Как-то само-собой сбросились 3 кг за 2 недели. Я и не следила и не взвешивалась. Спорта не было, только на работу с мужем 3 раза сходила, там уставала.

Ем всё подряд, вообще не заморачиваюсь на еде. Как будто груз с плеч упал - настолько легче мне стало жить без подсчётов.

Совсем РЅРµ хочу шоколада Рё конфет. Примерно через день  ем мороженое, РЅРѕ только белое, без добавок. Главное, чтобы ничего шоколадного РЅРµ было - вообще РЅРµ переношу сейчас. Удивительные вещи СЃРѕ РјРЅРѕР№ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚. Шоколадные конфеты РјРЅРµ кажутся очень тяжёлой едой Рё чересчур сладкой, хотя мороженое ведь тоже очень сладкое, Р° его есть РјРѕРіСѓ почему-то.

Вот как бы ни смешно было такое писать с весом 94 кг (а было уже 97кг 2 недели назад), но у меня ощущение, что я уже стройная. Такое чувство, что с меня прямо кусками отваливается тяжесть и будет дальше отваливаться. Как будто голова отпустила нервозность по поводу подсчёта калорий и обдумывания меню и похудение пошло само собой. Я сейчас очень ощущаю, насколько сильно я внутренне была зажата рамками калорийности и тем, что нужно следить за едой. Я перестала быть недовольной по поводу того, что в нашем районе нет 0% кефира и творога и надо идти в дальний гипермаркет. Покупаю и 5% и 9%. � мне стало морально легче. Оказалось, что я циклилась на этом. � вот эти мелочи, вроде бы, создавали общую картину такую, что надо было "готовиться" к очередному витку похудения, настраивать себя на ограничения.

Я без преувеличения ем сейчас всё, что хочу и сколько хочу. Но оказалось, что если к себе прислушиваться, то тебе не так уж много и надо.

LirikaN, не надо на чужой опыт полагаться, у всех могут быть очень разные ощущения и впечатления. � упражнения-то ты всегда можешь попробовать сделать, не обязательно только тогда, когда решишься на "свободное плавание".

Я не обиделась, просто сама перечитала свое - да, эмоционально написано и есть мелкие несовпадения. Но я не перечитываю предыдущие записи, а записываю ощущения от сегодняшнего дня. � может быть, не очень удачно подбираю слова (вернее, я их совсем не подбираю, пишу как есть).

�нтро, ты, я надеюсь, не обиделась на мой вопрос? Я не выискивала несостыковки, не думай:) Мне, правда, стало интересно, почему такой переворот в голове? Но я поняла все по твоему ответу - действительно логично. � про упражнение с семечкой - я вчера вечером как раз, дома, читала - мне тоже понравилась идея у Светланы.

Мне вообще очень нравятся ее советы - но пока не знаю, насколько способна себя отпустить в интуитивное такое плавание. Поэтому с удовольствием буду читать твои ощущения:) Чужой опыт - он почему-то всегда показательнее.

Ну да, может быть, я слишком эмоционально пишу в последние дни, и кто-то может нестыковки некоторые выискивать у меня, но я на самом деле рада и на самом деле перестала есть пирожные. Они, может, и очень качественные, а может и не очень, я пишу на эмоциях. � если во рту специально разжёвывать каждую крошку этого пирожного, то становится неприятно от жиров там всяких (ну не знаю, чего там ещё в них, всё же это не домашняя выпечка). � шоколад, которым они облиты, вообще кажется ужасным.

В общем, кому хочется - попробуйте. Там, в статьях есть это упражнение - с семечками или изюминками. Взять в рот изюминку, покатать там, меделнно разжевать, почувствовать вкус, взять вторую, сделать то же самое и понять, чем отличаются первая и вторая. Ну и вообще я так поняла - всю еду так пробовать можно.

LirikaN, привет! Так я начала медленно жевать и ощущать вкус, а не глотать еду. � в этих качественных пирожных ощутила, что бе-ее-е--е, и маргарин там, и ещё чего понамешано.

Ну да, наверное, я неправильно выразилась. До открытия этой палатки, у нас в районе продавали очень некачественную выпечку и дешёвую, а тут привезли совсем другое, и качество лучше гораздо, и ассортимент. А при ближайшем рассмотрении всё равно во рту вкус ненатуральности прочувствовался.

�нтро, привет! Прочла твои впечатления от �П - довольно интересно:) Сама сейчас сижу, читаю этот блог - и на самом деле, 99% как с меня писали...

Но вот мне знаешь, что интересно: вот касаемо пирожных твоих, например. Ты пишешь, что ела их ела, они такие качественные и вкусные, и все такое. А тут вдруг откусила - а там химия, и вообще противно. Как так может быть, почему? Я понимаю, если тебе их не хочется, потому что ты их можешь в любой момент съесть, и они потеряли такую бешенную дефицитную ценност. Но почему - тебе было вкусно, а потом раз и противно? Как ты это понимаешь?

�нтро, рада,что у тебя становиться все на свои места!

Странно,но я ведь тоже сладкоежка еще та,через день ела мороженое,чизкейк,конфеты,прироженое. А вот сейчас мне абсолютно хватает ложки чайной меда,чернослив 5 шт и финики 2 шт на день,и как-то не тянет на вредные сладости..Хотя они здесь у меня под боком,такая тут пекарня,глаза разбегаются,что мама не горюй..

Мне бы сначало научиться правильно питаться постоянно,до автоматизма,тогда может тоже решусь на �П,вот посмотрю на твои результаты,замотивируюсь!

Потихоньку включаюсь в спорт. Вчера утром сделала половину тренировки с Джиллиан (до этого час гуляла с собакой, временами бегали с ним), поэтому всю тренировку я не осилила, сделала половину.

А вечером понесло меня на пробежку. Скользко! Да и места у нас, прямо скажем, не для бега по улице, но у меня такое желание было! � очень довольная, что пошла. Правда, бегаю я попеременно с ходьбой, но всё равно очень понравилось. Сегодня опять пойду.

Питание меня радует. Точнее, мозг. По прикидкам, я ем не больше, чем когда калории считала, но нет ограничений. То есть, раньше я взвешу себе порцию разрешённую и знаю, что больше нельзя. А сейчас я сама регулирую, и настроение совсем другое. � расписания заготовленного у меня нет. Сегодня вот не захотела кашу - и сделала другой завтрак. � очень нравится ощущение сытости всё время, но не переполненного желудка. Я себя проверяю в течение дня - хочу есть или нет.

Сижу за компом, и вроде в холодильник захотелось залезть, а потом прислушалась к ощущениям в теле - нет, это точно не голод, это эмоции. Пошла, размялась, потанцевала, уголки поделала на турнике.

А когда я считаю калории, у меня как-то однообразно получается, рацион выверенный и один и тот же почти всегда.

Наверное, это у меня такой мозг и такое отношение к еде. Кому-то расписание очень даже нравится (и мне раньше нравилось). А я вроде и не страдала, но как оказалось, вырваться из цифр всё-таки хотела. � когда вырывалась, то обратно никак себя загнать не могла.

� сладкое-то, сладкое совсем не хочется! Чудо!

Сегодня после прогулки с собакой что-то очень голодная пришла. Но села есть, не стала по-быстрому всё подряд метать, а медленно старалась жевать и делать перерывы в еде. � ничего, бутерброд с сыром ушёл собаке, а я наелась яичницей с помидорами и творогом с бананом. Кофе небольшую чашку с тремя черносливинами - даже когда допивала, чувствовала, что ещё меньше кофе надо варить.

yulia1209, Юля, привет!

Я пока радуюсь, хоть и третий день всего следую советам. Вот мозг устроен интересно: всё последнее время я каждый день ела пирожные (у нас открыли недавно новую палатку с очень качественными пирожными), я всё готовилась - вот надо худеть начинать, завтра начну, а сегодня поем. � каждый день покупала пирожные эти, так помимо них вообще всё подряд ела, не следила за питанием. � думала: скоро мне нельзя будет их есть, скоро нельзя, скоро нельзя... � так они мне были нужны!

Сейчас я себе всё разрешила и не хочу сладкого вообще, никакого. � объедаться не хочу, слежу за тем, как желудок наполняется, спрашиваю себя - надо ли следующую ложку есть. Это очень интересно, во-первых, начать, наконец, слушать себя и свои потребности, а во-вторых, и полезно.

Пока рано говорить о результатах, ещё мало времени прошло, но общий настрой мыслей у меня развернулся в другую сторону, это факт. � то, что ничего не надо считать - для меня это кайф и радость неимоверная.

Р�нтро,  Р РёС‚очка, привет! Р’РѕС‚ тоже уже несколько дней читаю Светлячка))) РќРѕ СЏ больше РїРѕРєР° РёР· любопытства Рё для  СЃР°РјРѕРѕР±СЂР°Р·РѕРІР°РЅРёСЏ. Буду радоваться твоим успехам!

Первые впечатления.

Как только я разрешила себе есть всё, что захочу, без ограничений, еда потеряла ценность.

Я прислушиваюсь к своему организму и спрашиваю - чего хочешь? Ничего не хочет.

Как только лёгкое чувство голода появилось, спросила, чего хочу. Перебрала разные продукты в уме, поприкидывала, чего действительно хочется, и вот ни фига пирожных не захотелось. Бросила на сковородку фарш говяжий, туда полпачки овощей и отварила макароны. Ну и салат из помидоров-огурцов.

Старалась есть медленно и вдумчиво, как и рекомендуется (что мне не свойственно, обычно я глотаю еду и вообще очень быстро ем).

Оказывается, мне не нужна такая большая чашка кофе утром, это я вчера ещё заметила. Просто так пить скучно и я всё время то конфетку, то другие сладости ела. А сегодня сделала чашку поменьше и мне хватило. Правда, пирожное достала из холодильника, откусила и стала очень медленно его жевать, ощущать во рту вкус. Тьфу, оно противное, и все добавки, что там есть ненатуральные и невкусные, очень ощущаются. Короче, крошечного кусочка хватило.

В обед с чаем взяла конфету. Точно также откусила чуть-чуть и стала языком пытаться ощутить вкус - оооооооочень сладко и доедать не захотела.

Блин, мне нравится такое начало.

Ну и в итоге на обед я съела не больше чем обычно, хотя сейчас у меня пока начальный этап и на этом этапе люди много жрут, потому что всё позволено, только недели через две проходит эта эйфория и народ успокаивается, что всё можно, что еда не такая уж вкусная, что так много её не нужно. Ну, то есть, у всех по-разному происходит, у кого-то психологическая зависимость очень сильная, у кого-то легче.

У меня вот пока одно только разрешение всего, что захочется, сразу перещёлкнуло мозг на нужную волну. Но это всё пока на спокойном эмоциональном фоне, без стрессов. Буду наблюдать за собой дальше. Впереди ПМС и скачки настроения.

Веду дневник еды, но никаких калорий, никаких порций, просто записываю что съела и эмоциональные ощущения - почему потянуло на тот или иной продукт, почему переела.

�з активности была очень быстрая энергичная ходьба по улице 40 минут.

В магазин пошла не голодная, а почти сразу после завтрака. У витрин с готовой едой проверяла себя, мысленно всё перепробовала, ничего не захотела там купить. Классный метод - вдумчиво ощущать вкус еды. � главное - простой очень (то есть, просто именно это, а сам выход из замкнутого круга диет-зажоров довольно тяжёлый, там много работы предстоит в голове сделать). Только нельзя допускать чувство сильного голода, когда уже всё равно на что наброситься.

�нтро пишет 31.01.2015 в 20:54 (ссылка):

�нтро, отлично! Я пока повременю. Буду рада читать про твои успехи!

Дар_Ольга, я, конечно, не могу тебе ничего сейчас путного сказать и советовать тоже не могу. Но, по-моему, нужно бы прочитать всё с самого начала, ты где-то недопонимаешь явно. Подсчёт с �п не сочетается. Ты страхуешь себя подсчётом, потому что не доверяешь себе и не чувствуешь себя и свои желания. Это не проработано у тебя.

Ну, то есть, я не хочу настаивать, чтобы ты обратилась в эту веру, это просто мне так тяжело с каждым разом себя настраивать и этот бег по кругу не прекращается, что я пойду по этому пути.

Р�нтро, Маргарита, СЏ прочитала конечно же РЅРµ РІСЃРµ, РЅСѓ может, половину статей. Р� упражнения делала, вела дневник питания, анализировала РІСЃРµ. Р� СЏ тоже была уверена, что Сѓ меня получится! Рў.Рє. была такая же реакция, как Сѓ тебя. Восторг, Рё как будто Р±С‹ инсайт. Р� была морально готова Рє тому, что 4-5 РєРі., СЏ возможно Рё наберу... Наверное, СЏ РІСЃРµ таки еще РЅРµ была готова Рє таким экспериментам.  Р� РјРЅРµ тоже РІ какой-то момент РІСЃРµ надоедает, Рё подсчет РљРљ, Рё диеты там РІСЃСЏРєРёРµ, Рё СЃРїРѕСЂС‚... РЇ РЅРё РІ коем случае тебя РЅРµ отговариваю! Просто делюсь СЃРІРѕРёРј опытом.

А сейчас я, наверное, совмещаю подсчет КК и интуитивное питание, т.к. я считаю КК, но уже особо "не упираюсь", чтоб КК был зеленым, и бадланс БЖУ строго соблюден. Зашкаливают жиры, ну и ладно! КК много - в другой день будет меньше! Хочу что-то съесть, сладкое, жирное, соленое - ем, без угрызения совести... � знаешь, организм на это откликается! Отвесы есть, пусть и не по 4 кило в месяц, но все же. По сути, я тоже на �П, только "со страховкой". Может позже и повторю такой опыт, а может само-собой перейду на такое питание. У меня была все-таки одна очень большая ошибка - не верие в этот метод, и как следствие - страх.... Что не получиться, что много наберу. Вот как-то так.

Я просто-напросто уже выдохлась контролировать себя столько лет. То диеты, т о калории. У меня уже организм отказывается всеми способами, ничто меня не мотивирует, как только подумаю, что надо взвешивать еду, считать, так и не могу начать, до трясучки не хочу, я даже мужу недавно плакалась.

� эта история как раз про меня. Я уже худела и набирала много раз (ну сильно худела только один раз, но набрала довольно быстро). Эти статьи меня просто перевернули. Теперь работать над собой. Я верю в успех. Просто потому, что мне это легло в мозг, я очень осознала что я делала не так и зачем мне вообще всё это.

Так это пока первые два дня, а дальше будет ещё глубже погружение и учёба как расслышать себя.

Я вот сейчас сижу, у меня пирожные есть, я специально купила. � я их не хочу вообще, потому что в мозгу как перещёлкнуло - запретов нет, их можно есть всегда. � не хочу.

� не надо "готовиться морально" - с завтрашнего дня я начинаю считать калории, с завтрашнего дня я смогу себе позволить только ограниченный набор продуктов. Сидишь, готовишься, и всё откладываешь этот "завтрашний день".

А ты всё прочитала там? Вообще все статьи? Упражнения делала, списки составляла - зачем ты хочешь худеть, что для тебя лично, что для общества? Ты всё делала это или только питание интуитивное начала делать?

Я всё записала. � дневник пищевой сразу начала вести и всё пишу в нём и сразу анализирую - почему я это съела сейчас. Мне очень нравится.

Дар_Ольга, привет! Я, конечно, сейчас на волне эйфории и мне кажется, что у меня получится. Но судя по прочитанному мной, ты что-то не то всё-таки сделала. Там она описывает: самый серьёзный первоначальный набор веса за всю практику был у очень крупного мужчины - 5,5 кг. Остальные либо не набирали, либо сбрасывали даже в самый первый экспериментальный период.

У меня прям мозг на место встал, честное слово. Поэтому, я думаю, что у меня получится.

�нтро пишет 31.01.2015 в 01:21 (ссылка):

Маргарита, привет! 

Хроника Пикирующего Светляка! Я читала. Действительно очень сильно написано. Так называемое интуитивное питание. Я даже пробовала! � зарегестрировалась на другом сайте по �П. Читала литературу по теме, выполняла упражнения. Только вот у меня оно что-то не пошло, видимо, что-то не так я делала. Расскажу свою историю, не для того, чтоб остановить, или напугать, просто для информации. Скорее, это просто обычные мои "хныкалки".

К прошлому новому году на весах я увидела циферку в 88 кг! Как же я была рада! Уже и комплименты начала получать, и ощущать заметное уменьшение веса, и даже начала удовольствие и кайф получать от своей победы, как мне тогда казалось. � вот на этой волне я и решила провести этот эксперимент, под названием �П. Провела... набрала до 96 кг (у меня это в подписи отображено), расстроилась и испугалась, а главное, что до сих пор не могу опять вернуться к своим "выстраданным" 88 кило.

Но тебе все равно удачи! � пиши об этом, может, что и получиться! � я еще знаю, что на нашем ресурсе многие девочки увлекаются �П, даже группы такие есть. � у меня в том числе, только она не активная, и я ее забросила.

Блин, я в шоке просто! Второй день читаю, остановиться не могу. Вспоминаю все свои похудения и ужасаюсь. Никогда больше я не буду считать калории. Боже, а мне казалось, что это правильное поведение, что это лучше, чем диеты. Да это такой же контроль, получается. � такие же ограничения.

У меня взрыв мозга просто произошёл. Как же мы себя загоняем не туда. Все упражнения из этого эксперимента я делаю, всё записала в обычный блокнот, ручкой. Анализирую. Всё становится на свои места, мозги проясняются, что только так и можно нормально жить, здоровой жизнью.

� понятно, почему я никак не оправлюсь после праздников, почему никак не могу взять себя под контроль - потому что контроль - зло. Это отличная ловушка пожизненная - взять себя в руки-похудеть-сорваться-похудеть снова, мучительно ругать себя за безволие. Боже, боже, как вовремя я наткнулась на эти статьи вчера.

Если кто читает меня - девочки, не пожалейте времени, прочтите всё у неё в блоге под тэгом "Психология переедания". Я ещё не закончила, там много, я и комменты читаю от других участниц, очень интересно и познавательно. Но я уже понимаю - это действительно путь к здоровой жизни.

Читаю тут весь вечер, чуть ли не в каждом слове себя узнаю. Я вообще-то уже года два как знаю про этого блогера, но только сегодня удосужилась заглянуть, а что же она пишет. �бо уже не могу бороться с собой и понимаю, что надо с головой что-то делать.

Что-то не получилась ссылка. А вот так?

Там много-много статей по тегу Психология переедания.

yulia1209, эх, две недели... Мой с середины лета сидит. Только в ноябре работал 10 дней - и всё. Я вешаюсь уже давно, привыкнуть не могу, так он мне мешает днём дома.

Никак на подсчёт калорий не перейду. Утром бегала сегодня, да и вообще активно сегодня провожу день, но еду не считаю. Прямо месяц уже никак себя не настрою. А так хорошо начинала в ноябре. Голова не хочет думать и настраиваться.

Надо название дневника поменять. Просто сброшу 30 кг. К лету уже точно никак не успеть.

�нтро пишет 29.01.2015 в 23:48 (ссылка):

Р�нтро,  РњР°СЂРіР°СЂРёС‚Р°, привет! РЇ тоже люблю РєРѕРіРґР° РІСЃРµ РїРѕ делам разойдутся))) РЈ меня РјСѓР¶ РґРІРµ недели РЅР° больничном сидел - надоело готовить разное, тем более что наш график РІ еде РЅСѓ никак РЅРµ совпадал. РЇ только СЃ РєСѓС…РЅРё СѓР№РґСѓ, Р° тут РјСѓР¶ - поесть Р±С‹... Р’РѕС‚ три РґРЅСЏ уже радуюсь, даже РЅР° элипсе походила!

Ура, муж выходит на работу, у нас появились заказы! Охренеть, сколько времени сидели дома.

Завтра планирую начинать раньше вставать. Как же я рада, что буду утром вставать одна. Никаких готовок разных видов завтраков, только для себя диетический. Никто не будет мешаться под ногами, когда я зарядку делаю. Уффф! Наконец-то!

elina29, привет! В Боди революшн толпа народу и там вроде нет тех, кто для новичков показывает. �ногда, в некоторых упражнениях, она кому-нибудь одному усложняет (гантели даёт, например, а все остальные без гантелей делают).

Да, я умею отжимания делать. Ну, если долго не занималась, то несколько дней с колен тренируюсь, а потом потихоньку перехожу на обычные. Сейчас я мало делаю, потому что вес большой, а когда 80 весила и меньше, делала 27 отжиманий подряд (это мой рекорд был тогда). Надеюсь, побью его в этом году, поближе к лету, если сейчас буду заниматься нормально каждый день.

Я научилась отжиматься после того, как долгое время делала с колен, потом от скамейки, потом пониже скамейка была. Делала каждый день (врать не буду, не помню, месяц ушёл или больше), и через какое-то время попробовала уже нормальные отжимания сделать и у меня получилось. Сначала 2-3, потом больше. А потом я уже в такой хорошей форме была, что сделала 27 штук.

�нтро пишет 23.01.2015 в 21:56 (ссылка):

Супер,молодец! Рита,так ты обычно не с колен отжимаешься?!Вау!Я пока на коленках

Так  С‚С‹ занимаешься СЃ девушкой,которая продвинутого СѓСЂРѕРІРЅСЏ или для новичков? 

1.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ зелёный - нет,  недобор

2.Зарядка +

3.Уголки 30 штук +

4.Тренировка с Джиллиан + (БР №3)

5.Ходьба не менее 30 мин +

6.Вакуум 20 раз (10)

7.Массаж лица +

8.Три дня в неделю без сладостей - нет

Опять недобор, никак не налажу питание.

Ура-ура-ура! После перерыва сделала Боди революшн №3 и даже не ожидала, что будет так легко. А я ещё подумывала - не начать ли с самого начала, с первой тренировки. Видать, тот месяц до нового года я хорошо натренировалась.

Правда, отжимания пока с колен, но это я дня через 3-4 начну уже нормальные делать.

Наконец-то появилась бодрость и желание жить здоровой жизнью! С удовольствием ходила по улице быстрым шагом, с удовольствием встала раньше и сделала зарядку. Вообще, сегодня хороший настрой на всё! Хочется английским заниматься (я уже который раз пытаюсь как-то хоть чуть-чуть его изучить, и каждый раз откладываю, посмотрю одну лекцию и всё, а сейчас вот опять нахлынуло желание).

В очередной раз сделала попытку перейти на сладости для диабетиков, купила две разных шоколадки и мармелад. Блин, невкусно мне, хоть тресни. Какое-то оно не такое. Вот интересно, если бы я не знала, что оно на сорбите или фруктозе, мне бы тоже не понравилось, или оно на самом деле невкусное?

� гематоген пыталась есть - не могу, не лезет. А в детстве так любила! Сейчас какого только нет - и с орешками, и ещё с хрен знает чем, а я не могу его есть, невкусно и вообще противно как-то (как и шоколад для диабетиков тоже как-то неприятно мне). Накручиваю я себя что-ли?

Калорий-то в них столько же, сколько и в обычном, но они, вроде, не дают такого скачка инсулина, как обычный шоколад, поэтому решила попробовать себя приучить. Может, приучу всё-таки.

1.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ зелёный - нет,  недобор

2.Зарядка +

3.Уголки 30 штук +

4.Тренировка с Джиллиан - (была другая тренировка)

5.Ходьба не менее 30 мин +

6.Вакуум 20 раз (10)

7.Массаж лица -

8.Три дня в неделю без сладостей - нет

С Джиллиан не рискнула заниматься, пока просто несколько упражнений с гантелями поделала и отжимания. Зато уголков уже норму сделала.

Участвовала в вебинаре по английскому и ужин был на скорую руку. Недобор сегодня опять из-за этого.

elina29, Элина, я не знаю как у тебя, а у меня и на 2000 ккал снижается около 5 кг в месяц (с большого веса, конечно). Я, наоборот, не хочу снижать. Это вот сегодня так получилось неожиданно мало, а если каждый день так, то я боюсь, что потом сорвусь.

Ты смотри сама, как тебе, но, может быть, сначала побольше калорий, а потом зато будет куда снижать? Ну пусть не быстро вес снижается, зато как-то стабильно?

Р�нтро, СЏ думаю,что если Р±СѓРґСѓ есть РЅР° 1500 ккал тоже голодать РЅРµ Р±СѓРґСѓ. РќРµ знаю,стоит ли так РІ себя пихать РЅР° 1800-2000 ккал. РЇ уже подумываю,может поменьше есть,реально это РјРЅРѕРіРѕ.Что делать,РЅРµ знаю. РќСѓ СЏ уже 2 недели как считаю ккал Рё занимаюсь,Рё какие-то несчастные 500 РіСЂ РўР°Рє Рё мотивация можете пропасть РѕС‚ таких скудных результатов!

1.Коридор зелёный - нет, вообще недобор

2.Зарядка +

3.Уголки 30 штук (всего 10)

4.Тренировка с Джиллиан -

5.Ходьба не менее 30 мин +

6.Вакуум 20 раз (пока 5)

7.Массаж лица -

8.Три дня в неделю без сладостей - нет

Сегодня что-то никак не соображу, почему так мало калорий. Вроде, не голодала совсем. Но и не соблюдала особо здоровое питание. Селёдки чуть-чуть, пирожное. Спорт пока тоже так себе.

elina29, да я как-то не связываю отвесы именно с ходьбой или именно с Джиллиан. У меня всё в комплексе работает - еда и спорт, любой, лишь бы не сидеть весь день на стуле.

�нтро, Рита,я очень на это надеюсь! Все же нагрузка не малая,пот в три ручья!

А у тебя были очень хорошие отвесы с Джилл!Но ты еще ходьбу добавляла,может поэтому?

elina29, Элина, я не знаю, почему у тебя так ушло всего 0,5 кг за неделю. Может, на этой неделе лучше будет? Мало ли, бывает иногда - то отёки, то ещё что...

Р�нтро, СЏ тоже рада,что ты Р·Р° СѓРј взялась!Тем более,ты можешь реально,главное РЅРµ лениться!Это СЏ СЃРѕ спортом РЅР° Р’С‹.РќРѕ РІ СЃРІРѕРµ время РєРѕРіРґР°-то Рё РЅР° шейпинг бегала,Рё РІ бассейн,Рё танцы,Рё РјРЅРѕРіРѕ чего еще.РќРѕ вес-то тогда был нормальный,могла   Рё РІСЃРµ сразу совмещать,Р° сейчас трудновато..

А вот про Джил вижу,что подтягиваюсь,но вес граммульками уходит,всего 0.5 кг за неделю.Вопрос,-Что не так?