РњР°RСѓСЃСЏ, Р° РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ вечернего хомячанья... наверное, надо кушать исключительно раздевшись Рё перед зеркалом 

МаRуся пишет 30.10.2014 в 15:52 (ссылка):

Здоровый Р�РњРў! Так держать 

Еще Рё отвес после варенья СЃ балыком 

Мой �МТ сегодня 24,7 - здоровый, а начиналось все с свыше 30 - ожирение. Я молодец, главное держаться!!!

Р� РІРѕРґР°, РІРѕРґР°, РІРѕРґР°.... РџРѕР№РґСѓ РїРѕРїСЊСЋ!

Вес сегодня 61,6, все же я медленно, но верно двигаюсь в нужном направлении!!!

Надо взять себя в руки и возобновить спорт, а так лееееень... � вода... перестала пить воду. Вот сегодня обещаю исправиться!

lanastasya, Приветик!!! Расскажешь потом про кремы, когда срок пройдет)))

Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ молодец.... Открою тебе страшную тайну  СЏ тоже вечерами хомячу... Целый день всегда РІСЃРµ нормально... Р° вечером РїСЂРёРґСѓ РґРѕРјРѕР№ Рё то что запланированно было РЅРµ ем... вчера РІРѕС‚ РїРѕРєР° чай маме делала, залезла РІ холодильник, съела ложку РѕРґРЅРѕРіРѕ варенья, потом ложку РґСЂСѓРіРѕРіРѕ, потом ложку творожной массы Рё закусила кусочком балыка... РІ итоге Рё РІСЃРµ нарушила Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ добралаАй-СЏР№-СЏР№!!! Надо что то делать СЃ СЃРѕР±РѕР№...

РњР°RСѓСЃСЏ, молодец, что хорошо себя ведешь. РЇ почему-то последнее время вечером прихожу РґРѕРјРѕР№ голодная.  Р� РЅРµ РјРѕРіСѓ удержаться, чтобы чего-РЅРёР±СѓРґСЊ РЅРµ нахомячиться перед СЃРЅРѕРј   

Рђ кремы... Два похудательных Черный жемчуг Рё Чистая линия. Хочу поставить эксперимент, действительно ли РѕРЅРё дают какой-то  СЌС„фект. РћРґРёРЅ обещает РґРѕ 2,5 СЃРј Р·Р° неделю, второй 5 СЃРј Р·Р° три недели... Р’РѕС‚ уже дней пять РґРІР° раза РІ день честно мажусь. РџРѕРєР° что ничего РЅРµ изменилось ))   

Р� еще РґРІРµ РЅРѕРІРёРЅРєРё РѕС‚ Чистой линии для тела РёР· серии Фитотерапия. РЎ ароматом клубники Рё малинки ) РќСѓ, эти мажу после душа РЅР° РґСЂСѓРіРёРµ менее проблемные участки, чтобы просто приятно пахнуть  

lanastasya, Привет! Тут я)))) писать что то некогда было. Больше так не буду)))

Веду себя хорошо, сегодня даже встала почти на полтора часа раньше (что для меня подвиг, нет... ПОДВ�Г), чтоб приготовить, взвесить и взять на работу еду...

Вес уже третий день держиться на одной отметке - 61,8 и ни туда и ни сюда...

Насть я с тобой согласна, на работе легче всего, что из дома взял, то и ешь

Расскажи что за кремики накупила? � как у тебя дела?

Маша, где потерялась? Как дела?

Хотя вечером после работы тоже бывает проблема удержаться от налета на холодильник... Надо, наверное, очень поздно приходить домой и сразу бежать спать... мимо кухни )

РњР°RСѓСЃСЏ, РІ рабочие РґРЅРё еще получается диетничать. Берешь СЃ СЃРѕР±РѕР№ заранее посчитанные баночки СЃ едой )) Р� там уже деваться некуда. Рђ РІРѕС‚ РїРѕ выходным... полный беспредел. Либо бегаю весь день РіРґРµ-то (как сегодня) Рё пропускаю нормальные приемы пищи. Либо сижу РґРѕРјР° Рё опустошаю холодильник РѕС‚ нечего делать ).  

МаRуся пишет 24.10.2014 в 12:59 (ссылка):

 Р­С‚Рѕ странно, что так получилось. Р’СЂРѕРґРµ, система сама РїРѕ себе неплохая. Рђ СЏ тут пораскинула извилинами Рё решила, что РІСЃРµ-таки ближе всего РјРѕРµ диетпитание Рє Монтиньяку, потому что учитывает гликемический индекс продуктов. Правда, пару раз РІ месяц позволяю себе блинчики или пиццу ))

Р’ магазине меня сегодня некому было остановить, накупила себе кремиков 

Доброе утро!!!

lanastasya, я не могу себя заставить так редко взвешиваться... У меня это уже как ритуал, мое утро начинается с весов, даже если опаздываю сильно, я лучше что нибудть другое не успею, но на весы встану

А на - 60 я тоже пыталась стройнеть, только получилось все наоборот

Нет ничего идеального, Р° значит Рё готового СЃРїРѕСЃРѕР±Р° снижать вес тоже )) Поэтому пытаюсь для себя создать СЃРІРѕСЋ индивидуальную идеальную систему питания, которой СЃРјРѕРіСѓ придерживаться без срывов РІСЃСЋ жизнь. Р’РѕС‚ Рё получается что-то РѕС‚ РјРёРЅСѓСЃ60, что-то РѕС‚ Дюкана, что-то РѕС‚ подсчета калорий  

Привет. А я три раза в месяц взвешиваюсь (первого, одиннадцатого и 21 числа каждого месяца), потому что за один день жир не уменьшается. А у меня цель снижать вес именно за счет жира, а не воды или еще хуже мышц :)

Конечно, я не собираюсь сидеть на диете, мы же тут используем принципы ЗОЖ (дробное питание, питьевой режим, овощи-фрукты). Единственное, что под себя изменила - это немного увеличила минимальное количество белка на килограмм веса до полутора граммов, а количество углеводов наоборот уменьшила до полутора граммов на килограмм, жиры, примерно, 0,7 грамма. А у Миркина мне просто принципы понравились )) В гостях можно использовать.

lanastasya пишет 23.10.2014 в 03:18 (ссылка):

 Р§С‚Рѕ то меня РѕРґРЅРѕ слово Р”Р�ЕТА уже пугает После того как СЏ попала РЅР° ДиОн Рё стала считать ккал меня уже ничем наверное РЅРµ заинтересовать... До этого РјРЅРѕРіРѕ всего было перепробованно, РЅРѕ  РЅРё что настолько эффективно РЅРµ было...

Как твои успехи?

Доброе утро!!!

Как то мой организм странно реагирует на возобновление режима Я вчера была молодец, а он взял и + 600 гр мне выдал. Печалька... � спала долго (даже на работу проспала, чтоб его порадовать)... Хотя привес был ожидаем, т.к. вечером меня безумно мучил сушняк и я постоянно водичку пила, даже на ночь стакан с водой с собой поставила, но как то не приятненько, стараешься, стараешься...

Ну да ладно, будем дальше идти и все получится!!!

Нашла интересную малоуглеводную диету доктора РњРёСЂРєРёРЅР°. Р�нтересна РѕРЅР° Рё проста СЃРІРѕРёРјРё тремя правилами-исключениями: человека делает толстым гуща РЅР° первое, гарнир РЅР° второе Рё сладкое РЅР° третье  РџРѕ-моему, золотые слова для худеющих ))

МаRуся, это точно. Сон очень важен. Так что доброй ночи :)

Калории, конечно, считаю. Приходится контролировать питание, чтобы не превратиться в холодец. С планироващиком очень удобно :)

Рђ СЏ РІРѕС‚ вчера РЅРµ очень молодец )) РќР° ночь винегрета наелась, который РЅРµ РІС…РѕРґРёР» РІ планы. РќРѕ РѕРЅ был ооочень вкусный )) Р� без картошки 

РќСѓ РІРѕС‚, сегодня СЏ РІСЂРѕРґРµ молодец, посмотрим завтра РЅР° РјРѕР№ организм, что РѕРЅ думает РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ Р—автра тоже должна быть молодец, так как сегодня СЏ основательно подготовилась, РІСЃРµ взвесила, РІ планировщик занесла, РІ баночки разложила... Осталось только завтра РІСЃРµ это РЅР° работу РЅРµ забыть Рђ сейчас РїРѕСЂР° спать, потому что нормальный СЃРѕРЅ РІ нашем нелегком деле просто необходим!

lanastasya, Привет! РЎ подарком СЏ старалась. Только простые углеводы ограничиваешь? Рђ ккал считаешь? 

А детки у тебя какого возраста?

Хороший ты себе подарок на юбилей придумала :)

РЈ меня сейчас питание ограничивающее простые углеводы. Рђ СЃРїРѕСЂС‚ тоже забросила. Несколько раз худела СЃ 75 Рё видела себя РІ заветном весе 55  (последний раз РіРѕРґ назад). РќРѕ потом опять набирала 

Раньше я меню на день составляла с вечера и это было очень удобно, т.к. я знала что мне надо съесть в течении дня... Надо опять приучать себя к этому, потому что по другому не получается.. Вроде много сегодня с собой взяла на работу, а когда занесла в планировщик оказалось, что это оооочень мало, и весь коридор черненький� теперь я точно понимаю, что когда перестала считать, то недоедала и не входила в коридор... Ну чтож, будем исправляться)))

Всем доброе утро!!!!

Ну чтож, первый день у меня удачно провалился!!! До вечера все считала, все было хорошо... но потом меня подвела моя сила воли Сначало пошла поздравлять крестника с днем рождения и съела пироженку, я даже честно ее посчитала и взвесила, и все бы было хорошо, но.... потом мы поехали в магазин за МОЛОКОМ!!!!! и мужу захотелось какой нибудь гадости типа шаурмы... я то конечно это есть не стала, но салатик съела (Цезарь, он кстати был не вкусный)... Я даже может и не вышла за рамки коридора, но так как это осталось не посчитанным меня это не устраивает... Надо как то брать себя в руки!!!

и не смотря на все вышесказанное мой вес сегодня -100 гр, т.е. 62,3

lanastasya, Привет!!! Конечно все получится!!! Заходи почаще. Расскажи как питаешься, спорт?

Привет! Р� Сѓ меня похожие СЂРѕСЃС‚, вес Рё цель. Так приятно найти единомышленниц! Вместе Сѓ нас точно РІСЃРµ получится 

lenchik862010, у меня со спортом пока никак, забросила все... Вот сегодня начала опять ккал считать, думаю на следующей неделе и до спортзала добирусь, абонемент лежит, пылитсяА так регулярно ходила занималась.

А какой у тебя коридор? У тебя доча маленькая? Кормишь?

МаRуся, да ,я тже ккал. считаю. Раньше часто недобирала по углеводам, сейчас все лучше получается в зеленый коридорчик попадать. �з спорта - бодифлекс и ежедневные прогулки. Хочется что-то поактивнее, но дочка очень против))))) Поэтому 20мин. бодифлекса в день это пока максимум. А что у тебя со спортом? Я кстати в 78 кг. реже в зеркало смотрелась и только на лицо)))))))))поэтому и критиковала себя меньше, а сейчас тоже смотрю, "сколько же проблемок то еще исправлять надо"!

lenchik862010, Привет! Конечно давай вместе добивать их. А вот вернуться у меня что то не очень получается, видимо в весе 78 мотивация больше... Хотя сейчас я все равно считаю себя полной... и иногда думаю, если я сейчас себе не нравлюсь, то какой же это был ужас в 78

Лен, а ты тоже на подсчете ккал? Спорт присутствует?

Заходи почаще, буду рада!!!

masha_sq, ну не совсем, я то еще меньше Это что, все Маши такие?

Я вот тоже последние месяцы когда не считала, переживала как раз за то, что недоедаю Потому что когда считаешь, иногда приходиться специально что-то есть, что войти в коридор

дилемма, спасибо за пиночек Заглядывайте, буду рада!

МаRуся, добрый день! Во-первых, очень хорошо что за всю череду твоих наиприятнейших мероприятий ты набрала всего около 1 кг. Не нужно будет начинать все сначала, всего лишь продолжить начатое! Скорее всего ты не очень отступила от "нормального режима", поэтому и вернуться к нему не составит особого труда. У тебя обязательно все получится! Может стоит пересмотреть мотивацию или вспомнить что тебя не устраивало в весе в 78 кг., думаю пинок сам появится. А во-вторых, меня очень улыбнула некая схожесть. Я тоже начинала свой путь с 78кг, прошло около 5 месяцев, мой вес сейчас 61кг. (рост 158см) � цель моя тоже 55кг)))) � у меня есть большое желание увидеть их к Новому году! Давай вместе добьем эти оставшиеся кэгэшечьки!

МаRуся, я совсем маленькая - 159 см :) питаюсь исключительно на подсчете, потому что попытки перейти на интуитивное питание провалились. Один раз я набрала 5 кг, второй раз 6. Это когда ела, что хотела. Если же строго контролировать, но без подсчета, то я тупо боюсь, что буду недоедать и угроблю себе обмен веществ. Поэтому подсчет для меня оптимальный вариант. �ногда, когда нет доступа к интернету, считаю примерно, но все равно считаю.

МаRуся пишет 21.10.2014 в 11:30 (ссылка):

Ох истину глаголете. Ближе к цели - больше косячим...)))

Ну и просили - прописываю - пиночек волшебный)))

masha_sq пишет 21.10.2014 в 12:30 (ссылка):

 Р­С…, РјРЅРµ Р±С‹ твои 51.... Рђ как ты питаешься? РќР° подсчете ккал или еще как? Р� какой Сѓ тебя СЂРѕСЃС‚?

МаRуся пишет 21.10.2014 в 10:00 (ссылка):

МаRуся, о себе? Да ничего интересного )) Лишнего веса у меня никогда не было, так что борьба моя в основном за удержание ) +/- 2 кг. Стараюсь быть поближе к 49, но получается в основном поближе к 50. Сейчас вот после отпуска стараюсь уйти от "поближе к 51" )) Стараюсь с переменным успехом.

Почему то чем ближе к цели, тем сложнее дается... Видимо уже не так страшен мой вес, поэтому и расслабилась. Но знаю по себе, что расслабляться нельзя никогда в жизни, это должно стать образом жизни, иначе все вернется, проверено не раз(((

Эх, пиночков бы!!!!

masha_sq, привет! Сбросила на подсчете ккал и спорт. Расскажи о себе)

МаRуся, ого! 16 кг сбросила! Молодец! Какими способами?

Ну вот я и решилась завести свой дневничек! Наверное потому что застопорилась и дальше идти не получается, а тут может хоть кто то пнет меня. Здесь я с февраля, начинала с веса 78,9 кг, постройнела до 61,1 где то за 5,5 месяцев, а потом отпуск, море, подготовка к свадьбе, сама собственно свадьба неделю назад и никак я не могу вернуться в нормальный режим, хотя давалось мне это очень легко, не было ни зажоров, ни каких срывов, это был образ жизни... Пните меня!!!!!ведь до цели я еще не дошла...

Ну и о себе:

Меня зовут Маша, мне 29 лет, рост 158. Сейчас во мне 62,4 кг, хочу для начала до 60 добраться, а в идеале цель 55. � я буду счастлива

Буду очень рада гостям!