|
|
|
|
|
Kristi_na
Diet-Баллов: 8399
Сообщений: 5024
22.1.2015 18:36
|
Али_шечка, привет!
Решила заглянуть к тебе, если ты не против
Ты молодец, у тебя хорошая фигурка и по фоткам результаты от занятий видны. Я даже промотивировалась!))
Начала вчера занятия с Джилл))Вот тоже буду ждать результатов)Главное заниматься.
Алина (можно я так буду к тебе обращаться?), по поводу сыночка. Самое главное, что врачи вам сказали, что у вас не тяжелый случай. Займетесь этим и всё у вас будет хорошо! А по поводу посещения таких мест. Мне тоже пришлось ездить с дочкой в Бакулева, лежать там на операции и наблюдаться там каждые 2-3 года. Я очень хорошо понимаю твоё состояние и настроение. Насмотришься и наслушаешься такого, что потом несколько дней не можешь придти в себя. Ходишь угнетенная и разбитая. Это состояние проходит, главное не "зацикливаться" на этом.
Кристина, 32 года. Рост 172, максимальный вес - 72 кг.
Сейчас 68,0
Цель №1 - 67
Цель №2 - 65
Цель №3 - 63
Цель №4 - 61
А там посмотрим..
Буду рада гостям id=51889
|
elvir4a
Diet-Баллов: 1333
Сообщений: 280
Город: Харьков
22.1.2015 15:21
|
Али_шечка, Алин, не расстраивайся, у меня подруга очень быстро косоглазие сыну исправила! В наше время косоглазие это ерунда, но надо заниматься, все исправляется. А насчет больниц, я тебя понимаю, я со старшим помоталась по больницам, тоже насмотрелась вмего. Дашку когда носила переживала жутко, все таки в 36 рожала. Но все в порядке, только крупнячки мы))
Мы с тобой в унисон! Второй день сильно голова болит, слабость, чувствую себя больной)) От спорта сегодня отдыхаю, потом буду корректировать нагрузку. Может правда белка много? попробуй постепенно добавлять его. Отдыхай и вздоравливай!!
Элеонора, 37 лет.Теперь нас пятеро. Данил 12лет, Родион 11лет и доченька Дашенька 11мес. Сейчас 61кг, рост 164см
59кг- 01.03.15
58кг- 18.03.15
53кг- 01.06.15
Упав 7 раз, встань 8.
Мой домик /community/post.php?topic_id=53
|
svetlanarus1980
Diet-Баллов: 4297
Сообщений: 45
22.1.2015 12:42
|
Забежала и к тебе)
Ну ты даешь! Отличный результат! И сила воли )
Светлана, рост 174, вес 66 (22.01.2015), 35 лет
Цель - 62 кг к 20.02.2015
|
Али_шечка
Diet-Баллов: 3114
Сообщений: 203
22.1.2015 12:21
|
День 14.
День отдыха снова в контроле питания. Организм видимо устал после 11 интенсивных дней, или ПМС, или действительно с какой-то инфекцией боролся. Поэтому с питанием вчера не мучилась, но, думаю, что коридор я сильно не нарушила.
Фитнес - занималась с сыном йогой 20 минут, потом ее 15 минут Essentrics Workout (канал на youtube, нечно очень приятное на баланс, вытяжение мышц и построение кора и хорошей осанки немного похожее на балет). Для моего физического состояния этого оказалось достаточно, чтобы зарядиться, а не отдать все последние силы. К Джилл вернусь как только окрепну, пока буду делать по мере сил. Нужно восстановиться.
Ванные пока пропускаю. Контрастный душ тоже.
Главное, что я не сдаюсь и продолжаю.
Алина, 32, рост 158, вес - 59, я мама 2-х мальчиков.
Иду к цели №1 - вес 57, и цели №2 - вес 55 кг подтянутое тело и хорошее настроение))))
Стройнею здесь id=53687
|
Али_шечка
Diet-Баллов: 3114
Сообщений: 203
21.1.2015 16:39
|
День 13.
День был довольно тяжелый. Ездили с младшим на консультацию в Центр микрохирургии глаза по поводу косоглазия. Слава Богу, у нас не тяжелый случай, но нужно этим заняться. Эта поездка далась очень тяжело. Во первых, меня укачало в такси. Во вторых, после этой больницы я весь день ходила как выжатый лимон. Там очень тяжело морально находиться и видеть такое количество несчастных страдающих людей. Весь оставшийся день пролежала с настоящим упадком сил.
Питание - все кроме белка плохо. Но, думаю, не критично.
Упражнения никакие не делала. Судя по сегодняшнему моему состоянию, я таки подхватила какую-то инфекцию. Чувствую себя очень ослабленной и почему-то все лицо опухшее. Ничего понять не могу. Может почки не выдержали резкое увеличение белка в рационе.
Алина, 32, рост 158, вес - 59, я мама 2-х мальчиков.
Иду к цели №1 - вес 57, и цели №2 - вес 55 кг подтянутое тело и хорошее настроение))))
Стройнею здесь id=53687
|
elvir4a
Diet-Баллов: 1333
Сообщений: 280
Город: Харьков
20.1.2015 12:54
|
Приветик! Не кори себя за слабость, но старайся не увлекаться, делай выводы, потому как такие зажоры нас откидывают назад, а это плохая мотивация! Сама два дня выдыхала свой зажор, только сегодня вес на прежнее место восстановила, было +600гр! Ну а по результатам ты молодец! С живота как много ушло и по весу отлично!! Не сдавайся, скоро весна!!!!
Элеонора, 37 лет.Теперь нас пятеро. Данил 12лет, Родион 11лет и доченька Дашенька 11мес. Сейчас 61кг, рост 164см
59кг- 01.03.15
58кг- 18.03.15
53кг- 01.06.15
Упав 7 раз, встань 8.
Мой домик /community/post.php?topic_id=53
|
Али_шечка
Diet-Баллов: 3114
Сообщений: 203
20.1.2015 12:39
|
День 12.
Слово праздник был понят мной неправильно. Вчера был не день, а стыд и позор. Перебор во всем кроме белков, вечерние конфеты и полное отсутствие фитнеса . А и еще ко всему прочему спать пошла в 3 ночи.
Уже сегодня утром +700 г....
Как бы не сорваться больше.
Алина, 32, рост 158, вес - 59, я мама 2-х мальчиков.
Иду к цели №1 - вес 57, и цели №2 - вес 55 кг подтянутое тело и хорошее настроение))))
Стройнею здесь id=53687
|
Али_шечка
Diet-Баллов: 3114
Сообщений: 203
19.1.2015 12:49
|
Мотивашка на эту неделю
Алина, 32, рост 158, вес - 59, я мама 2-х мальчиков.
Иду к цели №1 - вес 57, и цели №2 - вес 55 кг подтянутое тело и хорошее настроение))))
Стройнею здесь id=53687
|
Али_шечка
Diet-Баллов: 3114
Сообщений: 203
19.1.2015 12:44
|
Сегодня, как участница гоночки, взвешивалась и мерялась. У МЕНЯ ПРАЗДНИК ПРЯМ! Снова отвес -1,3 кг за неделю. Это, получается, целый 2,3 кг за 11 дней работы. По замерам тоже хорошие результаты.
Вот что сейчас
Грудь - 93 см (к радости моей не уменьшилась)
Талия - 69 см (было - 71)
Бедра - 97 см (было - 98)
Живот - 81 см (было - 93)
Руки - 29 см (также было, но они начали заметно подтягиваться)
Бедра - 55,5 см (было 56)
Икры - 37 см (было 38 - это мое самое неприятное место, т.к. слишком толстое, так что целый сантиментр меня порадовал).
Продолжаю путь с новыми силами!
Алина, 32, рост 158, вес - 59, я мама 2-х мальчиков.
Иду к цели №1 - вес 57, и цели №2 - вес 55 кг подтянутое тело и хорошее настроение))))
Стройнею здесь id=53687
|
Али_шечка
Diet-Баллов: 3114
Сообщений: 203
18.1.2015 23:53
|
День 11. Путь к стройности.
Питание - ой не спрашивайте, сегодня можно сказать напал жор. Правда я как-то умудрилась все же в коридор вписаться. Но я еще всю неделю стараюсь следить за размером порций (не более 300 г.). А тут понеслось. Утром час с сырниками - и уже 400 г., а в обед всем захотелось картошечки в мундирах. Ее я съела 3 шт (200г)+ 100г. рыбки солененькой и гору помидор и огурцов. В общем завтра снова нужно следить за тем, чтобы не растягивать желудок... А и сегодня же воскресенье и я, как и обещала себе, съела конфету. Вернее половину ромашки с чашечкой кофе. Этого полностью хватило понять, что каждый день мне такого уже не хочется.
Спорт - утренняя гимнастика 10 минут (нравится мне ее делать), вечером Джил 2 уровень 2 день (чуть не сдохла ). А потом начала смотреть Losing It с Джиллиан Майклз - наплакалась. Такой плакательный выпуск попался. И параллельно покрутила обруч 20 минут. Так что с этим все в порядке.
Еще к стройности контрастный душ, АЦ кремчик и массажная щетка. Какая я молодец (сегодня, кстати Джил в передаче как раз сказала, что "наша самооценка зависит только от того, что мы сами думаем о себе"; так что начинаю улучшать свою).
Алина, 32, рост 158, вес - 59, я мама 2-х мальчиков.
Иду к цели №1 - вес 57, и цели №2 - вес 55 кг подтянутое тело и хорошее настроение))))
Стройнею здесь id=53687
|
elvir4a
Diet-Баллов: 1333
Сообщений: 280
Город: Харьков
18.1.2015 23:50
|
Алина, молодец!! Вижу ты уже втянулась и получаешь удовольствие от процесса))) Ты на 2м уровне, поздравляю!! Он действительно трудный. Спасибо, что напомнила про фасоль, я ее люблю, но забыла про нее. Я сегодня отдыхаю от спорта, вчера вечером ноги болели, нужен отдых. В итоге 5 тренировок за эту неделю получилось)) Что у тебя с весом, двигается вниз?
Ну и конечно Поздравляю с Крещением, Любви, Мира и Добра вашей семье!!
Элеонора, 37 лет.Теперь нас пятеро. Данил 12лет, Родион 11лет и доченька Дашенька 11мес. Сейчас 61кг, рост 164см
59кг- 01.03.15
58кг- 18.03.15
53кг- 01.06.15
Упав 7 раз, встань 8.
Мой домик /community/post.php?topic_id=53
|
Али_шечка
Diet-Баллов: 3114
Сообщений: 203
18.1.2015 1:40
|
Десятый день на пути к стройности.
Питание - отлично! Все в норме, вечером даже немного себя заставляла есть. Аппетит однозначно снизился и уже не так сложно отказывать себе во вкусных вредностях. Кроме того, обнаружилось много вкусных полезносней. Сегодня, к примеру, с радостью белок "добывала" в фасоле с грибами. Как хорошо, что 2 недели назад я ее приготовила много и 3 лоточка заморозила... Чурчхела, оказывается, тоже не очень калорийна. А хлебец, помазанный ложечкой гречневого меда вообще лучше любой конфеты.
Фитнес. С снова здесь спасибо Эллочке за поддержку моей мотивации. Я начала второй уровень шредов с Джил . И, нужно сказать была приятно удивлена. При том, что он гораздо сложнее первого, и я просто задыхалась в некоторых местах. Там очень много статических упражнений. А я точно знаю, что мою тело на них реагирует просто отлично. Был опыт занятия калланетикой - очень быстро приходит тело в форму при таких нагрузок. И в красивую форму. Потом на радостях я еще покрутила 15 минут обруч. Это все было вечером. А утром еще были 10 минут утренней гимнастики.
Вечером еще приняла свою шестую скипидарную ванную.
День удался
Алина, 32, рост 158, вес - 59, я мама 2-х мальчиков.
Иду к цели №1 - вес 57, и цели №2 - вес 55 кг подтянутое тело и хорошее настроение))))
Стройнею здесь id=53687
|
Али_шечка
Diet-Баллов: 3114
Сообщений: 203
17.1.2015 10:37
|
Отчет по девятому дню к стройности.
Питание - вчера все в норме кроме белков. Ну не люблю я их... Сколько можно их есть... В обед грудка, вечером рыба печеная, утром сыр, перекус - творог... И все равно недобор 15г до минимума...
Фитнес - сегодня у меня был отдых. Я ничем не занималась, только немного прогулялись с сыном и все... Вечером хотела было делать Джил, но спина заныла и сердце зажало. И я решила дать себе таки денечек отдыха.
Алина, 32, рост 158, вес - 59, я мама 2-х мальчиков.
Иду к цели №1 - вес 57, и цели №2 - вес 55 кг подтянутое тело и хорошее настроение))))
Стройнею здесь id=53687
|
elvir4a
Diet-Баллов: 1333
Сообщений: 280
Город: Харьков
16.1.2015 20:15
|
Алиночка, привет! Меня забанили на 1 день из-за картинки(( теперь я снова на Дионе! Слушай, не выдумывай, результаты у тебя впечатляющие! За такой короткий срок 1,5кг! По фото очень заметно как подтянулось тело)) пресс хорошо прорисовался, ноги, бока..очень рада за тебя, ты правда хорошо взялась за себя. Я думаю, через пару месяцев тебя будет не узнать))
Алин, тебе не тяжело спортом каждый день? сделай выходной, пусть мышщы отдохнут и восстановятся, все таки у Джил силовая тренировка, придет усталость и будет перетренированность.
Мне уже тоже хочется сладенького, куплю себе черный шоколад и по два кубика с утра под кофе скрасят мне мою диету)))
Элеонора, 37 лет.Теперь нас пятеро. Данил 12лет, Родион 11лет и доченька Дашенька 11мес. Сейчас 61кг, рост 164см
59кг- 01.03.15
58кг- 18.03.15
53кг- 01.06.15
Упав 7 раз, встань 8.
Мой домик /community/post.php?topic_id=53
|
Али_шечка
Diet-Баллов: 3114
Сообщений: 203
16.1.2015 17:15
|
Отчет по восьмому дню.
Питание - в норме.
Спорт - лучше чем в норме. Мозг он, оказывается, хитрит. Еще позавчера мне казалось, что уже я в норме (в смысле веса и формы). Я даже в зеркало другой себя видела. Пока не сфоткалась для отчета... Я теперь понимаю, какими себя видят бедные девушки, страдающие булимией.
В общем глянула я на фотку свою и на Джилл (8 занятие 1 уровень) сил хватило и на дополнительную треньку для живота и спины. Еле вытянула, но фотка очень бодрит. Хочу вернуть свою талию назад!!! Сдаваться не буду.
Алина, 32, рост 158, вес - 59, я мама 2-х мальчиков.
Иду к цели №1 - вес 57, и цели №2 - вес 55 кг подтянутое тело и хорошее настроение))))
Стройнею здесь id=53687
|
Али_шечка
Diet-Баллов: 3114
Сообщений: 203
15.1.2015 21:54
|
Владилена, спасибо! Держись. С Джиллиан трудно, но и расслабиться она не даст. В гости зайду.
Алина, 32, рост 158, вес - 59, я мама 2-х мальчиков.
Иду к цели №1 - вес 57, и цели №2 - вес 55 кг подтянутое тело и хорошее настроение))))
Стройнею здесь id=53687
|
Владилена
Diet-Баллов: 19474
Сообщений: 3392
Город: Клайпеда
15.1.2015 11:50
|
Привет!)) Ты молодец!
Я тоже похудельщица со стажем) и снова здесь. Начала ЗОЖ и занимаюсь с Джиллиан.. Заходи ко мне в дневник, всегда буду рада)
Ты молодец!
/community/post.php?topic_id=13670
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=13670
Вес 89 кг
1цель - 80 кг
2цель - 75кг
3цель - 70кг
|
Али_шечка
Diet-Баллов: 3114
Сообщений: 203
15.1.2015 11:40
|
Это мои первые результаты - не очень, если чесно. Кроме того, что слегка начал прорисовываться пресс.
Начинала с веса 60,3 в первые 2 дня -1 кг. Сейчас - 58,9 кг.
По замерам - талия -1 см, живот -2 см, икры -1 см. Все остальное - без изменений.
Я расчитывала на более быстрые изменения, но я видимо слишком спешила в желаниях. Продолжаю дальше.
Алина, 32, рост 158, вес - 59, я мама 2-х мальчиков.
Иду к цели №1 - вес 57, и цели №2 - вес 55 кг подтянутое тело и хорошее настроение))))
Стройнею здесь id=53687
|
Али_шечка
Diet-Баллов: 3114
Сообщений: 203
15.1.2015 11:19
|
Алина, 32, рост 158, вес - 59, я мама 2-х мальчиков.
Иду к цели №1 - вес 57, и цели №2 - вес 55 кг подтянутое тело и хорошее настроение))))
Стройнею здесь id=53687
|
Али_шечка
Diet-Баллов: 3114
Сообщений: 203
15.1.2015 11:11
|
Отчет по седьмому дню .
Питание - все в зеленом коридоре. Пришлось правда добавлять белков вечером срочных. Съела баночку мяса креветок - красота. Если бы не их цена, то с удовольствием так бы ужинала. Белка целых 17 г, а жира - 1. Красота. Пищевые привычки вспоминаются старые - хотелось очень кофе с бесчисленными кусочками сыра и шоколада. Еле сдержалась. Нужно еще каких-то вкусняшек полезных себе придумать.
Фитнес - сделала с боем Джил (7 занятие, 1й уровень), 10 минут обруча, утром 10 минут приятной утренней зарядки. Сегодня болела спина и голова. Весь фитнес дался с большим трудом. Добавлю себе еще упражнения для спины - нагрузка слишком сильная на нее.
Ванные скипидарные пришлось пропустить из-за головной боли. Был только контрастный душ.
Алина, 32, рост 158, вес - 59, я мама 2-х мальчиков.
Иду к цели №1 - вес 57, и цели №2 - вес 55 кг подтянутое тело и хорошее настроение))))
Стройнею здесь id=53687
|
Али_шечка
Diet-Баллов: 3114
Сообщений: 203
15.1.2015 0:08
|
elvir4a, я из Киева. Энергичная я не всегда такая. Обычно рывками все. Очень надеюсь, что это не очередной рывок. Сегодня было очень тяжело заниматься. Думаю, что прийдется делать выходной. Завтра посмотрю. Просто я не работаю уже 2 года (в смысле на работе, дома работы уйма, да дети 6р. в неделю на тренировки ходят). А тут серьезно думаю возвращаться на работу, потом будет точно не до приведения себя в форму. Очень хочу снова чувствовать легкость и стройность. Это для меня с молодостью ассоциируется. Я вышиваю периодически и однажды обратила внимание, что живот уже просто ужасный когда долго сижу. Подумала, что в тетку превращаюсь. А этого я очень не хочу. Так что я вышла на тропу войны...
По-поводу живота. Я не пример - у меня сильные растяжки, поэтому идеальной кожи я уже не добьюсь (перепробовала много чего уже). Но крем (я люблю детский Sanosan) + мумие дают отличные результаты. И конечно же жира там быть не должно - сразу кожа дряблая видна. Но мумие конечно пахнет не очень. Зато помогает.
Алина, 32, рост 158, вес - 59, я мама 2-х мальчиков.
Иду к цели №1 - вес 57, и цели №2 - вес 55 кг подтянутое тело и хорошее настроение))))
Стройнею здесь id=53687
|
elvir4a
Diet-Баллов: 1333
Сообщений: 280
Город: Харьков
14.1.2015 20:34
|
Али_шечка, надо попробовать эти ванны, поищу у себя в городе. Алина, кратко меня зовут Элла, хотя часто и Эля называют, я не исправляю))) ты из какого города?
Да, гоночка стимулирует, я начинаю привыкать, даже очень вкусно так питаться, пока я не за чем не страдаю! Какая ты энергичная, и на катке с детьми и Джиллиан))) я бы до Джиллиан уже не смогла вечером, все тренировки только утром, потом себя не заставлю))
Я вот думаю,что делать с животом, в смысле косметических процедур? может массаж с АЦ кремом, можно ли? Потому что с ним надо что-то делать. Как ты после родов кожу на животе восстанавливала?
Элеонора, 37 лет.Теперь нас пятеро. Данил 12лет, Родион 11лет и доченька Дашенька 11мес. Сейчас 61кг, рост 164см
59кг- 01.03.15
58кг- 18.03.15
53кг- 01.06.15
Упав 7 раз, встань 8.
Мой домик /community/post.php?topic_id=53
|
Али_шечка
Diet-Баллов: 3114
Сообщений: 203
14.1.2015 15:23
|
Отчет по шестому дню.
Питание - зеленый коридор, все в норме. Слежу, чтобы в рационе было больше овощей. Пока получается. Коридора придерживаться не так уж и сложно. Оказывается, если съедать норму моих нелюбимые белков, то голод отступает.
Фитнес - в этот день я просто молодчинка. Утром с детьми пошли на каток и чесно откатались 50 минут. Вечером как обычно, Джил 30 минут (6 день, 1 уровень) и 10 минут обруча. Также обнаружила интересную вещь. Если добавить растяжку - суставы не болят и мышцам легче. А то уже стало тяжеловать делать эти рипы. Может, конечно после катка... Для тех, кто не нашел еще свою растяжку очень советую комплексы Ольги Сагай. У нее много разных комплексов. Все довольно короткие и очень мне нравятся.
Отдельное спасибо Элеоноре за вдохновение, т.к. я уже второй день в гоночках. Отчетики, группы, это все так приятно. Надеюсь это мне поможет не сдаться и дойти до поставленной цели.
Алина, 32, рост 158, вес - 59, я мама 2-х мальчиков.
Иду к цели №1 - вес 57, и цели №2 - вес 55 кг подтянутое тело и хорошее настроение))))
Стройнею здесь id=53687
|
Али_шечка
Diet-Баллов: 3114
Сообщений: 203
14.1.2015 15:08
|
elvir4a, рада тебя видеть!
Меня зовут Алина. Кстати, а как к тебе лучше обращаться? Эля можно?
Скипидарные ванные принимала свекровь для суставов, и сказала, что кожа просто супер стала. Я решила попробовать. В аптеке продается Скипидарный раствор для ванн (я брала желтый, он с травами разными). Скипидар - это масло хвойных. Запах, конечно специфический, но он быстро выветривается. И принимаешь ванные через день, потом только не смываешь, чтобы все впиталось. Кожа действительно стала лучше уже сейчас и еще неожиданно для себя, это очень на меня действует расслабляюще и успокаивающе. А у меня обычно мышцы спины очень зажаты и головные боли из за этого. Курс - 10 ванн.
Алина, 32, рост 158, вес - 59, я мама 2-х мальчиков.
Иду к цели №1 - вес 57, и цели №2 - вес 55 кг подтянутое тело и хорошее настроение))))
Стройнею здесь id=53687
|
elvir4a
Diet-Баллов: 1333
Сообщений: 280
Город: Харьков
14.1.2015 11:15
|
Приветик!! Я тебя нашла! Настрой супер у тебя, молодец!По поводу сладкого - да, от него все беды. Стараюсь тоже обходиться ложкой меда в день, ну еще жидкую стевию добавляю в чай. Решила, пока вес не перевалит за 60 в меньшую сторону, то не буду позволять себе сладостей. А что за скипидарные ванны, где они проодаются? Ты нигде не написала своего имени, как к тебе обращаться, а то по нику как-то не очень))
Элеонора, 37 лет.Теперь нас пятеро. Данил 12лет, Родион 11лет и доченька Дашенька 11мес. Сейчас 61кг, рост 164см
59кг- 01.03.15
58кг- 18.03.15
53кг- 01.06.15
Упав 7 раз, встань 8.
Мой домик /community/post.php?topic_id=53
|
Али_шечка
Diet-Баллов: 3114
Сообщений: 203
13.1.2015 3:07
|
Отчет по пятому дню.
Питание - зеленый коридор, мало жира, норма остального УРА. Да еще и полезности всякие ела сегодня. Мне начинает такое нравится.
Фитнес - быстрая ходьба 30 минут, это минимум - спешили с сыном на музыку, пришлось пройтись быстренько, а вечером бежала за маршруткой минут 10. Плюс Джил - день пятый и 10 минут кручения обруча.
Уход за собой - ванная со скипидаром (это четвертая ванная, курс состоит из 10 через день).
В зеркале уже начало потихоньку оформляться тело посимпатичней и лицо повеселее. Продолжаем...
Алина, 32, рост 158, вес - 59, я мама 2-х мальчиков.
Иду к цели №1 - вес 57, и цели №2 - вес 55 кг подтянутое тело и хорошее настроение))))
Стройнею здесь id=53687
|
Али_шечка
Diet-Баллов: 3114
Сообщений: 203
12.1.2015 2:56
|
Отчет по четвертому дню.
Питание - все, кроме жиров (10г перебрала), в зеленом коридоре. Немного не выдержала в кафе и съела 2 тоненких кусочка пиццы. В остальном - питание получается удерживать правильное и белок уже не так тяжело набирать. Ради воскресенья решила сегодня себя даже побаловать конфеткой (курага с орехом в шоколаде). Постараюсь это делать не чаще, чем раз в неделю. У меня с собой договор - сладости перестать есть. Я вообще-то только шоколад люблю, но на эти все праздники перешла уже и на конфеты разные, и на торты. Так что сейчас я разрешаю себе только мед (купила любимый гречишный). Очень вкусно намазать ложечку на хлебец. И много не нужно и приятно... Ну и еще не больше 2-х кусочков шоколада в день. К моему удивлению, мне хочется шоколада не каждый день.
Зато физически я сегодня поработала на отлично. Ходили кататься на коньках с детьми и мужем. Час я чесно выдержала, из них половину времени буквально тащила на себе своего младшенького - сегодня его первый опыт. Потом вечером еще Джил, потом обруч 10 минут, и на закуску сделала 10-минутную растяжку, а то ноги бы не выдержали этого издевательства .
В общем, день удался. После седьми дней посмотрю еще как там с весом и с фото будет.
Алина, 32, рост 158, вес - 59, я мама 2-х мальчиков.
Иду к цели №1 - вес 57, и цели №2 - вес 55 кг подтянутое тело и хорошее настроение))))
Стройнею здесь id=53687
|
Наталиско
Diet-Баллов: 12462
Сообщений: 1543
Город: Новосибирск
12.1.2015 1:21
|
Али_шечка, у меня вес лишний большой, вот сбрасываю с 75. Так что я здесь ради легкости, попутно ради здоровья и красоты :)
Мне все можно, если ЗОЖно! :)
Неудача — не преступление; преступно ставить перед собой цели ниже своих возможностей!
id=45900
|
Али_шечка
Diet-Баллов: 3114
Сообщений: 203
11.1.2015 21:21
|
Наталиско, заходи, конечно, очень буду рада гостям
А ты здесь с какими целями?
Алина, 32, рост 158, вес - 59, я мама 2-х мальчиков.
Иду к цели №1 - вес 57, и цели №2 - вес 55 кг подтянутое тело и хорошее настроение))))
Стройнею здесь id=53687
|
Наталиско
Diet-Баллов: 12462
Сообщений: 1543
Город: Новосибирск
11.1.2015 12:29
|
Спасибо! Загляну в гости еще, если не против.
Мне все можно, если ЗОЖно! :)
Неудача — не преступление; преступно ставить перед собой цели ниже своих возможностей!
id=45900
|
Али_шечка
Diet-Баллов: 3114
Сообщений: 203
11.1.2015 12:17
|
Наталиско, спасибо за поддержку.
Силы и настроя тебе в твоем совершенствовании!
Алина, 32, рост 158, вес - 59, я мама 2-х мальчиков.
Иду к цели №1 - вес 57, и цели №2 - вес 55 кг подтянутое тело и хорошее настроение))))
Стройнею здесь id=53687
|
Наталиско
Diet-Баллов: 12462
Сообщений: 1543
Город: Новосибирск
11.1.2015 12:01
|
Приветик! :) отличный план и настрой! Удачи тебе!!!
Я тоже чередую Джилл и тренажеры, давно уже, втянулась и тело само требует)) но питание в нашем деле конечно самое главное :) Держись!
P.S.: ванна - чудесная мысль, чтобы лечь пораньше возьму на заметку
Мне все можно, если ЗОЖно! :)
Неудача — не преступление; преступно ставить перед собой цели ниже своих возможностей!
id=45900
|
Али_шечка
Diet-Баллов: 3114
Сообщений: 203
11.1.2015 11:52
|
Отчет по третьему дню.
Питание - в норме. Запеченные рыбные котлетки, оказывается, просто чудо. Они мне добавили белка, который я так не люблю и который все время не добираю, а калорий то в них совсем капелька.
Из физнагрузок - Джиллиан - 3-е занятие. Несмотря на то, что весь декабрь я 3 раза в неделю ходила в тренажерку (35 минут кардио, а потом еще 30-40 минут силовых тренировок), после этих занятий ноют икры и руки. Фантастика! Также 10 минут крутила обруч и стараюсь все время втягивать живот и ходить с напряженным. Мое первое сильное преображение было 12 лет назад. За месяц до свадьбы я похудела на 8 кг и талия с 70см стала 65. Хочу повторить тот опыт. Тогда я ежедневно качала прес и втягивала живот минут 30 в день. По дороге от метро домой.
Еще принимала ванную скипидарную. Кожа просто прелесть после нее.
По вечерам все также тяжело не кушать, но пока получается спастись полстаканом кефира, который кушаю маленькой ложечкой.
Удивительно, что я вообще не страдаю без своих сладостей и шоколада. Пару ложечек моего любимого гречишного меда помогают.
Алина, 32, рост 158, вес - 59, я мама 2-х мальчиков.
Иду к цели №1 - вес 57, и цели №2 - вес 55 кг подтянутое тело и хорошее настроение))))
Стройнею здесь id=53687
|
Али_шечка
Diet-Баллов: 3114
Сообщений: 203
11.1.2015 11:44
|
MadBat, спасибо.
Буду очень стараться не сойти с пути в самом начале. Хотя и правда тяжело.
Алина, 32, рост 158, вес - 59, я мама 2-х мальчиков.
Иду к цели №1 - вес 57, и цели №2 - вес 55 кг подтянутое тело и хорошее настроение))))
Стройнею здесь id=53687
|
MadBat
Diet-Баллов: 7366
Сообщений: 2397
Город: Москва
10.1.2015 15:33
|
Привет. "Это только начало, а вначале тяжело" (с)
Буду следить за твоими успхами!
Когда тебе нечем заняться, займись собой.
Настя 29 лет рост 163 вес 60
53 идеал /community/post.php?topic_id=53619
|
Али_шечка
Diet-Баллов: 3114
Сообщений: 203
10.1.2015 15:29
|
Отчет по второму дню.
Питание - перебрала немного калорий и жиров,зато позанималась с Джиллиан и утила обруч 15 минут. Чувствую себя отлично, вечером только тяжело не есть. Но вчера попалась действенная мотивашка: "Сдаются только квартиры, проститутки и слабаки". Немного грубо, но я вчера вечером не поддалась искушениям :-)
Алина, 32, рост 158, вес - 59, я мама 2-х мальчиков.
Иду к цели №1 - вес 57, и цели №2 - вес 55 кг подтянутое тело и хорошее настроение))))
Стройнею здесь id=53687
|
Али_шечка
Diet-Баллов: 3114
Сообщений: 203
9.1.2015 12:07
|
Отчет по первому дню. Питание в норме. Ни одного вредного продукта не сьела, учусь есть не ходя одновременно по нету. Тяжело но можно. Проблемка только с малым количеством белка. Добавлять буду постепенно. Занятия - первый уровень с Джиллиан Майклз по ее худеем за 30 дней. И еще принимала снова скипидарную ванную - она очень расслабляет и кожа после нее супер. Благодаря ей заснула наконец в 11 вечера, а не в 3 утра. решилась выставить сразу фото до для мотивации, а то мой живот на вид как будто бы месяце на 5 беременности.
Алина, 32, рост 158, вес - 59, я мама 2-х мальчиков.
Иду к цели №1 - вес 57, и цели №2 - вес 55 кг подтянутое тело и хорошее настроение))))
Стройнею здесь id=53687
|
Али_шечка
Diet-Баллов: 3114
Сообщений: 203
8.1.2015 15:22
|
nelson22, спасибо! И тебе удачи в твоем совершенствовании!
Алина, 32, рост 158, вес - 59, я мама 2-х мальчиков.
Иду к цели №1 - вес 57, и цели №2 - вес 55 кг подтянутое тело и хорошее настроение))))
Стройнею здесь id=53687
|
nelson22
Diet-Баллов: 30475
Сообщений: 13286
Город: Минск
8.1.2015 15:00
|
Привет!
Хороший план, а, главное, правильный и верный)
Удачи тебе!
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Али_шечка
Diet-Баллов: 3114
Сообщений: 203
8.1.2015 14:58
|
Ой,девочки, и снова здравствуйте. Я снова пришла сюда за поддержкой и помощью. Поборола я свой ужасный рубеж в 60 кг. Да так плавно, что и не заметила. Ну кроме оплывшего лица и складок на животе, почти ничего не заметно))). Итак, все, кому интересно - присоединяйтесь. Я стройнеющая девушка со стажем и после похудения держалась хорошо около 12 лет (беременности не в счет, я набирала не больше 8 кг и быстро их теряла). Стройнеть собираюсь классически - здоровое питание, тренировки силовые 3 раза в неделю и 3 раза в неделю кардио, еще добавляю больше прогулок и разные приятности. В общем единомышленники - WELCOME.
Алина, 32, рост 158, вес - 59, я мама 2-х мальчиков.
Иду к цели №1 - вес 57, и цели №2 - вес 55 кг подтянутое тело и хорошее настроение))))
Стройнею здесь id=53687
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|