Спасибо) Да, бассейн это классно, в прошлом году тоже ходила) Лучшее кардио как по мне)

Вчера СЏ была плохой девочко頠Сьела утром булочку целую, РЅРѕ этого было мало моему организму Рё СЏ РІ течении РґРЅСЏ налопалась печенек еще, РІ общем питание вчера ужасное, РЅРѕ тренировку отскакала) 

Сегодня целый день РїРѕ магазинам Рё толком РЅРµ ела(( РјРёРЅРё-разгрузочный день получился... РќРѕ зато СЏ купила наконец то кухонные весы себе, СЃ завтрашнего РґРЅСЏ начну точный подсчет калорий) 

Меня дома покамись устраивает) Потом когда скину все лишние кг, пойду в зал наверное, буду делать красивый рельеф)Но до этого еще далеко))

iriska-15, Да я в курсе)) А ты в спортзал ходишь или дома?

Приветик) Спасибо огромное)Рост 164 см) А на вес я никогда не ориентируюсь, больше на обьемы и картинку в зеркале) Я вот уже месяц тренируюсь и только около 1 кг скинула, а внешне намного больше)А ты давай спорт подключай, очень помогает и настроение поднимает)Невероятные ощущения после тренировки)

Привет. С прошедшим! �ногда надо расслабляться немножко, чтобы снова встать и набравшись сил и пойти дальше. А рост у тебя какой? Так странно, вес меньше моего; а объемы разные у нас. Я сегодня наконец включаю спорт. Ато 2 недели держу диету (за исключением вчера) а из спорта - один раз покрутила педали , ито 10 минут из которых я чуть не сдохла! Спорта у меня нет совсем , пешком хожу редко.. и очень мало (

Что-то давненько я тут не писала( Как-то желания и времени не было... У меня такое чувство, что ко мне вообще сюда никто не заглядывает) Сама перед собой отчитываюсь и поддерживаю сама себя) Но главное, что я держусь и настроена серьезно)

Отметила СЃРІРѕРµ День рождение, позволила себе расслабиться Рё РЅРµ пожалела, потому что быстро вернула РІСЃРµ РЅР° СЃРІРѕРё места) Р�РЅРѕРіРґР° полезны такие загрузы как РїРѕ РјРЅРµ, РЅРѕ очень редко) 

Тренировки РЅРµ пропускаю. РІСЃРµ делаю РїРѕ графику) Вес РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ уменьшаеться (66,2 РЅР° дынный момент), РЅРѕ внешне потихоньку худею) Еще 2 тренировки Рё 1 месяц закончен будет) Сделаю замеры Рё фото) 

�так: 2 неделя Insnity закончена) С каждым днем все легче и легче становится делать тренировки) Замеры сделаю после КД уже) Сегодня вес - 66,7 (-0,7)

Питаюсь правильно, РІРѕРґСѓ РїСЊСЋ) Р’РѕС‚ только РІ воскресение намечается зажорчик РІ честь Дня рождения моего, думаю СЏ РјРѕРіСѓ себе позволить немного расслабиться, РЅРѕ потом прийдется отрабатывать РїРѕ полной) 

Вчера маленький зажор был (сьела кусочек тортика Рё печенья налополась) Р’СЃРµ РёР·-Р·Р° грядущих РљР” РІРёРґРёРјРѕ, меня всегда тянет РЅР° мучное перед РЅРёРјРё. Потом так совесть мучала(( РќРѕ сегодня СЏ исправилась: целый день кручусь-верчусь, повымывала РІСЃРµ РЅР° РєСѓС…РЅРµ, Р° РІ перерыве потренировалась. Сегодня РїСЂСЏРј как РЅРёРєРѕРіРґР° столько энергии было РЅР° тренировке, уже наммного легче даются.  РџРёС‚ание идеальное сегодня Рё РІРѕРґС‹ РјРЅРѕРіРѕ РїСЊСЋ)

� мотивашка мне, чтоб не ела вредности:

Что-то настроения совсем нет сегодня  Р’ес стоит РЅР° месте(( Утром позволила себе 2 маленьких печенья) РљРѕСЂРёРґРѕСЂ немного РЅРµ добрала, РЅРѕ БЖУ зелененькие) Отпрыгала самую нелюбимую тренировку этого месяца, тяжело немного еще дается, РЅРµ РјРѕРіСѓ втянуться или это лень перед РљР”... вообщем как-то так Сѓ меня РІСЃРµ 

Р�так сегодня: вес - 67,4 (+0,2) даже РЅРµ знаю РёР·-Р·Р° чего( 

Тренировочка сделана, питание в норме и вода тоже) Что-то тяжело мне давались сегодня отжимания(( Прям умирала

Да с этим переходом в Россию очень много проблем(( На финансиста учусь))

ПриветиꠠДа утром уже смоталась РІ институт, РІСЃРµ нервы выматали РЅР° счет документов(( Р’РѕС‚ пришла, перекусила, сейчас приготовлю кушать, пообедаю Рё РїРѕР№РґСѓ тренироваться)) Р° ты как? 

таня68т, Спасибо огромное)) � я к тебе))

Сегодня взвесилась, и мой вес сейчас - 67,2 кг (конечно многовато, но будем все лишнее убирать)

РЎ утра сделала СѓР±РѕСЂРєСѓ всего РґРѕРјР° (кстати хороший фитнес), СЃРёР» почти РЅРµ оставалось, РЅРѕ СЏ осилила еще тренировку Рё теперь вообще выдохлась  РљРѕСЂРёРґРѕСЂС‡РёРє сегодня зелененький, СЃ РІРѕРґРѕР№ РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ))

Juna_Otso, Спасибо огромное, что заглянула)) С удовольствием буду дружить) Можно постепено прийти к инсанити, увеличивая нагрузки))

iriska-15, привет) Я в гости)

Думаю, у нас схожие параметры... Молодчна, я на инсанити только со стороны смотрела, самой заниматься мне страшно) Давай дружить?

Р’ общем СЏ довольна Завтра взвешусь наконец-то) 

Сегодня сдала экзамен первый, уже -1 проблема) Вечером ходила РЅР° день рождения, алкоголь РЅРµ пила, сьела только немного пюрешки, кусочек утки, грибочков, оливок Рё мандаринку)) Думаю, что СЏ умничка Сама если РЅРµ похвалишь себя, так никто РЅРµ похвалит 

Сегодня сделала замеры и вот мои результаты за неделю:

Талия: 79 (-2)

Бедра: 100

Грудь: 99

Шея: 34 (-2)

Р СѓРєР°: 27

Р–РёРІРѕС‚: 91 (-2)

Верхняя часть ноги: 54 (-3)

Обьем под грудью: 82 (-1)

Сегодня сделала последнюю тренировочку первой недели) Завтра Р±СѓРґСѓ отдыхать  РЎРїРµСЂРІР° отмучаюсь СЃ экзаменом, Р° вечером пригласили РЅР° день рождения... Р±СѓРґСѓ тренировать СЃРІРѕСЋ силу воли, чтоб лишнего РЅРµ сьесть) 

Солнышко Р·Р° РѕРєРЅРѕРј засветило сегодня Рё настроение поднялось, Р° то эти дожди   РґРѕСЃС‚али))Сегодня была РјРѕСЏ самая любимая тренировочка Pure Cardio)) Отпрыгала СЃ большим удовольствием  Р§С‚Рѕ-то СЃ каждым днем мотивируюсь РІСЃРµ больше Рё больше  Р“лавное РЅРµ потерять этот запал

Питание сегодня отличное и с водой тоже проблем нет)

Целый день просидела с конспектами, голова не варит уже) Пойду попью чаек и будуть отдыхать))

Сегодня немного расслабилась, РЅРµ было этого выматывающего кардио) РљРѕСЂРёРґРѕСЂ зелененький, РЅРѕ перебор СЃ жирами немного, ругать некому РІРёРґРёРјРѕ...  Р—автра Р±СѓРґСѓ исправляться) Р’РѕРґС‹ выпиваю стабильно 8 стаканов) Побаловала сегодня себя кофейным скрабиком 

Что-то расслабилась СЏ СЃ этими праздниками, что забыла РїСЂРѕ грядущею сессию  С‡РµСЂРµР· РґРІР° РґРЅСЏ экзамен, Р° СЏ еще ничего РЅРµ открывала даже) Завтра надо срочно браться Р·Р° учебу)

Cardio Power Resistance сделана, РІСЃРµ мышци болят(( крепатура сильная, РЅРѕ СЏ люблю эту боль, сразу чувствуется, что поработала РЅР° славу. Питание потихоньку привожу РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє. 

Первая тренировка Plyometric Cardio Circuit сегодня осилена) Было немного тяжело, РЅРѕ СЃРєРѕСЂРѕ втянусь думаю, просто отвыкла РѕС‚ такого) РќРѕ ощущения после тренировки непередаваемые) Вписалась СЏ сегодня РІ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, РЅРѕ питание РЅРµ идеальное) 

Спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ) СЏ вообще люблю тренировки РЁРѕРЅР°) Сѓ него есть кстати полегче) называется T25, можешь тоже глянуть) там всего 25 РјРёРЅСѓС‚ РІ день Рё очень эффективно тоже) 

iriska-15, почитала, я про эту программу) пока не решусь точно))

А у тебя все получиться! Буду следить за твоими успехами!

Ты рисковая))

Начальные мои замеры:

Талия: 81

Бедра: 100

Грудь: 99

Шея: 36

Р СѓРєР°: 27

Р–РёРІРѕС‚: 93

Верхняя часть ноги: 57

Обьем под грудью: 83

Просто ужас!!! 

Привет) Это супер мощные Рё эффективные видео тренировки, РѕРґРЅРё РёР· самых жестких)Можешь забить РІ РїРѕРёСЃРєРѕРІРёРєРµ Рё посмотреть, что РѕРЅРѕ РґР° как) 

Привет. Рђ что это Insanity?

Приветик, Олечка) Спасибо, что заглянула) я проходила уже полностью ее один раз года 2-3 назад) были очень хорошие результаты, вот решила повторить, а то запустила себя ужасно)

Привет, �ра :) Вижу, что худеешь по инсенити :)) Ты их первый раз проходишь или уже по кругу? :)

Данные моего первого фиттеста))было тяжело, но я справилась)

Всем привет! Меня зовут �ришка, мне 20 лет)

РџРѕСЂР° открывать сезон "худею Рє лету", иначе будет РїРѕР·РґРЅРѕ. РЇ уже сбилась СЃРѕ счета какая это попытка похудеть Сѓ меня, РЅРѕ СЏ РІ который раз надеюсь, что РѕРЅР° будет последней.  Р’ прошлом СЏ Р·Р°РЅРёРјР°Р»Р°СЃСЊ серьезно РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј похудения. Результаты были Рё даже очень хорошие, РЅРѕ потом СЏ запустила РІСЃРµ Рё опять вернулась РІ прежние формы(( 

Рљ 1 РёСЋРЅСЏ СЏ должна привести СЃРІРѕРµ тело РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє. 

Рост 164 см, а вес сейчас не знаю)Как заработают весы, то взвешусь.

Спорт: сегодня я начала заново свои любимые тренировки Insanity

Буду рада каждому, кто меня поддержит Рё так же Р±СѓРґСѓ поддерживать вас))