Отчет за 27.11

1. Питание:  СЂРµРєРѕРјРµРЅРґРѕРІР°РЅРѕ 1800

1871

2. РЎРїРѕСЂС‚                                                             +
Велик 0 РјРёРЅ, Р№РѕРіР° 0 РјРёРЅ   бег 0 РјРёРЅ

С…РѕРґСЊР±Р° 100 РјРёРЅ, Р±РѕРєСЃ 0 РјРёРЅ (всего 90 РјРёРЅ)                     

3. РЈС…РѕРґ Р·Р° телом      РєРѕС„ейный скраб              +              

4. РЈС…РѕРґ Р·Р° лицом     РґРЅРµРІРЅРѕР№,ночной, СЂСѓРєРё     +++    

5. Р’РѕРґР°  5 СЃС‚                                                     +   

6. РќРµ есть после 19.00                                    +

7. Силовые: РїСЂРµСЃСЃ 0, РїСЂРёСЃРµРґР°РЅРёСЏ 0, отжимания 0, Тиффани 0 РјРёРЅ    

8. Белок  73

9. Клетчатка  300 РіСЂ

РљРє 1800

27.11 57.7  1871 

28.11 58.2  1817

29.11 58.1  1876

30.11 58.3 1790

1.12   58.1 1840

2.12  58.1  1820

3.12  58.2  2500+

4.12  59.8

Что-то мне не нравится, как вес продолжает снижаться. По теории Койота 1800 это типа моя равновесная кк, а по факту я вижу что можно еще калорий на 500 нажрать и ничего мне за это не будет.

Так что с четверга пойду на разгон вместо установочных пока что. Сделаю сначала 1800, а потом как пойдет. По идее около 2300 можно будет тормознуть - как раз к Новому году доберусь, ням-ням.

Отчет за 26.11

1. Питание:  СЂРµРєРѕРјРµРЅРґРѕРІР°РЅРѕ 1730

1888

2. РЎРїРѕСЂС‚                                                             +
Велик 30 РјРёРЅ, Р№РѕРіР° 10 РјРёРЅ   бег 0 РјРёРЅ

С…РѕРґСЊР±Р° 60 РјРёРЅ, Р±РѕРєСЃ 10 РјРёРЅ (всего 100 РјРёРЅ)                     

3. РЈС…РѕРґ Р·Р° телом      РјР°СЃСЃР°Р¶РЅР°СЏ щетка, ац крем +              

4. РЈС…РѕРґ Р·Р° лицом     РґРЅРµРІРЅРѕР№,ночной, СЂСѓРєРё     ++    

5. Р’РѕРґР°  5 СЃС‚                                                     +   

6. РќРµ есть после 19.00                                    +

7. Силовые: РїСЂРµСЃСЃ 30, РїСЂРёСЃРµРґР°РЅРёСЏ 30, отжимания 20, Тиффани 10 РјРёРЅ    

8. Белок  75

9. Клетчатка  500 РіСЂ

Катюшечкин2, ну черную булку я не всю врубила, будем честны))))) Джем манго-ананас, практически диетический, а все вместе где-то 500кк. Учитывая мою теперешнюю калорийность, меньше трети дневной еды...

barceloneta пишет 25.11.2014 в 15:46 (ссылка):

Вот так худеют на МФ!

 

 

Мой ВТОРОЙ завтрак))))))))

Как аппетитно выглядит...ммм)))� так НЕ мало,и сладенькое...Так тоже захотелось

Отчет за 25.11

1. Питание:  СЂРµРєРѕРјРµРЅРґРѕРІР°РЅРѕ 1730

1743

2. РЎРїРѕСЂС‚                                                             +
Велик 40 РјРёРЅ, Р№РѕРіР° 0 РјРёРЅ   бег 0 РјРёРЅ

С…РѕРґСЊР±Р° 30 РјРёРЅ (всего 70 РјРёРЅ)                     

3. РЈС…РѕРґ Р·Р° телом                    

4. РЈС…РѕРґ Р·Р° лицом     РґРЅРµРІРЅРѕР№,ночной, СЂСѓРєРё         

5. Р’РѕРґР°  5 СЃС‚                                                     +   

6. РќРµ есть после 19.00                                    +

7. Силовые: РїСЂРµСЃСЃ 0, РїСЂРёСЃРµРґР°РЅРёСЏ 0, отжимания 0, Тиффани 0 РјРёРЅ    

8. Белок  74

9. Клетчатка  500 РіСЂ

Вот так худеют на МФ!

Мой ВТОРОЙ завтрак))))))))

Подправила отчет за неделю. Раз я ухожу в свободное плавание, возвращаю себе исторически сложившийся отчетный день - четверг. Чтоб не как у людей. Раз все равно у меня установочные....сделаю их две с половиной))))))

Отчет за 24.11

1. Питание:  СЂРµРєРѕРјРµРЅРґРѕРІР°РЅРѕ 1730

1716

2. РЎРїРѕСЂС‚                                                             +
Велик 50 РјРёРЅ, Р№РѕРіР° 0 РјРёРЅ   бег 0 РјРёРЅ

С…РѕРґСЊР±Р° 20 РјРёРЅ (всего 70 РјРёРЅ)                     

3. РЈС…РѕРґ Р·Р° телом           массажная варежка, ац крем         +

4. РЈС…РѕРґ Р·Р° лицом     РґРЅРµРІРЅРѕР№,ночной, СЂСѓРєРё      +++   

5. Р’РѕРґР°  5 СЃС‚                                                     +   

6. РќРµ есть после 19.00                                    +

7. Силовые: РїСЂРµСЃСЃ 0, РїСЂРёСЃРµРґР°РЅРёСЏ 0, отжимания 0, Тиффани 0 РјРёРЅ    

8. Белок  70

9. Клетчатка  800 РіСЂ

Рекомендовано 1730

24.11 58.2  1716

25.11 57.6  1743

26.11 57.5  1888

27.11 57.7

Отчет за 23.11

1. Питание:  СЂРµРєРѕРјРµРЅРґРѕРІР°РЅРѕ 1540

1549

2. РЎРїРѕСЂС‚                                                             +
Велик 0 РјРёРЅ, Р№РѕРіР° 10 РјРёРЅ   бег 40 РјРёРЅ

С…РѕРґСЊР±Р° 0 РјРёРЅ (всего 50 РјРёРЅ)                     

3. РЈС…РѕРґ Р·Р° телом           кофейный скраб         +

4. РЈС…РѕРґ Р·Р° лицом     РґРЅРµРІРЅРѕР№,ночной, СЂСѓРєРё       +  

5. Р’РѕРґР°  5 СЃС‚                                                     +   

6. РќРµ есть после 19.00                                    +

7. Силовые: РїСЂРµСЃСЃ 30, РїСЂРёСЃРµРґР°РЅРёСЏ 30, отжимания 20, Тиффани 15 РјРёРЅ    

8. Белок  73

9. Клетчатка  800 РіСЂ

Отчет за 22.11

1. Питание:  СЂРµРєРѕРјРµРЅРґРѕРІР°РЅРѕ 1540

1540

2. РЎРїРѕСЂС‚                                                             +
Велик 20 РјРёРЅ, Р№РѕРіР° 20 РјРёРЅ   бег 0 РјРёРЅ

С…РѕРґСЊР±Р° 20 РјРёРЅ (всего 60 РјРёРЅ)                     

3. РЈС…РѕРґ Р·Р° телом           массажная щетка, ац крем      +

4. РЈС…РѕРґ Р·Р° лицом     РґРЅРµРІРЅРѕР№,ночной, СЂСѓРєРё       + + +  

5. Р’РѕРґР°  5 СЃС‚                                                     +   

6. РќРµ есть после 19.00                                    +

7. Силовые: РїСЂРµСЃСЃ 0, РїСЂРёСЃРµРґР°РЅРёСЏ 0, отжимания 0, Тиффани 0 РјРёРЅ    

8. Белок  83

9. Клетчатка  1000 РіСЂ

Dasha_Kom, конечно можно! Моего копирайта там нет, переделывай под себя и пользуйся на здоровье)))) А ты кк считаешь? Какой принцип питания?)))))

Привет! РњРЅРµ очень понравились твои отчеты, удобные, РЅСѓ РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ эти дневники заполнять))) можно стащить идею? 

заходи РІ гости! /community/post.php?topic_id=53395

Ой какой у меня был срывозажор.....с утра заточила пачку чипсов. В норму вписалась, но по БЖУ полная Жу. Атата и больше нини!!!

Отчет за 21.11

1. Питание:  СЂРµРєРѕРјРµРЅРґРѕРІР°РЅРѕ 1540

1552

2. РЎРїРѕСЂС‚                                                             +
Велик 50 РјРёРЅ, Р№РѕРіР° 10 РјРёРЅ   бег 0 РјРёРЅ

С…РѕРґСЊР±Р° 20 РјРёРЅ (всего 80 РјРёРЅ)                     

3. РЈС…РѕРґ Р·Р° телом           кофейный скраб          +

4. РЈС…РѕРґ Р·Р° лицом     РґРЅРµРІРЅРѕР№,ночной, СЂСѓРєРё       + + +  

5. Р’РѕРґР°  5 СЃС‚                                                     +   

6. РќРµ есть после 19.00                                    +

7. Силовые: РїСЂРµСЃСЃ 30, РїСЂРёСЃРµРґР°РЅРёСЏ 30, отжимания 20, Тиффани 15 РјРёРЅ    

8. Белок  36

9. Клетчатка  200 РіСЂ

Отчет за 20.11

1. Питание:  СЂРµРєРѕРјРµРЅРґРѕРІР°РЅРѕ 1540

1587

2. РЎРїРѕСЂС‚                                                             +
Велик 80 РјРёРЅ, Р№РѕРіР° 0 РјРёРЅ   бег 0 РјРёРЅ

С…РѕРґСЊР±Р° 120 РјРёРЅ (всего 200 РјРёРЅ)                     

3. РЈС…РѕРґ Р·Р° телом         массажная варежка, ац крем            +

4. РЈС…РѕРґ Р·Р° лицом     РґРЅРµРІРЅРѕР№,ночной, СЂСѓРєРё       + + +  

5. Р’РѕРґР°  5 СЃС‚                                                     +   

6. РќРµ есть после 19.00                                    

7. Силовые: РїСЂРµСЃСЃ 0, РїСЂРёСЃРµРґР°РЅРёСЏ 0, отжимания 0, Тиффани 0 РјРёРЅ    

8. Белок  76

9. Клетчатка  300 РіСЂ

barceloneta, точно))А про спорт,это конечно само собой))Бееелооок...

Катюшечкин2 пишет 19.11.2014 в 18:17 (ссылка):

Такая корова нужна самому)))))

Вика_13, Привет!!

Вика_13, бобро пожаловаться))))

Ну у меня 25см разница между талией и бедрами. Почти классика (30) Как раз решила приналечь на силовые - три раза в неделю по графику, сегодня вот отзанималась. Белок я когда начала считать - раньше считала только кк - аж заколдобилась. Редко и до 30 дотягивала... Слежу теперь))))

barceloneta, это бабуля завела после Малаховских передач про анорексию)))Да мне до анарексии еще не жрать да не жрать)))я ж даже на МЧ день просидеть не могу))А тут пищу белому другу?!Да никогда

Привет, все таки дошла до похода в гости, принимайте)))

по поводу талии - она таки есть, может не так четко выражена как хочется, но есть. Силовые в помощь, т.к. не вижу колоссального перезагруза в кг, и побольше белка. Еще раз проговариваю, это сгубо моё мнение.

Катюшечкин2, то поколение воспитано на других стереотипах. У нас идеал - модели в журналах, реально анорексички. �ли фитнес-девушки. А у них - одну Мэрилин вспомни. Там были и складочки, и целлюлитик, и животик - и вот поди ж ты, секс-символ всех времен. Хотя бы потому что тогда не сильно раздевались, а в одежде она хороша)))))))

barceloneta пишет 19.11.2014 в 19:44 (ссылка):

Ахахах,ты мне напомнила мою бабулю)))На прошлой неделе ходили к ней на пироги,так она мне:"Катя,ты не худей больше,у тебя итак лицо уже очень худое!!Еще похудеешь, страшная станешь!!".Всё думает,что я анорексичкой стану)))это в мои 68 кг.

Катюшечкин2 пишет 19.11.2014 в 12:28 (ссылка):

Вот та же фигня. Свекровь твердит чтоб я вообще не худела. Типа и так худенькая.

Так это она меня в купальнике не видела)))))))

Привет!!Как дела?Я вот тоже сфоткалась сегодня,позже постараюсь выложить...Боже ж ты мой как я выгляжу на фотографиях,в одежде как-то получше

Отчет за 19.11

1. Питание:  СЂРµРєРѕРјРµРЅРґРѕРІР°РЅРѕ 1540

1526

2. РЎРїРѕСЂС‚                                                             +
Велик 45 РјРёРЅ, Р№РѕРіР° 10 РјРёРЅ   бег 0 РјРёРЅ

С…РѕРґСЊР±Р° 30 РјРёРЅ (всего 85 РјРёРЅ)                     

3. РЈС…РѕРґ Р·Р° телом         кофейный скраб             +

4. РЈС…РѕРґ Р·Р° лицом     РґРЅРµРІРЅРѕР№,ночной, СЂСѓРєРё       + + +  

5. Р’РѕРґР°  5 СЃС‚                                                     +   

6. РќРµ есть после 19.00                                    

7. Силовые: РїСЂРµСЃСЃ 30, РїСЂРёСЃРµРґР°РЅРёСЏ 30, отжимания 20, Тиффани 15 РјРёРЅ    

8. Белок  80

9. Клетчатка  600 РіСЂ

Катюшечкин2, ну про растяжки я молчу, это уже никуда не денется. Главное целлюлит и бочкА.

Начинала месяца два назад, вес был 62. Даже фоткаться не хотелось)))))

barceloneta пишет 18.11.2014 в 22:10 (ссылка):

Катюшечкин2 пишет 18.11.2014 в 16:28 (ссылка):

А теперь?

...состав должен быть на упаковке. Не написано?

barceloneta пишет 18.11.2014 в 18:30 (ссылка):

Блиин,фотки не открываются((

barceloneta пишет 18.11.2014 в 16:04 (ссылка):

по табличке если смотреть,то не добор белка,а ккал перебрала немного,ну может протеином добрала...не знаю его состав к сожалению((

Мотивашка-устрашашка.

Это СЏ РІ весе 59. Работы непочатый край. Основная проблема - талия. Которой нет. Р� РїРѕРїР°. Аналогично. Следующее фото будет РїРѕРґ РќР“, надеюсь покрасивее))))) 

Статистика:

Вес 59

О.талии 64

О.бедер 90,5

О.шеи 31.5

Рћ.СЂСѓРєРё 28

Рћ.РёРєСЂ 33

Рћ.РіСЂСѓРґРё 90

О.живота 84

Рћ.РЅРѕРіРё 48

Рћ.РїРѕРґ РіСЂ. 79

Отчет за 18.11

1. Питание:  СЂРµРєРѕРјРµРЅРґРѕРІР°РЅРѕ 1540

1565

2. РЎРїРѕСЂС‚                                                             +
Велик 40 РјРёРЅ, Р№РѕРіР° 0 РјРёРЅ   бег 0 РјРёРЅ

С…РѕРґСЊР±Р° 45 РјРёРЅ (всего 85 РјРёРЅ)                     

3. РЈС…РѕРґ Р·Р° телом       ац ванна, ац крем               + 

4. РЈС…РѕРґ Р·Р° лицом     РґРЅРµРІРЅРѕР№,ночной, СЂСѓРєРё       + + +  

5. Р’РѕРґР°  5  СЃС‚                                                     +   

6. РќРµ есть после 19.00                                    +

7. Силовые: РїСЂРµСЃСЃ 0, РїСЂРёСЃРµРґР°РЅРёСЏ 0, отжимания 0    

8. Белок 77

9. Клетчатка  500 РіСЂ

Катюшечкин2, отлично, спасибо. Дождя нет, уже хорошо. С утра уже 20 мин отпахала на велике, сходила в магазин, позавтракала во второй раз свежим круассаном - с джемом, да! - сижу почту проверяю))))))) Как твои успехи? Как белок?

Приветик!!Как дела сегодня,как настроение?!

Катюшечкин2, забегай, конечно))) всегда рада гостям. 

Я без системы разжираюсь до безобразия, так что ежовые рукавицы мастхэв! Пойду к тебе, почитаю как тренируешься)))))