Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Позитивно перехожу на ЗОЖ

 
    
 
  Всего Страниц (6):    654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zvenya пишет 28.02.2015 в 00:41 (ссылка):

Вера_, не сьесть мне по максимальной границе((( Если только что-то жирноеи вредное..типа жареной картошки или беляши))) Сладкое я не люблю...а того,что я ем мне не слопать столько...Ну не рульку ж свиную с пивом,в самом деле)) Недельку посижу еще,если не будет никакого результата,буду пробывать раскачивать..Точно! Фрукты!! я их редко ем,а за их счет можно поднять коридор по калориям. 

Олеся, привет! А если добавить орехи, молочку не обезжиреную и маложирную, а нормальной жирности? 

Возможно у тебя обмен веществ замедляется.

17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

10-00 завтрак: геркулесик

13-00 ланч: тосты кернер с мягким творогом и лососем слабой соли,американо без молока

16-00 обед: лосось гриль,перловка с грибами,зеленый чай с имбирем и лимоном

19-00 полдник: салат с осьминогом

21-00 перекус: две сырых морковки (читала книжку и очень хотелось что-то грызть)))

Ужина скорее всего уже не будет...сытая.

Вода 2 л.

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

1263    118         48        96
хватит жрать!
Олеся
мой дневничек,буду рада новым знакомствам
id=53661
пляшем от 75 кг к 60кг (рост 174)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вера_, не сьесть мне по максимальной границе((( Если только что-то жирноеи вредное..типа жареной картошки или беляши))) Сладкое я не люблю...а того,что я ем мне не слопать столько...Ну не рульку ж свиную с пивом,в самом деле)) Недельку посижу еще,если не будет никакого результата,буду пробывать раскачивать..Точно! Фрукты!! я их редко ем,а за их счет можно поднять коридор по калориям. 

хватит жрать!
Олеся
мой дневничек,буду рада новым знакомствам
id=53661
пляшем от 75 кг к 60кг (рост 174)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zvenya пишет 27.02.2015 в 16:10 (ссылка):

Вес стоит. Сколько не обещаю себе не взвешиваться каждый день,подождать хотя б недельку,все равно каждое утро прыгаю на весы...Вес стоит,я расстраиваюсь,руки опускаются...Но заставляю себя продолжать в том же духе,что б ПП вошло уже в привычку и никакой гадости даже не хотелось есть. Может быть недосып сказывается? smile Уходите,противные килошки! вы мне надоели!(

Олеся, а ты попробуй раскачивать, сегодня по максимальной границе, а назавтра по минимальной. Может таким образом продолжится стройнеть?

 

17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хватит жрать!
Олеся
мой дневничек,буду рада новым знакомствам
id=53661
пляшем от 75 кг к 60кг (рост 174)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес стоит. Сколько не обещаю себе не взвешиваться каждый день,подождать хотя б недельку,все равно каждое утро прыгаю на весы...Вес стоит,я расстраиваюсь,руки опускаются...Но заставляю себя продолжать в том же духе,что б ПП вошло уже в привычку и никакой гадости даже не хотелось есть. Может быть недосып сказывается? smile Уходите,противные килошки! вы мне надоели!(

хватит жрать!
Олеся
мой дневничек,буду рада новым знакомствам
id=53661
пляшем от 75 кг к 60кг (рост 174)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера кушала 

12-00 завтрак :омлет с грибами и помидорами,капучино

15-00 обед : солянка грибная,куриная грудка в сливках+греча

18-00 полдник: яичный белок,ростбиф,язык говяжий

21-00 ужин: овощи,тушеные в мультиварке с греческим йогуртом

вода 2 л.

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

1281     88            62        95

хватит жрать!
Олеся
мой дневничек,буду рада новым знакомствам
id=53661
пляшем от 75 кг к 60кг (рост 174)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Олеся я тоже так подумала, что надо умножать на 1,2 гр. А то со спортом у меня пока слабовато.

17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вера_, если спорта нет,то на 1,2 умножай) я на 2умножаю.У меня калорий мало) да и мой организм белок любит больше, чем угли)
хватит жрать!
Олеся
мой дневничек,буду рада новым знакомствам
id=53661
пляшем от 75 кг к 60кг (рост 174)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zvenya, Олеся, а стройнеющим, которые не сидят на низкокалорийной еде сколько интересно белка надо? Просто если я посчитаю свой вес умножу на 2 г получится уж очень много. Видимо надо брать 1,2 гр на килограмм

17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

РАСЧЕТ СУТОЧНОЙ НОРМЫ БЕЛКА

- Люди, которые не занимаются физическим трудом и спортом, должны потреблять 1,2г белка на каждый килограмм массы тела. То есть, если вы студентка, которая сутками сидит за учебниками и света дневного не видит, а, соответственно, физических усилий ни к чему, кроме перелистывания книг, не прикладывает, умножьте ваш вес на 1,2 и вы получите количество граммов белка, необходимых вам для того, чтобы все у вас было хорошо. Например, Маша, 58 кг.
58*1,2=69,6г, то есть 70г белка нужно включать в рацион ежедневно.
- Для людей, занимающихся спортом и фитнесом 1-2 раза в неделю, норма составляет – 1,6г белка на каждый килограмм массы тела. То есть, допустим, на фоне своей обыденной жизни, вы пару раз в недельку вырываетесь в фитне-клуб на что-то типа Body Sculpt или Step или ABL (названия групповых тренировок невысокой интенсивности). В таком случае умножаем массу тела на 1,6. Берем Наталью, 60 кг.
60*1,6=96г белка – норма для Наташи.
- Если вы усиленно занимаетесь спортом, то есть 3 раза в неделю и чаще, смело берите норму – 2г белка на каждый килограмм массы тела. В таком случае строительного материала вам нужно побольше, чем девушкам из двух предыдущих категорий, чтобы ваши мышцы действительно развивались. На этот раз рассчитаем норму для Марины, 52 кг.
52*2=104г белка в день.
ОСОБЫЙ СЛУЧАЙ! Если вы одна из тех, кто сидит на очень низкокалорийной диете, большая просьба рассчитывать для себя 2г белка на каждый кг массы тела! В вашем случае увеличивается расход собственных белков организма (белок тканей и органов) на энергетические нужды, и часть съеденных белков пойдет на энергообеспечение, а не на сохранение мышечной массы. Чтобы этого не произошло и вы не стали все же мешком с костями, ешьте столько белка, сколько влезет! Это грубо говоря, но суть ясна.

хватит жрать!
Олеся
мой дневничек,буду рада новым знакомствам
id=53661
пляшем от 75 кг к 60кг (рост 174)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здоровое и правильное питание - это дорого? Не так как может казаться на 1-й взгляд.
БЕЛОК.

Нездоровый выбор: сосиски, колбасы, ветчины, тем более «диетические» или «постные». Прочитайте, сколько в данных продуктах белка, сколько жира, оцените список пищевых добавок, внимательно посмотрите на ценник, и постарайтесь стереть из памяти это все.

Небюджетный выбор: тунец ручного вскармливания, теленок или ягненок с альпийских лугов, белки из органических яиц с добавлением витаминов, тигровая креветка из королевской семьи.

Нормальный выбор: яйцо, творог, кефир, местная птица и рыба, чечевица и горох. Если в вашей местности выращивают индейку или, например, ряпушку, то они могут быть не менее полезны для вас, чем заморские деликатесы. Яйца, творог, кисломолочная продукция — вкусно, полезно и вовсе не дорого. Добавьте бобовые, пусть их белок не такой полноценный и усваивается труднее, но в сочетании с теми аминокислотами, что уже есть в рационе, они тоже дадут вашему организму нужные нутриенты.

ЖИРЫ.

Нездоровый выбор: майонезы, маргарины, кулинарные изделия, жареная пища.

Небюджетный выбор: дорогие заморские масла, экзотические орехи, омега-3.

Нормальный выбор: яйца, льняное и другие отечественные масла, недорогое оливковое масло, грецкие орехи, рыбий жир.

Поскольку большинство необходимых жиров вы уже получаете в белковых продуктах, для полноты картины и здоровья вам надо отдельно добавить совсем немного, желательно что-то, содержащее полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты.

Здесь вы тоже можете выбрать что-то с хорошим соотношением цена/качество. Например, более дорогие капсулы с омега-3 вряд ли принесут больше пользы, чем обычный рыбий жир. Стоит ли переплачивать за элитное оливковое масло или выбрать что-то попроще? Дорогие орехи, например, миндаль или кешью обычно везут издалека, а если вам попадутся отечественные грецкие орехи или фундук, вы можете сэкономить без потери качества.

УГЛЕВОДЫ.

Нездоровый выбор: белый сахар в любых формах, изделия из рафинированной муки.

Небюджетный выбор: киноа, черный рис и другие замечательные растения, экзотические фрукты.

Нормальный выбор: гречка, овес, ячмень и другие каши, местные сезонные фрукты и ягоды.

В современном мире люди порой не подозревают о богатстве и пользе привычных местных круп и ягод, начитавшись о самых-самых волшебных зарубежных новинках. Например, знакомая нам с детства перловка ничем не хуже экзотических видов дикого риса, а стоит на порядок дешевле. Нет, конечно, вы можете и даже должны баловать себя разнообразием вкусов, когда есть возможность. Но это не должно быть отговоркой, что здоровое питание слишком дорого!

ОВОЩИ.

Нездоровый выбор: картошка-фри.

Небюджетный выбор: руккола, помидоры черри и прочие модные штучки.

Нормальный выбор: все, что растет в вашей местности или привозится недорого в ваши магазины.

Об овощах следует сказать отдельно. Хотя идея подсчета Калорий-Белка-Жиров-Углеводов хороша и полезна, из нее почему-то иногда выпадает важнейший элемент. Чтобы быть здоровее и красивее, надо поглощать не только сбалансированный макронутриентный состав, но и достаточное количество клетчатки (и кучу крутых фитонцидов). А это значит, что большое количество овощей в рационе принесет вам много пользы!

Как ни странно, именно фактор цены заставляет некоторых людей сегодня питаться здоровее, не переедая и употребляя в пищу самые простые и полезные продукты. Вы уже с нами, или все еще думаете, что у вас есть отмазки?

хватит жрать!
Олеся
мой дневничек,буду рада новым знакомствам
id=53661
пляшем от 75 кг к 60кг (рост 174)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Диета:
Вначале 3 дня ешь одни овощные салаты, потом 4 дня сидишь на одном кефире, потом 5 дней пьешь один травяной чай, потом 7 дней пьешь только воду... Потом девять дней... Потом сорок дней...
хватит жрать!
Олеся
мой дневничек,буду рада новым знакомствам
id=53661
пляшем от 75 кг к 60кг (рост 174)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет) В выходные осталась без инета и было не до дневничка) Два деня после КД питалась безобразно! Не по режиму,воды мало,один день недоела,на второй перебрала углей. По этому вес пока что стоит...вчера взяла себя в руки,уложилась в коридор,только угли черные. Сегодня полна решимости "наказать" себя за плохое поведение.))

хватит жрать!
Олеся
мой дневничек,буду рада новым знакомствам
id=53661
пляшем от 75 кг к 60кг (рост 174)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Олеся! Куда пропала! Как стройнеется?

17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Говорят, что смех способствует похудению... Помогите высмеять 12 килограмм!

хватит жрать!
Олеся
мой дневничек,буду рада новым знакомствам
id=53661
пляшем от 75 кг к 60кг (рост 174)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня банкет в ресторане,так что работаю до поздна. 

10-00 завтрак : творог 1,8%,кефир 1%

12-30 перекус: омлет с помидоркой и перцем сладким,капучино

15-00 обед: суп грибной,ленивые голубцы со сметаной (вот так я сытно пообедала,день будет долгим)

19-00 перекус: салат с рукколой и осьминогом 

А вот ужин будет поздний,но точно белковый(скорее всего рыба...что повара дадут)))) Но в планировщик считаю рыбку.

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

1267        65        56     122

Воды пока 1,5

хватит жрать!
Олеся
мой дневничек,буду рада новым знакомствам
id=53661
пляшем от 75 кг к 60кг (рост 174)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Avena пишет 20.02.2015 в 21:16 (ссылка):

Леся, привет, сегодня коридорчик отличный, молодчина! Потихоничку научишся питаться в зелёном коридоре. Какая же ты молодец, что смогла отказаться от сладкого, я пока не могу, хоть и покупаю мармелад, там только углеводы, жиров нет (белков тоже), но всё равно в каждом приёме пищи присутствует мармеладинка (кроме завтрака). Я думаю, что если бы не ела его, то тоже бы в коридор не вписывалась. Так что прекрасно тебя понимаю, действительно голодной не ходишь.

мне от жирного тяжелее было отказаться) Сладкое я не очень люблю. Зато хорошее нефильтрованое пиво со свинными ребрышками......))И картошечку жареную)) Вот к такой еде любовь-это мой главный враг!) Когда-то я сидела на Кремлевке. И привлекла она меня именно из-за того,что там мясо можно любое,да хоть сало (только без хлеба). Я хорошо похудела,но напроч посадила почки. Так что никому не советую. Да и выглядела хреново,честно говоря.Тогда тяга к сладкому и мучному пропала напроч. Я даже сахзамом не пользуюсь. Спокойно обхожусь без сладкого и без хлеба. Но больше я своих ошибок не повторяю. Теперь борюсь с тягой к острому,жирному и соленому)

Недавно у сестры был ДР и она приготовила свиную рульку...Боже.как она пахла....Но я устояла и вполне радостно уминала лосось на гриле)))

хватит жрать!
Олеся
мой дневничек,буду рада новым знакомствам
id=53661
пляшем от 75 кг к 60кг (рост 174)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Alinetta пишет 20.02.2015 в 21:11 (ссылка):

Олеся, приветик! Забежала к тебе :) В каком городе ты живешь?

Занимаешься чем нибудь в плане спорта?

Приветик) Живу в Питере. Спорта пока нет. скоро ДР и клянчу у мужа абонимент в бассейн. Иногда я делаю зарядку дома получасовую,но спортом это не назавешь)) Стараюсь больше ходить пешком и по лестницам.Но ОООчень хочу в бассейн. В спортзал пока боюсь из-за свяски поврежденной,но после бассейна,думаю созрею. А для того,что б заниматься дома это нужно делать регулярно,а с моим графиком работы регулярно не получается,но я хоть в свободное время в выходные стараюсь хоть небольшую разминочку делать.

хватит жрать!
Олеся
мой дневничек,буду рада новым знакомствам
id=53661
пляшем от 75 кг к 60кг (рост 174)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леся, привет, сегодня коридорчик отличный, молодчина! Потихоничку научишся питаться в зелёном коридоре. Какая же ты молодец, что смогла отказаться от сладкого, я пока не могу, хоть и покупаю мармелад, там только углеводы, жиров нет (белков тоже), но всё равно в каждом приёме пищи присутствует мармеладинка (кроме завтрака). Я думаю, что если бы не ела его, то тоже бы в коридор не вписывалась. Так что прекрасно тебя понимаю, действительно голодной не ходишь.

Алла 32 года, Рост 173 см
83,4 69,1 60
Было Есть будет
Дневник id=46933

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олеся, приветик! Забежала к тебе :) В каком городе ты живешь?

Занимаешься чем нибудь в плане спорта?

Алена, 28 лет, 168 см.

74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?

“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM

Мои записи, мысли, настроение: id=44357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

  кал          угли      жиры      белки

 1266      66       50       131
хватит жрать!
Олеся
мой дневничек,буду рада новым знакомствам
id=53661
пляшем от 75 кг к 60кг (рост 174)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

на сегодня 

10-00 завтрак :геркулес (пару ложек....опаздывала)

12-00 перекус: яблоко,капучино без сахара

15-00 обед: печеночные оладьи и перловка с грибами (вкусненько очень))печеночный мельфей у нас называется в ресторане))

19-00 перекус :лосось гриль,салат с морепродуктами (так много,потому что с обеда прошло 4 часа,а ужинать я буду дома не раньше 10ти вечера .

22-00 ужин: творог 1/8% + кефир.

воды выпила два литра с лимоном

Спать лягу не раньше часу ночи...Я мега-мега сова,еще и работа такая.раньше часа спать не ложусь,раньше 9ти утра не просыпаюсь.благо дети выросли и давно в школу ходят сами и завтрак сами себе греют,могу позволить себе поспать))

КД и я в привесе...до конца КД взвешиваться не буду.

хватит жрать!
Олеся
мой дневничек,буду рада новым знакомствам
id=53661
пляшем от 75 кг к 60кг (рост 174)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олеся, понятно. И вместе с тем старайся от низкокалорийной диеты уходить. А то вес встанет и его уже ни чем не сдвинешь. Начнется плато, а потм и вес начнет расти.

17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вера_, спасибо) да все дело-то в том,что я это отлично знаю и сознательно пытаюсь доедать до коридора. Когда я ела все подряд и когда угодно я наедала примерно 2000кк в день. А потом я стала следить за тем ЧТО я ем. Я исключила все вредное.жирное,сладкое,сдобное..и калораж упал сам собой!) Я не голодаю,кушаю часто и сытно..но это в основном обезжиреный белок,клетчатка,сложные угли..а калорий там мало...вот и выходит так...Сеголня вот форельки поела с авокадо)) там калорий прилично и все в норме) я просто еще не научилась интуитивно питаться сбалансировано. Но я учусь))

хватит жрать!
Олеся
мой дневничек,буду рада новым знакомствам
id=53661
пляшем от 75 кг к 60кг (рост 174)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олеся,  ты все таки перейди на рекомендуемый коридор. Я сейчас в коридоре 1760 - 2110, а месяц назад он был еще выше.До начала постройнения я кушала около 1200-1300 и думала, что много ем, все пыталась сократить. Досокращала до 130 кг, а как стала кушать в рекомендуемом диапазоне и вес стал уходить, это при том, что у меня физ нагрузка минимальная, я пока совсем ничего не делаю, как кушаю в коридоре. За месяц на 8,3 кг постройнела.

Увеличивай калорийность, сидеть на низкокалорийной диете вредно,  Сходи по этой ссылке и прочитай. http://zazdorovie.ru/01-039-00.html

17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вера_, я тоже стараюсь дотянуть до коридора. Но если я питаюсь по ПП ,то мне столько не сьесть и иногда получается недобор. Вот если я ем вредности и пью гадость всякую,то пожалуйста))) но я пытаюсь прийии сейчас к тому,что б кушать полезную и правильную еду и попадать в коридор.Чаще всего получается,но сейчас КД и аппетит так себе((
хватит жрать!
Олеся
мой дневничек,буду рада новым знакомствам
id=53661
пляшем от 75 кг к 60кг (рост 174)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олеся, привет! А сколько у тебя коридор? А я думала, что ниже 1200 планировщик не задает коридор.

17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вера_, привет) сегодня на 1178) БЖУ в коридоре)
хватит жрать!
Олеся
мой дневничек,буду рада новым знакомствам
id=53661
пляшем от 75 кг к 60кг (рост 174)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олеся, привет! И на сколько получился твой рацион по калориям сегодня?

17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня 

завтрак: овсянка и большое яблоко

Перекус: стакан кефира

Обед: куриная грудка с гречей и овощным салатом

Перекус: хлебец с авакадо

Ужин: омлет со шпинатом

хватит жрать!
Олеся
мой дневничек,буду рада новым знакомствам
id=53661
пляшем от 75 кг к 60кг (рост 174)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

bugivugi, вот я как раз таки и переживаю по этому поводу. Дело в том,что я не голодаю при таком количестве калорий,что говорит о слабеньком метаболизме видимо..Мне нужно перехрдить на нормальное колличество калорий сейчас,а не потом)) иначе вес я не скину

хватит жрать!
Олеся
мой дневничек,буду рада новым знакомствам
id=53661
пляшем от 75 кг к 60кг (рост 174)

ссылка

Послать личное сообщение

еда на 900 калорий вроде ни разу не ЗОЖ. и как после достижения веса переходить на нормальную калорийность потом?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алла, у меня в телефоне стоит приложение. Но это все-таки не то. Нет возможности создавать свои рецепты,многие продукты отсутствуют..сурогат какой-то)) Да просто сам факт зайти,заполнить планировщик,отписаться в дневничке-это уже не дает забыть,что я вообще-то худею))))Сразу и про водицу вспомнишь,и про белки с углями) Но за подсказку спасибо.гляну обязательно.

хватит жрать!
Олеся
мой дневничек,буду рада новым знакомствам
id=53661
пляшем от 75 кг к 60кг (рост 174)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zvenya пишет 17.02.2015 в 13:46 (ссылка):

Привет! Это кошмар какой-то...без планировщика,как без рук,КД на носу,в итоге вес стоит,еще и на работе дур дом,не всегда вовремя успеваю поесть,на моем весе и самочувствии недоедание всегда плохо сказывается. Метаболизм надо разгонять,не ахти он у меня,особенно зимой...Еще и с мужем поругалась...И сьела пирожек с капустой(( (любимые уговорили напеч пирогов и беляшей).. Удовольствия на три минуты-муки совести на неделю!!!

Думаю,может на случай таких бед на сайте бумажный дневник вести...Все-таки меня это очень дисциплинирует.

 Олеся, я себе нашла альтернативу, если дион отрубаться будет, то хоть не буду так без планировщика страдать. Но всё равно, альтернатива с Дионом не сравнится, хотя из тоо что есть - это один из лучших планировщиков. Пишу с пробелами, чтобы не забанили h e a l t h - d i e t . r u. Да и в планировщик на Дионе у меня уже довольно таки много продуктов и рецептов введено, так что приходилось зново вносить.

Алла 32 года, Рост 173 см
83,4 69,1 60
Было Есть будет
Дневник id=46933

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полная фигня...недобор по всему,кроме жиров..Ну,допустим,тут все-равно есть погрешность.Я использую готовые рецепты-самой некогда писать на работе,а там все несколько иначе,чем на самом деле...Но по калориям очевидный недобор...А есть я не хочу.

хватит жрать!
Олеся
мой дневничек,буду рада новым знакомствам
id=53661
пляшем от 75 кг к 60кг (рост 174)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтрак 10-00:мой любимый запаренный геркулес 

Перекус 12-00: омлет с грибами,каппучино с корицей

Обед 15-00: Щи с кислой капустой,табуле с крабовым мясом

полдник 18-30: Салат с тунцом и соусом а ля песто.

ужин 22-00: Стакан кефира.

Вода : 2 литра

хватит жрать!
Олеся
мой дневничек,буду рада новым знакомствам
id=53661
пляшем от 75 кг к 60кг (рост 174)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Это кошмар какой-то...без планировщика,как без рук,КД на носу,в итоге вес стоит,еще и на работе дур дом,не всегда вовремя успеваю поесть,на моем весе и самочувствии недоедание всегда плохо сказывается. Метаболизм надо разгонять,не ахти он у меня,особенно зимой...Еще и с мужем поругалась...И сьела пирожек с капустой(( (любимые уговорили напеч пирогов и беляшей).. Удовольствия на три минуты-муки совести на неделю!!!

Думаю,может на случай таких бед на сайте бумажный дневник вести...Все-таки меня это очень дисциплинирует.

хватит жрать!
Олеся
мой дневничек,буду рада новым знакомствам
id=53661
пляшем от 75 кг к 60кг (рост 174)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леся приветик, как неделька без ДИОНа прошла?

Алла 32 года, Рост 173 см
83,4 69,1 60
Было Есть будет
Дневник id=46933

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Avena пишет 08.02.2015 в 16:40 (ссылка):

 

 Я без белка тоже чувствую себя голодной, поэтому стараюсь, чтобы белок был в каждом приёме пищи, разве, что завтрак у мен исключение, он в основном углводный.

Вот и у меня угли только на завтрак и только сложные. А дальше белок. в обед к хорошей порции белка тоже могу добавить немного сложных углей. А вот от фруктов решила на время отказаться.Ну до весны,а как пойдет черешня-так держите меня семеро)))

хватит жрать!
Олеся
мой дневничек,буду рада новым знакомствам
id=53661
пляшем от 75 кг к 60кг (рост 174)
  Всего Страниц (6):    654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика