвной еще делают вот эти замеры:
1. замер талии:
2. замер бёдер:
3. замер шеи:
4. замер рук:
5. замер икроножной мышцы:
6. замер груди:
7. замер живота:
8. замер верхней части ноги:
9. замер объема под грудью:
в 37-ых (февральских) гоночках будет 5 победителей:
1. по весу в процентах (кто больше сбросит вес, только в процентах)
2. по весу (кто больше сбросит вес)
3. по ушедшим сантиметрам ( у кого больше всего уйдет см.)
4. по баллам (кто больше наберет баллов)
5. по фото ( будет решаться админами в виде голосования)
Очень важная информация!!!
Кто не сдаёт отчеты более трёх дней без уважительной причины, то автоматически вылетают из гонки…… поэтому или предупреждайте, или без обид.
заявочки оставляем тут
фото выкладываем в отдельной закрытой группе тут (Приглашения просите только те, кто будут выкладывать свои фото ДО и ПОСЛЕ.)
отчёты выкладываем в таблице гугл тут или в старой теме с отчетами тут
болталочка тут
в группу НаШи ПоХуДеЛкИ вступаем тут
Домашние задания на февраль тут
Админы гр. НаШи ПоХуДеЛкИ: Женя (Е_Ва), Света (Ласточка2011), Bonna(Настя), Neznaika_n, KiVik, Кудряшка1984 и Света (Крупинkа).
Распределение обязанностей по админам:
1. Репортажи- пишут все в соответствии с графиком очередности
2. Табличка гугл ОТЧЕТЫ, ЗАМЕРЫ (создание)- Крупинка,Neznaika_n
3. Табличка гугл ОТЧЕТЫ, ЗАМЕРЫ (курирование в течении месяца, исправление формул, ответы на вопросы по формулам)- Neznaika_n
4. Табличка гугл БАТЛЫ (создание, курирование, ответы по батлам, начисление баллов за победу в батле)- Крупинка
5. Домашние задания(Сбор предложений, создание, размещение общего спписка в гугл-таблице, в спец.теме, напоминание каждый день о текущем ДЗ в болталке)- Ласточка2011
6. Контроль за соблюдением правил, дисциплина, объявления о выбывших участницах, - KiVik
7. Открытие доступа к гугл-таблице, закрытие доступа к таблице(по выбывшим участницам) - Е_Ва
8. Приглашение в тему с фото, удаление из темы при выбывании участницы-Кудряшка1984
9. начисление баллов за 100% коридор- Bonna
10. перенос данных из спец.темы с отчетами в гугл-таблицу(если гугл-таблица не открывается у участницы или по-другим причинам она не сможет занести)- Кудряшка1984
11. Мотивация в болталке(картинки, статьи, примеры и т.д., периодичность -по желанию)-Ласточка2011, Кудряшка1984
12. Обзор батлов- Bonna
Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|