Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 10 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., SavionoK, rodrighes
    Тема:
С чистого листа. Нахожу вкус жизни

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Увидела эту картинку, и поняла что так и будет, а так как до конца зимы осталось - совсем ничего. Надо потрудится над собой, своим мышлением, и низачто не останавливатся. Чтобы начать весну (этот период обновления всего живого) новым человеком, родившемся заново.

Выбирай достойное, а не доступное
Мари. 24 года. Рост 162 см, вес 64 кг.
84 - 64 - 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если поразмыслить, то критерии моей счастливой жизни, следующие:

1. Простор (ничего лишнего, свободное пространство для новых увлечений, отношений, возможностей)

Решение: ограничить, убрать все лишнее из своей жизни, определить что действительно важно, и    разгрузить, размусорит все остальное.

2. Активность

Никогда не стоять на месте, движение - это жизнь. Идти вперед, развиватся, пробовать новое, и получать от этого кайф.

3. Труд

Только прилагая максимум усилий, вкладывая душу в работу - можно достичь вершины, и получить удовольствие от опустошенности внутри и хорошего результата внешне.

4. Релакс

Позволь себе полюбить - заботится о себе.

5. Гармония с собой

Важно находить время  для востановления сил (как физических, так и душевных)

Выбирай достойное, а не доступное
Мари. 24 года. Рост 162 см, вес 64 кг.
84 - 64 - 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"Хочу сбежать, куда сама не знаю... Подальше ото всех и от себя! Хочу понять... Увы, не понимаю... Где эта жизнь, которая моя."

Порой понимаешь, что живешь не так как хочется, и не так как заслуживаешь. Как буд-то и не живешь вовсе. И в ответе за это- только ты. Ведь каждый сам выбирает, как ему жить, и чем заниматся.

 Да, чтоб получить жизнь своей мечты, надо будет приложить усилия, потрудится. Но это лучше чем всю жизнь ныть, и вести себя как жертва, только из-за своей собственной лени и жалости к себе.

И я беру ответственность за свою жизнь, и свой выбор. И отныне никаких жалоб на нехватку времени, усталость, или какие-нибуть обстоятельства. Я сама-архитектор своей жизни, и хочу, чтоб она выглядела как центральный бульвар, а не какая-нибудь задрыпаная окраина.

Выбирай достойное, а не доступное
Мари. 24 года. Рост 162 см, вес 64 кг.
84 - 64 - 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Знаете, а вот я подумала как часто мы заботимся о других, а себя забываем. Не любим себя. И хотя здоровая пища, косметические процедуры, качественные вещи - это тоже проявление любви к себе, но точнее я бы сказала - уважения. Любовь состоит из мелочей и внимания, милых глупостей, и посвященного кому-то времени, просто так. Когда делаешь приятное любимому человеку, а радуешься, как будто это тебе приятное сделали. Что - то такое глупое, наивное, но безумно приятное для себя любимой.

Любовь – в мелочах.



" Вы любите себя. Вы позволяете себе расслабиться и выпить чашечку кофе в самый разгар рабочего дня. Вы надеваете красивое нарядное платье лишь потому, что у Вас хорошее настроение. Вы радуете себя всякого рода приятными покупками, начиная от глобального замысла купить диван до менее значимых – траты денег на мелкие безделушки. Выделяете для себя час-два времени из повседневности, чтобы заняться собой, своим телом. 
Протертые до дыр джинсы, обвисший халат, стоптанные туфли – выбросите это все! Это мусор! Ему нет места в Вашей жизни. Пересмотрите косметичку. Что мы там увидим? Дешевая помада, ну и зачем она Вам нужна? Давайте заменим ее на нечто более качественное. Поверьте, как только в Ваших руках окажется красивый тюбик с приятно пахнущей помадой Вашего любимого оттенка, Ваше настроение моментально поднимется. А качество новой помады добавит Вам уверенности. Хотя бы в том, что она не размажется и Вы будете выглядеть привлекательно на протяжении многих часов.
Далее, что у нас с духами? У Вас их нет? Нужно срочно завести! Можно сразу несколько разных флаконов. Зачем? Да чтобы создавать настроение. Окутанная облаком легкого, едва уловимого цветочного аромата, Вы будете производить впечатление романтичной, утонченной натуры. А «одетой» в сладкий, немножко терпковатый парфюм, Вы станете олицетворением шика и роскоши.
Красивая одежда, украшения, косметика, духи, все это – атрибуты женственности. А женщина должна быть женственной. Любовь к себе состоит в мелочах. Скажите, кто будет Вас любить, если Вы сами себя не любите? Балуйте себя, милые женщины! "

Выбирай достойное, а не доступное
Мари. 24 года. Рост 162 см, вес 64 кг.
84 - 64 - 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
День 2.
Пока все просто отлично!!! По гоночке я пока на первом месте, а по весу: - полкило ))
Сегодня была напряжная силовая тренировка, после которой я еще отработала на орбит реке ( бегать мои ноги просто не смогли после силовой)
В коридор я сложилась, хоть сложно углеводы наедать, приходится добирать фруктами, и опять вечером. Но попытаюсь исправится и лучше планировать питание.
Завтра меня ожидает напряженный но разнообразный тренировочный день, так что пойду на завтра продумывать меню и готовить, так как надо будет взять еду с собой.
До завтра))
Выбирай достойное, а не доступное
Мари. 24 года. Рост 162 см, вес 64 кг.
84 - 64 - 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот и первый день гоночки!!!) Я верю что сделаю все чтоб достичь своей цели и дойти до конца.

Сегодня я выложилась на тренировках: Super Sculpt, Pilates Strong, и 60 минут на беговой дорожке. Такое приятное чувство, когда начинаешь день с тренировок - потом целый день немного уставший, но довольный))

А вечером хочу пропустить танцы, и пойти в сауну расслабится, устроить себе вечер СПА.

Для этого я выбрала несколько рецептов

1) кофейно-медовый скраб

2) шоколадное обертывание (какао-порошок заливаем водой в соотношении один к одному. Добавляем пару капель эфирного масла корицы)

Ну и конечно я вложилась в коридор, и выпила достаточно воды)))

 

Выбирай достойное, а не доступное
Мари. 24 года. Рост 162 см, вес 64 кг.
84 - 64 - 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Конечно будет, только нужно себя заставлять. smile Например, я сейчас частенько ловлю себя за руку, когда в сижу за конспектами до десяти вечера. Кто-то внутри кричит, " но ведь еще нужно сделать и это и то и вот это!!!!!". Я постепенно учусь говорить этому внутреннему голосу, "если я это сделаю, дальше уже все будет делать просто некому". Как-то так. Например, я почти всю таблицу для наших гонок сделала в выходные, вместо того чтобы отдохнуть, вот кто меня за шиворот тащил, могла бы распределить с девочками. Сам дурак и уши холодные. Сейчас возьму себя за шкирку и пойду крестиком вышивать.

Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Neznaika_n, возможно ты и права, да нет ты реально права, но я так пока не умею (( Вот начинаю потихоньку учится. Но это пока сложно для меня, не быть первой, получать кайф не от результата, а от процесса, быть довольной даже если не выложился на 100 %, но я готова учится этому, а если я хочу, то так и будет!!! smile

Выбирай достойное, а не доступное
Мари. 24 года. Рост 162 см, вес 64 кг.
84 - 64 - 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маршель, а может как раз это и есть главная тема для работы над собой? Не разгон с нуля до максимума, а медленное постоянное продвижение? Я почему свои пять копеек вставляю, очень уж ситуация на мою похожа. Но я только совсем недавно поняла - на самом деле "перфект" не бывает, это иллюзия. Та самая морковка, за которой бежит ослик и которую никогда не получает. Раньше я думала: быстрее, выше сильнее, чем круче - тем лучше. В результате выгорала физически, эмоционально и психически. Совсем недавно начала пробовать другой подход.....где-то на 70-85% собственных возможностей вместо 100%. Но не прекращая, постоянно. Пока что я довольна, хотя привычка выбирать все ресурсы частенько дает о себе знать.

Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот и началась новая страничка в жизни, я стану лучше, сильнее и стройнее. И пока этого не достигну, с пути не сверну.

Для наглядности я создала вот такую табличку:

Где раз в неделю буду записывать свои данные, и ставить задачи на следующую неделю. При выполнении коих, меня ждет поощрение))

Первую неделю обойдемся без прогнозов, постараюсь выложится по максиму, и посмотрю что из этого будет.

С сегоднешнего дня завожу несколько здоровых привычек (основы сбалансированного питания):

- стакан воды сразу после пробуждения

- через пол часа завтрак (каша, фрукты, творожок)

- через час, после приема пищи, начинаем пить воду

- и пьем небольшими глотками в течении дня (10 стаканов)

- приемы пищи каждые 3 часа

- исключить жаренное, мучное, кондитерские изделия

 

Выбирай достойное, а не доступное
Мари. 24 года. Рост 162 см, вес 64 кг.
84 - 64 - 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Поподробней: я перфекционистка, и если что-то делаю то только превосходно. Так что это о том что из -за боязни сказать глупость частенько избегаю участия в дискуссиях, из-за страха быть неуклюжей отказываюсь от поездки на лыжи или похода на каток, из-за страха услышать что у меня нет таланта - не показываю свои работы, а то и не берусь за что-то поистине красивое, но сложное - боюсь что не смогу сделать действительно хорошо. А в следствии нехватки общения, ощущений, эмоций - заедаю вредностями.
Но это не всегда так, просто у меня как-то волнами: приливами - отливами получается. То общительная, активная, уверенная в себе, и все складывается: и питаюсь правильно, и тренируюсь хорошо, и по учебе все схватываю, и с интересным досугом все отлично . А то как хандра какая-то наступает, и все из рук валится, и ем - не могу остановится, тренироваться сил никаких, да и видеть никого не могу, вдруг что не так сделаю...
Выбирай достойное, а не доступное
Мари. 24 года. Рост 162 см, вес 64 кг.
84 - 64 - 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маршель, привет, "Поразмыслив над своей жизнью - я поняла, что в лишние килограммы меня загоняет страх. Страх быть не интересной, недостаточно умной, бездарной, да и попросту скучной." А можно поподробнее? Я не очень поняла, что ты имеешь в виду

Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Выбирай достойное, а не доступное
Мари. 24 года. Рост 162 см, вес 64 кг.
84 - 64 - 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 A prima vista - значит "без предварительной подготовки", и не зря именно эту фразу я выбрала в заглавие своего дневника. Так как привыкла прокручивать в голове, моделировать жизненные ситуации, разговоры, отношения. Но жизнь штука непредвиденная, это большое приключение, в которое надо нырнуть с головой, и расслабится, нужный поток сам найдет тебя и подскажет куда грести. Только так можно достичь гармонии с самим собой и с окружающим миром. Так что импровизируй, познавай себя, и открывай новые грани своей удивительной личности. Доверься себе, и тебя ждет удивительные открытия))

Выбирай достойное, а не доступное
Мари. 24 года. Рост 162 см, вес 64 кг.
84 - 64 - 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот уже совсем близко подступился февраль, а с ним и (как бы нелепо не звучало) - Новая Жизнь. Новый месяц, новый девиз, новое лицо (аватарка), и конечно новые цели.

Поразмыслив над своей жизнью - я поняла, что в лишние килограммы меня загоняет страх. Страх быть не интересной, недостаточно умной, бездарной, да и попросту скучной. И именно такой я и являюсь. Ведь отказываюсь от игры, из-за страха поражения. Вот так и сижу на лавке запасных, ожидая удачного момента, когда стану лучше, ловчее, сильнее и смелее. Но хватит. Хватит такой серой жизни, я достойна лучшего, самого лучшего. И я докажу это сама себе. С этого дня только лучшие тренировки, питание, досуг, и отношения. Лучшие для меня. Я буду наслаждаться каждой минутой своей замечательной жизни.

Я составила список моих постулатов, и вот что получилось:

- всегда держать осанку и не опускать взгляд

- наслаждайся тем, что делаешь

- ничего лишнего, только лучшее

- позволь себе расслабится, и поиграть

- проводи время наедине с собой, и наслаждайся обществом такой необыкновенной личности

- не бойся, рискуй, иди вперед, у тебя все получится

- держи мысли и вещи в порядке

 

 

Выбирай достойное, а не доступное
Мари. 24 года. Рост 162 см, вес 64 кг.
84 - 64 - 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 

 

Выбирай достойное, а не доступное
Мари. 24 года. Рост 162 см, вес 64 кг.
84 - 64 - 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"Если вам кажется, что надо что-то менять в этой жизни, то вам не кажется".

Жизнь у нас одна, и каждый должен прожить ее так, как хочется именно ему. Ведь смысл в том, чтоб жить счастливо, а счастье у каждого свое. И нет смысла подстраиваться под кого-то, пытаться соответствовать. То, что для одного дар, для другого наказание, и в этом - то все и дело. Все мы разные, и стремимся к разному, и идем разными дорогами. Не существует единого эталона прекрасной жизни. Но существует ряд препятствий, которые мешают нам начать ее.

Во - первых - незаконченные дела. Наше прошлое нас держит, и пока мы от него не освободимся, определив и приведя в порядок незавершенные дела, они будут давить на нас тяжким грузом. Доведите до конца все, что вы начали: проект, диету, конфликт, взятое на себя обязательство – выполнив это, поручив другому человеку или просто отказавшись от него.

Во-вторых - понимание, что "сегодня" – это результат тех «сегодня», которые были до него. Хорошо прожитое настоящее совершенно естественно порождает замечательное будущее. (Съешьте на 500 калорий меньше сегодня, и вы потеряете в весе завтра). Только то, что вы делаете сегодня, влияет на ваше будущее.

В-третьих - отсутствие приоритетов. Не имея четкого плана, куда же ты идешь, рискуешь так, и остаться на месте, или пойти совсем не своей дорогой. Думай чего ты хочешь, мечтай, как бы хотел прожить свою жизнь, анализируй свои желания, формируй приоритеты, и распределяй по ним свое время). 

Еще одна причина - самообман. Обманывать других не хорошо, но себя - просто ужасно... Будь честным сам с собой, это первый показатель любви и уважения к себе чудесной. А ты чудесна. Поверь в это и полюби себя. Не меняйся в угоду другим, освободи себя, научившись отстаивать свои предпочтения.

Не бойтесь просить людей о чем-то, если они помогут замечательно, если даже нет - ничего страшного. А твоя жизнь упростится уж точно.

Береги себя. Как бы просто, но частенько мы об этом забываем, нагружая себя чрез меры, помни, что тебе нужен отдых, позволь себе расслабится. Без подзарядки ничто не может работать вечно, тем более человек.

А главное - действуй. Без действия, даже самые прекрасные мечты - ничтожны.

Выбирай достойное, а не доступное
Мари. 24 года. Рост 162 см, вес 64 кг.
84 - 64 - 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Выбирай достойное, а не доступное
Мари. 24 года. Рост 162 см, вес 64 кг.
84 - 64 - 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Привет, а вот и я. Прошла первая неделя моего похудательного марафона, и результат - 3, 800. Я стала легче почти  на 4 кг. И сегодняшний день начала с цифры 66,2.

 Тренировки действительно стали приносить мне радость, да и от питания я в восторге.

Правда, учебу надо подогнать, а времени в обрез. Но у меня получится - я знаю.

А еще я действительно поверила, что привлекательна, и в сущности могу быть очень интересной, надо чуточку постараться, запастись терпением и не сойти с намеченного пути. Так что главной задачей для меня станет - Ничего не боятся. Делать, что нужно и что хочется, уверенно идти вперед и с достоинством встречать новые вершины. Ведь мы покончили с образом застенчивой полной девочки. Теперь я другая, и очень этому рада.

 

Выбирай достойное, а не доступное
Мари. 24 года. Рост 162 см, вес 64 кг.
84 - 64 - 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

" Ценности меняются с годами, точно так же, как и всё вокруг. Впрочем, как меняемся мы сами, только постепенно, и не вдруг. И, проснувшись, мы поймём однажды: что когда-то было очень важным, то сегодня - просто ерунда".

Сегодня мой тренер получил повышение, и я очень за него рада. На это у него ушел год работы (от новенького мальчика - до мастер тренера), и это заставило меня задуматься, чего же добилась я пока? И чего смогу добиться за такой срок. И у меня произошла так сказать переоценка себя - Я сильная, действительно сильная, и смогу добиться всего, чего пожелаю. Я научилась не сдаваться, упорно идти вперед, и добиваться своей цели.

И даже неважно чем заниматься, и даже как это делать, гораздо важнее твой подход к делу, своему развитию, самосовершенствованию. Никогда не сдавайся, делай шаг вперед, пускай маленький, неуверенный и корявый, но не стой на месте. Главное изо дня в день становись лучше, себя вчерашней. И однажды обернувшись, увидишь, какой стремительный взлет с тобой произошел, и какую колоссальную работу ты проделал.   

 

 

Выбирай достойное, а не доступное
Мари. 24 года. Рост 162 см, вес 64 кг.
84 - 64 - 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Вот и пришел Новый год, по юлианскому календарю. Замечательный праздник, не такой шумный и торжественный как 1 января, а скорее тихий и спокойный: для размышлений, определения целей, и заветных желаний. В нем также чувствуется то необъяснимое ожидание чуда и перемен, но не громогласных, принятых на гребне эмоций, а спокойных, рассудительных, принятых разумом.

И если подумать чего же стоит ждать от жизни, то первые пришедшие в голову мысли и будут самыми правильными. Конечно же, Cчастья. Но у каждого счастье свое: для кого-то слава, для кого-то уважение профессионалов своего дела, а кто-то хочет домашнего тепла и уюта любящей семьи. А для меня наверное сейчас оно представляется компанией своих людей, родных тебе по духу, общаясь с которыми - стремишься стать лучше, но не в жестокой гонке , а в лучах дружеской поддержки и веры в себя. В уверенности, что с этими людьми можно быть самим собой, не притворятся, не играть, а просто жить настоящей жизнью.


 

 

Выбирай достойное, а не доступное
Мари. 24 года. Рост 162 см, вес 64 кг.
84 - 64 - 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сейчас задумываюсь начать составлять книгу диетических рецептов, чтоб и вкусно, и полезно, и без вреда для фигуры.

Вчера делала курочку по такому рецепту:

 Идеальная куриная грудка в духовке

Калорийность 1 порции (200 гр) - 235 ккал

ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
- 2 куска филе грудки по 200 гр
- 1 чайная ложка оливкового масла
- 14 чайной ложки соли
- Щепотка черного перца
- 1 крупный зубчик чеснока или молотый чеснок
- Щепотка сушеного орегано
- Щепотка паприки

РЕЦЕПТ:
1) Противень застилаем бумагой для выпекания.
2) Грудку ополаскиваем прохладной водой, кладем на противень, на каждую сторону капаем капельку оливкового масла, растираем. Посыпаем смесью специй (также с каждой стороны) и натираем чесноком.
3) Разогреваем духовку до 250 градусов и ставим противень с грудкой на верхнюю полку (там, где жарче). Засекаем ровно 10 минут. Через 10 минут достаем противень, переворачиваем грудку и снова убираем в духовку, еще на 10 минут.

Грудка получается сочной, мягкой, с красивой корочкой.

Правда я не смешивала данные приправы, а взяла уже готовую приправу для курицы.

Получилось очень даже вкусно, не скажу чтоб прям очень сочно, но мясо было и не сухое, с золотистой апетитной корочкой.

А вот сегодня экспериментирую со следущим способом для филе:

Грудка в овсянке
На 100 грамм продукта:
Ккал: 107,1
Белки: 16,3
Углеводы: 6,5
Жиры: 1,9

Ингредиенты:
-куриная грудка 400 гр;
-кефир 1% 200мл;
-овсянка мелкая, но требующая долгой варки 50гр;
-паприка, опционально;
-смесь из сухих трав;
-соль и специи по вкусу.

Способ приготовления:

1.Грудку промываем, нарезаем длинными кусочками, не очень толстыми.
2. Заливаем кефиром, добавляем соль и специи по вкусу, оставляем мариноваться в холодильнике. Желательно больше часа.
3. Овсянку (если не удалось найти мелкую, то буквально секунду молем крупную, не доведите до муки) смешиваем с травами и паприкой.
4. Обваливаем груди в получившейся овсяной примочке и отправляем в заранее разогретую духовку, на противене или в посуде, печем 20 минут при температуре 180 градусов.

Вечером отпишусь что получилось))

Выбирай достойное, а не доступное
Мари. 24 года. Рост 162 см, вес 64 кг.
84 - 64 - 58
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.