Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Моя победа!) от 71 к 53 + Фото

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
barceloneta, по спорту пока все) в планах зал с января, пока только дома) RitaU, я привыкла мало кушать) мне хватает) практически ни в чем себе не отказываю, просто не обжираюсь) и вечером, после 21 не кушаю Devilette, заходи ко мне еще) и спасибо за мотивацию)))
Возраст 30 лет
Рост 173см
май 2012 - 71 кг
с ноября 2012 и по настоящее время - 53 кг


Мой дневник) /community/post.php?topic_id=30731

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Думаю, мне действительно есть чему у тебя поучиться - спасибо за приглашение!!! Удержать вес без спорта - аплодирую стоя!

Я весила в начале пути 83кг. Потом за какое-то время, что-то около 9 месяцев, дошла до 63. А последний год болтаюсь на 67-72кг. При моем росте - 177 см. - это не то, чтоб критично, но в весе 69+ мне реально не комфортно. Занимаюсь спортом, стараюсь следить за питанием.

И мне очень нравятся люди, которые занимаются совершенстоваванием - не столько оттого, что "вся моя жизнь боль и страдания, перестану быть толстой и меня обязателньо полюбят", а просто чтоб быть здоровой и счастливой! smile

Звать Рыжая, в народе Лена. 25 лет, 177см.
Цель: 63 кг.
Журнал: id=43474

ссылка

Послать личное сообщение

barceloneta, приседания и подкачка пресса это очень громко названо спортом. Так, разминка скорее. Но еды и правда очень мало... Я, конечно, не знаю, какие тут порции, но при любом раскладе тут не больше 1000 кк. Так-то ясно, почему вес на 53 держится, но зачем так жить?))

Веганушка, 22 года, 170-72
Дневник
/community/post.php?topic_id=53195

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Dasha_Kom пишет 21.11.2014 в 19:22 (ссылка):

я тоже буду теперь делать такую штуку!! хотя бы по будням, а то с дисциплиной беда)

Отчет за 21.11

1. Питание: каша с тыквой, кофе с молоком, творог, курица с кунжутом,чай,1 печенюшка))) 

2. Спорт приседания 50 , пресс 20, подъемы ног 20 +

3. Уход за телом  кофейный скраб +

4. Уход за лицом  маска +

5. Вода  3 стакана +

6. Не есть после 21.00  +

...по питанию - о цэ и всэ? И еще со спортом....не маловато?

Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118

ссылка

Послать личное сообщение

Dasha_Kom, а вот Вы говорите, что просто исключили жареное и прочее, а калорийность вообще не считали? Или все-таки был какой-то коридор?

Веганушка, 22 года, 170-72
Дневник
/community/post.php?topic_id=53195

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С просторов интернета: "Как 5 бутылок шампанского выжрать за 3 часа - так это запросто! А как 2 литра воды выпить за день - так не лезет..)))" smile

А это для попы:  smile

потребуется 10–15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений.

1. ПРИСЕДАНИЯ
Приседания - одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнение особенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы.
Лучше всего выполнять 2-3 подхода приседаний по 10-15 раз.

Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, грудь расправлена, руки вытянуты вперед, плечи отведены назад.

Выполнение упражнения: Согнуть ноги в коленях, выдвигая таз назад, как будто хотите сесть на стул. Корпус слегка подать вперед, держа спину прямой. Затем возвращаемся в исходное положение.
Рекомендации:
• Не опускать ягодицы ниже колен, в нижней точке бедра должны быть параллельны полу.
• Не отрывать пятки от пола.
• Спину держать прямой.
• Приседать медленно.

Работают: Большая ягодичная мышца, передняя и задняя поверхности бедра.

2.ВЫПАДЫ
Для похудения они неэффективны, так как помогают нарастить мышечную массу. При этом помните, что чем шире шаг, тем больше задействована ягодичная мышца. Перед началом упражнения важно хорошо разогреть мышцы, чтобы максимально обезопасить себя. Это упражнение поможет не только накачать мышцы ягодиц, но и укрепить голени и бедра.

Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, правая нога отставлена назад, руки вытянуты вперед.

Выполнение упражнения: Согнуть левую ногу, правая нога двигается назад в положение выпада. Опора правой ноги на носке. Руки на колене левой ноги – на нее же переносим вес тела. Медленно возвращаем отставленную ногу к исходному положению. Поменять ноги. Делать по 10 выпадов на каждую ногу.

Рекомендации:
• Держать корпус и спину прямо.
• Колено отставленной ноги должно почти коснуться пола.
• Можно использовать гантели. Тогда при выполнении руки с гантелями держим вдоль туловища.

Работают: Малая ягодичная мышца, передняя поверхность бедра и голени.

3. ПОДНИМАНИЕ ТАЗА
Выполнять подъемы таза нужно плотно опираясь руками на пол, благодаря этому нагрузка на мышцы будет распределяться правильно и позвоночный отдел не будет слишком перенапрягаться. Как и остальные упражнения, которые помогают накачать мышцы ягодиц, выполнять подъемы таза нужно в комплексе с другими физическими нагрузками и по несколько подходов.

Исходное положение: Лежа на полу, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, ступни стоят на полу.

Выполнение упражнения: Медленно поднять таз вверх, опираясь на плечи и ступни. Корпус тела должен составить одну линию с передней частью бедра. Медленно принять исходное положение.

Рекомендации:
• Не расслаблять мышцы ягодиц.

Возраст 30 лет
Рост 173см
май 2012 - 71 кг
с ноября 2012 и по настоящее время - 53 кг


Мой дневник) /community/post.php?topic_id=30731

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я тоже буду теперь делать такую штуку!! хотя бы по будням, а то с дисциплиной беда)

Отчет за 21.11

1. Питание: каша с тыквой, кофе с молоком, творог, курица с кунжутом,чай,1 печенюшка))) 

2. Спорт приседания 50 , пресс 20, подъемы ног 20 +

3. Уход за телом  кофейный скраб +

4. Уход за лицом  маска +

5. Вода  3 стакана +

6. Не есть после 21.00  +

Возраст 30 лет
Рост 173см
май 2012 - 71 кг
с ноября 2012 и по настоящее время - 53 кг


Мой дневник) /community/post.php?topic_id=30731

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

А вот и план на месяц!))) Кто со мной?)

Возраст 30 лет
Рост 173см
май 2012 - 71 кг
с ноября 2012 и по настоящее время - 53 кг


Мой дневник) /community/post.php?topic_id=30731

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

МОЯ МОТИВАЦИЯ.

Хочу такой. Не получается. Как сделать... наверное, тут система нужна. Может через отчеты здесь хотя бы получится. Мне с моей любовью к конфетам и соли, нежеланием пить воду в течение дня, будет сложно, но обещаю, я буду страраться!

 

Вот даже и упражнения есть

7 самых эффективных упражнений для подтянутого живота.

Упражнение 1. Приседание на одной ноге Встань прямо, стопы на ширине тазовых косточек. Втяни живот и силой мышц нижнего пресса подтяни левое колено к талии. Выполни 15 приседаний на правой ноге, затем остановись, поменяй ноги и проделай повтор с правой ноги. Очень важно подтягивать колено к талии силой пресса, для этого немного скрутись в талии и подай таз чуть вперед.

Упражнение 2. Маятник Встань прямо, руки на талии или верхней части бедер. Втяни живот и чуть потянись нижними ребрами к тазовым косточкам. На этом состоянии «легкого скручивания» перенеси вес тела на правую ногу, а левую вытяни вбок. Прыжком поменяй ноги, так, чтобы они двигались в одной плоскости, параллельной стене. Продолжай движение в течение 2 минут.

Упражнение 3. Скручивание в приседе Очень важно втянуть живот и не расслаблять его до конца упражнения. Прими основную стойку – стопы на ширине тазовых косточек, живот в себя, спина прямая. Опустись в присед до параллели бедер с полом, теперь наклони корпус до параллели с полом, и потянись правой рукой к левой ноге, скручиваясь и напрягая пресс. Втяни живот еще сильнее, выпрямись. Выполни по 15 движений с каждой стороны.

Упражнение 4. Рука к ноге Встань прямо, поймай баланс, оторви правую ногу от пола, отведи ее назад. Вытяни вверх левую руку, и, потянись коленом правой ноги к локтю левой руки. Выпрямись. Выполняй как можно быстрее, по 60 повторов с каждой стороны. 

Упражнение 5. Перепрыжка Встань прямо, принцип работы – как в первом упражнении. Сначала скручиваемся нижними ребрами к тазу, затем переносим вес тела с одной ноги на другую, выполняя перепрыжку, не забываем, что подтягивать колено к животу надо силой мышц пресса. Работаем в течение 2 минут, темп должен быть комфортным, таким, чтобы возможно было завершить подход без отдыха.

Упражнение 6. Мельница на одной ноге Перенеси вес тела на правую ногу, согни левую, и силой пресса приведи колено к животу. Выполни легкий наклон вперед, вытяни правую руку вверх, а левую вниз. Втяни живот. В течение 30 секунд меняй руки, скручиваясь в корпусе – выводи левую руку вверх, насколько возможно, оставаясь на одной ноге. Цель – не упасть из неустойчивой позы. «Мельницы» могут быть медленными. Повтори с другой ноги.

Упражнение 7. Присед-прыжок Из прямой стойки опустись в присед, выпрыгни вверх так, чтобы ноги не меняли ширины стойки. Выполни, сколько можешь, минимум 10 раз. Упражнение 8. Становая на одной ноге Встань прямо, перенеси вес тела на правую ногу, втяни живот. Потянись прямым корпусом вперед так, чтобы пальцы рук оказались на уровне середины голени. Повтори 15 раз очень медленно, поменяй ноги. Тренируйся регулярно, и не забывай, что плоский живот «любит» диету, полную клетчатки, белка и ненасыщенных жиров, например, чтобы сбросить жир с живота, подойдет средиземноморский рацион.

Возраст 30 лет
Рост 173см
май 2012 - 71 кг
с ноября 2012 и по настоящее время - 53 кг


Мой дневник) /community/post.php?topic_id=30731

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

ПОЛУЧИЛОСЬ!!!!!наконец-то я разобралась с этими фото)))

Так вот. Минус объемы. Минус грудь. Живот мягкий, попа тоже. Работать и работать. Хорошо хоть растяжек не появилось. Начинаю воевать за красивое тело!

Возраст 30 лет
Рост 173см
май 2012 - 71 кг
с ноября 2012 и по настоящее время - 53 кг


Мой дневник) /community/post.php?topic_id=30731

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Становлюсь на фото п.к.м копировать URL изображение

Ну и потом вставить изображение...

Hanna и мне 26 лет
Старт = 67 кг.
Цель = 60 кг.
/community/post.php?topic_id=50927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yamv, ты через что фотографии добавляешь?

Возраст 30 лет
Рост 173см
май 2012 - 71 кг
с ноября 2012 и по настоящее время - 53 кг


Мой дневник) /community/post.php?topic_id=30731

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Dasha_Kom пишет 21.11.2014 в 15:47 (ссылка):

[url=http://my-files.ru/5k7p4x][img]http://my-files.ru/Download/5k7p4x/IMG_5551.JPG[/img][/url]

Собственно, вот и фронт работ 

Это фото?  вот что вижу "[url=http://my-files.ru/5k7p4x][img]http://my-files.ru/Download/5k7p4x/IMG_5551.JPG[/img][/url]" 

Hanna и мне 26 лет
Старт = 67 кг.
Цель = 60 кг.
/community/post.php?topic_id=50927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хотела фото вставить еще одно, а никак не получается.... одно в день только можно? или в чем проблема может быть?

Возраст 30 лет
Рост 173см
май 2012 - 71 кг
с ноября 2012 и по настоящее время - 53 кг


Мой дневник) /community/post.php?topic_id=30731

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

dolphine, Добро пожаловать!)))) вижу в подписи результаты - впечатляет!)))

Возраст 30 лет
Рост 173см
май 2012 - 71 кг
с ноября 2012 и по настоящее время - 53 кг


Мой дневник) /community/post.php?topic_id=30731

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, я тоже к Вам хочу..

Я в восторге !!

Я - Ольга, 27. Рост 165, вес 65 Было 85
Цель_1 от 65 к 60
Цель_2 от 60 к 55

Моя сбыточная мечта 50 кг!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yamv, растяжка, работа над прессом и попой в большей части) присед, конечно, куда без него))

Возраст 30 лет
Рост 173см
май 2012 - 71 кг
с ноября 2012 и по настоящее время - 53 кг


Мой дневник) /community/post.php?topic_id=30731

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Dasha_Kom, Спасибо, надеюсь в скором времени похвастаться результатом))) 

А какие ты тренировки планируешь? 

Hanna и мне 26 лет
Старт = 67 кг.
Цель = 60 кг.
/community/post.php?topic_id=50927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yamv, нет, не звучит, я знаю, как это приятно, когда чувствуешь свои мышцы, но пока ты не будешь делать кардио - ты эти мышцы не увидишь, к сожалению.. Чередуй и будет счастье!))))

Возраст 30 лет
Рост 173см
май 2012 - 71 кг
с ноября 2012 и по настоящее время - 53 кг


Мой дневник) /community/post.php?topic_id=30731

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Dasha_Kom, если честно занимаюсь второй год с пробежутками около 3 месяцев. Вот ты говоришь зря силовые понимаю что сначала согнать надо НО  меня прет от силовых. Невероятно когда выжимаешь 120 кг на жиме ногами лежа, встаешь  на следующий день и это чувство передать сложно - приятная боль))) Блин звучит как будто бы я мозахистка)))) 

Hanna и мне 26 лет
Старт = 67 кг.
Цель = 60 кг.
/community/post.php?topic_id=50927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yamv, да, это я)))) ты зря с силовых начала! в итоге - мышцы растут под жировой прослойкой, зачем тебе это? кардио и только кардио и потихоньку вводи силовую нагрузку

Возраст 30 лет
Рост 173см
май 2012 - 71 кг
с ноября 2012 и по настоящее время - 53 кг


Мой дневник) /community/post.php?topic_id=30731

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 53-55 кг держится уже 2 года, скинула достаточно быстро. Худела с июня 2012 по ноябрь 2012. Весь июнь вес стоял...Печали моей не было предела. Потом пошло-поехало, пока мне не начали говорить :"Остановись!". Правильное питание и тренажерный зал - вот мой секрет) Никаких прописанных диет, никакого фанатизма. Просто минус жареное, жирное, мучное, сладкое + спорт. И вкусный день - пятница) позволяла себе какуую-нибудь вкусняшку сладкую, так как сладкежка я еще та)) Поэтому в остальные дни особенно не страдала. Итак, вес ушел, в августе 2012 он был уже 60, к ноябрю 2012 - 55. По настоящее время я в той же весовой категории и менять ее не собираюсь, мне не нужны те килограммы, они были не мои) Единственное, за что я себя ругаю - после того, как похудела - перестала заниматься спортом. Слава Богу, ничего нигде не висит, но чувствую, что спорта не хватает, очень хочется подтянутое тело, рельеф и соответственное самоощущение. Поэтому, у меня задач много!) Девочки, успехов, и верьте в себя!!!!

Возраст 30 лет
Рост 173см
май 2012 - 71 кг
с ноября 2012 и по настоящее время - 53 кг


Мой дневник) /community/post.php?topic_id=30731

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Силовый упражнения в основном ( жим ногами, присед недавно начала отрабатывать, жим лежа, гиперэкстензия, выпады, разгибания ног + ну конечно все с весами и большим количеством повторений)

Кардио ленюсь НО со следующей неделе ввожу в график обязательно!

Hanna и мне 26 лет
Старт = 67 кг.
Цель = 60 кг.
/community/post.php?topic_id=50927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Dasha_Kom пишет 21.11.2014 в 15:02 (ссылка):

собственной персоной))

Вот это да))) Это ты???? Круть круть))) 

Hanna и мне 26 лет
Старт = 67 кг.
Цель = 60 кг.
/community/post.php?topic_id=50927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

собственной персоной))

Возраст 30 лет
Рост 173см
май 2012 - 71 кг
с ноября 2012 и по настоящее время - 53 кг


Мой дневник) /community/post.php?topic_id=30731

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yamv, ты большая умница и все делаешь правильно!разгоняй обмен, продуктов для этого много, 4 дня в зале - наверное пока жестковато... а что в зале делаешь?

Возраст 30 лет
Рост 173см
май 2012 - 71 кг
с ноября 2012 и по настоящее время - 53 кг


Мой дневник) /community/post.php?topic_id=30731

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Увы значительные отвесы бывают только у людей до 70 кг. после начинается ступор (у меня так точно) 

Омен веществ свой я одно время убила различными диетами.

Воду пью не два литра конечно потому что холодно (( Если считать имбирный чай и кофе то конечно выйдет даже больше!

Соль  полность исключить бррр((( Я в принципе все не досаливаю ...попросту не люблю соленое)

В зал хожу 3 раза в неделю но подумываю добавить еще 1 день.

Спасибо за поддержку, мне как раз ее не хватает!

Hanna и мне 26 лет
Старт = 67 кг.
Цель = 60 кг.
/community/post.php?topic_id=50927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yamv, пей боьше воды, исключи соль, в зал ходи через день, чтобы не забивать мышцы, им тоже нужен отдых. Тут, конечно, все зависит от обмена веществ. 3 месяца - много. Думаю, ты уже скоро увидишь значительные отвесы.

Возраст 30 лет
Рост 173см
май 2012 - 71 кг
с ноября 2012 и по настоящее время - 53 кг


Мой дневник) /community/post.php?topic_id=30731

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну объемы тоже не двигаются)) видимо организм держит воду, мышцы болят и отекают. Ну вот сколько нужно организму чтобы перестроиться? 

Я знаю и понимаю что быстро не бывает.... но реальная цыфра наверно около 3 месяцев,,,?

Hanna и мне 26 лет
Старт = 67 кг.
Цель = 60 кг.
/community/post.php?topic_id=50927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
yamv, абсолютно нормально! У меня тоже сначала вес стоял. Организму нужно подстроиться и перестроиться, вес обычно и падает ступенями. Главное-не опускай руки! Скоро увидишь результаты, если ходишь в зал и правильно питаешься - объемы точно скоро пойдут на убыль!! А вес тоже будет меньше,но учти, что жировая ткань заменяется мышечной, а мышечная - гораздо тяжелей!
Возраст 30 лет
Рост 173см
май 2012 - 71 кг
с ноября 2012 и по настоящее время - 53 кг


Мой дневник) /community/post.php?topic_id=30731

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Dasha_Kom пишет 21.11.2014 в 10:20 (ссылка):

yamv пишет 21.11.2014 в 11:58 (ссылка):

Привет! 

И какова твоя цель ? 

 

Привет)!По весу я уже добилась, чего хотела. Теперь моя цель - привести тело в форму, так как похудеть - это только половина дела) теперь мышц бы немножечко)) ну и, конечно, мотивировать, заряжать, помогать ))

Вот у меня вопрос по питанию.... месяц как придерживаюсь коридора ( немножко не добираю углеводов) + тренажерный зал. Вес стоит как вкопаный это нормально ? 

Hanna и мне 26 лет
Старт = 67 кг.
Цель = 60 кг.
/community/post.php?topic_id=50927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Gella23, приятно познакомиться!!!! Давай вместе стараться!))
Возраст 30 лет
Рост 173см
май 2012 - 71 кг
с ноября 2012 и по настоящее время - 53 кг


Мой дневник) /community/post.php?topic_id=30731

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Sally пишет 21.11.2014 в 12:34 (ссылка):

Привет! Поддерживаю твою цель, хотя самой нужно еще работать, но сейчас как-то цепляюсь не за цифру на весах, а самочувствие и общий вид:) На ДиОн без малого 6,5 лет, появляюсь и пропадаю периодически, но планирую  взять себя в руки и стать последовательной:)

Привет! Спасибо за поддержку!))) похудеть удалось, как я писала, в том числе зарегистрировавшись здесь)) теперь я вернулась, будем качать попу и пресс, отказываться от сладкого и стремиться к идеалу))
Возраст 30 лет
Рост 173см
май 2012 - 71 кг
с ноября 2012 и по настоящее время - 53 кг


Мой дневник) /community/post.php?topic_id=30731

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Dasha_Kom, привет))) У нас с тобой похожие цели, только я 160 см, а вес такой жеsmile Тоже пытаюсь приводить тело  в формуsmile

Ольга,25 лет,рост 160см.
За счастливым мужем)))
Когда то была 75 кг...давнооо))
Сегодня я лучше, чем была вчера!
Спорт и ПП.
Обитаю тут: /community/post.php?topic_id=53070
Заходите в гости, всем рада!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Поддерживаю твою цель, хотя самой нужно еще работать, но сейчас как-то цепляюсь не за цифру на весах, а самочувствие и общий вид:) На ДиОн без малого 6,5 лет, появляюсь и пропадаю периодически, но планирую  взять себя в руки и стать последовательной:)

Даша, рост 163, вес 63 кг/75 см талия, цель 52 кг/65 см талия, промежуточный результат 60 кг/72 см. Впервые на ДиОн я пришла в 2008 году.
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=4032

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yamv пишет 21.11.2014 в 11:58 (ссылка):

Привет! 

И какова твоя цель ? 

Привет)!По весу я уже добилась, чего хотела. Теперь моя цель - привести тело в форму, так как похудеть - это только половина дела) теперь мышц бы немножечко)) ну и, конечно, мотивировать, заряжать, помогать ))
Возраст 30 лет
Рост 173см
май 2012 - 71 кг
с ноября 2012 и по настоящее время - 53 кг


Мой дневник) /community/post.php?topic_id=30731

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! 

И какова твоя цель ? 

Hanna и мне 26 лет
Старт = 67 кг.
Цель = 60 кг.
/community/post.php?topic_id=50927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
И Снова Здравствуйте! Холодный душ, зарядка, пресс, приседания, тыквенная кашка и кофе... Куда же без него?) .я добъюсь, чего хочу!)
Возраст 30 лет
Рост 173см
май 2012 - 71 кг
с ноября 2012 и по настоящее время - 53 кг


Мой дневник) /community/post.php?topic_id=30731

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Тааак))) а с телефона я фото вставить не могу?) мне нужна помощь) мотивирующие картинки оставляю тогда на завтра😉
Возраст 30 лет
Рост 173см
май 2012 - 71 кг
с ноября 2012 и по настоящее время - 53 кг


Мой дневник) /community/post.php?topic_id=30731

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я не была на форуме 3 года, 9 месяцев и 29 дней, как показал мой блог без единой записи, когда я восстановила пароль) ползала перед сном в почте и решила ... Почему бы и нет...напишу. Так вот. Наверное, регистрация на форуме, признание своей проблемы и то, что я увидела единомышленников и людей с огромным желанием стать лучше - стало для меня стартом или даже сильным пинком) я стала лучше) мой вес уже на протяжении 2,5 лет колеблется в диапазоне 53-55 кг (p.s. Пожалуй, нужно будет поменять подпись)). Я хочу сказать спасибо и, возможно, помочь другим! Я верю, все реально и достижимо, девочки, боритесь за мечту! Рада, если кому-то придам сил, хотя бы немного. На сегодня, пожалуй, все) если будут вопросы - отвечу завтра! Спокойной ночи, доброго утра, счастливого дня!!)
Возраст 30 лет
Рост 173см
май 2012 - 71 кг
с ноября 2012 и по настоящее время - 53 кг


Мой дневник) /community/post.php?topic_id=30731
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика