|
|
|
V1ctor
Diet-Баллов: 261
Сообщений: 14
23.2.2015 23:31
|
BigPanda пишет 23.02.2015 в 21:10 (ссылка):
V1ctor, подписалась на Вашу тему из-за того, что мужчин тут раз и обчелся, а муж на Дионе многое читает под моим аккаунтом и подтверждает эффективность Диона. Будем монитроить тему, по возможности делиться своим опытом. Удачи в Ваших начинаниях :)
Ваш муж тоже худеет или только думает об этом?))
|
V1ctor
Diet-Баллов: 261
Сообщений: 14
23.2.2015 23:29
|
Rishechka пишет 23.02.2015 в 21:12 (ссылка):
V1ctor, почему такой вывод?) кардио как раз-таки помогает скинуть лишние "запасы на зиму", а силовые больше рельеф дают... Если жирок не сжигать, то из-под него и рельефа особо видно не будет))) Хотя, если даже просто правильно питаться, заниматься силовыми, результат все равно будет, просто медленне, чем если бы в начале сжечь все кардио, а потом уже рельеф делать))
Ну не знаю, я 30 минут занимаюсь но как то пить особо не хочется, может 0.3 литра после тренировки.
Да, любые упражнения будут неэффективны если питание будет неправильным. Сон так же важен.
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
23.2.2015 23:12
|
V1ctor, почему такой вывод?) кардио как раз-таки помогает скинуть лишние "запасы на зиму", а силовые больше рельеф дают... Если жирок не сжигать, то из-под него и рельефа особо видно не будет))) Хотя, если даже просто правильно питаться, заниматься силовыми, результат все равно будет, просто медленне, чем если бы в начале сжечь все кардио, а потом уже рельеф делать))
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
BigPanda
Diet-Баллов: 7052
Сообщений: 637
23.2.2015 23:10
|
V1ctor, подписалась на Вашу тему из-за того, что мужчин тут раз и обчелся, а муж на Дионе многое читает под моим аккаунтом и подтверждает эффективность Диона. Будем монитроить тему, по возможности делиться своим опытом. Удачи в Ваших начинаниях :)
Елена, 39 лет, рост 180
Мама 2 сыновей (15 и 12 лет)
01.11.2013 - 114
01.05.2014 - 110
11.06.2014 - 100
11.10.2014 - 90
Цель №4 - 85 ...и поход за дочкой :)
|
V1ctor
Diet-Баллов: 261
Сообщений: 14
23.2.2015 22:30
|
Velemika пишет 23.02.2015 в 18:04 (ссылка):
V1ctor, привет! легко впихивается 8 стаканов воды, если есть занятия спортом..за тренировку 0,5 литра легко вылетает..а в особенно дикую тренировку- и до литра.
Я занимаюсь только силовыми упражнениями, кардио мне пока не нужен ))
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
23.2.2015 20:07
|
V1ctor, у меня сейчас получатся без проблем 4-5 стаканов в день, не считая 1 чашки кофе и 3 чашек чая)) Воду раньше не пила вообще, чая кружки 3 за день были верхом достижения))) сейчас вот ставлю себе бутылочку воды рядом и потихоньку попиваю))) До 8 я пока и сама не добралась
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
Velemika
Diet-Баллов: 2675
Сообщений: 648
23.2.2015 20:04
|
V1ctor, привет! легко впихивается 8 стаканов воды, если есть занятия спортом..за тренировку 0,5 литра легко вылетает..а в особенно дикую тренировку- и до литра.
/community/post.php?topic_id=44811
Рада гостям
|
Zahabia
Diet-Баллов: 9135
Сообщений: 1673
Город: Поволжье
23.2.2015 20:00
|
котоф, с каких это пор суп не полезной едой стал?? Самая полезная и самая низкокалорийная!!
Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877
|
V1ctor
Diet-Баллов: 261
Сообщений: 14
23.2.2015 19:51
|
Rishechka пишет 21.02.2015 в 12:53 (ссылка):
Добрый день, Виктор!) У тебя (если не против, сразу на ты) рост/вес почти как у моего бывшего коллеги - у него где-то 180 и весит сто. Так что примерно представляю)) От фастфуда, колы и прочего что отказываешься - молодец! А вот почему на работу с собой ничего не берешь? Можно ведь налить себе баночку супа, во вторую кинуть кусочек мяса и огурец - сытный и полезный обед)) Главное, все с собой и то, что нужно, а не магазная бодяга)) Но это так, лирическое отступление))))
Хорошо, что жена поддерживает! Одобрение близких всегда очень много значит! Только не насильничай над организмом)) голодать не нужно, просто старайся кушать то, что более полезно - кашки всякие, мясо полезное вареное (курятина, индейка, нежирная свинина, говядина), творог, яйца вареные, кефирчик, конечно же свежие фрукты и овощи)) Только с виноградом и бананами осторожно.
А вообще, большой большой молодец! Не бросай, пиши здесь, делись тем, что происходит - это всегда стимул!) Буду заглядывать, если не возражаешь)))
Спасибо за поддержку. Заглядывай, конечно.
Последние две недели я не особо придерживался диете, поэтому и вес сейчас 93.3. С четверга снова взял себя в руки.
Насчет еды. Да, я беру с собой домашнюю еду, но не всегда получается и иногда прихоится покупать что то из магазина.
И еще, настолько ли важно пить 8 стаканов воды в день, летом это еще реально, но зимой я столько в себя не впихну ))
|
котоф
Diet-Баллов: 17508
Сообщений: 15856
Город: Кимры, Вадим
23.2.2015 19:40
|
Rishechka, убери воду и будет нормально)
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
21.2.2015 19:46
|
котоф, дешевая? в чем же? суп не магазинный, а домашний. Не знаю, на счет дешевизны, мясо как-то никогда дешевым не было, как и овощи, особенно по нынешним ценам то...
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
котоф
Diet-Баллов: 17508
Сообщений: 15856
Город: Кимры, Вадим
21.2.2015 16:07
|
Rishechka, суп дешёвая еда а не полезная)
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
21.2.2015 14:53
|
Добрый день, Виктор!) У тебя (если не против, сразу на ты) рост/вес почти как у моего бывшего коллеги - у него где-то 180 и весит сто. Так что примерно представляю)) От фастфуда, колы и прочего что отказываешься - молодец! А вот почему на работу с собой ничего не берешь? Можно ведь налить себе баночку супа, во вторую кинуть кусочек мяса и огурец - сытный и полезный обед)) Главное, все с собой и то, что нужно, а не магазная бодяга)) Но это так, лирическое отступление))))
Хорошо, что жена поддерживает! Одобрение близких всегда очень много значит! Только не насильничай над организмом)) голодать не нужно, просто старайся кушать то, что более полезно - кашки всякие, мясо полезное вареное (курятина, индейка, нежирная свинина, говядина), творог, яйца вареные, кефирчик, конечно же свежие фрукты и овощи)) Только с виноградом и бананами осторожно.
А вообще, большой большой молодец! Не бросай, пиши здесь, делись тем, что происходит - это всегда стимул!) Буду заглядывать, если не возражаешь)))
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
котоф
Diet-Баллов: 17508
Сообщений: 15856
Город: Кимры, Вадим
21.2.2015 14:31
|
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
котоф
Diet-Баллов: 17508
Сообщений: 15856
Город: Кимры, Вадим
21.2.2015 14:30
|
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
котоф
Diet-Баллов: 17508
Сообщений: 15856
Город: Кимры, Вадим
21.2.2015 14:29
|
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
котоф
Diet-Баллов: 17508
Сообщений: 15856
Город: Кимры, Вадим
21.2.2015 14:28
|
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
котоф
Diet-Баллов: 17508
Сообщений: 15856
Город: Кимры, Вадим
21.2.2015 14:27
|
V1ctor,
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
котоф
Diet-Баллов: 17508
Сообщений: 15856
Город: Кимры, Вадим
21.2.2015 14:26
|
Камелла, рисунки убили)))))))))))))) спасибо
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
V1ctor
Diet-Баллов: 261
Сообщений: 14
9.2.2015 0:19
|
Давно не отписывался...
В четверг (5 февраля) как раз прошла вторая неделя, мой вес 93.1 кг. То есть за вторую неделю я сбросил еще 3 кг. Ну что ж, результат радует.
На следующий день (пятница) был семейный праздник, диету не соблюдал, да и на эти выходные ел чуть больше нормы - на 5-10%, так что думаю что более 1кг я за эту неделю не сброшу... в четверг узнаю ))
Risik пишет 03.02.2015 в 21:08 (ссылка):
Привет! ты умничка! А я позорно неделю потратила)) Развлекали, кормимили командированных из италии, ну и как то не удалось на это неделе ни чего сбросить, ну и не набрала. Надо поднажать (мне конечно)) )
Делись ссылками, можешь в личку что б не забанили.
Удачи!
Ну надеюсь ты на диету сядешь раньше чем я дойду до своих 80кг, давай, догоняй )))
|
Risik
Diet-Баллов: 6569
Сообщений: 793
Город: Московская область
3.2.2015 23:08
|
Привет! ты умничка! А я позорно неделю потратила)) Развлекали, кормимили командированных из италии, ну и как то не удалось на это неделе ни чего сбросить, ну и не набрала. Надо поднажать (мне конечно)) )
Делись ссылками, можешь в личку что б не забанили.
Удачи!
75-(65)-54
Лариса 44 года
В сторону оправдания! Мы хотим, а значит сможем!
|
rOcksana
Diet-Баллов: 2708
Сообщений: 269
Город: Электросталь
31.1.2015 12:49
|
V1ctor пишет 31.01.2015 в 12:30 (ссылка):
Итоги за неделю -2,5кг, сейчас вешу 96,1
Результатом я доволен, будет двигатся в том же направлении. Как писали где то: Лучшая диета это просто меньше жрать ))
В день употребляю не более 1900ккал, в среднем выходит 1600ккал. Отказался от сахара, кока колы, фастфуда.
Три раза в неделю делаю упражнения гантелями...Дал бы ссылку на какие, но опять получу бан на 1-2 дня ))
Здорово!!! молодец!
Оксана, 27 лет
Сейчас 64 / 01.02.15
61 / 01.03.15
59 / 01.04.15
57 / 01.05.15
Цель 55 кг и спортивное тело! /31.05.15
Рада гостям! topic_id=52436
|
V1ctor
Diet-Баллов: 261
Сообщений: 14
31.1.2015 12:30
|
Итоги за неделю -2,5кг, сейчас вешу 96,1
Результатом я доволен, будет двигатся в том же направлении. Как писали где то: Лучшая диета это просто меньше жрать ))
В день употребляю не более 1900ккал, в среднем выходит 1600ккал. Отказался от сахара, кока колы, фастфуда.
Три раза в неделю делаю упражнения гантелями...Дал бы ссылку на какие, но опять получу бан на 1-2 дня ))
|
Risik
Diet-Баллов: 6569
Сообщений: 793
Город: Московская область
23.1.2015 18:22
|
Спортзал в соседнем доме и это вселяет надежду))
Странно, у меня не горчит. Я ее в магазине для диабетиков покупала. Но не важно, дела вкуса чем сластить. Лично я исхожу из максимальной натуральности продукта, по возможности.
Благо, что я уже давно не пью чаи, кофе и т.п. с сахаром. Так что у меня всегда это идет только в блюда, да и то если считаю калорийность и получается не слишком много, то ложу сахар. Например в вареники с вишней, всегда с сахаром (делаю их мороженной), специально посчитала на 26,9 грам 1 вареника получается 48,9ккал. так что на десерт полакомиться можно.
Н
75-(65)-54
Лариса 44 года
В сторону оправдания! Мы хотим, а значит сможем!
|
V1ctor
Diet-Баллов: 261
Сообщений: 14
23.1.2015 17:49
|
Стевии я уже напробовался когда сидел на Дюкане, горчит ужасно. Для чая и прочее купили сукразит (там 0 калорий).
Главное что бы спортзал был близко к дому, а то через месяц два надоест ))
ЗА идею спасибо, обязательно гляну
|
Risik
Diet-Баллов: 6569
Сообщений: 793
Город: Московская область
23.1.2015 17:28
|
О! Да вы умнички! мы тоже на пару сели на диету. и на пару записались в спортзал. сегодня пойдем просить тренера расчитать нам программу тренировок.
Мы вместо сахара купили стевию, это туда, куда сахар надо в обязаловку. А в выпечке она не очень вкусная, так я теперь мешаю тростниковый сахар и стевию когда пеку. Теперь больше нравится.
Еще идея для вас двоих: здесь на сайте есть возможность расчитать любой рецепт. Я любую вкусняшку записываю и расчитываю калорийность. Таким образом вы можете наглядно расчитать какую порцию этой вкусняшки вы можете съесть и влезть в зеленый коридор.
Удачи!
75-(65)-54
Лариса 44 года
В сторону оправдания! Мы хотим, а значит сможем!
|
V1ctor
Diet-Баллов: 261
Сообщений: 14
23.1.2015 17:11
|
Не пропал. Жена из солидарности тоже сидит на диете ))
В день не употребляю больше 1800-1900 ккал. Отказался от сахара и сладкой газировки, да и от всего сладкого в принципе...
Пока полет нормальный ))
P.S. мой изначальный вес все таки 98.6кг (дома в тот же день взвесился). Снова взвешусь через неделю
|
Risik
Diet-Баллов: 6569
Сообщений: 793
Город: Московская область
23.1.2015 17:02
|
Куда пропал? Не пропадай! Надеюсь запал еще не кончился?
75-(65)-54
Лариса 44 года
В сторону оправдания! Мы хотим, а значит сможем!
|
Avena
Diet-Баллов: 6820
Сообщений: 1050
Город: Днепропетровск
22.1.2015 15:47
|
V1ctor пишет 22.01.2015 в 13:36 (ссылка):
Спасибо за информацию. Упражнения это хорошо но в данной статье забыли упомянуть о правильном питании. С помощью данных упражнений можно сделать 6 кубиков но их просто не будет видно...пол слоем жира
Это точно))) Правильное питание 80% успеха ... ну и +20% спорта ))) и вот тебе "Новенький Я"
Алла 32 года, Рост 173 см
83,4 69,4 60
Было Есть будет
Дневник id=46933
|
V1ctor
Diet-Баллов: 261
Сообщений: 14
22.1.2015 15:36
|
Спасибо за информацию. Упражнения это хорошо но в данной статье забыли упомянуть о правильном питании. С помощью данных упражнений можно сделать 6 кубиков но их просто не будет видно...под слоем жира
|
Камелла
Diet-Баллов: 27745
Сообщений: 6671
22.1.2015 14:58
|
Привет!
Как мужчине избавиться от живота? 5 упражнений на пресс и все тело
Мужское телосложение и гормональный фон имеют свои особенности, из-за которых жир у мужчин откладывается в области живота. Причем это жир не столько подкожный, сколько внутрибрюшной. Убрать его только с помощью упражнений на пресс не получится: нужно задействовать все тело в целом, чтобы даже при не очень интенсивной нагрузке сгорало как можно больше калорий.
Инфографика АиФ
Колено к груди
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Подайте копчик вперед-вверх, чуть округляя поясницу и напрягая пресс. Не расслабляя мышцы живота, согните ногу, подтягивая колено к груди. Одновременно чуть-чуть подавайте плечи и корпус вперед. Повторите другой ногой.
Всего надо сделать по 50–100 раз на каждую ногу в неспешном темпе, постоянно держа мышцы живота в напряжении.
Грудь к коленям
Встаньте как для предыдущего упражнения. Слегка согните колени, руки положите за голову. Подайте копчик вперед-вверх, спину от поясницы до плеч округлите, подбородок опустите к груди. Напрягите живот и потяните грудь в направлении коленей. При этом спина должна округляться еще сильнее – вы не наклоняете тело, а скручиваете! Постарайтесь опустить корпус до горизонтали. Вернитесь в исходное положение.
Повторите 40–50 раз.
Боковая складка
Расставьте ноги шире бедер. Правый носок разверните наружу. Руки на поясе, живот втянут. Перенесите вес тела на правую ногу. Разворачивая корпус вправо, согните левую ногу и подтяните колено к груди (или хотя бы на уровень пояса). Верните левую ногу на место, обязательно поставив стопу так, как она была, то есть поперек правой.
Повторите 20–30 раз и поменяйте стороны. Живот все время втянут!
Лодка
Опуститесь на пол на живот. Вытяните ноги, руки разведите крестом в стороны. Напрягите руки и ноги и с силой оторвите их от пола. Ноги должны быть почти прямые, колени обязательно отрываются. Поднимите не только руки, но и плечи, и желательно – ключицы. Голову сильно не запрокидывайте. В этом положении сосчитайте до 10 (а если можете, то до 15) и опуститесь обратно.
Повторите 10 раз.
Планка
Примите положение «упор лежа» на руках и носках ног (если сил не хватает – на носках и локтях, руки согнуты). Не поднимайте таз – шея, корпус и ноги должны составлять прямую линию. Оставайтесь в этом положении на 20 или более счетов, ощущая, как дрожат мышцы. Опуститесь вниз и расслабьтесь.
Повторите 3–5 раз.
Если Вам везет - продолжайте!
Если не везет - все равно продолжайте!
Начала путь от 110 к 74. Еще в пути.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=32060
|
happy_bird
Diet-Баллов: 23494
Сообщений: 9046
Город: Екб - столица мира
21.1.2015 14:29
|
V1ctor пишет 21.01.2015 в 16:00 (ссылка):
Еще проблема. Что можно вкусно, сытно и полезно покушать в обед, находясь на работе (да, кроме ночной работы у меня еще есть дневная). Еду из дома с собой не ношу, приготовить на месте не могу. Так что остается только еда из магазина. Что посоветуете?))
привет, удачи!
консервы в собственном соку + овощи;
творог+йогурт+немного орехов+яблоко;
детское питание в консервах;
быстрозаварные хлопья;
фрукты-овощи...
идействуй!
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет
|
Risik
Diet-Баллов: 6569
Сообщений: 793
Город: Московская область
21.1.2015 14:28
|
Из магазинной еды... самое простое это творог, овощи, фрукты, из мясного можно ветчину покупать, минимум вреда. В вареной колбасе тоже есть жиры хоть и скрытые. сушки к чаю. курагу, изюм, сыр не жирный. Но все это без фанатизма. Смотрим жирность, калорийность и считаем)))
А вообще, конечно оптимально брать из дома уже посчитанное отмеренное и приготовленное.тот же бутерброд можно сделать с творогом смешанным с зеленью. (творог готовим дома, а на работе мажем и едим)) )
75-(65)-54
Лариса 44 года
В сторону оправдания! Мы хотим, а значит сможем!
|
V1ctor
Diet-Баллов: 261
Сообщений: 14
21.1.2015 14:00
|
Еще проблема. Что можно вкусно, сытно и полезно покушать в обед, находясь на работе (да, кроме ночной работы у меня еще есть дневная). Еду из дома с собой не ношу, приготовить на месте не могу. Так что остается только еда из магазина. Что посоветуете?))
|
V1ctor
Diet-Баллов: 261
Сообщений: 14
21.1.2015 13:56
|
Спасибо всем, разобрался с настройками, теперь все стало привычнее.
|
V1ctor
Diet-Баллов: 261
Сообщений: 14
21.1.2015 13:55
|
Risik пишет 21.01.2015 в 10:49 (ссылка):
Давай на спор: Я худею до 60 к лету, ты к 80. У меня минус 15, у тебя минус 17 почти поровну))
Договорились ))
|
Камелла
Diet-Баллов: 27745
Сообщений: 6671
21.1.2015 13:51
|
Добрый день! Быстрый сброс веса никогда к добру никого не приводил! Нужно терпение и труд!
Поздравляю с открытием темы и началом пути! И желаю успеха! Первый шаг уже сделан!!!
А вот относительно настроек подсказать не могу. есть темка "ругайте нас" под табличкой с баллами. Можно попробовать там спросить, хотя мне такое расположение постов не мешает!
Ну, вот - пока писала, уже все подсказали!
Если Вам везет - продолжайте!
Если не везет - все равно продолжайте!
Начала путь от 110 к 74. Еще в пути.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=32060
|
Kristi_na
Diet-Баллов: 8142
Сообщений: 4770
21.1.2015 13:51
|
Привет!
Удачи тебе, главное хорошо замотивироваться!!
Кристина, 32 года. Рост 172, максимальный вес - 72 кг.
Сейчас 68,0
Цель №1 - 67
Цель №2 - 65
Цель №3 - 63
Цель №4 - 61
А там посмотрим..
Буду рада гостям id=51889
|
Risik
Diet-Баллов: 6569
Сообщений: 793
Город: Московская область
21.1.2015 13:49
|
Привет! Добро пожаловать!
по настройкам- да это меняется, посмотри сверху на синем поле написано порядок сообщений. там и выбири сверху вниз или снизу вверх))
Нееее бросать нельзя но и насиловать себя тоже нельзя. Снизь калорийность потребляемых блюд, в ночь бери менее калорийную пищу. или кусок мяса с горой салата. Так и живот сыт и калорий меньше. Ну и к чаю постарайся закуски меннее калорийные выбирать. И все у тебя получится!
А что бы мотивацию не потерять....
Давай на спор: Я худею до 60 к лету, ты к 80. У меня минус 15, у тебя минус 17 почти поровну))
75-(65)-54
Лариса 44 года
В сторону оправдания! Мы хотим, а значит сможем!
|
V1ctor
Diet-Баллов: 261
Сообщений: 14
21.1.2015 13:39
|
Добрый День
Мне 28 лет, рост 178см вес 97кг. Хочу до лета сбросить до 80. На диетах сидел, но не очень успешно -Дюкана пробовал, за три недели похудел на 10 кг, но потом сорвался. Пытался снова сесть на эту диету но на более чем 1-2 дня меня не хватает :). Хочу найти более "щадящий" режим похудения. В принципе мне знакомы причины моего ожирения: люблю есть всякие вкусняшки, иногда фаст фуд, кока кола и т.д. Еще есть ночная работа что тоже сказывается - ночной "дожор" и нарушения режима сна.
С этого дня хочу начать питаться правильно и заниматься упражнениями (есть гантели). Пишу все это в надежде что мне это поможет не терять мотивацию и не забросить все к чертям через неделю две.
Спасибо за внимание
P.S. впервые на форуме где нужно читать все снизу вверх - необычно и непривычно. Это можно изменить в настройках?
|