Device пишет 02.02.2015 в 00:53 (ссылка):

Дашку то жалко, но главное что хоть ходит. Отец мне перед опреацией вообще сказал, чтобы усыпить её, я конечно, поругалась с ним, так как за 6 лет это уже практически член семьи, она меня с работы встречает, на работу сидит провожает и усыпить... как бы не так. Я естесственно ему сказала, что денег на операцию я ни у кого не прошу, а полностью выплачиваю сама. А это немного-немало 30 тысяч (две операции, капельницы, уколы, снятие швов). Но мне их не жалко, хотя отпуск в этом году для меня накрылся.

По поводу смородины... я вот только незнаю саженцы когда надо в землю сажать? Грушу мы в том году по осени посадили, а вот смородину незнаю, нужно также по осени или можно весной.

Device пишет 02.02.2015 в 00:53 (ссылка):

У меня жиров максимум 73 грамма, так рассчитал ДиОн.

Кудряшка1984 пишет 01.02.2015 в 12:03 (ссылка):

РЈ меня собаку три РіРѕРґР° назад СѓРєСѓСЃРёР» клещ. Еле откачали. Что такое капельницы РІ РѕРіСЂРѕРЅРѕРј РєРѕР»-РІРµ, уколы, таблетки знаю РЅРµ РїРѕ наслышке. Было ужасно, РЅРѕ СЏ рада, что РІСЃС‘ обошлось, хотя РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ наблюдает печень/почки/селезёнку, С‚.Рє. дало РїРѕ РЅРёРј.  Кошечку твою жалко (((

Кудряшка1984 пишет 01.02.2015 в 12:05 (ссылка):

У нас все три растут ))) Все три морозим ))) Белая и красная очень вкусная свежая! Сажай обязательно!

Кудряшка1984 пишет 01.02.2015 в 18:58 (ссылка):

О! Воскресенье... Но в коридор вложилась! А вот нет, и сильно нет, опять...

�р, а какая норма у тебя по жирам в день?

Начинается новый этап гоночек. Завтра будут открыты 37-е гоночки. Там предусмотрены домашние задания. Если ДЗ будут постоянно у меня на глазах, то мне будет удобнее их выполнять.

Домашние задания на февраль 2015 г.

2 февраля - Р’ первый день РіРѕРЅРєРё РІС‹ должны четко осознать, что РѕС‚ ваших действий (или бездействия) РІ течение всего месяца зависит конечный результат данного промежутка пути, длиной РІ 4 недели. РќР° сколько хорошего результата РІС‹ сможете добиться зависит РЅРµ РѕС‚ вашей силы воли, Р° РѕС‚ последовательности ваших действий Рё дисциплинированности. Важно потихоньку идти Рє цели, шаг Р·Р° шагом, Р° РЅРµ опускать СЂСѓРєРё РїСЂРё первой неудаче. РўРѕРіРґР° РІСЃРµ получится.

Задание: написать РІ болталке каких целей РІС‹ хотите добиться Р·Р° месяц Рё РЅР° что ради этого пойти, СЃ чем расстаться навсегда, Р° что внести РІ жизнь РёР· полезного Рё Р—РћР–РЅРѕРіРѕ. 

Тем самым вы даете обешание себе и вашим соратникам по группе, что как бы тяжело не было вы дойдете до финала (хотя бы этой гонки), не махнете рукой на полпути. Сделаете все возможное, чтобы участницы вашей группы, с которыми вас свела судьба на этот краткий промежуток данного этапа жизни, не сожалели о том, что вы попали в их группу и подводите всех.

3 С„евраля - Р”ыхательные упражнения.   РњРЅРѕРіРёРµ думают, что дыхательные упражнения состоят РІ том, чтобы вдыхать побольше кислорода. РќР° самом деле РІСЃРµ наоборот: РІРѕ время этих упражнений лучше почти РЅРµ дышать. Кардиохирург академик РђРјРѕСЃРѕРІ, проживший 90 лет Рё ежедневно делавший дыхательную гимнастику, писал: «Р›СЋР±Р°СЏ клетка, прежде всего, нуждается РІ нагрузках Рё ограничении». Согласно РђРјРѕСЃРѕРІСѓ, дыхательная гимнастика — это СЃРїРѕСЃРѕР± перекрыть клетке доступ кислорода Рё посмотреть, как РѕРЅР° будет выкручиваться. Р’РґРѕС…РЅРё, затем выдохни РёР· легких весь РІРѕР·РґСѓС… Рё РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РЅРµ дышать. РљРѕРіРґР° тебе это совсем-совсем надоест, отдышись Рё повтори процедуру. Постарайся задержать дыхание хотя Р±С‹ РЅР° три минуты — РїСЂРё регулярной практике Сѓ тебя это получится легко. Р� РїРѕРјРЅРё: РјРёСЂРѕРІРѕР№ рекорд, поставленный дайвером Джанлукой Дженони, составляет 18 РјРёРЅСѓС‚ 3 секунды. Так что тебе есть РєСѓРґР° расти.

 
4 февраля - РџРµСЂРµРґ СЃРЅРѕРј облей РЅРѕРіРё РґРѕ колен холодной РІРѕРґРѕР№ СЃ помощью душа. РћРґРЅРѕР№ минуты РЅР° мероприятие вполне хватит. Так ты, РІРѕ-первых, быстрее Рё крепче заснешь; РІРѕ-вторых, окажешь нужное внимание венам нижних конечностей, Р° РІ-третьих, закалишься РЅРµ хуже, чем тот фанатик, который ежедневно обливается холодной РІРѕРґРѕР№ целиком, Р° потом удивляется, откуда РІ РЅРѕСЃСѓ берется столько соплей.

 
5 февраля - РџСЂРёСЃР»РѕРЅРёСЃСЊ Рє стенке СЃРїРёРЅРѕР№, постаравшись прижать Рє ней Рё РѕР±Р° плеча. Теперь, сохраняя этот выпрямленный РІРёРґ, отойди РѕС‚ стены, РІРѕР·СЊРјРё книжку средней увесистости, положи РЅР° голову Рё попытайся десять раз присесть так, чтобы источник знаний РЅРµ плюхнулся РЅР° РїРѕР». Как РЅРё странно, даже такое незамысловатое упражнение окажет небольшой, РЅРѕ благотворный эффект РЅР° твою осанку, которая так важна для безмятежного существования позвоночника.

 
 6 февраля - РџРµСЂРµРґ тем как сесть (РЅР° стул, диван или РґСЂСѓРіСѓСЋ поверхность) РґРµР»Р°РµРј пару-тройку приседаний.

7 С„евраля - РџСЂРёРіРѕС‚овить Р—РћР–РЅСѓСЋ вкусняшку Рё выложить рецепт.

8 февраля - РЎСЉРµСЃС‚СЊ "лягушку".   РЈ каждого есть какие то невыполненные дела которые РјС‹ постоянно откладываем. Это РјРѕРіСѓС‚ быть какие то неразобранные вещи или недоубранная часть жилья. Р�ли может быть надо РєСѓРґР° то зачем то сходить, СЃ кем то встретиться. Может быть РІС‹ откладываете что то РЅР° работе или может РЅРµ можете собраться СЃ РґСѓС…РѕРј для важного разговора. Это может быть Р’РЎР• что СѓРіРѕРґРЅРѕ. Принцип РѕРґРёРЅ. Р”Рћ ЭТОГО ДЕЛА РќР• ДОХОДЯТ Р РЈРљР�! Р’ыполнение таких запущенных дел Рё будет РѕРґРЅРёРј РёР· вариантов задания.

9 февраля -  Р“имнастика  РґР»СЏ глаз РґРѕР»Р¶РЅР° выполняться РЅРµ реже, чем РѕРґРёРЅ раз РІ СЃРѕСЂРѕРє РјРёРЅСѓС‚ РІРѕ время работы Р·Р° компьютером или чтением. Эксперты рекомендуют РґР»СЏ Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ усталостью глаз РґРµР»Р°С‚СЊ следующие СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ:

движение глаз вверх-РІРЅРёР· Рё влево-вправо (РёР· стороны РІ сторону); поочередно щурьтесь Рё давайте отдыхать векам; двигайте глазами РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ РїРѕ часовой стрелке Рё опять РІ обратном направлении; двигайте зрачками РїРѕ диагонали – перемещайте зрачки РёР· левого нижнего угла глаза РІ правый верхний Рё наоборот; сосредотачивайте зрачки РЅР° кончике РЅРѕСЃР°. время РѕС‚ времени отрывайтесь РѕС‚ монитора или РєРЅРёРіРё Рё посмотрите вдаль.  Потом можно продолжать работать. 

Для зачета ДЗ достаточно сделать 3 раза Р·Р° день 

10 С„евраля -  Р—адание: Р’ыбрать РѕРґРёРЅ или более СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ Рё отчитаться Рѕ выполнении РЅР° форуме РіСЂСѓРїРїС‹ 

15 СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ проявить любовь Рє себе. 

Хочешь, чтобы тебя любили Рё уважали окружающие? Научись ценить себя саму! 

1. Отправляясь в магазин, выбирай только самые свежие и хорошие продукты - твой организм этого достоин.
2. Держись подальше от людей, общение с которыми вызывает у тебя только негативные эмоции.
3. Занимайся активным видом деятельности хотя бы 20-30 минут. Как минимум - ходи пешком.
4. Сходи на свидание с самой собой - это может быть поход в театр, кино или ужин в ресторане.
5. Откажись от занятий, которые не приносят тебе ни пользы, ни удовольствия.
6. Прими ванну с аромамаслами при свечах.
7. Соверши поступок, которого давно боялась или стеснялась.
8. Подари себе новое красивое нижнее белье.
9. Составь список всех своих положительных качеств, и время от времени пополняй его.
10. Откажись от привычки жаловаться на жизнь и жалеть себя.
11. Раз и навсегда запрети себе говорить (и думать): "Я толстая" или "Я слишком худая"
12. Устрой пикник в парке с фруктами и любимой книгой.
13. Выбери выходной и организуй день без интернета и мобильного телефона.
14. Скажи близкому человеку, как много он значит для тебя.
15. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ прощать себя Рё окружающих. 

11 февраля - РїРѕС…валить себя Рё сказать почему СЏ молодец (указать РЅРµ меньше 5-Рё причин) 

РјС‹ очень часто себя ругаем, критикуем, жалуемся РЅР° то что ничего РЅРµ получается Рё даже РЅРµ замечаем, что подпитываем тем самым СЃРІРѕРё комплексы. Встаньте Сѓ зеркала Рё скажите себе как хорошо выглядишь (выполнять РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РЅРµ поверишь). Нам нужно начать излучать ту самую заботу, которую РјС‹ требуем РѕС‚ РґСЂСѓРіРёС…. 

Р’С‹ сделали СѓР±РѕСЂРєСѓ РІ РґРѕРјРµ – РІС‹ молодец, РІС‹ очистили РґРѕРј РѕС‚ негатива Рё привнесли РІ него Рё СЃРІРѕРё мысли чистоту Рё РїРѕСЂСЏРґРѕРє.

Р’С‹ одели ребенка РІ садик – РІС‹ замечательная мама!

Р’С‹ приготовили РЅР° ужин что-РЅРёР±СѓРґСЊ вкусненькое – РІС‹ молодец, что доставили удовольствие всем членам своей семьи.

Пришел РјСѓР¶  СЃ работы уставший Рё раздраженный – похвалите себя Р·Р° то, что РІС‹ поддержали его, успокоили, одарили ласковым словом, РІС‹ просто ангел!

Р’С‹ погладили белье – теперь РІС‹ Рё ваша семья будете выглядеть РЅР° РІСЃРµ сто!

главное делать это искренне, чтобы изменить мир- нужно начать с себя, а если вы себя не любите ,то какие претензии можно предъявлять другим?

12 С„евраля -  Р—адача: "шаги РЅР° РїРѕРїРµ"

Садитесь РЅР° РїРѕР» Рё двигаетесь РЅР° ягодицах назад Рё вперед. РћР±СЏР·Р°С‚ельно: РЅРѕРіРё Рё СЃРїРёРЅР° выпрямлены!!! 5 РјРёРЅСѓС‚. 

13 С„евраля - Р”ень без мучного Рё сладкого. Фрукты можно любые, даже бананы Рё виноград!

14 февраля - задача: выпить РјРёРЅРёРјСѓРј 1 чашку зеленого чая.

Эксперименты РЅР° крысах подтвердили «С…удящее» воздействие зеленого чая.

РЈ крыс, посаженных РЅР° рацион СЃ высоким содержанием жиров Рё получавших водный экстракт зеленого чая, наблюдалось пониженное «Р·Р°РІСЏР·С‹РІР°РЅРёРµ» телесного жира. Р�сследователи выделили РґРІР° фактора такого эффекта:

1. зеленый чай СЃРЅРёР¶Р°РµС‚ усвояемость жиров пищи;

2. зеленый чай СЃС‚имулирует обмен веществ, Р°РєС‚РёРІРёР·РёСЂСѓСЏ жировыделяющие бета-рецепторы клеток Р±СѓСЂРѕР№ жировой ткани Рё повышая тем самым выработку энергии.

В отличие от белой жировой ткани (в подкожной жировой клетчатке и сальнике), призванной запасать жир и ограничивать теплопотери, бурая жировая ткань у взрослого человека выполняет важнейшую функцию - обеспечение теплопродукции.

15 февраля - задача: РєСѓС€Р°РµРј медленно

Быстро ешь — быстро толстеешь!!!

Согласно  исследованию, проведенному специалистами РёР· СЏРїРѕРЅСЃРєРѕРіРѕ Университета Осаки (Osaka University, набор избыточного веса пропорционален скорости поедания пищи. 

Предлагаю сегодня кушать маленькие ложками, делая паузы, и каждый раз совершать 15-20 жевательных движений.

Ученые считают, что медленное поглощение пищи помогает похудеть или сохранить нормальный вес. По их подсчетам, тот, кто неспешно ест 3 раза в день, съедает на 210 калорий меньше, чем тот, кто ест торопливо.

16  С„евраля - СЃРµРіРѕРґРЅСЏ благодарим всех тех, кто поддерживает нас РІ нашем нелегком (Р° для РєРѕРіРѕ-то Рё легком) похудательном процессе.

17 февраля - РЅР°РІРµСЂРЅСЏРєР° Сѓ всех есть женские фигуры (фигура любимой актрисы, модели, певицы, РґР° Рё просто знакомой), которые РјС‹ считаем, если РЅРё идеалом, то как РјРёРЅРёРјСѓРј всем РЅР° заглядение. Сегодня, предлагаю, загрузить РІ Болталку фотографию этой женской фигуры, чтобы вовремя взглянуть РЅР° неё Рё остановить себя перед очередным набегом РЅР° холодильник.

18 февраля - Р·Р°СЂСЏРґРєР° для шеи. РќР°РєР»РѕРЅС‹ назад – вперёд, подтягиваем уши Рє плечам (это тоже наклон), РЅРµ резко рисуем РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєРѕРј РєСЂСѓРі опуская голову Рє РіСЂСѓРґРё Рё вверх. ( 3 раза РІ день). + упражнение СЃ картинкой

19 февраля - СЃРµРіРѕРґРЅСЏ балуем СЃРІРѕРµ тело. Есть множество СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ - маски, обёртывание, массаж.

20 С„евраля - СЃРµРіРѕРґРЅСЏ уделяем время своей душе. Можно посмотреть фильмы РґРѕРјР°, можно сходить РІ кинотеатр, РІ театр РЅР° спектакль, РЅР° концерт. Р’ Болталке напишите чему уделили СЃРІРѕРµ внимание (какую РєРЅРёРіСѓ прочитали/читаете, какой фильм посмотрели, РЅР° какой спектакль/концерт сходили).

21 С„евраля - СЃРєРѕСЂРѕ день наших мужчин - 23 февраля. Пишем РІ болталке какой праздничный обед будете готовить (СЃ рецептом). 

22 февраля - РЈРґРµР»РёС‚СЊ время своему С…РѕР±Р±Рё.

23 февраля - Косметические процедуры для РЅРѕРі. Ванночки, скрабы Рё С‚.Рґ.

24 февраля - принимаем ванну любую РЅР° Ваш выбор – это может быть ванна для подтяжки кожи, жиросжигающая или просто расслабляющая. Главное чтоб пошла РЅР° пользу. РЈ РєРѕРіРѕ нет ванны делаем для тела скраб или аром. масла.

25 февраля - для отличного настроения, сегодня РјС‹ потанцуем РЅРµ менее 5РјРёРЅ.

26 февраля - Р·Р°РІС‚ракаем кашей, полезные углеводы РЅР° утро!

27 февраля – Худеем весело Рё СЃ СЋРјРѕСЂРѕРј! Весёлые истории ( лучше РЅР° тему похудения) связанные СЃ нашим похудением. Пишем РІ болталку.

28 февраля – прогулка, желательно РІ парке, гуляем РјРёРЅРёРјСѓРј 30РјРёРЅ. Слушаем Р·РІСѓРєРё РїСЂРёСЂРѕРґС‹.

Авторы  Р”Р— РљСЂСѓРїРёРЅРєР°, Кудряшка1984, Ласточка2011.

Отчет Р·Р° 01.02.2015 РіРѕРґР° (воскресенье) 

1. Питание - ккал 1805, белки 62, жиры 71, углеводы 232 - плюс 20 баллов

(за соблюдение каждого пункта по 5 баллов в копилку)

2. Вода - 10 стакана по 250 мл - 10 балла

(за каждый выпитый стакан воды по 1 баллу в копилку)

3. Спорт - 10 баллов

(за соблюдение пункта 10 баллов в копилку)

4. Не есть после 19.00 - плюс 50 баллов

(за соблюдение данного пункта 50 баллов в копилку, если правило нарушенно, то 100 баллов убираем из копилки)

5. Косметические процедуры для похудения - 10 баллов

(за соблюдение этого правила 10 баллов)

6. Ложится спать не позднее 23.00 - 0 баллов

(за соблюдение этого пункта 20 баллов в копилку)

�тог (по баллам): за сегодня плюс 100 баллов

Сегодня у был обжористый день. Я и зефир ела и халву и рыбный салат и котлетки

Device пишет 01.02.2015 в 01:36 (ссылка):

Здорово получилось. Значит правильно я решила что в рецепте была опечатка. А ягоды я тоже использовала мороженные с дачи - смородину черную и красную. В этом году хочу еще белую смородину посадить.

Device пишет 01.02.2015 в 01:32 (ссылка):

Спасибо Вам за поддержку, а я смотрела на фотографии свои и не особо заметила разницы, но раз все говорите что заметно... значит буду считать что со стороны виднее.

Да лапка у Дашки теперь всегда развернута наружу, ну, главное, хоть вообще ходит на четырех лапках. Уже хорошо. А то ветеринар напугал, что если не зашить, то гнить лапа будет. Так вот мы с ней и две операции пережили и капельницы и уколы и снятие гипса (у людей это раз плюнуть а вот у кошек....) и даже пролежни под гипсом.

Сегодня наконец-то приготовила запеканку по твоему рецепту!!! Правда с сахаром и манки добавила 1/4 стакана. Получилось супер! Домашним очень понравилось! А ягоды использовала мороженные с дачи ))) Вот:

Кудряшка1984 пишет 31.01.2015 в 19:43 (ссылка):

Я в Спортмастере Дисконт покупаю фирменные красовки (рибок, адидас) за 1000-1500 руб. �х очеень на долго хватает и ноге в них комфортно. На этом не экономят... Я гуляю в кросовках даже сейчас, очень сложно осилить 10 км в сапогах... П.С. Демикс мне не понравился, быстро развалились, и подошва не качественная.

takha пишет 31.01.2015 в 21:08 (ссылка):

Ага, реально живот стал меньше!!!

Кудряшка1984 пишет 31.01.2015 в 23:43 (ссылка):

Даже спит она с отведённо лапкой....

Это моя кисуля спит

Это моя красавица Дашка

а как у тебя кису зовут? что у ног трется?

Сама на себя посмотрела... в принципе неплохо... вот сейчас сижу и смотрю на фотки... животик урчит жрать просит... а я смотрю и говорю нельзя... а то все усилия пропадут.

takha, спасибо. 

Результат налицо! Животик стал намного меньше!!!!! Продолжай РІ том же РґСѓС…Рµ!!!! 

Ой, это да! по деньгам психотерапевт - это вообще нечто! Я за прием платила 1500!!!! это за час (а теперь в связи с кризисом вообще цены выросли!) � тут еще главное - надо хорошего специалиста найти, а то вообще деньги на ветер. Но мне повезло, реально есть результат - а то вообще раньше на себе как на женщине краст ставила - такая глупая была, как сейчас кажется

Отчет Р·Р° 31.01.2015 РіРѕРґР° (суббота) 

1. Питание - ккал 1664, белки 66, жиры 70, углеводы 197 - плюс 20 баллов

(за соблюдение каждого пункта по 5 баллов в копилку)

2. Вода - 10 стакана по 250 мл - 10 балла

(за каждый выпитый стакан воды по 1 баллу в копилку)

3. Спорт - 10 баллов

(за соблюдение пункта 10 баллов в копилку)

4. Не есть после 19.00 - плюс 50 баллов

(за соблюдение данного пункта 50 баллов в копилку, если правило нарушенно, то 100 баллов убираем из копилки)

5. Косметические процедуры для похудения - 10 баллов

(за соблюдение этого правила 10 баллов)

6. Ложится спать не позднее 23.00 - 0 баллов

(за соблюдение этого пункта 20 баллов в копилку)

�тог (по баллам): за сегодня плюс 100 баллов

Device пишет 31.01.2015 в 01:19 (ссылка):

Кудряшка1984 пишет 30.01.2015 в 16:30 (ссылка):

Сегодня надо так и сделать. Ведь главное начать

Ну для начала можно, а потом надо время менять.

Кудряшка1984 пишет 30.01.2015 в 16:31 (ссылка):

Ой... а про отчетик забыла... побежала делать.

Не дадим расслабится )))

 

Спасибо Вам за то что не даете расслаблятся

"ДО"

"ПОСЛЕ"

takha, я об этом подумывала уже, но пока пытаюсь сама, так как денег не особо много.

Device, я тоже пока пробую сама изменить отношение к себе, посмотрим что будет дальше.

По поводу фирменной обуви, сказать по правде, мне денегжалко, да и нет их в таком количестве, поэтому приходится покупать в "ЦентреОбуви"

Кудряшка1984, а может к психотерапевту сходить, если такое отношение к себе! Мне он очень помог, я сразу худеть начала! Да и вообще изменилась реальность вокруг!

Кудряшка1984 пишет 30.01.2015 в 16:29 (ссылка):

Что же ты за кросовки мерила? Фирма/марка? Где смотрела их?

Кудряшка1984 пишет 30.01.2015 в 16:30 (ссылка):

Сегодня надо так и сделать. Ведь главное начать

Ну для начала можно, а потом надо время менять.

Кудряшка1984 пишет 30.01.2015 в 16:31 (ссылка):

Не дадим расслабится )))

Кудряшка1984 пишет 30.01.2015 в 23:02 (ссылка):

У меня то же 41 размер! Если выбираешь крассовки фирменные, то бери 42 (женские есть). Я вообще не парюсь!!! Столько обуви на меня!!! Я по другому вопросу парюсь - хранить негде. Я кроссовки в Спортмастер Дисконте покупаю, чтобы подешевли и фирменные были.

А отношение к себе очень сложно изменить... У меня до сих пор - нет, нет и проглядывает. Думала сходить к психологу, но решила сама собой заниматься. Если будет в форме тело, одежда, которая нравится, то многое переменится..

takha, да дело не в том, что замечают, а в том что я сама её вижу и всякий раз когда прихожу покупать сапоги (осень, зима, весна) сразу вспоминаю, что обладаю далеко не миниатюрной ножкой, а наооборот подъем высокий, стопа широкая, голень объемная, и даже 41-й сапоги многие не лезут (особенно те которые приглянулись).

Ой... что-то я совсем расплакалась тут. Нет я стараюсь своим ножкам говорить спасибо, за то что они носят на себе такую ношу. Хотя говорить так я стала совсем недавно. Слышали бы вы меня месяцев пять назад...

Кудряшка1984, у меня ведь тоже 40й) я не парюсь)))) и никто не замечает! ладно бы 43й там был, а тут нормальный размер!!!!

Отчет Р·Р° 30.01.2015 РіРѕРґР° (пятница) 

1. Питание - ккал 1591, белки 91, жиры 38, углеводы 223 - плюс 20 баллов

(за соблюдение каждого пункта по 5 баллов в копилку)

2. Вода - 10 стакана по 250 мл - 10 балла

(за каждый выпитый стакан воды по 1 баллу в копилку)

3. Спорт - 10 баллов

(за соблюдение пункта 10 баллов в копилку)

4. Не есть после 19.00 - плюс 50 баллов

(за соблюдение данного пункта 50 баллов в копилку, если правило нарушенно, то 100 баллов убираем из копилки)

5. Косметические процедуры для похудения - 10 баллов

(за соблюдение этого правила 10 баллов)

6. Ложится спать не позднее 23.00 - 0 баллов

(за соблюдение этого пункта 20 баллов в копилку)

�тог (по баллам): за сегодня плюс 100 баллов

дилемма, привет, РґР° размер РЅРѕРіРё это РїРѕРєР° РјРѕР№ комплекс РЅРѕ СЏ СЃ этим постепенно Р±РѕСЂСЋСЃСЊ.

Кудряшка1984 пишет 30.01.2015 в 18:53 (ссылка):

 РіРј. СЏ РІ зависимости РѕС‚ производителя беру себе то 40, то 41. нормальный размер! особенно если СЂРѕСЃС‚ больше 153 СЃРј)))

takha, ты, конечно, права. Я сейчас, потихоньку, стараюсь принимать себя такой какая есть. Тяжело перебороть комплексы, которые заложены в детстве, но я стараюсь. Маленькими шажками но близко к цели.

Кудряшка1984, не надо! нормальная лапка! можно ведь и мужские взять, если фирменные - они только размером и отличаются)

takha, спасибо за поздравления. С кроссовками все так только я не могу подобрать на свою лапку 41-го размера.

Кудряшка1984, привет!!!!

ПОздравляю тебя с лидерством в гонке! Видела в группе твои результаты!

Молодец!

А что не так с кроссовками? � почему не кеды?

РЈ нас РІ спортзале девочки некоторые С…РѕРґСЏС‚ РІ найках аэрмаксах РЅР° тренировки! (РІ зал!!!) Р° СЏ РІ этих кроссах РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅР° улице ходить  +20 - жарко!!!!! Р—РёРјРѕР№ Рё осенью РІ РЅРёС… хожу! Рђ РѕРЅРё РІ зал! Как только умудряются!

Отчет Р·Р° 29.01.2015 РіРѕРґР° (четверг) 

1. Питание - ккал 1869, белки 72, жиры 68, углеводы 229 - плюс 20 баллов

(за соблюдение каждого пункта по 5 баллов в копилку)

2. Вода - 10 стакана по 250 мл - 10 балла

(за каждый выпитый стакан воды по 1 баллу в копилку)

3. Спорт - 10 баллов

(за соблюдение пункта 10 баллов в копилку)

4. Не есть после 19.00 - плюс 50 баллов

(за соблюдение данного пункта 50 баллов в копилку, если правило нарушенно, то 100 баллов убираем из копилки)

5. Косметические процедуры для похудения - 10 баллов

(за соблюдение этого правила 10 баллов)

6. Ложится спать не позднее 23.00 - 0 баллов

(за соблюдение этого пункта 20 баллов в копилку)

�тог (по баллам): за сегодня плюс 100 баллов

Device пишет 30.01.2015 в 02:04 (ссылка):

Ой... а про отчетик забыла... побежала делать.

Device пишет 30.01.2015 в 02:03 (ссылка):

Сегодня надо так и сделать. Ведь главное начать

Device пишет 30.01.2015 в 02:01 (ссылка):

Дома я занимаюсь без кроссовок, так как мне не особо удобно в обуви. Но придется для ходьбы покупать. Вчера померила кроссовки, влезть-то влезла а вот застегнуть не смогла.