|
|
|
|
|
Aфина
Diet-Баллов: 4703
Сообщений: 399
2.3.2015 8:21
|
Привет. Жизнь, кажется, налаживается - за выходные минус 0,8 кг. Опять появилась надежда увидеть к 8 марта цифру 145. Ну хоть с копейками. А то бонусную блузку себе уже купила. А отработать-то ее еще надо :)
Наташа. Рост 165 см. Дневник id=53512
08.09.14 - 170 кг
01.12.14 - 155 кг
17.01.15 - 150 кг
15.03.15 - 145 кг
... - 135 кг(цель 1)
... - 120 кг(цель 2)
... - 110 кг(цель 3)
... - 80 кг(цель 4)
... - 66 кг(ЦЕЛЬ)
Похудение–это наука управления собо
|
JaneG
Diet-Баллов: 17138
Сообщений: 6478
1.3.2015 9:50
|
Наташа, привет!!! С первым весенним днем тебя!!!
Агар-агар купила я в Монетке, но еще ни разу с ним ничего не делала - жду подходящего случая попробовать! Ну, и твои любимые фрукты на перекус тоже никто не отменял!!! Яблочко нарезала-заточила и все хорошо!!!
Я - Ирина, 43 года.
Желаю всем исполнения желаний!!!
/community/post.php?topic_id=50615
|
Aфина
Diet-Баллов: 4703
Сообщений: 399
1.3.2015 9:37
|
Здравствуйте. Весна пришла!!! Сегодня опять буду заниматься рассадой. Острый перец, высаженный из покупных семян, как обычно в последние годы, еле-еле взошел, а вот посаженный их стручка, купленного в прошлом году на рынке и впечатлившим свой остротой, взошел лесом. Петуньки и виолы уже рассажены по отдельным контейнерам. Правда, размер у них пока просто ювелирный. Дельфины пока не хотят всходить, хотя их и гоняю с балкона в комнату и обратно. Аквилегии тоже. Уважаю эти цветы за постоянство - не хотят они у меня прорастать и не будут! :)
Сегодня на весах отвес в 0.5 кг. Текущий вес 146,6 кг. ТВН получился 147,3 кг, что, как и предполагалось, на 600 г выше предыдущего. Т.е. оставляю 1600-1700 ккал. Хорошо бы сегодня не набрать, вроде поездок никуда не предполагается. Вчера я из магазина после примерок вся мокрая вышла. Там такой расход калорий!!!... :)
Я в запеканку творожную ни муку ни манку не кладу. На перекусы на работу буду финики брать. К кофе самое то, а перекусы у меня все равно чисто условные получаются, иногда просто в обед их выедаю.
alessochka, спасибо за инфу об агар-агаре, я не знала, и сейчас не знаю где он вообще продается :)
Наташа. Рост 165 см. Дневник id=53512
08.09.14 - 170 кг
01.12.14 - 155 кг
17.01.15 - 150 кг
15.03.15 - 145 кг
... - 135 кг(цель 1)
... - 120 кг(цель 2)
... - 110 кг(цель 3)
... - 80 кг(цель 4)
... - 66 кг(ЦЕЛЬ)
Похудение–это наука управления собо
|
Богатая
Diet-Баллов: 12181
Сообщений: 3229
Город: Тольятти
1.3.2015 9:08
|
Aфина пишет 28.02.2015 в 15:39 (ссылка):
А ты муку или манку кладешь?
я добавляю обычно манку, но иногда, когда творог беру в пачках (он сыроватый бывает) то и ложку муки еще насыпаю. И никогда не беру обезжиренную молочку. Она и на вкус противная, и пользы от нее никакой.
С первым днем ВЕСНЫ всех!
Пусть она принесет нам новые силы идти верной дорогой!
Каждый день, день ото дня дела все лучше у меня!
Людмила 42, 168, 80. Иду тихонечко к 57!
Дневник id=54268
Возраст определяется не годами, а количеством потерянных иллюзий...
|
akasja
Diet-Баллов: 4974
Сообщений: 1323
Город: Крым,Феодосия РОССИЯ
1.3.2015 7:07
|
Оксана,34г
12.01-161кг
12.02-157кг
12.03-153кг
12.04-156кг
12.05-
12.06-
Важно идти, не важно, медленно или быстро, достаточно просто идти … если идешь, ты движешься вперед.
/myhome/user.php?id=234422
|
alessochka
Diet-Баллов: 1223
Сообщений: 314
Город: москва
28.2.2015 23:20
|
Aфина, привет) из агар агара желе не тает) точнее тает при 38 градусах. а еще запеканку творожную можно делать вообще без муки и манки ( я всегда делаю из творог + яйца) ну и добавки типо сахарозаменителя или сиропы на сахарозаменителе и мороженные ягоды вишни или черники) или с яблоками) или с апельсинами) можно вообще микс намешать. и нормальная запеканка получается. крепкая. белок при нагревании все замечательно скрепляет) соотношение у меня 800гр мягкого творога 0,1% и 6 яиц. и получается плотная запеканка)
старт 25.09.14 112кг
на 03.02.15 98,0
(Анна, 25 лет, 176 см)
|
Aфина
Diet-Баллов: 4703
Сообщений: 399
28.2.2015 15:39
|
Я просто сметаной заправляю. 10-15%. Иногда сметану с горчицей дижонской мешаю, иногда просто лимонным соком сбрызгиваю. Но я люблю густые заправки. Поэтому в основном для заправки использую творог в пачках. Мне, кстати, протасовская морковь с чесноком, заправленная творогом, очень нравится. И вкусно и сытно.
Кефира сейчас с удовольствием выпила. А вот сало плохо пошло. И какой оказалось тяжелый дарницкий хлеб!!! Кто бы знал - один кусочек на 50 г потянул. Авокадо тоже был отличным. Жиры уже краснят. Но калорий пока мало. Буду изобретать ужин. :)
Запеканки творожной я наелась. И давно уже в "тесто" для нее добавляю курагу и чернослив. Еще мне нравится в нее немного жидкого сиропа от варенья добавлять. А ты муку или манку кладешь? Я вчера думала какой бы десерт с собой на работу к кофе таскать. Полезла в рецепты, а там одни творожники. Мне они уже надоели. Ничего другого на свой вкус не нашла. Или что-то типа желе предлагается, а у меня в офисе жарко, они к перекусу потают. Или сахара-муки много. В общем, решила баранки купить. Но не купила. Зато кофе с финиками - это что-то!!!
А я сегодня купила себе блузку к празднику. Это всегда для меня проблема, т.к. на мой размер мало одежды. А в специализированных магазинах цены тоже специализированные. Перемерила штук 15, остановилась на 3-х. Но купила все-таки одну. Хотела еще подстричься. Но моя любимая парикмахерская была закрыта по техническим причинам.
У меня дядя - профессиональный художник и архитектор. Он нас с братом двоюродным вывозил летом на экскурсии по всей России, а сам рисовал там с натуры. Вся дача у нас в три слоя завешена была его работами. В голодные 90-е он торговал своими картинами на Крымском валу. Успешно. Имя его достаточно известно в своем кругу. Есть госудаственные награды и т.п. Мама моя всю жизнь собирает ХОРОШИЕ альбомы по искусству. Помню, в дестве, когда болела, выкладывали мне на кровать сразу по десятку альбомов с репродукциями, и я могла часами их рассматривать. Много читала книг от творчестве. В общем, я люблю живопись и довольно неплохо в ней разбираюсь. Даже по секрету скажу, что в 6 классе выиграла городскую олимпиаду по рисованию. Однако я никогда не училась живописи и не считаю, что умею рисовать. Могу оформить что-то по мелочи... И еще я сторонник классической школы живописи. Всякие кубизмы и символизмы выше моего реалистичного миропонимания. :) Имя Сафронова у всех на слуху, но я тоже никогда не интересовалась его творчеством, а сейчас посмотрела в Интернете. Конечно, нельзя сравнивать живую работу и фото, а без этого нельзя оценить художника. Но мне и тематика далека и по-своему куньюктуризм ярко выражен. В общем, специально на Сафонова я бы не пошла, в отличие от например импрессионистов, ради которых я специально ездила в Эрмитаж. Кстати, неудачно, т.к. прям за несколько дней до поездки Данаю залили кислотой. И ВСЕ картины Эрмитажа спрятали под стекло. А импрессионисты под стеклом теряют свою отличительную черту "мерцание воздуха", т.к. глубина мазка больше не работает.
А когда мы купили первую машуну, то тоже стали ездить по городам и весям всея Руси. Много краеведческих музеев посетили, так вот там встречались изумительные работы местных художников.
Наташа. Рост 165 см. Дневник id=53512
08.09.14 - 170 кг
01.12.14 - 155 кг
17.01.15 - 150 кг
15.03.15 - 145 кг
... - 135 кг(цель 1)
... - 120 кг(цель 2)
... - 110 кг(цель 3)
... - 80 кг(цель 4)
... - 66 кг(ЦЕЛЬ)
Похудение–это наука управления собо
|
Богатая
Diet-Баллов: 12181
Сообщений: 3229
Город: Тольятти
28.2.2015 15:20
|
А чем ты салаты заправляешь? Не любишь кефир - йогурт можно питьевой, ряженку, у каждого ведь свои предпочтения. Я просто кефир люблю, особенно жирненький
А я запеканку творожную поставила выпекаться, с изюмчиком. Хотела сегодня заняться лицом, пока настроение есть - скрабы, маски... Но гости через час нагрянут - пошла шуршать...
С утра съездили с подругой на выставку картин Николаса Сафронова. Имя известное, а вот о работах его имела смутное представление... ИТОГ: двойственное впечатление. Безусловно, техника отточена. Но многие картины похожи друг на друга, нас тронула только одна. При выходе из музея задержались на картинах местных наших художников, мне особенно понравились 2 - одну бы повесила в спальню, вторую в гостиную. Хоть иди покупай, так и стоят в глазах...
Каждый день, день ото дня дела все лучше у меня!
Людмила 42, 168, 80. Иду тихонечко к 57!
Дневник id=54268
Возраст определяется не годами, а количеством потерянных иллюзий...
|
Aфина
Diet-Баллов: 4703
Сообщений: 399
28.2.2015 14:56
|
Вот я и вернулась с рынка. Естественно, потратила все, что было запланировано и еще столько же. :) Привезли три огромные сумки. Одну, правда, соседке. Мясо-рыба-курогрудь, сыры, тамбовский окорок, чуть-чуть копченого сала, копченую селедку, фиников и кураги, всяко-разной бакалеи и тучу овощей - помидоры, перцы, сельдерей, огурцы, порей, рукколу, лука зеленого. Ой, как я все это люблю!!! А еще два авокадо на сдачу дали. Сто лет его не ела. Сейчас бы все это в планировщик грамотно впихнуть.
Вообще я фрукты ем каждый день без исключений. А вот количество овощей в моем рационе снизилось в разы. Это и не нравится. Кефир не стал моим любимым блюдом, но вот тебя, Людмила, прочитала и послала мужа за кефиром. :)
Наташа. Рост 165 см. Дневник id=53512
08.09.14 - 170 кг
01.12.14 - 155 кг
17.01.15 - 150 кг
15.03.15 - 145 кг
... - 135 кг(цель 1)
... - 120 кг(цель 2)
... - 110 кг(цель 3)
... - 80 кг(цель 4)
... - 66 кг(ЦЕЛЬ)
Похудение–это наука управления собо
|
дилемма
Diet-Баллов: 15171
Сообщений: 2949
28.2.2015 11:42
|
Aфина пишет 28.02.2015 в 09:11 (ссылка):
Лучшее для меня снотворное - это сырой репчатый лук. Я после него просто отрубаюсь.
О, моя дражайшая свекровь говорит точно также!
Но поскольку одной луковицей "Безничего" хрустеть ей тоскливо, к луку добавляются булки-масло-сыр и прочее)))
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
Богатая
Diet-Баллов: 12181
Сообщений: 3229
Город: Тольятти
28.2.2015 10:32
|
Aфина пишет 28.02.2015 в 09:11 (ссылка):
я реально соскучилась по овощам, которых раньше в моем меню было много, а теперь практически нет
А почему нет? Я после Протаса не могу без салатиков-фруктов и стакана кефира. Это как воздух мне необходимо! Стараюсь и в обед, и на ужин добавлять свежие овощи, обязательно 2 фрукта, тем более весна - так и хочется чего-нибудь свеженького.
Вчера тоже перебрала калорий: пиво-рыбка-арахис В веселой компании расслабилась. Ничего, Наташа, мы с тобой еще повоюем. Сейчас наладим обменку и потихоньку будем худеть, без рывков
Каждый день, день ото дня дела все лучше у меня!
Людмила 42, 168, 80. Иду тихонечко к 57!
Дневник id=54268
Возраст определяется не годами, а количеством потерянных иллюзий...
|
JaneG
Diet-Баллов: 17138
Сообщений: 6478
28.2.2015 9:24
|
Aфина пишет 28.02.2015 в 09:11 (ссылка):
я реально соскучилась по овощам, которых раньше в моем меню было много, а теперь практически нет - мне их заменила "нормальная еда" - макароны, каша на молоке, сладости и т.п.
Наташа, привет!!! Но разве "нормальная" еда не подразумевает овощи и фрукты??? Получается, что тебя просто кинуло из крайности в крайность! Что тебе мешает вместо макарон на гарнир съесть овошной салат??? Ешь овощи и фрукты, если ты чувствуешь такую потребность! А вот сладкое, действительно, урезать не помешает - и баланс не будет нарушен!!!
Ну, и о насущном - все-таки ты не перелетела обратно в 150+, держишься в 140, с чем я тебя и поздравляю!!! Сегодня последний день зимы, ура весне!!!
Я - Ирина, 43 года.
Желаю всем исполнения желаний!!!
/community/post.php?topic_id=50615
|
Aфина
Diet-Баллов: 4703
Сообщений: 399
28.2.2015 9:11
|
Все-таки я не БМП (боевая машина похудения). Вчера я сорвалась. Наелась на ночь копченой рыбы (самодельной) с репчатым луком, а потом еще и чаю с вишневым вареньем напилась с парой кусков хлеба. Когда муж принес рыбу, я стерпела, но когда он стал хрустеть луком, тут моя душа не выдержала. И понеслось. Счетчик калорий зашкалил...
Не знаю, что это было. Во-первых, я очень плохо стала спать по ночам, просыпаюсь посреди ночи, а засыпаю только под утро. От этого постоянное ощущение усталости, вечером глаза слипаются... Лучшее для меня снотворное - это сырой репчатый лук. Я после него просто отрубаюсь. Может организм потребовал "снотворного". А может я реально соскучилась по овощам, которых раньше в моем меню было много, а теперь практически нет - мне их заменила "нормальная еда" - макароны, каша на молоке, сладости и т.п. При этом я чувствую голод, т.к . порции стали маааааленькими, но тяжелыми по калорийности. Плюс, наверное, еще подустала считать калории. Вот и на сегодня еще не составила план питания. Но я сейчас поеду на рынок, закуплю себе кур-мяса-рыбы и овощей разных и буду думать, чем буду питаться сегодня и всю неделю. Салатов хочу. Как минимум 2 раза в день. Хотела вообще убрать сладкое из рациона, но пока решила 1 зефирину оставить с утренним кофе. Будем посмотреть. Сыпь, кстати, после кларитина прошла. Думаю, что это была просто реакция на какую-то добавку в "чужой" зефир. Надеюсь, любимый шармелевский не подведет.
Кстати, несмотря и вопреки, вес удержался на прежнем уровне, что уже хорошо. Но каким-бы он мог быть если б не было срыва!!! :)
Я не сошла с дистанции, и продолжу как раньше. Думаю, что срывы бывают у всех, главное, вовремя остановиться.
Наташа. Рост 165 см. Дневник id=53512
08.09.14 - 170 кг
01.12.14 - 155 кг
17.01.15 - 150 кг
15.03.15 - 145 кг
... - 135 кг(цель 1)
... - 120 кг(цель 2)
... - 110 кг(цель 3)
... - 80 кг(цель 4)
... - 66 кг(ЦЕЛЬ)
Похудение–это наука управления собо
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
27.2.2015 12:53
|
Aфина пишет 27.02.2015 в 08:27 (ссылка):
3 зефирины и сахар это около 500 ккал, т.е. почти треть моего дневного рациона. И мне не хватает нормальной еды.
Сахара или конфет в пересчете на сахар если все ОК 50 г, что есть всего 200 ккал.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
27.2.2015 12:51
|
Aфина пишет 27.02.2015 в 08:27 (ссылка):
Еще несколько дней назад заметила, что стали чесаться пальцы и ладони, но как-то не привязала это к питанию.
Просто на заметку: зуд кожи при СД обоих типов - это одно из т.н. малоспецифических проявлений.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
JaneG
Diet-Баллов: 17138
Сообщений: 6478
27.2.2015 8:53
|
дилемма пишет 27.02.2015 в 08:48 (ссылка):
Aфина пишет 27.02.2015 в 08:46 (ссылка):
Но мне как-то психологически комфортнее, когда вес уменьшается. :) Еще выходных боюсь
Наташа, поверь, у всех имеются похожие мысли!
Да уж...Эти мысли на первом месте!!!
Ну, у меня тоже в прошлую пятницу вообще был практически самый минимальный вес за последние три месяца! А в праздники - одни отмечания, в сравнении - +800 г не в мою пользу! Ну и что ж теперь???
Я - Ирина, 43 года.
Желаю всем исполнения желаний!!!
/community/post.php?topic_id=50615
|
дилемма
Diet-Баллов: 15171
Сообщений: 2949
27.2.2015 8:48
|
Aфина пишет 27.02.2015 в 08:46 (ссылка):
Но мне как-то психологически комфортнее, когда вес уменьшается. :) Еще выходных боюсь
Наташа, поверь, у всех имеются похожие мысли!
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
Aфина
Diet-Баллов: 4703
Сообщений: 399
27.2.2015 8:46
|
Да я и считаю ТВН для планирования дальнейших действий. Но мне как-то психологически комфортнее, когда вес уменьшается. :) Еще выходных боюсь, на работе у меня хоть и умственный труд, но очень энергозатратный. А в выходные я только прибавляю вес. Куда уж выше-то? И пока из-за ноги особо не погуляешь. Она вроде как уже и не болит, но иногда напоминает о себе.
Наташа. Рост 165 см. Дневник id=53512
08.09.14 - 170 кг
01.12.14 - 155 кг
17.01.15 - 150 кг
15.03.15 - 145 кг
... - 135 кг(цель 1)
... - 120 кг(цель 2)
... - 110 кг(цель 3)
... - 80 кг(цель 4)
... - 66 кг(ЦЕЛЬ)
Похудение–это наука управления собо
|
JaneG
Diet-Баллов: 17138
Сообщений: 6478
27.2.2015 8:36
|
Aфина пишет 27.02.2015 в 08:27 (ссылка):
3 зефирины и сахар это около 500 ккал, т.е. почти треть моего дневного рациона. И мне не хватает нормальной еды.
Наташа, привет! Ну да, столько сладкого... Зацветешь, пожалуй! Лучше наедайся нормальной едой, а сладкое в минимальных количествах!!! И не сравнивай вес максимальный и минимльный - сравниваем только ТВН!!!
Я - Ирина, 43 года.
Желаю всем исполнения желаний!!!
/community/post.php?topic_id=50615
|
Aфина
Diet-Баллов: 4703
Сообщений: 399
27.2.2015 8:27
|
Привет всем. Сегодня минус 200. Но до минимального прошлонедельного веса нужно убирать еще 1 кг.
Еще несколько дней назад заметила, что стали чесаться пальцы и ладони, но как-то не привязала это к питанию. А вчера съела 3 зефирины и в кашу добавила сахар - сегодня вся грудь, задняя поверхность ног и локти "расцвели". Пью кларитин и опять убираю сладкое из рациона... А я только вошла во вкус. С другой стороны, 3 зефирины и сахар это около 500 ккал, т.е. почти треть моего дневного рациона. И мне не хватает нормальной еды.
Наташа. Рост 165 см. Дневник id=53512
08.09.14 - 170 кг
01.12.14 - 155 кг
17.01.15 - 150 кг
15.03.15 - 145 кг
... - 135 кг(цель 1)
... - 120 кг(цель 2)
... - 110 кг(цель 3)
... - 80 кг(цель 4)
... - 66 кг(ЦЕЛЬ)
Похудение–это наука управления собо
|
JaneG
Diet-Баллов: 17138
Сообщений: 6478
26.2.2015 9:11
|
Я б не торопилась повышать - если, конечно, по ТВН +600 г.
Я - Ирина, 43 года.
Желаю всем исполнения желаний!!!
/community/post.php?topic_id=50615
|
Aфина
Diet-Баллов: 4703
Сообщений: 399
26.2.2015 8:06
|
Сегодня -800 г, но виной тому известные обстоятельства. По результататм 4-х дней замеров уже ясно, что ТВН будет больше предыдушего как минимум на 600 г. Мне нужно уже что-то планировать из закупок продуктов на следующую неделю. Как считаете, мне нужно сохранить текущую калорийность 1600-1700 или все-таки повышаться?
Наташа. Рост 165 см. Дневник id=53512
08.09.14 - 170 кг
01.12.14 - 155 кг
17.01.15 - 150 кг
15.03.15 - 145 кг
... - 135 кг(цель 1)
... - 120 кг(цель 2)
... - 110 кг(цель 3)
... - 80 кг(цель 4)
... - 66 кг(ЦЕЛЬ)
Похудение–это наука управления собо
|
Богатая
Diet-Баллов: 12181
Сообщений: 3229
Город: Тольятти
26.2.2015 7:20
|
JaneG пишет 26.02.2015 в 06:59 (ссылка):
из одной кастрюли, не упражняться в готовке для себя лично! Но - в пределах разрешенной калорийности! Вот и вся наука.
В кажущейся простоте - вся сложность
Именно так кушают стройные люди: вроде бы целый день жуют - но по калориям укладываются в свое идеальное количество...
Каждый день, день ото дня дела все лучше у меня!
Людмила 42, 168, 80. Иду тихонечко к 57!
Дневник id=54268
Возраст определяется не годами, а количеством потерянных иллюзий...
|
JaneG
Diet-Баллов: 17138
Сообщений: 6478
26.2.2015 6:59
|
Aфина пишет 25.02.2015 в 23:01 (ссылка):
И тут Остапа понесло. :) Не, я не не с целью сорваться, а с целью прекратить бухтеть и научиться правильно и много есть. :)
Наташа, доброе утро!!! Вот в этом-то для меня лично самое главное - есть нормальную еду, так сказать, из одной кастрюли, не упражняться в готовке для себя лично! Но - в пределах разрешенной калорийности! Вот и вся наука.
Я - Ирина, 43 года.
Желаю всем исполнения желаний!!!
/community/post.php?topic_id=50615
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
26.2.2015 0:08
|
Наташа, привет! Выздоравливай!
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Aфина
Diet-Баллов: 4703
Сообщений: 399
25.2.2015 23:01
|
Девочки, спасибо всем за советы и внимание. Утром не отчитывалась, а вес остался на прежнем уровне. Ну хоть не вырос.
Сегодня я отравилась чем-то в обед. Попыталась дома поужинать и зря. Не знаю как теперь считать калорийность. Вот только сейчас смогла составить план питания на завтра, до этого часа даже слышать о еде не могла. Благодаря вам всем, внесла в планировщик изменения. Буду завтра кашу с сахаром, маслом и молоком на завтрак. Ну, конечно, если с желудком все наладится за ночь. Но он у меня товарищ крепкий. На обед мне муж курицы натушил с соевым соусом (спасибо, Gallina-mar) и бурым рисом. Ну и на ужин будет протасовская Мимоза. Сначала даже за 1800 ккал насчитала, пришлось порции урезать и от сухофруктов отказаться (сорри, JaneG), хотя они у меня были в каждодневном пайке. :) Вы меня прям "царицей соблазняли": и сало-то у вас доступно, и козинаки, и запеканки всякие творожные, и котлеты, и вообще куча всяких вкусностей... Я, правда, забыла, что такое обычное питание. Еще супа хочу рыбного. Вот. И тут Остапа понесло. :) Не, я не не с целью сорваться, а с целью прекратить бухтеть и научиться правильно и много есть. :)
Наташа. Рост 165 см. Дневник id=53512
08.09.14 - 170 кг
01.12.14 - 155 кг
17.01.15 - 150 кг
15.03.15 - 145 кг
... - 135 кг(цель 1)
... - 120 кг(цель 2)
... - 110 кг(цель 3)
... - 80 кг(цель 4)
... - 66 кг(ЦЕЛЬ)
Похудение–это наука управления собо
|
дилемма
Diet-Баллов: 15171
Сообщений: 2949
25.2.2015 13:40
|
Aфина, а еще - чудо вещь козинаки! я тут ассорти купила на работу...семечки, кунжут, арахис. вкусно!
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
КошкаКэт
Diet-Баллов: 8848
Сообщений: 3178
Город: Ярцево, Смоленская область
25.2.2015 13:38
|
Aфина, искренне желаю вам успехов)))
Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105
|
Богатая
Diet-Баллов: 12181
Сообщений: 3229
Город: Тольятти
25.2.2015 9:52
|
JaneG пишет 25.02.2015 в 09:06 (ссылка):
Да - калорийность вчера, вес сегодня утром тоже считаем за вчерашнюю калорийность!
Спасибо, Ирина!
Каждый день, день ото дня дела все лучше у меня!
Людмила 42, 168, 80. Иду тихонечко к 57!
Дневник id=54268
Возраст определяется не годами, а количеством потерянных иллюзий...
|
Gallina-mar
Diet-Баллов: 2874
Сообщений: 98
25.2.2015 9:34
|
А еще хочу посоветовать однозначно полезную вещь для подтягивания кожи - аппликатор Ляпко. Он же и в виде валика есть. Штука по нынешним временам недешевая - тысячи две стоит, но! реально очнь хорошо подтягивает кожу - прокатать иголками и сверху намазать чем нибудь типа оранжевых кремиков флоресана. Результат есть!
|
Gallina-mar
Diet-Баллов: 2874
Сообщений: 98
25.2.2015 9:31
|
Привет!
Наташ, по мне -так как то маловато мясы в рационе. Окорок - ну это развлечение просто.
Я делаю просто - нарезаю курогрудь, немного мариную - хоть чем - соевый соус с медом, просто лук, горчица - да хоть кефир. Потом в керамические горшочки и один в морозилку, второй в духовку - еда на 3 дня готова - в каждый прием пищи (обед-полдник-ужин) съедаю 100-120 грамм + 100-120 грамм гречки и салат капустный (остальные нынче дороги). На завтрак чаще всего творог с детским пюре и хлебец.
Белков к вечеру - однозначно больше 100 грамм. И на вкусности калорийности хватает.
|
JaneG
Diet-Баллов: 17138
Сообщений: 6478
25.2.2015 9:06
|
Богатая пишет 25.02.2015 в 08:58 (ссылка):
В подсчетах калорийность беру за вчерашний день, а вес утренний сегодняшний (как следствие вчерашней калорийности)?
Да - калорийность вчера, вес сегодня утром тоже считаем за вчерашнюю калорийность!
Aфина, Наташ, ну хочется сала - ешь сало! Еще я тебе писала - не хочешь яблоко - съешь орехов, на ту же калорийность, что и яблоко, по количеству будет значительно меньше! Да и полезно!!! Ешь сухофрукты - они тоже хоть и калорийные, много не съешь, но полезные - и сладкие, вместо конфет! Я вот передач по ТВ за праздники насмотрелась, велено было курагу точить - вот, второй день намываю себе с утра на работу, в течение дня потихоньку с чаем-кофеем точу...
Думаю, у тебя еще не вернулась обратно привычка есть нормальную человеческую еду, как в детском саду - ты подсознательно выбираешь низкокалорийные продукты и у тебя по количеству получается их много! Увеличь жирность той же молочки, и сразу количество уменьшится! Добавь в овсянку кураги, изюма, орешков, меда - и застонешь, что половина калорий ушла в завтрак!!!
Да и вообще - мяса нажарь, в конце концов!!! Или котлет!!!
Я - Ирина, 43 года.
Желаю всем исполнения желаний!!!
/community/post.php?topic_id=50615
|
дилемма
Diet-Баллов: 15171
Сообщений: 2949
25.2.2015 9:00
|
Богатая пишет 25.02.2015 в 08:58 (ссылка):
Aфина пишет 24.02.2015 в 23:06 (ссылка):
творог (что-то я пока его наелась)
Я творога тоже наелась
Но хорошо идет у нас творожная запеканка (творог, пара яиц, пара ложек манки, пара ложек сахара).
А если добавить ягоды - смородину, клюкву...)))ммм!
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
Богатая
Diet-Баллов: 12181
Сообщений: 3229
Город: Тольятти
25.2.2015 8:58
|
Aфина пишет 24.02.2015 в 23:06 (ссылка):
творог (что-то я пока его наелась)
Я творога тоже наелась
Но хорошо идет у нас творожная запеканка (творог, пара яиц, пара ложек манки, пара ложек сахара). Вкусно, сытно - и белка там достаточно. Делаю запеканку в мультиварке. Еще одно достоинство - ест ее вся семья с удовольствием.
Я со вчерашнего дня посижу на 2000 кал пару недель - назовем это установочными. Посмотрим, что будет с весом. Вчера почти идеально уложилась.
Девочки, нужен совет, я немного запуталась. В подсчетах калорийность беру за вчерашний день, а вес утренний сегодняшний (как следствие вчерашней калорийности)?
Каждый день, день ото дня дела все лучше у меня!
Людмила 42, 168, 80. Иду тихонечко к 57!
Дневник id=54268
Возраст определяется не годами, а количеством потерянных иллюзий...
|
Aфина
Diet-Баллов: 4703
Сообщений: 399
24.2.2015 23:38
|
дилемма, спасибо за помощь. Буду думать что и как править.
Наташа. Рост 165 см. Дневник id=53512
08.09.14 - 170 кг
01.12.14 - 155 кг
17.01.15 - 150 кг
15.03.15 - 145 кг
... - 135 кг(цель 1)
... - 120 кг(цель 2)
... - 110 кг(цель 3)
... - 80 кг(цель 4)
... - 66 кг(ЦЕЛЬ)
Похудение–это наука управления собо
|
дилемма
Diet-Баллов: 15171
Сообщений: 2949
24.2.2015 23:36
|
белки... рыба курица молочное фасоль греча сыр....
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
Aфина
Diet-Баллов: 4703
Сообщений: 399
24.2.2015 23:32
|
Еще неделю назад я и не думала, что у меня будет такая реакция на сливочное масло. Хорошее, кстати. Отвыкла, наверное, жирным очень кажется. Хотя вот от куска сала я бы не отказалась, а вот сливочное не пошло совсем. По крайней мере от идеи есть бутерброд с сыром и маслом я вообще отказалась. Еще в макароны его добавить... ну... туды-сюды.
У меня еще какая-то постоянная проблема с белками. Я едва-едва набираю нижнюю границу. Что нужно есть?
Наташа. Рост 165 см. Дневник id=53512
08.09.14 - 170 кг
01.12.14 - 155 кг
17.01.15 - 150 кг
15.03.15 - 145 кг
... - 135 кг(цель 1)
... - 120 кг(цель 2)
... - 110 кг(цель 3)
... - 80 кг(цель 4)
... - 66 кг(ЦЕЛЬ)
Похудение–это наука управления собо
|
дилемма
Diet-Баллов: 15171
Сообщений: 2949
24.2.2015 23:24
|
Aфина, так и фишка втом, что есть можно все. Ешь что хочется!
А почему масло бррр?
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
Aфина
Diet-Баллов: 4703
Сообщений: 399
24.2.2015 23:06
|
Так я и прошу огласить список того, что можно есть. Хорошо. Сыр, окорок постный, орехи, творог (что-то я пока его наелась), масло в кашу утром (бр-р-р! какая гадость!). Может я неправа и можно в день съесть 3 зефирины, а не одну? И съесть их с вечерним чаепитием? Я-то стараюсь наоборот, ужин сделать максимально легким.
Наташа. Рост 165 см. Дневник id=53512
08.09.14 - 170 кг
01.12.14 - 155 кг
17.01.15 - 150 кг
15.03.15 - 145 кг
... - 135 кг(цель 1)
... - 120 кг(цель 2)
... - 110 кг(цель 3)
... - 80 кг(цель 4)
... - 66 кг(ЦЕЛЬ)
Похудение–это наука управления собо
|
дилемма
Diet-Баллов: 15171
Сообщений: 2949
24.2.2015 22:59
|
Богатая пишет 24.02.2015 в 22:52 (ссылка):
Я наоборот экономлю, чтобы вечером чай с моим любимым зефиром или птичьим молоком попить.
аналогично отвожу себе калорий на вкусности))
И - вообще не вижу проблем набрать свои к примеру 1800 едой. Мне еще маловато!
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|