|
|
|
|
|
yulia1209
Diet-Баллов: 6432
Сообщений: 1232
Город: Петербург
26.12.2014 21:55
|
Оль, привет! Отличный отвесик! Я тоже, как ты считаю - если уж появилась цифра меньше чем была, значит она и будет скоро закреплена (ну может неделька на это уйдет, + 100 грамм ).
Юлька. 41 год. Рост 165 см. Я СЧАСТЛИВАЯ мама двойняшек! Постройнею на 20 кг буду ещё и КРАСИВАЯ!!! Есть -10 кг! Идем дальше)) Дневничок тут - id=50859
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
26.12.2014 8:55
|
Плюнула на все свои утренние дела, решила поделиться радостью, у меня сегодня вес перевалил за отметку 76 и на с утра было ровно -4 кг. Нежданная и неожиданная радость. Даже если вес вернется, я знаю, что теперь цифра 75.8 показалась, а значит он будет, теперь важно удержать и дать ему настояться.
Так что несмотря на стрессы и очень большие сложности - стройнеть можно. Хотя вчера вечером казалось, что сил нет ни на что вообще. И самое большое желание было выспаться и чтобы никто не трогал.
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
26.12.2014 8:47
|
День 34 -0.7 (Общий сброс-4.0) 75.8
Часть первая: Спорт.
1. Утренняя зарядка 10 минут. Чередование кардио и сыловые. НЕТ
2. Вечером если у тром кардио то вечером Джиллиан. А если утром силовые, то вечером Лесли. НЕТ
3.10 000 шагов ежедневно, если на шагомере нет нужного количества домой не захожу пока не пройду НЕт
4. Обруч 10 минут НЕТ
Часть вторая: Питание.
5. Считаю калории НЕТ
6. Утром готовлю объем всей еды на день, сразу в пищевой дневник записываю НЕТ
7. Отказ от сладкого, печеного, замена черным шоколадом не больше 4 маленьких квадратиков в день. ДА
8. Отказ от мусорной еды чипсы, семечки и т.д. НЕТ
9. Последний прием пищи в 19:00 НЕТ
10. Вечером мятный чай ДА
Часть третья: Общее
11. Вести дневник питания и постройнения ежедневно. ДА
12. Пью 0.5 литра воды до обеда ДА
13. Пью 0.5 литра воды после обед ДА
Итого:5 из 13 выполнен
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
yulia1209
Diet-Баллов: 6432
Сообщений: 1232
Город: Петербург
25.12.2014 21:44
|
Dobryashka, Ольчик, спокойствие, только спокойствие, о-о-оммм))) Все будет отлично!
Юлька. 41 год. Рост 165 см. Я СЧАСТЛИВАЯ мама двойняшек! Постройнею на 20 кг буду ещё и КРАСИВАЯ!!! Есть -10 кг! Идем дальше)) Дневничок тут - id=50859
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
25.12.2014 21:07
|
Девочки, всем спасибо за поддержку, стараюсь держаться, аврал же рано или поздно кончится. Сегодня небольшой привес, но это КД, думаю что вес вернется на место.
Ждемс
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
25.12.2014 21:05
|
День 33 +0.3 (Общий сброс-3.3) 76.5
Часть первая: Спорт.
1. Утренняя зарядка 10 минут. Чередование кардио и сыловые. НЕТ
2. Вечером если у тром кардио то вечером Джиллиан. А если утром силовые, то вечером Лесли. НЕТ
3.10 000 шагов ежедневно, если на шагомере нет нужного количества домой не захожу пока не пройду ДА
4. Обруч 10 минут НЕТ
Часть вторая: Питание.
5. Считаю калории НЕТ
6. Утром готовлю объем всей еды на день, сразу в пищевой дневник записываю НЕТ
7. Отказ от сладкого, печеного, замена черным шоколадом не больше 4 маленьких квадратиков в день. НЕТ
8. Отказ от мусорной еды чипсы, семечки и т.д. НЕТ
9. Последний прием пищи в 19:00 НЕТ
10. Вечером мятный чай ДА
Часть третья: Общее
11. Вести дневник питания и постройнения ежедневно. ДА
12. Пью 0.5 литра воды до обеда ДА
13. Пью 0.5 литра воды после обед ДА
Итого:5 из 13 выполнен
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Иньиян
Diet-Баллов: 3895
Сообщений: 1531
25.12.2014 12:03
|
Оль, привет-привет! Давай не раскисай, мне кажется сейчас столько дел и забот, что и так калории сверх обычной нормы расходуются. Ты же не бросила все, ты ходишь, стараешься выкроить время, значит привычка закрепляется потихоньку.
Катя, 25 лет, 163 см
90 - 11.06.14
85 - 28.06.14
80 - 30.08.14
Цель 75 кг
/community/post.php?topic_id=46476
|
yulia1209
Diet-Баллов: 6432
Сообщений: 1232
Город: Петербург
24.12.2014 17:16
|
Dobryashka, привет!
Интро пишет 24.12.2014 в 13:09 (ссылка):
Dobryashka, Оля, не переживай ты пока из-за спорта, вот пройдёт праздник, тогда и наладишь. Я не представляю, когда тебе заниматься-то сейчас?
Абсолютно согласна с Маргаритой. Ольчик, не переживай! А после праздников, мы еще на перегонки пошагаем))) и спортивные будем очень-очень!
Интро, Маргарита, прочитала твой пост ниже - ну просто как про меня. Действительно, похудение надо начинать с головы.
Юлька. 41 год. Рост 165 см. Я СЧАСТЛИВАЯ мама двойняшек! Постройнею на 20 кг буду ещё и КРАСИВАЯ!!! Есть -10 кг! Идем дальше)) Дневничок тут - id=50859
|
Интро
Diet-Баллов: 1467
Сообщений: 290
24.12.2014 13:09
|
Dobryashka, Оля, не переживай ты пока из-за спорта, вот пройдёт праздник, тогда и наладишь. Я не представляю, когда тебе заниматься-то сейчас?
Ты знаешь, я замечаю как потихоньку пищевые пристрастия меняются. Раньше муж утром притащит сосисок и батон свежий хрустящий, я ему их варю, хлеб режу, и чувствую себя несчастной - так этого хлеба хочется мягкого с сосисочкой. А сегодня - пожалуйста, у меня выходной, могу есть всё что угодно, и у мужа как раз сосиски с батоном, а я и смотреть не хочу в их сторону. Ещё себя попроверяла, представила как я ем этот хрустящий батончик - и поняла, что не хочу абсолютно. Позавтракаала обычно, кашей и яйцом. Только кофе не с сухофруктами выпила, а с конфетой-суфле.
Я же помню это всё, у меня уже было это, отсутствие тяги к вредностям, но я также и помню как быстро я скатываюсь, стоит только перестать следить за собой. Сначала какое-то время не хочется вредностей, потом из-за лени готовить тут хватанёшь бяку, там перекусишь не тем, и не успеешь оглянуться, как уже всё хорошо в тебя залетает - и пельмени жареные, и бутерброды с колбасой. И остановиться не можешь, а приходишь в себя только в весе почти 100 кг, когда изжога и одышка уже мешают жить. И удивляешься - где я, кто я, блин!
Так что я себе не доверяю, что могу изменить пищевые пристрастия насовсем. Только контроль бесконечный - мой удел. Я даже представить не могла, что опять окажусь в таком весе, настолько у меня всё хорошо шло, настолько от еды стала независима, а потом - бац! И всё сначала. И тут опять выплывают корни проблемы не в еде, а в психологии.
Это как алкоголизм. Бросил пить, начало налаживаться здоровье постепенно, сон и настроение улучшаются, на работе даже хвалить стали, деньги появились, приоделся человек нормально, чистый ходит, не воняет. Но если причина, из-за которой он уходил в запои осталась, то он очень вероятно снова запьёт. Может, жена нелюбимая, или он вообще одинок, может, не реализовал себя человек в чём-то, и после того как он протрезвел, он надеется, что ну вот сейчас-то всё будет хорошо, а оно не всегда становится хорошо, а остаётся такая же жизнь, только трезвая (что огромный плюс, конечно, но этого бывает мало, чтобы человек перестал уходить в другую реальность).
Вот у меня с едой такая фигня. Я иду к цели, мне становится хорошо, я себя чувствую лучше, начинаю себе нравиться, еда отходит на второй-третий план, и это всё прекрасно, но проблемы моей жизни не решаются и никуда не деваются, и в какой-то момент - хоп, я сижу с батоном в руке за компьютером и гоняю в голове чёрные мысли. Что толстая, что худая - всё равно. Жизнь та же, проблемы те же, мотивация про здоровье пока не работает, потому что по-настоящему плохо мне ещё не было от лишнего веса. Снова прибывшая толщина ещё больше чёрных мыслей придаёт, и так до следующего просветления.
Я гадаю на Таро, и сколько раз задавала картам вопрос - что делать, как похудеть и не поправляться, как то, как сё. Карты наряду с банальными ответами - добровольно пожертвуй жратвой и прочее, дают психологические советы - поступи не так как всегда, вырвись из замкнутого круга, сделай по-другому, противоположно накатанной колее. Измени жизнь, короче говоря, измени себя изнутри, а снаружи потом легче будет. Проблема в том, говорят они, что ты успешно решаешь формальную задачу - меняешь тело, а надо начать менять другое - мысли, поступки, жизнь.
Собственно, я и без карт это уже поняла, они только подтверждают, насколько глубже проблема похудения.
Маргарита, 41 год
Мой дневник /community/post.php?topic_id=53420
96 кг - 27.11.2014
90 кг -
85 кг -
80 кг -
75 кг -
70 кг -
67 кг -
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
24.12.2014 9:03
|
Интро, Рита, привет, да пропадаю на работе, и все как-то тяжело и не складывается. Если за питанием я слежу, то соспортом вообще не складывается. Стараюсь больше ходить, поэтому свои 10 тыщ выхаживаю.
Вчера заметила, шла с работы, все плохо, плакать хочется (дома наревелась) хочется чего-нибудь вредного, раньше пошла бы и купила бы пачку пельменей и счавкала ее с маслицем сливочным. А теперь понимаю, что вредного мне не хочется. Мне хотелось какой-нибудь постной ветчины, нежирной пару кусочков. в итоге дома съела три маленьких крыла из духовки с зеленым горошком. Орехов и квадратик черного шоколада. Вот и вся любовь. Привычки меняются при глубоком убеждении. если себя правильно настроить. Осталось куда-нибудь впихнуть физическую активность. Я продолжаю на работу и с работы ходить дальними дорогами. Теперь осталось приучить себя гулять в обед, хотя бы на этот период, когда на работе аврал. Ведь выхожу же я когда мне нужно позарез.
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
24.12.2014 8:52
|
День 32 -0.0 (Общий сброс-3.6) 76.2
Часть первая: Спорт.
1. Утренняя зарядка 10 минут. Чередование кардио и сыловые. НЕТ
2. Вечером если у тром кардио то вечером Джиллиан. А если утром силовые, то вечером Лесли. НЕТ
3.10 000 шагов ежедневно, если на шагомере нет нужного количества домой не захожу пока не пройду ДА
4. Обруч 10 минут НЕТ
Часть вторая: Питание.
5. Считаю калории НЕТ
6. Утром готовлю объем всей еды на день, сразу в пищевой дневник записываю НЕТ
7. Отказ от сладкого, печеного, замена черным шоколадом не больше 4 маленьких квадратиков в день. НЕТ
8. Отказ от мусорной еды чипсы, семечки и т.д. ДА
9. Последний прием пищи в 19:00 НЕТ
10. Вечером мятный чай ДА
Часть третья: Общее
11. Вести дневник питания и постройнения ежедневно. НЕТ
12. Пью 0.5 литра воды до обеда ДА
13. Пью 0.5 литра воды после обед НЕТ
Итого:3 из 13 выполнен
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Интро
Diet-Баллов: 1467
Сообщений: 290
24.12.2014 0:54
|
Dobryashka, привет! Наверное, на работе пропадаешь?
Маргарита, 41 год
Мой дневник /community/post.php?topic_id=53420
96 кг - 27.11.2014
90 кг -
85 кг -
80 кг -
75 кг -
70 кг -
67 кг -
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
21.12.2014 10:37
|
Честно? Вчера позволила себе расслбиться, в пятницу легла поздно, а в субботу еле встала в 6 утра. Поэтому позволила расслабиться и не держать строго план. Еда была в рамках. Ничего супер вредного, а это самое главное. Хотя в холодильник заглядывала раза три, посмотрю-посмотрю и закрою. Нет там ничего супервредного и супервкусного.
Вот так и обошлась красным сухим вином.
И еще я поняла, что режим сна соблюдать не просто очень правильно, а необходимо, особенно для людей худеющих. Что в принципе я обычно и делаю. Укладываюсь в 10 вечера и просыпаюсь в 6 утра.
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
21.12.2014 10:34
|
День 29 -0.0 (Общий сброс-3.6) 76.2
Часть первая: Спорт.
1. Утренняя зарядка 10 минут. Чередование кардио и сыловые. НЕТ
2. Вечером если у тром кардио то вечером Джиллиан. А если утром силовые, то вечером Лесли. НЕТ
3.10 000 шагов ежедневно, если на шагомере нет нужного количества домой не захожу пока не пройду НЕТ
4. Обруч 10 минут НЕТ
Часть вторая: Питание.
5. Считаю калории НЕТ
6. Утром готовлю объем всей еды на день, сразу в пищевой дневник записываю НЕТ
7. Отказ от сладкого, печеного, замена черным шоколадом не больше 4 маленьких квадратиков в день. НЕТ
8. Отказ от мусорной еды чипсы, семечки и т.д. ДА
9. Последний прием пищи в 19:00 НЕТ
10. Вечером мятный чай ДА
Часть третья: Общее
11. Вести дневник питания и постройнения ежедневно. ДА
12. Пью 0.5 литра воды до обеда ДА
13. Пью 0.5 литра воды после обед НЕТ
Итого:4 из 13 выполнено
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
21.12.2014 10:32
|
Спасибо, Юлечка, за новогоднее настроение!
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
yulia1209
Diet-Баллов: 6432
Сообщений: 1232
Город: Петербург
20.12.2014 21:21
|
Мандаринового настроения тебе, Ольчик!
Юлька. 41 год. Рост 165 см. Я СЧАСТЛИВАЯ мама двойняшек! Постройнею на 20 кг буду ещё и КРАСИВАЯ!!! Есть -10 кг! Идем дальше)) Дневничок тут - id=50859
|
yulia1209
Diet-Баллов: 6432
Сообщений: 1232
Город: Петербург
20.12.2014 20:15
|
Dobryashka пишет 20.12.2014 в 09:12 (ссылка):
Прошли 4 недели моего стройнения, итог -3.6 кг
Замеры
ОТ 94 (-3)
ОБ 110 (-2)
ОР 33
ОН 63.5
ОГ 92
Задания на следующую неделю не меняю, пока все актуально. В принципе 3 кг за месяц меня вполне устраивает, меня и 2 бы устроило. Но я понимаю, что чем дальше тем вес будет уходить тяжелее.
Оля, приветик! Хороший результат. И помни о самонастрое! Только положительная тенденция -говори себе : вес будет уходить, и точка!
Юлька. 41 год. Рост 165 см. Я СЧАСТЛИВАЯ мама двойняшек! Постройнею на 20 кг буду ещё и КРАСИВАЯ!!! Есть -10 кг! Идем дальше)) Дневничок тут - id=50859
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
20.12.2014 9:12
|
Прошли 4 недели моего стройнения, итог -3.6 кг
Замеры
ОТ 94 (-3)
ОБ 110 (-2)
ОР 33
ОН 63.5
ОГ 92
Задания на следующую неделю не меняю, пока все актуально. В принципе 3 кг за месяц меня вполне устраивает, меня и 2 бы устроило. Но я понимаю, что чем дальше тем вес будет уходить тяжелее.
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
20.12.2014 9:07
|
Вчера был праздник День святого Николая, всем детям дарили подарки. Моя 14 летняя Сашка очень боялась, что ее к детям не причислят. Очень рада была наушникам. Я рада, что она была рада. Все ходили на работе с праздничным настроением, рассказывали какие подарки детям дарили, наряжали кабинеты, а мы ели пиццу с вином на обед и было очень здорово. Но если бы я слопала 2 куска пиццы было бы лучше чем три, я потом ходила как колобок. Но ведь было три вида вида пиццы, как же их не попробовать. А то, что можно было куски поменьше сделать мозгов не хватило. День прошел хорошо. Очень много работали. А сегодня я тоже ползу на работу, потому что аврал. А сначала едем с мамулей на рынок за мясом. Пока пост и не очень праздники, еще можно закупиться мясом с запасом.
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
20.12.2014 8:58
|
День 28 -0.0 (Общий сброс-3.6) 76.2
Часть первая: Спорт.
1. Утренняя зарядка 10 минут. Чередование кардио и сыловые. ДА
2. Вечером если у тром кардио то вечером Джиллиан. А если утром силовые, то вечером Лесли. НЕТ
3.10 000 шагов ежедневно, если на шагомере нет нужного количества домой не захожу пока не пройду ДА
4. Обруч 10 минут НЕТ
Часть вторая: Питание.
5. Считаю калории НЕТ
6. Утром готовлю объем всей еды на день, сразу в пищевой дневник записываю НЕТ
7. Отказ от сладкого, печеного, замена черным шоколадом не больше 4 маленьких квадратиков в день. НЕТ
8. Отказ от мусорной еды чипсы, семечки и т.д. ДА
9. Последний прием пищи в 19:00 ДА
10. Вечером мятный чай ДА
Часть третья: Общее
11. Вести дневник питания и постройнения ежедневно. ДА
12. Пью 0.5 литра воды до обеда ДА
13. Пью 0.5 литра воды после обед ДА
Итого: 8 из 13 выполнено
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
20.12.2014 8:56
|
yulia1209 пишет 19.12.2014 в 19:57 (ссылка):
Интро, я смотрю у нас тут неплохая компашка собралась Очень много похожестей))))
да мне очень нравится
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
20.12.2014 8:54
|
hungrus пишет 19.12.2014 в 07:03 (ссылка):
Прочитал с интересом. Хорошо пишете.
Небольшой совет, прислушиваться не обязательно, конечно. Но - пусть ваш муж и обладает генами, что ему можно всё без последствий, всё же меняйте и его привычки в еде. Чтоб вам же было легче. НЕ сильно меняйте, но меняйте. Типа не жрать на ночь, или мясо не жирное, а постное, или сладостей поменьше (а лучше вообще без них). Ну про алкоголь сами знаете.
Дочке тоже полезно будет, вдруг она в вас? Подрастет, а из-за неправильных привычек начнется вес. Лучше уж пусть они все на вас равняются, здоровее будут.
А то я вообще не представляю, как вы работаете над собой, если рядом есть люди, которые вкусно и много едят) Это же постоянно провоцирует.
У моего мужа тяжелая физическая работа, и он кушает много, но я давно приучила всех есть нежирное и нежареное, либо тушеное, либо запеченое в духовке, и супы достаточно постные. Мой муж где-нибудь поест домашей сельской еды - потом обязательно плохо должно быть, не привык. А шубы и оливье все равно только по праздникам готовятся.
С дочерью все сложнее, она сейчас подросток бунтарь. Если бы была возможность, она бы только чипсами и колой питалась и объяснять что либо бесполезно.
А едим мы почти все то же самое, с небольшими поправками. Поэтому мне и не сложно, просто я ем небольшими количествами.
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
yulia1209
Diet-Баллов: 6432
Сообщений: 1232
Город: Петербург
19.12.2014 21:57
|
Интро, я смотрю у нас тут неплохая компашка собралась Очень много похожестей))))
Юлька. 41 год. Рост 165 см. Я СЧАСТЛИВАЯ мама двойняшек! Постройнею на 20 кг буду ещё и КРАСИВАЯ!!! Есть -10 кг! Идем дальше)) Дневничок тут - id=50859
|
Интро
Diet-Баллов: 1467
Сообщений: 290
19.12.2014 18:31
|
yulia1209, а я уже давным-давно читала и приняла к сведению, что на самом деле неважно для похудения, в какое время дня что есть. Главное - в течение недели чтобы расход был больше прихода.
Я когда работаю, тоже на ужин больше и вкуснее ем, чем в обед, и ничего - худею прекрасно и так.
Раньше я очень страдала, что муж на ужин ест вкусное, а мне приходилось творожок или ещё там что-то диетическое, а сейчас могу прекрасно есть свою еду, привычка уже выработалась давно. Но вот когда я работаю - тогда всё равно ужин - самый главный приём пищи.
Маргарита, 41 год
Мой дневник /community/post.php?topic_id=53420
96 кг - 27.11.2014
90 кг -
85 кг -
80 кг -
75 кг -
70 кг -
67 кг -
|
yulia1209
Diet-Баллов: 6432
Сообщений: 1232
Город: Петербург
19.12.2014 17:47
|
Dobryashka пишет 19.12.2014 в 08:48 (ссылка):
Да, самое главное забыла сказать, мне вчера на работе сказали, что видно, что я похудела.
Это самая лучшая мотивация. Вот так.
Молодец! Раз увидели окружающие, значит все отлично! Это действительно СУПЕР мотивация!
Dobryashka пишет 19.12.2014 в 08:37 (ссылка):
Пошел сброс веса, радоваться нужно, а я рвсстроена, во-первых считаю что это все от нервотрепки на работе, вчера слишком хотелось на работе чего-нибудь эдакого. Во-вторых, появилось неприятное ощущение во рту.
Так сброшенный вес может быстро вернуться, а я этого не хочу. Я хочу, чтобы он сходил медленно, но уверенно и закреплялся хорошо.
Еще один урок был вчера. Ужин должен быть вкусным и такой какой тебе хочется. Потому что заедаются все проблемы дневные. Вчера взяла на работу гречку на ужин. Да не хотелось мне ее. Печенку съела, а гручку оставила. Была еще Сашкина картошка с собой. Но мне стало жалко. Картошку на ужин это же вредно. Хорошо, что все закончилось легким испугом. Просто дома съела 20 г орехов и чай мятный. А вель могла же налопаться чего-нибудь.
Очень мало движения, вчера за день 10 тыщ не одолела. расстроилась. А пришла домой в пол девятого, даже обруч сил не было крутить, закинула посуду в машину и в 9 вечера была в кровати. Вот и весь день.
Оль, мне кажется, что надо просто как-бы отпустить ситуацию. Да, пересмотри рацион в сторону ужина (ну в смысле вкусности), соблюдай калорийность и по возможности БЖУ. А спорт приложится, когда будет возможность. А то ты сейчас в загоне по работе, не успеваешь, устаешь. А барышня ты сознательная, начинаешь анализировать, мол это не сделала, это не успела - в итоге расстраиваешься, организм (хитрый гад) ныть начинает про вкусности и прочую вредность))) Дай себе установку - соблюдаю КБЖУ до Нового года, спорт как бонус (когда сможешь).
P.S. Я сама грешна тем, что ужин у меня самый вкусный и калорийный бывает, против всех правил ЗОЖ. Ну и Бог с ним! Мой организм хорошо худеет на строгом соблюдении коридора (всю неделю кроме одного зажорного дня), и не важно как в течении суток распределяются калории.
Юлька. 41 год. Рост 165 см. Я СЧАСТЛИВАЯ мама двойняшек! Постройнею на 20 кг буду ещё и КРАСИВАЯ!!! Есть -10 кг! Идем дальше)) Дневничок тут - id=50859
|
Интро
Diet-Баллов: 1467
Сообщений: 290
19.12.2014 14:14
|
Dobryashka пишет 19.12.2014 в 08:48 (ссылка):
Да, самое главное забыла сказать, мне вчера на работе сказали, что видно, что я похудела.
Это самая лучшая мотивация. Вот так.
Это здорово!
Мне муж на прошлой неделе сказал, я посмеялась. Я сейчас колобок и 4 кг сброшенных на мне не видно особо-то. А он заметил. Я говорю - да ладно, как был ужас, так он и есть. Муж говорит - нет, ужас уменьшается. Вообще-то он меня никогда не критикует и не попрекает лишним весом, это мы так шутим.
Маргарита, 41 год
Мой дневник /community/post.php?topic_id=53420
96 кг - 27.11.2014
90 кг -
85 кг -
80 кг -
75 кг -
70 кг -
67 кг -
|
hungrus
Diet-Баллов: 765
Сообщений: 8
19.12.2014 9:03
|
Прочитал с интересом. Хорошо пишете.
Небольшой совет, прислушиваться не обязательно, конечно. Но - пусть ваш муж и обладает генами, что ему можно всё без последствий, всё же меняйте и его привычки в еде. Чтоб вам же было легче. НЕ сильно меняйте, но меняйте. Типа не жрать на ночь, или мясо не жирное, а постное, или сладостей поменьше (а лучше вообще без них). Ну про алкоголь сами знаете.
Дочке тоже полезно будет, вдруг она в вас? Подрастет, а из-за неправильных привычек начнется вес. Лучше уж пусть они все на вас равняются, здоровее будут.
А то я вообще не представляю, как вы работаете над собой, если рядом есть люди, которые вкусно и много едят) Это же постоянно провоцирует.
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
19.12.2014 8:48
|
Да, самое главное забыла сказать, мне вчера на работе сказали, что видно, что я похудела.
Это самая лучшая мотивация. Вот так.
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
19.12.2014 8:37
|
Пошел сброс веса, радоваться нужно, а я рвсстроена, во-первых считаю что это все от нервотрепки на работе, вчера слишком хотелось на работе чего-нибудь эдакого. Во-вторых, появилось неприятное ощущение во рту.
Так сброшенный вес может быстро вернуться, а я этого не хочу. Я хочу, чтобы он сходил медленно, но уверенно и закреплялся хорошо.
Еще один урок был вчера. Ужин должен быть вкусным и такой какой тебе хочется. Потому что заедаются все проблемы дневные. Вчера взяла на работу гречку на ужин. Да не хотелось мне ее. Печенку съела, а гручку оставила. Была еще Сашкина картошка с собой. Но мне стало жалко. Картошку на ужин это же вредно. Хорошо, что все закончилось легким испугом. Просто дома съела 20 г орехов и чай мятный. А вель могла же налопаться чего-нибудь.
Очень мало движения, вчера за день 10 тыщ не одолела. расстроилась. А пришла домой в пол девятого, даже обруч сил не было крутить, закинула посуду в машину и в 9 вечера была в кровати. Вот и весь день.
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
19.12.2014 8:27
|
День 27 -0.3 (Общий сброс-3.6) 76.2
Часть первая: Спорт.
1. Утренняя зарядка 10 минут. Чередование кардио и сыловые. ДА
2. Вечером если у тром кардио то вечером Джиллиан. А если утром силовые, то вечером Лесли. НЕТ
3.10 000 шагов ежедневно, если на шагомере нет нужного количества домой не захожу пока не пройду НЕТ
4. Обруч 10 минут НЕТ
Часть вторая: Питание.
5. Считаю калории ДА
6. Утром готовлю объем всей еды на день, сразу в пищевой дневник записываю ДА
7. Отказ от сладкого, печеного, замена черным шоколадом не больше 4 маленьких квадратиков в день. ДА
8. Отказ от мусорной еды чипсы, семечки и т.д. ДА
9. Последний прием пищи в 19:00 НЕТ
10. Вечером мятный чай ДА
Часть третья: Общее
11. Вести дневник питания и постройнения ежедневно. ДА
12. Пью 0.5 литра воды до обеда ДА
13. Пью 0.5 литра воды после обед ДА
Итого: 9 из 13 выполнено
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
19.12.2014 8:21
|
Рита, я слишком давно на Дионе, просто была под другим ником, даже худела здесь на 15 кг. Это привычка, записывать даже такую мелочь. Хотя вечерний чай с мятой я не записываю.
А я почему-то представляла, что ты выше, я как-то на кого не наткнусь тут, то в основном все выше меня, а вот ты оказывается даже ниже
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Интро
Diet-Баллов: 1467
Сообщений: 290
18.12.2014 23:39
|
Dobryashka, это ты ещё чемпион, что собираешься ходьбу и зарядку делать во время завалов на работе. Какие уж тут ещё тренировки, и так много движения.
А я кофе и чай не записываю в планировщик. И укроп всякий тоже. Да ну, там так мало калорий получается, что я решила - это можно пропустить, только время терять на записи лишние.
У нас с тобой и рост почти одинаковый, я 160 см.
Маргарита, 41 год
Мой дневник /community/post.php?topic_id=53420
96 кг - 27.11.2014
90 кг -
85 кг -
80 кг -
75 кг -
70 кг -
67 кг -
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
18.12.2014 23:33
|
обед
13:00
[?] [+] Рецепт: Борщ зеленый с капустой , 200.0× грамм
99
6
4
9
[?] Сметана 15.0% жирности, 10.0× грамм
16
0
2
0
[?] Фасоль, тушеная, домашнего приготовления, 152.0× грамм
236
33
8
8
[?] Свинина, свежая, корейка, центральная часть (котлеты), на косточке, отделимые постное мясо и жир, приготовленная, тушеная, 70.0× грамм
173
0
10
20
Всего за обед:
523
39
24
37
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1620
153
72
92
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День:
1320 - 1670
149 - 271
29 - 65
60 - 146
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
yulia1209
Diet-Баллов: 6432
Сообщений: 1232
Город: Петербург
18.12.2014 17:24
|
Dobryashka пишет 18.12.2014 в 08:26 (ссылка):
Девочки, спасибо за поддержку, цифра моя действительно вернулась и чувствую я себя великолепно. Начинаются проблемы на работе. Чувствую, что до конца недели буду приходить домой неизвестно во сколько. И ничего тут не сделаешь. Нужно приспосабливаться. Беру с собой ужин. Поэтому кроме зарядки и ходьбы пока вряд ли что-то будет.
Если буду заходить редко - не обижайтесь. Догоню в праздники. А пока конец года нужно доделать все дела.
Ольчик, привет! Хорошо что вес тебя радует))) А на счет работы - ты не волнуйся, мы подождем. Я вообще считаю, что всем работающим женщинам надо памятники поставить!!!!
Юлька. 41 год. Рост 165 см. Я СЧАСТЛИВАЯ мама двойняшек! Постройнею на 20 кг буду ещё и КРАСИВАЯ!!! Есть -10 кг! Идем дальше)) Дневничок тут - id=50859
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
18.12.2014 8:26
|
Девочки, спасибо за поддержку, цифра моя действительно вернулась и чувствую я себя великолепно. Начинаются проблемы на работе. Чувствую, что до конца недели буду приходить домой неизвестно во сколько. И ничего тут не сделаешь. Нужно приспосабливаться. Беру с собой ужин. Поэтому кроме зарядки и ходьбы пока вряд ли что-то будет.
Если буду заходить редко - не обижайтесь. Догоню в праздники. А пока конец года нужно доделать все дела.
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
18.12.2014 8:21
|
День 26 -0.6 (Общий сброс-3.3) 76.5
Часть первая: Спорт.
1. Утренняя зарядка 10 минут. Чередование кардио и сыловые. ДА
2. Вечером если у тром кардио то вечером Джиллиан. А если утром силовые, то вечером Лесли. НЕТ
3.10 000 шагов ежедневно, если на шагомере нет нужного количества домой не захожу пока не пройду ДА
4. Обруч 10 минут НЕТ
Часть вторая: Питание.
5. Считаю калории ДА
6. Утром готовлю объем всей еды на день, сразу в пищевой дневник записываю ДА
7. Отказ от сладкого, печеного, замена черным шоколадом не больше 4 маленьких квадратиков в день. ДА
8. Отказ от мусорной еды чипсы, семечки и т.д. ДА
9. Последний прием пищи в 19:00 НЕТ
10. Вечером мятный чай ДА
Часть третья: Общее
11. Вести дневник питания и постройнения ежедневно. ДА
12. Пью 0.5 литра воды до обеда ДА
13. Пью 0.5 литра воды после обед ДА
Итого: 10 из 13 выполнено
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
17.12.2014 23:00
|
ужин 19:20 [?] Курица, бройлеры или цыплята для жарки, крылья, только мясо, отварные, жареные на сковороде, 144.0× грамм 304 0 13 43 [?] Кукуруза, сладкая, желтая, консервированная, в рассоле, обычная упаковка, твердая и протертая, 70.0× грамм 45 11 0 1 Всего за ужин: 349 11 14 45
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1251 117 50 87
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День:
1320 - 1670 149 - 271 29 - 65 60 - 146
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Интро
Diet-Баллов: 1467
Сообщений: 290
17.12.2014 14:14
|
Dobryashka, Оля, ну что ты! Не по-новой, а просто сольётся вода, которая задержалась из-за праздничного ужина. У меня после выходного (сегодня как раз выходной), иногда на следующий день и 1,5-2 кг прибывает, и ничего, я на них внимания не обращаю, знаю, что через 2 дня всё уйдёт. На прошлой неделе я селёдки наелась (и не только, там вообще много всего было, и трубочки с кремом, и оливье), ну и что, общий отвес за неделю всё равно минус полкило. Эта праздничная еда держится привесом день-два.
Маргарита, 41 год
Мой дневник /community/post.php?topic_id=53420
96 кг - 27.11.2014
90 кг -
85 кг -
80 кг -
75 кг -
70 кг -
67 кг -
|
yulia1209
Diet-Баллов: 6432
Сообщений: 1232
Город: Петербург
17.12.2014 9:46
|
Оля, привет! Молодец, что не расстраиваешься - вес всё равно снижается. Постоит пару дней и вернется на красивую циферку! Ты и так умница, очень целеустремленная. В новый год войдем красотками!
Юлька. 41 год. Рост 165 см. Я СЧАСТЛИВАЯ мама двойняшек! Постройнею на 20 кг буду ещё и КРАСИВАЯ!!! Есть -10 кг! Идем дальше)) Дневничок тут - id=50859
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
17.12.2014 8:38
|
Сегодня конкретный откат назад. Сильно не расстраиваюсь, потому что знаю, что это временно. Если заветная цифра показалась, значит вернется.
Вчера была у свекра на дне рождения, они тоже худеют, на столе овощей не было совсем. Пить дали сладкую воду и сок томатный. Я выбрала менее вредное -томатный сок. И потихоньку чувствовала как отекаю. Потом не выдержала, попросила обычной воды. Так они все удивлялись. Из спиртного только водка. Выпила за вечер 50 г с мужем. А потом напрочь отказалась от сладкого. Сказала, что буду кушать утром с кофе. Муж съест все, ему можно Фруктов не было.
Короче такая фигня. Сегодня все начинаем по новой. Пошла на зарядку.
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|