Баллы за 1-ю неделю:
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:

1-ая 2-ая 3-ая 4-ая �тог:

(2.03- 8.03) (9.03 - 15.03) (16.03- 22.03) (23.03- 29.03)

Вес  99,1     99.8
РћР“ 112        113
РћРїР“  88       89
РћРў  88         90
РћР– 115       117
РћР‘ 115,5      115

Личная цель:  РќР°СѓРєР° каждый день
Неделя без:  Р»РµРЅРё

Бонусное задание 02.03-08.03:

1. Белковый ужин

2. Упражнения для похудения живота

3. Антицеллюлитный массаж не менее 7 минут

Понедельник 2 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +18
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +16
6. РЎРїРѕСЂС‚ (РѕР±СЂСѓС‡) +10
7. АЦ процедуры +5 (эластик)
8. Косметические процедуры +5 (основа) + 2 (процедуры для уставших ног)
9. Личная цель: +5 (наука каждый день)
10. Неделя без: +лени 5
11. Совет +2 (картинка)
12. Бонусное задание +10 (белковый ужин)

�тог: 103

вторник 3 марта:
1.Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +16
6. РЎРїРѕСЂС‚ -10
7. АЦ процедуры: +0
8. Косметические процедуры: +5 (основа) +2 (уход за ногами)
9. Личная цель: +5 (семинар)
10. Неделя без: +лени +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +0

�тог: 34

среда 4 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +16
6. РЎРїРѕСЂС‚  (РѕР±СЂСѓС‡) +10
7. АЦ процедуры +10 (эластик, горячий скраб).
8. Косметические процедуры +5 (основа) + 10(маска для лица, маска для волос, масло для волос, уход за ногами, баня с аромамаслами)
9. Личная цель: +5 (чтение)
10. Неделя без: +лени 5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10 (антицеллюлитный массаж)

�тог: 112

четверг 5 марта:
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Р’РѕРґР° +
6. РЎРїРѕСЂС‚ -
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет +
12. Бонусное задание +

�тог:

пятница 6 марта:
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Р’РѕРґР° +
6. РЎРїРѕСЂС‚ -
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет +
12. Бонусное задание +

�тог:

суббота 7 марта:
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Р’РѕРґР° +
6. РЎРїРѕСЂС‚ -
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет +0
12. Бонусное задание +

�тог:

воскресенье 8 марта:
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна :
5. Р’РѕРґР° +
6. РЎРїРѕСЂС‚ -
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет +
12. Бонусное задание +

�тог:

итого 1 неделя: 249 -35 (+700 грамм) = 214

espinalist, спасибо!!!! с первым днем весны!!!

В калораж сегодня уложилась, но ощущения такие, что вообще толстею ужасно! Видимо, от плохого самочувствия!

С первым днем весны! Выздоравливай!

Device, да я всего день ничего не писала)))

Вчера ничего не считала, так устала, расслаблялась, тем более кд, все болит, так плохо себя чувствую(((

Вчера ездила в магазин, наконец-то обновила набор сковородок, по этому случаю испекла блинов, ела их весь день ,на фитнес не пошла, просто отдохнула. вечером ходила в кафе кальян курить, а потом - в кино. � еще полночи фильм смотрела. Так что сегодня пришла в более-менее адекватное состояние, завтра начнается еще одна тяжелая неделя.

Привет! Хорошего дня!

takhа, ты где? Не в загуле?

Хороший настрой! Правильно! Хоть чуть-чуть, но надо делать!

Про начальников супер подмечено!

Я на этой неделе даже в спортзале ни разу не была!!! Печаль! Но завтра обязательно пойду на танцы и на стрейчинг, несмотря на кд! Ну если плохо себя буду чувствовать, то тогда просто на танцы!

Device, Сѓ меня выходные без начальников, Р° Сѓ тебя СЃ толпой начальников Р±С‹РІР°РµС‚))))))

Давай, пробуй! Потом расскажешь))))

Mars_angel пишет 27.02.2015 в 15:51 (ссылка):

Мммм! Какая прелесть!!!! Сразу настроение так поднялось))))) Спасибки!!!

Ну блин!!! Сегодня весь день скакала с этим гребаным аудитом! Устала как собака, начались кд, ну и конечно питалась фиг знает как! Даже вечерний творог не влезает(((

Короче говоря, перебрала я сегодня коридор((( На 40 кКал и по жирам(((

Надеюсь, что это все в ходя сегодняшних побегушек прогорело!

Пью цикорий, допиваю водичку, печалюсь

takha пишет 26.02.2015 в 21:29 (ссылка):

Через 8,5 дней ))) А для меня жесть выходные будут... Все дома, но с ребенком никто не помогает, только советы раздавать рада. Я нервиничать начинаю, и перебор в ккал. Мне будни спокойные нравятся... надеюсь скоро я к таким вернусь!

Спасибо за рецептик, попробую со сметанкой и томатной пастой )))

Питаюсь правильно, но ни на что больше пока нет сил, дома 2 статьи ждут, надо в выходные сделать, а я прихожу с работы и просто отрубаюсь спать(((( вот такая вот печаль! Эх, когда же 8 марта - прекрасные сонные выходные!

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1730 197 69 80

Device пишет 26.02.2015 в 01:06 (ссылка):

Р�РЅРЅР°, нет тут никакого секрета - берешь готовую смесь "Овощи для жарки" Рё добавляешь томатную пасту Рё сметану РњРЅРµ РѕРЅРё РЅРµ очень понравились, лучше Китайская смесь! Рў.Рє. мното там картошки Рё гигантских РєСѓСЃРєРѕРІ брокколи)

Наташ, а ты овощи для жарки со сметаной и томатной пастой делала? Если да, то расскрой рецепт )))

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1722 186 69 89

Device пишет 25.02.2015 в 11:08 (ссылка):

Да будет так!!!!!

takha пишет 24.02.2015 в 06:41 (ссылка):

takhа, ты умница. Других слов нет )))

takha пишет 25.02.2015 в 08:11 (ссылка):

Присоединяюсь к Лене ))) Чем медленее, тем дольше будет результат. А в твоём случаи, помимо кг, есть ещё и подтянутое тело от таких нагрузок!

espinalist пишет 24.02.2015 в 21:53 (ссылка):

 Р›РµРЅР°, тоже этим себя тешу))))))

cantabria, привет! Это же замечательно - быть молодой мамой! � худеешь ты нормально!!! Хороший темп! Сейчас отдохнешь немножко и опять в бой!

Да ладно спорта нет? А гулять ты ведь с детьми ходишь? Как ручки-то качаются, когда санки по сугробам тягаешь

takha пишет 24.02.2015 в 03:41 (ссылка):

Медленно - медленно, зато наверняка))) Чем тише сбросишь, тем меньше вероятность набрать заново!

takha пишет 24.02.2015 в 06:36 (ссылка):

РЇ калории считаю, начала 16 января СЃ веса 78 РєРі. Сейчас вес 72-73, скачет туда СЃСЋРґР°, РЅРѕ СЏ немного расслабилась Рё сразу вес стал. Хожу РїРѕ утрам РїРѕРєР° малые СЃРїСЏС‚, приседания Рё планка обязательно, Р° так спорта толком нет. РЈ меня РґРІРѕРµ мальчишек, РІ сад РЅРµ С…РѕРґСЏС‚, целый день практически РёРјРё Рё занята. 

Device, оооо!!!! Картинка известная!!!!! Я помню ее выложили когда в контакт, я тоже там в комментах написала, мол, а че, обнять-то не судьба! Дак там такой был срач по этому поводу уууу!!!!

Действительно, до позиции "я в первую очередь" надо дойти. ВОт ведь даже когда в самолете летишь, то говорят, что при аварии, когда маски выскакивают, нужно сначала самой одеть ее, а потом одеть на ребенка! Ведь правильно говорят!

ну я очень медленно худею, на самом деле)))) но процесс идет и это главное!!! ЕЕЕЕЕЕ!!!!!

cantabria, привет! Рада видеть! Конечно, забегай! Расскажи о себе, как худеешь, как живешь?

takha пишет 23.02.2015 в 07:25 (ссылка):

До этого дойти надо, что я в первую очередь. Сегодня размышляла над картинкой (дохожу)

Раньше - да, мама должна всё отдавать/вкладывать в своего ребенка, всё до своих перошек!

А теперь - споп! Только если мне будет комфортно, то и ребенку будет то же комфортно. А эта курица тупая с картинки - нет бы прижать детей к себе (закон теплообмена), она себя общипала, простудится и помрёт, а детки сиротами останутся.

Опять я в думы ударилась )))

takha пишет 23.02.2015 в 09:49 (ссылка):

takhР°, супер! 

Прям мотиваша глядя на твои результаты )))

Привет. Р�нтересный дневничок Сѓ тебя. Буду забегать РІ гости, если ты РЅРµ против. 

Скоро КД, ооочень хочется есть! прямо ооочень!!! Уложилась в коридор по верху!

Mars_angel, РґР° кто Р¶ тебя сразу-то РІ РїРѕР·Сѓ лотоса сложит???? народ годами занимается, чтобы РІ ней научиться сидеть. Очень травмоопасная РїРѕР·Р°!  РЈ здоровых-то РІСЃРµ рвется.

takha пишет 22.02.2015 в 15:32 (ссылка):

Да ещё страшно, что РѕРЅРё отвалятся-то РќР°РґРѕ же, СЏ даже Рё РЅРµ знала РґРѕ этого времени, что ещё такой РІРёРґ спорта существует, РїСЂРѕ обычную Р№РѕРіСѓ-то знаю. 

РќСѓ РґР°, человек РєРѕ всему привыкает как никак РџСЂРѕСЃС‚Рѕ висеть, возможно, Р° РІРѕС‚ РїРѕР·Р° лотоса РјРЅРµ СЏРІРЅРѕ РЅРµ подойдёт, РјРѕРё оставшиееся волокна РѕС‚ СЃРІСЏР·РєРё РІ момент порвутся:)

Баллы за 1-ю неделю: 978
Баллы за 2-ю неделю: 597
Баллы за 3-ю неделю: 802
Баллы за 4-ю неделю: 478

�того за гонку: 2355

 1-ая               2-ая                3-ая                 4-ая            Р�тог: 

(2.02- 8.02) (9.02 - 15.02) (16.02- 22.02) (23.02- 1.03)
Вес 99.8           99,2               99,8                98,8               99.1 (-0,7)
РћР“ 115              114              114,5                113                112 (-3)
РћРїР“ 88               89                 88                     89                 88  (0)
РћРў 92                 90                 89                     88                 88  (-4)
РћР– 121            119               120                   117               115 (-6)
РћР‘ 118             117               118                    116               115,5 (-2,5)

необязательные парамеры:

РёРєСЂР° 42             43                 43                      42                  42

РЅРѕРіР° 66             66                 66                       66                   66

СЂСѓРєР° 37             37                 36                       36                  36

Личная цель: наука каждый день!
Неделя без: лени!

Бонусные задания на 4ю неделю Февраля (23/02-01/03)

1. Пить витамины

2. Упражнение махи ногами 3*20

3. РџРѕСЂСЏРґРѕРє РЅР° столе Рё РІ комнате. Поддерживайте РїРѕСЂСЏРґРѕРє РІРѕРєСЂСѓРі себя. Эта привычка сделает вас более организованными Рё продуктивными.

Понедельник 23 февраля:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +16
6. РЎРїРѕСЂС‚ (РѕР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅ) +10
7. АЦ процедуры +5 (скраб)
8. Косметические процедуры +5 (основа)+10 (процедуры для уставших ног, педикюр, баня с аромамаслами, маска и масло для волос, маска для лица)
9. Личная цель: +5 (чтение, статья)
10. Неделя без: лени 0
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10 (витамины)

Р�тог:  102

вторник 24 февраля: 
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +10
6. РЎРїРѕСЂС‚ (РѕР±СЂСѓС‡) -10
7. АЦ процедуры: 0
8. Косметические процедуры: +5 (основа)
9. Личная цель: +5 (статья)
10. Неделя без: лени +5
11. Совет +2 (смузи зеленый)
12. Бонусное задание +10 (витамины)

�тог: 58

среда 25 февраля:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +16
6. РЎРїРѕСЂС‚ РѕР±СЂСѓС‡ +10
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +5 (основа)
9. Личная цель: 0
10. Неделя без: +лени 0
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10 (витамины)

�тог: 72

четверг 26 февраля:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +16
6. Спорт (велотренажер) +10
7. АЦ процедуры +5 (крем-эластик)
8. Косметические процедуры +5 (основа)+6 (уход за ногтями, маска для волос, масло для волос)
9. Личная цель: +5 (лекции)
10. Неделя без: лени 0
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10 (витамины)

�тог: 96

пятница 27 февраля:
1.Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +16
6. РЎРїРѕСЂС‚ -10
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +5 (основа)
9. Личная цель: 0
10. Неделя без: +лени 5
11. Совет 2
12. Бонусное задание +10 (витамины)

�тог: 55

суббота 28  февраля:
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Р’РѕРґР° +16
6. РЎРїРѕСЂС‚ -10
7. АЦ процедуры +5 (эластик)
8. Косметические процедуры +5 (основа)+4 (маска для лица, укрепление ногтей и размягчение кутикулы)
9. Личная цель: 0
10. Неделя без: 0
11. Совет +2 
12. Бонусное задание +10 (витамины)

�тог: 34

воскресенье 1 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +16
6. РЎРїРѕСЂС‚ -10
7. АЦ процедуры +10 (эластик и растирка после бани)
8. Косметические процедуры +5 (основа)+ 14 (маска для лица, баня с аромамаслами, уход за ногтями, маникюр, педикюр, маска для волос, масло для волос)
9. Личная цель: +5 (чтение)
10. Неделя без: лени 0
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10 (витамины)

�тог: 91

итого 4 неделя: 508  -30 (+300 грамм) =478

Подведу-кая похудательный итог за всю историю моего похудения - а это 2 масяца (с учетом того, что новогоднюю неделю я ела, поэтому ее исключаю))))

Вес 98,8 (был 104,1) = -5,3 кг

Объем РіСЂСѓРґРё  113 (был 121) = - 8 СЃРј

Объем под грудью 89 (был 93) = -4 см

Объем талии 88 (был 97) = -9 см

Объем живота 117 (был 125) = -8 см

Объем бедер 116 (был 120) = -4 см

Объем руки 36 (был 38) = -2 см

Объем бедра 66 (был 70) = -4 см

Объем икры 42 (был 43) = -1 см

Результат есть!!! ЕЕЕЕ!!! Больше всех уходит талия, грудь и живот. Больше всего беспокоит верхняя часть руки и ноги (хотя 4 сантиметра с бедра - это тоже отлично) - но это мои самые проблемные зоны!!! Конечно, жалко грудь, но что поделаешь!

Device, ахахаха))))) у меня весы на кушне стоят)))) а когда в столовке ем, то там в меню указано в граммах количество, аналогично, когда в буфете что-нибудь покупаю))))

у меня теперь принцип: я в первую очередь! Везде опаздаю, но умоюсь, поем, кофе попью и накрашусь, и на дион все занесу, а потом только на работу выдвинусь!

�нна! Пост - это же свое развитие! То есть преодоление негатива и все такое!

Ну например можно попытаться не повышать голос (если, например, человек склонен к ругани) - это будет тоже пост!

�ли изменить отношения с родными, или не есть что-нибудь такое, к чему особая слабость, ну и т.д.

С окончанием Масленицы ))) Я то же пост соблюдать не буду, но хоть как-то ограничивать надо себя - вот думаю как...

Наташ, я так подумала, у тебя дофига работы, а ты ещё и калорийность успеваешь считать, ты молодец ))) А порции ты на глаз определяешь? Ттт, чтоб не перехвалить!

Завтра начинается пост! А соблюдать его я не буду, т.к. не смогу добрать нормально белка, поэтому просто перестаю есть мясо, ну или минимизирую его!

espinalist пишет 22.02.2015 в 18:28 (ссылка):

РњРјРјРјРј! Как красиво!!! Спасибо, Лена!!! 

Привет, Наташа! Витаминчиков)))) Сколько у тебя спорта - супер!

Mars_angel, привет, Света!!!

А ты знаешь, как я первый раз орала????? ооо!!!! это прямо вообще!!!!!

Но потом привыкла и стала расслабляться и удовольствие получать!

Кстати, может, тебе тоже можно в гамаках??? Это интересный опыт. Нельзя, если есть какие-то проблемы с давлением.

Привет!

Какие у тебя разнообразные тренировки! Молодец! Уже на гамаки эти посмотрела, страшно стало, боюсь высоты, я так орала бы:))