Galchonok1507, РґР»СЏ ленивых РєРѕРјСѓ лень искать инфу РІ интернете:

Кремлёвская диета основана на потреблении белков. Люди едят много но почти чистый белок и худеют.

Как? Белок в процессе перевания отдаёт калорий меньше чем тратит на само переваривание.

Т.ч. про шашлык это не шутка - от шашлыка худеют.

Если есть без хлеба, картошки, белого риса и прочих плохох гарниров, не поливать покупным кетчупом и не запивать пивом.

Белок съеденный прямо перед сном ведёт к похудению. (хороший белок)

anna205, С‚С‹ СЃСЏ то РІ зеркале видела?

Galchonok1507, СЏ тебе РІ личку отписала, загляни туда 

Galchonok1507, Галь, ты на этого кошака внимания не обращай, это местный клоун, а без цирка жизнь пресна и не интересна

Galchonok1507, СЂР°РЅСЊС€Рµ люди думали что земля стоит РЅР° трёх черепахах)

Кремлёвская диета - курим букварь - думаем - пишем вновь.

Я недавно здесь! � научусь! про шашлык неудачная шутка у вас

котоф пишет 19.11.2014 в 15:32 (ссылка):

Galchonok1507, РіРґРµ СЏ написал что РЇ РЅРµ парюсь?=)

Galchonok1507, РіРґРµ СЏ написал что РЇ РЅРµ парюсь?=)

глупыми мои советы кажутся детям из первого класса, диетологам с несколькими дипломами и фитнес тренерам со стажем они глупыми не кажутся)

и научись пользоваться сайтом

котоф пишет 19.11.2014 в 15:05 (ссылка):

Galchonok1507, Р° РіРґРµ РІ рационе шашлык?

2 раза в неделю спорт мало

7-14 раз в неделю ок

и зал не нужен для этого - нужен лес

я бы на твоем месте ваще не парился со спортом пока

и в 50 лет будет хотеться хорошо выглядеть - спешить не обязательно

Спасибо большое!) Обязательно добьюсь, чего хочу!

anna205 пишет 19.11.2014 в 14:30 (ссылка):

Galchonok1507, Галя, ты молодец! С таким настроем обязательно добьешься поставленной цели, главное не останавливаться. Питание это 90% успеха, поэтому делай упор на постулаты Правильного Питания, только ни каких голодовок и строгих диет. Что бы ХУДЕТЬ, надо ЕСТЬ, но есть правильную еду. � двигаться, двигаться, двигаться! Удачи тебе!

Через неделю на результат не надеюсь!!! Но взялась конкретно за себя!

masha_sq пишет 19.11.2014 в 14:09 (ссылка):

Фитнес силовые, на степах, с бодибарами, гантели маленькие! С группой занимаюсь в фитнес центре!

anna205 пишет 19.11.2014 в 14:07 (ссылка):

Galchonok1507 пишет 19.11.2014 в 12:01 (ссылка):

Galchonok1507, а как вы хотите, чтобы он НЕ свисал с весом в 106 кг? Силу земного притяжения никто не отменял. У вас очень большая масса тела. Нужно что-то в жизни менять. � я бы на вашем месте не надеялась на эффект через неделю. Спокойно следуйте рекомендованому коридору, занимайтесь физкультурой.. � через год вы себя не узнаете :)

Galchonok1507, РЅСѓ фитнес разный бывает  - кардио тренажеры, силовые, плавание, групповые, чем ты конкретно занимаешься?

Galchonok1507, попробуй кефир и творог вечером не есть, замени на овощи/рыбу, а молочное в первой половине дня в качестве перекуса

Galchonok1507 пишет 19.11.2014 в 10:40 (ссылка):

Galchonok1507 пишет 19.11.2014 в 12:01 (ссылка):

Galchonok1507, СЏ РЅРµ Р·СЂСЏ спрашивала 

Фитнем обычный 2 раза РІ неделю! Диета такая: сутра завтракаю каши, или овощи  сытное что-то! Р’ обед овощи Рё ужин кефир или обезжиренный творог! Р’СЃРµ!

anna205 пишет 19.11.2014 в 14:00 (ссылка):

У меня вздутие бывает но редко!

А так живот свисает ужас!что с ним делать незнаю!села на диету спорт ! Посмотрим что будет через неделю ..!какой эффект!

anna205 пишет 19.11.2014 в 13:58 (ссылка):

Galchonok1507, каким фитнесом занимаешься? какая диета?

masha_sq, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ отрубей согласна. Вобще, РїРѕ хорошему, СЃ проблемой вздутия надо идти Рє гатсроэнтерологу, причин может быть масса. 

Я сейчас занимаюсь фитнесом 2раза в неделю, и сижу на диете!

котоф пишет 19.11.2014 в 13:29 (ссылка):

котоф, Р° РіРґРµ мат то!!!!!!  Рё РҐРґРµ? РҐРґРµ? 

� кстати, отруби при вздутии живота не едят. Это клетчатка, от нее вздутие еще больше. С этой же целью (уменьшения клетчатки в рационе) температурно обрабатывают овощи и фрукты - от воздействия температуры клетчатка разрушается.

anna205, С‚С‹ дочь алкоголиков? почему ты ругаешся матом?

я изучаю методы похудания и результаты - возможно потом напишу книгу или открою свой центр

если кто-то слушает киркорова а не баха это не проблемма баха да?

еслиб ты общалась чаще то знала бы что я тут не каждый день.

котоф, РґР° какой ты РЅР° ... РіСѓСЂСѓ?!!!!  С‚роль - РґР°! РЅРѕ РЅРµ РіСѓСЂСѓ!  РІРѕС‚ скажи - что ты тут РЅР° форуме целыми РґРЅСЏРјРё уже столько лет торчишь? делать больше совсем нечего, РєСЂРѕРјРµ как тёток тут пугать?! 

котоф пишет 19.11.2014 в 11:35 (ссылка):

котоф, да-да.. потому я и написала "более-менее" равномерно )

anna205, РІРЅРёРјР°Р№С‚Рµ, РїРѕРєР° РіСѓСЂСѓ жив)

masha_sq, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ равномерности - это СѓР¶ как Бог создал) Сѓ всех РїРѕ разному

котоф, опять ты! господи, как же ты достал своими "умными" тирадами

Galchonok1507, РЅР°С‡Р°С‚СЊ надо СЃ изменения пищевых привычек

1. есть правильные продукты

2. есть их вовремя

спорт потом когда похудешь кил до 70-ти

надо понять сможешь ли ты сесть на диету сразу или тебе это надо делать постепенно

диета в отличие от прыжков в прорубь вещь такая что можно и соскочить

надо понять готова ли ты морально на поминках бабушки придерживаться диеты

Galchonok1507, ничего нового не скажу, всё банально просто

Утром обязательно углевод (каши)

***** РЅРµ РІСЃРµ каши ведут Рє похуданию 

и столовую ложку отрубей

***** ты знаешь как и кто их делал?

в кашу + белок (яйцо, творог

***** спорный продукт

);

на перекус до 12-00 фрукты, орехи (не более 15-20г), творог;

в обед белок (курица

***** напичкана стероидами настолько что уже сама по себе может вызвать ожирение

, рыба, постное мясо) и углеводы (каши до 14-00, либо сырые/тушеные овощи);

на перекус до 17-00 творог, фрукты с низким гликемическим индексом;

в ужин белок (курица, рыба, омлет) и овощи в любом виде (кроме крахмалистых).

Последний прием пищи за 3 часа до сна.

***** не обязательно

 Р•РґРёРј строго каждые 3-4 часа. Едим порциями РЅРµ более 200-250Рі. Р’РѕРґС‹ РІ сутки 1,5-2 литра обязательно

***** а если человек от воды отекает?

, основной обьем воды стараться выпивать в первую половину дня. Еду не запивать! Пить ДО и ПОСЛЕ еды за 40-60 минут. Ни каких творожков и кефирчиков на ночь, в них лактоза, это сахар, вызывает отеки. Творог употреблять 4-5% жирности

***** от жира худеют

, НЕ О%!!! Фрукты вечером и на ночь нельзя.

Вот как то так в кратце и по существу

Спасибо!Поняла!

anna205 пишет 19.11.2014 в 12:57 (ссылка):

Galchonok1507, Рё как сказалаq masha_sq  РѕС‚ жира РЅР° животе только правильное питание! Пресс делается 90% РЅР° РєСѓС…РЅРµ Рё только 10% фитнесом

Galchonok1507,  Р±РµСЃРїРѕРєРѕРёС‚ вздутие, то РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РїРѕРєР° исключить белокачанную капусту, свежие овощи (готовь РЅР° пару), редиску, мучное, хлеб (особенно черный), молочное. Р� ужинать старайся лёгкой пищей: белая рыба, отварные овощи.

Galchonok1507, от жира только правильное питание. � то, локально похудение невозможно. Худеется более-менее равномерно.

А от вздутия специальная диета, вторая ссылка из гугла:

� вот, от чего вы должны отказаться:

Galchonok1507, ничего нового не скажу, всё банально просто

Утром обязательно углевод (каши) и столовую ложку отрубей в кашу + белок (яйцо, творог);

на перекус до 12-00 фрукты, орехи (не более 15-20г), творог;

в обед белок (курица, рыба, постное мясо) и углеводы (каши до 14-00, либо сырые/тушеные овощи);

на перекус до 17-00 творог, фрукты с низким гликемическим индексом;

в ужин белок (курица, рыба, омлет) и овощи в любом виде (кроме крахмалистых).

Последний прием пищи за 3 часа до сна. Едим строго каждые 3-4 часа. Едим порциями не более 200-250г. Воды в сутки 1,5-2 литра обязательно, основной обьем воды стараться выпивать в первую половину дня. Еду не запивать! Пить ДО и ПОСЛЕ еды за 40-60 минут. Ни каких творожков и кефирчиков на ночь, в них лактоза, это сахар, вызывает отеки. Творог употреблять 4-5% жирности, НЕ О%!!! Фрукты вечером и на ночь нельзя.

Вот как то так в кратце и по существу

Да и вздутие и жир...

Galchonok1507, живот - в смысле жир или вздутие?

Привет всем)!

Скажите какие продукты лучше кушать днем и что исключить обязательно, чтобы убрать живот?! ПРоблема в нем? � можно ли пить много воды ?