takha, выздоравливай! Болеть РІ праздники очень тоскливо ... Рђ Сѓ тебя РІ запасе еще почти неделя.

Сегодня отек с утра, вес был 101,9, днем спустился до 101,2. КД в разгаре, живот болит, сопли текут, но пришлось поехать сдать машину в сервис на другой конец города, потом села в автобус, ехать не смогла, душно, все толкаются, я ведь там сто лет не ездила, проехала промзону, вышла, пошла пешком. дошла за 3 часа, ладно хоть зашла в магазины, купила всем близким подарков. пришла, лежу. по ходу поднялась температура. главное - вылечиться до нового года!!! сейчас выпью терафлю, нос прополощу, закапаю и спать пойду)

Valsvenai, спасибо!

Device, спасибо за поддержку!

РЇ РёР· Перми, хожу РІ Алексфитнес, там абонемент всего 6500 стоил (РЅР° РіРѕРґ), РІРѕС‚ Рё взала, С‚.Рє. РЅР° нормальный СЃРїРѕСЂС‚ денег сейчас нет. Хожу днем, поэтому народу немного. 

А ты чем там занималась? так интересно, от спорта -30 кг, а до этого нагрузки не было что ли физической?

я хожу на разные групповые программы: стрип дэнс, стрейчинг, супер скульпт, аппер боди, абс, тотал кондишен.

в последнее время стала 1 раз в неделю ходить: то работа была, то заболела. на стрип дэнс - мне оочень нравится танцевать)

takha пишет 24.12.2014 в 22:48 (ссылка):

ну, ты молодец!)) Особенно по жирам!))

takha, привет, молодец, что купила обонемент на фитнес. Ты из какого города?

РЈ тебя обязательно РІСЃРµ получится! РЇ РІ том РіРѕРґСѓ то же купила абонемент РІ фитнес клуб Зебра. Подарили деньги РЅР° ДР, решила РёС… потратить СЃ СѓРјРѕРј. Начала потихонечку туда ходить, ходить, ходить. Р’ итог -30 РєРі.  Главное делать. Желаю тебе успеха ))) Подписалась РЅР° твой дневничок!

Натулёк2010, РґР° просто купила его, надо есть, РїРѕРєР° РЅРµ кончится) СЏ люблю РІ него овощи СЃ сыром заворачивать РёРЅРѕРіРґР°) 

Размышления по поводу мотивации:

1. Я верю в себя! в моих руках есть знание, как достичь идеального веса. Если я могу похудеть на 2,5 кг, почему я не смогу похудеть на 35? Это вполне реально! Главное - спокойно идти к своей цели.

2. Красота, здоровье и сексуальность очень важны для меня как для полноценной женщины. Это приятно и мне, и окружающим мужчинам. А их внимание также приятно мне))))

3. Я достойна того, чтобы создась семью и родить здоровых детей. Все мои родственники живут в полных семьях и любят друг друга. Этот опыт не должен пропадать зря.

4. Я женщина, поэтому не стоит уделять все время работе! Она никуда не убежит. Личная жизнь также важна (точнее, намного важнее). � много женщин добиваются успеха и в том, и в другом.

5. Не стоит бояться мужских взглядов. Это лишь повод лишний раз улыбнуться и поверить в себя) Тем более не стоит упускать возможностей пообщаться)

6. Жизнь не так серьезна, как кажется. Сосредоточенное выражение лица лишь добавляет морщинок, а они мне не нужны!

7. Саморазвитие - это, конечно, хорошо. Но отношения строятся вдвоем, а не наедине с собой.

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1557 224 37 87 Р’РѕС‚ рацион Р·Р° сегодня. Правда, болею, поэтому РїРѕ калориям РЅРµ доедаю. Надо есть больше! Хотя жиры РїРѕ низам, согревающий низкокалорийный супчик Рё даже углеводы (всегда проблема РёС… наесть) РІ зеленой Р·РѕРЅРµ!

Натулёк2010, значит, повезло такой блог найти))) сейчас вдохновимся, замотивируемся и все похудеем)

takha, Брин - вообще большой молодец Рё умница. Мотивирует очень хорошо. Доступным языком, СЃ ипользованием приколов Рё РёРЅРѕРіРґР° грубых слов, достигает такого эффекта РІ мотивировании, что РЅРµ Сѓ  РєР°Р¶РґРѕРіРѕ психолога получится. РЇ РІ позапрошлом РіРѕРґСѓ 20 РєРі сбросила только благодаря ему.  

Скинули тут худеющие подружки интересную статью по мотивации:

http://brinblog.ru/anatomiya-motivatsionnogo-fitnes-pendelya/

На этом ресурсе мужик много чего про похудению пишет)

salamandro4ka, а как тебе индейка?

а я наоборот, люблю утром нормально поесть)))

мне надо кашу, бутерброд, кофе с мандаринкой, днем суп или мясо с овощами, а вечером - творог, творог, творог ну и грейпфрут с гранатом и каппучино в промежутках

Valsvenai, заходи чаще))))) жду и твоих вкусных рецептов)))) чтобы ням-ням и похудеть)

takha, Р±Р°РЅР°РЅРѕРІС‹Р№ РјРЅРµ очень нравится)))) РќРѕ часто СЏ его РЅРµ люблю. Р� предпочитаю РЅРµ творог, Р° молоко.....

Я рыбу вообще очень и очень редко(((( Не люблю я ее. Я мясоедка....но курица и кролик надоедают очень быстро...ищу...ищу что-то интересное))) На утро люблю зерненый творожок с ложечкой джема. На обед или капуста с мясом или крупа с мясом, а вот на ужин....что нашлось в холодильнике, но в пределах остатка ккал.

takha пишет 24.12.2014 в 09:59 (ссылка):

как я удачно зашла сюда!)))Тут про такую вкуснотищу пишут!))

salamandro4ka, главное в нашем деле - питаться как можно разнообразнее и позволять маленькие шалости в виде небольшого количества вкусняшек. Также нам помогут супервкусные волшебные продукты!

Например, тунец! ням-ням белка за 20, а жиру почти нет0,8 - это на 100 грамм

или морской гребешок (в роллах он шикарен) - состав аналогичный)

� вот и блюдо - пюре с тунцом и овощным салатом - кааайф)

или супервкусный смузи!

берем творог (5 процентов) и в блендере с вкуснофруктами мешаем: главное - банан добавить, чтобы было сладенько, а можно и вареньица (там углеводы, жира нет), и еще сверху киви, яблок, что есть. � вот белковый напиток готов

21 грамм белка 5 жира

Еще можно какао-порошка сюда добавить, будет шоколадный))))

Про жиры это интересно, но я пока слабо представляю как можно их держать на нижней границе. Веть это жутко пресно, даже не пресно, а быстро надоедает есть все сухое и пресное. Хотя может я что-то не знаю)))) �ли готовлю не правильно))))))))))))))))))))

Сегодня отвес -200 грамм и хорошо ушли объемы

Сопельки еще есть, но не так критично, как вчера, хотя простуда чувствуется сильно.

Начались РєРґ, Р° это значит, что вес РІСЃРµ еще задерживается РѕС‚ РІРѕРґС‹, поэтому будем надеяться, что СЃРєРѕСЂРѕ РѕРЅ упадет еще сильнее,  СЏ Р±СѓРґСѓ РІ двухзначной весовой категории РІ РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ.

Еще РѕРґРЅРѕ открытие РїРѕ питанию! Р–РёСЂС‹ держать РїРѕ нижней границе! Всегда! РўРѕРіРґР° только результат есть) Белки Рё углеводы - как СѓРіРѕРґРЅРѕ. 

Р’ прошлый раз РєРѕРіРґР° худела, читала дневник девочки, РѕРЅР° СЃ 96 РґРѕ 72 РєРі похудела Р·Р° 2 месяца - жиры РїРѕ нижней границе держала. 

� я проверила этот момент: одно время держалась в коридоре, но жиров было больше к верху - и вес вставал намертво. Как только жиры уменьшаешь - наоборот, все быстро идет вниз!

Так что НЕТ колбасе! Даже по утрам!

salamandro4ka, 

takha, РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ))) главное только позитив, никаких злавредок РЅРµ слушать))))

salamandro4ka, привет!!!!!! Ты мне тоже нравишься! � цели у нас общие! Вместе похудеем

Приветик)))))

 С‚С‹ РјРЅРµ  нравишься))) Решила забежать Рє тебе)))

Настрой у тебя отличный, цели достежимые))) Вперед!!!!!

Забегай ко мне, иши лс, рассказывай о чем хочешь, просто поболтать или поплакаться, буду рада.

Valsvenai, спасибо!!!! Очень нужна поддержка!

Хороший темп похудения!) Молодец) Так держать)

Ну вот( я заболела( сопельки, голова болит, и все это перед новым годом, когда куча планов! Даже с работы ушла, не смогла работать. А завтра все-таки надо пойти и потом за подарками, и на вечер планы пообщаться, а послезавтра еще машину в ремонт сдавать... Надеюсь сегодня отпоиться терафлю, закапаться капельками от насморка и отъесться мандаринками с водичкой, чтобы было завтра лучше!

Урааа!!! Сегодня спал отек Рё вес упал РІРЅРёР· СЃРѕ 102.9 РґРѕ 101.6 

Сделала для себя открытие! Оказывается, чтобы не есть кучу всего зимой из-а холода, надо есть суп! Он же насыщает и согревает одновременно! Даже овощной суп без мяса и без мясно-куриного бульона насыщает и согревает ооочень эффективно!

Ура супам! Овощным борщам, рассольникам, ухе, японским супчикам! С ними перезимую похудательно)

Натулёк2010, спасибо, тезка! рада поддержке!

takha, Наталья, тёзка, привет! 

Мы тёзки даже по "никам". Меня племянник называл Така, когда маленький был :)

Тоже РЅРµ первый раз худею, тоже Р·Р° 100 РєРі (правда, РЅР° 10 больше). 

Буду заглядывать в дневничок. Удачи и терпения!

Почему-то днем вес меньше на килограмм, чем утром. Видимо, отекаю...

�так, отчет за неделю похудения:

вес: 102,9 (-1,3 кг)

РѕС‚: 95 (-7 СЃРј)

РѕРі: 118 (-3 СЃРј)

РѕР¶ 125  (-0 СЃРј)

РѕР± 119 (-1 СЃРј)

РѕСЂ 37 (-1 СЃРј)

РѕРЅ 69 (-1 СЃРј)

Несмотря на то,что только начала процесс, вес уходит медленно. Причины 2: 1) не всю неделю соблюдала коридор; 2) задержка жидкости перед кд.

Коридор пока не могу выровнять: хочу снизить количество жиров до предела (это очень эффективно), пока не получается - не могу отказаться от бутеров с сыром(

Gella23, конечно, заходи))) всегда рада)

takha, привет! Все обязательно получится)) Молодец, что начала заниматься спортом, это уверенный первый шаг к успеху!Буду заходить, если ты не против))

before_now_after, ура! всегда рада гостям и поддержке! Будем правильно настраиваться и худеть долго и продуктивно)

takha, привет! Похожая история. Но главное настрой! Буду забегать обязательно!

Сегодня черт потащил кататься на лыжах. На улице снег с дождем, все промокли, лыжи не едут, снег налипает, еле прошла 2 километра вся в сырая от пота и снега. Еще и в грязи измазалась, пока машину от грязево-снежной каши чистила. Короче, чудо в перьях! Но рада, что похудела!

Завтра неделя, как худею, буду писать отчет)))

С октября хожу в фитнес-клуб (купила годовой абонемент). На разные групповые программы.

Сегодня была на стрип-дэнс, натанцевалась! очень приятные тренировки!

Меня зовут Наталья. На Диетеонлайн давно (несколько лет). Даже худела на 10 кг (была 87), но опять себя запускала снова и снова.

� вот начинаю с чистого листа! � с ТРЕХзначной цифры! Больше это уже продолжаться не может!

Хочу быть красивой! Хочу мужского внимания! Хочу нормально Рѕ себе заботиться (Рѕ своем Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё красоте). Хочу РІ будущем родить Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ малыша! 

Цель на ближайшие полгода (до июля 2015) похудеть со 103 кг до 89. А дальше - больше!