Машандрик, дааааааа!!!!!!

Да, а ведь это правда) К сожалению все мы не особо свободные - работа, семья и т.д и т.п. Но не бросаем ведь!!! У меня лично бывает такое, что я могу раз в неделю зайти сюда - но ведь не бросаю!!!

Вес стал идти тяжелее - но я уверена, что я его сдвину!!!!

Так что я уверена что у нас с тобой все получится!!!

Машандрик, доброе утро!!!!!

Device, �нна, спасибо за поддержку!!!! Согласна на 100 процентов.

�так, за эту неделю я только работала и работала, еду не считала почти, но старалась пить достаточно воды и не переедать.

В фитнес-клуб сходила 3 раза по часу - на аппер боди, на айробику и на йогу в гамаках!

Йога реально сложная! Ооочень сложная! Там сила нужна - себя держать! Но я все равно буду ходить и стараться! Как будет график посвободней, дак буду почаще туда ходить!

Мне нравится фраза - Единственный человек, который будет с тобой от рождения до смерти - это ты! �з этой фразы другая вытекает - Спасение утопающих, дело рук самих утопающих!

Так что, ты действительно молодец, что РІ суматохе РІСЃС‘ же помнишь, что РєСЂРѕРјРµ тебя, никто РЅРµ поможет тебе. РўС‹ РЅР° ДиОне осталась, считаешь ккал (даже урывками, РЅРѕ считаешь!), хоть раз РІ неделю, РЅРѕ РІ спортзале. РЇ столько бесхребетных существ читаю РЅР° ДиОне... Начали, трудность, бросили.  Рђ ведь трудность должна закалять...

Доброе утро, красотка!!!

Удачного дня!!!!

Device пишет 17.03.2015 в 16:47 (ссылка):

Спасибо за поддержку, �нна! Мне она ооочень важна!

Гоночка скорее как СѓРєРѕСЂ совести( Результаты тым плачевные РќРѕ надеюсь, что СЃРєРѕСЂРѕ будет полегче Рё полноценно займусь похудением.

Device пишет 17.03.2015 в 08:46 (ссылка):

Все тот же аврал((( надо отчеты писать и статьи, но ничего не пишется((( просто уже не могла без зала - что я не человек что ли?

takha пишет 16.03.2015 в 20:30 (ссылка):

А на работе как? Так же аврал, а ты ещё успела для себе время уделить?

Баллы Р·Р° 1-СЋ неделю:  214
Баллы за 2-ю неделю: 558
Баллы Р·Р° 3-СЋ неделю: 
Баллы Р·Р° 4-СЋ неделю: 

1-ая 2-ая 3-ая 4-ая �тог:

(2.03- 8.03) (9.03 - 15.03) (16.03- 22.03) (23.03- 29.03)

Вес  99,1     99.8               99.6
РћР“ 112        113                113
РћРїР“  88       89                    89
РћРў  88         90                    90
РћР– 115       117                  117
РћР‘ 115,5      115                 115

Личная цель:  РќР°СѓРєР° каждый день
Неделя без:  Р»РµРЅРё

Бонусное задание 16.03 - 22.03:

1. 3*20 приседаний

2. Съедать каждодневно 300-400 грамм фруктов, овощей.

3. Сон не менее 8 часов

Понедельник 16 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +16
6. Спорт (аппер боди 60 минут, эллипсоид - 15 минут, обруч - 15 минут) +90
7. АЦ процедуры +5 (эластик)
8. Косметические процедуры +5 (основа) + 8 (маска для лица, маска для волос, масло для волос, маникюр)
9. Личная цель: +5 (наука каждый день)
10. Неделя без: +лени 5
11. Совет +2 
12. Бонусное задание +10 (здоровый сон)

�тог: 175

вторник 10 марта: 
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +16
6. РЎРїРѕСЂС‚ -10
7. АЦ процедуры: +0
8. Косметические процедуры: +5 (основа)
9. Личная цель: 0
10. Неделя без: +лени +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +0

�тог: 51

среда 11 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +16
6. РЎРїРѕСЂС‚  (РѕР±СЂСѓС‡) +10
7. АЦ процедуры + 5 (эластик)
8. Косметические процедуры +5 (основа) + 8(маска для волос, масло для волос, уход за ногами, баня с аромамаслами)
9. Личная цель: 0
10. Неделя без: +лени 5
11. Совет +2
12. Бонусное задание 0

�тог: 84

четверг 12 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +16
6. РЎРїРѕСЂС‚ -10
7. АЦ процедуры +5 (эластик)
8. Косметические процедуры +5 (основа)
9. Личная цель: 0
10. Неделя без: +лени 5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +0

�тог: 56

пятница 13 марта:
1.Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +16
6. РЎРїРѕСЂС‚ (С…РѕРґСЊР±Р°) 60 РјРёРЅ
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +5 (основа)
9. Личная цель: 0
10. Неделя без: +лени 5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +0

�тог: 101

суббота 14 марта:
1.Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +16
6. Спорт +60(йога в гамаках)
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +5 (основа) +2 (маникюр)
9. Личная цель: +0
10. Неделя без: +0
11. Совет +2
12. Бонусное задание + 0

�тог: 96

воскресенье 15 марта:
1.Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна : 5
5. Р’РѕРґР° +16
6. РЎРїРѕСЂС‚ -10
7. АЦ процедуры +5
8. Косметические процедуры +5 (основа) + 6(маска для лица, маска для волос, масло для волос)
9. Личная цель: +0
10. Неделя без: +0
11. Совет +2
12. Бонусное задание +0

�тог: 35

�тог недели: 548 +10 (-200 г) =558

Сегодня отличный день! Сходила на фитнес, бодра, весела!!!!! Питалась правильно))))

Машандрик, ой, Маша, мне до старых вещей вообще еще как до Пекина пешком(((

Ладно хоть в куртку зимнюю влезла и носила ее, в пальто осеннее тоже влезла, джинвы на размер меньше, но до платьев мне еще далеко!

Здравствуйте, девочки!!!!

Вот такая вот интересная тема - обруч) Это, наверное, зависит от того, кто левша, а кто правша))))

Я левша и кручу влево)))))

Девочки, я позорно не считаю калории!!!! Это просто ужас какой-то!

Нет сил никаких! Вообще! На работе ничего не успеваю - куча несделанной работы((((( Все орут! Беру работу домой и дома нет сил вообще. В выходные просто сплю. На фитнес практически не успеваю из-за все той же работы.

Еще спину потянула в понедельник на аппер боди((((( Ладно, вроде бы как проходит.

В субботу сходила на йогу в гамаках - тааакой кайф! Но с непривычки тошнить стало в конце тренировки, даже не смогла последнее упражнение сделать( Но это только поначалу, потом будет легче и перестанет тошнить! Зато кааакой прогиб назад офигенный!!!! на полу такого не достигнешь! Еще так пресс глубоко подкачала - там все внутри болит - эффект! это не какая-нибудь качалка! Это йога!

� наконец-то не испугалась делать вот эту позу!

Как она прекрасно тянет переднюю мышцу будра))))) � какой прогиб!!!

� на руках себя подняла и повисела!!! Это просто вау! Эх, закончатся пары - буду чаще туда ходить!!!!!

takha, привет, дорогая!!!!

А я не покупаю новые вещи - я влезла в старые брюки))) У меня таких вещей дофига - и одевала я все восновном по пару раз - так что и вид у них отличный.

А старое нещадно выбрасываю. Ни за что в жизни не вернусь в тот ужас!!!! Разве что послабления будут когда решусь на декрет.

ЗХотя до этого к сожалению еще огого... Даже парня нет, не то что думать о чемто дальнейшем. � чем дальше, тем страшнее и печальнее быть одной...

Обруч... Моя любимая тема)))) блин, и я в левую только кручу, в другую сторону не умею.... Хотя мне и такого хватает - это моя основная нагрузка, я пока больше ничего не делаю - времени нет.

А с апреля даст бог пойду наконецто на фитнес - сейчас не получилось, цены очень подняли.

А я в правую... Даже не знала, что его можно в левую крутить )))

Привет! Я кручу обруч слева направо, наверное так:) Хотя, конечно, говорят, что идеально если крутить в обе стороны, но как я не пыталась - ничего из этого не выходит:) Хоть в одну:)

takha, РїСЂРёРІРµС‚0 Р° СЏ тоже РІ левую кручу...как-то РЅРµ задумывалась...всегда РІ левую

Device, молодец!!!! Отдых тоже нужен! Теперь с новыми силами в бой!

Девочки! Кто РѕР±СЂСѓ крутит: Р° РІС‹ РІ РѕР±Рµ стороны его умеете крутить или только РІ РѕРґРЅСѓ? Р� РІ какую??? РЇ РІ левую кручу СЃРµРіРѕРґРЅСЏ меня РѕР± этом спросили Рё СЏ задумалась

С возвращение ))) Тут очень многие были в загуле))) Я три дня отрывалась шоколадками! Сегодня разгруз устроила)))

Сегодня вхожу в ритм похудения, все посчитала - немножко перебрала по калориям (на 30 кКал, но в целом все хорошо), правда, сходила в фитнес-клуб и потянула спину - теперь болит(((((

Баллы Р·Р° 1-СЋ неделю:  214
Баллы за 2-ю неделю: 558
Баллы Р·Р° 3-СЋ неделю: 
Баллы Р·Р° 4-СЋ неделю: 

1-ая 2-ая 3-ая 4-ая �тог:

(2.03- 8.03) (9.03 - 15.03) (16.03- 22.03) (23.03- 29.03)

Вес  99,1     99.8               99.6
РћР“ 112        113                113
РћРїР“  88       89                    89
РћРў  88         90                    90
РћР– 115       117                  117
РћР‘ 115,5      115                 115

Личная цель:  РќР°СѓРєР° каждый день
Неделя без:  Р»РµРЅРё

Бонусные задания

1. Утренняя зарядка.

2. Кефир на ночь.

3. уделять любимому человеку 30 мин.(кого выберете, можно себя)) Всецело заниматься только этим человеком, а не параллельно что-то делая свое. Почитать, погулять, обнять и поговорить...

Понедельник 9 марта:
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +16
6. Спорт (аппер боди 30 минут, эллипсоид - 20 минут) +50
7. АЦ процедуры +5 (эластик)
8. Косметические процедуры +5 (основа) + 12 (маска для лица, маска для волос, масло для волос, баня с аромамаслами, маникюр, педикюр)
9. Личная цель: +5 (наука каждый день)
10. Неделя без: +лени 5
11. Совет +2 
12. Бонусное задание +10 (внимание любимому человеку)

�тог: 125

вторник 10 марта: 
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +16
6. РЎРїРѕСЂС‚ -10
7. АЦ процедуры: +0
8. Косметические процедуры: +5 (основа)
9. Личная цель: 0
10. Неделя без: +лени +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +0

�тог: 51

среда 11 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +16
6. РЎРїРѕСЂС‚  (РѕР±СЂСѓС‡) +10
7. АЦ процедуры + 5 (эластик)
8. Косметические процедуры +5 (основа) + 8(маска для волос, масло для волос, уход за ногами, баня с аромамаслами)
9. Личная цель: 0
10. Неделя без: +лени 5
11. Совет +2
12. Бонусное задание 0

�тог: 84

четверг 12 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +16
6. РЎРїРѕСЂС‚ -10
7. АЦ процедуры +5 (эластик)
8. Косметические процедуры +5 (основа)
9. Личная цель: 0
10. Неделя без: +лени 5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +0

�тог: 56

пятница 13 марта:
1.Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +16
6. РЎРїРѕСЂС‚ (С…РѕРґСЊР±Р°) 60 РјРёРЅ
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +5 (основа)
9. Личная цель: 0
10. Неделя без: +лени 5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +0

�тог: 101

суббота 14 марта:
1.Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +16
6. Спорт +60(йога в гамаках)
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +5 (основа) +2 (маникюр)
9. Личная цель: +0
10. Неделя без: +0
11. Совет +2
12. Бонусное задание + 0

�тог: 96

воскресенье 15 марта:
1.Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна : 5
5. Р’РѕРґР° +16
6. РЎРїРѕСЂС‚ -10
7. АЦ процедуры +5
8. Косметические процедуры +5 (основа) + 6(маска для лица, маска для волос, масло для волос)
9. Личная цель: +0
10. Неделя без: +0
11. Совет +2
12. Бонусное задание +0

�тог: 35

�тог недели: 548 +10 (-200 г) =558

Mars_angel,  Device, espinalist, спасибо Р·Р° поздравления!!!! Р� Вас СЃ женским днем!!!!!!

Цветов мне не дарили, только конфеты, какие-то сувениры)))))

Я очень переутомилась, еще был аудит у нас в подразделении, все подготовила, проверку выдержала, а потом меня споили шампанским, накормили конфетами, и я ничего не помню. Расслабилась, ничего не считала, спортом не занималась, да еще до сих пор не очень хорошо себя чувствую - кд еще не кончились, все кончаются.

Приехала подруга, которая меня не видела 3 месяца!!! Сказала, то я хорошо стала выглядеть, подтянулась, тело стало очень плотное, кожа лучше, волосы. Сказала, чтобы я продолжала в том же духе!!!!!

Так что хватит расслабляться - берусь за себя, хочу назад в спортзал, а то скоро опять буду плохо выглядеть!!!

Еще купила себе новые джинсы - РЅР° размер меньше!!! Ееее!!!! Как же СЏ хочу закреплять достигнутое Рё продолжать, Р° СЃРёР» РІСЃРµ меньше Рё меньше!!!! 

Наташа, с женским днём!!!

takha, Р° РіРґРµ отчетики Р·Р°  5 Рё 6 марта...

Ты наверное вся в цветах? Столько девушек на улице с букетами... Эх, и мне бы на работе подарили...

Да не за что! Ага, и калорийное пироженое там, не предусмотрела этот момент, для нас - табу

Mars_angel пишет 06.03.2015 в 13:43 (ссылка):

Спасибо, Света!!!!! Картинка-прелесть!

Device, ну я хотела творог доесть, но просто не лезло ваще ничего))))) там коридор еще вполне позволял)) аппетит же разный бывает)

ооо!!! жду!!!! потом расскажи, как получилось)))

takha, как ты умудряешься ужинать гранатом? После него кушать не хочется?

А я овощи и сметану купила ))) Хотела сегодня сделать, но не получилось. Буду завтра пытаться выкроить время )))

сегодня немножко не уложилась в коридор (меньше съела, но это нормально, не критично)))

Весь день бегала: сначала РЅР° аудите, потом собирала вестник, потом РЅР° семинаре была, короче, умоталась РґРѕ невменяемого состояния. 

Вечером расслабилась. По калориям все превысила, хотя по ощущениям - как будто не доела, но есть больше не буду, пойду спать!

Device, �нна! Желаю тебе блестать в новом платье!!!!!

Device, ага, 2 месяца, за которые я должна написать книжку и сделать ремонт)))))))

Спасибо за поддержку!

takha пишет 01.03.2015 в 13:32 (ссылка):

Я то же в воскресенье расслабилась)))

Терпения тебе с работой! Я помню как это сложно в универе! А сколько у тебя отпуск длится - два месяца?

takha пишет 02.03.2015 в 08:11 (ссылка):

Стоп! Вес может быть вода, могут мышцы расти - при твоей-то нагрузки! Всё замечательно, поздравляю с такими минусами!!!

takha пишет 02.03.2015 в 08:11 (ссылка):

Поздравляю!!! Это очень большая грань и она тобой достигнута!

takha пишет 02.03.2015 в 08:11 (ссылка):

Конечно! Только вперед! Отчетик за февраль у тебя супер!

takha пишет 02.03.2015 в 23:15 (ссылка):

О, это чувство! Как же и мне так хочется!!! Но пока приходится новую куртку покупать... Но я дойду до своих пальто)))

А я себе платье обтягивающие купила - сидит хорошо, только нужно похудеть, что сидело отлично! Стимул)))

Сегодня надела пальто осеннее - с осени не носила, дак осенью оно мне еле-еле сходилось, я даже не застегивала его, а сегодня свободно - в машину села в застегнутом, все отлично!

так что процесс идет!!! но хочется быстрее, конечно!

Сегодня самочувствие получше! Сходила на работу, пришла домой, покрутила обруч, т.к. на фитнес пока не успеваю, все сосчитала)))

Записалась тут РЅР° соцопрос РЅР° 3 часа завтра вечером - компания рено РїСЂРѕРІРѕРґРёС‚, РЅРѕ РїРѕРєР° еще РЅРµ позвали) РІ лучшем случае СЏ туда схожу Рё РјРЅРµ заплатят немножко денежек РЅР° бензин))))

Похудение РІ феврале прошло СЃ переменным успехом! 

Объемы уходят хорошо, особенно, в талии и животе, что не может не радовать! (живот - - 6 см, талия - - 4 см). Это результат!!!!! Но вес скачет туда-сюда. ПО факту ЗА МЕСЯЦ!!! я похудела на 700 грамм!!!! Но это с учетом кд, из-за которых отвратительное самочувствие и провалялась все выходные, аццкий перегруз на работе, поэтому стрессы (а тут вес всегда медленнее уходит), и самое главное - я закрепила двухзначный вес окончательно и бесповоротно!!!!! Еееее!!! Если в первой половине месяца еще вес болтался вокруг 100, то теперь он болтается вокруг 98-99, а иногда и 97 проскальзывает! Это отлично!!!

Так что движемся дальше!