espinalist пишет 06.01.2015 в 03:03 (ссылка):

Да, Лен, РїСЂСЏРј как РѕР±Рѕ РјРЅРµ пишешь. Как РІСЃРµ похоже. РЇ тоже гармошка.  

Лен, важно понять какое у тебя давление??? Если давление при измерении прыгает, меряешь три раза подряд на одной и той же руке, а давление скачет, значит это помимо веса -психосоматика. Тут успокоительные нужны. Если давление стабильно держится, то таки да, это из-за веса. Это из моего опыта.

РћС…, вчера празднично отужинала, 12 блюд попробовала, вес 88,7РєРі.  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ ем как положенно, РЅРё каких отговорок РЅР° праздник. 

Девочки, всех СЃ Рождеством! РљР°СЂС‚РёРЅРєСѓ вставить РјРЅРµ РЅРµ дают РїРѕРєР°, банят зачем-то.

Девочки! Доброе утро! Всех с рождеством!!!

А�рина пишет 05.01.2015 в 23:49 (ссылка):

то есть кардио можно делать два по 15мин или если два подхода, то тоже по 30 мин?

�ра, ок, на ты) просто иногда проскальзывает)

Я, вообще гармошка, мотает туда-сюда. Толстею с нервов, причем ем мало и организм начинает запасать даже воду и переводить в жирмассу)) но когда с 65 кг набрала в очередной раз за несколько лет такой вес, как сейчас, у меня начались жуткие приступы гипертонии и я испугалась. Не хочу больше такого!

Так что у меня пока мотивация такая))) приобретение здоровья)

Я, как ни странно себе нравлюсь в зеркале, поэтому с внешним видом у меня мотивахи не прокатывают))

  Леночка, СЃРѕ РјРЅРѕР№ РЅР° РўР« пожалуйста! РќСѓ, местами была мотивация..., то придет, то исчезнет. Р’РѕС‚, честно - трудно РјРЅРµ СЃ мотивацией. Уговариваю себя очень.

Наташ, хожу РІ зал, как только РјРѕРіСѓ, то каждый день, то через день,  С‡Р°СЃС‚Рѕ бывает еще реже. Р� кардио Рё силовые РІ РѕРґРёРЅ РїРѕС…РѕРґ РІ зал.  РљР°СЂРґРёРѕ можно разделить,  РІ начале  С‚рени (для разогрева Рё тонуса) Рё РІ конце (добить сьеденные калории Р·Р° день). Такой вариант РЅРµ плохо подсушивает тело. Делать кардио меньше 30 РјРёРЅСѓС‚ РЅРµ работает. Р� важен пульс!!! РќРµ превышать  СЃРІРѕСЋ РЅРѕСЂРјСѓ, это РіРґРµ то 130-150. РЈ каждого СЃРІРѕСЏ РЅРѕСЂРјР°! Если РЅРµ раскаченное сердце  РіРѕРЅСЏС‚СЊ  СЃ высоким пульсом, РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚ микроинфаркты. 

А�рина, привет! я не поняла, ты кардио каждый день делаешь, а силовые через день? правильно я тебя поняла?! Я сегодня первый день позанималась на кардио 15 минут. Сейчас думаю еще позаниматься

Питаюсь так:  Р¶РёСЂ 35%, белок40%, СѓРіР».25%. РѕС‚ калорийности 1290 - 2040 РІ день,(высчитывает ДиОн).  РќСѓ Рё 60 РјРёРЅСѓС‚ кардио, 45 -60 РјРёРЅСѓС‚ силовых, 3-5 или 2-3 РІ неделю. Обязательно читинг 1 раз РІ 1,5 -2 недели. Р’ 40% белка должно входить больше рыбы, чем РјСЏСЃР°. Витамины, протеины, РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹. Любой так вес потеряет.

Позже надо менять БЖУ РІ %соотношении, иначе СЃР±СЂРѕСЃ веса прекратится. Р� РІ зале РЅРµ должно быть стабильности, организм удивлять приходится, чтоб РЅРµ привыкал Рё РЅРµ подстраивался.  Р“лавное РЅРµ быть голодной, Р° РІРѕС‚ РІ зале  РѕР±СЏР·Р°С‚ельно выходить Р·Р° рамки комфорта,  РІ смысле -боль РІ мышцах.  РЎР»РµРґРёС‚СЊ Р·Р° пульсом - это важно.

Так Рё раньше вес теряла.  РџРѕС‚ерять РєРі.  С‚СЂСѓРґРЅРѕ, РЅРѕ реально, Р° РІРѕС‚ как удержать Рё РЅРµ набрать????? кто Р±С‹ РїРѕРјРѕРі?

Утро доброе!

ЗАЛ + 1400 -1500ккал., пока нормально... Скоро надо загрузочный день устраивать, иначе обменка подстроится и будет полный СТОП.

Вес 88,9РєРі.   РљР”. Отвес  -0,3РєРі. 

А�рина пишет 01.01.2015 в 14:16 (ссылка):

Если нет мотивации, как умудрились похудеть СЃРѕ 118 РґРѕ 73? 

А�рина пишет 04.01.2015 в 21:27 (ссылка):

вот я уже тоже составила на завтра меню и думаю чем буду из спорта заниматься, прям подъем сил и желания сегодня, главное сохранить этот настрой

Рћ, нужно новый костюм для спортзала купить! Так интереснее ходить будет! 

Купила РЅРѕРІРѕРµ платье - РЅР° размер меньше! Повесила РІ спальне, просыпаюсь, Р° РѕРЅРѕ перед глазами! РњСѓР¶ смеется, РіРѕРІРѕСЂРёС‚ - ты лучше РЅР° дверцу холодильника повесь, так надежнее бедет!!! 

Вот сегодня день просидела высчитывая БЖУ, составляя планы тренеровок и прочее. Цепляюсь за всё, только бы мотивация не исчезла.

РљРѕ всему для веса  75-80 РєРі РјРЅРѕСЋ было приобретено РјРЅРѕРіРѕ новых красивых вещей, теперь РІСЃРµ мало..., РёР·-Р·Р° этого сижу РґРѕРјР° Рё страдаю. Р’РѕС‚ только костюм РІ трен. зал хорошо СЃРёРґРёС‚, стрейч потому что.

Девочки, СЌС‚ РІСЃС‘ мотивация, без неё СЂРѕРґРёРјРѕР№ ниче РЅРµ будет. РЈ меня СЃ мотивацией туговато, РЅРѕ РІСЃРµ равно периодически ищу ее, как наркоман  РЅР°СЂРєРѕС‚РёРє..., любой только Р±С‹ уколоться.

KissKsu пишет 04.01.2015 в 20:32 (ссылка):

да девочки я с вами согласна!!)

надо верить - трудится и ждать. Как все просто

РќСѓ Рё РІРѕС‚, СЃРЅРѕРІР° РІРѕРґСЏРЅРѕР№ отвес... Вес 89,5 РєРі, отвес -1,3 РєРі.  РўСЂРµРЅРёСЂРѕРІРєР° РІ зале рулит! Дойду РґРѕ 88 РєРі, тогда только начнет жир уходить, Рё это Рѕ-очень медленно. Р� поползет Рё потянется время..........

Надо - верить - трудиться - ждать.

KissKsu пишет 04.01.2015 в 00:43 (ссылка):

Так точно!!!

 РќРѕ РІСЃРµ же????? Нельзя загонять себя РІ жесткие рамки, Р’РЎРЃ должно быть РІ удовольствие, РїРѕ собственному желанию Рё РЅРµ голодно, Р° сытно. Р� витаминки, Рё белок, Рё углеводики, Рё жиры РІ суточной РЅРѕСЂРјРµ,  Рё физ. нагрузка СЃ уважением Рє организму, тогда РѕРЅ Рё РЅРµ заметит, что его худеют.

Р­С‚ СЏ Рє тому, чтоб избежать недомоганий физических Рё психических. 

Кстати, спасибо за такую справку отличную.... я новичок... для меня это важно - много полезной информации

РќСѓ РґР°! Р’С‹ правы отговорок миллион! Р� РїРѕРІРѕРґРѕРІ тоже! Просто нужно взять сеюя РІ СЂСѓРєРё! Рђ то Рождество, Старый новый РіРѕРґ, Крещение, 23 февраля, 8 марта.... Р° если еще Рё РґРЅРё рождения РІ перерывах.....

Да..., праздники это катастрофа... Мало того, что Сѓ плиты простоишь, так еще Рё расслабится Р·Р° праздничным столом смерти РїРѕРґРѕР±РЅРѕ.  Р’ечный контроль питания, Р°  С‚олько отвлекся - задумался Рѕ приятном, сразу бац, Рё ты жирный.

Добрый вечер !

А�рина пишет 03.01.2015 в 21:38 (ссылка):

Вот-вот , у меня так было в прошлом году в отпуске. Теперь стараюсь быть начеку и в праздники.

KissKsu пишет 03.01.2015 в 15:27 (ссылка):

     РџСЂРёРІРµС‚-привет! Рђ после РќР“ - Рождество, потом старый РќР“. Р�так, СЏ Рє середине января 100РєРі Р±СѓРґСѓ весить.   Р’РѕС‚, читаю записи РІ блокноте, 23.12.14 вес 87 РєРі, 29.12.14 -90РєРі, Р°  02.01.15 вес уже 92,5 РєРі. Никаких чудес, просто сытно РєСѓСЃСЏСЋ. Надо Р¶ было как-то остановить энто безобразие... 

Привет! Худеть РїСЂСЏРј СЃ первых дней РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°? Отчаянно как то. Увсех праздник! Ваш организм тоже РЅР° праздник настроен, РЅСѓ СЏ так думаю! РЇ для себя поставила цель- РЅРµ похудеть конечно, РЅРѕ хотя Р±С‹ РЅРµ поправиться! Рђ потом бегом РІ спортзал! 

День добрый!

 РќСѓ РІРѕС‚, вес 90,5 РєРі, отвес РІ 2 РєРі. Р­С‚ РІРѕРґР° конечно, РґРѕ жира добраться РЅРµ так просто.

Полет нормальный.

Съела 1500ккал сегодня, однако в зал не попала. Пока не трудно, после НГ запас углей большой.

Стартовала с 92,5кг.

vinogradinka2012 пишет 01.01.2015 в 17:31 (ссылка):

Спасибо, благодарю!

РђР�СЂРёРЅР°, СѓРґР°С‡Рё РІ похудении

Вот гадость реклама прилипает к словам, просто ФУ!

Добрый вечер! РќСѓ конечно,    СЏ забыла Рѕ себе рассказать.

 РЇ Р�СЂР°, РјРЅРµ 43 РіРѕРґР°, вес сейчас 91 РєРі, РІ начале лета  Р±С‹Р» 73 РєРі. РЈ меня гипотиреоз Рё булимия - худеть несказанно трудно. Просто РЅРµ реально трудно - худеть  Рё нормально питаться, жиру нравится РЅР° РјРЅРµ  сидеть Рё уходить РѕРЅ нифига РЅРµ хочет.  Начальный вес был 118РєРі похудела РґРѕ  73 РєРі Рё резко начала поправляться. Абонемент РІ зал пропал даром, лень, депрессия, отсутствие мотивации сделали СЃРІРѕРµ дело – СЏ СЃРЅРѕРІР° толстая.

Откровенно РіРѕРІРѕСЂСЏ, надеюсь РЅР° поддержку,  СЃРѕР±СЃС‚венную дисциплину Рё новый абонемент РІ тренажерку.

Сегодня СЏ еще РЅРµ РІ строю, завтра хочу сделать РІСЃРµ замеры фигуры, расписать питание РЅР° неделю Рё вперед! Надо делать фото каждую неделю, чтоб мотивировать себя. Вообще то СЃ мотивацией Сѓ меня печалька –ее просто нет! РќРѕ…, сижу уже второй день, листаю фото похудевших Рё счастливых – собираю для себя  РјРѕС‚ивацию.  

тоже прия познакомиться:)

Какой у вас план на похудение, и да, что изначально привело к избыточному весу, как долго у вас этот избыточный вес? пытались ли вы с ним раньше бороться?

А�рина пишет 01.01.2015 в 02:27 (ссылка):

Нескромный вопрос - что 31 декабря помешало начать худеть? �ли 30? �ли еще раньше? Просто без этого ответа и перспективы мутные, и верится с трудом.

Привет! Очень рада знакомству! Спасибо за поддержку!

Отмечаем РќР“ замечательно - РґРѕРјР°  РІ спокойствии, СЃ домашним РІРёРЅРѕРј, пирожками Рё РІ желании худеть.  

Вас тоже с Новым годом:)

Давайте, только не сдавайтесь во второй лень:)

Как Новый год отмеаете?

Всем, с Новым Годом!

Собираюсь худеть, вот прям сразу..., с первых дней НГ.