Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 10 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., SavionoK, rodrighes
    Тема:
Гоночки Стройность это образ жизни! Май 2015. Правила с1

 
    
 
  Всего Страниц (36):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

блин пока просидела тут про тренировку забыла, а счас надо собираться за мелкой в садик, сегодня у нас спортивные игры будут, соревнования какие то, с родителями и детьми видимо))))

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Послать личное сообщение

Ласточка2011 пишет 21.11.2014 в 16:32 (ссылка):

mauglea, что у тебя с бонусными заданиями? есть идеи?

ну есть а хозяйка то этих гонок не я , но мы все можем ей предложить как придет)))

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Послать личное сообщение

 

Кудряшка1984 пишет 21.11.2014 в 16:28 (ссылка):

Ласточка2011 пишет 21.11.2014 в 14:27 (ссылка):

Я-не-ем-ПЕЧЕНЬКИ пишет 21.11.2014 в 12:47 (ссылка):

а еще девочки может новую чистую страницу для отчетов создать???

можно))))

Даже наверное нужно smile

конечно нужно, просто пример отчета взять от старых отчетов( каждый просто зачистит отчет для себя и будет заполнять), а темку для отчетов новую создать , раз гонка начинается с новой темки а не со старой значит и отчеты надо в новой,)))

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена_Gus пишет 21.11.2014 в 13:08 (ссылка):

mauglea, Привет Девочки! Я очень рада что вы начали опять наши гоночки! Буду забегать за мотивацией))

а еще можно записаться....smile и поучаствовать))))

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mauglea, что у тебя с бонусными заданиями? есть идеи?

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я-не-ем-ПЕЧЕНЬКИ пишет 21.11.2014 в 13:27 (ссылка):

Ласточка2011 пишет 21.11.2014 в 16:24 (ссылка):

Я-не-ем-ПЕЧЕНЬКИ пишет 21.11.2014 в 12:22 (ссылка):

Ласточка2011 пишет 21.11.2014 в 13:33 (ссылка):

я участвую в др. гоночке.. к тому же мне немного одно условие не подходит. Поэтому извините.. я в другой раз.

какое?

в п.6 ходьба не считается за спорт.

Не так давно стала практиковать быструю ходьбу - это не прогулка по магазинам или за чем-то еще, а целенаправленно быстро хожу (вечерами чуть ли не летаю, потому что темноsmile и неуютно).

дак быстрая ходьба считается, если ты специациально ходишь, не считается ходьба до работы и тд

спасибо)))

записаться или нет я еще подумаю)))) потяну или нет)))

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Послать личное сообщение

Ласточка2011 пишет 21.11.2014 в 16:26 (ссылка):

Я-не-ем-ПЕЧЕНЬКИ пишет 21.11.2014 в 12:39 (ссылка):

счас сделаю объявление о наборе и пробегусь по дневничкам))))

можно о наборе в гоночку написать в твоей подписи))) народ тоже их читает)) (делюсь опытом как делала)

МОЖНО))

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ласточка2011 пишет 21.11.2014 в 14:27 (ссылка):

Я-не-ем-ПЕЧЕНЬКИ пишет 21.11.2014 в 12:47 (ссылка):

а еще девочки может новую чистую страницу для отчетов создать???

можно))))

Даже наверное нужно smile

Ирина, 30 лет. Цель долгосрочная - 60 кг
Цель 1 - 115кг (15.12.2014) откат
Цель 2 - 110кг (02.02.2015) откат
Цель 3 - 105кг
Цель 4 - 100кг
...
Мой домик - id=53391

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я-не-ем-ПЕЧЕНЬКИ пишет 21.11.2014 в 12:47 (ссылка):

а еще девочки может новую чистую страницу для отчетов создать???

можно))))

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Послать личное сообщение

Ласточка2011 пишет 21.11.2014 в 16:24 (ссылка):

Я-не-ем-ПЕЧЕНЬКИ пишет 21.11.2014 в 12:22 (ссылка):

Ласточка2011 пишет 21.11.2014 в 13:33 (ссылка):

я участвую в др. гоночке.. к тому же мне немного одно условие не подходит. Поэтому извините.. я в другой раз.

какое?

в п.6 ходьба не считается за спорт.

Не так давно стала практиковать быструю ходьбу - это не прогулка по магазинам или за чем-то еще, а целенаправленно быстро хожу (вечерами чуть ли не летаю, потому что темноsmile и неуютно).

дак быстрая ходьба считается, если ты специациально ходишь, не считается ходьба до работы и тд

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я-не-ем-ПЕЧЕНЬКИ пишет 21.11.2014 в 13:34 (ссылка):

Девочки а давайте последний день декабрьской гонки будет 28 чило?!

просто я думаю если по 31 там уже некогда будет последние отчеты выкладывать и подводить итоги, там можно будет до 31 числа просто списываться здесь в болталке и устно отчитываться кто как питался и что делал)))

Я полностью согласна с этим.

Ирина, 30 лет. Цель долгосрочная - 60 кг
Цель 1 - 115кг (15.12.2014) откат
Цель 2 - 110кг (02.02.2015) откат
Цель 3 - 105кг
Цель 4 - 100кг
...
Мой домик - id=53391

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я-не-ем-ПЕЧЕНЬКИ пишет 21.11.2014 в 12:39 (ссылка):

счас сделаю объявление о наборе и пробегусь по дневничкам))))

можно о наборе в гоночку написать в твоей подписи))) народ тоже их читает)) (делюсь опытом как делала)

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я-не-ем-ПЕЧЕНЬКИ пишет 21.11.2014 в 12:22 (ссылка):

Ласточка2011 пишет 21.11.2014 в 13:33 (ссылка):

я участвую в др. гоночке.. к тому же мне немного одно условие не подходит. Поэтому извините.. я в другой раз.

какое?

в п.6 ходьба не считается за спорт.

Не так давно стала практиковать быструю ходьбу - это не прогулка по магазинам или за чем-то еще, а целенаправленно быстро хожу (вечерами чуть ли не летаю, потому что темноsmile и неуютно).

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Послать личное сообщение

Айрин0710 пишет 21.11.2014 в 16:18 (ссылка):

Я-не-ем-ПЕЧЕНЬКИ, в личке у тебя адрес. Ещё раз спасибо за понимание.

да пожалуйста, извените за беспокойство)smile

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Послать личное сообщение

Gavroshina пишет 21.11.2014 в 16:14 (ссылка):

Девочки, спасибо за приглашение! Сижу я такая, хандрю, а тут вы! Еще и тех кто на Дюкане берете? Тогда да, я к вам!

запишись  только не забудь)

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НАБОР на декабрь с 01.12.14: (копируем это сообщение и записываемся)

1.  Mauglea

2. vitto_carleone

3. я не ем печеньки

4. muravyed

5. Chertenok777

6. Кудряшка1984

 

Очень нужна мотивация, поддержка и примеры похудения

Ирина, 30 лет. Цель долгосрочная - 60 кг
Цель 1 - 115кг (15.12.2014) откат
Цель 2 - 110кг (02.02.2015) откат
Цель 3 - 105кг
Цель 4 - 100кг
...
Мой домик - id=53391

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я-не-ем-ПЕЧЕНЬКИ, в личке у тебя адрес. Ещё раз спасибо за понимание.

Я совершенно определённо женщина, и это меня радует.

ссылка

Послать личное сообщение

Gavroshina пишет 21.11.2014 в 16:14 (ссылка):

Девочки, спасибо за приглашение! Сижу я такая, хандрю, а тут вы! Еще и тех кто на Дюкане берете? Тогда да, я к вам!

Ну вот хоть кому то мой СПАМ помог)))) берем конечно , просто баллы по питанию у тебя будут по твоей системе, если ты ее соблюдаешь ставишь +10 баллов и все)

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Послать личное сообщение

Айрин0710 пишет 21.11.2014 в 16:11 (ссылка):

Девочки, спасибо конечно за приглашение... Но ходить по дневникам, пускай и открытым, и размещать приглашения в свою гонку - это похоже на спам, не находитеsmile?

Так что

Я-не-ем-ПЕЧЕНЬКИ, Люба, удали,плиз, из моего днева твой пост. Спасибо.

как дневник называется?

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, спасибо за приглашение! Сижу я такая, хандрю, а тут вы! Еще и тех кто на Дюкане берете? Тогда да, я к вам!

Наташа. 30 лет, 170 см.
Алиса Андреевна годовасик
2014 год с 78 кг - до 68 кг
СЕЙЧАС 69,8 кг
Вес мечты 62 кг, размер мечты 44
id=29563

ссылка

Послать личное сообщение

Ура ура ура нас уже пятеро)))

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, спасибо конечно за приглашение... Но ходить по дневникам, пускай и открытым, и размещать приглашения в свою гонку - это похоже на спам, не находитеsmile?

Так что

Я-не-ем-ПЕЧЕНЬКИ, Люба, удали,плиз, из моего днева твой пост. Спасибо.

Я совершенно определённо женщина, и это меня радует.

ссылка

Послать личное сообщение

Елена_Gus пишет 21.11.2014 в 16:08 (ссылка):

mauglea, Привет Девочки! Я очень рада что вы начали опять наши гоночки! Буду забегать за мотивацией))

а ты почему перестала гонку вести?

 

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НАБОР на декабрь с 01.12.14: (копируем это сообщение и записываемся)

1.  Mauglea

2. vitto_carleone

3. я не ем печеньки

4. muravyed

5. Chertenok777

Таня,31 год,рост 168см.
Вес был 135кг.(май 2010).
Вес сейчас 120.(04.05.2015).
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=43517

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mauglea, Привет Девочки! Я очень рада что вы начали опять наши гоночки! Буду забегать за мотивацией))

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Послать личное сообщение

muravyed пишет 21.11.2014 в 15:41 (ссылка):

Можно я присоединюсь?

НАБОР на декабрь с 01.12.14: (копируем это сообщение и записываемся)

1.  Mauglea

2. vitto_carleone

3. я не ем печеньки

4. muravyed

КОНЕЧНО)))) мы всем рады)))

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Послать личное сообщение

а еще девочки может новую чистую страницу для отчетов создать???

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Можно я присоединюсь?

НАБОР на декабрь с 01.12.14: (копируем это сообщение и записываемся)

1.  Mauglea

2. vitto_carleone

3. я не ем печеньки

4. muravyed

Екатерина, 26 лет, 167см/69кг (было)
20.11.14 - 66кг
Цель - 54кг и КМС по легкой атлетике

ссылка

Послать личное сообщение

счас сделаю объявление о наборе и пробегусь по дневничкам))))

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Послать личное сообщение

а после нг можно начать 5 января(как раз понедельник) и закончить 1 февраля))) 

и вообще как отчеты например сдавать 31 декабря если там получается пятая неполная неделя))??

 

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Послать личное сообщение

Девочки а давайте последний день декабрьской гонки будет 28 чило?!

просто я думаю если по 31 там уже некогда будет последние отчеты выкладывать и подводить итоги, там можно будет до 31 числа просто списываться здесь в болталке и устно отчитываться кто как питался и что делал)))

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Послать личное сообщение

НАБОР на декабрь с 01.12.14: (копируем это сообщение и записываемся)

1.  Mauglea

2. vitto_carleone

3. я не ем печеньки

4. 

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Послать личное сообщение

Ласточка2011 пишет 21.11.2014 в 13:33 (ссылка):

я участвую в др. гоночке.. к тому же мне немного одно условие не подходит. Поэтому извините.. я в другой раз.

какое?

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я участвую в др. гоночке.. к тому же мне немного одно условие не подходит. Поэтому извините.. я в другой раз.

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.

рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НАБОР на декабрь с 01.12.14: (копируем это сообщение и записываемся)

1.  Mauglea

2. vitto_carleone

важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.

рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НАБОР на декабрь с 01.12.14: (копируем это сообщение и записываемся)

1. Mauglea

2.

Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПРАВИЛА ГОНОК СТРОЙНОСТЬ

1. Соблюдение Ккал (при разгрузах (не более одного в неделю) быллы за Ккал тоже ставятся или при питании по своей системе – МФ, дюкан, -60, кулаки , и тп) +10 баллов

2. Соблюдение БЖУ (при соблюдение только 1 или 2 параметров ставим соответственно 1 или 2 балла) +10 баллов
3. Овощи-фрукты. Можно овощи на пару, картофель отварной, но не жареный! Это касается и жареной капусты, только овощи в сыром, отварном, пареном виде +2 балла (за каждые 100 гр)
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов

5. Вода +2 балла (за КАЖДЫЙ выпитый стакан 200гр)

6. Спорт (Обязательно писать какой и сколько минут) ( только спорт, йога, фитнесс, бодифлекс, вело, любые занятия видео. ходьба с Лесли, спортивные танцыб Ходьба, но только спортивная, скандинавская :)). Прогулки пешком не входят) НО! Не менее 10 минут, если меньше то -10, ноль баллов в этом пункте не ставим!!!!! (за каждые 10 мин) +10 баллов если менее 10мин то -10баллов(минус)

7. АЦ процедуры +5 баллов за одну процедуру (обязательно указывать какую)

8. Косметические процедуры +5 баллов (за основной уход, то есть крем дневной/ночной (или ваш свой индивидуальный каждодневный уход). умывание, чистка зубов) +2 балла за каждую доп.процедуру (скраб, маска для волос, лица, маникюр, и т.п. то есть то что не входит в основной ежедневный уход) !!!Не входит крем для рук ног, ежедн крем для лица, это все осн уход

9. Совет по питанию, мотивации (в виде цитат и выдержек из литературы и статей), конкретный рецепт диетического блюда,оставленный в теме (за сам факт размещения,а не за количество) +2 балла 

10. Личная цель (придумываем себе любую цель недели и пишем ее в начале отчета еженедельного, это может быть что то из спорта, не есть после 18, или то что вы по дому забываете или ленитель делать, только это должно быть то что вы будите стараться выполнять в теч недели кждый день. Самоцель меняем раз в неделю или оставляем) +5 баллов
11. Неделя без… (выбираем то от чего вы отказываетесь не очень зожного на этой неделе и пишем о отчете от чего, это должно быть от казом на неделю.. например сладкое, мучное, жареное или конкретные продукты: шоколад, булочки, печенье, и тп) +5 баллов

12.Бонусное задание +10 баллов (т..е. если вы выполнили один из вариантов бонусных заданий которые будут выложены в здесь болталке в начале недели то ставим +10, если нет0)

Бонусные задания смотрим здесь:

/community/post.php?topic_id=53423


13. РАЗ В НЕДЕЛЮ Отвес/привес +5 баллов за каждые 100гр (если отвес +5 если привес -5) 1 раз в неделю, взвешиваемся утром в конце недели гонок и результат в отчет за последний день недели гонок), замеры в первый день и по окончании гонок в темку с отчетами:

/community/post.php?topic_id=53401

Старые Отчеты здесь (/community/post.php?topic_id=41284 smile)

В конце гоночки подводим сами итог по сброшенным см и кг и в конце месячного отчета проставляем (баллы по сброш кг уже проставлены еженедель но, а см ставим справочно)

14. РАЗ В НЕДЕЛЮ балла за- Гоночка на двоих (по желанию). Участники выбирают себе соперника схожего по параметрам и устраивают соревнования на неделю кто больше сбросит и кто больше баллов наберет.Победителю парных гонок +50 (раз в неделю по итогам парных гонок, кто больше наберет баллов за неделю между гоняющимися) 

В гоночках будет 3 победителя:

1. по баллам (кто больше наберет баллов)

2. по весу (кто больше сбросит вес) 

3. по сантиметрам ( у кого больше уйдет)

Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 ДОБРЫЙ ДЕНЬ! этой темке мы будем продолжать наши гоночки СТРОЙНОСТЬ- ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ!

Будем мотивировать друг друга идти к общей цели - достижению идеального веса и своей мечты!

Гоночки будут длится в среднем 4 недели, и начнем мы в этот раз с предновогодних постройнелок! Нам предстоят почти пол месяца пред и после новогодних искушений, походов по гостям, встреча нового года. Волшебное волшебное время! Так встретим его КРАСОТКАМИ!

Начнем гоночку с 01 декабря! ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!

ОТЧЕТЫ ЗДЕСЬ: /community/post.php?topic_id=53401 smile

ПС: Лен, я твое сообщение оригинальное скопировала, если ты не против smile идей писать нету, так же как и опыта вести такие гонки, но я учусь smile

Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
  Всего Страниц (36):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика