БлондинкаДарья пишет 21.01.2015 в 15:24 (ссылка):

TheOneL, думаешь лучше постоянно быстро идти да?7 на пределе?? про гантели что скажешь?7 брать в руки нет?...Про занятия силовые..лушче совмещать да? три раза в неделю?или нет?...

БлондинкаДарья, 

7 РєРј/С‡ - очень инетерсная скорость. Можно быстро идти, можно бежать. 

Лично РјРЅРµ бежать уже было проще. Пешком пульс поднимался выше (РѕРЅРѕ Рё понятно, нужно быстро-быстро переставлять РЅРѕРіРё, без фазы полета). 
Кстати, при беге идет ударная нагрузка на колени, поэтому можно рассмотреть вариант ходьбы в быстром темпе, если появятся вопросы с суставами.

Aisa, у меня тоже только одна коллега на пп...

lucmy, кароче советуешь пока не совмещать джилл отдельно...дорожка отдельно....окей)) вьехала..у меня дорожка 7,2 это бег трусцой..чу думаешь быстро хрнеачить идити..на максимуме да??...а руки как держатьс гантелями?? согнутые в локтях??...че с коленом?..пока 1 день не тренить..или дорожку все таки пройти?

БлондинкаДарья пишет 16.01.2015 в 12:55 (ссылка):

Сѓ нас тоже РІСЃРµ смотрят, РЅРѕ чисто так пообсуждать. СЏ РЅРё СЃ кем РЅРµ СЃРїРѕСЂСЋ. есть 1 девочка, СЃ которой РјС‹ можем обсудить, РЅРѕ РІ целом РјРЅРµ РІСЃРµ равно))) 

TheOneL пишет 16.01.2015 в 15:42 (ссылка):

а перед утренней тренькой ешь?

Сѓ меня был период, РєРѕРіРґР° СЏ занималась РїРѕ утрам. пила кофе Рё что-РЅРёР±СѓРґСЊ СЃ быстрыми углями закидывала, Рё сразу тренить. просто Сѓ меня СЃ утра зверский голод Рё СЃРёР» нет скакать РЅР° голодный желудок)) 

Леняка, ну она считала мой расход..и говорила чем занимаюсь..ну кароче я на нее забила..и делаю так, как знаю..ибо не знает как выходить из плато..либо я не знаю!!

Она просто написала мне, что первый раз столкнулаьс с тем, что вес не идет( странно да?!)..мне кажетьясу нее написано пару разных вариаций меню...она их передает одно к другому и все..а тренировки..на самом деле...такой комплекс занимает минут 30...

Нет, инсанити я не смогла..там такие выпады...такие приселдания с прыжка..это все нужно делать очень технично и в темпе чтоб эффект был..я решила переключиться на беговую дорожку и л\джиллиан нет проблемным зонам...

Вот думаю, как лушче сделать: либо соедеинить..силовая + дорожка три раза в неделю..лио 5 раз в неделю..но в один день джиллиан в другой дорожка..

lucmy,  РґР° РїРѕ-моему даже десятиминутная разминка инсанити будет круче, чем это =)

БлондинкаДарья, как РѕРЅР° тебе может питание рассчитывать, если РЅРµ знает расход калорий Рё отказывается смотреть РЅР° программу, которую ты проходишь? Странная тренер-диетолог, Сѓ тебя есть программа тренировок, нет Р±С‹ Рє нему питание отрегулировать - РѕРЅР° пишет тренировку силовую как РјРёРЅРёРјСѓРј РІ три раза слабее, чем было. Р� что СЃ нее будет? 

Что Сѓ тебя СЃ коленом? 

Джиллиан ты собралась подключать поверх инсанити?

Насчет беговой вот что скажу. Говорят, что на подъем лучше не ходить. Да, нагрузка увеличивается, но и мышцы икр растут. Тебе нужны большие икры? Либо урезать белок надо, чтобы мышцы не расли. �ли ходи по прямой.

РџРћ скорости РЅРµ скажу. РЈ нас РІ спортзале дватипа дорожек стоит. Так РІРѕС‚ РЅР° РѕРґРЅРѕР№ СЏ 7РєРј\С‡ хожу, Р° РЅР° РґСЂСѓРіРѕР№ 7РєРј\С‡ бежать уже надо. РќРµ знаю, СЃ чем это связано. 

Я иногда в течении дня пару раз на весы встаю(( Вот уж точно маньяк. Причём, что забавно - вечером вес меньше, чем с утра натощак. Но мне так спокойнее как-то.

�так. Вчера сама отзанималась...выпады 3*30 раз; приседания 3*30 ; спина 3*30 пресс (2 упражнения) 3*30 бицепс 3*30 и трицепс 3*30 ну еще была разминка и заминка...очень даже айс вышло..Все упры с гантелями, кроме пресса...

Коленка левая все таки побаливает...Вот думаю, что сегдня я 40 минут наверное на дорожку возьму..там у меня интервальная прога в гору при 6,4 и небольшой наклон на 7,2..упахиваюсь знатно)))

Кто что скажет?...

Я маньяк весов...зачем то взвесилась...вчера было 69,200..сегодня 68,900...хех...теперь буду раз в два дня взвешиваться....

Леняка, 

lucmy, ничего не слышала и не знает. Я ей рекомендовала посмотреть...не посмотрела..вот такую треню мне написала..как яниже писала... Я посмотрела нет проблемным зонам..вспомнила ее))Я ТЕПЕРЬ вот думаю..как лучше? Три раза в неделю дорожка 40-60 минут...и 2 раза джиллиан..или совместить и просто заниматься три раза в неделю??...

БлондинкаДарья, а твой диетолог знает про инсанити? и он вообще знает, что это такое?

lucmy, Наталья соболева..вернее она тренер...ну кароче я конечно следую принципам еды.но я и раньше так ела...а вот с тренировками она мне написала простую силовую..3 подхода приседания выпады пресс ( 1 упр) отжимания и 1 упражнения на спину..и все....

CalaveraCatrina, минимум (67,500) я хочу 65..в идеале 69..сейачс скачет вес 69-67,600..ниже ни ни..и так 2 месяц....

madinaavidzba, я геркулем беру..я не варю я кипятком заливаю.

�так девочки отчитываюсь.

Вчера провела первую треню 2 месяца инсанити...делалал вечером..лень было..не охота..но я начала и потос конечно уже не останавливалась...

Вообще вчера день такой загруженнй был..и работы много..и потом и джинсы надо было поменять отчиму..и бабуле лекарство купить пока к ней заехала..потом пока потренила..давай готовить на сегдня... маникюр сделать..кароче легла в 23-30..все успела..такая бегу на весы..а там!! там мать его снова 69!!!!!!СНОВА!! Да что за фигня...когда я уже спущусь с этих качелей..диетолог мне мой не нравится...все под копирку все одно и тоже...у меня плато по ходу..а она питайся как и раньше...ага...и вот итог..ноль б*** ноль...Коллега говорит это типа прирост мыщц идет..но не за 2 же дня....

БлондинкаДарья, поздравляю СЃ возвращением !) 

РЇ тут РїСЂРѕ РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ слышала, типа те хлопья, что варятся меньше 15 РјРёРЅ - РЅРµ так СѓР¶ Рё полезны. Р� вообще самое лучшее - цельные зерна. РўС‹ как готовишь? 

Девочки! Всем Аллоха!

Выходные были очень быстрые))Пролетели на одном дыхании.В субботу завершила 1 меясц инсанити!Сегодня начинаю 2 меясц..ох..мне страшно.Теперь трени будут вечером, тк они дляться час..и вставать еще раньше чем 05-30 я не смогу)))

В субботу я делала вкуснейшую закуску..это печеная свекла с сыром(легким сыр 7%)..оо это таак вкусно!)

� вес.таадааам 67,600))Вернулась в вес до нг)..надеюсь по факту я еще меньше...все таки кд еще идут..

Вчера был др отчима...я конечно не совсем правильно вела себя...ела немного салат с майонезом..но чуток...в основном ела салат овощнйо и салат со сметаной 10 %...торт не ела...ела свою запеканку...Кароче вела себя почти идеально)))

Сегдня с утра была овсяша(ням ням)..�так девчули)) Снова в бой)вернее продолжаем идти к цели

Дарья, РєСѓРґР° ты пропала?) Р’СЃС‘ хорошо? 

Привет! У нас с тобой похожие параметры, рост, вес , даже возраст) Буду читать тебя, вдохновляться

Леняка, я не умею))))))))))))))))

madinaavidzba, скачай инсаньку, если бросать не хочешь =) Даже на планшет или на смарт ее)))

БлондинкаДарья, я когда уезжала без инета и телефона/планшета, просто выписывала порядок упражнений и распиывала по дням. ну старалась, вобщем, хоть что-то делать)

Блииин, отпуск это прекрасно!  СЃРѕРІСЃРµРј недолго осталось) 

TheOneL, я еду отдыхатьв Шри ланку...врятли там будет такой интернет чоя видосы смотреть буду..

Я встаю в 05-30...не знаю..потяну ли треню. совторого месяца...

БлондинкаДарья, 

СЏ честно отпрыгала РІСЃСЋ Insanity РїРѕ утрам. Р’СЃРµ РґРІР° месяца. 

Я вообще уже второй год занимаюсь по утрам, после подъема. Для меня это самый комфортный вариант по многим показателям.

А возможности заниматься там, куда ты едешь нет?

madinaavidzba пишет 16.01.2015 в 13:50 (ссылка):

гыы))) мои все жрут и нас 21))))У меня кд пришли.

TheOneL, 

Леняка, Девочки, спасибо что заглянули)Нее сйечс я ем 1700-1800))Мне на утреннюю треню сейачс хватает))

Но! с понедельника планирую перевести инсаньку на вечер..тк смотрела трени и это адский ад))

Думаю еще как поступить..я 30 уезжаю...соотвественно заниматься не буду 12 дней..как быть?? а второй месяц то пойдет уже..вот тут вопрос...

БлондинкаДарья, 

привет.

РќСѓ что Р¶... поддержу Р›РµРЅСЏРєР°, есть тебе нужно больше. РџСЂРё росте 176 СЏ прошла Insanity СЃ калорийностью 1800-2000 РІ день РјРёРЅРёРјСѓРј Рё скинула 64->63 РЅРµ задаваясь такой целью. РџСЂРё таких нагрузках нужно тело кормить, ты же сжигаешь РѕС‚ 300 РґРѕ 600 ккал Р·Р° РѕРґРЅСѓ тренировку.

� еще один очень важный момент. Пора ориентироваться на объемы, а не только на весы. Insanity хорошо укрепляет и рельефит мышцы, т.е. сбросить можно один килограмм, а в сантиметрах уйти гораздо больше. Вес у тебя в границах нормы, поэтому сантиметровая лента - необходимый атрибут для оценки результатов.

БлондинкаДарья пишет 16.01.2015 в 12:55 (ссылка):

У меня коллеги молодые, нас всего 4ро в кабинете и как-то.. нормально) Единственное недопонимание - они тут у меня на огурцах и кефире худеют после НГ :D одна вообще три дня ничо не ела, друга хлебцы с йогуртом грызла. Ну они похудели..за счет того, что который день маются животами, обнимают унитазы и слушают вопли из кишечника. и обмениваются жалобами на живот. Меня спрашивают, почему я не отвечаю, а чо я скажу? У меня все клево :) я ем 5 раз в день и худею)))

Да Рё Р·Р° РќР“ 6 РєРі РЅРµ набирала) 

А, ну и приятно познакомиться =) Буду заглядывать и давать пенделей)))

БлондинкаДарья, короче я тебя почитала =) Привет))

Ешь мало, тренишься РјРЅРѕРіРѕ. РџСЂРё инсанити меньше 1500 вообще нельзя кушать, организм тебе спасибо РЅРµ скажет. Нет проблем СЃРѕ здоровьем сейчас? потом Р±СѓРґСѓС‚, Рє сожалению. Организм просто выбьется РёР· СЃРёР» Рё РІСЃРµ. РЇ РЅР° Р�нсанити ела 1800-2000 РєРє Рё скидывала. Малым количеством еды ты только гробишь метаболизм еще больше. 

Есть до ударной тренировки надо! Угли должны быть! Гликогена не хватит на всю твою треню! А знаешь, что потом сжигается? Думаешь жир? Нет, мышцы. Угли должны быть. Нет времени поесть нормально - съешь два банана. �ли энергетические батончики купи себе. Ну если ты думаешь о мышцах, конечно.

Я лично выдержала месяц �нсаньки, а потом после нескольких прогулов из-за здоровья сдулась на втором месяце. Но мой лист висит на шкафу и ждет волшебного часа, когда я ее пройду полностью. А я пройду.

Результаты РІСЃРµ после второго месяца. Р’ первом тело подготавливается Рё подтягивается. Остальное нарабатывается тем адом, который будет после. РўСѓС‚ кушать надо еще побольше. Правильные угли, правильные белки. Р� никаких РќРљРџ. 

Девочки..я вот хочу поднять тему коллег..

Скажите, они замечаюь, что вы едите как питаетесь?

У меня на раоте все строго следят)) Думают чтоя фанатик и вечно жру..я считюа..это слабость характера что они так не могут..и проще одевать безформенные вещи, и говорить , что у них метаболизм плохой..а ни разу ни 3 зефир за день...)))

Этоя так..выговорится..

Aisa, о! спасибочки))Ты дала точное определение)))

Ты когда занималась. только инсаня была?

madinaavidzba, я тюленекраб)) боты в инстаграме))0я сюда не умею добавлять фоты

Даша, �нсэнити это силовые с собственным весом + кардио.

я уверена, что стоит идти на 2й месяц:)) я тоже думаю �нсэнити повторять. Только пока не могу, колео болит. как восстановлюсь, стартую.

БлондинкаДарья, покажешь ботики?)) 

�, быть девочкой-крабом покруче, чем девочкой-тюленем)