ну вот, сегодня у меня всё зелененькое)) еще кефирчика с корицей через пару часиков выпью и будет мне счастье))

МаRуся, белки жиры в норме, углеводов не хватает до минималки 6 и 45 кк тоже до минимального значения))сижу корректирую))

vorigs, что с ккал сегодня?

МаRуся, привет! Всё по-прежнему)) Вес такой же 72.5кг, впереди КД и как всегда вес стоит неделю перед ними))

Доченька точно подарок, поэтому и Любовью назвали

vorigs, Доброе утро! Как дела?

Доченька вам как подарочек на день влюбленных

CalaveraCatrina, моей 14 февраля 2 года, Любашка)) доедать не доедаю, но фрукты пополам можем поделить, и хлебцы с творожным сыром она маме помогает есть))

vorigs пишет 20.01.2015 в 21:58 (ссылка):

на ты и нужно! а то я впаду в депрессию по поводу возраста)

А сколько твоей дочке? Как ее зовут? Я за своей тоже подъедала, сейчас перестала, лучше папа после работы доест, он эти пюрешки любит

CalaveraCatrina, при твоем (я на ты можно?) то росте чуть сбросить и будешь красоткой!

дилемма пишет 20.01.2015 в 21:21 (ссылка):

лично у меня после родов осталось

JaneG, спасибо! Я обещаю исправиться))

vorigs, на постоянной основе надо есть - достаточно, но не мало) вот тогда будет нам счастье в виде сброса веса)

дилемма пишет 20.01.2015 в 19:21 (ссылка):

Вечный вопрос!!! Каждый новый дневничек начинается именно с этого!

vorigs, привет, удачи в постройнении!!! А калорий лучше добавить!

дилемма, РЅСѓ как исключение можно Рё поесть, РЅРѕ РЅРµ РЅР° постоянной РѕСЃРЅРѕРІРµ же)) 

vorigs пишет 20.01.2015 в 19:26 (ссылка):

 Рё СЏ РјРѕРіСѓ поесть. Рё сейчас РјРѕРіСѓ. РЅРѕ конечно РЅРµ часто)) РјС‹ просто редко это готовим))) РЅРѕ вообще вечером СЏ ем всегда. иначе РЅРµ СѓСЃРЅСѓ)

дилемма, ну тут тоже спорно) я например и ела мало, но дело в том что я ела и как, не завтракала совсем, на ночь могла картошечки жареной на сале например поесть))

CalaveraCatrina, шоладку? орехи? сыр?

меня радуют на ДиОне стройнеющие (пытающиеся) девушки, которые не могут есть)))))) А откуда ж они сало взяли, которое пытаются согнать?)))

дилемма, проблема в том, что не лезет больше))) Порции надо побольше делать или есть чаще, хотя и так каждые 3 часа ем

CalaveraCatrina пишет 20.01.2015 в 18:42 (ссылка):

 Р•РґС‹ - полно! Полезной Рё РІРєСѓСЃРЅРѕР№. РњСЏСЃРѕ-рыба-творог-сметана-масло-орехи-шоколад-сыр...))) РЈ меня нет такой проблемы, ем СЃ удовольствием, РјРЅРµ еще моего рациона РЅР° 1700-1900 калорий мало!

CalaveraCatrina, спасибо!

Привет! РЎ дневничком! Удачи РІ похудении! 

дилемма пишет 20.01.2015 в 18:15 (ссылка):

Рђ что Р’С‹ посоветуете сделать, чем добрать РЅРѕСЂРјСѓ? 

МаRуся, ну да, без банана вообще пресно получится конечно)) банан и консистенцию нужную придает и сладость))у меня их и муж ест, только ему мед добавляю, вообще любитель овсянок))

vorigs, я тоже недавно делала печеньки овсяные и подумала, что там банана не хватает

МаRуся, про яблоко) это дочка у меня съедает на полдник половинку яблока, а я доедаю)) Про оладушки и печенье. Делаю на глаз. На оладья овсяные хлопью перемалываю в блендере, туда же банан, яйцо (но чаще просто белок), немного молока (кефира) и мягкого творога, разрыхлителя и на сухой сковороде выпекаю. Для печенья тоже часть хлопьев перемалываю часть добавляю целыми, также банан вилкой разминаю в пюре, творог любой, формирую печеньки, на пергамент и в духовку)) Можно еще орешков туда добавить, меда. Но мне сладости банана хватает))

vorigs, я про весы спросила, потому что меня такое маленькое яблоко смутило))) А меню я тоже с вечера составляю, причем полностью... так точно знаешь что надо съесть))) А расскажи про про оладушки и печенье, как ты их делаешь?

МаRуся, да, я пользуюсь весами, поэтому такие точные цифры)) Сегодня не совсем удачный пример питания конечно, на завтрак я обычно делаю овсяно-банановые оладушки или овсяное печенье. Как вариант мюсли с молоком. Кефир обезжиренный пью это да, больше из за вкуса наверно, да и как то он более жидкий что ли чем с жирностью. В течении дня я всё таки корректирую меню, с вечера составляю основу. Если не хватает жиров как сегодня, то либо добавляю в салат овощной например ч л масла либо как сегодня ела в обед хлеб с творожным сыром. То есть баланс все равно в конце концов выравнивается.

vorigs, На мой взгляд завтрак должен быть болле сытным и калорийным, например можно добавить хлебцы с сыром... на обед крупы... если тебе не хватает жиров, зачем ты пьешь обезжиренный кефир?

� еще вопрос... ты весами пользуешься?

дилемма, СЌС…, надо исправляться 

МаRуся пишет 20.01.2015 в 16:08 (ссылка):

выложила вот то что сегодня планирую есть)) �щите ошибки. Сегодня конечно обед без круп, но обычно они присутствуют в количестве 100-150 грамм в готовом виде (гречка, рис, перловка)

vorigs пишет 20.01.2015 в 15:56 (ссылка):

мало...мало очень. обменку загонишь. и все...плакали твои мечтовые 12 кило.

vorigs, плохо что так мало ккал, надо как то исправлять. А какой тебе каридор ДиОн выдал? Надо обязательно его добирать, пересмотри свое питание. Хочешь, выложи сюда, все вместе посмотрим.

На фотке заметно, что постройнела, двигайся дальше в том же направлении!!!

9 сентября 2014-9 января 2015 (-9 кг)

МаRуся, ну турничке на пресс упражнения, обруч, круг здоровья, ну и сама себе придумала там комплекс упражнений)) типа присяды, выпады и т.д.)) Питаюсь "правильно", 3 основных приема + 3 перекуса выходит вместе с вечерним кефиром. �сключила макароны, картофель, всю промышленную мясную продукцию. По кк в пределах 1200, но часто бывает меньше, просто уже не знаю что куда впихнуть, вроде наелась до отвала, а кк за день в районе 900

vorigs, очень приятно А каким спортом дома занимаешься? � как питаешься?

дилемма, конечно много, но я же и сказала в идеале))) а так настроена скинуть 5-7 кг точно))

МаRуся, спасибо! Рост 162см, возраст 26)) Зовут меня Лена)

vorigs пишет 20.01.2015 в 15:23 (ссылка):

Привет! цель понятная, хорошая))) Но уж очень времени мало осталось до лета. За 5 месяцев 12 кг сбросить, да еще и удержать...))) Рельно ли? Может, гранд-цель разбить на несколько маленьких?) так будет надежнее!

vorigs, Привет! Удачи тебе!!! Раз решила, значит получится, тем более опыт есть))) А какой у тебя рост и возраст? � как зовут?

Приветик)))) с мечтой тебя и с дневничком!!!!! Удачи на пути к 60 кг!!!!!

Привет всем стройнеющим! Решила и я завести свой дневничок) А история моя такова...

Сколько себя помню всегда была пышненькой. � в садике и в школе выделялась среди всех детей. Школу я закончила с весом около 70 кг. Потом университет и свадьба после второго курса, к которой я похудела с 74-76 до 68 кг. Получается что за последние 8 лет мой минимальный вес и был 68 кг. В замужестве я быстро поправилась до 92 кг!!! На правильном питании сбросила до 76, и так и жила в таком весе плюс минус. В 2012 году наступила моя долгожданная беременность и на учет я встала 82 кг (перед этим была гормональная терапия, отсюда и вес) Рожать пошла с весом уже в 87 кг. Через месяц была уже 74))) Пока кормила грудью вес и был в этих пределах. А потом завершение ГВ, лето, шашлыки и пиво и как итог к концу августа 2014 года опять ненавистные кг вернулись. С 9 сентября 2014 года я перешла на многим известную систему -60, сбросила на ней к новому году около 8 кг и перешла опять же на правильное питание. Сейчас на 20 января мой вес составляет 72,5 кг, в идеале хочу к лету 60 кг, мне даже интересно как это жить в таком теле, ведь я и не помню себя в таком весе. Так что вперед к мечте! Отступать я больше не намерена, мне нравится и питание и результат. Спорт домашний присутствует, не скажу что в большом количестве, но он есть))