|
|
|
barceloneta
Diet-Баллов: 4279
Сообщений: 916
Город: Amsterdam
9.12.2014 16:22
|
Катюшечкин2 пишет 09.12.2014 в 13:19 (ссылка):
Девоньки,чесн слово буду ЕЕЕЕСТЬ,вчера забегалась с домашними делами и про поесть забыла совсем((да и честно признаться,вообще есть не хотелось,пихала в себя...Заметила за собой,что в ПМС готова кушать всё,что не приколочено,а с приходом Кд отпускает...вообще могу не есть
Тренируйся! А то как ты через месяц в такой же ситуации на 1700 наедать будешь?)))))
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, ИМТ 19, 20% жира.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
Катюшечкин2
Diet-Баллов: 3173
Сообщений: 842
9.12.2014 16:19
|
Девоньки,чесн слово буду ЕЕЕЕСТЬ,вчера забегалась с домашними делами и про поесть забыла совсем((да и честно признаться,вообще есть не хотелось,пихала в себя...Заметила за собой,что в ПМС готова кушать всё,что не приколочено,а с приходом Кд отпускает...вообще могу не есть
26 лет,Рост-164;вес-68 на 26.02.2015
Цель № 1:67кг-
Цель № 2:65кг
Мечта-55кг
Дневничок:/community/post.php?topic_id=53356
|
barceloneta
Diet-Баллов: 4279
Сообщений: 916
Город: Amsterdam
9.12.2014 16:16
|
LadyVengeance пишет 09.12.2014 в 13:15 (ссылка):
barceloneta пишет 09.12.2014 в 14:13 (ссылка):
Катюшечкин2 пишет 09.12.2014 в 08:39 (ссылка):
Отчет:
Рекомендовано 1300ккал
02.12. 71 1653
03.12. 70,3 1007
04.12. 69,2 952
05.12. 69 1345
06.12. 67,4 1298
07.12. 67,2 1284
08.12. 67,1 990
09.12. 67
За прошлую неделю у тебя СКН 1220. Попробуй эту неделю держать 1350 и не косячь!!! Особенно вниз не уходи как вчера.
По логике она очень скоро уйдёт вверх по ккал.
Ну главное чтоб не в зажор.
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, ИМТ 19, 20% жира.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
LadyVengeance
Diet-Баллов: 12776
Сообщений: 5351
Город: Днепропетровск
9.12.2014 16:15
|
barceloneta пишет 09.12.2014 в 14:13 (ссылка):
Катюшечкин2 пишет 09.12.2014 в 08:39 (ссылка):
Отчет:
Рекомендовано 1300ккал
02.12. 71 1653
03.12. 70,3 1007
04.12. 69,2 952
05.12. 69 1345
06.12. 67,4 1298
07.12. 67,2 1284
08.12. 67,1 990
09.12. 67
За прошлую неделю у тебя СКН 1220. Попробуй эту неделю держать 1350 и не косячь!!! Особенно вниз не уходи как вчера.
По логике она очень скоро уйдёт вверх по ккал.
Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
23.05.15 ТВН 66,34
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289
|
barceloneta
Diet-Баллов: 4279
Сообщений: 916
Город: Amsterdam
9.12.2014 16:15
|
LadyVengeance пишет 09.12.2014 в 13:14 (ссылка):
Катюшечкин2 пишет 09.12.2014 в 09:39 (ссылка):
Отчет:
Рекомендовано 1300ккал
02.12. 71 1653
03.12. 70,3 1007
04.12. 69,2 952
05.12. 69 1345
06.12. 67,4 1298
07.12. 67,2 1284
08.12. 67,1 990
09.12. 67
Мда... СКН=1218, плюс очень интенсивный спорт, вернее минус . Пусть 3 раза по 400ккал= 1200 в неделю, т.е. 1200/7=171 ккал. Т.е. имеем 1218-171=1047ккал.
Вот и я в ступоре)))))
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, ИМТ 19, 20% жира.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
barceloneta
Diet-Баллов: 4279
Сообщений: 916
Город: Amsterdam
9.12.2014 16:14
|
4ere6nya пишет 09.12.2014 в 10:04 (ссылка):
Это она не сбрасывает, это лишнее за неделю наетое уходит. Вот сейчас исходный вес, с него и начнем. Хорошо если полкило на этой неделе уйдет...
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, ИМТ 19, 20% жира.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
LadyVengeance
Diet-Баллов: 12776
Сообщений: 5351
Город: Днепропетровск
9.12.2014 16:14
|
Катюшечкин2 пишет 09.12.2014 в 09:39 (ссылка):
Отчет:
Рекомендовано 1300ккал
02.12. 71 1653
03.12. 70,3 1007
04.12. 69,2 952
05.12. 69 1345
06.12. 67,4 1298
07.12. 67,2 1284
08.12. 67,1 990
09.12. 67
Мда... СКН=1218, плюс очень интенсивный спорт, вернее минус . Пусть 3 раза по 400ккал= 1200 в неделю, т.е. 1200/7=171 ккал. Т.е. имеем 1218-171=1047ккал.
Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
23.05.15 ТВН 66,34
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289
|
barceloneta
Diet-Баллов: 4279
Сообщений: 916
Город: Amsterdam
9.12.2014 16:13
|
Катюшечкин2 пишет 09.12.2014 в 08:39 (ссылка):
Отчет:
Рекомендовано 1300ккал
02.12. 71 1653
03.12. 70,3 1007
04.12. 69,2 952
05.12. 69 1345
06.12. 67,4 1298
07.12. 67,2 1284
08.12. 67,1 990
09.12. 67
За прошлую неделю у тебя СКН 1220. Попробуй эту неделю держать 1350 и не косячь!!! Особенно вниз не уходи как вчера.
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, ИМТ 19, 20% жира.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
Катюшечкин2
Diet-Баллов: 3173
Сообщений: 842
9.12.2014 16:10
|
Вчера забегалась и совсем забыла про "планку",так что сегодня отстою и за вчерашний день...
26 лет,Рост-164;вес-68 на 26.02.2015
Цель № 1:67кг-
Цель № 2:65кг
Мечта-55кг
Дневничок:/community/post.php?topic_id=53356
|
Катюшечкин2
Diet-Баллов: 3173
Сообщений: 842
9.12.2014 16:02
|
И это всё быстро-быстро,почти без отдыха...Короче я вымотана....
26 лет,Рост-164;вес-68 на 26.02.2015
Цель № 1:67кг-
Цель № 2:65кг
Мечта-55кг
Дневничок:/community/post.php?topic_id=53356
|
Катюшечкин2
Diet-Баллов: 3173
Сообщений: 842
9.12.2014 16:01
|
Пришла с тренировки...она была просто ужаааснаая.Я итак нагнуться не могу из-за кд,поясница отпадает,а тренер еще выбрал интенсивный режим тренировки с приседами,жимами и наклонами с гантелями...
Присед в смите:3п./10р./30вес
Присед ножницы в смите:3/5 на каждую ногу/30
Жим ногами лежа:3/10/25
Наклоны с гантелей:3/10/20
Отжимания:20
Гравитон:2/10
Подъемы ног в римском стуле:20
Хамер:2/10/7,5 на каждую руку
26 лет,Рост-164;вес-68 на 26.02.2015
Цель № 1:67кг-
Цель № 2:65кг
Мечта-55кг
Дневничок:/community/post.php?topic_id=53356
|
divergentsiya
Diet-Баллов: 113
Сообщений: 31
9.12.2014 14:51
|
Привет! Отличные результаты, надо продолжать))
Таня
178 см
(74) - 72 - 70 - 68 - 65 - 63 - 60 - 59
/community/post.php?topic_id=53515
|
4ere6nya
Diet-Баллов: 235
Сообщений: 55
Город: Cерпухов
9.12.2014 13:04
|
Я Ирина мне 29 лет
Вес
был 84,5 кг
сейчас 83,9 кг
рост 164 см
Цели
31.12 - 83
31.01 - 80
28.02 - 76
и так далее .
домик /community/post.php?topic_id=53504
|
Blondinas
Diet-Баллов: 6887
Сообщений: 709
9.12.2014 11:48
|
Катюшечкин2 пишет 09.12.2014 в 08:42 (ссылка):
Прошу сильно не ругать,привыкну и буду питаться строго в положенном коридоре ккал.Будем считать,что это была неделя адаптации...
аа теперь поняла:))
Аня рост 1.73 м
сейчас 78.9...будет 60
id=53516
|
Катюшечкин2
Diet-Баллов: 3173
Сообщений: 842
9.12.2014 11:47
|
Blondinas пишет 09.12.2014 в 13:44 (ссылка):
Катюшечкин2 пишет 09.12.2014 в 08:39 (ссылка):
Отчет:
Рекомендовано 1300ккал
02.12. 71 1653
03.12. 70,3 1007
04.12. 69,2 952
05.12. 69 1345
06.12. 67,4 1298
07.12. 67,2 1284
08.12. 67,1 990
09.12. 67
Чтото я запуталась - если рекомендованно 1300 кк то нужно есть 1300 +- 50 правельно? Это ти косячила -что у тебя такой разброс кк каждый день или это я неправильно поняла систему и нужно идти перечитывать?
это я косячница...
26 лет,Рост-164;вес-68 на 26.02.2015
Цель № 1:67кг-
Цель № 2:65кг
Мечта-55кг
Дневничок:/community/post.php?topic_id=53356
|
Blondinas
Diet-Баллов: 6887
Сообщений: 709
9.12.2014 11:44
|
Катюшечкин2 пишет 09.12.2014 в 08:39 (ссылка):
Отчет:
Рекомендовано 1300ккал
02.12. 71 1653
03.12. 70,3 1007
04.12. 69,2 952
05.12. 69 1345
06.12. 67,4 1298
07.12. 67,2 1284
08.12. 67,1 990
09.12. 67
Чтото я запуталась - если рекомендованно 1300 кк то нужно есть 1300 +- 50 правельно? Это ти косячила -что у тебя такой разброс кк каждый день или это я неправильно поняла систему и нужно идти перечитывать?
Аня рост 1.73 м
сейчас 78.9...будет 60
id=53516
|
Катюшечкин2
Diet-Баллов: 3173
Сообщений: 842
9.12.2014 11:43
|
Blondinas пишет 09.12.2014 в 13:41 (ссылка):
.Доброе утро!Хорошего настроения на весь день!
Спасибо,Анюта!!
26 лет,Рост-164;вес-68 на 26.02.2015
Цель № 1:67кг-
Цель № 2:65кг
Мечта-55кг
Дневничок:/community/post.php?topic_id=53356
|
Катюшечкин2
Diet-Баллов: 3173
Сообщений: 842
9.12.2014 11:42
|
Прошу сильно не ругать,привыкну и буду питаться строго в положенном коридоре ккал.Будем считать,что это была неделя адаптации...
26 лет,Рост-164;вес-68 на 26.02.2015
Цель № 1:67кг-
Цель № 2:65кг
Мечта-55кг
Дневничок:/community/post.php?topic_id=53356
|
Blondinas
Diet-Баллов: 6887
Сообщений: 709
9.12.2014 11:41
|
.Доброе утро!Хорошего настроения на весь день!
Аня рост 1.73 м
сейчас 78.9...будет 60
id=53516
|
Катюшечкин2
Diet-Баллов: 3173
Сообщений: 842
9.12.2014 11:39
|
Отчет:
Рекомендовано 1300ккал
02.12. 71 1653
03.12. 70,3 1007
04.12. 69,2 952
05.12. 69 1345
06.12. 67,4 1298
07.12. 67,2 1284
08.12. 67,1 990
09.12. 67
26 лет,Рост-164;вес-68 на 26.02.2015
Цель № 1:67кг-
Цель № 2:65кг
Мечта-55кг
Дневничок:/community/post.php?topic_id=53356
|
Катюшечкин2
Diet-Баллов: 3173
Сообщений: 842
9.12.2014 10:15
|
Сейчас покушаю и примусь за отчет)))
26 лет,Рост-164;вес-68 на 26.02.2015
Цель № 1:67кг-
Цель № 2:65кг
Мечта-55кг
Дневничок:/community/post.php?topic_id=53356
|
LadyVengeance
Diet-Баллов: 12776
Сообщений: 5351
Город: Днепропетровск
9.12.2014 9:43
|
Катюшечкин2 пишет 08.12.2014 в 18:21 (ссылка):
Лара,по-моему с завтрашнего дня 1400...Где-то моя Нинель потерялась,чего-то не говорит,что дальше делать((
Ну, я видно прозевала, что у вас вторник отчётный день. А то у тебя и правду нет никаких отчётов, догадайся мол сама... Давай отчёт ляпи как велят умные люди! Будь умницей!
Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
23.05.15 ТВН 66,34
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289
|
nelson22
Diet-Баллов: 30571
Сообщений: 13317
Город: Минск
9.12.2014 9:20
|
Кать, привет!
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Катюшечкин2
Diet-Баллов: 3173
Сообщений: 842
9.12.2014 9:08
|
Девчули,всем мира и добра)))
26 лет,Рост-164;вес-68 на 26.02.2015
Цель № 1:67кг-
Цель № 2:65кг
Мечта-55кг
Дневничок:/community/post.php?topic_id=53356
|
Катюшечкин2
Diet-Баллов: 3173
Сообщений: 842
8.12.2014 23:14
|
26 лет,Рост-164;вес-68 на 26.02.2015
Цель № 1:67кг-
Цель № 2:65кг
Мечта-55кг
Дневничок:/community/post.php?topic_id=53356
|
Катюшечкин2
Diet-Баллов: 3173
Сообщений: 842
8.12.2014 22:05
|
Anna_gets_fit пишет 09.12.2014 в 00:03 (ссылка):
Вот я и к тебе заглянула :) У тебя пропорциональное строение, так что похудеешь, будет очень здорово!
Спасибо,Анюта))Да у меня до родов и не было таких проблем,всегда было здорово(((Ела как не в себя и про диеты вообще ничего не знала((
26 лет,Рост-164;вес-68 на 26.02.2015
Цель № 1:67кг-
Цель № 2:65кг
Мечта-55кг
Дневничок:/community/post.php?topic_id=53356
|
Anna_gets_fit
Diet-Баллов: 51
Сообщений: 11
8.12.2014 22:03
|
Вот я и к тебе заглянула :) У тебя пропорциональное строение, так что похудеешь, будет очень здорово!
Делаю попу. Дневник /community/post.php?topic_id=53517
|
Катюшечкин2
Diet-Баллов: 3173
Сообщений: 842
8.12.2014 21:45
|
barceloneta пишет 08.12.2014 в 23:36 (ссылка):
Катюшечкин2 пишет 08.12.2014 в 18:30 (ссылка):
barceloneta пишет 08.12.2014 в 23:26 (ссылка):
Катюшечкин2, Тэкс, мы договаривались завтра ты мне (можешь тут у себя) вешаешь отчет, сколько вешала в граммах вес и кк за неделю, включая утренний завтрашний вес. Я посмотрю-посчитаю, может еще пару кк накину)))) Но условно исходи из 1400 теоретических.
Это каждый день нужно расписать?
У меня посмотри схемку для примера
дата вес кк
дата вес кк
И так восемь раз, в последний будет только дата и вес - завтра.
Ок!Сделаю,шеф!!
26 лет,Рост-164;вес-68 на 26.02.2015
Цель № 1:67кг-
Цель № 2:65кг
Мечта-55кг
Дневничок:/community/post.php?topic_id=53356
|
barceloneta
Diet-Баллов: 4279
Сообщений: 916
Город: Amsterdam
8.12.2014 21:36
|
Катюшечкин2 пишет 08.12.2014 в 18:30 (ссылка):
barceloneta пишет 08.12.2014 в 23:26 (ссылка):
Катюшечкин2, Тэкс, мы договаривались завтра ты мне (можешь тут у себя) вешаешь отчет, сколько вешала в граммах вес и кк за неделю, включая утренний завтрашний вес. Я посмотрю-посчитаю, может еще пару кк накину)))) Но условно исходи из 1400 теоретических.
Это каждый день нужно расписать?
У меня посмотри схемку для примера
дата вес кк
дата вес кк
И так восемь раз, в последний будет только дата и вес - завтра.
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, ИМТ 19, 20% жира.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
Катюшечкин2
Diet-Баллов: 3173
Сообщений: 842
8.12.2014 21:30
|
barceloneta пишет 08.12.2014 в 23:26 (ссылка):
Катюшечкин2, Тэкс, мы договаривались завтра ты мне (можешь тут у себя) вешаешь отчет, сколько вешала в граммах вес и кк за неделю, включая утренний завтрашний вес. Я посмотрю-посчитаю, может еще пару кк накину)))) Но условно исходи из 1400 теоретических.
Это каждый день нужно расписать?
26 лет,Рост-164;вес-68 на 26.02.2015
Цель № 1:67кг-
Цель № 2:65кг
Мечта-55кг
Дневничок:/community/post.php?topic_id=53356
|
barceloneta
Diet-Баллов: 4279
Сообщений: 916
Город: Amsterdam
8.12.2014 21:26
|
Катюшечкин2, Тэкс, мы договаривались завтра ты мне (можешь тут у себя) вешаешь отчет, сколько вешала в граммах вес и кк за неделю, включая утренний завтрашний вес. Я посмотрю-посчитаю, может еще пару кк накину)))) Но условно исходи из 1400 теоретических.
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, ИМТ 19, 20% жира.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
Катюшечкин2
Diet-Баллов: 3173
Сообщений: 842
8.12.2014 20:38
|
divergentsiya пишет 08.12.2014 в 22:33 (ссылка):
Привет! Спасибо, что зашла в гости. Я тоже буду заходить) А что за МФ?)
Система снижения и удержания веса Минус Фунт...Я в ней ничего не понимаю правда,уж больно мудрёная.Мне девчули советуют и считают)))Ну и пинков отвешивают!!
26 лет,Рост-164;вес-68 на 26.02.2015
Цель № 1:67кг-
Цель № 2:65кг
Мечта-55кг
Дневничок:/community/post.php?topic_id=53356
|
divergentsiya
Diet-Баллов: 113
Сообщений: 31
8.12.2014 20:33
|
Привет! Спасибо, что зашла в гости. Я тоже буду заходить) А что за МФ?)
Таня
178 см
(74) - 72 - 70 - 68 - 65 - 63 - 60 - 59
/community/post.php?topic_id=53515
|
Катюшечкин2
Diet-Баллов: 3173
Сообщений: 842
8.12.2014 20:21
|
Лара,по-моему с завтрашнего дня 1400...Где-то моя Нинель потерялась,чего-то не говорит,что дальше делать((
26 лет,Рост-164;вес-68 на 26.02.2015
Цель № 1:67кг-
Цель № 2:65кг
Мечта-55кг
Дневничок:/community/post.php?topic_id=53356
|
LadyVengeance
Diet-Баллов: 12776
Сообщений: 5351
Город: Днепропетровск
8.12.2014 19:18
|
Катюшечкин2 пишет 08.12.2014 в 08:14 (ссылка):
Ларочка,ты уже давно на МФ,подскажи как ты считаешь правильным начать?!Я же в нём полный ноль
Всё, ты уже в пути. Держись пока, не вздумай сорваться. Вот так и дойдёшь до НГ к 1700 ккал, тоже можно как-то на них и гульнуть. У тебя уже вроде 1400 ккал должно быть?
Day_Jay пишет 08.12.2014 в 09:30 (ссылка):
мне вот тоже МФ интересен, но блин как подумаю про этот идеальный подсчет калорий..... хотя я может че-то не так понимаю..
Ну что-то он у нас и не такой уж и идеальный, но стремимся. Просто у нас коридор по дионовским понятиям не 350 ккал, а всего 100 ккал. По мне если уж и считать калории, то можно тогда их и проанализировать по изменению веса, в смысле куда двигать калораж. Сложно только в начале, потом уже чепуха.
Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
23.05.15 ТВН 66,34
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289
|
Катюшечкин2
Diet-Баллов: 3173
Сообщений: 842
8.12.2014 12:20
|
Нашла интересную подвеску в инете,принялась за изготовление))Доче интересен процесс!!Только вот как получится,не знаю...Руки под такое мастерство не из того места растут
26 лет,Рост-164;вес-68 на 26.02.2015
Цель № 1:67кг-
Цель № 2:65кг
Мечта-55кг
Дневничок:/community/post.php?topic_id=53356
|
Катюшечкин2
Diet-Баллов: 3173
Сообщений: 842
8.12.2014 12:10
|
Day_Jay пишет 08.12.2014 в 13:30 (ссылка):
мне вот тоже МФ интересен, но блин как подумаю про этот идеальный подсчет калорий..... хотя я может че-то не так понимаю..
Я сколько ни пыталась понять....Чего там они высчитывают и главное как?!это точно не для моего ума
26 лет,Рост-164;вес-68 на 26.02.2015
Цель № 1:67кг-
Цель № 2:65кг
Мечта-55кг
Дневничок:/community/post.php?topic_id=53356
|
Day_Jay
Diet-Баллов: 2164
Сообщений: 185
Город: Киев
8.12.2014 11:30
|
мне вот тоже МФ интересен, но блин как подумаю про этот идеальный подсчет калорий..... хотя я может че-то не так понимаю..
Женя,32, рост 165
15.09.2014: 68,5
08.10.2014: 66,0
08.11.2014: 65,2
08.12.2014: 64,3
Дневничок _id=53021
|
Катюшечкин2
Diet-Баллов: 3173
Сообщений: 842
8.12.2014 10:14
|
Ларочка,ты уже давно на МФ,подскажи как ты считаешь правильным начать?!Я же в нём полный ноль
26 лет,Рост-164;вес-68 на 26.02.2015
Цель № 1:67кг-
Цель № 2:65кг
Мечта-55кг
Дневничок:/community/post.php?topic_id=53356
|
Катюшечкин2
Diet-Баллов: 3173
Сообщений: 842
8.12.2014 9:37
|
Привет,всем!!Вес на сегодня 67,1...Пришли кд...
26 лет,Рост-164;вес-68 на 26.02.2015
Цель № 1:67кг-
Цель № 2:65кг
Мечта-55кг
Дневничок:/community/post.php?topic_id=53356
|