Утренняя прогулка с Лесли была активнее, чем всегда - я старалась не идти, а бежать на месте, после мили покачала пресс, сделала планку (пока мало совсем, секунд 30 выдерживаю, не больше ((((((((), потом включила Sweet dreams и активно подвигалась под музыку)))) Вспотела как мышь - и бегом в ванну ))) Потом завтрак и на работу. Погода ужас - все течет, не пошла пешком (вчера походила - все ноги мокрые несмотря на хорошие туристические кроссы), поехала на работу на маршрутке. Как же мне нравятся изменения в моей жизни)))) Я стала активнее гораздо, мне хочется улыбаться и двигаться!

-caterpillar-, мы ж не соревнуемся, у меня просто не получилось вчера нормально кушать, поэтому отвес большой.� воды я вчера мало выпила - разъезды, дела, а возможность комнату задумчивости посетить есть не всегда, поэтому так много ушло. Завтра может придти - мама привезла селедку под шубой, а это соль и задержка воды)) Съем немножко, но совсем отказаться не смогу

-caterpillar-, у меня не получается на коньках - ноги сильно сводит(( А лыжи пока нет возможности купить, поэтому санки и домашняя аэробика)))) А еще мечта о лете, походах и велике ))))))

Девочка�зСтали, ходите на коньках и на лыжах кататься пока зима! Мне кажется хорошая замена любому спорту сейчас. А я от тебя отстаю похоже, хороший темп ты взяла)

Доброе утречко!!! � очередной отвесик ))))) Я сегодня вешу 100,6, то есть минус 600 грамм. Но вчера каюсь - день был из тех, что называют "выходными" - то есть после 11 я домой попала только в 6 часов вечера - сначала закупились с сестрой, потом важные дела в другом городе... То есть завтрак, обед и ужин без всяких перекусов((( Недобор по калориям и углям((( Но я купила бананов и буду исправляться)))

asherafb, мы ему предлагали на плаванье ((( Не хочет ходить, а заставлять не хочется

Может на плаванье ребенка? у моей приятельницы сын за короткое время очень постройнел.
Я на этой волне даже в бассейн записалась. Быстро поняла, что плавать я умею только топориком - ровно минуту на поверхности и еще быстрее на дно. Пришлось пока оставить начинание. Думаю сброшу килограмм до 70 и опять попробую.

Прошагала милю с Лесли - как же здорово! Люблю выходные - можно заняться собой и закупиться на похудательную неделю )))) Ща поедем в Глобус с сестрой за куриными грудками и бедрами, морской капустой, фруктами и замороженными овощами - зязязя ))) Мне так понравилось правильно питаться, я получаю от этого удовольствие вместо тягостных раздумий - чего же еще мне нельзя)) Мне можно все!!! В субботу хочу сына подключить к шагалкам - ему тоже на пользу пойдут такие занятия. Полненький, хоть и айкидо занимается, и на школьные танцы ходит... Хомячок мой)) Летом на море так постройнел хорошо, а потом за месяц у бабушки в деревне все обратно набрал - пузик нарастил((((((

-caterpillar-, мне 30 лет, сидела на раздельном питании - то есть не употребляла вместе белки и углеводы сложные, мясо ела только с овощами, макароны с помидорами, гречку и рис тоже с овощами... Диета называется "90-дневная диета раздельного питания".

 РќР° самом деле СЏ тоже сфоткалась Рё полночи проревела над фотками. Выложила, чтобы себя простимулировать, круто же будет сторойнеть, хорошеть Рё сравнивать СЃ тем, СЃ чего начинала. Рђ то сама потом РЅРµ поверю, что это была СЏ))) Рђ так - РІСЃРµ задукоментировано, деваться некуда. Рљ тому же РїРѕ улице СЏ же РЅРµ стесняюсь ходить, почему надо стесняться фотки выкладывать? ))) РЇ же РЅРµ голая )))))))

Девочка�зСтали, а сколько тебе лет, если не секрет? � что значит сидела на раздельном)

Ты такая смелая! Я бы не решилась выставить свои фотки, кг 10 назад хотела в конкурсе поучаствовать похудательном и попросила мужа своего сфоткать.. я так ужаснулась, что решила не выставляться и все удалила, а наверное зря

Огого! Нашла метаболизм с Диллиан Майклз, выдержала 12 минут... Уффффф, пока рановато мне такое делать)) Но я буду пытаться - пот градом льет, давно такого не было, вернусь пока на Лесли. Но даже то, что я сделала хоть часть упражнений - я уже молодец ))

-caterpillar-, ты знаешь, если честно, то я раньше тоже не могла остановиться. Но когда сидела на раздельном - сладкого стало хотеться гораздо меньше. Я сейчас могу съесть дольку шоколадки и остановиться - не хочу больше. У сына конфет куча в НГ подарках, я одну или две попросила за две недели и больше не тянет

Девочка�зСтали, привет! Я тебя тоже вот нашла) Молодец! А я вот вчера не смогла остановится с конфетами...(

Я тоже хвастаться буду )) Опять отвесик, уже меньше - минус 300, но все равно - он есть, не смотря на вечерний козинак (порция курицы оказалась меньше запланированной вдвое, пришлось калории добирать), впервые в жизни смогла остановиться на 1 кусочке ))))

asherafb, молодечик, так держать))))) Рђ массаж - полезная штука, если вечером плотно озаботиться внешним РІРёРґРѕРј - скрабчик, масочки, массажик, масло для волос - кушать уже некогда, РґР° Рё РЅРµ хочется - нам ли фифочкам ухоженным РЅР° ночь лопать? )))))  РљСЃС‚ати небольшая физ. нагрузка так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ настроение поднимает - даже РЅРµ ожидала))) Забыла уже, как это было 10 лет назад - бежать РЅР° тренировку РІ любую РїРѕРіРѕРґСѓ СЃ предвкушением Рё чувством полета ))))

а я похвастаться.) Сегодня первый раз за мнооого лет попыталась сделать зарядку. Дочь смотрела на меня ошарашенно. Мать не на диване с плюшкой,а размахивающую руками-ногами ей видеть еще не приходилось.)))
Качаю Лесли, завтра отпишусь о впечатлении.

� Спасибо за массаж для лица. Как раз утром думала, что контура у лица давно уже нет. Все поплыло((( буду делать, вдруг да поможет.

Какую замечательную штучку я нашла!!!

КАК УЛУЧШ�ТЬ КОНТУР Л�ЦА(китайский щипковый самомассаж)

Этот самомассаж лица займет у вас 5-10 минут, а в результате вы сможете поддержать кожу в хорошем тонусе. В основе массажа для улучшения овала лица и шеи лежит рецепт китайских красавиц - щипковый массаж нижней части лица. Делать его не сложно, однако, не смотря на его простоту, эффект заметен довольно быстро. Кожу лица следует обязательно очистить перед массажем. Все упражнения следует повторять по три раза. Весь комплекс делается достаточно быстро и с определенным усилием.Пощипывание подбородка. Выполняйте пощипывание легко, никакой боли от щипка не должно быть, только приятные ощущения, как на легком морозце. Пощипывание должно быть более частое, чем получилось на анимашке. Промежутки между щипками настолько короткие, чтобы щипки шли один за другим.

1. Пощипывание подбородка


Начинайте самомассаж от центра подбородка. Слегка пощипывая низ лица, постепенно продвигайтесь к уху.

2. Пощипывание под подбородком.

Так же обрабатываем область под подбородком, проходя эту зону в разном направлении от центра к ушам, при этом голову надо поднять вверх. Это поможет нам улучшить овал лица и кожа будет становиться более упругой.

3. Разглаживание подбородка

Тремя пальцами разглаживаем подбородок от центра к ушам.

4. Разглаживание шеи.

Тремя пальцами ведем сверху вниз- от ушей по шее к косточке. Когда ведете рукой сверху вниз, немного отклоните голову в противоположную сторону. Вы сразу почувствуете, как боковые мышцы шеи (те, которые поддерживают голову спереди) растягиваются и разглаживаются.

Выполняя этот короткий комплекс, можно хорошо привести в тонус овал лица и подбородка. В результате овал лица подтягивается и выравнивается, шея разглаживается, все в тонусе гладкое и здоровое!
КРАСОТЫ ВАМ � ЗДОРОВЬЯ!!

IREENKA, Дааа, С…РѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли - РїСЂСЏРјРѕ палочка-выручалочка для большого веса) РќРѕ если первые минуты удивляешься легкости, то потом бедра начинают немного ныть, хотя СЏ люблю ходить - РІ день РІ среднем 6500-7000 шагов прохожу, Р° РІ выходные - РґРѕ 12000. Передаем эстафету! Кто-то прочитает РїСЂРѕ нее Сѓ тебя Рё тоже начнет ходить ))))))))  РЇ РІ последние полгода раз 100   15 точно пыталась РЅР° раздельное питание сесть, последний раз продержалась немного больше недели Рё вернулась РЅР° Дион - РІСЃРµ-таки это РЅРµ диета, Р° разумное планирование, что РјРЅРµ сильно нравится))

Привет!! Зашала сегодня РІ твою темку ,прочитала РїСЂРѕ С…РѕРґСЊР±Сѓ  Р›РµСЃР»Рё, скачала ,прошля 1 милю-сижу довольная.Спасибо Р·Р° наводку-эти занятия очень РјРЅРµ подошли ,С‚.Рє.  РІРµСЃ 86 РєРі Рё СЃ физкультурой нелады. Р’ очередной раз (даже РЅРµ знаю какой) решила всхуднуть , РіРґРµ Р±С‹ силу-воли взять? Рђ то максимум РЅР° неделю хватает, Рё РІСЃРµ : - гуляй "Вася!!!!Так что Р±СѓРґСѓ заглядывать,может глядя РЅР° РґСЂСѓРіРёС… ,поумнею !

Langostino, Спасибо)) Я уже столько раз сдавалась, что не пересчитать ) Поэтому для разнообразия надо не думать (сдамся-не сдамся, получится-не получится и т.д.), а просто брать и делать. Я удивляюсь, мне раньше было очень сложно попасть в зеленый коридор, а сейчас как будто само получается - волшебство)))

asherafb, буду рада, если тебе поможет) На самом деле у меня очень большой вес, поэтому даже внушительный ужин не мешает организму, обрадованному ходьбой и уменьшением вредностей активно сбрасывать вес... Еще я очень люблю на ужин свеклу с чеснокоооом, не сильно полезно вечером, но так вкусно и сытно - в выходной (когда есть возможность поужинать часов в 7) просто счастье)))

Девочка из Стали, спасибо!)
довольно внушительный ужин получился. Надо будет попробовать продублировать.))) А то я вчера решила обойтись 2 вареными яйцами. Постояла минут 15, поняла, что все еще готова проглотить слона, и добавила 2 кусочка сыра. Потом жарила колбасу сыну и еще умяла 2 кусочка. Вроде и немного всего, но кусочек здесь, кусочек там... Будем меняться!)))

madinaavidzba, Спасибо большое! РЇ Р±СѓРґСѓ очень стараться! Вам тоже больших успехов Рё шикарных отвесиков! 

Желаю успехов! Пусть РІСЃС‘ получится 

Gella23, привет! Спасибо большое! Заходи РІ гости, всегда рада видеть ))) Спасибо Р·Р° поддержку! 

ДевочкаР�зСтали, привет)) Пришла тебя поддержатьТы молодец, что начала РЅРµ только СЃ питания, РЅРѕ Рё СЃ легких нагрузок Р‘СѓРґСѓ забегать, следить Р·Р° твоими успехами

Я знаю, что это ужасно, но надо, чтобы было с чем сравнивать. Вчера посмотрела на себя со стороны и расстроилась ( Я была уверена, что я не такая (( �ногда негатив тоже нужен, чтобы себя подстегнуть. Обширное поле для работы, но когда это мы боялись работы? )))) Вперед! Все на борьбу за красивое тело!!!

asherafb, на самом деле я буду просто счастлива, если Вы будете заходить ))) Вместе любая дорога кажется веселой и легкой )

asherafb, Здравствуйте! Ужин у меня к сожалению поздний, в 20:30. Со временем я планирую постепенно перенести и его тоже на работу, но не все сразу, я стараюсь постепенно вводить все новшества, иначе резкое изменение всех привычек грозит срывом, это я точно знаю... На ужин я обычно ем крупы (100-150 грамм), овощи сырые или вареные (200-250 гр) и кусочек курицы вез кожи - примерно 80-100 грамм. Потом уже перед самым сном могу попить травяного чаю без сахара и без еды. Примерно так))

Доброе день!) Мне стало интересно, а когда же Вы ужинаете? при таком графике довольно поздновато, наверное. А ужин какой?
Просто ужин - мое больное место. Никак не могу подобрать подходящий легкий вариант. Чтобы в 12 ночи не ломиться к холодильнику)))
Кстати, СЏ тоже начала СЃРѕ вчерашнего РґРЅСЏ. Буду приводить себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє. Если позволите, СЃС‚ану заходить РІ гости)

Добрррое утречко!!! РЇ уже РЅР° работе, утро порадовало солидным отвесиком - СЏ просто счастлива, Лесли - чудо! РЇ Р·Р° сутки сбросила 1,4 РєРі!!! Удивительно, СЏ РЅРµ думала, что будет РІРѕРґР° уходить так активно после перехода СЃ раздельного питания РЅР° питание РїРѕ калорийности РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРѕРіРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°   Р’ любом случае СЏ просто счастлива ))) Утром встала, взвесилась, отправила пацанов РЅР° работу Рё РІ школу, включила РЅР° Р±СѓРєРµ Лесли Рё пошагала РІ сторону стройности )))) Потом бегом РІ ванну, кофейный скраб, антицеллюлитный крем Рё РЅР° работку - такая бодрость РІ теле)) Приятно! РЎ СЃРѕР±РѕР№ завтрак, обед Рё перекус. Обед СЏ беру обильный Рё делю РЅР° 2 части - кушаю РІ 2 часа, потом около 5 вечера, потому что работаю РґРѕ 20:00. Р’ принципе Р·Р° весь день отчиталась, больше интересного РІ плане похудения ничего РЅРµ намечается Р·Р° сегодня - кушать Р±СѓРґСѓ РїРѕ плану, вечером возвращаюсь РїРѕР·РґРЅРѕ, поэтому заниматься РЅРµ Р±СѓРґСѓ, РїРѕРєР° достаточно утренней активности. Р–РґСѓ веснуууууу, хочу РЅР° работу ездить РЅР° велосипеде, Р° РЅРµ РЅР° маршруткеееее

Собираюсь домой, к пароварке и своим пацанам)) Утром расскажу итоги взвешивания

В 11:30 попила кофе с оставшимся от завтрака хлебцем с сыром, в 14:00 пообедала макаронами с небольшим отварным куриным бедрышком (без кожи естественно), сейчас ем яблоко )) За сегодня уже выпила 2 литра воды (считая ромашковый чай) и набегалась по этому поводу по лесенке (работаю на цокольном этаже, туалет на 3-ем))))), так что еще небольшая нагрузка на ножки))) Муж хвалит, а это так приятно)))) Ужин буду готовить в пароварке - мужа опять язва беспокоит, да и нам с сыном только на пользу)) �м курогрудка, любят они ее, а мне бедрышко - нашла магазин, где они маленькие и мускулистые, а не рыхлые и обколотые, теперь наслаждаюсь))))

Пришла РЅР° работу СЃ приятным чувством голода )) Дома РЅРµ успела покушать, С‚.Рє. ходила, Р° потом совершала водные процедуры СЃ кофейным скрабом Рё маслом для тела )) РЈС…РѕРґ РїРѕ всем фронтам, Р° как же? )))  РЅР°СЃС‚роение суперррррр, аж жить хочется ))))

Привет всем! Это опять я) Сколько раз уже я начинала с понедельника, с нового года и с чего только ни начинала )) Худела на 90-дневной диете (результативно, но сложно из-за больших перерывов в еде)... По совету мужа вернулась на Дион. Первый день был вчера, и сразу радость - минус 300 грамм, хотя наела полностью зеленый коридор. Раньше были срывы постянные, потому что грешила недоеданием, торопыжничала... Осознала. �справляюсь)) Утром хотела убраться, но сделала еще одну вещь, которую хотела сделать давно - решила глянуть одним глазком, что за Лесли с ее волшебными милями))) Посмотрела, достала кроссовки и прошла легкую милю - кааааайф!!!!!!!!!!! Надо было давно это сделать, а не сидеть и думать...