|
|
|
|
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
20.12.2014 22:19
|
За 20,12,14 отчета нет - дома не была почти весь день, ничего не подсчитывала, спортом не занималась. Себя ни в чем не виню =) Все хорошо, я в легком расслабоне, завтра все ок будет!
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
19.12.2014 21:56
|
День без воды заканчивается и вот отчетик (19.12.14):
1. Питание - - 1573 ккал, 147/ 77/68 (за счет орешков перебор по жирам, зато в калораж вписалась)
2. Вода - 11 стаканов
3. Спорт - 10 минут (3 минуты планки, 3 минуты приседов + 4 минуты кардиобонус), 30 кардио+ 30 минут силовая, 40 минут ходьбы
4. АЦ - воды нет и Ац тоже((
5. Красота - утр+веч уход,
6. Мотивация - "Стакан воды"
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
19.12.2014 16:15
|
Доброго дня!
На весах устаканилось 60,8, а значит еще чуть чуть но намеченной цели Я справлюсь, я все могу!
С утра стакан мотивационной воды ( и на этом запас воды иссяк, воду нам почему то отключили и на часах уже 15,10, а воды так и нет =((( Хорошо что муж принес 12 литров - смогу хоть жажду утолить)
После воды зарядка на 10 минут: прыжки, планка, приседы, вобщем всем как всегда
Завтрак потянул на 287 ккал, на ланч пришлось выпить стакан кофе (а то голова кружилась) - 68, обед на 416 (это был греческий салат, хлебец с сыром и немного гречки с грибами), на полдник хурма с маринованной капустой - 169 ккал.
За полдня уже 5 стаканов воды ( в принципе нормально, с учетом того, что муж неданво воду принес).
Спорт: 30 минут кардио + 30 минут силовая = 720 ккал за тренировку.
Красоты не было , потому что воды нет! Даешь воду, Хотим воду!!!
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
19.12.2014 10:25
|
Леняка пишет 19.12.2014 в 01:18 (ссылка):
Sensuel_a, привет =)
Про скраб поняла) Первый раз такое встречаю) А щетку ты где приобретала?
Еще по поводу плойки посоветоваться хочу. Хочу набор взять, где плойка, утюжок, гафрушка есть. Как думаешь, стоит? И вообще какой фирмы ты берешь? Придерживаешсья одной или просто что понравилось?
За вес не переживай, завтра отвесит)
Привет)) Да сегодня отвесик, и вес опять 60,8 (до 31 еще 1 кг сбросить и я молодец на этом этапе). А дальше еще 3 кг до своих заветных 57 ( но это уже второстепенная цель, главное как выгляжу)
На счет утюжка, в этот раз взяла Rolsen - регулировка температуры, блокировка, титановые пластины (лучше чем керамические). Советую рать утюжок отдельно, а не в комплекте. Она так лучше выполняет свои задачи.
Леняка пишет 19.12.2014 в 01:19 (ссылка):
Sensuel_a, и желаю, чтобы все стабилизировалось, из-за чего переживания были. Саму вчера трясло как липку, так что прекрасно тебя понимаю.
С мамой плохо было, ей врача вызвали. А я в другом городе живу сильно переживала (( Слава богу все обошлось. Сегодня с ней разговаривала - чувствует себя лучше.
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Леняка
Diet-Баллов: 7025
Сообщений: 2609
Город: Москва
19.12.2014 1:19
|
Sensuel_a, и желаю, чтобы все стабилизировалось, из-за чего переживания были. Саму вчера трясло как липку, так что прекрасно тебя понимаю.
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Леняка
Diet-Баллов: 7025
Сообщений: 2609
Город: Москва
19.12.2014 1:18
|
Sensuel_a, привет =)
Про скраб поняла) Первый раз такое встречаю) А щетку ты где приобретала?
Еще по поводу плойки посоветоваться хочу. Хочу набор взять, где плойка, утюжок, гафрушка есть. Как думаешь, стоит? И вообще какой фирмы ты берешь? Придерживаешсья одной или просто что понравилось?
За вес не переживай, завтра отвесит)
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
18.12.2014 23:49
|
Доброго вечера!
Сегодня 19.12.14 - четверг
Сложный физически и эмоционально день. Много слез, переживаний. Но я все выдержала (спасибо мужу, который оказался рядом и смог меня поддержать. Люблю его) Я желаю всем родителям и своим и чужим - большого крепкого здоровья и чтобы они всегда были рядом с нами!
1. Питание -сегодня разгрузочный день (творог, фрукты, мч, кофе, много воды) - 1069 ккал, 130/ 34/60
2. Вода - 12 стаканов
3. Спорт - 10 минут (3 минуты планки, 3 минуты приседов + 4 минуты кардиобонус), 60 кардио+ 10 минут пресс, 60 минут ходьбы
4. АЦ - сухой скраб, АЦ крем+ массаж щеткой
5. Красота - утр+веч уход, маска на лицо
6. Мотивация - "Стакан воды"
Прогулялась сегодня по магазинам - приобрела себе плоечку (опробовала - осталась довольна: золотистый дизайн, титановые пластинки, быстрый нагрев) и набор "начинаущего творческого человека" - картон, ножницы (творила снежинки!)
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
17.12.2014 13:37
|
Доброе утро (хотя у кого-то день, а может вечер или ночь) ! =)
Сегодня 17.12.14 - среда
Утро когда только проснулась, почему -то в голову втемяшилось, что сегодня вторник! Время ппц быстро летит! А еще целый кг сбрасывать
Встала я на весы (предворительно посетив белого друга) и что имею: 61 кг (вчерашняя вечерняя вода и еда не прошли даром), но из этих 61 всего лишь 20,7 % жира ( что для моего организма считается нормой) 55% воды (тоже норма) и 44% мышц. Так что я иду верным путем =)))
Перед завтраком два мотивирующих меня стакана воды - за красоту и здоровье (и за любимого мужа глоточек) и 10 минутная зарядка для разгона метаболизма.
Завтрак: творог, пару орешков, хлебцы и кофе с молоком.
Что-то меня расперло на воду и в итоге за четверть дня уже выпила 6 стаканов воды
Спорт: 30 минут кардио +30 минут силовая
Красота: с осторожность вымила свои кератиновые волосы (в первый раз после процедуры), буду смотреть на результат как высохнут, сухой скраб, АЦ крем+ массаж щеткой; пилинг лица + маска из глины.
И еще сюрпризик - мой любимый заказал для моих волос новую плойку ( я выбрала, а он одобрил с делал заказ). Но получу я видимо ее завтра, сегодня не успею забрать - у меня вечером автошкола.
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
17.12.2014 10:22
|
nelson22 пишет 17.12.2014 в 09:18 (ссылка):
Все будет хорошо, я узнавала! (с)
Привет, Настя)))
Красота у вас! А у нас дождь льет))) Так что зимней красоты мы не видим.
Ужином перебрала не от того ли, что днем маловато кушаешь?
Да, красота -ляпота))) Муж поздно пришел, стала его кормить и соблазнилась салатом и парой долек шоколада Вот что за фигня - он и ночью может есть и вечером прям таки наедается и все равно вес стоит на 80 у него! Хз в обед вроде нормально поела и рыбу в бульоне с овощами и в полдник йогрут с отрубями. Видимо шоколад надо убирать, да и вообще сладости, от них аппетит еще больше становится (даже если утром поем)
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
nelson22
Diet-Баллов: 30552
Сообщений: 13312
Город: Минск
17.12.2014 9:18
|
Все будет хорошо, я узнавала! (с)
Привет, Настя)))
Красота у вас! А у нас дождь льет))) Так что зимней красоты мы не видим.
Ужином перебрала не от того ли, что днем маловато кушаешь?
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
17.12.2014 1:40
|
Отчет за 16.14.14 - вторник
1. Питание -с калориями видимо перебор, я ужин не записала, но чувствую что точно перебор. Будем исправлять (ох уж эта вечная борьба, покой мне только снится)
2. Вода - 10 стаканов
3. Спорт - 10 минут (3 минуты планки, 3 минуты приседов + 4 минуты кардиобонус), 60 кардио+ 10 минут пресс, 60 минут ходьбы
4. АЦ - сухой скраб, АЦ крем+ массаж щеткой
5. Красота - утр+веч уход
6. Мотивация - "Стакан воды"
Все будет хорошо, я узнавала! (с)
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
17.12.2014 1:38
|
Леняка пишет 17.12.2014 в 00:49 (ссылка):
Привет)
Очень красиво у вас) У нас все тает(( будет очень жаль, если до праздника все будет снова серым.
Я давно хотела спросить, что это за сухой скраб, как он используется, где ты его брала) Люблю всякие приколюшки...
Забегай в гости в мой основной дневничок, он в подписи)
Привет) Сухой скраб - перед душем жесткой щеткой проходишь все проблемные места и "счищаешь" отмершие клетки, кожа быстрее обноляется и выводятся токсины. Давно читала об этой процедуре.
Да очень красиов сегодня было) все беревья в белом льде.
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Леняка
Diet-Баллов: 7025
Сообщений: 2609
Город: Москва
17.12.2014 0:49
|
Привет)
Очень красиво у вас) У нас все тает(( будет очень жаль, если до праздника все будет снова серым.
Я давно хотела спросить, что это за сухой скраб, как он используется, где ты его брала) Люблю всякие приколюшки...
Забегай в гости в мой основной дневничок, он в подписи)
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
16.12.2014 19:00
|
Спорт: 60 минут кардио+ 10 минут пресс + 60 минут ходьба.
Красота: скраб сухой, скраб, АЦ крем+ массаж щеткой
Вода в течение дня уже 7 стаканов.
Обед: хек под маринадом, хлебцы, капуста маринованная, кофе с молоком = 361
Перекус: пара долек шоколада, ложка крабового салата (пробовала) = 79
Полдник: йогурт, отруби = 233
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
16.12.2014 18:57
|
Моя сегодняшняя прогулка прошла словно в сказке, а музыка в наушниках создавала атмосферу уединения. И даже прохожие, смотрящие на меня косо (ведь я шла и любовалась красотой зимы и улыбалась своим мыслям), не испортили настроения и чувство волшебства.
Зима единственное время года, которое дарит нам волшебство и не только из -за нового года. Ведь только зима одним цветом может так величественно приобразить природу, словно одев все деревья и кусты в "серебряные наряды". А какие узоры она "рисует" на окнах! Да и сами снежинки - чудо природы, и ведь нет ни одной похожей!
Да, зима- это сказка! В которую мы все окунаемся, но не всегда замечаем. А ведь стоит только присмотрется и увидеть:
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
16.12.2014 11:11
|
Доброе утро)
Хотя как сказать доброе, звонила маме и успела с ней поругаться (я у нее плохая, а муж мой у нее хороший... так обидно), еще и телевизор сломался. Ну хоть разгруз даром не прошул - 60,3 (конечно же это вода вышла, но все равно приятно - 400 г)
Утром два стакана мотивации
Зарядка 10 минут - заряд добрости и сил, ну и обмен веществ повысила.
Завтрак: каша с орешками и медом, чашка кофе с молоком и два хлебца с вареной сгущенкой (захотелось сладкого) = 367.
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
16.12.2014 11:06
|
Отчет за 15.14.14 - понедельник
1. Питание - 1188 ккал, 111 у /44 ж/ 85 б (
Был разгруз на твороге и фруктах, пару чашек кофе и пару чашек мч, много воды
2. Вода - 10 стаканов
3. Спорт - 10 минут (3 минуты планки, 3 минуты приседов + 4 минуты кардиобонус), 30 кардио+ 30 минут силовая, 40 минут ходьбы
4. АЦ - сухой скраб, АЦ крем+ массаж щеткой
5. Красота - утр+веч уход
6. Мотивация - "Стакан воды"
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
15.12.2014 13:25
|
С добрым утром ( хотя уже день )
Сегодня 15.12.14 - понедельник - ого как быстро летит время, уже половина декабря прошла.
Встала на весы и (странно) 60,7 кг, а я то думала после выходных наоборот больше 61 кг будет. Значит не опускаю руки и продолжаю тернистый путь.
Встала в приподнятом настроении, так как удалось с мужем по-дольше понежиться в кровати (я так люблю эти моменты, жаль что они так редки в наших буднях)
Утром два стакана воды с лозунгом - за крастоту, здоровье и силу духа и зарядка на 10 минут: 1 мин прыжки +1 мин планки + 1 мин приседаний = повторить 3 раза! Отлично, запустила метаболизм. ( Я решила, что с утра буду делать мини зарядку, чтобы проснуться и запустить метаболизм, всего лишь 10 минут зато какая польза организму. И еще добавила 1 дополнительный стакан воды утром)
Затем приятная часть утра, завтрак: творог, пару орешков и кофе с молоком = 186 ккал
Уборка квартиры и спорт: 30 кардио +30 силовая = 734 ккал.
Красота: сухой пилинг, АЦ крем+ массаж щеткой, утр уход за кожей.
Перед обедом два стакана воды (ого уже литр воды выпила)
Обед: мч с ложечкой меда и творог = 227
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
15.12.2014 10:55
|
Отчет за 14.14.14 - воскресенье
1. Питание - 1587 ккал, 195 у /62 ж/ 67 б (Наконец-то все зелененькое )
Перекус: банан и йогурт - 266 ккал
Полдник: даниссимо, кофе, миндаль - 304 ккал
Ужин: салат оливье с йогуртом вместо майонеза, кофе, хлеб с отрубями (знаю что вредно на ужин, но не устояла и съела кусочек) - 440
2. Вода - 7 стаканов
3. Спорт - 40 минут ходьба, 10 минут (3 минуты планки, 3 минуты приседов + 4 минуты кардиобонус)
4. АЦ - не было (мыться пока нельзя)
5. Красота - утр+веч уход
6. Мотивация - "Стакан воды"
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
14.12.2014 16:45
|
Обед: фасоль с овощами, кусочек сыра, хлебцы, на десерт фрукты в желе и кофе с молоком = 365 ккал.
Вода: уже 5 стаканов
Фитнес: ходьба 40 минут, 230 приседаний +3 минуты планка + кардио бонус
Прогулялась по магазинам купила новые голубые тени и масочки для лица ))
Настроение хорошее, жаль только муж на работе, и хз во сколько придет
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
14.12.2014 13:44
|
Все мы, девушки, знаем, чтобы родить здоровьенкого ребеночка надо принимать витамин В9, а по другому - фолиевую кислоту. Мы с мужем планируем забеременеть и врач-гинеколог посоветовала мне и мужу принимать фольку (как ее по простецки называют). Но чем же еще полезна эта фолиевая кислота.
Витамин В9 (фолиевая кислота) - «гарант хорошего настроения».
Витамин B9 (фолиевая кислота) обладает удивительными полезными свойствами, некоторые ученые называют его «витамин хорошего настроения». Именно фолиевая кислота необходима для выработки гормонов «счастья» и обеспечивает хорошее настроение. А еще польза витамина В9 заключается в поставке углерода для синтеза гемоглобина.
Витамин B9 влияет на деление клеток, рост и развитие всех тканей, налаживает работу иммунной системы, поддерживает сердечнососудистую систему.
Организм человека нуждается в витамине B9 для синтеза аминокислот, ферментов, рибонуклеиновых и дезоксирибонуклеиновых цепочек. Фолиевая кислота благотворно влияет на работу кроветворной системы и на функциональность лейкоцитов (главных «боевых» единиц иммунной системы человека). Витамин B9 благотворно воздействует на здоровье печени и на пищеварительную систему в целом. Кроме этого фолиевая кислота обеспечивает передачу импульсов между клетками нервной системы, регулирует процессы возбуждения и торможения нервной системы, сглаживает последствия стрессовых ситуаций.
Фолиевой кислотой богаты многие продукты, и прежде всего, конечно, листовые зелёные овощи и травы: зелёный салат, петрушка, капуста, зелёная ботва многих овощей; листья чёрной смородины, шиповника, малины, берёзы, липы; одуванчик, подорожник, крапива, мята, тысячелистник, сныть и др. Свекла, горох, фасоль, огурцы, морковь, тыква, злаки, бананы, апельсины, абрикосы – список растительных продуктов очень большой.
Дефицит витамина В9:
Признаки дефицита фолиевой кислоты в организме:
Подавленность.
Беспричинное беспокойство.
Чувство страха.
Рассеянность.
Ухудшение памяти.
Расстройства пищеварения.
Отставание в росте.
Воспаление слизистой в полости рта.
Анемия.
Язык приобретает неестественную ярко красную окраску.
Ранняя седина.
Спонтанные прерывания беременности и различные дефекты развития плода.
Берегите свое здоровь!
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
14.12.2014 13:35
|
nelson22 пишет 14.12.2014 в 12:51 (ссылка):
Настя, привет!
Красотуля))) Очень нравится)))
Я в восторге))))))))Спасибки))
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
nelson22
Diet-Баллов: 30552
Сообщений: 13312
Город: Минск
14.12.2014 12:51
|
Настя, привет!
Красотуля))) Очень нравится)))
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
14.12.2014 10:59
|
Доброе утро)) (отчет за вчерашний день выкладывать не буду, потому что день суматошный был и я толком ничего не успела, автошкола, 4 часа в салоне и плюс поход по магазинам, ни спорта ни нормальной еды)
Сегодня новый день (14.12.14 - воскресенье), а значит нвоые успехи =)) У меня все получится - дел много, да и то,что вчера съела сегодня надо будет отрабатывать
И так, вчера я сделала кератиновое выпрямление волос- 4 часа проведенные в салоне не прошли даром и (барабанная дробь) ... У меня, наконец то, прямые шелковистые волосы, о которых я давно мечтала
Муж до сих пор в шоке, говорит как-то непривычно меня видеть с распущенными прямыми, обычно они пушистые и все в хвосте
С утра стакан мотивационной воды - Я все могу и все умею ))
Завтрак: запеканка со сметаной и кофе с молоком = 211 ккал
Ну все, пора примимнаться за дело, а то совсем расслабилась ))
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
13.12.2014 11:55
|
Доброе утро!
Сегодня 13.12.14 - суббота ( и вовсе это не выходной, для любимого опять рабочий день, а для меня поход в салон на 4 часа - буду делать кератиновое выпрямление волос)
Утро как всегда со стакана воды и бегом одеваться - собираться, пока муж еще нежился в постеле. Зато успел меня схватить и притянуть к себе =)) Как же я люблю такие моменты
Позавтракать успела только куском запеканки со сметаной и поехали на учебу=))
Позже выпила кофе с ложкой сахара, без молока и несколько орешков.
Итог утренней еды - 260 ккал.
Надеюсь выпрямление пройдет отлично, а то так надоели мои непослушные вьющиеся волосы.
Люди всегда делают ошибки, оступаются, падают, но важно,чтобы после такого падения ты всегда смог подняться и идти дальше с гордо поднятой головой! В этом вся сила человеческого духа - не сдаваться, когда хочестя на все забить.
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
13.12.2014 11:40
|
Отчет за 12.14.14 - пятница
1. Питание - 1893 ккал, 198 у /90 ж/ 77 б
Да да, я вчера съела кусок торта (маленький всего 50 г) и мороженое доела (150 г) вечером =))) = 527ккал
Зато ужин был более спокойный - запеканка со сметаной кусочек ветчины с хлебцем = 342 ккал
Да, позволила я себе малость расслабона. Ну ничего страшного, с каждым бывает
2. Вода - 9 стаканов
3. Спорт - 60 минут кардио + 20 минут силовая (планка 2 минуты, 220 приседаний и на пресс)+ 40 минут пешая прогулка быстрым шагом
4. АЦ - сухой скрабинг, крем АЦ+ массаж щеткой, скраб
5. Красота - утр+веч уход
6. Мотивация - "Стакан воды"
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
12.12.2014 13:27
|
Доброе утро ( а точнее уже добрый день =))
12.12.14 - пятница.
Сегодня отчет по гоночке и вот, что я увидела:
Вес - 60,7 кг (-600 г)
Ог - 90 (- 2 см , пипец я в груди сдулась тити вернитесь, я все прощу)
Опг - 80 (-3 см)
От - 67,5 (-2,5)
Об - 99,5 (-0,5 см)
Ож - 81 (-3 см)
Он - 56 (-1 см)
О ля ля. Но я этому не особо верю, так как знаю, через пару дней все равно будет прибавка. А питание надо налаживать!!! Кстати, замеры это за две недели, а вес за 1 неделю.
И так утро началось со стакана воды и мотивации , как всегда.
Завтрак: творог зерненый, кофе с молоком, хлебец с с вареной сгущенкой (захотелось сладкого и утром могу себя побаловать) = 235
Спорт: 30 минут кардио+ 30 минут силовая + 225 приседаний + 2 раза планки по 40 сек = 800 ккал
Красота: скрабин сухой, скраб, АЦ крем + массаж АЦ щеткой.
Ланч: банан и чай с бергамотом и ложечкой меда, и пару орешков = 133
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
12.12.2014 10:23
|
Я люблю читать, читаю все по настроению - и романы и приключения и фантастику и психологию и тд. и тп. Вот в понедельник решила промотивироваться книжкой и скачала себе на планшет "Джемайма Джонс или счастливыми не рождаются".
Читается очень легко и комфортно. Хоть в книжке и 1000 страниц, но я даже не заметила как вчера перелистнула последнюю. Жаль расстоваться с интересной книжкой. Сюжет мотивирующий: девушка с тонкой чувственной душой из килограмовой пышки превращается в стройную и бла бла, конечно, же находит счастье. Казалось бы, все бонально и просто: похудела и приобрела счастье, но как сами развивались события интригуют. Советую еще и тем, кому не хватает мотивации в похудении. Поверьте, после прочтения вы получите не только хорошее настроение , но и заряд мотивации.
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
12.12.2014 9:51
|
Отчет за 11.14.14 - четверг
1. Питание - 725 ккал, 90 у /25 ж/ 36 б (есть себя заставляла, поэтому так все мало и все черное, хз что со мной, но аппетита вообще не было)
2. Вода - 6 стаканов(да да, даже для воды настроения не было)
3. Спорт - 60 минут кардио + 20 минут силовая (планка 2 минуты, 220 приседаний и на пресс)+ 40 минут пешая прогулка быстрым шагом
4. АЦ - сухой скрабинг, крем АЦ+ массаж щеткой
5. Красота - утр+веч уход
6. Мотивация - "Стакан воды"
Не успеваю делать отчет вечером, так как времени нет (с любимым последние дни нежемся по вечерам в кровати и смотрим фильмы)
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
11.12.2014 12:24
|
Нашла себе новую мотивашку =))
Хочу себе такое же платье и чтобы так же сидело
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
11.12.2014 12:00
|
Актуальным фруктом в зимний период, конечно же, является ХУРМА. Так давайте поговорим об этом вкусном и любимом продукте =))
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
Какими полезными свойствами обладает хурма?
Хурма известна в народной медицине как мочегонное, слабительное, имунномодулирующее и защищающее печень натуральное средство, но ее можно и нужно использовать в профилактике и лечении многих других заболеваний.
Продукт хранит впечатляющие запасы антиоксидантов, таких как бета-каротин, сибатол, аскорбиновая и бетулиновая кислоты. Они препятствуют преждевременному старению, развитию рака и других опасных заболеваний, укрепляют иммунитет.
В хурме содержится катехин, обладающий мощными антибактериальными, противовоспалительными и антигеморрагическими свойствами. Ну и, разумеется не стоит забывать про различные витамины и минералы.
1. От простуды и гриппа Хурма защищает благодаря высокой концентрации витамина C. Она укрепляет силы организма, борется с симптомами гриппа и простуды. В период повышенного риска респираторных заболеваний будет неплохо включить в рацион не только цветочный мёд и малиновое варенье, но и хурму.
2. От запора Натуральное волокно и большое количество воды в составе хурмы отвечают за мягкие слабительные свойства продукта.
3. Мочегонными свойствами Плоды хурмы обязаны калию и кальцию. Ежедневное употребление в пищу эффективнее и безопаснее мочегонных препаратов, так как не приводит к потере организмом калия (распространенный побочный эффект от приема диуретиков).
4. Снижает кровяное давление Если у вас гипертония, кушайте хурму чаще. Она не только поможет снизить давление, но и убережет от болезней сердца, связанных с гипертензией. Вот отличный, проверенный временем рецепт. Снимите с плода кожицу и взбейте мякоть в миксере. Смешайте эту жидкость с одним стаканом молока. Пейте 3 раза в неделю по 3 раза в день.
5. Рекомендуется для очистки печени и детоксикации организма В хурме содержатся антиоксиданты, которые обеспечивают львиную долю ее полезных свойств, в том числе нейтрализуют токсины и помогают в восстановлении клеток после атаки клеток свободными радикалами.
6. Здоровый источник энергии В хурме много сахаров, которые быстро усваиваются организмом и преобразуются в энергию. Вот почему она подходит для питания детей, состоящих в спортивных кружках и секциях, ведь физические упражнения требуют немалых энергетических затрат.
7. Натуральный антидепрессант Благодаря сахарам и калию. Пейте сок из хурмы, чтобы снять напряжение, избавиться от усталости и нейтрализовать последствия стресса.
8. Хурма для похудения При правильном подходе практически каждый фрукт или овощ может помочь в таком многотрудном деле, как похудение. Хурма – еще один диетический продукт в вашей копилке с надписью «Стройность». Эти сочные, ярко-оранжевые плоды отличает умеренная калорийность (70 калорий в одной штуке), высокий процент улучшающей пищеварение клетчатки. Кроме того, они помогают телу усваивать больше полезных веществ даже из скудной и однообразной пищи, когда вы сидите на строгой диете.
9. Помогает усваивать питательные вещества Медь в составе хурмы позволяет организму впитывать больше железа из пищи – необходимого для формирования красных кровяных телец минерала. Кроме того, продукт сокращает потоотделение, тем самым защищая от потери питательных веществ, что особенно важно для спортсменов.
10. Бережет кожу от морщин и придает сияние Натуральные вяжущие компоненты входят в состав многих косметических средств, очищающих и сужающих поры. Домашние маски на основе хурмы укрепляют контуры лица, подтягивают кожу, сглаживают мелкие морщинки. Самый тривиальный, но эффективный рецепт представляет смесь спелой плодовой мякоти, яичного желтка и капельки лимонного сока.
11. При лечении гемофилии Для приготовления средства народной медицины вам понадобится 30 г сушеной хурмы и 30 г корня лотоса. Измельчите эти продукты, залейте 2 стаканами воды и позвольте настояться 15 мин. Добавьте 10 мл меда, перемешайте и принимайте в течение 15 дней, после чего сделайте небольшой перерыв. Начните цикл снова до наступления заметного улучшения.
12. От приступа икоты Поможет следующий рецепт: вымойте и замочите 5 стеблей хурмы, 5 небольших кусочков свежего очищенного имбиря и 6 г ароматных бутонов гвоздики в миске с кипятком на 10 мин. Принимать напиток следует в теплом виде.
13. Лечение аллергии Вот и еще одно немаловажное полезное свойство хурмы. Вымойте, очистите и разомните в миске 500 г незрелых плодов. Влейте туда же 1.5 л воды, смешайте и оставьте на солнце на 7 дней. Отфильтруйте жидкость, а мякоть отправьте в мусорное ведро. Оставьте воду на солнце еще на 3 дня, после чего перелейте ее в удобную тару (можно в чистую баночку из-под крема). С помощью ватного тампона наносите это средство на участки кожи, подверженные аллергии, до 4 раз в день.
Будьте здоровыми и красивыми!
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
11.12.2014 11:55
|
Доброе утро)
Сегодня 11.12.14 - четверг
(Настроение продолжает быть не очень , и ссора с мужем тоже на то причина)
Встала с утра, выпила стакан мотивационной воды, через 20 минут мч и побежала в салон красоты.
Танюшка (косметолог) - прелесть, хоть с ней по-душам поговорила, и стало по-легче.
Завтрак: творог, кофе с молоком (желудок до сих пор испытывает тяжесть, есть не особо хочется)
До нового года осталось 20 дней, ого как)
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
11.12.2014 11:52
|
Отчет за 10.14.14 - среда
1. Питание - 1241 ккал, 146 у /52 ж/ 51 б (из за тяжести в желудке, никак не могу нормально питаться, да что со мной такое)
Видимо настроение оказывает влияние на мое питание, надо как то выходить из ситуации
2. Вода - 8 стаканов
3. Спорт - 30 минут кардио+ 30 минут силовая + 40 минут пешая прогулка быстрым шагом
4. АЦ - сухой скрабинг, крем АЦ+ массаж щеткой, медовый массаж
5. Красота - утр+веч уход
6. Мотивация - "Стакан воды"
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
11.12.2014 11:49
|
nelson22 пишет 10.12.2014 в 15:50 (ссылка):
Что-то с питанием у тебя не то...
Привет)))
Привет))И не говори, да и с настроением тоже. Еще и с мужем поругались (потом помирились, но осадок остался).
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
nelson22
Diet-Баллов: 30552
Сообщений: 13312
Город: Минск
10.12.2014 15:50
|
Что-то с питанием у тебя не то...
Привет)))
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
10.12.2014 15:49
|
За утро уже 4 стакана воды =)
Спорт: 30 минут кардио+30 минут силовая
Красота: сухой пилинг, медовый массаж, АЦ+массаж, пилинг лица и маска, масло на волосы.
Обед: фасоль с хлебцами, сыр, кофе с молоком, долька шоколада - 317
Перекус: груша - 47
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
10.12.2014 9:46
|
Доброе утро))
Сегодня 10.12.14 - среда
И так моя дорогая, давай договоримся,что на ужин мы все- таки един полезную легкую пищу и никакой на ночь воды!!!! Лицо отечное, плюс привес! Надо исправлять ситуацию. Еще много времени и я буду молодец!!!!
Утро с мотивационного стакана воды - у меня все получится!!!
Завтрак: запеканка со сметаной, кофе с молоком и немного орешков - 206
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
10.12.2014 9:42
|
Отчет за 9.12.14 - вторник
1. Питание - 1400 ккал, 172 у /56 ж/ 48 б (питание вообще было из ряда вон, тянуло на сладкое, поэтому вечером я съела немного мороженого)
Плохая девочка, плохая!!! Нельзя так издеваться над ужином и полдником (уф, даже записывать его не буду)
2. Вода - 8 стаканов
3. Спорт - 30 минут кардио+ 30 минут силовая + 190 приседаний + 80 минут пешая прогулка быстрым шагом
4. АЦ - сухой скрабинг, крем АЦ+ массаж щеткой,
5. Красота - утр+веч уход, педикюр
6. Мотивация - "Стакан воды
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
9.12.2014 17:20
|
MummyKate пишет 09.12.2014 в 15:19 (ссылка):
Sensuel_a, как это мило)) эх, молодость))) или быстрей бы Лешка наш подрос))
Ах ха)) молодость, ты что себя в старперы записала?) Сама в том возрасте, когда уже все умеешь и все можешь))
У меня вообще это так спонтанно получилось, и столько эмоций))
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
MummyKate
Diet-Баллов: 3313
Сообщений: 1463
9.12.2014 15:19
|
Sensuel_a, как это мило)) эх, молодость))) или быстрей бы Лешка наш подрос))
Катя, Новосибирск, 28-164, id=52492
3.06.14 появился на свет мой долгожданный сыночек, Алексей. Вес до Б - 55 кг. Cейчас - 57 кг.
Хочу 51.
Если у вас есть мечта, желание и настойчивость, вы прорастёте даже через бетон!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|