Смайлы есть, рецепт блинчиков есть, а где отчёт?

Кудряшка1984 пишет 29.01.2015 в 10:07 (ссылка):

� будешь поздно ложиться... Ведь есть ещё ДиОн, отчёт, дневник. Постарайся начать ходить вечером, а потом за комп.

Кудряшка1984 пишет 29.01.2015 в 12:52 (ссылка):

Ага, кросовки обязательно ) Мне не комфортно босиком, я уже приобрела )

espinalist пишет 29.01.2015 в 13:51 (ссылка):

Спасибо, Лена, пойду посмотрю

Р�СЂРёРЅР°, РІРѕС‚ отличные упражнения РЅР° ягодицы ТЫК , вместо приседаний. Посмотри Сѓ Аниты РјРЅРѕРіРѕ чего есть.

Вкусные творожные блинчики с изюмом

Пшеничная РјСѓРєР° — 230 грамм;
Сахар — 50 грамм;
Разрыхлитель — 1 чайная ложка;
Соль — половина чайной ложки;
Молоко — 350 грамм;
Масло сливочное 50 грамм;
Яйца — 2 штуки (небольшие);
РўРІРѕСЂРѕРі — 200 грамм,
Р�Р·СЋРј — РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ;

В первую очередь замочим изюм, чтобы пока мы будем заниматься тестом, он немного размок, для этого, высыпаем его в пластмассовый судочек, заливаем кипятком, или как минимум горячей водой, накрываем крышкой и даем немного времени постоять. �зюм станет мягче и сочнее, что хорошо подчеркнет вкус блинчиков.
Пока размокает изюм, растопим масло, берем железную посуду, выкладываем масло и ставим разогреваться на плиту. Как только масло полностью растопится, выключаем плиту и даем маслу немного остыть.

Дальше в достаточно глубокую тарелку просеваем муку, вместе с солью и разрыхлителем, я использую муку первого сорта (высшего), что и советую вам, качество действительно хорошее.

Теперь, СЃ помощью сита протираем, РјРѕР№ любимый РїСЂРѕРґСѓРєС‚ — творог, это РјС‹ делаем для того, чтобы РѕРЅ превратился РІ мелкие зерна Рё хорошо распространился РїРѕ всему тесту.

Теперь Рє творогу наливаем молоко, СЏ использую молоко достаточно жирное, РЅР° РјРѕР№ взгляд, РѕРЅРѕ хорошо подойдет Рє нашим блинчикам. Дальше РІ молоко разбиваем яйца, добавляем растопленное масло, которое уже достаточно хорошо остыло Рё СЃ помощью венчика интенсивно перемешиваем РґРѕ образования РѕРґРЅРѕСЂРѕРґРЅРѕР№ смеси. Получившуюся творожно — молочную смесь аккуратно выливаем РІ РјСѓРєСѓ Рё СЃРЅРѕРІР° хорошенько перемешиваем РґРѕ образования РѕРґРЅРѕСЂРѕРґРЅРѕР№ массы.

Пока мы все это проделали, изюм, который мы залили водой, уже достаточно хорошо размок, сливаем с него воду, немного протираем салфеткой или просушиваем и добавляем в тесто, после чего тщательно перемешиваем.

Как все готово можно приступать к поджариванию блинчиков. Ставим сковородку на плиту и хорошо разогреваем, добавим на нее немного масла, чтобы блинчики не прилипали и не подгорали, и ложечкой аккуратно накладываем тесто на сковородку.

Жарим СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны РґРѕ образования маленьких пузырьков Рё переворачиваем РЅР° РґСЂСѓРіСѓСЋ сторону. РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны жарим РґРѕ образования золотистого цвета, примерно 15 — 25 секунд.Переварачиваем.

Это оригинальный рецепт. Я делала на кефире и без изюма. У меня получилось 30 штук.

Белки: 8,6 Жиры:5,9 Углеводы:19,1 Калорийность: 164,2 ккал на 100 г - вполне диетично! Приятного аппетита!

дилемма пишет 29.01.2015 в 11:09 (ссылка):

Хорошо, тогда придется покупать кроссовки, но это нужная покупка. Всегда пригодятся.

Кудряшка1984, с Лесли ходить лучше тоже - в кроссовках. Оптимально - в беговых!

Device, �нна, человек, такое существо, которое приспосабливается ко всему. Наверное сегодня первый раз за долгий перерыв пойду с Лесли.

espinalist пишет 29.01.2015 в 02:29 (ссылка):

Лена, спасибо, СЏ даже С…РѕРґСЊР±Сѓ (Рё 1, Рё 2, Рё 3, Рё 4, Рё 5 миль) скачала. Раньше (РіРѕРґР° 1,5 назад) занималась, Сѓ меня шло РїРѕ плану сначала С…РѕРґСЊР±Р° 2-3 мили, после велотренажер 20-30 РјРёРЅСѓС‚, затем РґСѓС€ Рё спать. Надо наверное возвращаться Рє этому режиму. 

espinalist пишет 29.01.2015 в 02:29 (ссылка):

Р’РѕС‚ Сѓ меня Рё полетели, правда РѕС‚ бега. Теперь артроз РѕР±РѕРёС… коленных суставов. Думала жизнь кончана после  такого диагноза, РЅРѕ нашла для себя плаванье Рё тренажерный зал, РґСЂСѓРіРёРµ РІРёРґС‹ спорта РЅРµ доступны.

Я вот начала ходить с Лесли, нравится - не сложно, но и не просто ))) Присоединяйся )))

Кудряшка1984, присоединяюсь к �рине и Ларисе, суставы с нашим пушистым весом при приседаниях могут полететь.

�рина, а ты ходьбой с Лесли не занимаешься? Это хорошая кардио для пушистиков)))

Если хочешь я тебе могу скинуть ссыли на упры для ног и рук на YouTube.

Р РѕР±РёРЅР·РѕРЅ, РґРёР»РµРјРјР°, спасибо, СЏ учту Ваши мнения. РћРЅРё РјРЅРµ очень важны.

Робинзон пишет 28.01.2015 в 19:41 (ссылка):

 РџРѕРґРґРµСЂР¶РёРІР°СЋ мнение...)

Кудряшка1984 пишет 27.01.2015 в 10:49 (ссылка):

�звините,что лезу,просто открыла и страничку и сразу попала на это сообщение.

При таком весе приседания в таких количествах-убийство суставов,да и позвоночник не рад!Пока возраст не позволяет это почувствовать сразу,но пожалейте их!

Отчет Р·Р° 28.01.2015 РіРѕРґР° (среда) 

1. Питание - ккал 1841, белки 115, жиры 56, углеводы 208 - плюс 20 баллов

(за соблюдение каждого пункта по 5 баллов в копилку)

2. Вода - 10 стакана по 250 мл - 10 балла

(за каждый выпитый стакан воды по 1 баллу в копилку)

3. Спорт - 10 баллов

(за соблюдение пункта 10 баллов в копилку)

4. Не есть после 19.00 - плюс 50 баллов

(за соблюдение данного пункта 50 баллов в копилку, если правило нарушенно, то 100 баллов убираем из копилки)

5. Косметические процедуры для похудения - 10 баллов

(за соблюдение этого правила 10 баллов)

6. Ложится спать не позднее 23.00 - 0 баллов

(за соблюдение этого пункта 20 баллов в копилку)

�тог (по баллам): за сегодня плюс 100 баллов

Ура! Свои запланированные 60 приседаний сделала. Молодец - Я!

Р�Р Р�РќРђ — как Р�РАнская сирень.
Р�Р Р�РќРђ — Р�Р Р�СЃ Рё Р�Р Р�СЃ одновременно.
РўРѕ Р�рреальной страсти« светотень,
То �Ронична, то добра попеременно.
Она, как блеск �Р�дия в ночи.
Р�, как Р�рландский сеттер — ласкова, РёРіСЂРёРІР°.
РћРќРђ — Р�ррадиации волшебные лучи,
Р� » Р�рригации« души весенние поливы.

Р’ каждой Р�СЂРµ — РјРёСЂ Рё честь,
Р’ каждой Р�СЂРµ — что-то есть.
Каждой Р�СЂРµ — РїРѕ квартире,
А иначе трудно �ре.

Р’ каждой Р�СЂРµ — тишина,
Р�СЂР° — верная жена,
Так РїРѕ мужу — каждой Р�СЂРµ,
Чтоб уютно стало в мире!

Device, у меня рацион не совсем без соли и вкусняшек. Я иногда присоливаю еду плюс к этому я добавляю разные травы, пряности. Например, мне очень понравилась приправа "Смесь перцев" (покупаю разные фирмы, любимой фирмы нет). В кофе я добавляю пряности фирмы "Kamis" под названием "Приправа к кофе и десертам", также в кофе по желанию могу добавить корицу либо ваниль. Сахар не добавляю практически два года, вместо него ем мед (в небольшом количестве, максимум две ст.л. в день, иногда и 1 ч.л. не съедаю, в общем по настроению). Недавно, съела 1 зефиринку с чаем (это у меня такой ужин был). А сегодня у меня в обед будет парочка крекеров (хлебцы Бежицкие постные)

Кудряшка1984 пишет 27.01.2015 в 10:04 (ссылка):

Кудряшка1984 пишет 27.01.2015 в 10:04 (ссылка):

Сидишь, короче ))) Я так же на стульчике сидела )))

Кудряшка1984 пишет 27.01.2015 в 10:20 (ссылка):

У меня так же было, когда работала. А работала я 10 лет. Когда не было инета, был ТВ, его смотрела. Потом инет затягивает...

Р’РѕС‚ ведь 100 каких-то лет назад люди жили без электричесва Рё РЅРµ парились! Р� спать вовремя ложились, Р° сейчас...  свет очень Р±РѕРґСЂРёС‚, Р° интернет заставляет получать информацию Рё думать, Рё СѓР¶ точно РЅРµ Рѕ том, что надо спать.

�р, у тебя такой рацион без соли, без вкусняшек. Может лучше что-то ввести интересное, а то с такого рациона не далеко и сораваться...

Отчет Р·Р° 27.01.2015 РіРѕРґР° (вторник) 

1. Питание - ккал 1842, белки 105, жиры 56, углеводы 212 - плюс 20 баллов

(за соблюдение каждого пункта по 5 баллов в копилку)

2. Вода - 10 стакана по 250 мл - 10 балла

(за каждый выпитый стакан воды по 1 баллу в копилку)

3. Спорт - 10 баллов

(за соблюдение пункта 10 баллов в копилку)

4. Не есть после 19.00 - плюс 50 баллов

(за соблюдение данного пункта 50 баллов в копилку, если правило нарушенно, то 100 баллов убираем из копилки)

5. Косметические процедуры для похудения - 10 баллов

(за соблюдение этого правила 10 баллов)

6. Ложится спать не позднее 23.00 - 0 баллов

(за соблюдение этого пункта 20 баллов в копилку)

�тог (по баллам): за сегодня плюс 100 баллов

Махи ногами из положения стоя... из запланированных 45 для каждой ноги... сделала по 20 раз.

По упражнению мельница... из 60 раз для обеих рук, сделала 20 раз.

Сейчас сделала 20 приседаний из 55 запланированных/

Еще сделала 20 приседаний. Осталось 15 раз, но может до вечера (после обеда еще раз 15) сделаю.

Ура!!! Сегодня я осилила 55 раз в 3 подхода. Я молодец.

Сегодня проспала. Вернее сказать, легла спать уже за полночь и просто не смогла поднять себя во время. Хорошо хоть на автобус успела, а то бы пришлось такси вызывать.

�з-за этого на завтрак (примерно 7.15) было всего 15 грамм отрубей, запитых стаканом воды и все.

Сейчас сижу хрущу яблочком и съем баночку (130 грамм) зерненного творога.

На обед - отварная рыбка без соли и запаренная гречка без соли

РќР° перекус будет  СЏР±Р»РѕРєРѕ Рё баночка зерненого творога

На ужин - ряженка и пара хлебцов.

Но со сном надо что-то делать. До полуночи вообще не хочу спать да и после не особенно хочется спать. Зато с утра такой сон (сладкий и безмятежный как в детстве)

Device пишет 27.01.2015 в 05:48 (ссылка):

Да уж... по поводу баллов за сон... все по нулям, так как не могу ложится раньше полуночи... просто хоть глаз коли.

Вчера этот комплекс выполняла под просмотр венесуэльского сериала с говорящим названием "Моя прекрасная толстушка".

Работаю я на АЗС (в отделе кадров) плюс к этому занимаюсь таможенным декларированием.

Кудряшка1984 пишет 26.01.2015 в 15:16 (ссылка):

Умничка!!! � оптимальный набор подобрала!

Я то же начала сегодня ходить с Лесли ))) С физ нагрузкой быстрее всё уходит и тело красивее становится!

А ты под музыку делаешь? �р, а кем ты работаешь?

Что-то тебя опять потянуло на умные мысли... � после полуночи, а как же баллы?