Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
цель сбросить 30 кг за 2015 год

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Какой интересный у тебя отчет!

Хорошо, что он направлен не на результат, а на организацию процесса!!!! А где же спорт хоть какой-то?

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 21.01.15

 

1) вечером планировать питание на следующий день -

2) готовить еду на следующий день -

3) контролировать свой вечерний жор -

4) ужин не позднее 20 ч -

5) есть 4 раза в день+

смотрю на отчет и краснею как и он, от понимания того, как легко меня выбить из колеи smile

меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)

Цель - 50 кг (12.2015)

/community/post.php?topic_id=53587

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я сейчас нахожусь в стадии смены работы, сегодня решила вернуться на прежнюю работу, завтра надо будет сказать начальству я ухожу, поэтому я сегодня эмоционально нестабильная какая, очень боюсь завтра незнаю как правильно сказать, в конечном счете вечером хомячила все что было на кухне, хорошо что хотя бы выбирала киви а не печенье. Также на завтра не составила план питания и скажу честно даже не хочется сейчас составлять, то планировать, готовить

меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)

Цель - 50 кг (12.2015)

/community/post.php?topic_id=53587

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

12 причин никогда не сдаваться

 

1. Пока вы живы, все возможно

Единственной уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша смерть. До тех пор, пока вы живы (здоровы и свободны), у вас есть выбор, чтобы совершать попытки до окончательного успеха.

 

2. Будьте реалистами

Вероятность освоения чего-то с первого раза очень мала. Все требует времени, чтобы этому научиться, и вы будете совершать ошибки. Учитесь на них. И помните: случайные открытия делают только подготовленные умы.

 

3. Вы сильны

Вы сильнее, чем вы думаете. Одной маленькой неудачи недостаточно, чтобы остановить вас в процессе достижения своего успеха. Недостаточно будет также и 10, и 100, и 1000 неудач.

 

"Многие люди мечтают об успехе. Я считаю, что успех может быть достигнут только через повторяющиеся неудачи и самоанализ. Фактически успех — это только один процент вашей работы, а остальные девяносто девять процентов — это неудачи".

-Соитиро Хонда, основатель компании Honda

 

4. Проявите себя

Если вы не хотите быть известным, как кто-то другой - это говорит о том, что вы сдаетесь. Выходите и показывайте себя остальному миру, а также самому себе. Вы можете и добьетесь того, что намеревались сделать. Вы потерпите неудачу только тогда, когда сдадитесь.

 

5. Делалось ли это раньше?

Если кто-то другой смог сделать это, то сможете и вы. Даже если только один человек в мире сумел достичь того, чего желаете вы. Это должно стать достаточной причиной для вас, чтобы никогда не сдаваться.

 

6. Верьте в свои мечты

Не предавайте самого себя. В жизни бывает много людей, которые говорят вам, что вы хотите достичь невозможного. Не позволяйте никому рушить свои мечты.

 

"Счастье, как и успех, нельзя выиграть в карты, заработать или купить. Их можно только привлечь, становясь более привлекательным человеком".

-Джим Рон

 

7. Ваша семья и друзья

Позвольте людям, которых вы любите, стать вашими вдохновителями на то, чтобы продолжать упорно двигаться дальше. Возможно, вам нужно будет попробовать посмотреть с другой точки зрения, больше учиться, больше практиковаться, но никогда не сдавайтесь.

 

8. Есть люди в худшем положении, чем вы

Прямо сейчас есть много людей, которые находятся в худшей ситуации и в худших условиях окружающей среды, чем вы сейчас. Хотели бы вы отказаться от пробежки в 5 километров? Подумайте о людях, которые не в состоянии даже ходить, и как много они были бы готовы отдать за возможность пробегать по 5 километров каждый день.

 

9. Улучшайте мир

Когда вы достигнете всего, чего намеревались достичь, вы можете использовать свой успех, чтобы совершать изменения в мире или в жизни отдельных людей.

 

"Когда Бог хочет сделать вам подарок, он заворачивает его в проблему. И чем больше подарок, тем в большую проблему он его заворачивает".

-Брайн Трейси

 

10. Вы заслуживаете счастья

Никогда не позволяйте никому говорить вам противоположное. Вы заслуживаете счастья и заслуживаете успеха. Сохраняйте этот настрой и никогда не сдавайтесь, пока не достигнете своего пункта назначения.

 

11. Вдохновляйте других

Служите источником вдохновения для других, отказываясь сдаваться. Кто знает, чего может достичь кто-то другой из-за того, что вы сами никогда не сдавались, и тем самым вдохновили других не сдаваться.

 

12. Вы уже так близко

Зачастую, когда вы чувствуете, что хотите сдаться, вы находитесь так близко к тому, чтобы сделать огромный прорыв. В любой момент своего времени вы всегда находитесь лишь на волосок от успеха.

 

"Уолт Дисней был уволен из газеты по причине недостатка идей, Менделеев имел тройку по химии, Эйнштейн не говорил до 4-х лет, и учитель охарактеризовал его, как умственно отсталого".

 

Вспомни об этом, когда тебе кажется, что у тебя ничего не получается

меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)

Цель - 50 кг (12.2015)

/community/post.php?topic_id=53587

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 21.01.15

 

1) вечером планировать питание на следующий день +

2) готовить еду на следующий день +

3) контролировать свой вечерний жор +

4) ужин не позднее 20 ч + 

5) есть 4 раза в день+

я сегодня молодец 

меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)

Цель - 50 кг (12.2015)

/community/post.php?topic_id=53587

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня на обед съела яблоко так меня так сдуло что я честно была удивлена, все больше яблоки не ем, ну по крайней мере я на завтра купила грейпфрутsmile

а также сегодня вечером ходила на курсы визажа и пришла домой только 22 ч., послушала свой организм почувствовала что еще немного живот не в норме и еще и не голодная поэтому я уже не ужинала

меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)

Цель - 50 кг (12.2015)

/community/post.php?topic_id=53587

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 77.5 (-1.1кг) smile
Наконец я вернулась к весу которая была в прошлую субботу))) сегодня утром моей радости не было предела)) теперь я мечтаю о цифре 75smile

меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)

Цель - 50 кг (12.2015)

/community/post.php?topic_id=53587

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 20.01.15

1) вечером планировать питание на следующий день +

2) готовить еду на следующий день +

3) контролировать свой вечерний жор +- (вечером съела маленький кусочек яблока)

4) ужин не позднее 20 ч + 

5) есть 4 раза в день (примерно 9, 12,16, 19год) -

меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)

Цель - 50 кг (12.2015)

/community/post.php?topic_id=53587

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес сегодня 78,6 (-600 гр)

Сегодня я увидела уже лучшую цифру smile

Сегодня наконец стала меньше есть, уже не ем все подряд как предыдущие дни и почувствовала в организме приятную легкость, как я это люблю, сразу чувствую себя худенькой и очень красивой 

меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)

Цель - 50 кг (12.2015)

/community/post.php?topic_id=53587

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

викладиваю свой примерный рацион за сегодня, весов у меня нет поэтому я примерно писала вес, в принципе я не хочу считать калорийность но все же привычка берет свое и я когда сбрасываю вес вношу то съела :)

 

 введённые значения 20-ое января 2015 14:36
рис дикий 80 11 1 2 Всего за введённые значения: 80 11 1 2    завтрак 08:00 [?]Картофель отварной, 100.0×грамм 75 16 0 2 [?]Котлеты отбивные, менее жирные, 150.0×грамм 591 14 46 31 Всего за завтрак: 666 29 46 33    обед 13:00 [?]Яйцо целое, 60.0×грамм 94 0 7 8 [?]Курица отварная , 50.0×грамм 122 0 9 11 [?]Морковь, приготовленная, вареная, высушенная, без соли, 1.0×половина чашки 27 6 0 1 [?]Масло подсолнечное, 10.0×грамм 90 0 10 0 Всего за обед: 333 7 26 20    ужин 17:00 [?]Кефир нежирный, 250.0×грамм 78 10 0 8 [?]Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 [?]Клубника, замороженная, подслащенная, порезанная дольками, 15.0×грамм 14 4 0 0 Всего за ужин: 139 24 1 8     ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

  1218 71 73 62

меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)

Цель - 50 кг (12.2015)

/community/post.php?topic_id=53587

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уверена что совсем скоро мы проснемся, посмотрим в зеркало и поймите что там просто невероятная красотка smile

меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)

Цель - 50 кг (12.2015)

/community/post.php?topic_id=53587

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

anyaa пишет 19.01.2015 в 19:41 (ссылка):

takha пишет 19.01.2015 в 15:33 (ссылка):

anyaa, не волнуйся по поводу 2 кг! организм за день может усвоить и отложить только 120 грамм жира, а все остальное - это вода. Попей зеленого чаю - он мочегонный, и отек спадет)

 

я не очень переживаю по этому поводу, но все равно как-то не очень приятно :(

 

и чего нет так что утром проснулся и уже с хорошей фигурой, классно было бы smile 

 

я тоже так хочу!!!!! smile

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня купила дикий рис (буду плов делать), вспомнила что он намного полезнее как обычный, так он виявляяеться дорогой, почти в 2 раза дороже как обычный, надеюсь вкусный будет

я такой купила:

меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)

Цель - 50 кг (12.2015)

/community/post.php?topic_id=53587

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

takha пишет 19.01.2015 в 15:33 (ссылка):

anyaa, не волнуйся по поводу 2 кг! организм за день может усвоить и отложить только 120 грамм жира, а все остальное - это вода. Попей зеленого чаю - он мочегонный, и отек спадет)

я не очень переживаю по этому поводу, но все равно как-то не очень приятно :(

 

и чего нет так что утром проснулся и уже с хорошей фигурой, классно было бы smile 

меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)

Цель - 50 кг (12.2015)

/community/post.php?topic_id=53587

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

anyaa, не волнуйся по поводу 2 кг! организм за день может усвоить и отложить только 120 грамм жира, а все остальное - это вода. Попей зеленого чаю - он мочегонный, и отек спадет)

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Mari73 пишет 19.01.2015 в 12:33 (ссылка):

ой у меня не открывается smile

меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)

Цель - 50 кг (12.2015)

/community/post.php?topic_id=53587

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Начальный вес 92
89-есть 23.02.15
85
80
75
70
65
62

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И это правда, я никогда не была худенькой, но я никогда толком не следила за питанием и не займаляся систематически спортом, начав это все делать я получу то, чего у меня никогда не было, а именно красивую фигуру, уверенность в себе

поэтому вперед :) все получится :) smile

меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)

Цель - 50 кг (12.2015)

/community/post.php?topic_id=53587

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

takha пишет 19.01.2015 в 10:29 (ссылка):

anyaa, Молодец!!!!

Спасибо за поддержку smile

Вес - 79,2

Я когда сегодня утром встала на вес, то была в шоке, за два дня набрать 2 кг, надеюсь что это все вчерашний соленая рыбка и вес скоро пойдет вниз

меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)

Цель - 50 кг (12.2015)

/community/post.php?topic_id=53587

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

anyaa, Молодец!!!!

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

takha пишет 18.01.2015 в 21:27 (ссылка):

Привет!!!! Давай возвращайся быстрее! Мы тут уже неделю в гонках участвуем!!!!

я уже возвращаюсь :) уже составила план питания на завтра :) а также разбила свою основную цель на несколько этапов, и первый этап - 72,5 кг

меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)

Цель - 50 кг (12.2015)

/community/post.php?topic_id=53587

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!!! Давай возвращайся быстрее! Мы тут уже неделю в гонках участвуем!!!!

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

надо будить :)
меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)

Цель - 50 кг (12.2015)

/community/post.php?topic_id=53587

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

takha пишет 30.12.2014 в 09:03 (ссылка):

anyaa, С Наступающим!!!!

Радости и печали предновогодней суеты)))))

Спасибо:)

меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)

Цель - 50 кг (12.2015)

/community/post.php?topic_id=53587

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все возвращаюсь я на путь красивой фигуры))) праздника меня сильно выбили из колеи, не могла снова настроиться, сейчас еще нет окончательного настроения, но чувствую что надо уже возвращаться, а то такими темпами настроюся только летом :(

обратила внимание если я вечером планирую и готовлю еду на следующий день то обычно этого я придерживаюсь в течение дня, самое трудное для меня это вечер когда я сметаю все что есть на кухне :( над этим надо работать

следовательно план на неделю:

1) вечером планировать питание на следующий день

2) готовить еду на следующий день

3) контролировать свой вечерний жор

4) ужин не позднее 20 ч

5) есть 4 раза в день (примерно 9, 12,16, 19год)

Пока так буду запускать процесс

меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)

Цель - 50 кг (12.2015)

/community/post.php?topic_id=53587

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

anyaa, С Наступающим!!!!

Радости и печали предновогодней суеты)))))

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет takha))) добро пожаловать гостям))) да действительно давай вместе, ведь ето эффективнее и интереснии))) да еще и цели у нас схожие)))

Последние несколько дней я дома практически не бываю, столько дел одновременно навалилось :( прихожу домой и уже нет сил что-то делать, планировать питание на следующий день, поэтому и получается что ем не совсем правильную пищу, и вот почти все что быстро сбросила то и набрала назад, контрольное взвешивания у меня будет в среду и тогда буду подводить итоги.

Но несмотря на эти последние не очень удачные дни я не розстроююся и не останавливаюсь. четкую цель вижу и я ее достигну :)

меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)

Цель - 50 кг (12.2015)

/community/post.php?topic_id=53587

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Давай худеть вместе! Мне нужно сбросить 35 кг! Авось вместе точно справимся!

Первые килограммы быстро уходят, а вот последние, самые древние - их тяжко вывести, но справимся!

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес - 300 гр.
Я в шоке у меня вес так резко падает, если честно то я не ожидала такой результат, у меня с понедельника -1,6 кг. Это просто превзошло все мои ожидания.
Вчера смотрела проект "Взвешенные и счастливые", результаты действительно невероятные. И я поняла если люди сбрасывают по 50 - 60 кг то и я смогу сбросить свои 27 кг за 1 год :)
Единственное что меня сейчас пугает это приближение выходных, я обычно в этот период больше им, есть больше свободного времени, соответственно холодильник не скучает, а еще праздники идут, буду ездить в гости, буду делать все возможное, чтобы остаться в рамках нормального питания.
Аааа какой пессимистическое настроение у меня :(

меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)

Цель - 50 кг (12.2015)

/community/post.php?topic_id=53587

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес -900 гр.
Так что после вчерашней незапланированной розгружкы у меня минус на весу. С одной стороны это хорошо так поднимается желание работать дальше, с другой неизвестно как организм отреагирует на такое издевательство

меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)

Цель - 50 кг (12.2015)

/community/post.php?topic_id=53587

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итог дня:

- вес - 400 г.

- контролировать питание (ужин должен быть легким и не позднее 20 часов) нет

- выпивать 1 л воды нет 

- через день обертывание - сделала заготовку на завтра


меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)

Цель - 50 кг (12.2015)

/community/post.php?topic_id=53587

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня был у меня не очень удачный день, утром у меня был нормальный завтрак, и ланч был, но пообедать сегодня не смогла, как-то день так сложился, и в конечном итоге у меня был ужин в 21.30 (была запеченная рыба). Это всего в плане питания.

А теперь о хорошем)) сегодня я получила подарочки))) Я консультан Маry Кау и сегодня от лидера получила подарочки - мини-аромат, браслетик а еще конфету))) Но когда я пришла домой то моя сестра скоро ее злопала, поэтому мне не досталась.

Сейчас сижу и председатель ноет это наверное из-за того что мало ела :( Надо завтра нормально питаться и все будет гуд)))

меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)

Цель - 50 кг (12.2015)

/community/post.php?topic_id=53587

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Галина спасибо:)

Аааа круто с понедельника я похудела на 400 г))) я все ближе к своей цели)))smile

Я разбила весь процесс на несколько этапов - и первый это вес 75,4. Очень хотела бы достичь этого веса в НГ (сначала вес обычно быстрее идет), но если будет меньше то не сильно розстроюсяsmile

меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)

Цель - 50 кг (12.2015)

/community/post.php?topic_id=53587

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

anyaa пишет 23.12.2014 в 19:53 (ссылка):

Подскажите пожалуйста как вставить картинку в сообщение, а то не могу разобратьсяsmile

Картинки вводятся через радикал (или подобные сайты). Нажимаешь на дерево (рядом со смайликом), вводишь адрес и нажимаешь вставить.

Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уже почти закончился сегодняшний день, самым тяжелым оказалось ограничивать питание вечером, поскольку я привыкла прийти с работы около 19 часов и начинала сметать все что видела в холодильнике. В принципе я понимаю что у меня есть привычка что-то жевать. Поэтому первая задача которую я ставлю перед собой - это избавиться от эмоционального голода.

Задание на 1 неделю (до 31.12):

- контролировать питание (ужин должен быть легким и не позднее 20 часов)

- выпивать 1 л воды

- через день обертывание

Пока так, дальше буду вводить в программу занятия спортом:) 

меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)

Цель - 50 кг (12.2015)

/community/post.php?topic_id=53587

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Подскажите пожалуйста как вставить картинку в сообщение, а то не могу разобратьсяsmile

меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)

Цель - 50 кг (12.2015)

/community/post.php?topic_id=53587

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Галина, добро пожаловать в мой дневничок smile

Я раньше питалась по принципу Диона, но бросила поскольку мне быстро надоедает считать калории, а еще у меня нет кухонных весов и поэтому заносила все приблизительно. Сейчас привычка обращать внимание на калорийность а также БЖУ осталась, поэтому думаю, что это также повлияет на выбор продуктов.

За совет ооогромное спасибо:) Планирую пока так питаться по системе минус 60, возможно со временем и перейду на подсчет ккал и БЖУ

Ого Галина обратила внимание что у Вас невероятный результат, а от такого человека особенно приятно слышать советы и получить поддержку :) Спасибо !!smile

меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)

Цель - 50 кг (12.2015)

/community/post.php?topic_id=53587

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

anyaa

Здравствуй, Аня!

Молодец, что решилась взяться за себя. И очень правильное решение относительно того, что все делать медленно и постепенно.

Теперь несколько советов. В системе минус 60, насколько я знаю, калории не считают. Может быть тебе это и не требуется. Но исходя из наблюдений на Дионе, все-таки сбрасывают вес лучше те, кто считает калории. Тем более, что планировщик Диона считает еще и БЖУ. А это не менее важно, чем соблюдение количества калорий.

Старайся двигаться как можно больше. Ходи пешком. Хотя бы полчаса в день быстрым шагом.

Желаю успеха!!!

 

Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет)) Меня зовут Аня, мне 24 года и сейчас я начинаю путь к превращению своей мечты в реальностьsmile

Коротко обо мне - худенькой я никогда не была. задумалась я о похудении наверное в 2008 году, за это время мой вес был в пределах 69 - 78 кг. То есть сбросила-набрала и тд. и это пр росте 152. Я верила в то, что можно сбросить за 1 месяц - 10 кг, если не достигала быстро желаемого результата все бросала. Сейчас я понимаю пусть я буду сбрасывать 27 кг за год, но я наконец это сделаю. Я готова что буду сбрасывать 2-2,5 кг за месяц но пусть это будет результативно. Пусть медленно но эффективноsmile

За основу в питании я взяла систему минус 60:

9.00 - 10.00 - завтрак (ограничений нет)

12.00 - 13.00 обед (фрукты)

15.00 - 16.00 обед

19.00 легкий ужин

Спорт: это Bodyflex,  Шон Ти и 10 минут силовые (руки, живот, ноги, ягодицы)

Буду вводить косметические процедуры, но еще не решила которые

очень надеюсь на Вашу поддержкуsmile

 

 

меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)

Цель - 50 кг (12.2015)

/community/post.php?topic_id=53587
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.