4ere6nya, 

Привет �ринка!!

Люблю когда белков много.Разгрузилась так хорошо

Набрала сегодня только белки РЅСѓ будем думать что сегодня разгруз СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночи всем!

997 114 21 84

Малиночка22,  Р·Р°Р±РµРіР°Р№ всегда рада

Всем приветик!

Сегодня опять работала.Вес 83,9 ( - 300 РіСЂ)  .  РЎРѕРЅ 8 часов. Питание РЅРµ нарушала . Хотя наверно было моловато. РџРѕР№РґСѓ подсчитаю.

Меню

завтрак - каша с бананом. Кофе

перекус - чай , печенье злаковое 2 шт маленькие

обед - рыба вареная, чай

перекус - творог 2% 200 гр

ужин - крабовые палочки СЃ РјСЏРіРєРёРј сыром. Р�мунееле.  ( знаю это лишнее РЅРѕ РґРѕРјР° Рє сожалению ничего РЅРµ нашлось)

4ere6nya, приветик вотзаглянула Рё Рє тебе РЅР° огонек) Р±СѓРґСѓ теперь забегать РІ гости) 

Сегодня был рабочий день 

Питание не нарушала.

Завтрак - каша овсянная с вишней.

Перекус - банан

Обед - гречка , легкое говядина , яйцо

перекус - яблоко, печенье злаковое

ужин - кефир 1% 0,5 л

Р�того 1400 ккал 

Думаю еще идти ли РЅР° корпоратив или нет. Затраты существенные. Платье купить надо. 

Привет девочки!

Spoleto, нет не занимаюсь , работаю то до 18 ч то до 20ч устаю и мне лень

ulybka, стараюсь 

Ю_Лия, спасибо гляну, я не заморачиваюсь это точно потому как уже решила что ПП и ЗОЖ это теперь спутники на всю мою жизнь! это не диета!

4ere6nya, Р�СЂРёРЅР°, приветик, заглянула РЅР° огонек))) Думаю питание должно быть зожным Рё разнообразным, чтобы организм получал РІСЃРµ ему необходимое)))

Кстати "Взвешенные и счастливые" можно скачать http://kinozal.tv/, сама от туда скачиваю, т.к. по телеку не смотрю)))

Перед КД меня в этот раз нехило плюсаноуло, главное не замарачиваться и продолжать работать и увидишь результаты)))

приветик а ты молодец)

Выходной - это классно. Как без мандаринок жить РїРѕРґ новый РіРѕРґ - РЅРµ представляю! 

Надо тоже какое-РЅРёР±СѓРґСЊ теле-шоу начать смотреть для мотивации, раньше смотрела "Зваженi  С‚Р° щасливi", теперь украинские телеканалы отключили, РЅРµ знаю, идет ли новый сезон, надо РІ нете поискать.

Хотела про спорт спросить: занимаешься чем-то?

  девочки всем СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночи! всем завтра больших отвесов. Чтоо то Сѓ меня живот надулся наверно РљР”

там девушки разных худеют под наблюдением камер и диетолога мне нравится рецепты у них разные черпаю

4ere6nya, про что в передаче рассказывают?)

Светик2770, ну мы сошлись на том что мы будем вводить все постепенно и смотреть на реакцию отвесов.

4ere6nya пишет 09.12.2014 в 15:09 (ссылка):

каши хорошо,но молочка вкусней)))а без фруктов точно потянет на сладкое и прям потянет потянет)))

4ere6nya пишет 09.12.2014 в 15:44 (ссылка):

Я ее тоже смотрю

смотрю передачу _ СЏ худею РЅР° нтв    РІСЃРµРј советую 

мясо животных и птиц, большинство рыб, соя, горох, фасоль, орехи ,яйца, крупа манная, гречневая, овсяная, пшено вот что но я против я люблю молочку и без фруктов мне тяжко сорвусь на сладости

Как это - нельзя молочку? С какой стати? А белок откуда получать, из свинины? Она при похудении полезнее?)) �ли одну курицу варёную есть? Можно и нужно молочку.

Светик2770, приветик  РІРѕС‚ Рё СЏ РіРѕРІРѕСЂСЋ. Мандаринки щас самый сезон 

Пообедала - Вареное легкое РіРѕРІСЏРґРёРЅР° Рё чашка РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ , РєРѕРјРїРѕС‚ . Объелась , побегу Р·Р° ребенком РІ школу!

4ere6nya пишет 08.12.2014 в 21:18 (ссылка):

Привет!Я без молочки тоже немогу.Овощи у меня(особенно сырые)плохо как то действуют на желудок)))Мясо я особо не ем,а вот белки творогом и кефиром только и набираю.Наоборот я сейчас в основном творог и фрукты ем,ну и овощи конечно в вареном виде,салат из помидоров.

РІРѕС‚ фигура моей мечты   

Kristi_na, привет всегда рада гостям РїРѕР»СЊР·СѓР№СЃСЏ РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ

4ere6nya, привет!

Удачи тебе в постройнении!Буду забегать и поддерживать!

Взяла на заметочку у тебя начинки для лаваша!

Катюшечкин2, прииииветик!

Доброе утро всем! 

Сегодня законный выходной. Дети РІСЃРµ  РІС€РєРѕР»Рµ РІ саду СЏ довольная уже приняла ванну , сделала маску для лица , маску для волос. 

РќР° завтрак было кофе Рё РїРёСЂРѕРі СЃ клубникой РЅРµ удержалась. РќРѕ РёРЅРѕРіРґР° утром СЏ себе позволяю. Водичку сижу РїСЊСЋ СЃ лимоном.

20 фитнес-начинок для рулета из лаваша

1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца.

4. Жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр.) плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

5. Красная рыбка кусочками,свежий огурчик,зелень!

6. Адыгейский
сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

7. Рыбные
консервы в масле, размятые вилкой, тертый сыр, зелень.

8. Рис, яйцо и натуральный йогурт с зеленью.

9. Кубики ветчины и твердого сыра, тертый свежий огурец, зубчик чеснока, нат.йогурт.

10. Тертые вареные яйца, корейская морковь, йогурт.

11. Тертые на терочке огурец и морковь, кусочки копченой колбасы или копченого мяса, зелень, йогурт.

12. Пассированные луковица и сладкий перчик, мелко нарезанные соленые огурцы, кусочки жареного куриного мяса, кусочки свежего помидора, зубчик чеснока и сметана.

13. Обжаренный фарш, тертый твердый сыр, пассерованные лук и сладкий перец

14. Тертая морковь, тертая свекла, зубчик чеснок, горсть измельченных ядер грецких орехов, сметана.

15. Обжаренные с луком грибы, тертый сыр, вареные яйца, зелень.

16. Твердый сыр, мелко-мелко нарезанные лук и чеснок, черный и красный молотый перец превратить в однородную пасту.

17. Жареную куриную печень, молотый перец, несколько ложек нежирных сливок размолоть в блендере в пюре, заправить солью и перцем, прогреть в микроволновке.

18. Обжаренные в оливковом масле лук, чеснок, сладкий перец, баклажан, пару помидоров превратить в однородную пасту в блендере.

19. Оливковое масло, вареные очищенные креветки, зубчик чеснока размять вилкой.

20. Куриное филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

� вообще недавно была передача,в которой утверждают,что молочные продукты не то,что вредны,а даже полезны при похудании

4ere6nya пишет 08.12.2014 в 23:18 (ссылка):

А диетолог тоже конкретный коридор ккал выставил?

Катюшечкин2, да все анализы сдала все хорошо . Разбираем питание. Диетолог твердит нельзя мне фрукты и молочку а я без них загнусь на одних то овощах. Пока эксперементируем.

4ere6nya пишет 08.12.2014 в 23:06 (ссылка):

�рина,а анализы ты сдавала на гормоны?!

Завтра Сѓ меня выходной. Утром поеду Рє диетологу взвешивание очередное Рё разбирать питание . РќРµ худеется РјРЅРµ последний месяц , Р° РІСЃРµ потому что пропала мотивация , РЅРѕ теперь СЃ сайтом Сѓ меня РІСЃРµ получится. Надо тоже составить план Рё отчитываться тут 

divergentsiya, 

Катюшечкин2, 

спасибо девулечки! забегайте всегда рада

Привет!!Буду забегать,навещать!!Удачи,и оооогромного желания!!

Привет! Буду к тебе заходить. Желаю удачи!)

Р±СѓРґСѓ тут писать рецептики 

Сэндвич с тунцом

�нгредиенты на два сэндвича:
70 г цельнозернового хлеба
банка консервированного тунца (без жидкости 130 г)
Салатные листья
1 РїРѕРјРёРґРѕСЂ
1 яйцо
�деальный соус
30 г натурального йогурта
1 ч.л. французской горчицы
1 С‡.Р». РІРёРЅРЅРѕРіРѕ СѓРєСЃСѓСЃР°
1 ч.л. мёда

Сначала готовим соус: смешиваем 30 гр. (1-2 ст.л.) натурального йогурта (я беру тот что 3,2% жирности), по 1 чайной ложке сладкой французской горчицы, винного уксуса и мёда. Соус готов.
Тунца в собственном соку вынимаем из банки, выкладываем на бумажное полотенце, чтобы дать ему немного обсохнуть. Как обсохнет, смешиваем с половиной приготовленного соуса.
Хлеб для сэндвичей смазываем оставшейся половиной соуса, выкладываем тунец, листья салата, помидор и порезанное вареное яйцо.

В одном сэндвиче содержится: Ккал 254,7 | Белки 25 г | Жиры 7,8 г | Углеводы 20 г

Всем привет!  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ девочки очень приятно. вместе РјС‹ сила.

Вес сегодня 84,2  

Сегодня был рабочий день. 

меню

завтрак - кашка овсяная с малиной, кофе

перекус- мандарин

обед - каша гречневая, курица отварная, огурец

перекус - Р№РѕРіСѓСЂС‚ 

ужин - творог 5% политый йогуртом низкокалл.

�риша, у тебя уже получается! Ты молодец, так держать! К лету точно будем стройняшками.

я с ответным визитом

Привет! Буду стараться поддерживать :) Коллективная мотивация - страшная вещь, проверено РЅР° себе)) Главное - каждый день делать шажок РЅР° этом большом пути. Р� РґРѕР±СЂРѕ РЅР° него пожаловать! 

Всем добрый вечер давно хотела зарегистрироваться . Теперь я тут. Очень нужна поддержка и мотивация.

Меня зовут �рина мне 29 лет. Двое детишек . После вторых родов поправилась на 23 кг (((. Никак не удается похудеть . Этим летом наела аж до 90 кг во время взяла себя в руки и вот похудела уже до 84,5 .

�дем дальше.

Буду рада дружить Рё всем кто посетит РјРѕР№ дневничок!