Оля, а ты хлеб не ела что-ли совсем, что ты его в план даже записала?

День 16  +0.0 (Общий СЃР±СЂРѕСЃ-1,2)  78.6

Часть первая: Спорт.

1. Утренняя зарядка 10 минут. НЕТ

2. Обруч вечером 20 минут в дни когда нет тренировок. НЕТ

3. 10 000 шагов ежедневно, если РЅР° шагомере нет нужного количества РґРѕРјРѕР№ РЅРµ захожу РїРѕРєР° РЅРµ РїСЂРѕР№РґСѓ  РќР•Рў

4. Две полноценные тренировки в неделю НЕТ

Часть вторая: Питание.

5. Считаю калории НЕТ

6. Один кусок черного или с отрубями хлеба в день. НЕТ

7. Отказ от сладкого, замена черным шоколадом не больше 4 маленьких квадратиков в день. ДА

8. Обязательный прием овощей каждый день обед ДА

9. Обязательный прием овощей каждый день ужин ДА

10. Последний прием пищи в 19:00 НЕТ

11. Вечером мятный чай НЕТ

Часть третья: Общее

12. Вести дневник питания и постройнения ежедневно. НЕТ

13. Пью 0.5 литра воды до обеда ДА

14. Пью 0.5 литра воды после обеда ДА

�того 5 из 14 сделано

День 15  +0.6 (Общий СЃР±СЂРѕСЃ-1,2)  78.6

Часть первая: Спорт.

1. Утренняя зарядка 10 минут. ДА

2. Обруч вечером 20 минут в дни когда нет тренировок. НЕТ

3. 10 000 шагов ежедневно, если РЅР° шагомере нет нужного количества РґРѕРјРѕР№ РЅРµ захожу РїРѕРєР° РЅРµ РїСЂРѕР№РґСѓ  Р”Рђ

4. Две полноценные тренировки в неделю НЕТ

Часть вторая: Питание.

5. Считаю калории ДА

6. Один кусок черного или с отрубями хлеба в день. НЕТ

7. Отказ от сладкого, замена черным шоколадом не больше 4 маленьких квадратиков в день. НЕТ

8. Обязательный прием овощей каждый день обед ДА

9. Обязательный прием овощей каждый день ужин ДА

10. Последний прием пищи в 19:00 НЕТ

11. Вечером мятный чай НЕТ

Часть третья: Общее

12. Вести дневник питания и постройнения ежедневно. НЕТ

13. Пью 0.5 литра воды до обеда ДА

14. Пью 0.5 литра воды после обеда ДА

�того 7 из 14 сделано

Dobryashka, Оля, привет! Как твои успехи?

Оля, привет! Классно ты всё распланировала, так держать!!!

План на следующую неделю

Часть первая: Спорт.

1. Утренняя зарядка 10 РјРёРЅСѓС‚. 

2. РћР±СЂСѓС‡ вечером 20 РјРёРЅСѓС‚ РІ РґРЅРё РєРѕРіРґР° нет тренировок. 

3. 10 000 шагов ежедневно, если РЅР° шагомере нет нужного количества РґРѕРјРѕР№ РЅРµ захожу РїРѕРєР° РЅРµ РїСЂРѕР№РґСѓ  

4. Две полноценные тренировки в неделю

Часть вторая: Питание.

5. Считаю калории

6. РћРґРёРЅ РєСѓСЃРѕРє черного или СЃ отрубями хлеба РІ день. 

7. Отказ от сладкого, замена черным шоколадом не больше 4 маленьких квадратиков в день.

8. Обязательный прием овощей каждый день обед 

9. Обязательный прием овощей каждый день ужин 

10. Последний прием пищи РІ 19:00 

11. Вечером мятный чай 

Часть третья: Общее

12. Вести дневник питания Рё постройнения ежедневно. 

13. Пью 0.5 литра воды до обеда

14. Пью 0.5 литра воды после обеда

Прошло РґРІРµ недели, вес 78.0, если считать Р·Р° последнюю неделю то привес +0.1, общий СЃР±СЂРѕСЃ веса -1.8. Для РґРІСѓС… недель хороший результат. 

Замеры

РћРў 94 (-3)

РћР‘ 111 (-1)

РћР  33

РћРќ 63.5

РћР“ 92

Самое смешное, что лучше всего ушли объемы РЅР° талии , хочешь верь - хочешь РЅРµ верь. Так что крутм РѕР±СЂСѓС‡ дальше.

Результат недели меня не порадовал. Он стабилен, но мне хотелось бы сдвинуть вес в мертвой точки. Мало физической активности, пора вводить полноценные тренировки. � буду считать калории.

День 14  -0.0 (Общий СЃР±СЂРѕСЃ-1,8)  78.0

Часть первая: Спорт.

1. Утренняя зарядка 10 минут. ДА

2. Обруч вечером перед сном 10 минут. НЕТ

3. 10 000 шагов ежедневно, если РЅР° шагомере нет нужного количества РґРѕРјРѕР№ РЅРµ захожу РїРѕРєР° РЅРµ РїСЂРѕР№РґСѓ  РќР•Рў

4. Одна полноценная тренировка в неделю в субботу.НЕТ

Часть вторая: Питание.

5. Отказ от бутербродов. ДА

6. Один кусок черного или с отрубями хлеба в день. ДА

7. Два фрукта каждый день. ДА

8. Обязательный прием овощей каждый день обед НЕТ

9. Обязательный прием овощей каждый день ужин ДА

10. Последний прием пищи в 19:00 ДА

11. Вечером мятный чай ДА

Часть третья: Общее

12. Вести дневник питания и постройнения ежедневно. ДА

13. Вторую неделю пью 0.5 литра воды ежедневно.ДА

�того 9 из13 выполнено

Dobryashka пишет 05.12.2014 в 14:59 (ссылка):

 РћР»РµС‡РєР°, спокойствие, только спокойствие)))) Рљ сожалению, такие РґРЅРё Р±СѓРґСѓС‚ попадаться еще РЅРµ раз РЅР° нашем похудельческом пути. Как было написано РІ РєРЅРёРіРµ Сѓ основателей центров Доктор Борменталь - РІСЃРµ грехи снимаются автоматически РІ 00-00. РўРѕ есть, поели Рё поели, РЅСѓ схомячили РЅРµ того чуток - никаких самобичеваний, СЃ утра продолжаем начатое Рё СЃ улыбкой идем Рє цели)))

Dobryashka, Оля, конечно, у меня и не было цели такой - всех убедить пойти заниматься тем, чем я занимаюсь. У меня раньше была такая черта характера, когда я помоложе была) "Как же так, я же знаю, что надо делать вот так, почему же вы не видите..." - ну в таком духе. Сейчас только мнение могу высказать своё, а дальше уже и не моё дело, будет человек прислушиваться или нет. Я очень даже понимаю, насколько мы все разные.

Мне бы если кто-то пытался что-то доказать, то, что я не принимаю, я даже и не знаю, как бы себя повела сейчас))) Наверное, спорить не стала бы, просто делала своё дело и всё (ну попутно всё-таки пыталась бы для себя выяснить вопрос).

Честно, девчонки, вчера был провальный день, это то чего я боялась больше всего. Это когда от стресса ничего не хочется и не можется.

� с этого жуткого настроения как врубила я два бокала вина красного несухого.

Да как съела совершенно ненужные вредности.

Одно утешение, вес остался прежним, привеса нет. Организм пожалел меня, вернее мою психику.

День 13  -0.0 (Общий СЃР±СЂРѕСЃ-1,8)  78.0 РњРµРЅСЊС€Рµ жрать нужно!!!!

Часть первая: Спорт.

1. Утренняя зарядка 10 минут. ДА

2. Обруч вечером перед сном 10 минут. НЕТ

3. 10 000 шагов ежедневно, если РЅР° шагомере нет нужного количества РґРѕРјРѕР№ РЅРµ захожу РїРѕРєР° РЅРµ РїСЂРѕР№РґСѓ  РќР•Рў

4. Одна полноценная тренировка в неделю в субботу.НЕТ

Часть вторая: Питание.

5. Отказ от бутербродов. ДА

6. Один кусок черного или с отрубями хлеба в день. НЕТ

7. Два фрукта каждый день. ДА

8. Обязательный прием овощей каждый день обед ДА

9. Обязательный прием овощей каждый день ужин ДА

10. Последний прием пищи в 19:00 НЕТ

11. Вечером мятный чай НЕТ

Часть третья: Общее

12. Вести дневник питания и постройнения ежедневно. ДА

13. Вторую неделю пью 0.5 литра воды ежедневно.ДА

�того 7 из13 выполнено

РЇ вообще еще РґРѕ нашей РґРёСЃРєСѓСЃСЃРёРё была Сѓ nelson22 РІ гостях, честно РјРЅРµ очень нравятся люди которые знают зачем РѕРЅРё С…РѕРґСЏС‚ РІ зал, РЅРѕ РѕРґРЅРѕ дело РѕРЅРё, Р° РґСЂСѓРіРѕРµ дело СЏ. Возможно СЏ тоже РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ Рє этому РїСЂРёРґСѓ.

Р�нтро, Р° ты права РІ том, что каждый выбирает РїРѕ себе, ведь РјС‹ РІСЃРµ разные, кто-то любит Р№РѕРіСѓ, Р° кто-то штангу, Р° кто просто аэробику. 

Dobryashka, ну вообще-то у меня такое же мнение насчёт залов. Дома бесплатно можно сделать всё что угодно. � я именно дома всегда всё делаю. � воркаутом занималась два года назад дома, и прекрасно сбросила тогда 12 кг, вообще без единой копейки денег, даже гантели не нужны были. Почему обруч именно штанге и залу противопоставлять нужно - не понимаю. � помимо обруча, и помимо залов есть масса всего.

Ну прочитали статью, ну не поверили, ну и ладно. Я и не хочу убеждать. Меня если бы кто сейчас пришёл убеждать, что надо обруч крутить, я бы и десяти статьям не поверила, хоть бы их сам олимпийский чемпион написал какой-нибудь.

nelson22, Р�нтро,    СЏ РЅРё РЅР° РєРѕРіРѕ РЅРµ обижаюсь, нужно слушать мнения всех Рё выбирать РёР· всего наиболее правильное Рё полезное. Просто автор статьи тренер-бодибилдер. Каждая лягушка СЃРІРѕРµ болото хвалит. Первое Рё самое главное, что РѕРЅ скажет: РІСЃРµ РІ зал! РќРѕ Сѓ меня СѓРІС‹ сейчас такой возможности финансовой нет. РќРµ хочу РїСЂРѕ политику, РЅРѕ наши украинские зарплаты обесценились Р·Р° РіРѕРґ РІ РґРІР° раза. Поэтому сто раз подумаешь отдать денег Р·Р° зал или Р·Р° РєСѓСЃРѕРє РјСЏСЃР°.

Я считаю что можно дома худеть, заниматься спортом, кубиков возможо не будет, но ведь не это главное. Я когда-то читала серию статей на лайфхакере про Юри Балабанова и гетто-воркаут, в которых как раз и говорится о том, что спортом заниматься необязательно в зале. лично меня очень замотивировала.

Ладно девчонки, я считаю, что спорить о смысле кручения обруча нет. Я проверю его действие на себе. � вам расскажу.

а пока бегу делать зарядку. Отчет придется писать на работе.

�нтро пишет 04.12.2014 в 18:58 (ссылка):

 Р�нтро, +100!

Dobryashka, надеюсь, ты на нас не в обиде, что мы тут подвергаем сомнению твои методы. Мы хотим помочь, честное слово. Обидно за девчонок, что впустую время тратят, а потом результата не видят.

nelson22, вот спасибо за статью, а то я интуитивно понимаю, а как объяснить людям - не знаю. Утащу к себе, а то у меня ещё одна подружка тоже обруч крутит.

Dobryashka, надеюсь, ты на нас не в обиде, что мы тут подвергаем сомнению твои методы. Мы хотим помочь, честное слово. Обидно за девчонок, что впустую время тратят, а потом результата не видят.

 (хотя хочется поспорить РІСЃС‘ равно ).

  Тыц

Dobryashka, а я думала, у тебя обруч тренировку заменяет. А то потом скажешь - тренируюсь, тренируюсь, а вес стоит, вот хотела сказать, что обруч ну очень маленькую нагрузку даёт, ничтожную просто. Ну, если тебе кажется, что обруч помогает талию сделать, то и хорошо, тут я спорить не буду (хотя хочется поспорить всё равно ).

А вообще, даже обруч лучше, чем ничего, всё не на диване сидеть. Так что кто спорт включает в свою жизнь - тот молодец! Мы молодцы!

Девчонки, вы совершенно правы, такую зарядку как опысывала �нтро, я делаю по утрам через день. А через день чистое кардио. Постепенно нагрузки увеличу до полноценных тренировок. Пока мне хватает 10-15 минут для того чтобы быть мокрой и чтобы постоянно чувствовать мышцы. А обруч кручу потому что даже в лучшие времена у меня не было талии, а мне ее хочется. � я чувствую, что обруч мне все-таки помогает.

�нтро пишет 04.12.2014 в 14:56 (ссылка):

Dobryashka, а что ты хочешь от обруча? Какую нагрузку он даёт? Мне кажется, время только тратить. 10 минут приседаний и отжиманий дадут куда больший результат, чем 30 минут обруча. Я утром такую зарядку делаю примерно: 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 выпадов на каждую ногу и 10 подходов на пресс. Это один круг. Я делаю три. Занимает 10 минут. Это я не в плане наезда, а просто советую попробовать. Жалко же убивать полчаса ни на что.

Отжиматься я, конечно, не могу. Только с колен пока, или от стены ещё можно.

Ну что сказать, вес стоит, хотя я стараюсь, очень сильно. Где вы мои 100 г заветные, которые вернулись и никак уходить не хотят?

Через РґРІР° РґРЅСЏ заканчивается вторая неделя, Рё СЏ уже знаю, что хочу поменять РІ планах РЅР° следующую неделю. 

РЇ собираюсь РєРѕРµ-что поменять РІ питании,  СЌС‚Рё РґРІРµ недели СЏ взвешивала еду, РЅРѕ РІ планировщик РЅРµ заносила, теперь СЏ думаю, что нужно РІСЃРµ-таки проконтролировать себя, насколько правильно СЏ планирую еду.

Я наконец-то уже определилась когда крутить обруч, я его кручу как только прихожу домой, потому что потом мне будет лень, я знаю это точно. � еще я теперь знаю, что оптимальное время кручения 30 минут, поэтому я теперь увеличиваю время кручения потихоньку, вчера крутила по 6 минут в обе стороны.

А еще я поняла, что мне необходимы полноценные тренировки, не просто зарядка. Мышцы уже более менее подтянулись, пора делать полноценный комплекс.

Р�Р· того что плохо, вчера РЅР° нервной почве съела сочник РІ обед Рё РґРІРµ конфеты вечером. Рђ потом СЏ хочу что Р±С‹ вес СѓС…РѕРґРёР». РђРіР° как же. 

А еще мне кажется, что я в объемах уменьшилась. Через два дня замеряюсь

Вот такие мои новости. А что у вас?

ВСЕМ-ВСЕМ, ДОБРОЕ УТРО!

День 12  -0.0 (Общий СЃР±СЂРѕСЃ-1,8)  78.0 РњРµРЅСЊС€Рµ жрать нужно!!!!

Часть первая: Спорт.

1. Утренняя зарядка 10 минут. ДА

2. Обруч вечером перед сном 10 минут.ДА

3. 10 000 шагов ежедневно, если на шагомере нет нужного количества домой не захожу пока не пройду ДА

4. Одна полноценная тренировка в неделю в субботу.НЕТ

Часть вторая: Питание.

5. Отказ от бутербродов. ДА

6. Один кусок черного или с отрубями хлеба в день. ДА

7. Два фрукта каждый день. ДА

8. Обязательный прием овощей каждый день обед ДА

9. Обязательный прием овощей каждый день ужин ДА

10. Последний прием пищи в 19:00 ДА

11. Вечером мятный чай ДА

Часть третья: Общее

12. Вести дневник питания и постройнения ежедневно. ДА

13. Вторую неделю пью 0.5 литра воды ежедневно.ДА

�того 12 из13 выполнено

Катя, с ума сойти, у тебя праздник уже начался и будет длиться долго-долго!!!!!!!! Ура!!!!!

Привет-привет!

Сложно изменить многогодичные привычки, тут нечего расстраиваться, главное, что ты понимаешь, что делала неправильно, так что возможно в следующий раз поведешь себя по другому))

Рђ СЏ уже Рё елку поставила Рё РІСЃРµ нарядила Рё платье СЃ туфлями купила 

Спасибо, Юля, за поддержку, да я в принципе и не тороплюсь, просто обидно, что я такая не сдержанная, ничего, буду себя воспитывать. Образ жизни быстро не меняется.

Dobryashka, Оль, привет! РќРµ РєРѕСЂРё себя Р·Р° мамины вкусняшки Это вредно - нервничать РїСЂРё постройнении))) Рђ результат Сѓ тебя очень  хороший - 1,8 РєРі Р·Р° 10 дней! Так что РЅРµ РіРѕРЅРё коней, Р° то устанут быстро))) 

С подготовкой к Новому году я тебя понимаю, мне тоже уже очень хочется все нарядить, украсить, лампочек цветных везде навешать

После обжорства у мамы никак не восстановиться. Еще сто грамм нужно убрать. Но это же нужно так налопаться, чтобы потом неделю последствия убирать.

Вчера СЏ была молодец, сделала РІСЃРµ. Немножко ужин ограничила, РЅРѕ РјРЅРµ так хотелось, просто потом было непривычная легкость РІ теле. 

Сегодня хочу поискать информацию о том сколько оптимально по времени крутить обруч.

Всем РґРѕР±СЂРѕРµ утро! Р’РѕС‚ Рё Сѓ нас вчера выпал первый снег. Р� наступило ощущение Р·РёРјС‹ Рё СЃРєРѕСЂРѕ новый РіРѕРґ. Р� самое интересное, что РјРЅРµ таки-хочется его. Р’ прошлом РіРѕРґСѓ Рё РЅРµ хотелось Рё РЅРµ моглось.  Рђ РІ этом РіРѕРґСѓ хочется нарядить елку, сделать перестановку Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ, украсить квартиру. Сто лет РјРЅРµ всего этого РЅРµ хотелось. Прошлый новый РіРѕРґ СЏ просто проспала.

ВСЕМ-ВСЕМ, ДОБРОЕ УТРО!

День 11  -0.5 (Общий СЃР±СЂРѕСЃ-1,8)  78.0 РњРµРЅСЊС€Рµ жрать нужно!!!!

Часть первая: Спорт.

1. Утренняя зарядка 10 минут. ДА

2. Обруч вечером перед сном 10 минут.ДА

3. 10 000 шагов ежедневно, если на шагомере нет нужного количества домой не захожу пока не пройду ДА

4. Одна полноценная тренировка в неделю в субботу.НЕТ

Часть вторая: Питание.

5. Отказ от бутербродов. ДА

6. Один кусок черного или с отрубями хлеба в день. ДА

7. Два фрукта каждый день. ДА

8. Обязательный прием овощей каждый день обед ДА

9. Обязательный прием овощей каждый день ужин ДА

10. Последний прием пищи в 19:00 ДА

11. Вечером мятный чай ДА

Часть третья: Общее

12. Вести дневник питания и постройнения ежедневно. ДА

13. Вторую неделю пью 0.5 литра воды ежедневно.ДА

�того 12 из13 выполнено

ВСЕМ ДОБРОЕ УТРО � ХОРОШЕГО ЛЕГКОГО ДНЯ!

РќСѓ РІРѕС‚ как Рё следовало ожидать, сходила Рє родителям РЅР° День рождения, больше полкило привеса. РЇ же Рё план составила Рё РІСЃРµ обдумала, Рё РЅР° тебе. Рђ РІСЃРµ началось еще РЅР° работе, РєРѕРіРґР° СЏ нервничала РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ того, то уйти РЅРµ РјРѕРіСѓ вовремя, уже тогда СЏ слопала три квадратика черного шоколада, СЏ держу его РЅР° тот случай если РјРЅРµ захочется сладкого. Р’РѕС‚ тот момент Рё настал. Потом вродебы РІСЃРµ было хорошо, СЏ РІСЃРµ правильно делала, Рё потом РєРѕРіРґР° РјРѕС‘ дите сказало что есть больше РЅРµ может, бабушка сказала:"Отдай картошку маме". РћС…, СѓР¶ это "ленинское общество чистых тарелок", РЅСѓ что было Р±С‹ если Р±С‹ СЏ РЅРµ доела ту картошку, ведь это же просто картошка, Р° РЅРµ РёРєСЂР° красная. Нет, СЏ давилась той картошкой. Дура! РќСѓ ниче, нет РјРѕР·РіРѕРІ - скидывай СЃРЅРѕРІР° эти 600 грамм.

Ну да ладно, будем двигаться дальше. На самом деле я больше боюсь стрессов на работе, после которых могут начаться неконтролируемые зажоры. Это более страшно. Поэтому из-за привеса мы расстраиваться не будем, просто нужно двигаться дальше.

РћР±СЂСѓС‡ СЏ, вчера  РїСЂРёРґСЏ РІ 9 вечера РґРѕРјРѕР№, конечно же РЅРµ крутила. Колобки РѕР±СЂСѓС‡ крутить РЅРµ умеют, ничего РґРѕРіРѕРЅСЋ сегодня.

ВСЕМ-ВСЕМ, ДОБРОЕ УТРО!

День 10  +0.6 (Общий СЃР±СЂРѕСЃ-1,3)  78.5 РњРµРЅСЊС€Рµ жрать нужно!!!!

Часть первая: Спорт.

1. Утренняя зарядка 10 минут. ДА

2. Обруч вечером перед сном 10 минут.НЕТ

3. 10 000 шагов ежедневно, если на шагомере нет нужного количества домой не захожу пока не пройду ДА

4. Одна полноценная тренировка в неделю в субботу.НЕТ

Часть вторая: Питание.

5. Отказ от бутербродов. ДА

6. Один кусок черного или с отрубями хлеба в день. ДА

7. Два фрукта каждый день. ДА

8. Обязательный прием овощей каждый день обед ДА

9. Обязательный прием овощей каждый день ужин ДА

10. Последний прием пищи в 19:00 НЕТ

11. Вечером мятный чай НЕТ

Часть третья: Общее

12. Вести дневник питания и постройнения ежедневно. ДА

13. Вторую неделю пью 0.5 литра воды ежедневно.ДА

�того 9 из13 выполнено

Юль, СЏ возможно так Рё сделаю, СЏ думаю что скорее всего РІ магазине протестирую, РЅР° спортзал чесно времени нет. РќРѕ картинку СЏ эту себе представила 

Оля, Р° может можно РІ спортивном магазине элипс протестировать? Там обычно бывают образцы. Если нет элипса, то еще РЅР° него немного РїРѕС…РѕР¶ степпер.

Либо, отправляйся СЃ знакомыми РІ спортзал - РїСЂРѕР±РЅРѕРµ занятие бесплатно обычно)))  Делаешь РІРёРґ что собираешься купить абонемент. Тебе РІСЃРµ покажут Рё расскажут, РЅСѓ Рё смело шагаешь Рє элипсоиду. Тестируешь. Говоришь всем спасибо Рё РіРѕСЂРґРѕ удаляешься....

�ньиян, добро пожаловать в мой дневник, я рада всем кто забегает, и буду рада всем советам и замечаниям, может у кого умные мысли есть, делитесь обязательно.

К сожалению негде пробовать эллипс. Нет ни у кого из знакомых. Все в основном в залах занимаются. А я чесно говоря экономлю, но я уже поняла, что если человек нормально мотивирован, то он и дома будет заниматься. А с велосипедом я знакома. Что-то мне не очень понравилось, есть у родителей, хотя кто знает, может быть если бы сейчас попробовала, то вдруг бы понравилось.

Оля, привет! Пусть на этой недельке всё сложится удачно!

Привет, привет! Можно в гости? У тебя очень позитивный дневничек и настрой прекрасный!

Желаю успехов!

Кстати, если есть возможность попробовать элипс в деле, то лучше попробуй перед покупкой. У меня вот раньше был велотренажер, а потом переехала и купила элипс, а оказалось, что велотренажер мне больше нравится)))

Я считаю, что в общем неплохо прошли выходные. Видимо я очень правильно начала, с суботы. Кода ставишь новые цели на выходные, автоматически хочется все выполнить потому что это же начало. А к концу недели обычно запал сходит на нет. Поэтому на выходные мы обычно расслабляемся.

Десять тыщ шагов мне вчера сделать было негде. Негде. По кухне целый день столько не сделаешь. Зато вчера я крутила обруч опять и своим объявила, что если месяц прокручу, то обязательно куплю эллипс.

� что-то мятный чай не пьется, я люблю всякие травяные. А чаек этот пью обычно перед сном вечерком, чтобы лучше спать. � вот вторую неделю нескладуха, Непонятно. Может нафик его?

Все пошла на зарядку.