|
|
|
|
|
ira81
Diet-Баллов: 9485
Сообщений: 1326
Город: США
17.10.2014 22:18
|
Баллы за 1-ю неделю (10.10- 16.10): 539 +30=569
Баллы за 2-ю неделю (17.10-23.1-)= 638 +20 =658
1-я 2-я 3-я 4-я 5-я 6-я 7-я 8-я 9-я 10-я 11-я
Вес 106.6 106 105.6 ОГ 115 ОпГ 98 ОТ 100 ОЖ 129 ОБ 123
Личная цель: спорт каждый день
Неделя без: шоколада
Бонусное задание 17.10 - 23.10:
1. Пройти 8000 шагов в день.
2. Кефир на ночь.
3. Уделить любимому человеку 30 мин.(кого выберете, можно себя)) Всецело заниматься только этим человеком, а не параллельно что-то делая свое. Почитать, погулять, обнять и поговорить...
Пятница 17 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 10 6. Спорт 30 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 7 (маска для волос) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без:5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итог: 100 б
Суббота 18 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 10 6. Спорт 10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без:5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итог: 78 б
Воскресенье 19 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 10 6. Спорт 10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10
Итог: 78 б
Понедельник 20 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 16 6. Спорт 30 7. АЦ процедуры 5 (скраб проблемных зон) 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итог: 113
Вторник 21 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 10 6. Спорт 40 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель:5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 110
Среда 22 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 16 6. Спорт 30 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель:5 10. Неделя без:5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итог: 104
Четверг 23 октября
1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода 10
6. Спорт 10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итог: 55
Ира, 33, рост 165.
/community/post.php?topic_id=50025
|
Trixy
Diet-Баллов: 2194
Сообщений: 64
17.10.2014 18:10
|
Новогодний большой марафон - 10 октября-26 декабря
ИТОГО БАЛЛОВ ЗА 1 НЕДЕЛЮ: 967 баллов
Баллы за 2 неделю (17октября-23 октября):
1-я 2-я 3-я 4-я 5-я 6-я 7-я 8-я 9-я 10-я 11-я Вес 64,2 61,5 ОГ 94 93 ОпГ 75 75 ОТ 71 71 ОЖ 82 78 ОБ 95 93
Личная цель: каждый день заниматься йогой, хотя бы по 15 минут
Неделя без: сладостей
Бонусное задание на 1 неделю: (делать можно одно,а можно все варианты,но ставим только +10,если сделали,если нет, то 0)
Бонусное задание 21.07. - 27.07:
1. Пройти 8000 шагов в день.
2. Кефир на ночь.
3. Уделить любимому человеку 30 мин.(кого выберете, можно себя)) Всецело заниматься только этим человеком, а не параллельно что-то делая свое. Почитать, погулять, обнять и поговорить...
пятница 17 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +14 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +20 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог:110
суббота 18 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
воскресенье 19 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
понедельник 20 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
вторник 21 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
среда 22 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
четверг 23 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
ВСЕГО ЗА 2 НЕДЕЛЮ:
Ради красоты и потерпеть не грех.
Заходите в гости /myhome/user.php?id=76627
|
lenka_e
Diet-Баллов: 4681
Сообщений: 339
17.10.2014 15:17
|
Новогодний большой марафон - 10 октября-26 декабря
Баллы за 1-ю неделю (10.10- 16.10): 876 +15 (-0,300) = 891
Баллы за 2 неделю (17октября-23 октября):
1-я 2-я 3-я 4-я 5-я 6-я 7-я 8-я 9-я 10-я 11-я
Вес 77,3 77 (-0,3) ОГ 96 97 (+1) ОпГ 88 88 ОТ 87 84 (-3) ОЖ 101 103 (+2) ОБ 109 107 (-2)
необязательные парамеры:
колено 42 42
нога 63 63
рука 33 33
Личная цель: спорт по графику
Неделя без: БЕЗ ПИВА
Бонусное задание на 1 неделю: (делать можно одно,а можно все варианты,но ставим только +10,если сделали,если нет, то 0)
1. Питание - соблюдение калорий, не превышать!
2. Спорт - бег!
3. Красота - через день самомассаж
4. Сон ложиться спать не позже 23.00
пятница 17 октября
1.Соблюдение Ккал (10/0) +10 2. Соблюдение БЖУ (10/0) +10 3. Овощи-фрукты (2 за 100) +18 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (5) +5 5. Вода (2 за стакан) +20 6. Спорт (10 за 10мин) +80 7. АЦ процедуры +15 (контр.душ, ац-гель, массаж ац-щёткой) 8. Косметические процедуры +9 (дополнительно: скраб для лица и маска для век) 9. Личная цель: (5) +5 10. Неделя без: (5) +5 11. Совет (2) +2 12. Бонусное задание (10 за задание) +10
Итог: 189
суббота 18 октября
1.Соблюдение Ккал (10/-10) +10 2. Соблюдение БЖУ (10/-10) +10 3. Овощи-фрукты (2 за 100) +18 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (5) 0 5. Вода (2 за стакан) +20 6. Спорт (10 за 10мин) +90 7. АЦ процедуры +10 (контр.душ + скраб) 8. Косметические процедуры (5основной +2 за другую) +7 (маска для век) 9. Личная цель: (5) +5 10. Неделя без: (5) +5 11. Совет (2) +2 12. Бонусное задание (10 за задание) +10
Итог: 187
воскресенье 19 октября
1.Соблюдение Ккал (10/-10) +10 2. Соблюдение БЖУ (10/-10) +10 3. Овощи-фрукты (2 за 100) +8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (5) +5 5. Вода (2 за стакан) +20 6. Спорт (10 за 10мин) +90 7. АЦ процедуры (5 за процедуру) + 15(контр.душ+ац-гель+массаж) 8. Косметические процедуры +11 (маска д/волос+депиляция+крем для тела) 9. Личная цель: (5) +5 10. Неделя без: (5) +5 11. Совет (2) +2 12. Бонусное задание (10 за задание) +10
Итог: 191
понедельник 20 октября
1.Соблюдение Ккал (10/-10) +10 2. Соблюдение БЖУ (10/-10) +2 3. Овощи-фрукты (2 за 100) +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (5) +5 5. Вода (2 за стакан) +16 6. Спорт (10 за 10мин) +100 7. АЦ процедуры (5 за процедуру) +5 (конт.душ) 8. Косметические процедуры (5основной +2 за другую) +5 9. Личная цель: (5) +5 10. Неделя без: (5) +5 11. Совет (2) +2 12. Бонусное задание (10 за задание) +10
Итог: 175
вторник 21 октября
1.Соблюдение Ккал (10/-10) +10 2. Соблюдение БЖУ (10/-10) +10 3. Овощи-фрукты (2 за 100) +20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (5) +5 5. Вода (2 за стакан) +20 6. Спорт +50 7. АЦ процедуры (5 за процедуру) + 15(контр.душ+ац-гель+массаж) 8. Косметические процедуры (5основной +2 за другую) +7 9. Личная цель: (5) +5 10. Неделя без: (5) +5 11. Совет (2) +2 12. Бонусное задание (10 за задание) +10
Итог: 159
среда 22 октября
1.Соблюдение Ккал (10/-10) +10 2. Соблюдение БЖУ (10/-10) +2 3. Овощи-фрукты (2 за 100) +16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (5) +5 5. Вода (2 за стакан) +16 6. Спорт (10 за 10мин) +120 7. АЦ процедуры (5 за процедуру) +15 (сауна, контр.душ, гидромассаж) 8. Косметические процедуры (5основной +2 за другую) +9 9. Личная цель: (5) +5 10. Неделя без: (5) +5 11. Совет (2) +2 12. Бонусное задание (10 за задание) +10
Итог: 215
четверг 23 октября
1.Соблюдение Ккал (10/-10) +10 2. Соблюдение БЖУ (10/-10) +10 3. Овощи-фрукты (2 за 100) +16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (5) +5 5. Вода (2 за стакан) +18 6. Спорт (10 за 10мин) +100 7. АЦ процедуры (5 за процедуру) +10 (ац-гель+массаж) 8. Косметические процедуры (5основной +2 за другую) +5 9. Личная цель: (5) +5 10. Неделя без: (5) +5 11. Совет (2) +2 12. Бонусное задание (10 за задание) +10
Итог: 196
ВСЕГО ЗА 2 НЕДЕЛЮ: 1312
|
Nisy
Diet-Баллов: 3401
Сообщений: 225
Город: Курган
17.10.2014 12:36
|
Новогодний большой марафон - 10 октября-26 декабря
Баллы за 1-ю неделю (10.10- 16.10): 653+50 (1 кг)=703
Баллы за 2 неделю (17октября-23 октября):
1-я 2-я 3-я 4-я 5-я 6-я 7-я 8-я 9-я 10-я 11-я
Вес -119,2 118,2(-1)
ОГ-126 126(-)
ОпГ - 106 105(-1)
ОТ - 110 106(-4)
ОЖ - 121,5 121(-0,5)
ОБ - 123 123(-)
необязательные парамеры:
колено -46,5 46(-0,5)
нога -74 74(-)
рука -44 44(-)
Личная цель: массаж с банками
Неделя без: шоколада
Бонусное задание на 1 неделю: (делать можно одно,а можно все варианты,но ставим только +10,если сделали,если нет, то 0)
Бонусное задание 21.07. - 27.07:
1. Пройти 8000 шагов в день.
2. Кефир на ночь.
3. Уделить любимому человеку 30 мин.(кого выберете, можно себя)) Всецело заниматься только этим человеком, а не параллельно что-то делая свое. Почитать, погулять, обнять и поговорить...
пятница 17 октября
1.Соблюдение Ккал (10/-10) 10 2. Соблюдение БЖУ (10/-10) 10 3. Овощи-фрукты (2 за 100) 14 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (5) 5 5. Вода (2 за стакан) 18 6. Спорт (10 за 10мин) 20 миля 7. АЦ процедуры (5 за процедуру) 5 массаж 8. Косметические процедуры (5основной +2 за другую) 5 9. Личная цель: (5) 5 10. Неделя без: (5) 5 11. Совет (2) 2 12. Бонусное задание (10 за задание) 10 кефир и человек
Итог: 109
суббота 18 октября
1.Соблюдение Ккал (10/-10) 10 2. Соблюдение БЖУ (10/-10) 10 3. Овощи-фрукты (2 за 100) 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (5) 5 5. Вода (2 за стакан) 16 6. Спорт (10 за 10мин) 20 миля 7. АЦ процедуры (5 за процедуру) 15 массаж и ванна и ац крем 8. Косметические процедуры (5основной +2 за другую) 7 маска для волос 9. Личная цель: (5) 5 10. Неделя без: (5) 5 11. Совет (2) 2 12. Бонусное задание (10 за задание) 10 шаги и человек
Итог: 115
воскресенье 19 октября
1.Соблюдение Ккал (10/-10) 10 2. Соблюдение БЖУ (10/-10) 10 3. Овощи-фрукты (2 за 100) 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (5) 5 5. Вода (2 за стакан) 16 6. Спорт (10 за 10мин) 20 миля 7. АЦ процедуры (5 за процедуру) 5 массаж 8. Косметические процедуры (5основной +2 за другую) 7 маникюр 9. Личная цель: (5) 5 10. Неделя без: (5) 5 11. Совет (2) 2 12. Бонусное задание (10 за задание) 10 шаги и человек
Итог: 105
понедельник 20 октября
1.Соблюдение Ккал (10/-10) 10 2. Соблюдение БЖУ (10/-10) 10 3. Овощи-фрукты (2 за 100) 12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (5) 5 5. Вода (2 за стакан) 18 6. Спорт (10 за 10мин) 20 миля 7. АЦ процедуры (5 за процедуру) ванна, массаж и ац крем 15 8. Косметические процедуры (5основной +2 за другую) 7 маска для волос 9. Личная цель: (5) 5 10. Неделя без: (5) 5 11. Совет (2) 2 12. Бонусное задание (10 за задание) кефир и человек10
Итог:119
вторник 21 октября
1.Соблюдение Ккал (10/-10) 10 2. Соблюдение БЖУ (10/-10) 10 3. Овощи-фрукты (2 за 100) 12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (5) 5 5. Вода (2 за стакан) 16 6. Спорт (10 за 10мин) 20 миля 7. АЦ процедуры (5 за процедуру) массаж 5 8. Косметические процедуры (5основной +2 за другую) 7 маска 9. Личная цель: (5) 5 10. Неделя без: (5) 5 11. Совет (2) 2 12. Бонусное задание (10 за задание) 10
Итог: 107
среда 22 октября
1.Соблюдение Ккал (10/-10) 10 2. Соблюдение БЖУ (10/-10) 10 3. Овощи-фрукты (2 за 100) 12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (5) 5 5. Вода (2 за стакан) 16 6. Спорт (10 за 10мин) 20 миля 7. АЦ процедуры (5 за процедуру) 15 (массаж, ванна, ац крем) 8. Косметические процедуры (5основной +2 за другую) 7 пилинг для ног 9. Личная цель: (5) 5 10. Неделя без: (5) 5 11. Совет (2) 2 12. Бонусное задание (10 за задание) 10 человек и кефир
Итог:117
четверг 23 октября
1.Соблюдение Ккал (10/-10) 10 2. Соблюдение БЖУ (10/-10) 10 3. Овощи-фрукты (2 за 100) 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (5) 5 5. Вода (2 за стакан) 16 6. Спорт (10 за 10мин) 20 миля 7. АЦ процедуры (5 за процедуру) 0 8. Косметические процедуры (5основной +2 за другую) 7 (маска для волос) 9. Личная цель: (5) 0 10. Неделя без: (5) 5 11. Совет (2) 2 12. Бонусное задание (10 за задание) 10
Итог: 87
ВСЕГО ЗА 2 НЕДЕЛЮ: 87+117+107+119+105+115+109=759
Нина, 34 года.
Цель 1-111 кг (30.04.15)
Цель 2-108 кг (31.05.15)
Цель 3-105 кг (30.06.15)
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
17.10.2014 10:20
|
Новогодний большой марафон - 10 октября-26 декабря
ИТОГО БАЛЛОВ ЗА 1 НЕДЕЛЮ: 910 + 100 (минус 2 кг) = 1010 баллов
ИТОГО БАЛЛОВ ЗА 2 НЕДЕЛЮ: 872 + 45 (минус 0.9кг) = 917 баллов
Баллы за 2 неделю (17октября-23 октября):
1-я 2-я 3-я 4-я 5-я 6-я 7-я 8-я 9-я 10-я 11-я
Вес 87.0 85.0 84.1 ОГ 119 ОпГ 90 ОТ 100 ОЖ 104 ОБ 104
Личная цель: упражнения ежедневно согласно плана
Неделя без: сладостей
Бонусное задание на 1 неделю: (делать можно одно,а можно все варианты,но ставим только +10,если сделали,если нет, то 0)
Бонусное задание 21.07. - 27.07:
1. Пройти 8000 шагов в день.
2. Кефир на ночь.
3. Уделить любимому человеку 30 мин.(кого выберете, можно себя)) Всецело заниматься только этим человеком, а не параллельно что-то делая свое. Почитать, погулять, обнять и поговорить...
пятница 17 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты+8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5 5. Вода +12 6. Спорт+40 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +11(ОСН.УХОД,КОНТР.ДУШ,МАСКА.МАССАЖ) 9. Личная цель:+5 10. Неделя без:+5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог:118 Б.
суббота 18 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ+10 3. Овощи-фрукты+6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5 5. Вода +18 6. Спорт+60 7. АЦ процедуры +5(СКРАБ) 8. Косметические процедуры +11(осн,уход,контр,душ,ванна солевая,маска) 9. Личная цель:+5 10. Неделя без:+5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог:145 Б.
воскресенье 19 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ+10 3. Овощи-фрукты+4 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5 5. Вода +8 6. Спорт+30 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +11 (ОСН.УХОД+КОНТР.ДУШ,ОБЕРТЫВАНИЕ,МАССАЖ ЛИЦА) 9. Личная цель:+5 10. Неделя без:+5 11. Совет0 12. Бонусное задание +10
Итог: 98 Б.
понедельник 20 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ+10 3. Овощи-фрукты +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +20 6. Спорт+30 7. АЦ процедуры +5(скраб) 8. Косметические процедуры +13 (контр.душ,пилинг,массаж,маска) 9. Личная цель:+5 10. Неделя без:+5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог:119 б.
вторник 21 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +40 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +13 (КОНТР.ДУШ,МАССАЖ,СОЛЕВАЯ ВАННА,МАСКА) 9. Личная цель:+5 10. Неделя без:+5 11. Совет0 12. Бонусное задание +10
Итог: 120 Б.
среда 22 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ+10 3. Овощи-фрукты+10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +30 7. АЦ процедуры +5 (АЦ крем) 8. Косметические процедуры +13 (контр.душ,скраб,маска,массаж с аромамаслами) 9. Личная цель:+5 10. Неделя без:+5 11. Совет+2 12. Бонусное задание +10
Итог: 121 б.
четверг 23 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ+10 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5 5. Вода +14 6. Спорт +60 7. АЦ процедуры АЦ крем +5 8. Косметические процедуры +15 (осн.уход+ сауна,контр.душ,массаж,,пилинг лица,маска) 9. Личная цель: +5 10. Неделя без:+5 11. Совет+2 12. Бонусное задание +10
Итог: 151 б.
ВСЕГО ЗА 2 НЕДЕЛЮ:118+145+98+119+120+121+151= 872+90(за вес)= 962 балла.
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
Samaryanka
Diet-Баллов: 388
Сообщений: 72
17.10.2014 9:12
|
Новогодний большой марафон - 10 октября - 26 декабря
ИТОГО БАЛЛОВ ЗА 1 НЕДЕЛЮ: 379 + 35 (- 0,7 кг) = 414
Баллы за 2-ю неделю (17.10 - 23.10):
1-я 2-я 3-я 4-я 5-я 6-я 7-я 8-я 9-я 10-я 11-я
Вес 79,2 78,5 ОГ 112 ОпГ 94 ОТ 97
ОЖ 104
ОБ 111
необязательные парамеры:
колено 43
нога 58
рука 33
Личная цель: спорт ежедневно (min 10)
Неделя без: выпечки
Бонусное задание на 1 неделю: (делать можно одно,а можно все варианты,но ставим только +10,если сделали,если нет, то 0)
Бонусное задание 17.10 - 23.10:
1. Пройти 8000 шагов в день.
2. Кефир на ночь.
3. Уделить любимому человеку 30 мин.(кого выберете, можно себя)) Всецело заниматься только этим человеком, а не параллельно что-то делая свое. Почитать, погулять, обнять и поговорить...
Пятница 17 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Суббота 18 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Воскресенье 19 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Понедельник 20 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Вторник 21 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Среда 22 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Четверг 23 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Всего за 2 неделю -
Стоит мне потерять вес, как он меня снова находит)))
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7483
Сообщений: 1763
Город: Уфа
17.10.2014 6:01
|
Новогодний большой марафон - 10 октября-26 декабря
ИТОГО БАЛЛОВ ЗА 1 НЕДЕЛЮ: 1065 + 60 (минус 1,2 кг) = 1125 баллов
Баллы за 2 неделю (17октября-23 октября):
1-я 2-я 3-я 4-я 5-я 6-я 7-я 8-я 9-я 10-я 11-я
Вес 99,1 97,9(-1,2) 97,7 (-0,2) ОГ 112 111(-1) 109 (-3) ОпГ 103 99 (-4) 97 (-2) ОТ 108 101(-7) 98 (-3) ОЖ 117 114(-3) 113 (-1) ОБ 124 121(-3) 121 (0)
(-18 см) (-11 см)
Личная цель: упражнения ежедневно согласно плана
Неделя без: сладостей
Бонусное задание на 1 неделю: (делать можно одно,а можно все варианты,но ставим только +10,если сделали,если нет, то 0)
Бонусное задание 21.07. - 27.07:
1. Пройти 8000 шагов в день.
2. Кефир на ночь.
3. Уделить любимому человеку 30 мин.(кого выберете, можно себя)) Всецело заниматься только этим человеком, а не параллельно что-то делая свое. Почитать, погулять, обнять и поговорить...
пятница 17 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +18 6. Спорт +30 7. АЦ процедуры +10 (массаж антицеллюлитной щеткой, антицеллюлитный гель) 8. Косметические процедуры +5 (основной уход) 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 110
суббота 18 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +18 6. Спорт +60 7. АЦ процедуры +10 (массаж антицеллюлитной щеткой, антицеллюлитный гель) 8. Косметические процедуры +5 (основной уход) 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 140
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +18 6. Спорт +40 7. АЦ процедуры +10 (массаж антицеллюлитной щеткой, антицеллюлитный гель) 8. Косметические процедуры +5 (основной уход) 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 120
понедельник 20 октября
1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ0 3. Овощи-фрукты 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода 18 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 31
вторник 21 октября
понедельник 20 октября
1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ0 3. Овощи-фрукты 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода 18 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 31
среда 22 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +18 6. Спорт +60 7. АЦ процедуры +10 (массаж антицеллюлитной щеткой, антицеллюлитный гель) 8. Косметические процедуры +11 (основной уход, оформление бровей, педикюр, маникюр) 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 143
четверг 23 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +18 6. Спорт +60 7. АЦ процедуры +10 (массаж антицеллюлитной щеткой, антицеллюлитный гель) 8. Косметические процедуры +7 (основной уход, маска для лица)
9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 142
ВСЕГО ЗА 2 НЕДЕЛЮ: 717
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 20, 4 и 1,5 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
93,8 (есть)
67 будет id=27376
|
gurskaya_t
Diet-Баллов: 10441
Сообщений: 1279
17.10.2014 5:59
|
Новогодний большой марафон - 10 октября-26 декабря
ИТОГО БАЛЛОВ ЗА 1 НЕДЕЛЮ: 616 баллов -30 (+0,6) = 586
Баллы за 2-ю неделю (17.10 - 23.10):
1-я 2-я 3-я 4-я 5-я 6-я 7-я 8-я 9-я 10-я 11-я Вес 71,3 71,9 (+0,6) ОГ 103 103 ОпГ 89 89 ОТ 85 85 ОЖ 92 90 (-2) ОБ 99 99
необязательные парамеры:
колено
нога 53
рука 33
Личная цель: Возобновить кардиотренировки
Неделя без: Круп, макарон, картофеля после 16-00
Бонусное задание на 1 неделю: (делать можно одно,а можно все варианты,но ставим только +10,если сделали,если нет, то 0)
Бонусное задание 17.10 - 23.10:
1. Пройти 8000 шагов в день.
2. Кефир на ночь.
3. Уделить любимому человеку 30 мин.(кого выберете, можно себя)) Всецело заниматься только этим человеком, а не параллельно что-то делая свое. Почитать, погулять, обнять и поговорить...
Пятница 17 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Суббота 18 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Воскресенье 19 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Понедельник 20 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Вторник 21 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Среда 22 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Четверг 23 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Всего за 2 неделю -
Татьяна
|
Trixy
Diet-Баллов: 2194
Сообщений: 64
17.10.2014 4:33
|
Ради красоты и потерпеть не грех.
Заходите в гости /myhome/user.php?id=76627
|
Trixy
Diet-Баллов: 2194
Сообщений: 64
17.10.2014 4:25
|
Новогодний большой марафон - 10 октября-26 декабря
ИТОГО БАЛЛОВ ЗА 1 НЕДЕЛЮ: 967 баллов
Баллы за 2 неделю (17октября-23 октября):
1-я 2-я 3-я 4-я 5-я 6-я 7-я 8-я 9-я 10-я 11-я Вес 64,2 61,5 ОГ 94 93 ОпГ 75 75 ОТ 71 71 ОЖ 82 78 ОБ 95 93
Личная цель: сбросить 0,8 кг за первую неделю
Неделя без: лишнего (более 8-9 часов) сна
Бонусное задание на 1 неделю: (делать можно одно,а можно все варианты,но ставим только +10,если сделали,если нет, то 0)
1. Питание - съедать в день минимум 300/400 г свежих овощей
2. Спорт - например - 3*20 упражнений для попы
3. Красота - ац баночный массаж минимум 10 минут
4. Сон не менее 8 часов.
Пятница 10 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +14 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +80 7. АЦ процедуры +5 (массаж разогрев.глиной-скрабом) 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 165
Суббота 11 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +18 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +20 7. АЦ процедуры +5 (массаж разогрев.глиной-скрабом) 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 109
Воскресенье 12 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +18 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +20 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итог: 94 б
Понедельник 13 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +18 6. Спорт +80 7. АЦ процедуры +5 (массаж разогрев.глиной-скрабом) 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 165
Вторник 14 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +18 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +10 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 69
Среда 15 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +18 6. Спорт +70 7. АЦ процедуры +5 (массаж разогрев.глиной-скрабом) 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 153
Четверг 16 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +4 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода +18 6. Спорт +10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 77
Ради красоты и потерпеть не грех.
Заходите в гости /myhome/user.php?id=76627
|
Светулiк
Diet-Баллов: 427
Сообщений: 64
17.10.2014 0:23
|
Вес 90,4 (-1,1)
Личная цель: ежедневно по 20 раз отжиматься, качать пресс и приседать
Неделя без: мучного
Бонусное задание 21.07. - 27.07:
1. Пройти 8000 шагов в день.
2. Кефир на ночь.
3. Уделить любимому человеку 30 мин.(кого выберете, можно себя)) Всецело заниматься только этим человеком, а не параллельно что-то делая свое. Почитать, погулять, обнять и поговорить...
пятница 17 октября
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт ходьба +30
7. АЦ процедуры баночный массаж, антицеллюлитный крем, вибромассаж +15
8. Косметические процедуры основной уход+5
9. Личная цель:0
10. Неделя без: 0
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 115
суббота 18 октября
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт бег,аквааэробика +80
7. АЦ процедуры сауна, растирание тела массаж ной рукавичкой, вибромассаж, антицеллюлитный крем+20
8. Косметические процедуры основной уход, фэйслифтинг +7
9. Личная цель:+5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 182
воскресенье 19 октября
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ+10
3. Овощи-фрукты+12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5
5. Вода +20
6. Спорт abl тренировка, плавание+120
7. АЦ процедуры сауна, растирание тела массаж ной рукавицей, контрастный душ, вибромассаж, антицеллюлитный крем+25
8. Косметические процедуры основной уход, маска для волос+7
9. Личная цель:0
10. Неделя без: +5
11. Совет+2
12. Бонусное задание +10
Итог: 226
понедельник 20 октября
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт ходьба+30
7. АЦ процедуры баночный массаж, АЦ крем, вибромассаж +15
8. Косметические процедуры основной уход, маска для лица+7
9. Личная цель:+5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 127
вторник 21 октября
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5
5. Вода +20
6. Спорт ходьба +30
7. АЦ процедуры вибромассаж, АЦ крем, баночный массаж +15
8. Косметические процедуры основной уход+ 5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10
Итог: 118
среда 22 октября
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт ходьба+30
7. АЦ процедуры баночный массаж, АЦ крем, вибромассаж +15
8. Косметические процедуры основной уход, ванночка для рук, маникюр+9
9. Личная цель:+5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 133
четверг 23 октября
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт ходьба+30
7. АЦ процедуры баночный массаж, АЦ крем, вибромассаж, контрастный душ +20
8. Косметические процедуры основной уход, депиляция, ванночка для ног, педикюр+11
9. Личная цель:+5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
13. Потеря веса 700 гр + 35
Итог: 171
ВСЕГО ЗА 2 НЕДЕЛЮ: 1072
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2673
Сообщений: 854
Город: Москва
16.10.2014 19:28
|
:Новогодний большой марафон - 10 октября-26 декабря
ИТОГО БАЛЛОВ ЗА 1 НЕДЕЛЮ:717
итого баллов за 2 неделю8
1-я 2-я 3-я 4-я 5-я 6-я 7-я 8-я 9-я 10-я 11-я Вес 85.7 84.3(-1.4) 84.3 ОГ 106 106 ОпГ 88 88 ОТ 90 89(-1) ОЖ 104 103(-1) ОБ 117 117
необязательные парамеры:
колено 42 42
нога 69 69
рука 36 36
Личная цель: спорт по моему графику без пропусков
Неделя без: не есть пссле 19.00
Бонусное задание на 1 неделю: (делать можно одно,а можно все варианты,но ставим только +10,если сделали,если нет, то 0)
Бонусное задание 21.07. - 27.07:
1. Пройти 8000 шагов в день.
2. Кефир на ночь.
3. Уделить любимому человеку 30 мин.(кого выберете, можно себя)) Всецело заниматься только этим человеком, а не параллельно что-то делая свое. Почитать, погулять, обнять и поговорить...
пятница 17 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +14 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0 5. Вода +14 6. Спорт +100 (аква,беговая,ходьба) 7. АЦ процедуры (хамам,контр.душ, антицелл массаж всего тела) +15 8. Косметические процедуры + 7 (маска, осн.уход) 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 192
суббота 18 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +10 6. Спорт +30 7. АЦ процедуры +0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без:+5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 102
воскресенье 19 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0 6. Спорт +60 7. АЦ процедуры (хамам, контр.душ, скраб тела, обёртывание,термо-гель на проблемн.участки,солевая ванна) +30 8. Косметические процедуры +5(осн.уход) ,биочистка, маска с алоэ для лица,маска для декольте,маска глиняная для лица, ионизация,микротоки,лимфодренаж) +19 9. Личная цель:+5 10. Неделя без:+5 11. Совет+2 12. Бонусное задание +10
Итог: 171
понедельник 20 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +12 6. Спорт +50 ходьба 7. АЦ процедуры +15 (ванна ац, гель антицелл., массаж всего тела) 8. Косметические процедуры +5 (осн.уход),маска, массаж лица) +9 10. Неделя без: +5 11. Совет +5 12. Бонусное задание +10
Итог: 133
вторник 21 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +14 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +5 8. Косметические процедуры +9 9. Личная цель: +0 10. Неделя без: +5 11. Совет +0 12. Бонусное задание +10
Итог: 70
среда 22 октября
1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты +12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0 5. Вода +36 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +5 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог:63
четверг 23 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0 5. Вода +26 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +15 8. Косметические процедуры +9 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 77
ВСЕГО ЗА 2 НЕДЕЛЮ: 808
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
Trixy
Diet-Баллов: 2194
Сообщений: 64
16.10.2014 13:23
|
Новогодний большой марафон - 10 октября-26 декабря
Баллы за 1-ю неделю (10.10- 16.10):
1-я 2-я 3-я 4-я 5-я 6-я 7-я 8-я 9-я 10-я 11-я Вес 64,2 ОГ 94 ОпГ 75 ОТ 71 ОЖ 82 ОБ 95
Личная цель: сбросить 0,8 кг за первую неделю
Неделя без: лишнего (более 8-9 часов) сна
Бонусное задание на 1 неделю: (делать можно одно,а можно все варианты,но ставим только +10,если сделали,если нет, то 0)
1. Питание - съедать в день минимум 300/400 г свежих овощей
2. Спорт - например - 3*20 упражнений для попы
3. Красота - ац баночный массаж минимум 10 минут
4. Сон не менее 8 часов.
Пятница 10 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +14 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +80 7. АЦ процедуры +5 (массаж разогрев.глиной-скрабом) 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 165
Суббота 11 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +18 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +20 7. АЦ процедуры +5 (массаж разогрев.глиной-скрабом) 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 109
Воскресенье 12 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +18 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +20 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итог: 94 б
Понедельник 13 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +18 6. Спорт +80 7. АЦ процедуры +5 (массаж разогрев.глиной-скрабом) 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 165
Вторник 14 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +18 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +10 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 69
Среда 15 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +18 6. Спорт +70 7. АЦ процедуры +5 (массаж разогрев.глиной-скрабом) 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 153
Четверг 16 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Ради красоты и потерпеть не грех.
Заходите в гости /myhome/user.php?id=76627
|
Trixy
Diet-Баллов: 2194
Сообщений: 64
14.10.2014 18:29
|
Новогодний большой марафон - 10 октября-26 декабря
Баллы за 1-ю неделю (10.10- 16.10):
1-я 2-я 3-я 4-я 5-я 6-я 7-я 8-я 9-я 10-я 11-я Вес 64,2 ОГ 94 ОпГ 75 ОТ 71 ОЖ 82 ОБ 95
Личная цель: сбросить 0,8 кг за первую неделю
Неделя без: лишнего (более 8-9 часов) сна
Бонусное задание на 1 неделю: (делать можно одно,а можно все варианты,но ставим только +10,если сделали,если нет, то 0)
1. Питание - съедать в день минимум 300/400 г свежих овощей
2. Спорт - например - 3*20 упражнений для попы
3. Красота - ац баночный массаж минимум 10 минут
4. Сон не менее 8 часов.
Пятница 10 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +14 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +80 7. АЦ процедуры +5 (массаж разогрев.глиной-скрабом) 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 165
Суббота 11 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +18 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +20 7. АЦ процедуры +5 (массаж разогрев.глиной-скрабом) 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 109
Воскресенье 12 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +18 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +20 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итог: 94 б
Понедельник 13 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +18 6. Спорт +80 7. АЦ процедуры +5 (массаж разогрев.глиной-скрабом) 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 165
Вторник 14 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +18 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +10 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 69
Среда 15 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Четверг 16 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Ради красоты и потерпеть не грех.
Заходите в гости /myhome/user.php?id=76627
|
Большая_Юля
Diet-Баллов: 6660
Сообщений: 620
Город: ДВ, Амурская область
14.10.2014 4:17
|
Баллы за 1-ю неделю (10.10- 16.10):
1-я 2-я 3-я 4-я 5-я 6-я 7-я 8-я 9-я 10-я 11-я
Вес 78.3 ОГ 108 ОпГ 90 ОТ 92 ОЖ 109 ОБ 106
Личная цель: спорт по моему графику без пропусков
Неделя без: алкоголя
Бонусное задание на 1 неделю: (делать можно одно,а можно все варианты,но ставим только +10,если сделали,если нет, то 0)
1. Питание - съедать в день минимум 300/400 г свежих овощей
2. Спорт - например - 3*20 упражнений для попы
3. Красота - ац баночный массаж минимум 10 минут
4. Сон не менее 8 часов.
Пятница 10 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 6 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без:5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10
Итог: 58 б
Суббота 11 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 6 6. Спорт 20 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без:5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10
Итог: 88 б
Воскресенье 12 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 16 6. Спорт 60 7. АЦ процедуры 5 (обертывание) 8. Косметические процедуры 11 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10
Итог: 149 б
Понедельник 13 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 16 6. Спорт 60 7. АЦ процедуры 5 (обертывание) 8. Косметические процедуры 11 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10
Итог: 149 б
Вторник 14 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Среда 15 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Четверг 16 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Двое деток...сын 7 лет, дочь 5 лет
Рост 154 см
было 89 кг, сейчас 82 кг
1 цель 80 кг (02.03.15)
2 цель 75 кг
3 цель 70 кг.....
мой дневник /community/post.php?topic_id=49823
|
ephrazy
Diet-Баллов: 123
Сообщений: 3
14.10.2014 2:19
|
Баллы за 1-ю неделю (10.10- 16.10): 274+10=284
1-я 2-я 3-я 4-я 5-я 6-я 7-я 8-я 9-я 10-я 11-я Вес 72,2 ОГ 92 ОпГ 88 ОТ 76 ОЖ 87 ОБ 107
необязательные парамеры:
нога 63
рука 30
Личная цель: соблюдать режим питания и тренировки без пропусков
Неделя без: сладкого((
Бонусное задание на 1 неделю: (делать можно одно,а можно все варианты,но ставим только +10,если сделали,если нет, то 0)
1. Питание - съедать в день минимум 300/400 г свежих овощей
2. Спорт - например - 3*20 упражнений для спины
3. Красота - ац массаж минимум 10 минут
4. Сон не менее 8 часов.
Понедельник 13 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +8 6. Спорт +30 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5, осн.уход 9. Личная цель:+5 10. Неделя без:0 11. Совет: 0 12. Бонусное задание: 0
Итог: 89
Вторник 14 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ+10 3. Овощи-фрукты +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода +8 6. Спорт +40 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 осн.уход 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 0
Итог: 89
Среда 15 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода +8 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 осн.уход 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 0
Итог: 31
Четверг 16 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты 4 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода 6 6. Спорт 40 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 осн.уход 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 0
Итог: 65
|
Trixy
Diet-Баллов: 2194
Сообщений: 64
13.10.2014 10:16
|
Новогодний большой марафон - 10 октября-26 декабря
Баллы за 1-ю неделю (10.10- 16.10):
1-я 2-я 3-я 4-я 5-я 6-я 7-я 8-я 9-я 10-я 11-я Вес 64,2 ОГ 94 ОпГ 75 ОТ 71 ОЖ 82 ОБ 95
Личная цель: сбросить 0,8 кг за первую неделю
Неделя без: лишнего (более 8-9 часов) сна
Бонусное задание на 1 неделю: (делать можно одно,а можно все варианты,но ставим только +10,если сделали,если нет, то 0)
1. Питание - съедать в день минимум 300/400 г свежих овощей
2. Спорт - например - 3*20 упражнений для попы
3. Красота - ац баночный массаж минимум 10 минут
4. Сон не менее 8 часов.
Пятница 10 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +14 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +80 7. АЦ процедуры +5 (массаж разогрев.глиной-скрабом) 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 165
Суббота 11 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +18 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +20 7. АЦ процедуры +5 (массаж разогрев.глиной-скрабом) 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 109
Воскресенье 12 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +18 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +20 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итог: 94 б
Понедельник 13 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +18 6. Спорт +80 7. АЦ процедуры +5 (массаж разогрев.глиной-скрабом) 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 165
Вторник 14 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Среда 15 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Четверг 16 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Ради красоты и потерпеть не грех.
Заходите в гости /myhome/user.php?id=76627
|
ira81
Diet-Баллов: 9485
Сообщений: 1326
Город: США
13.10.2014 7:14
|
Баллы за 1-ю неделю (10.10- 16.10):
1-я 2-я 3-я 4-я 5-я 6-я 7-я 8-я 9-я 10-я 11-я
Вес 106.6 ОГ 115 ОпГ 98 ОТ 100 ОЖ 129 ОБ 123
Личная цель: спорт по моему графику без пропусков
Неделя без: шоколада
Бонусное задание на 1 неделю: (делать можно одно,а можно все варианты,но ставим только +10,если сделали,если нет, то 0)
1. Питание - съедать в день минимум 300/400 г свежих овощей
2. Спорт - например - 3*20 упражнений для попы
3. Красота - ац баночный массаж минимум 10 минут
4. Сон не менее 8 часов.
Пятница 10 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 10 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без:5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итог: 60 б
Суббота 11 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 10 6. Спорт - 10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без:5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итог: 60 б
Воскресенье 12 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 10 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итог: 60 б
Понедельник 13 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 10 6. Спорт 30 7. АЦ процедуры 5 (скраб проблемных зон) 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10
Итог: 107
Вторник 14 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 10 6. Спорт 10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель:0 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10 Итог: 77
Среда 15 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 10 6. Спорт 30 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель:5 10. Неделя без:5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10
Итог: 100
Четверг 16 октября
1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода 10
6. Спорт 30 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итог: 75
Ира, 33, рост 165.
/community/post.php?topic_id=50025
|
Большая_Юля
Diet-Баллов: 6660
Сообщений: 620
Город: ДВ, Амурская область
12.10.2014 5:30
|
Баллы за 1-ю неделю (10.10- 16.10):
1-я 2-я 3-я 4-я 5-я 6-я 7-я 8-я 9-я 10-я 11-я
Вес 78.3 ОГ 108 ОпГ 90 ОТ 92 ОЖ 109 ОБ 106
Личная цель: спорт по моему графику без пропусков
Неделя без: алкоголя
Бонусное задание на 1 неделю: (делать можно одно,а можно все варианты,но ставим только +10,если сделали,если нет, то 0)
1. Питание - съедать в день минимум 300/400 г свежих овощей
2. Спорт - например - 3*20 упражнений для попы
3. Красота - ац баночный массаж минимум 10 минут
4. Сон не менее 8 часов.
Пятница 10 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 6 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без:5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10
Итог: 58 б
Суббота 11 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 6 6. Спорт 20 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без:5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10
Итог: 88 б
Воскресенье 12 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 16 6. Спорт 60 7. АЦ процедуры 5 (обертывание) 8. Косметические процедуры 11 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10
Итог: 149 б
Понедельник 13 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Вторник 14 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Среда 15 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Четверг 16 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Двое деток...сын 7 лет, дочь 5 лет
Рост 154 см
было 89 кг, сейчас 82 кг
1 цель 80 кг (02.03.15)
2 цель 75 кг
3 цель 70 кг.....
мой дневник /community/post.php?topic_id=49823
|
Trixy
Diet-Баллов: 2194
Сообщений: 64
11.10.2014 18:04
|
Суббота 11 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +18 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +20 7. АЦ процедуры +5 (массаж разогрев.глиной-скрабом) 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 109
Ради красоты и потерпеть не грех.
Заходите в гости /myhome/user.php?id=76627
|
Большая_Юля
Diet-Баллов: 6660
Сообщений: 620
Город: ДВ, Амурская область
11.10.2014 5:06
|
Баллы за 1-ю неделю (10.10- 16.10):
1-я 2-я 3-я 4-я 5-я 6-я 7-я 8-я 9-я 10-я 11-я
Вес 78.3 ОГ 108 ОпГ 90 ОТ 92 ОЖ 109 ОБ 106
Личная цель: спорт по моему графику без пропусков
Неделя без: алкоголя
Бонусное задание на 1 неделю: (делать можно одно,а можно все варианты,но ставим только +10,если сделали,если нет, то 0)
1. Питание - съедать в день минимум 300/400 г свежих овощей
2. Спорт - например - 3*20 упражнений для попы
3. Красота - ац баночный массаж минимум 10 минут
4. Сон не менее 8 часов.
Пятница 10 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 6 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без:5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10
Итог: 79 б
Суббота 11 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Воскресенье 12 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Понедельник 13 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Вторник 14 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Среда 15 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Четверг 16 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Двое деток...сын 7 лет, дочь 5 лет
Рост 154 см
было 89 кг, сейчас 82 кг
1 цель 80 кг (02.03.15)
2 цель 75 кг
3 цель 70 кг.....
мой дневник /community/post.php?topic_id=49823
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
10.10.2014 18:54
|
Новогодний большой марафон - 10 октября-26 декабря
Баллы за 1-ю неделю (10.10- 16.10):
1-я 2-я 3-я 4-я 5-я 6-я 7-я 8-я 9-я 10-я 11-я
Вес 87,0 85.0(-2)
ОГ 119
ОпГ 90
ОТ 100
ОЖ 104
ОБ 104
необязательные парамеры:
колено
нога 60
рука 33
Личная цель: ложиться спать не позднее 23-00.
Неделя без: сахара
Бонусное задание на 1 неделю: (делать можно одно,а можно все варианты,но ставим только +10,если сделали,если нет, то 0)
1. Питание - съедать в день минимум 300/400 г свежих овощей
2. Спорт - например -ходьба не менее 10000шагов+добирать упражнениями на диске и велотренажере
3. Красота - контр.душ,массаж, маски для лица и тела.
4. Сон не менее 8 часов.
Пятница 10 октября
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +6
6. Спорт +60
7. АЦ процедуры +5( скраб)
8. Косметические процедуры +11(осн.уход+маска,контр,душ,массаж )
9. Личная цель: +5
10. Неделя без:+5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 133 балла.
Суббота 11 октября
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт +40
7. АЦ процедуры +5(обертывание)
8. Косметические процедуры +13(осн.уход+пилинг,маска,контр.душ,массаж)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 126 баллов.
Воскресенье 12 октября
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +14
6. Спорт +40
7. АЦ процедуры +5(скраб)
8. Косметические процедуры +15(осн.уход+контр.душ,скраб,окраска волос,коррект.бровей,массаж)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 131 балл.
Понедельник 13 октября
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +12
6. Спорт +60
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +13(осн,уход+контр.душ,маска,массаж с аромамаслами,упражнения для лица и шеи)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 138 баллов.
Вторник 14 октября
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт +60
7. АЦ процедуры +5(скраб)
8. Косметические процедуры +13 (осн,уход+контр.душ,пилинг,маска,массаж с аромамаслами)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 143 балла.
Среда 15 октября
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +5(кофейный скраб)
8. Косметические процедуры +13 (контр.душ,массаж,пилинг лицо,маска)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 121 балл.
Четверг 16 октября
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +12
6. Спорт +40
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +11(осн.уход+контр.душ,массаж,маска)
9. Личная цель:+5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог:118 баллов .
Итого за неделю:133+126+131+138+143+121+118=910+100 за вес=1010баллов.
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
Trixy
Diet-Баллов: 2194
Сообщений: 64
10.10.2014 18:19
|
Пятница 10 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +14 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +80 7. АЦ процедуры +5 (массаж разогрев.глиной-скрабом) 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 165
Ради красоты и потерпеть не грех.
Заходите в гости /myhome/user.php?id=76627
|
Helena1326
Diet-Баллов: 1007
Сообщений: 374
10.10.2014 9:33
|
Новогодний марафон с 10 октября по 26 декабря
1-я 2-я 3-я 4-я 5-я 6-я 7-я 8-я 9-я 10-я 11-я
Вес 91.5
ОГ 105
ОпГ 92
ОТ 96
ОЖ106
ОБ 116
Личная цель на первую неделю-питаться в коридоре калорий.
Неделя без сладкого во второй половине дня
Бонусное задание:
Разгруз раз в неделю
Физ.зарядка или ходьба каждый день не менее 20 минут в день
Каждый день фей гимнастика лица
Любая антицеллюлитная процедура каждый день
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
Есть можно все и в любых количествах ,но только голой и перед зеркалом.Ф.Раневская
|
Helena1326
Diet-Баллов: 1007
Сообщений: 374
10.10.2014 8:54
|
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
Есть можно все и в любых количествах ,но только голой и перед зеркалом.Ф.Раневская
|
Trixy
Diet-Баллов: 2194
Сообщений: 64
10.10.2014 7:28
|
Новогодний большой марафон - 10 октября-26 декабря
Баллы за 1-ю неделю (10.10- 16.10):
1-я 2-я 3-я 4-я 5-я 6-я 7-я 8-я 9-я 10-я 11-я Вес 64,2 ОГ 94 ОпГ 75 ОТ 71 ОЖ 82 ОБ 95
Личная цель: сбросить 0,8 кг за первую неделю
Неделя без: лишнего (более 8-9 часов) сна
Бонусное задание на 1 неделю: (делать можно одно,а можно все варианты,но ставим только +10,если сделали,если нет, то 0)
1. Питание - съедать в день минимум 500 г свежих овощей и фруктов
2. Спорт - выполнять комплекс Сурья Намаскар (йога) каждое утро
3. Красота - ац глина каждый вечер
4. Сон не более 9 часов.
Ради красоты и потерпеть не грех.
Заходите в гости /myhome/user.php?id=76627
|
Ella86
Diet-Баллов: 2680
Сообщений: 630
10.10.2014 7:19
|
Баллы за 1-ю неделю (10.10- 16.10):
1-я 2-я 3-я 4-я 5-я 6-я 7-я 8-я 9-я 10-я 11-я Вес 66 ОГ 92 ОпГ 80 ОТ 70 ОЖ 85 ОБ 92
необязательные парамеры:
колено
нога
рука
Личная цель: избавиться от психологического голода
Неделя без: еды на ночь (а именно после 19.00)
Бонусное задание на 1 неделю: (делать можно одно,а можно все варианты,но ставим только +10,если сделали,если нет, то 0)
1. Питание - съедать норму белка ежедневно
2. Спорт - занятия на эллипсоиде и силовые 5 раз в неделю
3. Красота - маски для лица, груди и тела
4. Сон не менее 8 часов.
Пятница 10 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Суббота 11 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Воскресенье 12 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Понедельник 13 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Вторник 14 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Среда 15 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Четверг 16 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
|
Ясенька_09
Diet-Баллов: 10995
Сообщений: 4630
Город: Хакасия
10.10.2014 6:49
|
Баллы за 1-ю неделю (10.10- 16.10):
1-я 2-я 3-я 4-я 5-я 6-я 7-я 8-я 9-я 10-я 11-я Вес 60,7
ОГ ОпГ ОТ
ОЖ ОБ
необязательные парамеры:
колено
нога
рука
Личная цель:
Неделя без:
Бонусное задание на 1 неделю:
1. Питание - съедать в день минимум 300/400 г свежих овощей
2. Спорт - например - 3*20 упражнений для спины
3. Красота - ац массаж минимум 10 минут
4. Сон не менее 8 часов.
Пятница 10 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Суббота 11 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Воскресенье 12 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Понедельник 13 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Вторник 14 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Среда 15 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Четверг 16 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Non ut edam vivo, sed ut vivam edo
Регина, Рост 166.
|
смирновка
Diet-Баллов: 43506
Сообщений: 12546
Город: Калуга
10.10.2014 6:47
|
Новогодний большой марафон - 10 октября-26 декабря
Баллы за 1-ю неделю (10.10- 16.10):
1-я 2-я 3-я 4-я 5-я 6-я 7-я 8-я 9-я 10-я 11-я Вес 63,7 ОГ 96 ОпГ 83 ОТ 75 ОЖ 86 ОБ 97
необязательные парамеры:
колено
нога 54
рука 29
Личная цель:
Неделя без:
Бонусное задание на 1 неделю: (делать можно одно,а можно все варианты,но ставим только +10,если сделали,если нет, то 0)
1. Питание - съедать в день минимум 300/400 г свежих овощей
2. Спорт - например - 3*20 упражнений для спины
3. Красота - ац массаж минимум 10 минут
4. Сон не менее 8 часов.
Пятница 10 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 6*2 12 6. Спорт 10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 10 9. Личная цель: читать по 5 страниц книги в день 0 10. Неделя без:чаепитий на работе по сладким 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 0
Итог: 65
Суббота 11 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 6*2 12 6. Спорт30 7. АЦ процедуры (скраб) 5 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 10. Неделя без:5 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог: 72
Воскресенье 12 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Понедельник 13 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Вторник 14 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Среда 15 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Четверг 16 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Юля,33 год
Ростик 152,было 72,сегодня 64 кг.
Мой дневник:id=17915
|
Наталиатап
Diet-Баллов: 2801
Сообщений: 465
Город: Алматы
10.10.2014 5:19
|
Новогодний большой марафон - 10 октября-26 декабря
Баллы за 1-ю неделю (10.10- 16.10):
1-я 2-я 3-я 4-я 5-я 6-я 7-я 8-я 9-я 10-я 11-я Вес 94 ОГ 115.7 ОпГ 96.5
ОТ 98.5 ОЖ 118
ОБ 116.5
необязательные парамеры:
колено
нога
рука 34
Личная цель: за неделю - 600 грамм
Неделя без: шоколада и тортиков
Бонусное задание на 1 неделю: (делать можно одно,а можно все варианты,но ставим только +10,если сделали,если нет, то 0) зарядка на работе не менее 5 мин
1. Питание - не вылазить за 1800 кк
2. Спорт - пресс по тренировщику каждый день
3. Красота - уход лицо, руки, ноги, тело
4. Сон не менее 6 часов.
Пятница 10 октября
1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 4 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Суббота 11 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Воскресенье 12 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Понедельник 13 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Вторник 14 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Среда 15 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Четверг 16 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Рост 175. 29 лет. 97 кг
|
Светулiк
Diet-Баллов: 427
Сообщений: 64
9.10.2014 23:30
|
1-я неделя (10.10- 16.10)
Вес 91.5
ОГ 111
ОпГ 91
От 102
ОЖ 102
ОБ 117
необязательные парамеры:
колено 44
нога 73
рука 36
Личная цель: неделя без опозданий
Неделя без шоколада
Пятница 10 октября
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты 400 гр=+8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5
5. Вода +20
6. Спорт (ходьба 60 минут) +60
7. АЦ процедуры уксусное обертывание и массаж вибропояс+10
8. Косметические процедуры основной уход+5, корректировка и покраска бровей+2
9. Личная цель+5
10. Неделя без+5
11. Совет+2
12. Бонусное задание +10
Итог: 152
Суббота 11 октября
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5
5. Вода +20
6. Спорт бег+20, бассейн+30
7. АЦ процедуры сауна с растиранием тела+5, массаж вибропояс +5
8. Косметические процедуры основной уход+5, маска для волос +2
9. Личная цель+5
10. Неделя без+5
11. Совет+2
12. Бонусное задание +10
Итог: 142
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +16
6. Спорт тренировка abs+60
7. АЦ процедуры массаж вибропояс +5
8. Косметические процедуры основной уход, маска для лица +7
9. Личная цель: +5
10. Неделя без:+5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 143
Понедельник 13 октября
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ+10
3. Овощи-фрукты+8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5
5. Вода +20
6. Спорт ходьба+30
7. АЦ процедуры массаж вибропояс, баночный массаж+10
8. Косметические процедуры основной уход+5, солевая ванночка и маникюр+4
9. Личная цель0
10. Неделя без+5
11. Совет+2
12. Бонусное задание +10
Итог: 119
Вторник 14 октября
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5
5. Вода +20
6. Спорт ходьба +30
7. АЦ процедуры баночный массаж, массаж вибропоясом и антицеллюлитный гель+15
8. Косметические процедуры + 5
9. Личная цель:+ 5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 127
Среда 15 октября
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ+10
3. Овощи-фрукты+8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5
5. Вода +20
6. Спорт ходьба+30
7. АЦ процедуры банночный массаж, антицеллюлитный крем, вибромассаж +15
8. Косметические процедуры оосновной уход, ванночка для ног и педикюр +9
9. Личная цель:+5
10. Неделя без:+5
11. Совет+2
12. Бонусное задание +10
Итог: 129
Четверг 16 октября
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт ходьба+30
7. АЦ процедуры банночный массаж, антицеллюлитный крем, вибромассаж+15
8. Косметические процедуры основной уход и гимнастика для лица+7
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
13. Потеря веса 1.1 кг +55
Итог: 182
ОГ 108
ОпГ 91
От 97
ОЖ 101
ОБ 117
Итог за неделю: 994 балла, потеря 1,1 кг и 9 см
правила "НОВОГОДНЕГО БОЛЬШОГО МАРАФОНА"
1. Соблюдение Ккал (при разгрузах (не более одного в неделю) баллы за Ккал тоже ставятся или при питании по своей системе – МФ, дюкан, -60, кулаки , и тп) +10 баллов. Т.е., если выполнил задуманное, то +10,если сорвался, то 0.
2. Соблюдение БЖУ (при соблюдении только 1 или 2 параметров ставим соответственно 1 или 2 балла) +10 баллов
3. Овощи-фрукты. Можно овощи на пару, картофель отварной, но не жареный! Это касается и жареной капусты, только овощи в сыром, отварном, пареном виде +2 балла (за каждые 100 гр)
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов
5. Вода +2 балла (за КАЖДЫЙ выпитый стакан 200гр)
6. Спорт ( только спорт, йога, фитнесс, бодифлекс, вело, любые занятия видео. ходьба с Лесли, спортивные танцы). Ходьба не входит) НО! Не занимаемся не менее 10 минут; если меньше, то -10, ноль баллов в этом пункте не ставим!!!!! (за каждые 10 мин) +10 баллов ,если менее 10мин, то -10баллов(минус)
7. АЦ процедуры +5 баллов за одну процедуру (обязательно указывать какую)
8. Косметические процедуры +5 баллов (за основной уход, то есть крем дневной/ночной (или ваш свой индивидуальный каждодневный уход). умывание, чистка зубов) +2 балла за каждую доп.процедуру (скраб, маска для волос, лица, маникюр, и т.п. то есть то что не входит в основной ежедневный уход) !!!Не входит крем для рук ног, ежедн крем для лица, это все осн.уход.
9. Совет по питанию, мотивации (в виде цитат и выдержек из литературы и статей), конкретный рецепт диетического блюда,оставленный в теме (за сам факт размещения,а не за количество) +2 балла
10. Личная цель (придумываем себе любую цель недели и пишем ее в начале отчета еженедельного, это может быть что то из спорта, не есть после 18, или то что вы по дому забываете или ленитель делать, только это должно быть то что вы будите стараться выполнять в теч недели кждый день. Самоцель меняем раз в неделю или оставляем) +5 баллов
11. Неделя без… (выбираем то от чего вы отказываетесь не очень зожного на этой неделе и пишем в отчете от чего, это должно быть отказом на неделю.. например :сладкое, мучное, жареное или конкретные продукты: шоколад, булочки, печенье, и тп) +5 баллов
12.Бонусное задание +10 баллов (т..е. если вы выполнили один из трёх вариантов бонусных заданий, которые будут выложены в болталке в начале недели, то ставим +10, если нет 0)
13. РАЗ В НЕДЕЛЮ Отвес/привес +5 баллов за каждые 100гр (если отвес +5 если привес -5) 1 раз в неделю, взвешиваемся утром в конце недели гонок и результат в отчет за последний день недели гонок), замеры в первый день и по окончании гонок в темку с отчетами:
|
RUSH25
Diet-Баллов: 817
Сообщений: 37
9.10.2014 18:16
|
Новогодний большой марафон - 10 октября-26 декабря
Баллы за 1-ю неделю (10.10- 16.10):
1-я 2-я 3-я 4-я 5-я 6-я 7-я 8-я 9-я 10-я 11-я Вес ОГ ОпГ ОТ ОЖ ОБ
необязательные парамеры:
колено
нога
рука
Личная цель:
Неделя без:
Бонусное задание на 1 неделю: (делать можно одно,а можно все варианты,но ставим только +10,если сделали,если нет, то 0)
1. Питание - съедать в день минимум 300/400 г свежих овощей
2. Спорт - например - 3*20 упражнений для спины
3. Красота - ац массаж минимум 10 минут
4. Сон не менее 8 часов.
Пятница 10 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Суббота 11 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Воскресенье 12 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Понедельник 13 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Вторник 14 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Среда 15 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Четверг 16 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
|
Samaryanka
Diet-Баллов: 388
Сообщений: 72
9.10.2014 18:08
|
Новогодний большой марафон - 10 октября-26 декабря
Баллы за 1-ю неделю (10.10- 16.10):
1-я 2-я 3-я 4-я 5-я 6-я 7-я 8-я 9-я 10-я 11-я Вес 79,2 ОГ 112 ОпГ 94 ОТ 97
ОЖ 104
ОБ 111
необязательные парамеры:
колено 43
нога 58
рука 33
Личная цель:
Неделя без: сладкого и выпечки
Бонусное задание на 1 неделю: (делать можно одно,а можно все варианты,но ставим только +10,если сделали,если нет, то 0)
1. Питание - соблюдать план питания на каждый день ДЛ
2. Спорт - не менее 10 000 шагов (добирать на эллипсе)
3. Красота - ац массаж минимум 10 минут
4. Сон - не менее 7 часов.
Пятница 10 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 4 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 8 6. Спорт 10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 0
Итог: 64
Суббота 11 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 12 6. Спорт 10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 0
Итог: 50
Воскресенье 12 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 1 3. Овощи-фрукты 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 10 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 0 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 0
Итог: 32
Понедельник 13 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 12 6. Спорт 10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 0 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 0
Итог: 55
Вторник 14 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 12 6. Спорт 10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 0
Итог: 63
Среда 15 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 8 6. Спорт 10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 0
Итог: 51
Четверг 16 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 12 6. Спорт 10
7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 0
Итог: 64
ИТОГО: 379
Стоит мне потерять вес, как он меня снова находит)))
|
gurskaya_t
Diet-Баллов: 10441
Сообщений: 1279
9.10.2014 17:38
|
Новогодний большой марафон - 10 октября-26 декабря
Баллы за 1-ю неделю (10.10- 16.10):
1-я 2-я 3-я 4-я 5-я 6-я 7-я 8-я 9-я 10-я 11-я Вес 71,3 71,9 (+0,6) ОГ 103 103 ОпГ 89 89 ОТ 85 85 ОЖ 92 90 (-2) ОБ 99 99
необязательные парамеры:
колено
нога 53
рука 33
Личная цель: Возобновить кардиотренировки
Неделя без: Круп, макарон, картофеля после 16-00
Бонусное задание на 1 неделю: (делать можно одно,а можно все варианты,но ставим только +10,если сделали,если нет, то 0)
1. Питание - съедать в день минимум 300/400 г свежих овощей
2. Спорт - например - 3*20 упражнений для спины
3. Красота - ац массаж минимум 10 минут
4. Сон не менее 8 часов.
Пятница 10 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода 8 6. Спорт 0 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 0
Итог: 44
Суббота 11 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода 8 6. Спорт 40 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итог: 101
Воскресенье 12 октября
1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода 8 6. Спорт 50 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итог: 91
Понедельник 13 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода 8 6. Спорт 40 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10
Итог: 103
Вторник 14 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода 8 6. Спорт 40 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 7 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10
Итог: 107
Среда 15 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода 8 6. Спорт 0 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 7 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итог: 65
Четверг 16 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода 8 6. Спорт 40 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 7 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итог: 105
Всего за 1 неделю - 616 - 30 баллов (+600 гр) = 586
Татьяна
|
Пуська2007
Diet-Баллов: 2632
Сообщений: 579
9.10.2014 17:30
|
Новогодний большой марафон - 10 октября-26 декабря
Баллы за 1-ю неделю (10.10- 16.10):
1-я 2-я 3-я 4-я 5-я 6-я 7-я 8-я 9-я 10-я 11-я Вес 68,3 кг ОГ 97 ОпГ 87 ОТ 84,5 ОЖ 98 ОБ 108
необязательные парамеры:
колено
нога
рука
Личная цель: пресс/обруч 10 мин в день
Неделя без: морожного
Бонусное задание на 1 неделю: (делать можно одно,а можно все варианты,но ставим только +10,если сделали,если нет, то 0)
1. Питание - съедать в день минимум 300/400 г свежих овощей
2. Спорт - например - 3*20 упражнений для спины
3. Красота - ац массаж минимум 10 минут
4. Сон не менее 8 часов.
Пятница 10 октября
1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты 0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода 8 стаканов +16 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 0 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание 0
Итог: 13
Суббота 11 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Воскресенье 12 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Понедельник 13 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Вторник 14 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Среда 15 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Четверг 16 октября
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
правила "НОВОГОДНЕГО БОЛЬШОГО МАРАФОНА"
1. Соблюдение Ккал (при разгрузах (не более одного в неделю) баллы за Ккал тоже ставятся или при питании по своей системе – МФ, дюкан, -60, кулаки , и тп) +10 баллов. Т.е., если выполнил задуманное, то +10,если сорвался, то 0.
2. Соблюдение БЖУ (при соблюдении только 1 или 2 параметров ставим соответственно 1 или 2 балла) +10 баллов 3. Овощи-фрукты. Можно овощи на пару, картофель отварной, но не жареный! Это касается и жареной капусты, только овощи в сыром, отварном, пареном виде +2 балла (за каждые 100 гр) 4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов
5. Вода +2 балла (за КАЖДЫЙ выпитый стакан 200гр)
6. Спорт ( только спорт, йога, фитнесс, бодифлекс, вело, любые занятия видео. ходьба с Лесли, спортивные танцы). Ходьба не входит) НО! Не занимаемся не менее 10 минут; если меньше, то -10, ноль баллов в этом пункте не ставим!!!!! (за каждые 10 мин) +10 баллов ,если менее 10мин, то -10баллов(минус)
7. АЦ процедуры +5 баллов за одну процедуру (обязательно указывать какую)
8. Косметические процедуры +5 баллов (за основной уход, то есть крем дневной/ночной (или ваш свой индивидуальный каждодневный уход). умывание, чистка зубов) +2 балла за каждую доп.процедуру (скраб, маска для волос, лица, маникюр, и т.п. то есть то что не входит в основной ежедневный уход) !!!Не входит крем для рук ног, ежедн крем для лица, это все осн.уход.
9. Совет по питанию, мотивации (в виде цитат и выдержек из литературы и статей), конкретный рецепт диетического блюда,оставленный в теме (за сам факт размещения,а не за количество) +2 балла
10. Личная цель (придумываем себе любую цель недели и пишем ее в начале отчета еженедельного, это может быть что то из спорта, не есть после 18, или то что вы по дому забываете или ленитель делать, только это должно быть то что вы будите стараться выполнять в теч недели кждый день. Самоцель меняем раз в неделю или оставляем) +5 баллов 11. Неделя без… (выбираем то от чего вы отказываетесь не очень зожного на этой неделе и пишем в отчете от чего, это должно быть отказом на неделю.. например :сладкое, мучное, жареное или конкретные продукты: шоколад, булочки, печенье, и тп) +5 баллов
12.Бонусное задание +10 баллов (т..е. если вы выполнили один из трёх вариантов бонусных заданий, которые будут выложены в болталке в начале недели, то ставим +10, если нет 0)
13. РАЗ В НЕДЕЛЮ Отвес/привес +5 баллов за каждые 100гр (если отвес +5 если привес -5) 1 раз в неделю, взвешиваемся утром в конце недели гонок и результат в отчет за последний день недели гонок), замеры в первый день и по окончании гонок в темку с отчетами:
|
lenka_e
Diet-Баллов: 4681
Сообщений: 339
9.10.2014 16:51
|
Новогодний большой марафон - 10 октября-26 декабря
Баллы за 1-ю неделю (10.10- 16.10):
1-я 2-я 3-я 4-я 5-я 6-я 7-я 8-я 9-я 10-я 11-я Вес 77,3 ОГ 96 ОпГ 88 ОТ 87 ОЖ 101 ОБ 109
необязательные парамеры:
колено 42
нога 63
рука 33
Личная цель: спорт по графику
Неделя без: БЕЗ ПИВА
Бонусное задание на 1 неделю: (делать можно одно,а можно все варианты,но ставим только +10,если сделали,если нет, то 0)
1. Питание - соблюдение калорий, не превышать!
2. Спорт - бег!
3. Красота - через день самомассаж
4. Сон ложиться спать не позже 23.00
Пятница 10 октября
1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ +1 3. Овощи-фрукты 0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +4 6. Спорт +30 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: 0 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 57
Суббота 11 октября
1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты 0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +12 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +10 (скраб, самомассаж) 8. Косметические процедуры +7 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 41
Воскресенье 12 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +1 3. Овощи-фрукты +14 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +20 (10 стаканов) 6. Спорт +60 7. АЦ процедуры +5 (контрастный душ) 8. Косметические процедуры +7 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет: +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 144
Понедельник 13 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +4 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +18 6. Спорт +70 7. АЦ процедуры +10 (контрастный душ + самомассаж) 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 154
Вторник 14 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +26 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +24 (12 стаканов) 6. Спорт +70 7. АЦ процедуры +5 (контр. душ) 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 169
Среда 15 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +70 7. АЦ процедуры +10 (контрастный душ + массаж ац-щёткой) 8. Косметические процедуры +7 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 160
Четверг 16 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +70 7. АЦ процедуры +5 (контр. душ) 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет: +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 151
ИТОГО: 57+41+144+154+169+160+151 = 876 ЗА НЕДЕЛЮ
правила "НОВОГОДНЕГО БОЛЬШОГО МАРАФОНА"
1. Соблюдение Ккал (при разгрузах (не более одного в неделю) баллы за Ккал тоже ставятся или при питании по своей системе – МФ, дюкан, -60, кулаки , и тп) +10 баллов. Т.е., если выполнил задуманное, то +10,если сорвался, то 0.
2. Соблюдение БЖУ (при соблюдении только 1 или 2 параметров ставим соответственно 1 или 2 балла) +10 баллов 3. Овощи-фрукты. Можно овощи на пару, картофель отварной, но не жареный! Это касается и жареной капусты, только овощи в сыром, отварном, пареном виде +2 балла (за каждые 100 гр) 4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов
5. Вода +2 балла (за КАЖДЫЙ выпитый стакан 200гр)
6. Спорт ( только спорт, йога, фитнесс, бодифлекс, вело, любые занятия видео. ходьба с Лесли, спортивные танцы). Ходьба не входит) НО! Не занимаемся не менее 10 минут; если меньше, то -10, ноль баллов в этом пункте не ставим!!!!! (за каждые 10 мин) +10 баллов ,если менее 10мин, то -10баллов(минус)
7. АЦ процедуры +5 баллов за одну процедуру (обязательно указывать какую)
8. Косметические процедуры +5 баллов (за основной уход, то есть крем дневной/ночной (или ваш свой индивидуальный каждодневный уход). умывание, чистка зубов) +2 балла за каждую доп.процедуру (скраб, маска для волос, лица, маникюр, и т.п. то есть то что не входит в основной ежедневный уход) !!!Не входит крем для рук ног, ежедн крем для лица, это все осн.уход.
9. Совет по питанию, мотивации (в виде цитат и выдержек из литературы и статей), конкретный рецепт диетического блюда,оставленный в теме (за сам факт размещения,а не за количество) +2 балла
10. Личная цель (придумываем себе любую цель недели и пишем ее в начале отчета еженедельного, это может быть что то из спорта, не есть после 18, или то что вы по дому забываете или ленитель делать, только это должно быть то что вы будите стараться выполнять в теч недели кждый день. Самоцель меняем раз в неделю или оставляем) +5 баллов 11. Неделя без… (выбираем то от чего вы отказываетесь не очень зожного на этой неделе и пишем в отчете от чего, это должно быть отказом на неделю.. например :сладкое, мучное, жареное или конкретные продукты: шоколад, булочки, печенье, и тп) +5 баллов
12.Бонусное задание +10 баллов (т..е. если вы выполнили один из трёх вариантов бонусных заданий, которые будут выложены в болталке в начале недели, то ставим +10, если нет 0)
13. РАЗ В НЕДЕЛЮ Отвес/привес +5 баллов за каждые 100гр (если отвес +5 если привес -5) 1 раз в неделю, взвешиваемся утром в конце недели гонок и результат в отчет за последний день недели гонок), замеры в первый день и по окончании гонок в темку с отчетами:
|
Картли
Diet-Баллов: 4068
Сообщений: 813
9.10.2014 16:48
|
Девочки, выбываю по состоянию здоровья, кроме питания не могу ничего выполнять, пойду в гоночку попроще, где только по весу нужно отмечаться.. Удачи вам, буду за вас болеть!
Старт 01.09.2014 - 109,7 кг (Сейчас 102)
Цель № 1 -100 кг Цель № 2 - 95 кг
.................................
Главная цель - 60 кг
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7483
Сообщений: 1763
Город: Уфа
9.10.2014 16:37
|
Новогодний большой марафон - 10 октября-26 декабря
Баллы за 1-ю неделю (10.10- 16.10):
1-я 2-я 3-я 4-я 5-я 6-я 7-я 8-я 9-я 10-я 11-я Вес 99,1 97,9 ОГ 112 111 ОпГ 103 99 ОТ 108 101 ОЖ 117 114 ОБ 124 121
необязательные парамеры:
колено
нога 69
рука 36
Личная цель: упражнения каждый день
Неделя без: сахара
Бонусное задание на 1 неделю: (делать можно одно,а можно все варианты,но ставим только +10,если сделали,если нет, то 0)
1. Питание - съедать в день минимум 300/400 г свежих овощей
2. Спорт - например - 3*20 упражнений для спины
3. Красота - ац массаж минимум 10 минут
4. Сон не менее 8 часов.
Пятница 10 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +18 6. Спорт +30 (упражнения) и + 60 (ходьба в быстром темпе 60 мин) 7. АЦ процедуры +10 (щипковый массаж, антицеллюлитный гель) 8. Косметические процедуры +5 (основной уход), +4 (маска для лица, маска для волос) 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 182
Суббота 11 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +18 6. Спорт +30 (упражнения) + +40 (ходьба в быстром темпе 40 минут)
7. АЦ процедуры +10 (щипковый массаж, антицеллюлитный гель)
8. Косметические процедуры +5 (основной уход) 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 158
Воскресенье 12 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +18 6. Спорт +30 7. АЦ процедуры +10 (щипковый массаж, антицеллюлитный гель) 8. Косметические процедуры +5 (основной уход) 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 118
Понедельник 13 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +18 6. Спорт +40 (благодаря вам девочки мои ) 7. АЦ процедуры +10 (массаж антицеллюлитной щеткой, антицеллюлитный гель) 8. Косметические процедуры +7 (основной уход и педикюр) 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 130
Вторник 14 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +18 6. Спорт +120 (фитнес и ходьба в быстром темпе 1,5 часа 7. АЦ процедуры +15 (массаж антицеллюлитной щеткой, маска антицеллюлитная, антицеллюлитный гель) 8. Косметические процедуры +7 (основной уход и маникюр) 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 205
Среда 15 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +18 6. Спорт +40 7. АЦ процедуры +10 (массаж антицеллюлитной щеткой, антицеллюлитный гель) 8. Косметические процедуры +9 (основной уход, маска для лица и маникюр) 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 132
Четверг 16 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +18 6. Спорт +50 7. АЦ процедуры +10 (массаж антицеллюлитной щеткой, антицеллюлитный гель) 8. Косметические процедуры +7 (основной уход, оформление бровей) 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 140
Общий итог за 1-ю неделю: 1065 баллов
правила "НОВОГОДНЕГО БОЛЬШОГО МАРАФОНА"
1. Соблюдение Ккал (при разгрузах (не более одного в неделю) баллы за Ккал тоже ставятся или при питании по своей системе – МФ, дюкан, -60, кулаки , и тп) +10 баллов. Т.е., если выполнил задуманное, то +10,если сорвался, то 0.
2. Соблюдение БЖУ (при соблюдении только 1 или 2 параметров ставим соответственно 1 или 2 балла) +10 баллов 3. Овощи-фрукты. Можно овощи на пару, картофель отварной, но не жареный! Это касается и жареной капусты, только овощи в сыром, отварном, пареном виде +2 балла (за каждые 100 гр) 4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов
5. Вода +2 балла (за КАЖДЫЙ выпитый стакан 200гр)
6. Спорт ( только спорт, йога, фитнесс, бодифлекс, вело, любые занятия видео. ходьба с Лесли, спортивные танцы). Ходьба не входит) НО! Не занимаемся не менее 10 минут; если меньше, то -10, ноль баллов в этом пункте не ставим!!!!! (за каждые 10 мин) +10 баллов ,если менее 10мин, то -10баллов(минус)
7. АЦ процедуры +5 баллов за одну процедуру (обязательно указывать какую)
8. Косметические процедуры +5 баллов (за основной уход, то есть крем дневной/ночной (или ваш свой индивидуальный каждодневный уход). умывание, чистка зубов) +2 балла за каждую доп.процедуру (скраб, маска для волос, лица, маникюр, и т.п. то есть то что не входит в основной ежедневный уход) !!!Не входит крем для рук ног, ежедн крем для лица, это все осн.уход.
9. Совет по питанию, мотивации (в виде цитат и выдержек из литературы и статей), конкретный рецепт диетического блюда,оставленный в теме (за сам факт размещения,а не за количество) +2 балла
10. Личная цель (придумываем себе любую цель недели и пишем ее в начале отчета еженедельного, это может быть что то из спорта, не есть после 18, или то что вы по дому забываете или ленитель делать, только это должно быть то что вы будите стараться выполнять в теч недели кждый день. Самоцель меняем раз в неделю или оставляем) +5 баллов 11. Неделя без… (выбираем то от чего вы отказываетесь не очень зожного на этой неделе и пишем в отчете от чего, это должно быть отказом на неделю.. например :сладкое, мучное, жареное или конкретные продукты: шоколад, булочки, печенье, и тп) +5 баллов
12.Бонусное задание +10 баллов (т..е. если вы выполнили один из трёх вариантов бонусных заданий, которые будут выложены в болталке в начале недели, то ставим +10, если нет 0)
13. РАЗ В НЕДЕЛЮ Отвес/привес +5 баллов за каждые 100гр (если отвес +5 если привес -5) 1 раз в неделю, взвешиваемся утром в конце недели гонок и результат в отчет за последний день недели гонок), замеры в первый день и по окончании гонок в темку с отчетами:
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 20, 4 и 1,5 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
93,8 (есть)
67 будет id=27376
|
Nisy
Diet-Баллов: 3401
Сообщений: 225
Город: Курган
9.10.2014 16:31
|
Новогодний большой марафон - 10 октября-26 декабря Баллы за 1-ю неделю (10.10- 16.10): 1-я 2-я 3-я 4-я 5-я 6-я 7-я 8-я 9-я 10-я 11-я
Вес -119,2
ОГ-126
ОпГ - 106
ОТ - 110
ОЖ - 121,5
ОБ - 123
необязательные парамеры:
колено -46,5
нога -74
рука -44
Личная цель: Неделя без: хлеба
Бонусное задание на 1 неделю: (делать можно одно,а можно все варианты,но ставим только +10,если сделали,если нет, то 0)
1. Питание - съедать в день минимум 300/400 г свежих овощей
2. Спорт - например - 3*20 упражнений для спины
3. Красота - ац массаж минимум 10 минут
4. Сон не менее 8 часов.
Пятница 10 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +10 обруч 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 осн.уход 9. Личная цель:0 10. Неделя без:+5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10 овощи
Итог: 81
Суббота 11 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 14 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 16 6. Спорт 20 миля с Лесли 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 0
Итог: 87
Воскресенье 12 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 16 6. Спорт 20 миля с Лесли 7. АЦ процедуры 5 баня 8. Косметические процедуры 7 и скраб 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 овощи и сон
Итог: 98
Понедельник 13 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 16 6. Спорт 20 миля с Лесли 7. АЦ процедуры массаж с кремом 5 8. Косметические процедуры 9 педикюр и скраб на лицо 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10 овощи и сон
Итог: 102
Вторник 14 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 16 6. Спорт 20 миля 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10 овощи и сон
Итог: 92
Среда 15 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 16 6. Спорт 20 миля 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10 овощи
Итог: 93
Четверг 16 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 16 6. Спорт 20 миля 7. АЦ процедуры 5 солевая ванна и крем 8. Косметические процедуры 7 маска на волосы 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10 овощи
Итог: 100
Итого 100+93+92+102+98+87+81=653
правила "НОВОГОДНЕГО БОЛЬШОГО МАРАФОНА"
1. Соблюдение Ккал (при разгрузах (не более одного в неделю) баллы за Ккал тоже ставятся или при питании по своей системе – МФ, дюкан, -60, кулаки , и тп) +10 баллов. Т.е., если выполнил задуманное, то +10,если сорвался, то 0.
2. Соблюдение БЖУ (при соблюдении только 1 или 2 параметров ставим соответственно 1 или 2 балла) +10 баллов 3. Овощи-фрукты. Можно овощи на пару, картофель отварной, но не жареный! Это касается и жареной капусты, только овощи в сыром, отварном, пареном виде +2 балла (за каждые 100 гр) 4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов
5. Вода +2 балла (за КАЖДЫЙ выпитый стакан 200гр)
6. Спорт ( только спорт, йога, фитнесс, бодифлекс, вело, любые занятия видео. ходьба с Лесли, спортивные танцы). Ходьба не входит) НО! Не занимаемся не менее 10 минут; если меньше, то -10, ноль баллов в этом пункте не ставим!!!!! (за каждые 10 мин) +10 баллов ,если менее 10мин, то -10баллов(минус)
7. АЦ процедуры +5 баллов за одну процедуру (обязательно указывать какую)
8. Косметические процедуры +5 баллов (за основной уход, то есть крем дневной/ночной (или ваш свой индивидуальный каждодневный уход). умывание, чистка зубов) +2 балла за каждую доп.процедуру (скраб, маска для волос, лица, маникюр, и т.п. то есть то что не входит в основной ежедневный уход) !!!Не входит крем для рук ног, ежедн крем для лица, это все осн.уход.
9. Совет по питанию, мотивации (в виде цитат и выдержек из литературы и статей), конкретный рецепт диетического блюда,оставленный в теме (за сам факт размещения,а не за количество) +2 балла
10. Личная цель (придумываем себе любую цель недели и пишем ее в начале отчета еженедельного, это может быть что то из спорта, не есть после 18, или то что вы по дому забываете или ленитель делать, только это должно быть то что вы будите стараться выполнять в теч недели кждый день. Самоцель меняем раз в неделю или оставляем) +5 баллов 11. Неделя без… (выбираем то от чего вы отказываетесь не очень зожного на этой неделе и пишем в отчете от чего, это должно быть отказом на неделю.. например :сладкое, мучное, жареное или конкретные продукты: шоколад, булочки, печенье, и тп) +5 баллов
12.Бонусное задание +10 баллов (т..е. если вы выполнили один из трёх вариантов бонусных заданий, которые будут выложены в болталке в начале недели, то ставим +10, если нет 0)
13. РАЗ В НЕДЕЛЮ Отвес/привес +5 баллов за каждые 100гр (если отвес +5 если привес -5) 1 раз в неделю, взвешиваемся утром в конце недели гонок и результат в отчет за последний день недели гонок), замеры в первый день и по окончании гонок в темку с отчетами:
Нина, 34 года.
Цель 1-111 кг (30.04.15)
Цель 2-108 кг (31.05.15)
Цель 3-105 кг (30.06.15)
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2673
Сообщений: 854
Город: Москва
8.10.2014 22:22
|
Новогодний большой марафон - 10 октября-26 декабря
Баллы за 1-ю неделю (10.10- 16.10):
1-я 2-я 3-я 4-я 5-я 6-я 7-я 8-я 9-я 10-я 11-я Вес 85.700 ОГ 106 ОпГ 88 ОТ 90 ОЖ 104 ОБ 117
необязательные парамеры:
колено 42
нога 69
рука 36
Личная цель: спорт по моему графику без пропусков
Неделя без: не есть пссле 19.00
Бонусное задание на 1 неделю: (делать можно одно,а можно все варианты,но ставим только +10,если сделали,если нет, то 0)
1. Питание - съедать в день минимум 300/400 г свежих овощей
2. Спорт - например - 3*20 упражнений для спины
3. Красота - ац массаж минимум 10 минут
4. Сон не менее 8 часов.
Пятница 10 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +12 6. Спорт +50 аквааэробика 7. АЦ процедуры +5 контр.душ 8. Косметические процедуры +5 осн.уход 9. Личная цель:+5 10. Неделя без:+5 11. Совет +2 12. Бонусное задание 0
Итог: 117
Суббота 11 октября
1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 14 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель:+5 10. Неделя без:+5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 0
Итог: 30
Воскресенье 12 октября
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 12 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +10 (ванна солевая, крем антицелл.) 8. Косметические процедуры +5 ( скраб для лица, маска для лица увл.,маска для лица глиняная) 11 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: 5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 70
Понедельник 13 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0 5. Вода +12 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +5 массаж всего тела 8. Косметические процедуры +5 (осн.уход), маска для лица +7 9. Личная цель: 0 10. Неделя без:0 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10(выспалась,массаж)
Итог: 44
Вторник 14 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +8 6. Спорт (акваходьба) +90 7. АЦ процедуры ([хамам,контр.душ,скраб для тела,обёртывание,крем антицелл для тела,ванна скипидарная,чистка кишечника)+35 8. Косметические процедуры +5( УЗчистка лица,маска камфорная, коррекция бровей,массаж лица, криотерапия, маска альгитатная, эпиляция,) +19 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10 (фрукты-овощи)
Итог: 209
Среда 15 октября
1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +10 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +5 (ванна антицелл.) 8. Косметические процедуры +5 (осн.уход) 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: 0 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 33
Четверг 16 октября
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +10 6. Спорт +90 7. АЦ процедуры +(скраб,обёртывание,ванна скипар, крем от целлюлита,термогель на живот,конрт.душ, хамам) +40 8. Косметические процедуры +5(осн.уход),скраб,маска для лица,маска для декольте, микротоки, ионизация, лимфодренаж) +17 9. Личная цель:+5 10. Неделя без:+5 11. Совет+2 12. Бонусное задание +10
Итог: 214
итого за гоночку: 717
правила "НОВОГОДНЕГО БОЛЬШОГО МАРАФОНА"
1. Соблюдение Ккал (при разгрузах (не более одного в неделю) баллы за Ккал тоже ставятся или при питании по своей системе – МФ, дюкан, -60, кулаки , и тп) +10 баллов. Т.е., если выполнил задуманное, то +10,если сорвался, то 0.
2. Соблюдение БЖУ (при соблюдении только 1 или 2 параметров ставим соответственно 1 или 2 балла) +10 баллов 3. Овощи-фрукты. Можно овощи на пару, картофель отварной, но не жареный! Это касается и жареной капусты, только овощи в сыром, отварном, пареном виде +2 балла (за каждые 100 гр) 4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов
5. Вода +2 балла (за КАЖДЫЙ выпитый стакан 200гр)
6. Спорт ( только спорт, йога, фитнесс, бодифлекс, вело, любые занятия видео. ходьба с Лесли, спортивные танцы). Ходьба не входит) НО! Не занимаемся не менее 10 минут; если меньше, то -10, ноль баллов в этом пункте не ставим!!!!! (за каждые 10 мин) +10 баллов ,если менее 10мин, то -10баллов(минус)
7. АЦ процедуры +5 баллов за одну процедуру (обязательно указывать какую)
8. Косметические процедуры +5 баллов (за основной уход, то есть крем дневной/ночной (или ваш свой индивидуальный каждодневный уход). умывание, чистка зубов) +2 балла за каждую доп.процедуру (скраб, маска для волос, лица, маникюр, и т.п. то есть то что не входит в основной ежедневный уход) !!!Не входит крем для рук ног, ежедн крем для лица, это все осн.уход.
9. Совет по питанию, мотивации (в виде цитат и выдержек из литературы и статей), конкретный рецепт диетического блюда,оставленный в теме (за сам факт размещения,а не за количество) +2 балла
10. Личная цель (придумываем себе любую цель недели и пишем ее в начале отчета еженедельного, это может быть что то из спорта, не есть после 18, или то что вы по дому забываете или ленитель делать, только это должно быть то что вы будите стараться выполнять в теч недели кждый день. Самоцель меняем раз в неделю или оставляем) +5 баллов 11. Неделя без… (выбираем то от чего вы отказываетесь не очень зожного на этой неделе и пишем в отчете от чего, это должно быть отказом на неделю.. например :сладкое, мучное, жареное или конкретные продукты: шоколад, булочки, печенье, и тп) +5 баллов
12.Бонусное задание +10 баллов (т..е. если вы выполнили один из трёх вариантов бонусных заданий, которые будут выложены в болталке в начале недели, то ставим +10, если нет 0)
13. РАЗ В НЕДЕЛЮ Отвес/привес +5 баллов за каждые 100гр (если отвес +5 если привес -5) 1 раз в неделю, взвешиваемся утром в конце недели гонок и результат в отчет за последний день недели гонок), замеры в первый день и по окончании гонок в темку с отчетами:
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|