|
|
|
|
|
|
 |
|
tysichka
Diet-Баллов: 11916
Сообщений: 699
17.1.2015 20:59
|
Сегодня какой-то жор вечерний напал, наелась апельсинов и йогурта, коридор зеленый, завтра надо распределить потребление калорий равномерней, а то за вечер пол суточной нормы наела.
Я Наталья, 28 лет / рост 174 см.
Я мама двух очаровательных девчонок, возраст 4 и 3 года.
Первая цель 70 кг -
Вторая цель 65 кг -
Третья цель 60 кг -
|
tysichka
Diet-Баллов: 11916
Сообщений: 699
16.1.2015 10:43
|
Сделала замеры и взвесилась, результат порадовал -700 гр. за неделю, по замерам тоже все прекрасно, убавилось по 1 см. или 0.5 см. почти со всех мест. Я счастлива!!! Продолжаю :-)
Я Наталья, 28 лет / рост 174 см.
Я мама двух очаровательных девчонок, возраст 4 и 3 года.
Первая цель 70 кг -
Вторая цель 65 кг -
Третья цель 60 кг -
|
tysichka
Diet-Баллов: 11916
Сообщений: 699
16.1.2015 0:11
|
Завтра должно быть контрольное взвешивание и замер, но что-то боязно, думаю перенести их на воскресенье, хотя, еще пока не решила, в любом случае потом надо будет переносить на выходной день, в рабочий день это не удобно делать.
Коридор зеленый, ем по середине рекомендуемой калорийности, в среднем 1300-1350 калорий в день, я порой даже не знаю чем добрать, на работе особо некогда есть, да и продукты стала выбирать полезные, а соответственно калорий в них меньше. Сладости ела один раз, так и оставлю наверно, одна любая сладость, один раз в неделю. Никаких напрягов не испытываю, ем что хочу и когда хочу. Надеюсь, результат не заставит себя долго ждать :-)
Я Наталья, 28 лет / рост 174 см.
Я мама двух очаровательных девчонок, возраст 4 и 3 года.
Первая цель 70 кг -
Вторая цель 65 кг -
Третья цель 60 кг -
|
tysichka
Diet-Баллов: 11916
Сообщений: 699
14.1.2015 23:53
|
Сегодня как всегда, я молодец, все выполняю. Сейчас, вечером, со старшей дочкой делали мою мини тренировку, ей понравилось и мне тоже, не люблю одна что-либо делать, завтра и вторую приобщу, пусть с детства укрепляют мышцы :-)
Я Наталья, 28 лет / рост 174 см.
Я мама двух очаровательных девчонок, возраст 4 и 3 года.
Первая цель 70 кг -
Вторая цель 65 кг -
Третья цель 60 кг -
|
tysichka
Diet-Баллов: 11916
Сообщений: 699
14.1.2015 20:39
|
Говорят, не в деньгах счастье, а в чем тогда? Если их нет, то ты ничего не можешь, даже очень нужные вещи сделать не можешь, как же все это надоело, настроения совсем нет...
Я Наталья, 28 лет / рост 174 см.
Я мама двух очаровательных девчонок, возраст 4 и 3 года.
Первая цель 70 кг -
Вторая цель 65 кг -
Третья цель 60 кг -
|
tysichka
Diet-Баллов: 11916
Сообщений: 699
13.1.2015 23:23
|
Все отлично, все соблюдаю, в пятницу контрольное взвешивание.
Я надумала сделать операцию по восстановлению зрения, только куда обращаться не знаю, буду в свободное время искать информацию в интернете, по другому никак, очень устала от линз, контейнеров, жидкостей, так хочется видеть с самого утра, как только просыпаешься и открываешь глаза.
Я Наталья, 28 лет / рост 174 см.
Я мама двух очаровательных девчонок, возраст 4 и 3 года.
Первая цель 70 кг -
Вторая цель 65 кг -
Третья цель 60 кг -
|
tysichka
Diet-Баллов: 11916
Сообщений: 699
12.1.2015 21:13
|
Первый рабочий день, как же мне было тяжело сидеть, опять эти толпы клиентов, не хочу работать, хочу замуж и свой бизнес.
Коридор зеленый, все выполняю. Сегодня хочу лечь в 9, чуть позже сделаю свою мини тренировку и спать.
Я Наталья, 28 лет / рост 174 см.
Я мама двух очаровательных девчонок, возраст 4 и 3 года.
Первая цель 70 кг -
Вторая цель 65 кг -
Третья цель 60 кг -
|
tysichka
Diet-Баллов: 11916
Сообщений: 699
11.1.2015 21:55
|
Сижу пью красное сухое вино, что-то совсем поршиво на душе, знаю, что этим проблемы не решатся, но всё же, хоть засну быстро.
Коридор сегодня зеленый, только белков немного не добрала. За несколько дней на подсчете калорий, я опять поняла, что человеку на самом деле много и не надо, главное, что бы было душевное спокойствие, но над этим мне еще предстоит поработать.
Завтра на работу :-(, как же незаметно пролетели выходные, так не хочется снова возвращаться туда, где все время сидишь, меня это убивает.
Хочу свой бизнес, но в нашем маленьком городе не откроешь что попало, надо чтоб рентабельно было. Если у кого есть идеи по этому поводу, делитесь.
Я Наталья, 28 лет / рост 174 см.
Я мама двух очаровательных девчонок, возраст 4 и 3 года.
Первая цель 70 кг -
Вторая цель 65 кг -
Третья цель 60 кг -
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
11.1.2015 10:26
|
Filipka пишет 09.01.2015 в 10:48 (ссылка):
ссылку не дам, но во многих источниках нижняя граница, не приносящая вреда здоровью колеблется именно в пределах 1200ккал, при условии ИМТ в пределах нормы
Все эти источники списывают друг у друга уже на протяжении в 2018 г будет ровно 100 лет. Источник восходит к временам когда о причинах снижения обмена не было ни малейшего представления и сам подсчет калорий был в диковинку. Для кого-то уже и 1600 ккал, а то и 2000 ккал могут быть границей ниже которой обмен начинает снижаться. Для тебя даже без спорта наверняка где-то в пределах 1800 ккал.
ЗЫ. Исправлять не стал, но вдруг заметил, что отвечал одной, а УОО просчитал для другой. Прикидка 1800 ккал для tysichka, по ее данным из подписи.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
tysichka
Diet-Баллов: 11916
Сообщений: 699
11.1.2015 0:54
|
Сегодня весь день делали откосы у окон, совсем не сложно, я скоро профессианалом по ремонту стану, почти все умею. А еще, я наконец-то купила двери, совсем чуть-чуть и ремонт будет закончен :-)
Все соблюдала, коридор по нижней границе, весь зеленый, кушать как ни странно, совсем не хочется.
Пошла спать, а то один из своих пунктов я уже который день не соблюдаю.
Я Наталья, 28 лет / рост 174 см.
Я мама двух очаровательных девчонок, возраст 4 и 3 года.
Первая цель 70 кг -
Вторая цель 65 кг -
Третья цель 60 кг -
|
tysichka
Diet-Баллов: 11916
Сообщений: 699
9.1.2015 22:42
|
Сегодня весь день проездили по магазинам, поесть нормально не получилось, добрала до нижней границы коридора 1250 калорий, съела два йогурта, уже после восьми, надеюсь, что они на мне не скажутся, сладкие все таки были. У меня еще впереди мини тренировка минут на 15, перед сном, вот йогурты и поработают :-)
В общем, настрой есть, а это для меня самое главное. Еще решила, что не буду ни кого больше слушать, пусть смеются над тем, что я все взвешиваю, зато я буду стройной.
Я Наталья, 28 лет / рост 174 см.
Я мама двух очаровательных девчонок, возраст 4 и 3 года.
Первая цель 70 кг -
Вторая цель 65 кг -
Третья цель 60 кг -
|
Filipka
Diet-Баллов: 11602
Сообщений: 1364
Город: Забайкальский край
9.1.2015 10:48
|
Coyote пишет 09.01.2015 в 15:21 (ссылка):
Filipka пишет 09.01.2015 в 05:46 (ссылка):
..., главное теперь набирать хотя бы до нижней границы, иначе ОВ посадишь. ...
Есть ссылка на то, что именно нижняя граница коридора способствует снижению ОВ, а не другое какое значение?
ссылку не дам, но во многих источниках нижняя граница, не приносящая вреда здоровью колеблется именно в пределах 1200ккал, при условии ИМТ в пределах нормы
Екатерина, 27 лет
|
tysichka
Diet-Баллов: 11916
Сообщений: 699
9.1.2015 10:23
|
Filipka пишет 09.01.2015 в 05:46 (ссылка): tysichka, здорово), главное теперь набирать хотя бы до нижней границы, иначе ОВ посадишь. Я хоть вчера и не считала каллории, но все равно тоже молодец была.
Буду стараться, вчера просто так получилось, знаю, что менее 1200 калорий кушать не стоит.
Я Наталья, 28 лет / рост 174 см.
Я мама двух очаровательных девчонок, возраст 4 и 3 года.
Первая цель 70 кг -
Вторая цель 65 кг -
Третья цель 60 кг -
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
9.1.2015 9:21
|
Filipka пишет 09.01.2015 в 05:46 (ссылка):
..., главное теперь набирать хотя бы до нижней границы, иначе ОВ посадишь. ...
Есть ссылка на то, что именно нижняя граница коридора способствует снижению ОВ, а не другое какое значение?
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
Filipka
Diet-Баллов: 11602
Сообщений: 1364
Город: Забайкальский край
9.1.2015 5:46
|
tysichka, здорово), главное теперь набирать хотя бы до нижней границы, иначе ОВ посадишь. Я хоть вчера и не считала каллории, но все равно тоже молодец была.
Екатерина, 27 лет
|
tysichka
Diet-Баллов: 11916
Сообщений: 699
9.1.2015 0:20
|
Сегодня я совсем мало съела, 910 калорий, но думаю это ничего страшного :-)
Сегодня выясняла, что до моей первой цели надо скинуть 3.800, стремимся
Взяла себя в руки и начала считать калории, выпила нужное количество воды, сделала упражнения, ужина совсем не было, не хотелось кушать, пихать не стала, выпила молока.
В общем сегодня я молодец, главное держаться и продолжать в том же духе и с таким же настроем. Я все смогу, проверено не раз, главное не лениться!
Я Наталья, 28 лет / рост 174 см.
Я мама двух очаровательных девчонок, возраст 4 и 3 года.
Первая цель 70 кг -
Вторая цель 65 кг -
Третья цель 60 кг -
|
CalaveraCatrina
Diet-Баллов: 2825
Сообщений: 970
Город: Челябинск
8.1.2015 14:37
|
Filipka пишет 08.01.2015 в 12:23 (ссылка): CalaveraCatrina, А что за гонка? Я тоже хочу поучаствовать)))
/community/post.php?topic_id=52560 Вот тут. Принимаем мамочек
Катя, 28 лет.
Рост 175
цель 1 - 73 кг + 29.03
цель 2 - 70 кг + 02.05
цель 3 - 68 кг
цель 4 - 65 кг
Дочка 11 месяцев
Фотодневник в группе , заходите :-) /dietgroups/show_group.php?id=4752
|
tysichka
Diet-Баллов: 11916
Сообщений: 699
8.1.2015 10:24
|
Filipka пишет 08.01.2015 в 10:23 (ссылка): tysichka, Наташа привет. Не раскисай! Все будет хорошо, надо просто разом скинуть все плохие мысли, и все потихоньку начнет налаживаться. Если не против, то я тоже буду заходить к тебе в гости)), вместе легче двигатьс, да и цели у нас почти одинаковые. Тоже хочу избавиться от, примерно, 10 кг.
Привет! Насчет плохих мыслей согласна, буду стараться.
Конечно заходи, буду только рада :-)
Я Наталья, 28 лет / рост 174 см.
Я мама двух очаровательных девчонок, возраст 4 и 3 года.
Первая цель 70 кг -
Вторая цель 65 кг -
Третья цель 60 кг -
|
Filipka
Diet-Баллов: 11602
Сообщений: 1364
Город: Забайкальский край
8.1.2015 10:23
|
CalaveraCatrina, А что за гонка? Я тоже хочу поучаствовать)))
Екатерина, 27 лет
|
Filipka
Diet-Баллов: 11602
Сообщений: 1364
Город: Забайкальский край
8.1.2015 10:23
|
tysichka, Наташа привет. Не раскисай! Все будет хорошо, надо просто разом скинуть все плохие мысли, и все потихоньку начнет налаживаться. Если не против, то я тоже буду заходить к тебе в гости)), вместе легче двигатьс, да и цели у нас почти одинаковые. Тоже хочу избавиться от, примерно, 10 кг.
Екатерина, 27 лет
|
tysichka
Diet-Баллов: 11916
Сообщений: 699
8.1.2015 9:57
|
Как и говорила, сделала замеры.
Начальный вес 73.8
Обхват талии 77
Обхват живота 92
Обхват бедер 103
Обхват груди 96
Обхват шеи 33
Обхват лежки пр. 62 лев. 61,5
Обхват рук 30
Даааааа, все очень запущено..... Ну ничего, исправим!
Я Наталья, 28 лет / рост 174 см.
Я мама двух очаровательных девчонок, возраст 4 и 3 года.
Первая цель 70 кг -
Вторая цель 65 кг -
Третья цель 60 кг -
|
tysichka
Diet-Баллов: 11916
Сообщений: 699
8.1.2015 0:26
|
Spoleto, спасибо! Может завтра вместе и начнем? Вес один, цель тоже, будем друг друга поддерживать и рассказывать как день прошел. Мне обязательно надо чтоб в меня кто-то верил :-)
Я Наталья, 28 лет / рост 174 см.
Я мама двух очаровательных девчонок, возраст 4 и 3 года.
Первая цель 70 кг -
Вторая цель 65 кг -
Третья цель 60 кг -
|
Spoleto
Diet-Баллов: 8802
Сообщений: 668
8.1.2015 0:14
|
Наташа, привет! План замечательный, каждый пункт совпадает с тем, что я перед собой ставлю, но никак не сдвинусь с места. Тебе - удачи, все получится!
Таня
168,74---хочу 60 к лету
/community/post.php?topic_id=25644
|
tysichka
Diet-Баллов: 11916
Сообщений: 699
7.1.2015 23:41
|
Все, с завтрашнего дня беру себя в руки. Мой план и установки следущие:
1 моя первая цель 70 кг.
2 начать считать калории, без этого ни как не получается себя контролировать
3 пить воду, 2 литра, а не только с утра
4 начать делать упражнения, хотя бы вечером, перед сном
5 вместо сладостей кушать больше фруктов
6 ужин не позднее 19 часов
7 ложиться спать в 21:00, 21:30, вместе с детьми, что бы кушать не хотелось и высыпаться
Вроде все, главное перестать нервничать (надо найти хорошие успокоительные, если кто знает, посоветуйте :-))
Завтра контрольное взвешивание, замеры и в бой!!!
Я Наталья, 28 лет / рост 174 см.
Я мама двух очаровательных девчонок, возраст 4 и 3 года.
Первая цель 70 кг -
Вторая цель 65 кг -
Третья цель 60 кг -
|
tysichka
Diet-Баллов: 11916
Сообщений: 699
6.1.2015 23:23
|
Какая-то я все-таки стала слабовольная, надо дополнительный стимул. А где его взять??? Депрессия накатывает....
Я Наталья, 28 лет / рост 174 см.
Я мама двух очаровательных девчонок, возраст 4 и 3 года.
Первая цель 70 кг -
Вторая цель 65 кг -
Третья цель 60 кг -
|
tysichka
Diet-Баллов: 11916
Сообщений: 699
6.1.2015 22:27
|
CalaveraCatrina, ламинат укладывала, плинтус делала, красила :-) я первый раз за такую работу взялась, пошла потому что деньги нужны, выходных много, на основном месте работы з/п получится маленькая.
Я Наталья, 28 лет / рост 174 см.
Я мама двух очаровательных девчонок, возраст 4 и 3 года.
Первая цель 70 кг -
Вторая цель 65 кг -
Третья цель 60 кг -
|
CalaveraCatrina
Diet-Баллов: 2825
Сообщений: 970
Город: Челябинск
5.1.2015 20:00
|
tysichka пишет 04.01.2015 в 23:25 (ссылка):
Сегодня весь день была на подработка, 11 часов без переставной работы, все болит, завтра наверно не встану. Кушать было некогда, да и нечем, за весь день съела 5 небольших мантов с телятиной, стакан яблочного сока, 4 апельсина. Я была права, если чем-нибудь занят, то мыслей о еде совсем нет. Вывод, надо больше трудиться:-)
А кем подрабатываешь?
Катя, 28 лет.
Рост 175
цель 1 - 73 кг + 29.03
цель 2 - 70 кг + 02.05
цель 3 - 68 кг
цель 4 - 65 кг
Дочка 11 месяцев
Фотодневник в группе , заходите :-) /dietgroups/show_group.php?id=4752
|
tysichka
Diet-Баллов: 11916
Сообщений: 699
4.1.2015 23:25
|
Сегодня весь день была на подработке, 11 часов без переставной работы, все болит, завтра наверно не встану. Кушать было некогда, да и нечем, за весь день съела 5 небольших мантов с телятиной, стакан яблочного сока, 4 апельсина. Я была права, если чем-нибудь занят, то мыслей о еде совсем нет. Вывод, надо больше трудиться:-)
Я Наталья, 28 лет / рост 174 см.
Я мама двух очаровательных девчонок, возраст 4 и 3 года.
Первая цель 70 кг -
Вторая цель 65 кг -
Третья цель 60 кг -
|
tysichka
Diet-Баллов: 11916
Сообщений: 699
3.1.2015 21:42
|
CalaveraCatrina, можно попробовать, ни разу не участвовала. Думаю, это будет дополнительным стимулом. Очень хочу быть 60, но и в 63 кг., и в 66 кг. выглядела очень даже хорошо. У меня все проблемы от головы, сколько себя помню, при любом весе считала себя толстой, ну а сейчас, это вообще катастрофа, хотя выгляжу нормально( по мнению окружающих).
Я Наталья, 28 лет / рост 174 см.
Я мама двух очаровательных девчонок, возраст 4 и 3 года.
Первая цель 70 кг -
Вторая цель 65 кг -
Третья цель 60 кг -
|
CalaveraCatrina
Diet-Баллов: 2825
Сообщений: 970
Город: Челябинск
3.1.2015 21:37
|
tysichka, у нас намечается гоночка с середины месяца, как раз для молодых мамочек, не хочешь поучаствовать?
Ты к какому весу стремишься? Для меня 60 кг-предел мечтаний, но пока хотя бы 68 было бы в радость, до беременности была 67
Катя, 28 лет.
Рост 175
цель 1 - 73 кг + 29.03
цель 2 - 70 кг + 02.05
цель 3 - 68 кг
цель 4 - 65 кг
Дочка 11 месяцев
Фотодневник в группе , заходите :-) /dietgroups/show_group.php?id=4752
|
tysichka
Diet-Баллов: 11916
Сообщений: 699
3.1.2015 21:33
|
CalaveraCatrina, привет! С большим удовольствием буду стройность вместе, мне очень нужна поддержка.
За сегодня съела кашу с утра, а все остальное время конфеты, нормальной еды не было, пару кусков сыра, немного макарон и 2 банана :-(
Вообще, у меня есть примерный рацион на котором я не была голодной и вес был стабильным. Хочу придерживаться его. Плюс подключить спорт, но с двумя детьми очень сложно найти время, если только когда они спят, я с ними одна. Танцы разные, но вряд ли мне удастся на них ходить, с детьми сидеть не кому.
Я Наталья, 28 лет / рост 174 см.
Я мама двух очаровательных девчонок, возраст 4 и 3 года.
Первая цель 70 кг -
Вторая цель 65 кг -
Третья цель 60 кг -
|
CalaveraCatrina
Diet-Баллов: 2825
Сообщений: 970
Город: Челябинск
3.1.2015 21:27
|
Наташа, добрый вечер!у нас с тобой очень похожи параметры, давай стройнеть вместе. Что у тебя с питанием? На какие танцы ты хочешь записаться?
Катя, 28 лет.
Рост 175
цель 1 - 73 кг + 29.03
цель 2 - 70 кг + 02.05
цель 3 - 68 кг
цель 4 - 65 кг
Дочка 11 месяцев
Фотодневник в группе , заходите :-) /dietgroups/show_group.php?id=4752
|
tysichka
Diet-Баллов: 11916
Сообщений: 699
3.1.2015 21:25
|
Новогодние праздники дали о себе знать. Детям надарили кучу сладких подарков, не смогла удержаться при таком изобилии, ем уже 2 дня подряд. Планирую завтра все-таки взяться за себя, с самого утра уезжаю на подработку, кушать будет некогда. Вообще, я поняла, что начинаю есть от безделья. Когда я куда-нибудь уезжаю и чем-то занимаюсь о еде вообще не вспоминаю. Вывод, надо каждый день себя чем-нибудь занимать.
Я Наталья, 28 лет / рост 174 см.
Я мама двух очаровательных девчонок, возраст 4 и 3 года.
Первая цель 70 кг -
Вторая цель 65 кг -
Третья цель 60 кг -
|
tysichka
Diet-Баллов: 11916
Сообщений: 699
26.12.2014 0:52
|
Ovchunya, я заходила периодически, но ничего не писала, не думаю что забанят, я тут с 2009 года :-)
Я Наталья, 28 лет / рост 174 см.
Я мама двух очаровательных девчонок, возраст 4 и 3 года.
Первая цель 70 кг -
Вторая цель 65 кг -
Третья цель 60 кг -
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12246
Сообщений: 7163
Город: Москва
26.12.2014 0:49
|
tysichka, если ты недавно вернулась на сайт, могут забанить тебя)) Подожди пока немного. С айпад через правку по-моему вставлять надо, как-то так...
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
|
tysichka
Diet-Баллов: 11916
Сообщений: 699
26.12.2014 0:44
|
Как вставлять фото с iPad???
Я Наталья, 28 лет / рост 174 см.
Я мама двух очаровательных девчонок, возраст 4 и 3 года.
Первая цель 70 кг -
Вторая цель 65 кг -
Третья цель 60 кг -
|
tysichka
Diet-Баллов: 11916
Сообщений: 699
26.12.2014 0:39
|
Спасибо за поддержку! Да, хочу снова начать тренировки с Синди Кроуфорд, а после НГ праздников очень хотелось бы записаться на танцы.
Я Наталья, 28 лет / рост 174 см.
Я мама двух очаровательных девчонок, возраст 4 и 3 года.
Первая цель 70 кг -
Вторая цель 65 кг -
Третья цель 60 кг -
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12246
Сообщений: 7163
Город: Москва
26.12.2014 0:35
|
привет!!! Все в твоих руках!!! Будь сильной и уверено топай по намеченному пути, все получится! Спорт будет в твоей жизни?
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
|
tysichka
Diet-Баллов: 11916
Сообщений: 699
26.12.2014 0:32
|
Завтра сделаю фото, что бы наглядно видеть изменения в фигуре. Как же хочется снова быть стройной и легкой.
Я Наталья, 28 лет / рост 174 см.
Я мама двух очаровательных девчонок, возраст 4 и 3 года.
Первая цель 70 кг -
Вторая цель 65 кг -
Третья цель 60 кг -
|
tysichka
Diet-Баллов: 11916
Сообщений: 699
25.12.2014 23:17
|
Привет всем! Опять я вернулась сюда. За два года + 10 кг. и это не предел, если я не остановлюсь.
3 года назад родилась моя вторая доченька и я успешно похудела, но через год, в связи со сложившимися обстоятельствами мне пришлось выйти на работу и вес сразу начал расти :-( Кроме работы, появились проблемы со здоровьем, семейные проблемы, развод и т.д., все наложились друг на друга и понеслось...
Сейчас мой вес 75 кг. рост 174, после рождения первой дочки я очень быстро похудела до 60 кг., в этом весе мне было очень комфортно, хочу снова вернуться к нему, ну или хотя бы к 63 кг.
Очень надеюсь на поддержку, критику и советы местных обитателей, т.к. больше мне их не от кого ждать.
Я Наталья, 28 лет / рост 174 см.
Я мама двух очаровательных девчонок, возраст 4 и 3 года.
Первая цель 70 кг -
Вторая цель 65 кг -
Третья цель 60 кг -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
