|
|
|
|
|
|
 |
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
2.12.2014 13:46
|
Что вы едите на завтрак? Яичницу, кофе, бутерброд, мюсли... А что еще можно есть на завтрак? В Скандинавии и Японии, например, принято завтракать рыбой, а в Голландии и Германии — сосисками, французы на завтрак непременно угостят круассаном, турки не мыслят завтрака без меда. Давайте рассмотримзавтраки народов мира — и возьмем на вооружение самые полезные. Итак — кулинарное путешествие начинается!
Япония — каждый день рыбный
Начнем с начала, то есть со Страны Восходящего Солнца. Испокон векаяпонский завтрак состоит из мисо-супа (суп на основе рыбного бульона и соевой или рисовой мисо-пасты), в который, на выбор, добавляют овощи, грибы, морепродукты, сыр тофу, водоросли. Это «первое» блюдо завтрака. На «второе» подают либо жареную рыбу, либо рис с морской капустой и морепродуктами, маринованные овощи и ...сырое яйцо! Японцы считают, что такой рацион позволяет быть сытым большую часть дня, не болеть и сохранять активность на протяжении долгих лет жизни. И с завидным постоянством придерживаются раз и навсегда заведенного порядка.
Китай: рис и лапша — обязательно!
В Китае принято завтракать основательно. Подают обычно рис или лапшусо всевозможными добавками — мясо, овощи, курица. Вполне возможен завтрак, включающий суп. А также пирожки из рисовой муки, больше напоминающие манты, поскольку они не пекутся, а варятся, а также различные соевые соусы и приправы. В общем, утренняя трапеза, по сути, мало чем отличается от остальных приемов пищи. Воскресный китайский завтрак может состоять из приготовленных во фритюре пирожков, булочек и блинчиков, которые жарят прямо на сковороде, установленной в середине стола на спиртовке. Что предполагает не просто прием пищи, а застольную неспешную беседу.
Индия: главное — специи
В стране, где бананы и другие фрукты растут прямо на улицах, остаться голодным крайне сложно. Любойиндийский завтрак даже у бедных индийцев обязательно состоит из нескольких блюд: выпечки из пресного теста, риса с приправами, лепешек. Обязательны специи, для каждого времени года они свои, ведь согласно аюрведе, специи и продукты способны как греть, так и «охлаждать» организм. А в Индии аюрведические традиции очень сильны, несмотря на обилие в больших городах стандартных закусочных и ресторанов фаст-фуда.
Турция: чай с медом и не только
Завтрак турецкий (не путать с тем, что подают в отелях русским туристам) включает в себя полезные простые продукты, такие как козий сыр, помидоры, оливки, маслины, вареные яйца, зерновой хлеб. Обязательный элемент завтрака — мед. Его намазывают на хлеб, или едят «просто так», запивая чаем. Да-да, большие любители кофе, турки обычно начинают день с очень крепкого чая (!) Его не просто кипятят, а варят, после чего пьют очень горячим из маленьких стеклянных чашечек.
Израиль: кошерный завтрак
Израильский завтракобычно состоит из молочных продуктов. А, следовательно, исключать в этот момент всё мясное (конечно речь идет об «ортодоксальных» семьях, где нормы питания определяются кашрутом). А вот другие продукты, «сочетающиеся» с молоком, вполне возможны. Это и всевозможная выпечка, кофе, салаты, свежие овощи, рыба, яйца, фрукты и соки. В общем, голодным остаться на такой «молочной» диете просто невозможно!
Египет: завтрак фараонов
Завтрак фараонов, т.е. завтрак египтянина состоит из двух главных блюд: фуля и феляфилей. Фуль — это вареные бобы в кисловатом соусе, со специями и зеленью, иногда с добавлением мелко рубленых овощей. Филяфилей — вегетарианские котлетки из перетертых бобовых. В дополнение к этому подается кунжутно-ореховый соус техин, в который по ходу трапезы нужно макать хлеб, салат из свежих овощей и салат-гебна (козий сыр вперемешку с овощами). Запивать все это следует холодным чаем-каркадэ.
Марокко — завтрак без апельсинов
Несмотря на то, что апельсины и мандарины из Марокко — известный мировой бренд, жители на завтрак в Мароккопредпочитают обходиться без них. Они балуют себя выпечкой, медом, миндалем, сырами, йогуртами. Подают также разнообразные пюре из бобовых, которые в Северной Африке считаются кладезем бодрости и пользы и поэтому обязательно употребляются по утрам, а также кофе, зеленый чай и соки.Популярнымсреди марроканцев является завтрак вне дома, например, на Медине — огромном базаре, где продают все что душе угодно, в том числе — и порционную еду «на вынос».
Италия — завтрак без затей
Итальянцы, кажется, едят всегда и везде. Причем в больших количествах и обязательно красивую еду. Но, в отличие от обеда и ужина, которые, порой, превращаются в настоящий пир,итальянский завтракболее чем скромный. Обычно их хватает только на чашку кофе с молоком, булочку, ну может быть еще кусочек сыра или колбасы. И — всё! Скорее всего столь аскетичный завтрак объясняется тем, что на ужин, состоящий не менее чем из 5 блюд, жители «Сапога» наедаются до отвала. Что, в общем-то, не лучшим образом отражается на фигуре, а также состоянии сердечно-сосудистой системы.
Франция: утро без круассана не начинается
Французы по утрам — народ неаппетитный. Французский завтрак крайне скромен и именуется маленьким завтраком (le petit déjeuner). Чаще всего он ограничивается чашечкой кофе и небольшой булочкой, чаще всего горячим круассаном, рогаликом или ...банальным бутербродом. Аппетит приходит к французам после полудня, когда они уже с куда большим удовольствием приступают к трапезе: салатам, мясным и рыбным блюдам, сырам и конечно же — непременному кофе.
Великобритания: «Овсянка, сэр!»
Часто путают два понятия — английский завтрак и английский бранч. Тот набор жирных и тяжелых блюд, что подается туристам всего мира под маркой English Breakfast, как раз и есть английский бранч. Это жареный жирный бекон с корочкой, несколько жареных же сосисок, тосты с маслом, глазунья из двух яиц и т.д. Если бы герои Дж.К.Джерома питались такежедневно, то место, которое они гордо именовали «талией» не нашлось бы у них днем с огнем. На самом же деле, они позволяли его себе не чаще раза в неделю по выходным, а ежедневныйтрадиционный английский завтрак состоит из ставшей нарицательной овсянки, сэр, вареного яйца вкрутую, сока, кофе или чая.
Швеция: селедка и брусника
Близость моря и суровый климат накладывают свой отпечаток на предпочтения жителей Швеции. Здесь традиционно скандинавский завтрак состоит из рыбных блюд — селедки, трески, окуня, салаки. Гарниром служат картофель, крупы, овощи, яйца. Также обязательным является обязательный утренний бутерброд — свежий хлеб со сливочным маслом, на который кладут холодное мясо или снова рыбу, на этот раз копченую. Второй бутерброд намазывают ягодным джемом (брусника, клюква) и пьют с ним горячий крепкий кофе. Без этого напитка скандинавский день начинается с трудом.
США: фаст-фуд forever
Американский завтракв подавляющем большинстве случаев состоит из гамбургера, булочки, пончика с начинкой и картонного стаканчика кофе без кофеина, купленного в ближайшей закусочной. Более «продвинутые» и менее работающие американцы предпочитают на завтрак мюсли, кукурузные хлопья, залитые молоком и тосты с арахисовым маслом. Так же, как и русские, американцы не гнушаются на завтрак доесть остатки вчерашнего ужина — разогреть макароны, пиццу, котлеты.
Чей завтрак «правильнее»?
Так что правильно есть на завтрак? Диетологи всего мира, вне зависимости от того, в какой части света они живут, в один голос говорят: завтрак — самое лучшее время для пищи с высоким содержанием углеводов. Лучше, если это будут «длинные» или так называемые сложные углеводы — каши, зерновой хлеб, мюсли, которые надолго дают ощущениесытости, поддерживая уровень сахара крови на нормальном уровне. А вот простым углеводам — сахару, сладостям, конфетам, в утреннем рационе если и есть место, то очень небольшое, т.к. они быстро усваиваются организмом, дают ощущение энергии и подъема — но на очень короткое время. За которым наступает спад и приходит чувство голода.
Завтрак — время натуральных продуктов
Что касается белковой пищи — мяса, рыбы, курицы, то есть ее на завтрак можно, единственное не заменять натуральные продукты полуфабрикатами, такими как сосиски, колбаса, паштеты и т.д. Время их переваривания длиннее, они содержат много «нежелательных» добавок, с которыми печень, еще толком не проснувшись, начинает вести непримиримую борьбу в попытке «вычистить» их из тканей нашего организма. В результате утроначинается не с бодрости, а напротив, с ощущениябольшой работы и ...усталости. Так что слагаемые хорошего утра: крепкий сон, свежий воздух и правильный завтрак, состоящий из натуральных продуктов! Здоровьяи бодрости вам!
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
2.12.2014 13:30
|
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
1.12.2014 23:06
|
Никто не спорит с тем, что изменить привычный образ жизни довольно сложно. Но это реально! Главное – правильно себя замотивировать на достижение желаемого результата.
Истоки проблем с потерей веса
мотивация для похуденияВсем известно, что похудеть непросто. К сожалению, многие пытаются убедить себя, что это не составляет никакого труда. Это, в свою очередь ведет к бесполезным и часто дорогостоящим экспериментам с различными гаджетами, таблетками и причудливыми диетами. Производители подобных уловок утверждают, что избавление от лишних килограмм может быть простым, но они не оправдывают своих обещаний. Потому что похудеть совсем нелегко.
Если бы сбросить лишний вес было так просто, тогда бы в мире почти не было полных людей. Одна поездка по городу покажет, что это далеко не так. Сейчас в мире стоит острая проблема ожирения, многие люди имеют лишний вес. Это приводит к ухудшению здоровья и увеличению числа развития различных заболеваний. И все это происходит несмотря на удивительные достижения в области технологий, которые мы наблюдаем в последние несколько десятилетий.
Когда мы увидели эту мрачную картину, следует со всей серьезностью задуматься об изменении своей жизни. Вы можете использовать свои проблемы с похудением как источник энергии для чего-то особенного. Главное раскрыть в себе потенциал, ту силу, которая не позволит вам сидеть на месте, вы будете работать для достижения своих целей. Это и есть мотивация для похудения.
Использование «спящего» потенциала
Вся правда в том, что человек никогда не использует весь свой потенциал, заложенный в нем природой. У нас всегда есть неиспользованная энергия, которой, как нам кажется, мы не обладаем. Однако копая все глубже и глубже вы получаете доступ к всё большим человеческим возможностям, благодаря которым можно достичь по-настоящему значительных результатов.
Вот что так важно понимать во время похудения. На протяжении всего процесса вы сможете проверить свои возможности и покорять новые вершины каждый день.
Как вы это делаете?
Чтобы найти мотивацию для похудения, необходимо поставить в приоритет ваш потенциал и возможности. Во время тренировки вы должны испытывать чувство полного погружения, отгоните посторонние мысли и сосредоточьтесь на своей задаче. Когда вам сложно выполнять какое-либо упражнение, постарайтесь в это время представлять ситуацию, в которой вы чувствуете себя комфортно. Единственный путь достичь прогресса – разрушить эту зону комфорта. Чтобы сделать это, вы должны добраться до глубин своего сознания и приложить самое большое усилие, чем вы когда-либо делали. Вы сами должны выбраться из этой «комфортной коробки». Вы должны прорваться грудью через баррикады.
Что вас останавливает?
мотивация для похуденияЕдинственная вещь, которая может вас остановить, находится в вашей голове. Вы можете достичь новых высот, не бойтесь временного дискомфорта при переходе на уровень, который вы раньше не достигали. Скорее приветствуйте этот дискомфорт как признак роста и прогресса. Поймите, значительные достижения даются нелегко. Ваши усилия будут вознаграждены.
Выход из этой зоны комфорта – это борьба, из которой многие никогда не выйдут победителем. Это борьба редко проходит одна. Вот почему большинство людей никогда не достигает значительных результатов даже с хорошей программой похудения.
А возможности действительно поражают. Вы, несомненно, наблюдали или слышали истории людей, которые смогли изменить свою жизнь. Эти люди осознали это. Они поняли, что они ведут очень непростой бой. Они признали свои прошлые слабости и приняли решение действовать, чтобы измениться. Они следовали за своей целью с постоянными неимоверными усилиями, постоянно толкая себя к новым высотам.
Источник вдохновения
Эти истории настолько вдохновляющие, поскольку их герои не только совершали значительные дела, в конце концов, они открыли новую лучшую жизнь. Они нашли настоящее счастье, которое не приходит от таблеток для похудения, роликов для пресса или пластической операции. Это идет от сердца, от чего-то особенного, что находится где-то в глубине души, что проявляет себя, когда вы меняете свою жизнь.
Безусловно, вы можете изменить свою жизнь, и одна их таких вдохновляющих историй может быть посвящена вам. Вы можете стать вдохновением для людей, окружающих вас. Вдохновением для ваших друзей и родственников. Что более важно, вы станете вдохновлять себя. Вот главная мотивация для похудения, фото именно вашей изменившейся фигуры будут двигать вас вперед.
мотивация для похудения
Когда дело доходит до ежедневных решений, которые вы будете принимать во время пути избавления от лишнего жира, думайте о том, что находится на этой дороге. Думайте о том, что сделает вас по-настоящему счастливым. Затем спросите себя, стоит ли кратковременное удовольствие, полученное от пирожного или пропуска тренировки, того, чтобы пожертвовать долгосрочным счастьем.
Вырвитесь из своей зоны комфорта и наслаждайтесь каждой минутой этого. Это гигантский шаг на пути к вашему истинному счастью.
Это вы должны сделать прямо сейчас
Вот несколько вещей, которые стоит сделать незамедлительно, так вы сможете раскрыть настоящий потенциал для избавления от лишнего веса.
Запишите все свои цели, опишите их как можно конкретнее.
Напишите свою миссию (значимыми для себя словами), благодаря которой вы будете достигать своих целей любой ценой.
Напишите, почему вы хотите достичь этих целей.
Сделайте копии этих листов и положите их в разные места, чтобы вы видели их регулярно в течение дня.
Сделайте заметку на зеркале (опять же своими словами), что-то вроде этого «Сегодня будет великий день, потому что у меня есть силы, чтобы сделать его таким». Читайте это каждое утро. Такая мотивация похудеть действительно пожжет построить идеальное тело, о котором вы мечтаете.
Несколько советов поддержать мотивацию похудеть
мотивация для похуденияДумайте как худые люди
Люди с избыточным весом перед тем, как вкусная еда попадет в рот, склонны представлять, какая она на вкус, ощущают ее на своем языке. Худые, в свою очередь, чаше представляют, какую тяжесть еще долгое время они будут чувствовать после того, как съедят такой привлекательный с вида пирог. Процесс прыжка с большой высоты тоже может быть забавным, но вот каковы последствия… Помните об этом, прежде чем соблазниться тортиком или большой порцией картошки фри.
Окружите себя худыми людьми
Ученые пришли к выводу, что наше телосложение и напрямую связано со средним типом людей в вашем окружении. Начните общаться со стройными людьми (например, в тренажерном зале), и ваш мозг начнет создавать новый шаблон «нормального» телосложения.
Будьте справедливы к себе
Остерегайтесь ловушки перфекционизма. Старайтесь питаться разумно и правильно большую часть времени, а не все время. Если вы будете держать себя в слишком строгих рамках, вероятность того, что вы сорветесь, значительно выше. И если человек после нескольких месяцев отказа во всем, позволяет себе сладкую булочку, поверьте, на этом он не остановится. Зачастую на этой ноте и заканчивается борьба с лишним весом. Поэтому не ставьте для себя слишком жестких рамок, если вы испытываете трудности с самоконтролем, переходите на новый рацион постепенно.
Redaktsiya
Эксперт материала:
Редакция
Персональный фитнес-консультант, тренер, инструктор и диетолог
Специализация:
Тренировки, Питание, Спортивные добавки
НА СТРАНИЦУ АВТОРА
Потеря веса не панацея от всех бед
Стоит понимать, что даже у стройных людей есть проблемы на работе и в личной жизни, моменты неуверенности в себе. Многие думаю, что похудев, они избавятся от всех проблем, но когда уверяются в обратном, вновь начинают есть и поправляться. Не попадайтесь в эту ловушку
Ешьте только тогда, когда вы голодны
Это звучит очевидно, но поедание сладкого вызывает еще большее желание есть разные вкусности. Сахар быстро усваивается организмом, поэтому выбирайте еду, которая способствует медленному высвобождению энергии. Для этого в каждый прием пищи включайте белок и медленные углеводы, такие как цельные злаки, овощи, фрукты и бобы. Это позволяет держать уровень сахара под контролем и избегать переедания.
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
1.12.2014 20:41
|
Как недопустить обвисание кожи после похудения
Все мы, садясь на диету, мечтаем о изящной фигуре. Но вряд ли мы, собираясь похудеть, хотим променять жировые складки на обвисшую кожу. А ведь большая или очень быстрая потеря веса не всегда предшествует идеальной фигуре. В результате такого похудения может быть обвисшая и дряблая кожа.
Очень часто с этой проблемой сталкиваются женщины старше 30 лет, когда кожа начинает терять юношескую эластичность и упругость. Самые заметные места: кожа на животе, на внутренней стороне бедер и рук, на лице и шее.
Выход ли в такой ситуации – липопластика? Может быть, эту проблему решат пластические хирурги, которые просто “отрежут” все ненужное? Большинство врачей советуют выждать 1-2 года после похудения, и только потом думать о хирургической подтяжке кожи. Такой период после похудения позволит вам для начала исчерпать все естественные, заложенные в наш организм природой, средства подтяжки кожи, прежде чем решиться на дорогостоящую и потенциально опасную операцию.
Конечно, в особо запущенных случаях без пластической хирургии вря тли обойтись, но гораздо безопаснее и проще до этого не доводить, и попробовать предотвратить такие последствия другими способами:
- Худейте постепенно! Вспомните, за какой период вы набрали лишний вес? Наверняка, это произошло не сразу. Так почему же избавиться от них вы хотите за одну неделю? Понятно, что каждому, кто твердо решил похудеть, хочется стать стройным как можно скорее. Но торопиться не стоит! Диетологи рекомендуют медленное похудение, и советуют сбрасывать не более 0,5-1 кг в неделю. Более интенсивное похудение может нанести серьезный урон вашему организму. Большинство из нас просто не способны поддерживать достигнутый после быстрого похудения вес в течение продолжительного времени и снова набирают скинутые с таким трудом килограммы, а часто еще и прибавляют;
- Не садитесь на “жесткие” диеты. Сильно обвисает кожа у тех, кто худеет в основном за счет сильного ограничения в питании;
- Старайтесь употреблять белковую пищу с каждым основным приемом пищи (постное мясо, птицу, рыбу, молочные продукты и т.д.);
- Забудьте о маложирных диетах. Недостаток жиров (менее 30 грамм в сутки) может привести к тому, что кожа становится очень сухой и неэластичной. Старайтесь всегда употреблять полезные ненасыщенные жиры, которые содержатся в растительных маслах, рыбе, орехах и т.д.;
- Постоянно делайте зарядку, занимайтесь фитнесом, утренними пробежками (кому, что удобнее), чтобы поддерживать мышцы и кожу проблемных мест в тонусе. Два-три раза в неделю обязательно посещайте спортзал или фитнес-клуб. Выполняйте силовые упражнения (с помощью тренажеров или гантелей с небольшим весом), для того чтобы нарастить мускулы на месте бывшего жира;
- Употребляйте достаточное количество воды, чтобы поддерживать в норме водный баланс кожи, а значит, и ее эластичность;
- Почаще принимайте холодный или контрастный душ для стимуляции кровообращения;
- Почаще принимайте горячую ванну с морской солью. Такая процедура выводит из кожи вредные токсины;
- Каждый день делайте пилинг с помощью скрабов. Пилинг отшелушивает старые мертвые клетки и стимулирует рост нового эпидермиса, более молодого и более эластичного;
- Каждый день, желательно после пилинга, наносите на все тело увлажняющий или питательный крем (лосьон, специальный подтягивающий крем и т.д.);
- Таже не забывайте о косметических процедурах: массаж, обертывания и т.д., которые помогут предотвратить отвисание кожи.
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
Nisy
Diet-Баллов: 3401
Сообщений: 225
Город: Курган
1.12.2014 20:18
|
Когда мы говорим о двигающих человеком мотивах, всегда есть два соблазна,- заявлять, что вообще все сводится к чему-то одному (сексу, насилию, власти etc.), или говорить, что у всех все разное и уникальное. Оба утверждения мне представляются ошибочными. У человека имеется множество базовых мотиваций, невозможно все сводить к двум-трем. Помимо полового поведения, социальных мотивов, доминирования и агрессии, еще есть поисковая активность и сбор информации, азарт неопределенности при выигрышах/проигрышах, накопление и защита ресурса, оперантное научение и удовольствие от сбывшегося предсказания, страх смерти и инстинкт самосохранения, и прочая прочая,- из этого вырастают наши радости творчества, любопытства, жадность, самомнение, и еще куча всего. Базовых мотиваций много, но число их конечно.
Один важный момент. Под мотивацией я понимаю побудительный мотив, толкающий нас к какому-либо поведению (или удерживающие от другого поведения). Базовые мотивации,- не самостоятельные структуры, это шина. Это способ вывести наружу совокупный результат деятельности нейропсихических структур. Плюс,- они работают в обе стороны. Минус- на них невозможно повлиять прямым осознанным усилием. Совершенно бессмысленно корить себя за отсутствие должной мотивации. Хвалить можно, но лишь постольку, что вообще можно хвалить себя за что угодно, дело полезное и приятное. Мы не можем по своему желанию создать себе мотивацию. Они уже либо есть, либо нет. Все действующие механизмы в нас заложены. Все шины взаимодействий предустановленны. Интенсивность, реактивность, устойчивость и направленность этих процессов может меняться, но лишь в некоторых рамках и очень небыстро, это не происходит внезапно. Поэтому я с большим подозрением отношусь к «мотивационным тренингам». Однако же мы и не бессильны перед стихией. Мы можем по собственному желанию запускать и обрывать эти процессы, а также контролировать их протекание. Иными словами,- работу механизма мы контролировать можем, сам механизм,- нет. Все необходимые рычаги к нам выведены, и это то, что может сделать наш разум, должен сделать наш разум, и обычно делает так или иначе. Подробнее об этом как-нибудь в следующий раз, давайте сосредоточимся на мотивах, которые люди заявляют себе в качестве побуждения к снижению веса.
Предполагается, что человек имеет лишний вес и желание его снизить. «А если у меня есть лишний вес, но все устраивает, и не считаю это проблемой?» Ну и правильно, живите, как нравится, кушайте что хотите, никаких возражений. Вы едите все подряд в огромных количествах, и у вас при этом все ок? Ну и молодца, продолжайте в том же духе. Между тем, по современным стандартам внешней привлекательности,- толстых не любят, толстые считаются некрасивыми, к женщинам эти требования жестче, к мужчинам мягче, но стандарты существуют независимо от нашего желания/нежелания. И тут бессмысленно рассуждать на тему «а вот раньше пышек любили», или там «ах сволочной глянец навязал обществу ложные представления о естественной красоте»,- это все разговоры в пользу бедных. Стандарты существуют,- вы либо игнорируете, либо соответствуете, на ваш выбор. Игнорируете,- пожалуйста, живите как считаете нужным, но тогда чур не ругаться. Желаете соответствовать,- тоже вариант, но тогда наверное следует что-то предпринимать для этого. Это в 20 лет все красавцы и красавицы, а в 30 гарантийка на организм истекает, и приходится своими руками заниматься мелким бытовым ремонтом (ну или специалистов нанимать, кому как средства позволяют). Оба решения не плохие и не хорошие, они равны и имеют полное право на существование. Но выбор делать придется, на 2х стульях усидеть не получится.
Итак. Предположим, неважно почему, но человек хочет снижать вес.
Что обычно люди при этом себе говорят? Какие заявляют мотивы?
«Хочу похудеть, чтобы хорошо себя чувствовать»,- это фигня мотив. Вы и толстый хорошо себя чувствуете. При своих 180см на 95 кг я замечательно себя чувствовал, при выраженном пузе это еще даже ожирением не считается. У девушки весом 100кг на 170см тоже нормальное самочувствие, при том, что это уже явное ожирение. «Хорошо чувствовать» это дериват «забочусь о здоровье». «Забочусь о здоровье» это дериват «боюсь заболеть». «Боюсь заболеть» это дериват «не хочу умирать». Человек не беспокоится о своей смерти, пока не начнет умирать. Где-то до II стадии ожирения (а это сильно за сотню) вообще почти никто и никогда никаких неприятных ощущений не имеет. Ну одышка при физ.нагрузках, ну и что? Если я не копаю траншеи и фуры не разгружаю, то какие проблемы? При сидячей работе физнагрузок все равно нет, а те, что есть,- их без проблем можно избежать. При ИМТ за 25 у человека уже совершенно явственные жировые отложения, хотя это все еще границы нормы, это даже потенциально не опасно для здоровья. Это все косметический дефект, и упирается в стандарты красоты, которые меняются век от века, хотя люди остаются как были. М.Монро была богиня, а когда Б.Спирз и К.Агилера приобрели ее формы, их осмеяли и вышибли из бизнеса. Человека с ожирением не останавливает, даже когда он реально заболеет, потому что диабет, гипертония, гиповентиляция и сердечная недостаточность подползают долго и медленно, и действительно субъективно пугающие формы принимают, когда пошла финишная прямая, чего уж там говорить про какие-то абстрактные и удаленные риски здоровья. Люди не очень воспринимают вещи, которые не маячат прямо перед их носом. Человек пугается за свое здоровье, когда начинает думать, что вот-вот помрет. Среди ипохондриков редко встретишь толстяков, именно по этой причине. Панические атаки абсолютно безопасны для здоровья, но сопровождаются страхом смерти, поэтому человек отдаст любые деньги, чтобы от них избавиться. Ожирение очень опасно для здоровья, но люди даже не пошевелятся, потому что никакими пугающими изменениями самочувствия это не сопровождается. Можно до бесконечности говорить себе,- «сяду на диету ради здорового образа жизни», но вы в это все равно не поверите. мотивация не щелкнет и цикл подкрепления не запустится.
Тут лирическое отступление. Что человек при этом себе проговаривает,- это совершенно не важно. У вербального внутреннего монолога, который мы ведем, и который обычно принимаем за свое мышление,- функциональная нагрузка все равно околонулевая. Поэтому то, что вы там себе внутри говорите,- это не только никому прочему не интересно, это даже вам не интересно. Ваша психика это сложная, безумно элегантная и абсолютно рационально и функционально устроенная конструкция, без точнейшего баланса и калибровки она мгновенно теряет устойчивость и работоспособность. Если бы содержимое словесного потока имело значение, мы бы просто не умели думать всякую хрень, наши мысли ходили бы ровно и точно с холодным шелестом, поблескивая хромированными гранями. Как это все психические процессы и делают. И когнитивная сфера, между прочим, тоже это делает. Когда речь об исполнении ее прямых служебных обязанностей, то бишь обеспечении социальных нужд, - это штык-нож, это воплощенная совершенная рациональность, когнитивная функция полностью исполняет эволюционно возложенные на нее задачи. А то, что вы на привале штык-ножом в зубах ковыряете,- это ваше личное дело. И то, что инструмент оказался настолько эффективен, что теперь большую часть времени мы проводим на привале, и в деле ковыряния ножом в зубах достигли небывалой искусности, и теперь думаем, что вся наша жизнь привал, а штык-нож выдан в качестве зубочистки,- это тоже наши личные проблемы. Это не имеет никакого отношения к реальности. Конец лирического отступления.
«Хочу похудеть, чтобы себя любить/чтобы себе нравиться». Фигня мотив. Вы и так к себе нравитесь. Любой психически нормальный человек хорошо к себе относится. Если плохо,- значит у него депрессивное расстройство, и тогда ему уже наплевать, сколько он весит, тогда у него проблемы посерьезнее, и он уцепится за любую возможность хоть как-то получить хоть какое-нибудь, самое маленькое подкрепление, лишь бы было подкрепление. Так формируется «невротическое заедание». То есть либо вы и так себя любите, и тогда вы не поверите в этот мотив, либо вы себя не любите, и тогда отбирая у себя маленькие гедонистические радости обжираловки, вам будет становиться только хуже. Тут надо разделать мотивацию «хорошего к себе отношения» и самооценку. Самооценка может быть любая. Может быть понижена. Может быть понижена по объективным причинам, а может по необъективным. Более того, у толстяка, который хочет похудеть, с большой вероятностью самооценка занижена (иначе бы он не волновался по поводу своего веса). Тут просится еще одно лирическое отступление, но попробую без лишних слов, пунктиром. Я не верю в комплекс неполноценности. Я не верю в подсознание. Нет никакого бессознательного, как его понимает психодинамическая традиция. Поскольку термин давно и прочно вошел в бытовую речь, его используют в самых разнообразных объяснениях по поводу и без повода, и создается ложное ощущение понимания. Если совсем уж деваться некуда, буду говорить о неосознаваемых мотивах. Или об уровнях рефлексии. И «самооценка» человека,- это сложное многокомпонентное представление. Это очень общее слово, оно требует дополнительных уточнений. По содержательности и предметности заявление «На диете ради повышения самооценки», недалеко ушло от «Хочу похудеть, чтобы не быть толстым».
«Чтобы помолодеть и стать сильнее». Фигня мотив. Вы совершенно точно знаете, что не помолодеете от этого, просто похудеете. Какое-то облегчение в физ.нагрузках будет, потому что человек избавится от нескольких десятков килограмм жировой ткани, но это не значит, что он стал сильнее, просто мешок жира на себе не носит. Кроме того «стать сильнее»,- это не самостоятельный мотив. Человек не хочет «стать сильнее» просто так. И человеку нет необходимости становиться сильнее, если он не занят физическим трудом, но в этом случае (например, он профессиональный спортсмен),- он по объективным обстоятельствам не наберет лишнего. И вообще, физически сильные люди,- здоровенные лоси, что мужчины, что женщины.
«Ради детей/ради супруга». Бессмысленный мотив в одном случае и сомнительный в другом. Дети вас и так любят, как бы вы не выглядели, а если дети вас не любят,- диетой тут не поможешь. И это вы тоже прекрасно понимаете, что бы вы там себе не говорили. Ради супруга,- это по обстоятельствам. Может сработать может нет. Это может сработать, только если существуют опасения потерять своего постоянного полового партнера. Эти опасения могут быть обоснованы, могут быть необоснованны,- это совершенно неважно, важно чтобы они были (в идеале, разумеется,- опасения есть, оснований для них нет). Как думаете, почему у богатых людей жены такие ухоженные? Потому что у них есть деньги на свою красоту? Ничего подобного. У всех есть деньги, а у них еще есть мотив, потому что своего полового партнера потерять со всеми сопутствующими бонусами, - можно элементарно, на папиков с кошелечками всегда найдется потребитель (имеется в виду именно социальная составляющая, в то время как в собственно сексуальном поведении,- разумеется внешняя привлекательность супруги/супруга значимо не сказывается на сторонних сексуальных контактах, там другие механизмы). Если не считать косметической хирургии, и, частично (очень частично),- декоративной косметики, все мероприятия по поддержанию внешнего вида стоят бесплатно либо почти бесплатно. Самый дорогой тренажер не делает ничего, что не было бы осуществимо с помощью пары гантель на дому. Если смотреть не на рекламную лабуду на этикетке, а на действующий состав, то 10-долларовый крем для кожи идентичен по эффективности 300-долларовому (другое дело, что за 10 долларов производитель с чистым сердцем может продавать совсем уж плацебо, а за 300- постесняется все-таки, если он не совсем уж явный мошенник; так что это надо смотреть и разбираться). Это не мое мнение, это исследования говорят, чтобы от себя какие-то внятные суждения высказывать по косметологии, надо долго сидеть разбираться с брендами, технологиями, активными агентами и механизмами действия,- у меня на это ни времени нет, ни мотивации. Тратить на свой внешний физический облик 6-8 часов в день, и тратить на это же 2 часа в день,- разница будет заметна только при очень долгом и очень пристальном рассмотрении, в целом же, на сторонний взгляд, этими различиями можно пренебречь. Слушайте, вы порнуху видели? Порномоделей видели? За исключением пары суперзвезд, это все не очень состоятельные барышни, иначе бы они в таких фильмах не снимались.
А если вы имеете на это сообщить, что как же, как же, - персональный тренер и новейший велотренажер дают результат гораздо более зримый, и никакой дешевый крем так не подтягивает, как люкс-линия с коэнзимом «Гранд Империал Целлюляр», и вы все это знаете на собственном опыте - то я сразу хочу ответить, что вы молодца и умница, и очень здорово, что на это у вас есть средства и возможности, продолжайте в том же духе, я совершенно не возражаю.
То есть это вообще не вопрос средств. Это в очень незначительной степени вопрос временных затрат. В основном,- это вопрос мотивации.
Мне известны только 2 мотивации, эффективные в рамках борьбы с избыточным весом. Это секс и доминирование. Люди хотят изменить свой внешний вид ради того, чтобы повысить свою сексуальную привлекательность, люди хотят изменить свой внешний вид ради того, чтобы чувствовать свое превосходство надо окружающими.
Оба мотива социальны, это не биология. Оба они значительно, но не полностью, пересекаются. Очевидно, что жировые складки не влияют на собственно качество секса, люди бы это давно заметили. Но на внешнюю сексуальную притягательность,- влияет. В формальной социальной иерархии масса тела не связана с социальным весом,- важному и влиятельному человеку прощается любое количество подбородков. Но на неформальный статус,- влияет. При прочих равных толстопопые и пузатые стоят в иерархии ниже титястых и атлетичных, и это прекрасно известно всем участникам. Для женщин в большей степени, для мужчин в меньшей,- но это работает вне зависимости от гендера, поэтому «жирный» смертельное оскорбление для девушки, но также обидно и для мужчины.
То есть психика принимает этот мотив без разговоров, другой вопрос,- в какой удобоваримой форме себе это преподнести.
«Я хочу похудеть, чтобы выглядеть сексуально привлекательно, и чтобы другие самцы проявляли ко мне сексуальную заинтересованность, и некоторые из них даже выказывали готовность конкурировать за это с моим постоянным половым партнером, и чтобы постоянный половой партнер осознавал, что обладает доступом к остро востребованному ресурсу. Кроме того, я желаю доминировать в неформальной социальной иерархии, чтобы мне и окружающим было заметно повышение статуса, и это вызывало у прочих женщин зависть и желание подражать моему поведению». Разумеется, чтобы открытым текстом себе подобное заявлять, нужно иметь кусок льда вместо мозгов. Люди, которые без стеснения способны такие вещи проговаривать,- обычно не страдают от ожирения, у них могут быть проблемы с жизнью, но совсем другие, не про диеты.
Поэтому стоит сообщать себе по сути то же самое, но мягко, иносказательно, в обтекаемых формулировках. Ну там, в терминах «чтобы нравиться людям», «производить хорошее впечатление», «чтобы муж/жена больше любил(а)», и т.д. И только если психика намеков не поймет, тогда уж прямым текстом в лоб сообщить, какого черта нам от нее требуется. Я полагаю, это работает.
Тем более, что люди плохо фиксируют состояния. Люди хорошо фиксируют изменения. Женщина, которая всегда была привлекательная, на ее счет легко думать «от природы такая, просто повезло». На разных форумах и рекламных завлекалочках не вывешивают моделей и атлетов, потому как ну красивые люди ,ну и что? Гораздо большее оживление вызывают фотосерии класса «До и после»,- это мотиватор. Точно так же,- никому не интересны истории, что человек как родился в богатой семье, так богатым и остался. Всем интересно, как чистильщик обуви стал миллионером, как крестьянин стал императором, как сын сапожника стал абсолютным диктатором, - статус сам по себе это еще так, обретение статуса –вот к чему люди испытывают живейший и неподдельный интерес.
И последнее. Стеничность. Она же «сила воли». Часто можно услышать такие возражения,- «с мотивами-то все понятно, но все равно ничего не могу с собой поделать, просто силы воли нет». Это неправда. Когда у человека нет силы воли, это называется апато-абулический синдром. Человек в таком состоянии лежит пластом и смотрит в одну точку. Часто больные даже гадят под себя, потому что нет душевных сил встать до туалета дойти, не говоря уже о том, чтобы пойти килограммовую пиццу захомячить. Чтобы наесть десятки килограмм лишней жировой ткани,- на это требуется устойчивое и последовательное поведение. Длительное, многомесячное, часто многолетнее, изо дня в день неуклонно железной рукой проводимое в жизнь. Все супергуд у людей с силой воли. То, что она срабатывает на простые гедонистические стимулы и не срабатывает на сложные социальные,- это другой разговор.
Яркий и крайний пример,- поведение наркозависимых. Вот, говорят, силы воли нет, чтобы оборвать болезненный цикл. Извиняйте, а чтобы наркотиков достать, сила воли откуда берется? Опийный наркоман, когда мутит себе очередную дозу,- это совершенная и сверхэффективная машина,- невероятные способности к манипулированию, мгновенная реакция, жесткая целеустремленность, четкое и безошибочное целеполагание,- эту бы энергию да в мирных целях, на десять олигархов бы хватило. А бросить,- силы воли нет.
Это не отсутствие волевого усилия. Это извращение волевого усилия. При избыточном весе та же история. Но поскольку ненормальное пищевое поведение,- не настолько жесткая и свирепая штука, перебросит на другие рельсы волевую направленность, и заставить стеничность работать на нужды и задачи человеческого разума,- это вполне реализуемая цель.
Итого. Единственно верной диеты не существует, индивидуальных диет тоже не существует; индивидуальный метаболизм фигня, стрессовое действие тоже фигня; вегетарианство/антивеганство это чисто религиозный спор; поливитамины лохотрон, косметика в массе своей лохотрон; большинство мотиваций бесполезны; безвольных толстяков не бывает. Почти все, что вы о себе думаете,- это неправда.
Нина, 34 года.
Цель 1-111 кг (30.04.15)
Цель 2-108 кг (31.05.15)
Цель 3-105 кг (30.06.15)
|
lenka_e
Diet-Баллов: 4681
Сообщений: 339
1.12.2014 15:52
|
всем привет! всех с зимой! всем не расслабляться! лето и пляж не за горами!))
|
lenka_e
Diet-Баллов: 4681
Сообщений: 339
1.12.2014 15:49
|
|
lenka_e
Diet-Баллов: 4681
Сообщений: 339
1.12.2014 15:48
|
4 причины заняться бегом
Плохое настроение, бессонница, лишний вес... От этих и многих других проблем можно просто убежать!
Душевный подъем
Ты станешь сильнее не только физически, но и духовно. Побори лень и пробегись по улице или парку хотя бы раз, и уверенности в себе прибавится. Ведь это будет маленькая победа над собой! Пробеги еще, и побед будет уже две. Постепенно ты поймешь, что способна на многое и сможешь преодолеть любые жизненные невзгоды.
Выход из сложных ситуаций
У тебя появится возможность найти решение давно мучающих проблем. Представь: ты бежишь по аллее, дует теплый ветерок… Мысли войдут в «правильную колею». Отвлечешься от повседневных забот, и очевидные выходы из сложных ситуаций найдутся сами с собой.
Наедине с собой
Наконец появится время побыть наедине с собой. Вокруг тебя постоянно люди: родные, друзья, коллеги по работе. Пусть ты и любишь их, но так хочется иногда остаться ненадолго одной. А решившись на пробежку, ты в буквальном смысле сбежишь ото всех.
Здоровье и еще раз здоровье
Ну и как же обойтись без физической пользы бега. Ты знала, что этот вид спорта помогает бороться со старением? А еще он повышает общую выносливость организма и иммунитет, ускоряет процесс сжигания жира (особенно в области живота), лечит бессонницу и укрепляет сердце.
|
lenka_e
Diet-Баллов: 4681
Сообщений: 339
1.12.2014 15:47
|
|
lenka_e
Diet-Баллов: 4681
Сообщений: 339
1.12.2014 15:40
|
10 самых полезных завтраков, за которые организм скажет вам "спасибо".
1. Овсянка с черникой и миндалем. С точки зрения сбалансированного питания - это прекрасное начало дня. Добавьте в овсянку размороженную чернику, тертый миндаль, посыпьте все корицей и положите немного меда. Эти продукты богаты питательными веществами, протеином и клетчаткой.
2. Мюсли. Добавьте ягод, йогурта или молока, и полноценный завтрак готов!
3. Яичница с зеленью или омлет с овощами. Этот завтрак походит для тех, кто любит утром сытно поесть. Кроме ощущения сытости, яйца обеспечат вас белком и витамином Е.
4. Свежие ягоды, овсянка и йогурт. С помощью блендера смешиваем все ингредиенты и добавляем две чайные ложки масла льна.
5. Фруктовый салат. Порежьте немного яблока, дыни, апельсина, груши, банана, добавьте винограда и ягод. Далее порезанные фрукты следует полить соком лимона и йогуртом.
6. Питательный бутерброд из цельнозернового хлеба, листа салата, куриного мяса и нежирного твердого сыра. Никакой колбасы, вчерашней запеченой курицы или свинины, ветчины и белого хлеба!
7. Творог и фрукты. К нежирному творогу добавьте по вкусу любых фруктов: подойдут яблоки, цитрусовые, ягоды.
8. Гречневая каша с молоком. Гречка - прекрасный диетический продукт. Кроме того, она кладезь растительного белка и важных для нашего организма микроэлементов.
9. Сытный салат из авокадо: нарезать пару плодов авокадо, добавить отварное яйцо и тертый сыр и не заправлять. Результат: много витаминов, калорийно и питательно.
10. Смесь из половинки банана, трети большого яблока и столовой ложки овсяных хлопьев. Залить смесь 200-250 г кефира.
|
lenka_e
Diet-Баллов: 4681
Сообщений: 339
1.12.2014 15:35
|
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
1.12.2014 15:16
|
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
1.12.2014 14:52
|
Всех с первым днем зимы и дальнейшего постройнения!!!
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
30.11.2014 20:11
|
понтюшкина, нам нужно ломать сознание,систему жизни вообще. Когда садишься на голод,то понимаешь какие вкусные обычные самые простые продукты. Я после голода так сильно наслаждалась запеканкой яблочно-морковной и гречкой без масла)))))))))А какая вкусная была икра кабачковая))))))))))))))))Эх,разбаловались мы...И то нам не то,и это не эдак))).Я помню студенческие годы в голодное начало 90-х,так картошку сваришь,польёшь растительным маслом м луком жареным-и вот тебе счастье)))).Ели суп только постный,особо дешёвый гороховый шёл на ура!!!И правильно делали,что ели овощи-крупы-кисели...Были здоровыми,стройными,счастливыми.....и молодыми))))))))))))))0
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
30.11.2014 20:02
|
Уход за различными типами кожи
Различные типы кожи требуют индивидуального подхода: если ухаживать за жирной кожей, как за сухой, вы лишь испортите её!
Каким же должен быть уход за различными типами кожи?
1. СУХАЯ КОЖА
Сухая кожа часто шелушится и трескается.
ЕЖЕДНЕВНЫЙ УХОД
Пользуйтесь мягким увлажняющим мылом или гелем и делайте пилинг 2-3 раза в неделю.
Не принимайте ванну больше 20 минут.
После водных процедур старайтесь смазывать тело жирным кремом или увлажняющим маслом.
В течение дня и перед сном наносите увлажняющее средство на локти, кисти рук и другие сухие участки тела.
ВЫБИРАЙТЕ средства с витамином Е или алоэ, смягчающими добавками (симетиконом) или глицерином.
ИЗБЕГАЙТЕ моющих средств с этанолом, который раздражает сухую кожу.
Чтобы предотвратить сухость кожи, поставьте возле батареи сосуд с водой.
2. ЧУВСТВИТЕЛЬНАЯ КОЖА
Чувствительная кожа легко раздражается.
ЕЖЕДНЕВНЫЙ УХОД
Купайтесь в теплой, а не горячей воде. Пользуйтесь только мягкой губкой и нежными моющими средствами. Раз в неделю делайте пилинг скрабом с солью или фруктовыми ферментами. После душа и перед сном увлажняйте кожу.
ВЫБИРАЙТЕ гипоаллергенные средства без ароматизаторов. Также вам может подойти органическая косметика.
ИЗБЕГАЙТЕ средств с консервантами, например парабенами. Берегитесь также триэтаноламина — раздражителя кожи.
СОВЕТ
Тестируйте новые средства, нанося их на тыльную сторону запястья.
3. НОРМАЛЬНАЯ КОЖА
Нормальная кожа отличается мягкостью и гладкостью.
ЕЖЕДНЕВНЫЙ УХОД
Мойтесь увлажняющим мылом или гелем и два раза в неделю очищайте кожу скрабом с гранулами. После душа наносите на слегка влажное тело нежирное увлажняющее средство. В течение дня смазывайте им руки после мытья, а перед сном — суховатые участки.
ВЫБИРАЙТЕ не слишком легкие и не очень жирные косметические средства.
ИЗБЕГАЙТЕ частого пилинга и чрезмерного увлажнения. Балуйте себя спа-процедурами, например лечебными обертываниями.
4. ЖИРНАЯ КОЖА
На жирной коже часто появляются прыщи и акне, обычно в области спины или груди.
ЕЖЕДНЕВНЫЙ УХОД
Мойтесь специальными средствами для жирной кожи. Наносите их на тело губкой или мягкой щеткой легкими круговыми движениями, чтобы хорошо очистить поры. После мытья смазывайте тело нежирным лосьоном или увлажняющим гелем, избегая слишком жирных участков. Вечером теплой губкой еще раз очистите жирные зоны и нанесите увлажняющее средство на остальные участки.
ВЫБИРАЙТЕ средства с бета-оксикислотами (БОК), которые хорошо очищают поры.
ИЗБЕГАЙТЕ средств, содержащих гликоль — он может вызывать закупорку пор. Не рекомендуется пользоваться кремами, оставляющими на коже пленку.
СОВЕТ
Отдавайте предпочтение средствам. которые не закупоривают поры.
5. КОМБИНИРОВАННАЯ КОЖА
Если у вас комбинированная кожа, значит, для разных частей тела вам понадобятся разные средства. Например, жирный крем или масло для сухих локтей и ног и легкий гель для жирной спины.
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
30.11.2014 20:01
|
Как оставаться молодой и красивой?
Согласитесь, современная женщина лет сорока способна составить достойную конкуренцию своим тридцатилетним подругам. Причин тому несколько. Во-первых, сегодня женщины уделяют гораздо больше времени уходу за собой, нежели еще 10 лет назад. А во-вторых, кардинально изменились технологии и сама косметика.
Наши современницы четко знают, что молодая и красивая кожа — прежде всего уверенность в себе, которую не купишь ни за какие деньги. Именно поэтому уход за кожей занимает в жизненном расписании каждой уважающей себя женщины одну из самых главных позиций. Безусловно, мы все понимаем, что время не остановить, однако сильно отсрочить его негативные последствия мы все-таки можем, подкорректировав свои привычки, мы сможем продлить свою молодость, не прибегая к помощи хирургов.
Как оставаться молодой и красивой? Питание
Научно доказано, что чрезмерное потребление сахара способствует старению кожи. Эластичность коллагеновых волокон кожи уменьшается вследствие того, что в организм попадают кристаллы сахара.
*Сократите потребление сахара, а также других углеводов.
*Также уберите из рациона алкоголь и кофе, эти вещества способствуют возникновению окислительной реакции в коже.
*Потребляйте больше клетчатки, овощей и фруктов.
Как оставаться молодой и красивой? Окружающая среда
Загрязнение окружающей среды и воздуха оказывает пагубное влияние на организм человека. Под влиянием производных серы происходит иссушение кожи, в результате воздействия пыли и смога — ее обезвоживание, оксиданты и другие раздражающие факторы ухудшают состояние кожного барьера.
*Постарайтесь как можно чаще выезжать на природу и гулять на свежем воздухе
*Избегайте воздействия солнечного излучения, ежедневно пользуйтесь средствами с высоким уровнем защиты от УФ-лучей.
*Подберите защитное косметическое средство.
Как оставаться молодой и красивой? Уход за собой
Правильный уход за кожей — это 90% успеха.
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
30.11.2014 19:54
|
Не-за-буд-ка я тоже вчера смотрела эту передачу про питание.Действительно понимаешь что человеку на самом деле мало надо еды.И питаться можно правильно а все остальное наши отговорки.Пора все менять.
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
lenka_e
Diet-Баллов: 4681
Сообщений: 339
30.11.2014 16:07
|
Не-за-буд-ка, 
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
30.11.2014 16:03
|
lenka_e, короче у нас есть мечта: мне влезть в сиденье,тебе- в качельку))))))))вот какие у нас оригинальные мечты)))) так давай из сбудем))
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
30.11.2014 16:02
|
девочки! кто живёт в Москве,я покупаю товары для поста на сайте коршоп.ру
на работе прям толпой заказываем. Я беру на пост чуку -салат.Он 1 кг стоит 282 руб. А в ресторане 150 гр стоит 250 руб.Там ещё есть салат с осьминогом и чукой,очень вкусный))))))))))))).Я не ем второй день,опять всё про еду.......)
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
lenka_e
Diet-Баллов: 4681
Сообщений: 339
30.11.2014 15:55
|
Не-за-буд-ка, а я когда вечером гуляю с мужем - меня часто тянет на детские площадки, ну там на качельке покататься))) так я недавно в одну качельку еле вставила попу)) узкая качелька.. я расстроилась и теперь больше не качаюсь на качельках. похудею - тогда может))) |
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
30.11.2014 15:55
|
lenka_e пишет 30.11.2014 в 15:47 (ссылка):
Не-за-буд-ка, я раньше вообще без мяса жить не могла! всю жизнь! думала - никогда не смогу жить, чтобы каждый день мясо не есть.. нет, получилось. и довольно легко..
последние полгода мяса почти не ем) раз или два в месяц..
теперь я обожаю тунец! такая вкуснятина!)))
Я наоборот на мясо начала налегать после 30лет...не знаю почему...А ведь мясо легко можно заменить рыбой и морепродуктами)))Да ещё я люблю грибы.И в последнее время очень активно пользую корейские продукты и разные паназиатские....: грибы древесные,грибы-нитки,шиитаке,коралловый гриб, лапшу гречневую и много чего...
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
lenka_e
Diet-Баллов: 4681
Сообщений: 339
30.11.2014 15:52
|
Не-за-буд-ка, и в европе тоже - все бегают , все стройные, все на обед заказывают рыбу с овощами. я много путешествую - специально обращаю внимание. в норвегии так вообще мясо ещё поискать надо)) рыба-рыба-рыба. да и в швеции тоже) в дании велосипедных и беговых дорожек, наверное, больше чем обычных дорог для автомобилей)) в венгрии, франции, италии, в чехии, словении, словакии, австрии и других европейских странах - все бегают по набережным, просто по улицам, по паркам. в любое время года и в любое время суток. и! едят салат из "травы"(латук, руккола и т д я в них не разбираюсь) плюс рыбу) |
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
30.11.2014 15:51
|
lenka_e, я тоже хочу,как дама с шарфиком парить...Перекатываться надоело)))))))))Муж,зная,что я часто летаю на самолёте,спросил:"А ты нормально входишь в кресло?".Спросил без издёвки,типа заботясь...И я зависла...Если я поправлюсь,то не смогу летать с комфортом....(((А я без перемещений по планете плохо себя представляю((((Ну я,конечно,ёрничаю...Но в этом что-то есть...Худеть нужно для красоты,для себя,для удобства.для здоровья,для эстетической приятности))))))))))))))))
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
lenka_e
Diet-Баллов: 4681
Сообщений: 339
30.11.2014 15:47
|
Не-за-буд-ка, я раньше вообще без мяса жить не могла! всю жизнь! думала - никогда не смогу жить, чтобы каждый день мясо не есть.. нет, получилось. и довольно легко..
последние полгода мяса почти не ем) раз или два в месяц..
теперь я обожаю тунец! такая вкуснятина!))) |
lenka_e
Diet-Баллов: 4681
Сообщений: 339
30.11.2014 15:44
|
Не-за-буд-ка, хорошо, когда понимают) лёкгость - это круто)
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
30.11.2014 15:44
|
lenka_e, вчера смотрела передачу о правильном питании и похудении.70% зависит от питания, а 30% от спорта и т.д.))))японцы едят мало мяса,малыми порциями и не жирную пищу.Все стройные и живут долго)))И еще у них в чести активный образ жизни.На чужом примере нужно учиться): мясо нужно употреблять поменьше,и не жирного(индейку,курицу...)
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
lenka_e
Diet-Баллов: 4681
Сообщений: 339
30.11.2014 15:42
|
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
30.11.2014 15:42
|
lenka_e, я пропускаю все ДР...Сегодня не поехала,извинилась...Меня поняли.Не хочу сидеть и смотреть,как пьют и едят)).Меню обдумываю на НГ,пару блюд приготовлю с мясом для моих домочадцев,а остальное-всё без мяса.А лёгкость какая,а сторйность,а гордость за себя любимю)))..........УХ,хорошо как мало есть!
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
lenka_e
Diet-Баллов: 4681
Сообщений: 339
30.11.2014 15:41
|
несмотря на погоду - не забываем гулять!
 |
lenka_e
Diet-Баллов: 4681
Сообщений: 339
30.11.2014 15:37
|
Не-за-буд-ка пишет 29.11.2014 в 20:49 (ссылка):
lenka_e, поме боьшняла свой вес)))с огромной радостью)))но так хочу поменять цифру 80 на 70))))))))а вообще моя мечта написать,наконец-то, 65 кг!!!!
можно и раньше начать январскую гоночку,чтобы не было соблазна ходить по гостям и поглощать жрачку и бухашку(
постепенно, шаг за шагом, если ЗОЖ сделать образом жизни - всё получится!
вот-вот, именно для того, чтобы не обжираться на этих праздниках постоянных-начать пораньше гоночку, чтобы стимулирвать себя.
не люблю январские праздники, нерабочие дни - денег не зарабатываешь, только пьёшь и ешь. всегда, как минимум 3-5 кг набирала!
в этом году не буду жрать и по гостям ходить!
а тебе, после голоданий твоих вообще нельзя по гоятм. хотя.. если пост держишь - то можно. почти ничего в гостях есть тебе нельзя будет))) то майонез, то мясо, то яйца во всех блюдах обычно)) |
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
30.11.2014 13:00
|
Доброе утро,хороших выходных и замечательного настроения!
У меня сегодня второй день каскадного голодания на травах и соке)))).Полёт нормальный!!!Сегодня и вчера рабочие дни, переношу отсутствие еды нормально,но хуже,чем в первый раз. Ошибку свою поняла....В первый раз я готовилась тщательно,5 дней перед голоданием не ела жареного,мяса и вообще не ела тяжёлую пищу.А в этот раз :с моста-в обрыв.Ела до последнего,как перед смертью(((( Я же в один момент вошла в Пост и в голод...Но уже всё в норме,кушать хочу чисто гипотетически)))))Мне нужно скинуть до окончания марафончика ещё 10 кг,а это за 27 дней))))Т.е. по 370 гр в день)))Для меня это не так и критично,думаю,что справлюсь.Настроилась на результат))).Планирую выходить с голода 11 декабря,(т.е. поголадаю всего 12-13 дней).Следующий каскад будет уже в январе,числа 10....,пойду на недельку)))).Я поняла,что со своим психотипом,когда я впадаю в одни крайности,мне нужно всё тщательно планировать,писать план-и выполнять...)Иначе-труба(((( Обычная математика: до конца декабря минус 10 кг., потом ещё до 1 ферваля минус 5 кг.)))) И,я думаю,а этом остановлюсь))))))))
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
30.11.2014 12:21
|
в гостях у мамы))))
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
Nisy
Diet-Баллов: 3401
Сообщений: 225
Город: Курган
30.11.2014 9:21
|
ВЕНИКИ ДЛЯ БАНИ
Я думаю, что нет таких живущих на Земле людей, которые могут представить себе баню без хорошего веника. Не просто так наши предки и великие знахари считали этот банный аксессуар как самое лучшее лекарственное средство от различных болезней. Это действительно так. Дело в том что они хорошо знали какую силу в себе таил каждый из веников для бани, какую болезнь им можно было излечить или какие травы добавить, скомпоновать с тем или с другим веником, для того чтобы он приносил нам максимальную лечебную пользу и сделал нас эмоционально удовлетворённым. Также в отдельности мы можем вам рассказать о том, какие есть противопоказания при посещении бани или о том, какую пользу приносит баня.
Выбор веника для бани или сауны многое значит
Веники для бани бывают разные. Многие даже не подразумевают, что существует такой огромный ассортимент веников. Главным сырьем для их изготовления являются ветки деревьев, кустарников и некоторые травы. Главной особенностью сырья для изготовления веников является гибкость и гладкость веток, и, безусловно, гладкий лист, поэтому заготовку веников для бани нужно делать правильно.
Не ошибусь, если скажу, что березовый веник известен всем, независимо от того любит человек париться или нет. Не случайно, его называют «королем» среди всех видов веников. Однако, многих интересует вопрос: «А какие бывают веники для бани кроме березовых?». Попробуем разобраться в этом вопросе.
С давних времен самыми распространенными являются березовые, дубовые, эвкалиптовые и можжевеловые веники. Однако, многие любители попариться, с удовольствием используют веники, изготовленные из ясеня, липы, клена. Совсем редко можно встретить веники из ореха, веток смородины, крапивы, полыни.
Специалисты, знающие в толк в вениках и хорошо разбирающиеся в их свойствах, добавляют в них по несколько веточек различных лечебных и ароматных травок, таких как пижма, полынь, мята, мелисса, кипрей, тысячелистник, иссоп. Благодаря тому, что в основном они все прорастают на огородах или вблизи них, нет смысла устраивать за ними отдельные «выползки» в природу.
Такое большое разнообразие веников, безусловно, вызывает следующий вопрос: «А какой веник лучше для бани?». Однозначного ответа на этот вопрос не существует, так как каждый веник них имеет свои преимущества, и предназначен для лечения какого-то особого ряда заболеваний. Учитываются и личное предпочтение к какому-то определенному виду веника.
Начнем с березового веника, так как он занимает самый высокий рейтинг по популярности. Прежде всего, он хорош тем, что оказывает мягкое, но в то же время глубокое очищающее действие, способствует выведению солей и шлаков из организма. Это обусловлено тем, что его лист как лейкопластырь прочно прилипает к телу, впитывая пот, и вместе с ним отпадает от тела. Он является прекрасным «доктором» для людей, страдающих заболеваниями почек и особенно, бронхиальной астмой, так как способствует выведению мокроты, расширяет бронхи, улучшает вентиляцию легких. Березовый веник для бани можно приобрести у людей, которые занимаются их заготовкой, а можно и даже лучше, заготовить самим.
Берёзовый веник
для бани не так легко и заготовить, так как данное растение не столь распространено как береза. Однако, лечебных свойств у данных веников более чем достаточно. Они незаменимы при кожных заболеваниях, потливости, имеют противовоспалительное действие. Он действует в противовес своему другу – березовому венику. Во-первых, прочнее березового. Во-вторых, им удобнее нагнетать пар, так как листья широкие и плотные, это уникальная возможность для любителей сильного жара. В-третьих, не способен впитывать пот и размягчать кожу, зато уникально уплотняет, тонизирует, делает ее эластичной и упругой, так как в листьях и коре содержится большое количество дубильных веществ. Пользование дубовым веником рекомендуется людям, обладающей жирной кожей и часто болеющими кожными заболеваниями, гипертоникам и сердечникам, в связи с тем, что прекрасно успокаивает нервную систему и понижает артериальное давление. Нельзя умолчать и про то, что ванны с использованием дубовой коры пользуются популярностью для лечения женских заболеваний и пролежней.
Дубовый веник
, еще со времен Древней Руси, не уступал по популярности и лечебным свойствам как березовому, так и дубовому. Однако в современное время в отдельности им пользуются не так часто. Чаще всего его комбинируют с другим сырьем. Видать люди стали забывать, что липа – прекрасный лекарь. Она одновременно может снимать головные боли, способствовать облегчению заболеваний органов дыхания, являться хорошим успокоительным средством. При простудных заболеваниях ей просто нет цены. Чай из липы с медом перед сном заменяет все современные дорогостоящие лекарства. Липовый веник – прекрасное потогонное средство. Массаж с помощью липового веника – эффективная гимнастика для почек и мочевыводящих путей.
Липовый веник
Если вы любитель острых ощущений, то несомненно, вам по вкусу придется хвойный веник. В ассортимент хвойных веников входят пихтовые, кедровые, еловые. В связи с тем, что процедура парения такими вениками не особо приятная, даже можно сказать жестокая по отношению к коже, любителей пользования такими вениками не так уж и много. Однако, если правильно и с умом обработать данный веник, то можно получить массу приятных ощущений от его применения. Секрет безболезненной процедуры общения с данным веником совершенно простой. На полчаса веник опустить в крутой кипяток, затем ополоснуть теплой водой. Однако подготовить необходимо не только веник, но и кожу организма. В течение десяти минут ее необходимо разогреть в парной. Это обусловлено тем, что кожа разогреется, станет эластичнее и более спокойно воспримет легкие покалывания уже разопревшего веника. Прежде всего, все виды хвойных веников считают природными антибиотиками. В основном применяются в свежем виде. Но лучшими свойствами обладает еловый веник, заготовленный в мае-июне, так как в это время в них самое большое количество питательных веществ, да к тому же молодые, мягкие веточки более приятны телу. Особенно это касается обладателей чувствительного типа кожи. Прежде всего – это прекрасная и результативная профилактика простудных и инфекционных заболеваний. С их помощью лечат болезни кровообращения, радикулиты, боли в суставах. Неоценима их роль в лечении невралгии. Самыми распространенными являются пихтовые веники.
Хвойный веник
– уникальный веник не только по своим лечебным свойствам, но и по внешнему виду. Неправильное пользование таким веником чревато негативными последствиями – можно легко поранить кожу. Прежде всего, это связано с тем, что он колючий и грубый. Однако, если найти с данным веником общий язык, то с его помощью можно сделать прекрасный лечебный массаж, способствующий лечению радикулита, невралгии, подагры, ревматизма. Благодаря наличию большого количества эфирного масла, можжевельник обладает удивительными бактерицидными, противовоспалительными и антисептическими свойствами. Именно это свойство позволяет эффективно использовать его в период эпидемий гриппа и простудных заболеваний. Самое важное и уникальное свойство можжевелового веника – профилактика и лечение аллергии любого происхождения!
Можжевеловый веник
широкое распространение получил в последнее время. Это связано с тем, что специалистами были выявлены его целебные свойства, обладающие способностью снимать боль при радикулите, невралгии, ушибах и ударах, растяжениях связок, мышечных воспалениях. В современной терапии широко используются эвкалиптовые ингаляции, которые имеют аналогичный эффект, если их выполнять в парной с эвкалиптовым веником. Данные ингаляции помогают при заболеваниях органов дыхания. Неоценимую помощь от такого веника получают больные с кожными заболеваниями из-за содержания в них дубильных веществ. Часто любители банных процедур смешивают сырье березы и эвкалипта, тем самым получая березово-эвкалиптовый веник.
Эвкалиптовый веник
Обратимся и к тем типам веников, которые находятся не на пике популярности, но обладают прекрасными лекарственными эффектами. Применяют такие веники в отдельных случаях, при обострении каких-либо заболеваниях.
Крапивный веник – первый помощник при лечении ревматизма, радикулита, подагры и артрита. Про него вспоминали, когда появлялись боли суставного характера. Перед пользованием данным веником необходимо несколько раз сделать ему контрастный душ (из горячей воды помещать в холодную и наоборот) – это предотвратит ожоги рук. Однако, бывает необходимо, особенно при ревматизме, чтобы крапива лечила своим «кусанием». В таком случае рекомендуется минуты на три опустить веник в кипяток. Пользоваться веником можно будет только тогда, когда сама кожа тоже прогреется. Сам процесс парения должен быть легким, плавным, поглаживающим. Лечебный эффект крапивных веников обусловлен тем, что жгучие волоски крапивы содержат муравьиную кислоту, которая улучшает кровообращение, тонизирует, укрепляет организм. Крапиву часто используют в качестве антисептика, ранозаживляющего средства, при кожных заболеваниях. Для лучшего эффекта берут молодую крапиву, ненадолго замоченную в теплой воде. При парении таким веником возникает ощущение легкого, но приятного покалывания. Однако процедура стоит того – кожа становится румяной, упругой, чистой. Массаж из такого веника полезен при заболевании почек и печени, является лечебным и профилактическим средством при атеросклерозе.
Крапивный веник
, сразу скажем, на любителя. При его заваривании возникает – горьковатый аромат степей, который не каждому приходится по вкусу. Лучше всего полынь использовать как наполнитель к любому другому венику. Идеальным бывает сочетание полыни и березы: не будет такого резкого горького запаха, но целебного эффекта окажется достаточно. За что ценится полынь? В переводе с древнегреческого оно означает «здоровье». Первое важное его свойство – дезинфицирующее. Не случайно в Древней Руси ею окуривали помещения во время заболеваний, отпугивали различных насекомых. Второе важное преимущество полынного веника – снятие разных видов напряжения, раздражительности, избавление от проблем, связанных с плохим засыпанием. Благодаря содержащемуся в нем эфирному маслу, он является своего рода природным анальгетиком, и обладает тонизирующим эффектом. Третье преимущество необходимо бы знать студентам и ученикам, так как пары полыни значительно улучшают память. Не надо удивляться, это действительно так. Самое лучшее средство поверить в это – проверить на собственном опыте и поделиться положительным результатом со своими друзьями.
Веник из полыни
по свойствам во многом напоминает березовый. Он хорошо поглощает пот, с помощью широких листьев прекрасно вытягивает токсины и шлаки, вредные вещества, присутствующие в организме в большом количестве. В связи с тем, что в молодых побегах клена содержатся алкалоиды (сильнодействующие биологические вещества), дубильные вещества и аскорбиновая кислота – это способствует тому, что кленовые веники обладают обезболивающим, противовоспалительным средством; эффективно заживляют раны, обеззараживают их. Если вам удастся подобрать для веника молодые ветви с крупными листьями, то это уникальная возможность. Такие веники объединяют свойства как березового, так и липового.
Кленовый веник
Еще один веник, который по свойствам напоминает березовый – это ольховый веник. Аналогично березовым и кленовым веникам его листочки клейки, прекрасно прилипают к телу, следовательно, относительно хорошо впитывает пот, выводит шлаки и токсины, оказывает благоприятное действие на кожу организма. Ольховый веник ценится и за то, что он входит, как и березовый, в разряд достаточно долговечных, им можно париться на протяжении несколько банных процедур. Целебные свойства сводятся к профилактике суставных заболеваний, опорно-двигательного аппарата. При сердечных заболеваниях рекомендуется полежать на полке на распаренных ветках ольхи или легкий массаж ольховым веником.
Ольховый веник
Следующий вид веника заслуживает особого внимания. Так как дерево, с которого заготавливают сырье, считалось у древних славян священным растением. Как многие уже, наверное, поняли, что речь пойдет о вениках из орешника. У этого дерева целебными свойствами обладают и кора, и листья, и плоды. Единственный нюанс, который не желательно упустить, заготавливать ветки орешника необходимо в период, когда они молодые и с широкими листьями. Они будут более прочные, с большим запасом лечебных веществ, хорошо нагоняющие жар. В коре содержится большой запас дубильных веществ, листья содержат многообразие биологических активных веществ. Следовательно, лечебные свойства таких веников сводятся к следующему: лечение и профилактика кожных заболеваний, ранозаживляющие функции, прекрасно улучшает обмен веществ, особенно незаменим для больных, имеющих диагноз «сахарный диабет».
Веник из орешника
– один из интересных разновидностей банных веников. Это связано с тем, что само растение – ядовито, однако при правильном наружном использовании можно получить эффективное целебное действие. Это, наверное, связано со специфическими свойствами ядовитых веществ. Как известно, многие фармацевтические препараты наружного применения содержат в минимальных пропорциях ядовитые вещества, как результат действия таких веществ – улучшение или даже выздоровление пациентов. Вернемся к свойствам ясеневого веника. Спектр их свойств заслуживает пристального внимания: противовоспалительные и ранозаживляющие свойства, хорошее кровоостанавливающее средство, качественный антисептик, массаж с использованием данного веника благоприятно способствует облегчению радикулитов, ревматизма, артритов, подагры, шпор. Процесс парения ясеневым веником показан при заболевании дыхательных путей. При этом большой эффект придает вдыхание паров разогретых листьев ясеня.
Ветвь ясеня
имеет свои особенности. Его ветви не такие гибкие и хлесткие, как у березы, ясеня, ольхи, однако по целебным свойствам они им не уступают. Они обладает самыми уникальными бактерицидными и дезинфицирующими свойствами из всех ранее перечисленных веников. Всеми частями его растения: веточками, почками, листьями издревле обеззараживали воду для питья. Для этого достаточно было выдержать «черемуховые очистители» в течение нескольких часов в сосуде с водой, и можно было без опаски и сомнений пить такую воду. Также эту воду применяли как стерильную для промывания ран. Запаренный горячей водой, черемуховый веник издает мягкий и душистый аромат, напоминающий запах молотого миндаля. Парясь таким веником, следует помнить, что через – чур увлекаться им не стоит, так как он содержит в себе большое количество фитонцидов, которые в свою очередь, при умеренном использовании оказывают благотворное действие на организм, а при чрезмерном употреблении могут сыграть плохую шутку. Самый лучший вариант –это соединение веточек черемухи с веточками других деревьев, то есть создание смешанного веника. Это принесет больше пользы и хороших впечатлений от процесса пребывания в бане.
Ветви черёмухи
, прежде всего, является прекрасным средством для обеззараживания воздуха бани и парилки. Это связано с тем, что рябина выделяет специфические летучие вещества, которые губительны для многих видов грибка и бактерий. Данное противомикробное свойство имеет положительный эффект и для человека -любителя париться данным веником. Сам веник, чаще всего, бывает гибким, мягким, хлестким. К основному противомикробному свойству, по праву, можно добавить ценность профилактических процедур при гипертонии, атеросклерозе. Однако, если к данному венику присоединить веточку пижмы, то можно получить замечательное и прекрасное тонизирующее – освежающее средство природного происхождения, которое поднимет настроение, придаст уверенность в собственные силы. Единственным «но» в данном вопросе является то, что процесс пользования таким веником из-за сильных возбуждающих и тонизирующих свойств лучше проводить в утренние часы. В противном случае вы можете оказаться заложницей коварной дамы с именем «Бессонница».
Рябиновый веник
Нина, 34 года.
Цель 1-111 кг (30.04.15)
Цель 2-108 кг (31.05.15)
Цель 3-105 кг (30.06.15)
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
29.11.2014 23:49
|
lenka_e, поме боьшняла свой вес)))с огромной радостью)))но так хочу поменять цифру 80 на 70))))))))а вообще моя мечта написать,наконец-то, 65 кг!!!!
можно и раньше начать январскую гоночку,чтобы не было соблазна ходить по гостям и поглощать жрачку и бухашку(
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
Nisy
Diet-Баллов: 3401
Сообщений: 225
Город: Курган
29.11.2014 22:27
|
Люди с давних времен ценили баню за ее удивительную способность снимать усталость. Но если вы думаете, что единственная ее заслуга, то вы очень сильно ошибаетесь. Горячая баня обладает огромным количеством полезных свойств, действующих, как на здоровье, так и на внешнюю красоту. Давайте посмотрим, чем же так полезна баня?
Ну начнем с того, что регулярно посещая баню можно забыть про тренировки в спортзале. Дело в том, что банная процедура сродни добротной физической нагрузке. Баня по своему воздействию совпадает с основными принципами спортивной тренировки: постепенно нарастает нагрузка на все органы, а прежде всего на сердечно–сосудистую систему. Благодаря воздействию таких «тренировок» мы улучшаем свои физические показатели: выносливость, сила, скорость, острота зрения, координация движения.
Баня помогает не только здоровым людям сохранить и приумножить свое здоровье, но и людям, чье здоровье «пошатнулось». В горячей атмосфере бани многие болезнетворные микробы гибнут. Но гибнут не только на кожном покрове, но и во внутренних органах. Так, стоит лишь слегка простудиться, но тут же попариться в баньке и простуду как рукой снимет. Главное, хорошенько пропотеть в бане, а затем выпить чаю, перед тем как отправится домой. Да и от насморка и боли в горле баня избавит. Жаркий воздух, «пропитанный» эвкалиптовым или березовым духом прочистит нос и горло.
Поможет баня и при некоторых хронических заболеваниях. Если вас мучают хронический бронхит или катаракта горла, носа, то сходите в баню, и вы обязательно почувствуете облегчение. Не случайно классический метод теплолечения именно баня. Также, баня поможет при растяжениях, ушибах, вывихах. Перед «банным» жаром отступают и такие болезни, как радикулит, ишиас, неврит, люмбаго.
Для психики баня – приятное успокоительное. Водные процедуры, как известно, отлично успокаивают. Баню вполне можно отнести к таким процедурам, да плюс ко всему, приятный жар и уютная атмосфера дают возможность мозгу расслабиться, а нервам успокоится. Если зайдешь в баню в плохом настроении, то выйдешь обязательно радостным и умиротворенным.
Но чтобы баня приносила только пользу и никакого вреда, необходимо соблюдать некоторые обязательные правила: во – первых нельзя заходить в парную, если вы обильно поели. А во-вторых – если вы уже не просто слегка простужены, и совсем заболели, то баню посещать не рекомендуется.
Ну и конечно, какая баня без веника. Существует их несколько видов, а какой выбрать – решение за вами.
Нина, 34 года.
Цель 1-111 кг (30.04.15)
Цель 2-108 кг (31.05.15)
Цель 3-105 кг (30.06.15)
|
lenka_e
Diet-Баллов: 4681
Сообщений: 339
29.11.2014 20:23
|
Не-за-буд-ка, можно с 3 января) чтобы сильно не расслабляться на праздники и не терять таким трудом достигнутого))
да я шучу на самом деле) понятно, что все расслабятся так или иначе) |
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
29.11.2014 20:21
|
lenka_e, думаешь мы будем в состоянии начать гоночку 1 января??? Я,лично,набухаюсь 31 декабря со спокойной душой))) и буду в форме только к 3 января,в рабочий день)
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
lenka_e
Diet-Баллов: 4681
Сообщений: 339
29.11.2014 19:58
|
Не-за-буд-ка, чтоб не переесть в НГ, можно устроить ещё одну недельную гоночку с 1 января)))))))))
а тебе пора подпись менять) ты же похудела! |
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
29.11.2014 19:13
|
Что делать, если вес стоит на месте?
Вы некоторое время сидели на диете и успешно теряли лишние килограммы но вдруг вес неожиданно встал и весы упорно замерли на одной цифре? Такая ситуация в борьбе с лишним весом называется "плато" и она может свидетельствовать о том, что что то нужно изменить в способах работы над собой Логично не правда ли? Если то что приносило результат перестало работать то нужно действовать по другому.
Итак что же нужно изменить в своем режиме, чтобы преодолеть плато.
Изменения в питании
1. Поменяйте схему потребления калорий. Вы можете изменить ежедневную калорийность рациона при сохранении общего количества калорий в неделю. Например, вместо того, чтобы ежедневно потреблять 1600 ккал, Вы можете в один день съесть 1300 ккал, а на следующий 1900. При подобном чередовании "разгрузочных" и "загрузочных" дней организм не будет включать защитный режим и снижать расход энергии и лишние килограммы начнут уходить легче
2. Измените количество приемов пищи. Например, разбейте завтрак или обед на две части с интервалом 3 часа. В общем за день у вас должно получиться 5-6 небольших приемов пищи. Когда организм регулярно получает энергию у него не возникает потребности ее откладывать про запас в жировые резервы.
3. Измените соотношение питательных элементов. Например, в случае преобладания углеводов в рационе, снизьте их количество и добавьте белков.
Изменения в тренировках
1. Добавьте силовые упражнения, если раньше. Вы обделяли их вниманием.
2. Измените тип аэробных тренировок. Например, можно вместо степ-тренировок попробовать велосипед или тай-бо.
3. Подберите новый комплекс упражнений. Мышцы приспосабливаются к одинаковой нагрузке и после регулярных тренировок эффект от упражнений может падать.
А вообще, плато в процессе похудения явление распространенное и вполне естественное. Иногда нужно успокоиться и просто подождать. На некоторое время перейти на поддерживающий режим питания, при котором вес стабилизируется и Вы закрепляете достигнутый результат. А потом сделать новый рывок.
В процессе похудения старайтесь не ровняться на других. Люди теряют вес с разной скоростью. Это зависит от физических особенностей, привычек, темперамента. Прислушивайтесь к себе, старайтесь почувствовать, что нужно Вашему организму и не мучайте его. Если похудев Вы потеряете здоровье, Вы вряд ли будете довольны. Будьте последовательны, верьте в себя и все у вас получится!
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
