Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Надеюсь только на себя. Сброшу 30 кг.

 
    
 
  Всего Страниц (10):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

crazyfris

crazyfris пишет 01.12.2014 в 02:11 (ссылка):

Не думай сразу о срывах!  А попробуй ка продержаться по верхней границе 6-7  дней и посмотри,сколько уйдет веса.Если уйдет 500-600 гр,то так и держи дальше,уменьшишь,когда вес перестанет падать.Главное сейчас найти максимальные КБЖУ при которых уходит вес.  Вода 8 стаканов! Вода,это вода,зел.чай,травяной чай. Без воды...сама понимаешь.Вечером никаких вредностей,успокой себя,что тебе хватит  вредностей в гостях или когда к тебе гости придут...и то кушай маленькими порциями.Если ела до этого много,то нужно и сейчас есть много,только замени врежности на салаты и фрукты,желудок не потерпит маленькие порции и устроит ,,шкандаль,, а там и срыв придет.

Привет! smileЯ и так по верхней границе 3 дня из 4 провела, и сбросилось 2 кг. Ещё больше что-ли коридор сделать? Тогда я не знаю, что есть, точно сладости в ход пойдут. Я ела не очень огромные порции, но всегда после обеда пила чай из большущей кружки, со сладостями какими-нибудь.

И готовить я не люблю ужасно, поэтому частенько сосиски всякие, колбасу ела, а оно всё жирное. Но порции у меня не были огромные, просто неправильное питание. Я сейчас заменяю вредности на курицу, рыбу, а там калорий во много раз меньше, и чем мне забивать коридор тогда - не знаю. Салата и так огромные тазы ем сейчас, а там калорий-то - пшик. Да и не хочется огромные порции в себя забрасывать, пусть даже и полезной еды. Наверное, 2110 ккал по верхней границе - это достаточно, больше не надо.

А вес вначале быстро уходит, я же не первый раз худею, сколько раз уж принималась, но до конца не доводила, и всегда сначала хорошо уходит, когда меняешь образ жизни. Для моего организма самое главное не еда, а спорт. Если я сижу, то поправляюсь моментально, а в этом году так получилось, что много сидела, вообще никакой активности не было, вот и набрала. И ещё надеюсь, что эти килограммы свеженабранные (примерно 15 кг), а не застарелые, так что тоже может повлиять на быстроту сбрасывания.

Маргарита, 41 год
Мой дневник /community/post.php?topic_id=53420
96 кг - 27.11.2014
90 кг -
85 кг -
80 кг -
75 кг -
70 кг -
67 кг -

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Очень интересно у вас тут! Буду заходить! smile

КАЖДЫЙ ДЕНЬ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
REMEMBER WHY YOU STARTED

ссылка

Послать личное сообщение

Девочки, для того чтобы похудеть, надо ложиться вовремя спать. Это я не в качестве замечания говорю. У меня тоже лишний вес и очень хочется похудеть, но кто мне расскажет, как вовремя лечь в постель, если я классическая "Сова"? Для меня это очень большая проблема и, я думаю, что в большей степени из-за этого вес и растет как на дрожжах. 

А с тем, что худеть надо медленно, я полностью согласна.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интро пишет 28.11.2014 в 14:57 (ссылка):

AlisaPizika, да всё правильно вы говорите, что и срывы будут, и много чего. Ну у меня 2110 ккал верхняя граница, я знаю, что если начну мало есть, то быстро сорвусь. И в задачах поставила минус 2 кг в месяц, поэтому и коридор такой немаленький. Но надеюсь-то я в глубине души на большее, чем 2 кг, ну просто для мотивации что-ли. Потому что при весе в 96 кг не будет заметно этих минус 2 в месяц и может вообще весь пыл угаснуть. Хотя бы в начале хочется побольше сбросить в качестве мотиватора (не 10, конечно, а хоть 4-5). Но голодать я не собираюсь, это не ко мне. Я и разгрузочных дней-то сделать ни одного не могу, не понимаю их смысла.

У меня упор на движение, потому что очень много сидела в последние 3 месяца, вообще как приклеенная к стулу, только в магазин около дома выходила на 10 минут. И сейчас надеюсь, что потихоньку втянусь в спорт, и сброшу в первые месяца два побольше кг.

Не думай сразу о срывах!  А попробуй ка продержаться по верхней границе 6-7  дней и посмотри,сколько уйдет веса.Если уйдет 500-600 гр,то так и держи дальше,уменьшишь,когда вес перестанет падать.Главное сейчас найти максимальные КБЖУ при которых уходит вес.  Вода 8 стаканов! Вода,это вода,зел.чай,травяной чай. Без воды...сама понимаешь.Вечером никаких вредностей,успокой себя,что тебе хватит  вредностей в гостях или когда к тебе гости придут...и то кушай маленькими порциями.Если ела до этого много,то нужно и сейчас есть много,только замени врежности на салаты и фрукты,желудок не потерпит маленькие порции и устроит ,,шкандаль,, а там и срыв придет.

Тамара,173, было 87,сейчас 68-69 А теперь просто идеальный вес всегда! Целься в Луну!Даже если не попадешь,то все равно окажешься среди звезд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

elina29 пишет 28.11.2014 в 12:57 (ссылка):


А 800 гр в неделю,это разве много? У меня вес большой,по идее больше должна скидывать,если буду придерживаться правил.Может нужно самим как-то настраивать  коридор,чтобы выше был?

За один день можно избавиться от 40-50 гр жира,а если больше,то будут уходить мыщцы,особенно без спорта.Вот и считайте. Тише едешь,дальше будешь.Первое,что надо сделать,это осознать и принять правильное питание на всю жизнь.Иначе,сбросив 30 кг за 6 месяцев,можно набрать их за три месяца назад и даже больше.

Тамара,173, было 87,сейчас 68-69 А теперь просто идеальный вес всегда! Целься в Луну!Даже если не попадешь,то все равно окажешься среди звезд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План по тренировкам выполнен, коридор зелёный. Четыре дня без нарушений. Минус 2 кг (не жира, конечно, а просто меньше еды стало, и вода слилась). Вес утром был 94 кг.

Сладкое позволяю себе всё равно, и надо бы поменьше. Совсем отказываться я не собираюсь, потому что знаю, что не смогу, но поменьше бы надо. У меня, блин, в этот коридор много всего влезает, и шоколадка, и ещё чего похуже (пирожное, например). Сегодня без эклера обошлось.

Вторая зараза - сушёная рыбка. Привязалась - не отвяжется. Сегодня в магазине оказалась и не удержалась - купила. Мимо пирожных прошла, а мимо рыбки уже не смогла. Там, конечно, всего-то 40 грамм, в этом пакетике, но всё равно - соль, отёки, оно мне не надо.

Буду постепенно всё лишнее убирать из рациона.

Маргарита, 41 год
Мой дневник /community/post.php?topic_id=53420
96 кг - 27.11.2014
90 кг -
85 кг -
80 кг -
75 кг -
70 кг -
67 кг -

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня еле-еле уложилась в коридор, по самой верхней границе. Муж привёз хачапури из ресторана, я отрезала себе немного, взвесила, съела на обед вместо гарнира, и всё равно много калорий получилось. Приказала ему больше тесто домой не таскать, а только мясо если что.

Все тренировки сделаны, тут я молодец.

Муж повесил мне сегодня турник, а то без дела валялся давно. Буду чего-нибудь изображать на нём. smile Поспорила с мужем на 300$, что через 4 месяца, 1 апреля, смогу сделать "уголок" и достать ногами до перекладины. Хы... Сейчас я вишу-то с трудом. Зато у меня цель появилась хоть какая-то, а то просто так неинтересно.

Маргарита, 41 год
Мой дневник /community/post.php?topic_id=53420
96 кг - 27.11.2014
90 кг -
85 кг -
80 кг -
75 кг -
70 кг -
67 кг -

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня всё намеченное выполнила. И тренировка 30 минут (правда, лёгкая), и 3 мили с Лесли. Коридор зелёный, и даже не на верхней границе, а посередине.

Всё равно не могу сказать, что по полной программе собой довольна, всё-таки мало двигаюсь в течение дня. Имею в виду не спорт, а обычную активность. Сижу много.

Про воду забываю. Сегодня 6 стаканов выпила только потому, что дома очень сильно затопили батареи и просто жарко, и пить хочется. А вчера два стакана утром выпила и забыла про воду вообще. Ну я и не считаю очень уж важным пункт про воду, насильно в себя заливать не буду 8 стаканов, если не лезет.

Надо избавляться от привычки пить после еды чай из больших кружек. К этому чаю вечно хочется сладкого, надо поменьше чашку завести себе.

Всего:  
1877 249 41 93
Маргарита, 41 год
Мой дневник /community/post.php?topic_id=53420
96 кг - 27.11.2014
90 кг -
85 кг -
80 кг -
75 кг -
70 кг -
67 кг -

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AlisaPizika, да всё правильно вы говорите, что и срывы будут, и много чего. Ну у меня 2110 ккал верхняя граница, я знаю, что если начну мало есть, то быстро сорвусь. И в задачах поставила минус 2 кг в месяц, поэтому и коридор такой немаленький. Но надеюсь-то я в глубине души на большее, чем 2 кг, ну просто для мотивации что-ли. Потому что при весе в 96 кг не будет заметно этих минус 2 в месяц и может вообще весь пыл угаснуть. Хотя бы в начале хочется побольше сбросить в качестве мотиватора (не 10, конечно, а хоть 4-5). Но голодать я не собираюсь, это не ко мне. Я и разгрузочных дней-то сделать ни одного не могу, не понимаю их смысла.

У меня упор на движение, потому что очень много сидела в последние 3 месяца, вообще как приклеенная к стулу, только в магазин около дома выходила на 10 минут. И сейчас надеюсь, что потихоньку втянусь в спорт, и сброшу в первые месяца два побольше кг.

Маргарита, 41 год
Мой дневник /community/post.php?topic_id=53420
96 кг - 27.11.2014
90 кг -
85 кг -
80 кг -
75 кг -
70 кг -
67 кг -

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

elina29

Интро

Извините конечно..но 2 кг в месяц это совсем не мало. При том. что вы сможете кушать нормальное количество еды.

Я понимаю, что все хотят быстрее...Но вот только потом начинаются срывы (Новый год, день рождения, именины хомячка) и в такой маленький коридор вся менюшка не влезает. От этого опускаются руки и нету желания идти дальше. 

Наедался этот вес тоже не за один день..и не за неделю.. Организму надо дать возможность настроится на снижение веса. Вам хочется всё и сразу, но такое отношение приводит только к тому, что люди не добиваются результатов и уходят.

Это конечно ваше дело. Только я всегда говорю - эйфория от диеты и 1200-1500 калорий проходит очень, очень быстро. И отвесы радуют только в начале. А потом начинается голод. И плохое настроение. И ты понимаешь, что это сложный и долгий процесс, который не пройти быстро.

Так что...прежде чем говорить 2 кг это мало - скинте сначало каждый месяц по 2 кг...ну...хотябы 4 месяца подряд... Вот тогда посмотрим на сколько это мало. Только не будем забывать, что в месяце 30-31 день- и каждый день разный - иногда муж вечером ужин приготовит, иногда булочку захочется, иногда КД придут...

Лучше поставить меньше цель и быть умничкой если перевыполнил, чем волноватся о том - выполню план или нет.

Меня зовут Алиса. Я счастлива! Мне 26 лет, рост 165. Дневник Пыжика _id=52624.
26.07.2014 - 66.8
26.10.2014 - 61.3
26.11.2014- 59,7
Уже минус 7 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

elina29, я себе поставила по 2 (но надеюсь, что сброшу 4-5 smile), по 1кг, конечно, мало. Я надеюсь, что после сидения на стуле почти целыми днями, я спортом сброшу больше двух кг в месяц, даже на такой калорийности как у меня.

Маргарита, 41 год
Мой дневник /community/post.php?topic_id=53420
96 кг - 27.11.2014
90 кг -
85 кг -
80 кг -
75 кг -
70 кг -
67 кг -

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интро, я поставила 3 200 в месяц сбрасывать,думаю нормально,по 1 кг-совсем уж мало..

Элина.33год.Рост 175 Старт 27/11/14 , Вес 93,2
цель1-89кг есть!(7.04.15)
цель2-85
цель3-80
цель4-75
конечная цель- 65 кг
Я сделаю это!!!!
/myhome/user.php?id=154669

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

elina29, можно вручную. Нажимаешь вверху слева "МОя диета", потом "Изменить мои задачи" и листаешь до той страницы, где написано "Настройки питания" и там можно вручную поставить вообще сколько хочешь. Или тоже "Изменить мои задачи" и на первой странице поставь, что хочешь сбрасывать меньше кг за месяц, не 5 (или сколько ты поставила сначала, я не знаю), а 3 или 2.

Маргарита, 41 год
Мой дневник /community/post.php?topic_id=53420
96 кг - 27.11.2014
90 кг -
85 кг -
80 кг -
75 кг -
70 кг -
67 кг -

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интро, на 1200 конечно не буду сидеть,я по верхней границе 1550. Я хочу побольше поставить коридор,но как,в ручную можно?

Элина.33год.Рост 175 Старт 27/11/14 , Вес 93,2
цель1-89кг есть!(7.04.15)
цель2-85
цель3-80
цель4-75
конечная цель- 65 кг
Я сделаю это!!!!
/myhome/user.php?id=154669

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

elina29, ну смотри сама, конечно, тебе же всё это выполнять придётся.

Я вот думаю, вес же не будет уходить всегда равномерно. Сначала побыстрей, потом замедлится. И вот когда замедлится, надо будет или сбрасывать калории, или спорта добавлять. У меня калорий много в запасе, есть, куда снизить, а у тебя и так практически нижняя граница. На 1200 же не будешь сидеть.

Маргарита, 41 год
Мой дневник /community/post.php?topic_id=53420
96 кг - 27.11.2014
90 кг -
85 кг -
80 кг -
75 кг -
70 кг -
67 кг -

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интро пишет 28.11.2014 в 16:10 (ссылка):

elina29, ну, на мой взгляд, 800гр в неделю совсем не много. Это тебе Дион насчитал коридор такой, с учётом 800гр в неделю?

Я вообще сторонница побольше поесть и побольше спортом позаниматься, чем сидеть и мало есть, но ты смотри сама, конечно, все мы разные.

Да,ДИОН насчитал,чтобы сбрасывать 800 гр,при учете физ нагрузки 2 раза в неделю,столько кушать..Я спортом сильно уже не хочу загоняться,так как всегда сначало выжимаю себя нагрузками,но потом хватает меня не на долго.Сейчас решила,что все должно быть в радость,а не в тягость,как это обычно у меня бывало.Лучше уж минимальные нагрузки,но стабильно.smile

Элина.33год.Рост 175 Старт 27/11/14 , Вес 93,2
цель1-89кг есть!(7.04.15)
цель2-85
цель3-80
цель4-75
конечная цель- 65 кг
Я сделаю это!!!!
/myhome/user.php?id=154669

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

elina29, ну, на мой взгляд, 800гр в неделю совсем не много. Это тебе Дион насчитал коридор такой, с учётом 800гр в неделю?

Я вообще сторонница побольше поесть и побольше спортом позаниматься, чем сидеть и мало есть, но ты смотри сама, конечно, все мы разные.

Маргарита, 41 год
Мой дневник /community/post.php?topic_id=53420
96 кг - 27.11.2014
90 кг -
85 кг -
80 кг -
75 кг -
70 кг -
67 кг -

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AlisaPizika пишет 28.11.2014 в 15:42 (ссылка):

elina29, ДиОн насчитал тебе такой коридор потому, что ты поставила такие быстрые цели. Если ты поставишь цель скидывать примерно 500-400 грам в неделю, то ДиОн тебе повысит коридор до нормального. 

Я сама вешу уже 59 кг, но мой коридор 1400-1700 - это далеко не 1200-1500. Не надо занижать себе обменку маленьким коридором. Ты спокойно можешь кушать на 1600-1800 калорий и худеть. Обязательно введи в ДиОн спорт - если у тебя он каждый день, то это активный образ жизни.

Занижение коридора и быстрые цели- главная ошибка всех, кто начинает худеть. очень советую настроится на долгую работу - год или два. На коридоре в 1200-1500 даже девушки в 50 кг не живут (тут на ДиОне есть девушка Маша, которая удерживает вес/худеет при весе в 50 кг на 1800 калориях).

Про лишнее - я примерно раз в неделю ем вредности по утрам- как будто я не худею. Помню мы утром с мужем ездили жарить шашлык свинной - и я его ела. Могу сделать блинчики. Короче позволяю себе всё, что хочу, но утром. На результат это не влияет.

А 800 гр в неделю,это разве много? У меня вес большой,по идее больше должна скидывать,если буду придерживаться правил.Может нужно самим как-то настраивать  коридор,чтобы выше был?

Элина.33год.Рост 175 Старт 27/11/14 , Вес 93,2
цель1-89кг есть!(7.04.15)
цель2-85
цель3-80
цель4-75
конечная цель- 65 кг
Я сделаю это!!!!
/myhome/user.php?id=154669

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интро, я поставила себе цель скидывать по 800 гр в неделю,чтобы 28 апреля,к моему дню рождения весить 75 кг. Активность у меня не такая уж и большая,2 раза в неделю велосипед по 1,5 часа в спокойном темпе,и обруч по 15 мин,с понедельника по пятницу. 

Элина.33год.Рост 175 Старт 27/11/14 , Вес 93,2
цель1-89кг есть!(7.04.15)
цель2-85
цель3-80
цель4-75
конечная цель- 65 кг
Я сделаю это!!!!
/myhome/user.php?id=154669

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

elina29, ДиОн насчитал тебе такой коридор потому, что ты поставила такие быстрые цели. Если ты поставишь цель скидывать примерно 500-400 грам в неделю, то ДиОн тебе повысит коридор до нормального. 

Я сама вешу уже 59 кг, но мой коридор 1400-1700 - это далеко не 1200-1500. Не надо занижать себе обменку маленьким коридором. Ты спокойно можешь кушать на 1600-1800 калорий и худеть. Обязательно введи в ДиОн спорт - если у тебя он каждый день, то это активный образ жизни.

Занижение коридора и быстрые цели- главная ошибка всех, кто начинает худеть. очень советую настроится на долгую работу - год или два. На коридоре в 1200-1500 даже девушки в 50 кг не живут (тут на ДиОне есть девушка Маша, которая удерживает вес/худеет при весе в 50 кг на 1800 калориях).

Про лишнее - я примерно раз в неделю ем вредности по утрам- как будто я не худею. Помню мы утром с мужем ездили жарить шашлык свинной - и я его ела. Могу сделать блинчики. Короче позволяю себе всё, что хочу, но утром. На результат это не влияет.

Меня зовут Алиса. Я счастлива! Мне 26 лет, рост 165. Дневник Пыжика _id=52624.
26.07.2014 - 66.8
26.10.2014 - 61.3
26.11.2014- 59,7
Уже минус 7 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

elina29, а ты коэффициент активности какой поставила? Чем выше активность, тем больше можно поесть. И ты может быть большой вес хочешь убрать за маленький срок? Тогда тебе могли так насчитать. Но это мало для человека с 93 кг, ну правда мало.

Мне кажется, если вести дневник и каждый день записывать отчёт о сделанном, то будет лишняя мотивация всё выполнять, как задумано. Разные мысли свои и планы тоже можно писать. И я ещё сегодня себе в графе "задачи" написала дополнительных пунктов, которые буду галочками отмечать вечером. Пока интерес есть всё это делать, а там, глядишь, и в привычку войдёт.

Маргарита, 41 год
Мой дневник /community/post.php?topic_id=53420
96 кг - 27.11.2014
90 кг -
85 кг -
80 кг -
75 кг -
70 кг -
67 кг -

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интро пишет 28.11.2014 в 11:33 (ссылка):

 

elina29, а почему ты не ведёшь дневник? Удобно же всё туда записывать! smile

У меня был дневник,ну еще остался,я его не удаляла. Вот не знаю,может правда записывать туда..Я уже не первый раз пытаюсь взять себя в руки,но все что-то не так шло.Сейчас у меня целых пол года не будет работы,до следующего сезона,вот решила,что самое время привести себя в порядок,и к купальному сезону хочу выглядеть хорошо! Здесь мой дневник,забегай в гости /community/post.php?topic_id=36742   .Посмотрела,что начинала писать его,когда мне было 30 лет,прошло 3 года и  итог +7 кг,вот это да... Больше такого не будет,пойду до победного,тем более дочка поправилась как на дрожжах,я видать ее не правильно кормлю,либо в тихушку конфеты жует..

Элина.33год.Рост 175 Старт 27/11/14 , Вес 93,2
цель1-89кг есть!(7.04.15)
цель2-85
цель3-80
цель4-75
конечная цель- 65 кг
Я сделаю это!!!!
/myhome/user.php?id=154669

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интро пишет 28.11.2014 в 11:30 (ссылка):

Привет, Элина! Еду пока не планировала, а в остальном у меня план на эту неделю один и тот же - тренировка и ходьба. Я тоже взвешиваю еду со вчерашнего дня.

А почему у тебя такой коридор? Так мало? Для нашего веса можно и побольше поесть. А потом, когда сбросишь килограммов 10, придётся ведь снижать калорийность, а тебе и снижать некуда будет.

На именины можно и позволить себе лишнего, главное, чтобы на три дня не растянулось, а один-то день ничего страшного.

Хороших тебе выходных!

А я пошла тренироваться.

Мне такой коридор ДИОН рассчитал,не знаю,нужно больше,на сколько? По идее,должна наедаться на этой калорийности,так как я перестала ужинать,максимум йогурт с ягодами или салат овощной до 6 вечера. По поводу воскресенья,все будут шашлыки лопать и всякую всячину,а мне придется ограничиться парой кусочков шашлыка из курицы и салата,свинину точно не буду есть. Я обруч покрутила сегодня,как-то дисциплинирует,когда знаешь,что нужно отчитаться.smile

Элина.33год.Рост 175 Старт 27/11/14 , Вес 93,2
цель1-89кг есть!(7.04.15)
цель2-85
цель3-80
цель4-75
конечная цель- 65 кг
Я сделаю это!!!!
/myhome/user.php?id=154669

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

elina29, а почему ты не ведёшь дневник? Удобно же всё туда записывать! smile

Маргарита, 41 год
Мой дневник /community/post.php?topic_id=53420
96 кг - 27.11.2014
90 кг -
85 кг -
80 кг -
75 кг -
70 кг -
67 кг -

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Элина! Еду пока не планировала, а в остальном у меня план на эту неделю один и тот же - тренировка и ходьба. Я тоже взвешиваю еду со вчерашнего дня.

А почему у тебя такой коридор? Так мало? Для нашего веса можно и побольше поесть. А потом, когда сбросишь килограммов 10, придётся ведь снижать калорийность, а тебе и снижать некуда будет.

На именины можно и позволить себе лишнего, главное, чтобы на три дня не растянулось, а один-то день ничего страшного.

Хороших тебе выходных!

А я пошла тренироваться.

Маргарита, 41 год
Мой дневник /community/post.php?topic_id=53420
96 кг - 27.11.2014
90 кг -
85 кг -
80 кг -
75 кг -
70 кг -
67 кг -

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

  Доброе утро,Рита! Как успехи? План составила на сегодня? Я дочку в школу отправила и сразу начала составлять план питания,чтобы лишнего не съесть.Нашла весы электронные кухонные,теперь начинаю все взвешивать,а то вроде кажется ничего не ешь и поправляешься,а потом как посчитаешь,сколько за день налопал,и все становиться ясно.. Согласно тому,что я спланировала,получилось очень даже прекрасно,полностью зеленый коридор,и калорийность по верхней границе,получается вот так 


    

   
 

 

Всего:  

  1541 186 51

87

     Остается только скушать то,что запланировала и именно в таких количествахsmile   Через часик буду крутить обруч. После обеда  мы едем на дачу,до воскресенья.Там у меня интернета не будет,но я буду все записывать,что кушаю в таблицу,а в понедельник отчитаюсь.Там будет физическая нагрузка,которая тоже пойдет на пользу(в прошлую субботу садили саженцы,ноги перестали болеть только к среде,целый день приседала,пока садили) .Во вторник я буду взвешиваться,так как взвешиваюсь раз в неделю,именно по вторникам,и так же произведу замеры.  Единственное,что может вывести из равновесия- в воскресенье День Апостола Андрея-именины мужа,будут гости,главное правильно спланировать питание,чтобы не было загрузочного дня,а так же ограничиться бокалом красного сухого вина,не более.В общем,как вернусь,напишу,как и что.. Ты давай тоже напиши,как начался день,какие планы,что достигнуто..smile

Элина.33год.Рост 175 Старт 27/11/14 , Вес 93,2
цель1-89кг есть!(7.04.15)
цель2-85
цель3-80
цель4-75
конечная цель- 65 кг
Я сделаю это!!!!
/myhome/user.php?id=154669

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интро, ок,до завтра! Спокойной ночи!

Элина.33год.Рост 175 Старт 27/11/14 , Вес 93,2
цель1-89кг есть!(7.04.15)
цель2-85
цель3-80
цель4-75
конечная цель- 65 кг
Я сделаю это!!!!
/myhome/user.php?id=154669

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я по сладостям специалист. Эх...

До завтра! Я иду спать, у меня час ночи уже.

Маргарита, 41 год
Мой дневник /community/post.php?topic_id=53420
96 кг - 27.11.2014
90 кг -
85 кг -
80 кг -
75 кг -
70 кг -
67 кг -

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интро пишет 28.11.2014 в 01:52 (ссылка):

 

Galin-21, спасибо за пожелания! smile

 

elina29, а я не могу разгрузки делать, я только загрузочные дни могу устраивать. smile Обруч недавно муж выбросил куда-то, он у нас валялся без дела несколько лет. Я к гантелям больше склоняюсь.

Вот,именно загрузки в виде рыбного мезе довели меня до этого состояния,за 5 лет почти 20 кг набрала..Так трудно отказывать себе в этом..smile

Элина.33год.Рост 175 Старт 27/11/14 , Вес 93,2
цель1-89кг есть!(7.04.15)
цель2-85
цель3-80
цель4-75
конечная цель- 65 кг
Я сделаю это!!!!
/myhome/user.php?id=154669

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Galin-21, спасибо за пожелания! smile

 

elina29, а я не могу разгрузки делать, я только загрузочные дни могу устраивать. smile Обруч недавно муж выбросил куда-то, он у нас валялся без дела несколько лет. Я к гантелям больше склоняюсь.

Маргарита, 41 год
Мой дневник /community/post.php?topic_id=53420
96 кг - 27.11.2014
90 кг -
85 кг -
80 кг -
75 кг -
70 кг -
67 кг -

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интро, для начала буду учиться правильно питаться,чтобы попадать в зеленый коридор и пить воду. Каждый день обруч-халахуп 15 мин,2 раза в неделю велосипед по 1,5 часа. Еще надо как-то разгрузку раз в неделю,я когда-то очень хорошо так скидывала.

Элина.33год.Рост 175 Старт 27/11/14 , Вес 93,2
цель1-89кг есть!(7.04.15)
цель2-85
цель3-80
цель4-75
конечная цель- 65 кг
Я сделаю это!!!!
/myhome/user.php?id=154669

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интро пишет 27.11.2014 в 23:24 (ссылка):

Первый день прошёл так себе, на тройку. Много сидела за компом, мало двигалась. Вместо часа ходьбы и получасовой тренировки сделала одну тренировку 50 минут - 3 мили с Лесли Сансон: и ходьба, и тренировка в одном флаконе.

Коридор зелёный, но по самой верхней границе.

 

Первое время не столь важно на какой границе коридора твое питание. Главное, чтобы коридор был полностью зеленым по всем показателям, не только калории. А ходьба очень эффективна для сброса веса. И на первых порах 5 кг это, действительно, не много.

Желаю успеха!!!

Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

elina29, давай вместе! А ты что будешь делать, у тебя план какой?

Маргарита, 41 год
Мой дневник /community/post.php?topic_id=53420
96 кг - 27.11.2014
90 кг -
85 кг -
80 кг -
75 кг -
70 кг -
67 кг -

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интро, привет! Давай вместе!? Я тоже с сегодняшнего дня стартую,и вес около того, 93,2 кг...О,ужас..Берем себя в руки!smilesmile

Элина.33год.Рост 175 Старт 27/11/14 , Вес 93,2
цель1-89кг есть!(7.04.15)
цель2-85
цель3-80
цель4-75
конечная цель- 65 кг
Я сделаю это!!!!
/myhome/user.php?id=154669

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Первый день прошёл так себе, на тройку. Много сидела за компом, мало двигалась. Вместо часа ходьбы и получасовой тренировки сделала одну тренировку 50 минут - 3 мили с Лесли Сансон: и ходьба, и тренировка в одном флаконе.

Коридор зелёный, но по самой верхней границе.

 

Маргарита, 41 год
Мой дневник /community/post.php?topic_id=53420
96 кг - 27.11.2014
90 кг -
85 кг -
80 кг -
75 кг -
70 кг -
67 кг -

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

AlisaPizika, спасибо! Я всё это знаю! И мне не кажется, что 5 кг в месяц - это быстро. По крайней мере, пока я вешу 96 кг, первые два месяца по 5 кг сбросить реально. Коридор у меня 1760-2110 ккал, мало есть я вообще не могу, надолго меня не хватит.

Я и не собираюсь войну устраивать как раз. Полчаса тренировка и час ходьбы для меня это так, разогрев перед настоящим спортом. Я со спортом дружу вообще-то, просто в этом году так получилось, что очень мало занималась и очень много набрала кг.

Маргарита, 41 год
Мой дневник /community/post.php?topic_id=53420
96 кг - 27.11.2014
90 кг -
85 кг -
80 кг -
75 кг -
70 кг -
67 кг -

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Не хочу тебя огорчить, но 5 кг в месяц - это слишком много.

Зачем надо устраивать себе войну? Себя надо любить, баловать, уважать. Представь, что это твоё тело - оно уникально. Оно каждый день помогает тебе жить и узнавать этот мир. Но как ты к нему относишся?? Разве ты его благодаришь за всё что оно для тебя делает? Я тут один раз подумала про то, что каждый день делает моё сердце, печень, желудок - им памятник надо поставить (при жизни :)). А мы всё не довольны. Сначало кормим бедное тело, как на убой, а потом раз...в один день - НАДО ХУДЕТЬ!! И сразу ему коридор калорий, спорт, стресс...

Но ведь у нас ещё есть время. Ты молодец, что задумалась о правильном питании и спорте. А дальше спокойно подума - ты ведь, надеюсь, не собираешся ещё умирать... Нет?? Значит у тебя есть время!! Есть время спокойно и обдуманно скинуть эти 30 кг. Но только не к лету..а к следующему новому году..или ещё немного позже - а куда спешить?? Настройся на долгую работу. На всю жизнь - ведь вес надо удержать. И спорт тоже с тобой на всегда.

А скидывать надо не больше 2 кг в месяц!! Ну может чуть больше... Вот и посчитай.

И очень тебе советую - не ставь коридор в 1200-1500 калорий. Ешь как минимум на 1400-1700 - а то и выше. И всё у тебя получится!!

 

Меня зовут Алиса. Я счастлива! Мне 26 лет, рост 165. Дневник Пыжика _id=52624.
26.07.2014 - 66.8
26.10.2014 - 61.3
26.11.2014- 59,7
Уже минус 7 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Gella23, спасибо!

 

Начну потихоньку, резко не буду устраивать организму войну.

План с 27 ноября по 3 декабря. Неделя первая.

1. Соблюдать коридор калорий

2. Ходьба 1 час в день обязательно

3. Любая тренировка 30 минут в день

 

Завтра утром сделаю замеры.

Маргарита, 41 год
Мой дневник /community/post.php?topic_id=53420
96 кг - 27.11.2014
90 кг -
85 кг -
80 кг -
75 кг -
70 кг -
67 кг -

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПриветsmileУдачи, все получится!smile

Ольга,25 лет,рост 160см.
За счастливым мужем)))
Когда то была 75 кг...давнооо))
Сегодня я лучше, чем была вчера!
Спорт и ПП.
Обитаю тут: /community/post.php?topic_id=53070
Заходите в гости, всем рада!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочу снова быть стройной. Ну или хотя бы не такой толстой, как сейчас. Верю в себя.

Собираюсь вылезти из-за компа и больше ходить пешком. Потом подключить спорт. Питание, конечно, в первую очередь наладить.

Минус 5 кг в месяц хочется получить.

Маргарита, 41 год
Мой дневник /community/post.php?topic_id=53420
96 кг - 27.11.2014
90 кг -
85 кг -
80 кг -
75 кг -
70 кг -
67 кг -
  Всего Страниц (10):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика