Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Меняю килограммы на друзей.

 
     Эта тема была закрыта модератором.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Я, конечно, не диетолог, но мне кажется, что нужно постепенно повышать калорийность. Не сразу, а постепенно прибавлять, по 50-100 ккал в неделю. Потому что для твоего веса ну очень мало ты ешь. А раскрутить метаболизм наверное сложно будет, если питаться так мало. Но это просто моё мнение. И в первое время, конечно, вес немного повысится, но это нужно для того, чтобы в дальнейшем хорошо сбрасывать.

Маргарита, 41 год
Мой дневник /community/post.php?topic_id=53420
96 кг - 27.11.2014
90 кг -
85 кг -
80 кг -
75 кг -
70 кг -
67 кг -

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуйте все.

 

 

 

Мне 44 года. Рост 165 см.

 

 

 

С 20 лет  я борюсь с лишним весом.  Чего я только не пробовала! Я худела на диетах, таблетках, иглоукалываниях, массажах, потела в сауне, плавала в фитнес-клубе  и т.п., но потом  все набирала заново. С прибавкой.

 

 

 

В 2009 году открыла для себя диету Кима Протасова. Тогда при ее помощи и при помощи фитнеса скинула 35 кг. Потом были всякие сложности… Оправдания всегда найдутся… Забросила себя. Очухалась  летом этого года, когда стали жутко отекать ноги, появились проблемы с обувью – я ни во что не могла влезть. А купить осенние и зимние сапоги оказалось вообще невозможно. Это стало отправной точкой. На тот момент мой вес… и весы… зашкаливали за 170 кг. Работу у меня за компьютером, езжу я на машине, хобби по вечерам – вышивание. Т.е. сидячий образ жизни.

 

 

 

В общем, 08.09.14 я снова вернулась к Протасову. Это МОЕ питание, я научилась готовить на нем всякие вкусняшки и при этом стала быстро скидывать вес. В начале декабря 2014 года я стала весить 154,3 кг.

 

 

 

В начале декабря 2014 года в моей жизни появился ДиОн, который дал мне кучу ответов на вопросы и еще больше вопросов оказались открытыми.

 

 

 

Сейчас, начитавшись советов и рекомендаций на форумах, я поняла что я делала не так. Важно не просто скинуть вес, но главное - его удержать. Нужно было понять, что я не такая как большинство,  и для меня контроль веса и питания – это постоянный процесс, с которым придется жить до конца своих дней. 

 

 

 

Нужно было выработать правильные привычки в питании и не выходить за границы ежедневной нормы калорий. По возможности добавить физическую нагрузку.

 

 

 

1.            Насчет продуктов питания: у Протаса есть одно несомненное преимущество, он полностью меняет вкусовые предпочтения. И  я  совсем перестала  есть сахар (даже заменители его), мучные изделия, майонез, картофель, обжаренные на шкворчащем масле продукты... Причем, мне этого совсем и не хочется.  А если курица,  на мой взгляд, более жирная, чем нужно, то я  не буду ее есть. Я во сне(!) вижу, как мне покупают мороженное, и думаю как бы повежливее отказаться.

 

 

 

2.            Благодаря фитнес-тренеру  стала делать зарядку по утрам. Три дня как скачала курс быстрой ходьбы  с Лесли Сансон. Поверьте, с моим весом, даже самая легкая миля пока для меня пока не достижима. Но в первый день я выдержала 7 минут, во второй – 9 минут. Сегодня уже 11 минут. И я пройду  и эту милю и все последующие. Я упертая.

 

 

 

3.            Я делаю себе приятные подарки за каждые 5 скинутых кг.

 

 

 

4.            Я купила кухонные весы и теперь четко знаю сколько калорий  в меня вмещается.

 

 

 

5.            Благодаря ДиОну  я поняла, что могу есть и овощи после термообработки (что противоречит Протасу), важно только учитывать калории.

 

 

 

А вот дальше начинаются вопросы:

 

 

 

Итак, планировщик питания  сделал для меня расчет, согласно которому я должна в день потреблять от 1700 до 1950 ккал. Сколько-то там белков, жиров и углеводов. С моим питанием по протасу (вернее, около него), я с трудом попадаю в зеленый коридор по белкам и жирам, но с углеводами вообще беда – я не выедаю и трети от нормы.  Наев 1400 ккал за день (только при помощи  чая с вишневым вареньем и горохового супа), я от стола еле отвалилась. Но после 2-х дней такого усиленного откорма, я обнаружила, что прибавила 1,5 кг. Обидно, потому что я их дней 10 до этого скидывала.

 

 

 

Я понимаю, что нужно разогнать обмен веществ. Но когда я его разгоню, то опять буду весить 170 кг. Как быть?

 

 

 

Замечательная система Минус Фунт. Но по ней  я должна сейчас есть 3600 ккал. Или с чего мне начать?

 

 

 

Я стала считать калории и оказалась, что  я скидываю вес  только когда потребляю до 1100 ккал. И это для меня нормально по будням! Мне больше и не надо. В силу обстоятельств  в рабочие дни для меня основными приемами пищи становятся завтрак и ужин. На обед мне редко когда удается перехватить яблоко.  В выходные, с их трехразовым питанием и частыми чаепитиями с яблоком и сухофруктами, я могу наесть до 1500 ккал. Но все это кончается прибавкой веса, которую я потом за рабочие дни скидываю.

 

 

 

В общем, я буду рада любым советам.

 

Наташа. Рост 165 см. Дневник id=53512
08.09.14 - 170 кг
01.12.14 - 155 кг
17.01.15 - 150 кг
15.03.15 - 145 кг
... - 135 кг(цель 1)
... - 120 кг(цель 2)
... - 110 кг(цель 3)
... - 80 кг(цель 4)
... - 66 кг(ЦЕЛЬ)
Похудение–это наука управления собо
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.