Отчет за 22.01.15 - четверг

1. Питание:

Особенности: съела вечером и мороженое и кольца кальмаров (вложилась в коридор, но все ранво не стоило есть )

2. Р’РѕРґР° : СЃ утра РґРІР° мотивационных стакана  Рё + 6 РІ течение РґРЅСЏ =8 стаканов

3. РЎРїРѕСЂС‚: 12 РјРёРЅСѓС‚ зарядка +40 РјРёРЅСѓС‚ кардио  + 60 РјРёРЅСѓС‚ пешая прогулка

4. АЦ: сухой скраб, АЦ скраб, Ац крем с щеткой

5. Красота: утр +веч уход

6. Мотивация: "Стакан воды"

Отчет за 21.01.15 - среда

1. Питание:

Особенности: перебор со сладким (ну что поделать, скоро кд и меня тянет на сладкое и соленое, так что да с ккал перебор (7 ккал не так критично), завтра разгруз)

2. Р’РѕРґР° : СЃ утра РґРІР° мотивационных стакана  Рё + 6 РІ течение РґРЅСЏ =8 стаканов

3. Спорт: 12 минут зарядка +70 минут силовая + 60 минут пешая прогулка

4. АЦ: сухой скраб, АЦ скраб, Ац крем с щеткой

5. Красота: утр +веч уход

6. Мотивация: "Стакан воды"

Отчет за 20.01.15 - вторник

1. Питание :

Особенности питания: все хорошо, если бы не вечерний шоколад =))) хорошо,что горький!

2. Р’РѕРґР° : СЃ утра РґРІР° мотивационных стакана  Рё + 6 РІ течение РґРЅСЏ =8 стаканов

3. РЎРїРѕСЂС‚: 12 РјРёРЅСѓС‚ зарядка +70 РјРёРЅСѓС‚ кардио Рё пресс  + 60 РјРёРЅСѓС‚ пешая прогулка

4. АЦ: сухой скраб, АЦ скраб, Ац крем с щеткой

5. Красота: утр +веч уход

6. Мотивация: "Стакан воды"

Как всегда вечером было больше свободного времени и желудок подсасывало - хотелось есть=)) но я позволила себе лишь пару мандаринок и пару долек шоколада. А так весь день были дела: уборка, чистка ковра, магазины (узнала и про тз, наврно попробую туда 1 раз сходить), учеба, готовка (любимому сделала пирог с яблоками, ему очень понравилось почти все съел за раз). В принципе день удался=))

Отчет за 19.01.15 - понедельник

1. Питание :

Особенности питания: питалась 5 раз творог с медом и хлебцами, пару фруктов и кофе с молоком = разгружала свой жкт после бурных выходных.

2. Р’РѕРґР° : СЃ утра РґРІР° мотивационных стакана  Рё + 6 РІ течение РґРЅСЏ =8 стаканов

3. Спорт: 12 минут зарядка +70 минут силовая с кардиобонусом + 60 минут пешая прогулка

4. АЦ: сухой скраб, АЦ скраб + медовый массаж, Ац крем с щеткой

5. Красота: утр +веч уход

6. Мотивация: "Стакан воды"

В принципе хоть и было по питанию тяжело, но так день прошел позитивно =)))

Отчет за 16.01.15 - пятница:

1. Питание

2. Вода : с утра два мотивационных стакана и + 8 в течение дня =10 стаканов

3. Спорт: 10 минут зарядка +70 минут кардио с упрами для пресса

4. АЦ: скраб АЦ, сухой скрабинг, крем

5. Красота: утр +веч уход, эпиляция

6. Мотивация: "Стакан воды"