yulia1209, а мне сегодня весы привес аж в полкило показали: 79,8 кг. Проснулась вся отекшая. � сны видела такие характерные, злые очень - у меня такие всегда за день-два до КД бывают.

Похоже, водичка задерживаться начала перед КД :(

Йоши,  РїСЂРёРІРµС‚! Рђ СЏ РІРѕС‚ только вчера посмотрела РЅР° циферку семь РЅР° весах, Р° сегодня опять восемь (вчера 79,9 РєРі, сегодня 80,2 РєРі). РќРѕ ничего. РЇ РёРґСѓ РїРѕ твоим следам Рё СЃРєРѕСЂРѕ РґРѕРіРѕРЅСЋ! Это РЅРµ пугалка, это СЏ так обещание даю)))

День пятнадцатый.

Р� опять весь день отчеты считала РЅР° работе. Осталось еще РґРІР° больших отчета Рё РѕРґРёРЅ маленький – Рё будет полегче.

Боль РІ СЃРїРёРЅРµ лечения лекарствами Рё С…РѕРґСЊР±РѕР№ РЅРµ перенесла – Рё оперативно слиняла :)

� четверг жеж сегодня! Замеры за неделю:

Вес – 79,300 (РјРёРЅСѓСЃ 1,8 РєРі).

Обхват талии – 83 СЃРј (РјРёРЅСѓСЃ 1 СЃРј).

Обхват бедер – 107 СЃРј (без изменений)

Обхват шеи – 36 СЃРј (без изменений).

В коридор калорийности сегодня не вписалась на 70 ккал. КД задерживаются на 2 дня уже.

А завтра пятница :)

� у меня на нее большие планы :)

Юленька, спасибо большое :)

Картинка чудесная - даже болеть сразу меньше стало.

Мужу твоему сочувствую. Мужчине с больным позвоночником труднее, чем женщине: от него все время подвигов по части перетаскивания мебели и прочего поднятия тяжестей ждут же.

В общем, за то, чтобы всех хроников все болячки этой осенью и зимой обошли стороной! :)

Йоши, привет! Ты уж береги себя, друг!

Мне все твои спинные проблемы знакомы немного (муж весь такой же набор имеет, и Шморля и прочую радость) Сейчас он у меня на больничном, ему делают капельницы и мильгамму колют, а то пару дней назад зеленый с работы приехал.

День четырнадцатый.

Схватила обострение. У меня спина убитая: кажется, по результатам последнего МРТ нет ни одного хоть сколько-нибудь здорового межпозвоночного диска. Везде либо грыжи Шморля, либо протрузии, либо диффузные грыжи.

Сегодня день сложился так, что СЏ утро без ежедневной дистанции РІ четыре километра начала. Надо было строго РІ восемь быть РІ центре РіРѕСЂРѕРґР°, поэтому дочку РјСѓР¶ Рє бабушке отвез. Рђ СЏ – РЅР° остановку автобусную побежала сразу. РќРµ размялась, РЅРµ разогрелась.

В автобусе с утра, как обычно, яблоку упасть некуда. Пока стояла, в позвоночнике что-то сдвинулось. � тут же боль сильная появилась. Настолько сильная, что на правую ногу опираться невозможно от боли стало. Нашлись ребята хорошие, место мне тут же уступили. Ну а обезболивающее и вода у меня всегда с собой. В общем, до работы добралась.

Рђ РЅР° работе – отчеты. Целый день Р·Р° компьютером. РќСѓ Рё СЏ, РїРѕ правде РіРѕРІРѕСЂСЏ, вставать РЅРµ стремилась, чтобы РЅРѕРіСѓ лишний раз РЅРµ бередить. Рђ вечером РёР·-Р·Р° компьютера встала уже Рё РІРѕРІСЃРµ еле-еле. Домой РЅР° дежурной машине меня довезли.

Сейчас еще обезболивающего выпила. Уколола диклофенак,  РЅРёРєРѕС‚РёРЅРєСѓ Рё мильгамму. Завтра надо будет СЃ невропатологом договориться насчет блокад. Рђ РЅР° больничный, Рє сожалению, уйти РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ. Совесть РЅРµ позволит, потому что РІ этом случае Сѓ напарницы отпуск накроется. Рђ РѕРЅР° уже путевку РІ санаторий купила.

Но это не страшно. Договорюсь с начальством, что буду с работы на блокады ходить в рабочее время. Благо, поликлиника в пяти минутах ходьбы от основного места работы.

В коридор зеленый сегодня не вписалась. Не добрала. Есть не хочу совсем.

А весы утром показывали 79,5 килограмм.

День тринадцатый.

Второй день подряд прихожу домой как выжатый лимон. Пора годовых отчетов, чтоб ее.

РќРѕ зато три раза С…Р°! Вчерашний день, несмотря РЅР° обжорство, дал отвес РІ сто грамм. Рђ это значит (СѓСЂ-СЂСЂСЂ-СЂР°!!!), что РїРѕ результатам утренних замеров РјРѕР№ вес  - 79 килограмм 900 грамм! Цифра восемьдесят РЅР° весах преодолена.

Рђ сегодня учудила так учудила… Калорийность ужина – семьсот килокалорий СЃ копейками. Как РѕРЅРѕ РІ меня влезло – понятия РЅРµ имею. Р�нтересно то, что даже РїСЂРё таком обильном ужине СЏ влезла РІ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. РќРѕ, чувствую, что РёР·-Р·Р° неправильного распределения объемов съеденного РїРѕ времени, завтра надо ждать привеса. 

РљР” задерживаются. Рљ чему Р±С‹ это? 

Юль, спасибо большое :)

Йоши, хорошего дня тебе)))

День двенадцатый.

День опять самый что РЅРё РЅР° есть понедельничный. Совещание ожидаемо затянулось, начальники РґРІСѓС… соседствующих структур (РѕРґРЅР° РёР· которых – РјРѕСЏ) старательно переваливали работу РґСЂСѓРі РЅР° РґСЂСѓРіР°. РЎСѓРґСЏ РїРѕ ощущениям, РјС‹ – рядовые подчиненные обеих структур – были нужны РЅР° этом совещании исключительно РІ качестве зрителей.

В общем, пока из центра города добралась на свою окраину, пока дочку забрала, пока до дома дотопала... на часах восемь.

Голодная пришла – жуть. Как всегда РІ таких случаях, съела РєСѓРґР° больше, чем было нужно (РІ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ вписалась килокалорий РЅР° сто). Сейчас сижу – Рё отчаянно жалею Рѕ том, что объелась. Мало того, что живот болит, так еще Рё вместо того, чтобы дела делать, умираю спать хочу :(

Хм... Но зато сегодня полчаса ЛФК отплясала. � прошла аж шесть километров вместо четырех обычных. Погляжу, как завтра на мой обжорно-двигательный энтузиазм весы отреагируют :)

Юль, еще раз привет :)

А я Питер люблю. У меня брат старший в Питере живет - и я к нему набегами в отпуск приезжаю. Все жду, когда дочка подрастет чуть-чуть - и я ее с собой возьму. Уже точно знаю, что в первую поездку мы с ней обязательно в Выборг поедем. � еще в музей Арктики и Антарктики пойдем :)

А чак-чак я друзьям брата в Питер регулярно вожу. � эчпочмаки, которые треугольники, прямо у него готовлю. Ну... Что-то вроде татарской визитки :)

Свой виноград - это мечта))) Жаль у нас нельзя...

Полтинничек для сугрева - святое (если на этом и остановиться))).

А я была в Казани, правда давно в командировке (лет 7 назад), достопримечательности конечно мельком и мимо, но город красивый. Понравилось. А еще чак-чак, вкусно, смерть фигуре)))

День одиннадцатый.

Проштрафилась сегодня. Не в плане коридора калорийности, а из-за выбора еды в рационе. Намерзлась, пока на улице работа, дернула пятьдесят грамм водки. Бывает.

Пилотный запуск зимы в Казани не удался. Вроде, и снег выпал, и температура упала до минус пятнадцати... но скоро все растаяло и зачавкало. Сегодня пришла пропатченная версия зимы: шел легкий снег и было минус пять. Все, как я люблю. Вот бы такая погода до самого Нового Года продержалась!

До отпуска осталось 26 дней :)

yulia1209, я сочетаю сейчас. В смысле, готовлю то, что люблю и что мне хочется в данный момент - но съедаю столько, сколько надо, чтобы в коридор калорийности вписаться :)

А еще мы с мужем хотим попробовать свое вино делать. Часть винограда уже в этом году прикопали, еще кое-что в погребе лежит и ждет весны. Если удасться виноградник развести лет через пять - буду себя прямо великим магом-травником ощущать :)

Йоши,  СЏ РїСЂРѕ интуитивное питание тоже Сѓ девочек РІ дневничках читала. Думаю - это РѕРґРЅРѕ РёР· самых верных направлений РІ Р—РћР–Рµ. РќРѕ СЏ РїРѕРєР° РЅР° строгом подсчете. Многолетнюю привычку переедать РјРЅРµ нужно победить.

Зеленый чай я прям обожаю))) � чай и кофе пью без сахара. Это у меня еще с 90-х студенческих годов (когда в кафешке с сахаром было дороже). � финики люблю - это ж конфеты, только натуральные.

Про дом завидую, но для нас не реально. У нас дача, недалеко от города, там 12 соток. Раньше родители занимались, красиво было. Сейчас мы с мужем стараемся (правда летом))) Про работу точно - ее на участке своем много. Но я в силу обстоятельств не работаю, так что все лето на даче. А это плюшечки вечерние (после трудов праведных), или шашлычок с бокалом вина))) Вот с эти и борюсь...

Прочитала вот эту статью: /articles/article.php?id=971&page=2

Я очень финики люблю. � мед. Когда чай пью - пью его всегда без сахара. Любимое сочетание - зеленый чай с растворенным в нем медом и выдавленным туда лимонным соком. Пальчики оближешь!

�ли пуэр - а к нему 1-2 сушеных финика в прикуску. Пуэр, кстати, еще с топленым молоком очень вкусный - в таком сочетании ему сахар ни к чему.

Получается, что если статья верная, то такие мои пищевые заморочки - вовсе не личная блажь - а то самое интуитивное питание, о котором Светлячок в своем ЖЖ пишет. �нтересно...

yulia1209, привет, Юль! Рада тебя видеть!

А представь, как уж муж с детворой рады будут такому побочному эффекту от похудения :)

А мы вот дом купили, вьехали в него 1 июля этого года. Да еще и с участком (огорода - сотки четыре) � как вьехали, так работы столько, что прям хоть основную работу бросай. Я за это время вес и набрала, потому что нормальную еду готовить некогда было. Одними полуфабрикатами да сладостями питались :(

Йоши,  РїСЂРёРІРµС‚! РЇ сегодня РїРѕ твоему примеру - Р±СѓРґСѓ РІСЃСЏ РІ СѓР±РѕСЂРєРµ Рё стирке))) Конечно Сѓ нас скромная двушка, РЅРѕ думаю физических затрат хватит)))

Йоши пишет 16.11.2014 в 09:13 (ссылка):

Не знаю, сколько будет калорий, там ведь не чистый жир, еще и водичка. А вообще, какая разница? Главное, что вес снижается. Эх, скоро красотками станем, и дома в придачу чистота и уют!!!!!

По результатам взвешивания вчерашняя уборка сожгла полкило веса... сколько это будет в калориях?

Ой, девочки, спасибо большое :)

Вы меня прямо обрадовали очень: по примерным подсчетам я сегодня за время уборки килокалорий 500-600 сожгла :)

А ела - как обычно. Сейчас вот сижу без задних ног (и, кстати, опять без головной боли - второй день подряд, елки-палки!) - и удивляюсь... Чего это выдохлась так сильно? А, оказывается, я практически полноценно спортом позанималась :))

yulia1209 пишет 15.11.2014 в 20:07 (ссылка):

День десятый.

Р�нтересно, Р° СѓР±РѕСЂРєР° – РѕРЅР° калории сжигает? Физическая активность, как РЅРё крути...

Весь РґРѕРј вымыла-вычистила, сделала перестановку столов СЃ помощью мужа, РЅСѓ Рё РїРѕРґ это дело еще РІ столах РІСЃРµ перебрала. Только-только закончила, довольная – словами РЅРµ передать. Хорошо РІРѕРєСЂСѓРі. Свежо Рё чисто.

Кстати, пятый день в зеленом коридоре. Ничего предварительно не высчитывая и честно-честно не подгоняя съеденное под результат, укладываюсь в намеченное количество калорий. Кажется, инстинктивное понимание того, что именно я хочу съесть, начинает возвращаться ко мне.

А еще сегодня отражение в зеркале порадовало. Нет, не в плане стройности. У меня последнее время белки в глазах были серые такие, с красными прожилками сосудов. А сегодня внезапно белки глаз стали белыми, а красные сеточки сосудов едва заметными. Восьмичасовой сон в течение недели, на который я себя волевым решением перевела, явно сказывается. Это радует очень :)

yulia1209, привет, рада тебя видеть :)

Я, честно говоря, тоже не уверена, что к концу 2015 года буду именно 57 килограмм. Но...

Знаешь, есть такой человек - Владимир Владимирович Шахиджанян. Р� Сѓ него есть замечательный РєСѓСЂСЃ РїРѕ обучению слепой печати - Соло РЅР° клавиатуре. Так РІРѕС‚, практика показала, что если ставишь цель пройти РєСѓСЂСЃ РѕС‚ начала РґРѕ конца Р·Р° месяц (это СЏ так хотела РєРѕРіРґР°-то), то сперва набрасываешься РЅР° упражнения как потерявшийся РІ пустыне РЅР° РІРѕРґСѓ,  Р° потом РІСЃРµ забрасываешь. Через некоторое время начинаешь СЃ начала. РљРѕРіРґР° РјРѕР·РіРѕРІ чуть-чуть прибавляется, то есть РіРґРµ-то после второй-третьей такой РІРѕС‚ бесплодной попытки, проходишь РєСѓСЂСЃ примерно Р·Р° РґРІР°-три месяца Рё начинаешь печатать вслепую. РўРѕ есть Р·Р° время большее, чем планировалось изначально, РЅРѕ зато стабильно, без запойных тренировок Рё многомесячных перерывов. 

Я думаю, что с похудением примерно также. Если я буду весить 57 килограмм, скажем, к 2017 или 2018 году - то я тоже буду очень рада. При одном условии: если это будет не судорожные скачки "минус пять килограмм за неделю, плюс десять килограмм за месяц, забить на все это дело нафиг...), а именно планомерное улучшение самочувствия и снижение веса. Ну... Колебания веса порядка плюс-минус триста грамм я решила поводом для восторга или паники не считать, потому что, чаще всего, они вызваны либо зихером со стороны весов, либо задержкой воды в организме по какой-то причине. Потому и замеры только раз в неделю фиксирую. Хотя взвешиваюсь каждый день.

А ходьба - это здорово. У меня вот бегать не получается пока от слова совсем. В покое пульс 120, даже ЛФК с оглядкой на пульс делаю. А вот пешком ходить - самое то. Я по утрам на работу хожу пешком. Сперва дочку к бабушке отвожу, потом - на работу. А сейчас в это время как раз солнце всходит. �дешь - и дома вокруг красивые, и стекла в них прямо сияют :)

Пошла твой дневник изучать :)

Удачи с похудением!

Йоши,  РїСЂРёРІРµС‚! Заглянула РІ твой дневничок, ты молодец - такой боевой Сѓ тебя настрой, РЅРѕ как говорится без фанатизма))) 

Можно буду к тебе заглядывать? У нас с тобой вес одинаковый, тоже хочу уйти поболее 10 кэгэшек. На такую красивую цифру как у тебя (57 кг) не заглядываюсь. Остановилась на 65 кг - тоже еще пахать и пахать))) С прошлой недели стараюсь ежедневно шагать с шагомером, дистанция порядка 5-ти км. Вобщем, будем знакомы. Заходи в гости)))

ВСЁ ПОЛУЧ�ТСЯ!!!

День девятый.

Сегодня делала ЛФК. Абсолютно нестандартно. Ну... Я вот этот клип посмотрела:

http://www.youtube.com/watch?v=2vjPBrBU-TM

Настолько очарована была пронзительно детской, непосредственной пластичностью девушки, что занималась практически СЃ закрытыми глазами. Чувствую РїРѕ ощущениям, что неплохо Р±С‹ пару-тройку наклонов сделать – делаю. Понимаю, что шея хочет движения – причем РЅРµ особенно красивого, как пьяный шатается – делаю его. Скачу, прыгаю, задираю РЅРѕРіРё... Р� так РІСЃРµ полчаса. РќР° выходе получила потрясающе размятое тело – Рё РІ РєРѕРё-то веки никакой головной боли.

А четыре километра я традиционно отшагала :)

День восьмой.

Результаты первой недели :)

Вес – 81,5 РєРі (РјРёРЅСѓСЃ 2,5 РєРі);

Обхват талии – 84 СЃРј (РјРёРЅСѓСЃ 12 СЃРј... то ли СЏ что-то РЅРµ то намерила, то ли Рё вправду РІСЃРµ так хорошо... РЅРѕ живот сдулся ощутимо);

Обхват бедер – 107 СЃРј (РјРёРЅСѓСЃ 3 СЃРј);

Обхват шеи – 36 СЃРј (РјРёРЅСѓСЃ 1 СЃРј).

Ну что... Дальше с новыми силами :)

День седьмой.

�нтересно-интересно. Вчера хорошо так вписалась в коридор калорийности. � даже с разбивкой по БЖУ угадала. А сегодня весы показали плюс 300 грамм.

Грешу на месячные, до которых осталось пять дней. Полтора-два килограмма я в последнюю неделю перед ними набираю стабильно. Одно хорошо: скидывается набранное так же легко, как и набирается.

Сегодня снова и в коридор калорийности вписалась, и с разбивкой по БЖУ угадала (рыба вообще чудесный такой поставщик белка в рационе).

� еще 4 километра пешком прошла.

Рђ вообще – сейчас главная задача – РЅРµ заразиться. Дочка кашляет. РњСѓР¶ сопливит. Напарница ушла РЅР° больничный СЃ вирусным гнойным коньюктивитом сегодня.

Начало интригующее – РЅРѕ СЏ болеть РЅРµ планирую.

Р� еще – уже РѕР± отпуске мечтаю. До него 32 РґРЅСЏ осталось. Р� Р±СѓРґСѓ СЏ перед РќРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРјРё праздниками еще целых РґРІРµ СЃ половиной недели отдыхать...

Сделаю СѓР±РѕСЂРєСѓ – самую что РЅРё РЅР° есть генеральную, чтобы РІСЃРµ РґРѕ последнего шкафчика перебрать Рё перемыть, Р° СЃ каждого плафона непременно стереть РІСЃСЋ пыль. Гирлянды повешу РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ. Елок РґРѕРјР° аж целых РґРІРµ штуки поставлю: маленькую – дочке РІ комнату, большую – РІ зал. Р� обязательно букеты РёР· еловых лапок куплю. Чтобы РґРѕРјР° елкой пахло :)

День шестой.

Вот сразу понятно, что понедельник закончился :)

Муж починил рабочий комп. � восстановил все, что на нем было.

РЇ РЅРµ только вписалась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорийности, РЅРѕ даже угадала (внезапно) СЃ разбивкой РїРѕ БЖУ. До СЃРёС… РїРѕСЂ всегда СЃ жирами перебарщивала, Р° СЃ белками Рё углеводами – РґРѕ РЅРѕСЂРјС‹ РЅРµ дотягивала.

Прошла запланированные 4 км.

Приготовила вкусный ужин – горбушу, тушеную СЃ СѓРєСЂРѕРїРѕРј, чесноком Рё базиликом. Рђ Рє ней – отварной СЂРёСЃ Рё РЅРµ менее вкусный салат РёР· РјРѕСЂРєРѕРІРєРё, чеснока Рё сметаны.

Салат стратегический: дочка начала подкашливать. Будем микробов морить чесноком. � чаем с медом. Глядишь, талончик к врачу, который на послезавтра взяла, и не понадобится. Последние два раза, когда деть так простужалась, выздоравливала сама, до врача дойти не успевали.

Послезавтра, в четверг, буду контрольные замеры делать. Взвешиваюсь-то я каждый день, но для себя решила, что в дневнике буду только раз в неделю фиксировать все: и объемы, и вес.

Вес, кстати, пока устойчиво ползет вниз. Тьфу-тьфу-тьфу, как бы не сглазить :)

День пятый.

Событие РґРЅСЏ – полетел РјРѕР№ компьютер РЅР° работе. РЎ половиной сделанных годовых отчетов уже Р·Р° этот РіРѕРґ. РџРѕРєР° надеюсь, что РјСѓР¶, если Рё РЅРµ починит РєРѕРјРї, то хотя Р±С‹ СЃ винта РІСЃРµ нужное вытащит РґРѕ завтра.

В коридор калорийности традиционно вписалась с большим трудом, продолжаю ходить около верхней границы.

Р’РѕРґР° стала питься РЅР° СѓСЂР° – как РІ детстве. Написала, что выпила восемь стаканов, РЅРѕ РїРѕ факту – полтора литра Рё еще чуть-чуть. Рђ РґРѕ ночи РїРѕРєР° далеко.

Отшагала 4 км, сделала комплекс упражнений ЛФК, пока начальник на совещании был.

 Р§РµСЂС‚ РІРѕР·СЊРјРё, хочу, чтобы компьютер удалось починить. Очень хочу. РџСЂРё мысли, что последние РґРІРµ недели труда РїРѕР№РґСѓС‚ коту РїРѕРґ С…РІРѕСЃС‚, накрывает СЃ головой.  

Coyote, Р° ведь Рё вправду РЅРµ читала Рё РЅРµ сталкивалась. РЎ тем, что РІРѕ второй половине цикла надо калорийность рациона увеличивать. РќР° практике - РґР°. Вижу Рё знаю РїРѕ себе, что если наперекор себе РІРѕ второй половине цикла пытаться строго-строго РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорийности выдерживать, то часов РґРѕ РІРѕСЃСЊРјРё вечера СЃ очень плохим настроением сдерживаешься, Р° после - РЅРµ выдерживаешь Рё съедаешь очень РјРЅРѕРіРѕ. 

Р’ эти три РґРЅСЏ, РєРѕРіРґР° ела несколько больше, чем рекомендует калькулятор, РЅР° вечерний жор РЅРµ срывалась. Век живи, блин, век учись. 

Йоши пишет 06.11.2014 в 21:03 (ссылка):

Дион поможет если контакты будешь фильтровать. А не то такому научат, что проторчишь тут пяток лет и наберешь два десятка кг.

Йоши пишет 07.11.2014 в 19:55 (ссылка):

Коридор калорийности всю вторую половину цикла следует увеличивать на 150 ккал. Ни в одном учебнике диетологии про то не прочитаешь, оттого как там учат есть меньше для поухдения, но в серьезных учебниках по питанию на то есть ссылки.

lariskin65 пишет 08.11.2014 в 23:09 (ссылка):

Что и ожидалось. Не успела проверить свою глютеновую непереносимость, начинаешь лечить форумный народ. Не рано ли?

День четвертый.

Рљ похудению слабо относится – так, осенило РІРґСЂСѓРі. Похоже, что Р·Р° последние лет десять компьютер РёР· РґСЂСѓРіР°, учителя Рё СЃРѕСЋР·РЅРёРєР° превратился РІ нещадного пожирателя времени.

Пора перестраиваться.

РЎ подсчетами калорийности что-то перемудрила. Сегодня утром была 82 РєРі, РЅР°  2 РєРі меньше, чем три РґРЅСЏ назад. Засада РІ том, что РІ РѕРґРёРЅ РёР· этих трех дней СЏ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорийности РЅРµ вписалась калорий так РЅР° 150. Р’ оставшиеся РґРІР° – шагала РїРѕ верхней границе РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. РќСѓ плюс, как всегда, так или иначе остается некоторое количество неучтенной еды, РїСЂРѕ которую забываешь, так что еще калорий 50 можно смело каждый день приписывать. Поглядим…

lariskin65, приятно познакомиться и спасибо за поддержку :)

К сожалению, у меня головная боль связана с рядом хронических заболеваний, а не с питанием. Тем не менее, за совет - спасибо. Попробую и посмотрю, что из этого выйдет. Если диета поможет основному лечению, то это жеж замечательно будет :)

Йоши,  27 РєРі. - это РЅРµ мало, Рё тебе надо это принять. РќРѕ! Первы шаг сделан, осталось пройти еще РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ ты уже РІ пути - Рё это главное! РќР° счет головы, шеи - это РІСЃРµ было Рё РјРѕРёРј.  Р”есятилетиями!! Оказалось РїСЂРё РіР». чувствительности(РЅРµ путай СЃ непереносимостью) мигрень - РѕРґРёРЅ РёР· признаков, Р° так же РЅРёР·РєРёР№ гемоглобин (РЅР° границе СЃ анемией), Рё С‚.Рґ. РќРѕ так получилось, что СЏ Протаса начала, СЃ легкой подачи подружек Дионовских, Р° вышла РЅР° безглютен. Голова РЅРµ болит уже 17 дней!! Для меня это рекорд. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ убрать РёР· меню любые продукты содержащие глютен ( сама проверь, РіРґРµ РѕРЅРё есть), Рё может быть тебе это поможет. Рђ СЏ просто перешла РЅР° овощи Рё молочку.  РЇ тебе это РЅРµ навязываю, захочешь сама почитай, проверь. РЇ Р±СѓРґСѓ рада, если Рє тебе это РЅРµ относиться, РЅРѕ Р±СѓРґСѓ рада, если смогла помочь. Успеха тебе!

День третий.

Воля сильна, но аппетит, черт возьми, еще сильнее. Верхний край коридора калорийности. Вписалась исключительно чудом, предменструальный жор такой жор, что прямо совсем.

Вода по-прежнему не пьется, зато мятный чай идет на ура.

Пила обезболивающее, мазала шею индометацином, на ночь уколы сделаю. Шея и голова, заразы такие, никак покоя не дают.

Муж на днях полки привесил, поэтому сегодня книги свои распаковала, рассортировала и по полкам расставила. Девять метров полок с книгами. У мужа столько же. Страшно подумать, что будет у дочки лет через десять: ей пять с половиной, а у нее полка длиной в семьдесят сантиметров уже битком книгами забита. Читаемыми книгами.

День второй.

Ох уж эти обжорные дни во второй половине цикла... В рот тянется все, что не прибито. В коридор калорийности, как и следовало ожидать, не вписалась :(

Зато  движение – жиз-Р·Р·-Р·СЊ! Отшагала пешком чуть больше четырех километров еще СЃ утра, РґРѕ того как РїРѕРіРѕРґР° испортилась Рё пошел снег. Рђ РІ обеденный перерыв сделала комплекс упражнений РЅР° СЃРїРёРЅСѓ – РёР· тех, что инструктор РїРѕ ЛФК РєРѕРіРґР°-то давала. Р’ общем, если Р±С‹ сегодня еще Рё жор РїРѕРґ контроль удалось взять, то день Р±С‹ совсем удался. РќРѕ Рё так – тоже неплохо!

День первый.

Шаг четвертый: восстановить здоровье.

Четвертый – это потому, что первые три уже выполнены: дочка РЅРµ только родилась, РЅРѕ Рё уже отметила СЃРІРѕРµ пятилетие, интересная работа после декретного отпуска найдена Рё успешно освоена, Р° отдельный РѕС‚ родителей РґРѕРј куплен Рё заселен нашим РїРѕРєР° еще маленьким, РЅРѕ зато очень дружным семейством.

Четвертый шаг – РЅРµ менее ответственный, чем три предыдущие. Соответственно, задачами РЅР° оставшийся хвостик 2014 РіРѕРґР° Рё РЅР° предстоящий РіРѕРґ 2015 станут следующие:

1) сбросить вес с 84 кг до 57 кг... получается, что 27 кг надо куда-то уйти.

2) сформировать ряд привычек, которые позволят мне укрепить здоровье.

А Дион, я уверена, мне непременно в этом поможет.

Это ведь ерунда, правильно? � у меня обязательно получится!