|
|
|
|
|
Donmak82
Diet-Баллов: 346
Сообщений: 27
20.1.2015 17:12
|
У меня знакомый на гречке похудел на 30 кг, обвис жутко, больше года прошло ничего не поменялост( happy_bird пишет 16.01.2015 в 15:24 (ссылка):
Donmak82 пишет 16.01.2015 в 00:20 (ссылка):
98-100,совсем худым мне не нравится.happy_bird,
скинуть 35 и не обвиснуть реально, тем больнее, организм молодой, я скинула больше, сначала подвисла, но не критично, кожа подтягивается со временем
Леонид 32 года. 08.01.2015 135 кг, цель 98.
|
Donmak82
Diet-Баллов: 346
Сообщений: 27
20.1.2015 1:00
|
Кто подскажет чем можно стимулировать кожу и какими средствами можно обрабатывать растяжки??
Леонид 32 года. 08.01.2015 135 кг, цель 98.
|
Donmak82
Diet-Баллов: 346
Сообщений: 27
20.1.2015 0:58
|
Спасибо всем!) Первые результаты порадовали, за 10 дней со 134.5 скинул до 128.7, понятно что вода ушла и т.д, но все равно приятно. В выходные баловал себя алкоголем, поэтому ничего не считал, сегодня опять в теме утром весы показали 129.1.
Леонид 32 года. 08.01.2015 135 кг, цель 98.
|
happy_bird
Diet-Баллов: 23436
Сообщений: 9029
Город: Екб - столица мира
16.1.2015 15:24
|
Donmak82 пишет 16.01.2015 в 00:20 (ссылка):
98-100,совсем худым мне не нравится.happy_bird,
скинуть 35 и не обвиснуть реально, тем больнее, организм молодой, я скинула больше, сначала подвисла, но не критично, кожа подтягивается со временем
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
16.1.2015 15:12
|
Donmak82 пишет 16.01.2015 в 10:50 (ссылка):
Ночка далась не легко, 2 раза просыпался с диким чувством голода, приходилось маленькими бутербродами спасаться, кто подскажет куда их записывать в перекус или в завтрак???
Вот для того, чтобы не было таких диких приступов голода и надо съедать норму калорий, предложенных Дионом. И в течение всего дня, разделив на приемы пищи. Обязательно выдерживать БЖУ.
Думаю, что не принципиально в какую еду записать. Главное все сосчитать.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Donmak82
Diet-Баллов: 346
Сообщений: 27
16.1.2015 12:50
|
Ночка далась не легко, 2 раза просыпался с диким чувством голода, приходилось маленькими бутербродами спасаться, кто подскажет куда их записывать в перекус или в завтрак???
Леонид 32 года. 08.01.2015 135 кг, цель 98.
|
Donmak82
Diet-Баллов: 346
Сообщений: 27
15.1.2015 22:20
|
98-100,совсем худым мне не нравится.happy_bird,
Леонид 32 года. 08.01.2015 135 кг, цель 98.
|
happy_bird
Diet-Баллов: 23436
Сообщений: 9029
Город: Екб - столица мира
15.1.2015 21:28
|
Donmak82, у тебе целевой вес какой?
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет
|
Donmak82
Diet-Баллов: 346
Сообщений: 27
15.1.2015 21:12
|
Не уверен!)happy_bird пишет 15.01.2015 в 21:01 (ссылка):
Donmak82 пишет 15.01.2015 в 22:53 (ссылка):
Думаю поздновато будет( Обвисну как дедушка(((Galin-21 пишет 15.01.2015 в 20:20 (ссылка):
Да, ходьба - это хорошо. Я вес сбросила только благодаря ходьбе. Купила шагомер и стараюсь, чтобы было не меньше 10 тысяч шагов. Вначале темп был очень маленький, сейчас уже быстрее. А сам спорт, я думаю, можно подключать не раньше, чем при весе 100 кг. Тем более, что сердце реагирует сильно на нагрузки. Ходить - то можно с любой скоростью. Главное больше двигаться. От этого повышается обмен веществ и соответственно сброс веса идет быстрее.
Не обвиснешь!
Леонид 32 года. 08.01.2015 135 кг, цель 98.
|
happy_bird
Diet-Баллов: 23436
Сообщений: 9029
Город: Екб - столица мира
15.1.2015 21:01
|
Donmak82 пишет 15.01.2015 в 22:53 (ссылка): Думаю поздновато будет( Обвисну как дедушка(((Galin-21 пишет 15.01.2015 в 20:20 (ссылка):
Да, ходьба - это хорошо. Я вес сбросила только благодаря ходьбе. Купила шагомер и стараюсь, чтобы было не меньше 10 тысяч шагов. Вначале темп был очень маленький, сейчас уже быстрее. А сам спорт, я думаю, можно подключать не раньше, чем при весе 100 кг. Тем более, что сердце реагирует сильно на нагрузки. Ходить - то можно с любой скоростью. Главное больше двигаться. От этого повышается обмен веществ и соответственно сброс веса идет быстрее.
Не обвиснешь!
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет
|
Donmak82
Diet-Баллов: 346
Сообщений: 27
15.1.2015 20:56
|
Работа сидячая( Всегда за рулем) Кстати сегодщня "Жорик" вообще не посещал, день легко дался, не много больше 1000 кк, а желания кушать нет совсем, буду фруктами добирать)))Donmak82 пишет 15.01.2015 в 20:53 (ссылка):
Думаю поздновато будет( Обвисну как дедушка(((Galin-21 пишет 15.01.2015 в 20:20 (ссылка):
Да, ходьба - это хорошо. Я вес сбросила только благодаря ходьбе. Купила шагомер и стараюсь, чтобы было не меньше 10 тысяч шагов. Вначале темп был очень маленький, сейчас уже быстрее. А сам спорт, я думаю, можно подключать не раньше, чем при весе 100 кг. Тем более, что сердце реагирует сильно на нагрузки. Ходить - то можно с любой скоростью. Главное больше двигаться. От этого повышается обмен веществ и соответственно сброс веса идет быстрее.
Леонид 32 года. 08.01.2015 135 кг, цель 98.
|
Donmak82
Diet-Баллов: 346
Сообщений: 27
15.1.2015 20:53
|
Думаю поздновато будет( Обвисну как дедушка(((Galin-21 пишет 15.01.2015 в 20:20 (ссылка):
Да, ходьба - это хорошо. Я вес сбросила только благодаря ходьбе. Купила шагомер и стараюсь, чтобы было не меньше 10 тысяч шагов. Вначале темп был очень маленький, сейчас уже быстрее. А сам спорт, я думаю, можно подключать не раньше, чем при весе 100 кг. Тем более, что сердце реагирует сильно на нагрузки. Ходить - то можно с любой скоростью. Главное больше двигаться. От этого повышается обмен веществ и соответственно сброс веса идет быстрее.
Леонид 32 года. 08.01.2015 135 кг, цель 98.
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
15.1.2015 20:20
|
Да, ходьба - это хорошо. Я вес сбросила только благодаря ходьбе. Купила шагомер и стараюсь, чтобы было не меньше 10 тысяч шагов. Вначале темп был очень маленький, сейчас уже быстрее. А сам спорт, я думаю, можно подключать не раньше, чем при весе 100 кг. Тем более, что сердце реагирует сильно на нагрузки. Ходить - то можно с любой скоростью. Главное больше двигаться. От этого повышается обмен веществ и соответственно сброс веса идет быстрее.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Donmak82
Diet-Баллов: 346
Сообщений: 27
15.1.2015 17:11
|
Стараюсь по максимуму.espinalist пишет 15.01.2015 в 17:04 (ссылка):
Donmak82 пишет 15.01.2015 в 13:51 (ссылка):
Сейчас пока никак, сердце выскакивает при любых нагрузках...
happy_bird пишет 15.01.2015 в 00:53 (ссылка):
Вода нужна, но насиловать себя не стоит, я за интуитивный подход в этом вопросе, поскольку почки у всех разные, начни с питания, постепенно потребности могут измениться. А как дела со спортом сейчас?
Ходи больше пешком, прочитай статьи про пользу ходьбы при большом весе. В тренажерке можно личного тренера хорошего найти,чтобы составил план нагрузок грамотно.
Леонид 32 года. 08.01.2015 135 кг, цель 98.
|
espinalist
Diet-Баллов: 10790
Сообщений: 2419
Город: СЗФО
15.1.2015 17:04
|
Donmak82 пишет 15.01.2015 в 13:51 (ссылка):
Сейчас пока никак, сердце выскакивает при любых нагрузках...
happy_bird пишет 15.01.2015 в 00:53 (ссылка):
Вода нужна, но насиловать себя не стоит, я за интуитивный подход в этом вопросе, поскольку почки у всех разные, начни с питания, постепенно потребности могут измениться. А как дела со спортом сейчас?
Ходи больше пешком, прочитай статьи про пользу ходьбы при большом весе. В тренажерке можно личного тренера хорошего найти,чтобы составил план нагрузок грамотно.
Лена,рост 164
июль-август 2014 - 118 кг
28.09.14 Вес 115 кг
цель № 1-100 кг (05.05.15)
цель № 2-90 кг
Кто хочет добиться цели-ищет возможности,
кто не хочет-ищет оправдания. id=46454
|
Donmak82
Diet-Баллов: 346
Сообщений: 27
15.1.2015 16:51
|
Сейчас пока никак, сердце выскакивает при любых нагрузках...
happy_bird пишет 15.01.2015 в 00:53 (ссылка):
Вода нужна, но насиловать себя не стоит, я за интуитивный подход в этом вопросе, поскольку почки у всех разные, начни с питания, постепенно потребности могут измениться. А как дела со спортом сейчас?
Леонид 32 года. 08.01.2015 135 кг, цель 98.
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
15.1.2015 16:16
|
Первые килограммы обычно улетают быстро. 5-6 кг за несколько дней. Это сливается лишняя жидкость, которая накопилась в организме из-за неправильного питания. Потом станет труднее. Но 1 кг или чуть больше в неделю при таком весе, думаю, нормально.
Калорийность, на мой взгляд надо посчитать правильно. И стараться питаться в коридоре, предложенном Дионом. Не сидеть на нижней границе, а чередовать. Через каждые 5-10 кг потери веса вновь пересчитывать коридор. Он будет немного уменьшаться.
Есть мало, также плохо, как и много.
Мой план питания:
8.30-9.00 завтрак
творог 9% 115-135 гр, каша запаренная (хлопья 30 гр - геркулес, рис, гречка, пшенка, 5 злаков - чередую), сухофрукты 3-5 штук (чернослив, курага, инжир)-тоже чередую, овощи, если хочется.
12.00-12.30 ланч
фрукты 350-450 гр любых, орехи 10 гр фундук, миндаль
15-15.30 обед
любые сырые овощи 450-600 гр (часть можно заменить тушеными или вареными), белковое блюдо 80-150 гр в зависимости от калорийности (курица, индейка, рыба, говядина, свинина), масло растительное 5-10 гр (оливковое, льняное, подсолнечное)
18-19 ужин
то же самое, что и обед, т.е. овощи и белковое блюдо.Но они обычно другие. Тоже чередую как овощи, так и мясные и рыбные блюда.
20-20.30 вечерний кефир 300 гр 0.5%
Если хочется в обед или ланч ем хлеб, иногда что-то сладкое. Но обычно сладкое бывает в гостях. В гостях, если мне хочется, могу есть все, не считая. Но на следующий день ОБЯЗАТЕЛЬНО зеленый коридор.Назавтра может быть небольшой привес. Но он быстро уходит и на недельном отвесе не отражается. И, думаю, небольшой редкий зажорчик для организма полезен.
В течении дня между приемами пищи пью воду, чай и кофе без сахара.
Каждый день по калорийности получается от 1300 до 1530 ккал. Очень редко около 1200.
Успехов!!!
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
happy_bird
Diet-Баллов: 23436
Сообщений: 9029
Город: Екб - столица мира
15.1.2015 8:13
|
espinalist пишет 15.01.2015 в 04:23 (ссылка):
Дина, ну что ж ты так обо мне я позеров не понимаю - котовые они или псовые)))
вадим веселый, но слишком сектант (в троллоло смысле этого слова), чтобы его слушаться)
доброе утро!
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет
|
espinalist
Diet-Баллов: 10790
Сообщений: 2419
Город: СЗФО
15.1.2015 2:34
|
Donmak82 пишет 14.01.2015 в 14:09 (ссылка):
Привет всем. Подскажите кто сталкивался с подобной проблемой, как правильно сбрасывать и не сорваться как обычно на самом интересном месте))) Сначала сутки просидел на воде, сейчас ограничился до 1500-1850 кк, два дня все отлично, на 3й дико хочется есть((( Выбрал уже 1100 кк, а времятолько 16.00)))))
Donmak82 пишет 14.01.2015 в 22:02 (ссылка):
espinalist, Блин, понимаю я все, нувот хотябы 10 скину чтоб сердцу по легче стало, тогда и поменяю интенсивность...
Так, а я и не навязываю своё мнение, упаси меня...) Ты ж просил советов)) Просто советов и понакидала, как я думаю. У каждого свой путь и свой выбор. Всё индивидуально на самом деле, организм - инструмент тонкий.
Я тоже много думала, взвешивала, что да как, мнения разные анализировала, статьи на разных сайтах , успехи и неудачи на Дионе и т.д. и т.п. Ндаа, натура у меня такая. Я отсюда на год выпала, а когда вернулась в 2014-м у меня в закладках было около 30 дневов разных, почитала несколько месяцев, прокрутила в голове, поняла,что мне надо и пошла своей дорогой)) Вес - то у меня тоже пушистый)))
Так что, удачи Леонид, главное двигайся в направлении к цели!
Лена,рост 164
июль-август 2014 - 118 кг
28.09.14 Вес 115 кг
цель № 1-100 кг (05.05.15)
цель № 2-90 кг
Кто хочет добиться цели-ищет возможности,
кто не хочет-ищет оправдания. id=46454
|
espinalist
Diet-Баллов: 10790
Сообщений: 2419
Город: СЗФО
15.1.2015 2:23
|
happy_bird пишет 14.01.2015 в 21:57 (ссылка):
espinalist пишет 15.01.2015 в 02:52 (ссылка):
Леонид, вот в этой теме тоже мужчина худеет, зайди к нему за советом
/community/post.php?topic_id=45559&page=1#post_8354751
О да, Илья - верный выбор, а то боялась по ссылке увидеть Котофа)
Дина, ну что ж ты так обо мне я позеров не понимаю - котовые они или псовые)))
Лена,рост 164
июль-август 2014 - 118 кг
28.09.14 Вес 115 кг
цель № 1-100 кг (05.05.15)
цель № 2-90 кг
Кто хочет добиться цели-ищет возможности,
кто не хочет-ищет оправдания. id=46454
|
Donmak82
Diet-Баллов: 346
Сообщений: 27
15.1.2015 1:02
|
espinalist, Блин, понимаю я все, нувот хотябы 10 скину чтоб сердцу по легче стало, тогда и поменяю интенсивность...
Леонид 32 года. 08.01.2015 135 кг, цель 98.
|
happy_bird
Diet-Баллов: 23436
Сообщений: 9029
Город: Екб - столица мира
15.1.2015 0:57
|
espinalist пишет 15.01.2015 в 02:52 (ссылка): Леонид, вот в этой теме тоже мужчина худеет, зайди к нему за советом
/community/post.php?topic_id=45559&page=1#post_8354751
О да, Илья - верный выбор, а то боялась по ссылке увидеть Котофа)
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет
|
happy_bird
Diet-Баллов: 23436
Сообщений: 9029
Город: Екб - столица мира
15.1.2015 0:53
|
Вода нужна, но насиловать себя не стоит, я за интуитивный подход в этом вопросе, поскольку почки у всех разные, начни с питания, постепенно потребности могут измениться.
А как дела со спортом сейчас?
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет
|
espinalist
Diet-Баллов: 10790
Сообщений: 2419
Город: СЗФО
15.1.2015 0:52
|
Леонид, вот в этой теме тоже мужчина худеет, зайди к нему за советом
/community/post.php?topic_id=45559&page=1#post_8354751
Лена,рост 164
июль-август 2014 - 118 кг
28.09.14 Вес 115 кг
цель № 1-100 кг (05.05.15)
цель № 2-90 кг
Кто хочет добиться цели-ищет возможности,
кто не хочет-ищет оправдания. id=46454
|
espinalist
Diet-Баллов: 10790
Сообщений: 2419
Город: СЗФО
15.1.2015 0:45
|
Donmak82 пишет 14.01.2015 в 21:28 (ссылка):
espinalist, Я так когда-то сбрасывал, все устроило, желудок уменьшился по всей видимости и стало гораздо веселее, потом ввел интенсиные тренировки и с веса 117 за 2 мес до 102 сбросил и пару лет был в весе 102-106 кг. Потом расслабился и понесло(
Дык, я тоже не первый раз в похудилках))) быстрый сброс , а через несколько лет набор кг+еще и друзей привели, гады тут у многих такие истории, у кого вес большой. Лучше медленно, но верно. Зачем организм в стресс вгонять? он потом зажмется и из воздуха станет запас делать)))
Лена,рост 164
июль-август 2014 - 118 кг
28.09.14 Вес 115 кг
цель № 1-100 кг (05.05.15)
цель № 2-90 кг
Кто хочет добиться цели-ищет возможности,
кто не хочет-ищет оправдания. id=46454
|
espinalist
Diet-Баллов: 10790
Сообщений: 2419
Город: СЗФО
15.1.2015 0:41
|
Donmak82 пишет 14.01.2015 в 21:37 (ссылка):
Вот одна толлько проблемка нарисовалась, воды всебя никак не могу влить 8 стаканов(
8 стаканов - устаревшая тема))) чистая вода хорошо, остальное учитывай по другой жидкости (чай, кофе, суп.....). 30 мл на 1 кг веса.
Лена,рост 164
июль-август 2014 - 118 кг
28.09.14 Вес 115 кг
цель № 1-100 кг (05.05.15)
цель № 2-90 кг
Кто хочет добиться цели-ищет возможности,
кто не хочет-ищет оправдания. id=46454
|
Donmak82
Diet-Баллов: 346
Сообщений: 27
15.1.2015 0:37
|
Вот одна толлько проблемка нарисовалась, воды всебя никак не могу влить 8 стаканов(
Леонид 32 года. 08.01.2015 135 кг, цель 98.
|
Donmak82
Diet-Баллов: 346
Сообщений: 27
15.1.2015 0:31
|
Спасибо! Прислушаюсь!happy_bird
Леонид 32 года. 08.01.2015 135 кг, цель 98.
|
Donmak82
Diet-Баллов: 346
Сообщений: 27
15.1.2015 0:28
|
espinalist, Я так когда-то сбрасывал, все устроило, желудок уменьшился по всей видимости и стало гораздо веселее, потом ввел интенсиные тренировки и с веса 117 за 2 мес до 102 сбросил и пару лет был в весе 102-106 кг. Потом расслабился и понесло(
Леонид 32 года. 08.01.2015 135 кг, цель 98.
|
happy_bird
Diet-Баллов: 23436
Сообщений: 9029
Город: Екб - столица мира
15.1.2015 0:27
|
Зачем голодать, не понимаю! Donmak82, не знаю, как по имени, привет, По делу, коридор подозрительно низкий, скорее всего назначена слишком высокая скорость сброса. Правило такое - ешь неделю на заданной калорийности, смотришь на весы: похудел сильно (для большого веса, думаю, разумная цифра не больше килограмма, вообще обычно от фунтиковских четырехсот грамм до килограмма, при условии здоровой щж) - увеличить калорийность процентов на десять; меньше желанной скорости - уменьшить. Поэкспериментируй с питанием: ешь разные продукты и отслеживай, что дает более длительное ощущение сытости. В начале не стоит паниковать из-за напопадания в коридор, тк даже небольшие изменения в питании, даже с ошибками, дают хорошие результаты, со временем научишься Удачи!
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет
|
Donmak82
Diet-Баллов: 346
Сообщений: 27
15.1.2015 0:23
|
Леонид 32 года. 08.01.2015 135 кг, цель 98.
|
espinalist
Diet-Баллов: 10790
Сообщений: 2419
Город: СЗФО
15.1.2015 0:20
|
Donmak82, поставьте реальный сброс веса в параметрах Диона, потому что у Вас навскидку с Вашими параметрами (32-134-182) должно быть где-то 2800КК, ну и если на похудение -500КК, то всё равно где-то 2300КК. Вы, как мужчина выбрали, что-то себе низковатый калораж в 1500-1850?
Лена,рост 164
июль-август 2014 - 118 кг
28.09.14 Вес 115 кг
цель № 1-100 кг (05.05.15)
цель № 2-90 кг
Кто хочет добиться цели-ищет возможности,
кто не хочет-ищет оправдания. id=46454
|
espinalist
Diet-Баллов: 10790
Сообщений: 2419
Город: СЗФО
15.1.2015 0:09
|
ИНСТРУКЦИИ - В помощь новичкам нажми сюда
Лена,рост 164
июль-август 2014 - 118 кг
28.09.14 Вес 115 кг
цель № 1-100 кг (05.05.15)
цель № 2-90 кг
Кто хочет добиться цели-ищет возможности,
кто не хочет-ищет оправдания. id=46454
|
Donmak82
Diet-Баллов: 346
Сообщений: 27
15.1.2015 0:05
|
Mallavarina, да, дион. А вот после голодания почувствовал прилив сил дикий! Целый день как заводной, давненько сомной такого не было!
Леонид 32 года. 08.01.2015 135 кг, цель 98.
|
Donmak82
Diet-Баллов: 346
Сообщений: 27
15.1.2015 0:03
|
Galin-21, Да, если не сложно!
Леонид 32 года. 08.01.2015 135 кг, цель 98.
|
Donmak82
Diet-Баллов: 346
Сообщений: 27
15.1.2015 0:01
|
espinalist, Думаю запутаюсь, не могу разабраться просто с сайтом( и удалить лишние посты..
Леонид 32 года. 08.01.2015 135 кг, цель 98.
|
espinalist
Diet-Баллов: 10790
Сообщений: 2419
Город: СЗФО
14.1.2015 18:32
|
Donmak82, а зачем Вам 3 дневника?
/community/post.php?topic_id=53782#post_10839012
/community/post.php?topic_id=53786
Не запутаетесь?)))
Лена,рост 164
июль-август 2014 - 118 кг
28.09.14 Вес 115 кг
цель № 1-100 кг (05.05.15)
цель № 2-90 кг
Кто хочет добиться цели-ищет возможности,
кто не хочет-ищет оправдания. id=46454
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
14.1.2015 18:28
|
Donmak82 пишет 14.01.2015 в 15:09 (ссылка):
Привет всем. Подскажите кто сталкивался с подобной проблемой, как правильно сбрасывать и не сорваться как обычно на самом интересном месте))) Сначала сутки просидел на воде, сейчас ограничился до 1500-1850 кк, два дня все отлично, на 3й дико хочется есть((( Выбрал уже 1100 кк, а времятолько 16.00)))))
Здравствуйте!
Ешьте побольше овощей ( кроме картошки) с чем-то белковым. Овощи заполняют желудок, а мясо или рыба дают насыщение.
Чтобы легче было привыкать составьте себе график приема еды. Сколько вы будете есть раз в день? 4-5 раз, или 3 полноценных еды и перекусы. Определитесь с этим. Исходя из этого составьте примерное меню. Посчитайте его в планировщике. Не переживайте, если не будет сразу получаться. Все приходит с опытом.
Если вам интересно, то могу написать, как питаюсь я. Только у меня калорийность пониже.
Насчет голодных дней. Один раз в неделю можно посидеть на воде. 24 или 36 часов. Но изучите соответствующую литературу. Как правильно входить в голод и выходить из него. Кому голод категорически противопоказан. Большее количество дней самому, конечно, не желательно.
ЖЕЛАЮ УСПЕХА!!!
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Mallavarina
Diet-Баллов: 16300
Сообщений: 3415
14.1.2015 17:25
|
Привет)
Голодать при Вашем весе вообще нельзя. Это будет приводить только к большему набору веса и проблемах со здоровьем.
Или же голодать под руководством врачей, и то хороших врачей надо найти.
Это Вам 1500 - 1850 ДиОн рассчитал?
Меня зовут Маша, мне 32 годa.
Рост - 176 см.
Начальный вес - 157,7 кг.
18.02.2014 - 137 кг.
ЦЕЛЬ - 85 кг.
|
Donmak82
Diet-Баллов: 346
Сообщений: 27
14.1.2015 17:09
|
Привет всем. Подскажите кто сталкивался с подобной проблемой, как правильно сбрасывать и не сорваться как обычно на самом интересном месте))) Сначала сутки просидел на воде, сейчас ограничился до 1500-1850 кк, два дня все отлично, на 3й дико хочется есть((( Выбрал уже 1100 кк, а времятолько 16.00)))))
Леонид 32 года. 08.01.2015 135 кг, цель 98.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|