|
|
|
|
|
|
 |
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
24.11.2014 14:53
|
Секрет белоснежной улыбки
Знаю и практикую безопасный, недорогой и общедоступный метод отбеливания зубов – при помощи активированного угля. Обладая легким абразивным эффектом, активированный уголь удаляет зубной налет, который не исчезает при обычной гигиенической чистке зубов.
Отбеливающий состав сделать очень просто: растворить 2 таблетки угля в небольшом количестве воды (должна получиться вязкая масса). В нее надо окунуть зубную щетку, чистить зубы в течение 2 минут, потом прополоскать рот и повторить все заново. Затем почистить зубы обычной пастой и снова тщательно прополоскать рот – в эстетических целях, чтобы не осталось следов угля.
Такое отбеливание стоит проводить не чаще, чем раз в 7-8 дней.
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
24.11.2014 14:20
|
Неделя похудения
Понедельник
Утро нужно начинать со стакана чистой прохладной воды. Такой прием запустит процессы пищеварения и окажет общее пробуждающее воздействие на организм. Лучшим завтраком, пожалуй, будет каша, ведь она содержит сложные углеводы, которые помогут насытить организм энергией на целый день. Итак, в понедельник, вы можете отварить себе кашу из гречневой крупы на воде. Кроме того на пользу пойдут овощи. Приготовьте себе овощной салатик, который принесет вашему организму клетчатку и витамины с минералами. Напоследок можно выпить стакан несладкого чая, лучше всего зеленого. Такой напиток содержит множество антиоксидантов, которые ускорят похудательные процессы и принесут общую пользу организму, очищая его от шлаков.
Примерно через два-три часа после завтрака – идеальное время для легкого перекуса. На такой ланч можно позволить себе съесть фрукт (грушу или банан) либо выпить стакан кефира.
Обед в идеале должен состоять из небольшого количества первого, пусть в понедельник это будет рыбный суп. На второе можно приготовить небольшой кусочек куриного филе (отварив его в чуть подсоленной воде), а также гарнир из тушеных овощей. Отличным вариантом напитка будет компот, изготовленный из сухофруктов.
Полдник происходит через два-три часа после обеда и включает в себя легкий перекус в виде йогурта либо творога.
На ужин можно приготовить немного рыбы, овощное рагу либо салат из свежих овощей. По желанию можно съесть также небольшой хлебец из цельнозерновой муки и выпить немного несладкого чая.
Вторник
На завтрак можно съесть смесь из хлопьев, заправив ее йогуртом, а также какой-то фрукт, например, яблоко либо грушу. Можно выпить чашечку черного кофе.
Ланч – творог с добавлением нежирной сметаны, а также шиповниковый отвар.
Обед – суп, приготовленный на овощном бульоне, на второе – рис бурый вместе с запеченной рыбкой. Также можно приготовить винегрет и выпить стакан свежеотжатого сока.
Полдник – несколько сухофруктов (инжир, курага) вместе с йогуртом.
Ужин – салат из овощей вместе со стейком и чай.
Среда
На завтрак – овсянка, запеченное яблочко и зеленый чай. Ланч – йогурт с орехами, а на обед – суп их свежей капусты, приготовленный на мясном бульоне. Также на второе можно приготовить картофельное пюре и рыбную котлету, из напитков – свежий сок.
Полдник – фруктовый салатик и крекеры. Ужин – рагу из овощей с ветчиной. Можно выпить чашечку чая.
Четверг
На завтрак – запеканка из творога с добавлением цукатов, небольшой тост с маслом, а также чай либо кофе.
На ланч можно себе приготовить йогурт с некрупным яблоком. Обед – борщ, а на второе – гречневая кашка с куриной котлетой. Также можно выпить стакан компота. Полдник можно организовать в виде йогурта с орехами и сухофруктами, а на ужин приготовить куриное филе с винигретом.
Пятница
На завтрак приготовьте сладкую рисовую кашку с добавлением молока, а также с горсточкой сухофруктов. Выпейте чашку зеленого чая. Ланч – банан с йогуртом либо кефиром. Обед – овощной супчик, а на второе – картофельное пюре с гуляшом. Также съешьте овощной салатик и выпейте сок либо компот. На полдник можно съесть немного творога с тостом либо крекерами. Ужин же лучше всего организовать из овощного салата ,запеченной рыбы и йогурта.
Суббота
На завтрак – омлет с овощным салатом и тостом, а также кофе.
Ланч – небольшое количество йогурта и мармелада, а также несколько ананасовых колечек.
Обед – куриный супчик с разными овощами, а на второе – винигрет и куриное филе.
На полдник можно приготовить творог, завправив его нежирной сметаной и добавив немного сухофруктов.
Ужин – винигрет с отварной курицей, а также свежеотжатый сок либо чай.
Воскресенье
Завтрак – овсянка с фруктами, а также чай.
Ланч – крекеры либо галетное печенье с соком.
Обед суп овощной с гречкой, а на второе – мясо вместе с овощами, запеченное в духовке.
Полдник – йогурт со свежими фруктами, а также чай.
Ужин – мясо либо рыба с бурым рисом и овощным салатом. Также можно выпить компот либо чай.
Заключение
Фитнес диета для похудения, меню которой мы сейчас рассмотрели, отлично подойдет тем худеющим, которые посещают фитнес клубы, так как оно дает достаточное количество углеводов и белка для поддержания энергии организма и целостности его мышечной массы.
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
lenka_e
Diet-Баллов: 4681
Сообщений: 339
24.11.2014 10:47
|
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
24.11.2014 0:01
|
lenka_e, я на работе дорвалась до интернета)))) настроение было хорошее...как итог-фотки придурашные))))))
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
lenka_e
Diet-Баллов: 4681
Сообщений: 339
23.11.2014 21:14
|
ну и фотки вы выложили)))) вот же кому-то делать нечего))) |
lenka_e
Diet-Баллов: 4681
Сообщений: 339
23.11.2014 21:14
|
Эле4ка76, привет) не-не-не) для меня голодание смерти подобно)) какие у меня там кг ушли? наконец-то хоть какой-то отвес, а то всё не двигалось с места. я стараюсь в коридоре кушать и бегаю) правда уже неделю опять халявлю(( стараюсь хотя бы ходить..
как пиво на выходных попью - всё сбивается( бросать надо пить, да как?)))) |
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
23.11.2014 19:36
|
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
23.11.2014 19:33
|
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
Nisy
Diet-Баллов: 3401
Сообщений: 225
Город: Курган
23.11.2014 19:18
|
Эле4ка76 пишет 23.11.2014 в 18:29 (ссылка):
Не-за-буд-ка пишет 23.11.2014 в 14:58 (ссылка):
Смешное фото такое, я тут встетила вот такое фото и очень долго смеялась 
В продолжении темы...
Нина, 34 года.
Цель 1-111 кг (30.04.15)
Цель 2-108 кг (31.05.15)
Цель 3-105 кг (30.06.15)
|
Nisy
Diet-Баллов: 3401
Сообщений: 225
Город: Курган
23.11.2014 19:13
|
ПРОДУКТЫ, СНИЖАЮЩИЕ АППЕТИТ
Каждая женщина в той или иной степени стремится хорошо выглядеть, быть стройной и привлекательной. Но что делать, когда за каждый килограмм веса приходится буквально бороться, а любимое платье опять не сходится? Не спешите прибегать к голоданию или садится на строгую диету, ведь нормализовать вес и сохранить фигуру легко! Достаточно лишь контролировать свой аппетит, размер порции и употреблять в пищу некоторые продукты, снижающие аппетит.
Какие продукты снижают аппетит между основными приемами пищи?
Вода
Наиболее важным продуктом, снижающим аппетит, является вода. Чистая вода – основа всех существующих диет, так как поддержание водного баланса очень важно при похудении и контроле веса. Минеральная негазированная вода хорошо перебивает голод, и благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, способствует выведению токсинов и активизации обменных процессов организма. Для утоления голода, желательно выпивать стакан воды перед едой. Это поможет включить процесс пищеварения, а также создаст ощущение наполнения желудка. После еды, следует вообще удержаться от употребления любой жидкости, так как размытый желудочный сок наносит вред организму.
Овощи и фрукты
Не последнее место в списке продуктов, снижающих аппетит, занимает корзинка со свежими фруктами и овощами. Благодаря тому, что эти продукты богаты не только на витамины и аминокислоты, но и на клетчатку, они являются наилучшим способом перебить голод между основными приемами пищи.
Из всех десертных продуктов, снижающих аппетит, яблоки содержат наибольшее количество пищевых волокон, что требует больше времени и усилий для пережевывания. Также яблоки занимают довольно много места в желудке. Таким образом, организм быстро получает свою долю желудочного сока и информирует рецепторы о достаточном насыщении. Кроме того, глюкоза, содержащаяся в яблоках, умеренно влияет на уровень сахара в крови, поэтому после такого диетического перекуса не возникнет дальнейшего маниакального желания кушать. Для большей эффективности фрукты и овощи, нужно ставить на самом видном месте, во избежание соблазна заглянуть в холодильник.
Свежевыжатые соки и фреши
Обратите внимание на пользу свежевыжатых фруктовых и овощных соков. Это тоже продукты, снижающие аппетит. Цитрусовые фреши и свежевыжатые овощные соки быстро активизируют обмен веществ и хорошо усваиваются, но в отличие от углеводов содержат намного меньше калорий. Если у вас нет возможности сделать свежевыжатый сок из овощей, то можно съесть несколько помидоров, небольшой огурец или морковку.
Орехи, бобы и семена
Отдельные продукты, снижающие аппетит – это орехи, семена и бобы. Среди них необходимо выделить кедровые орехи и льняное семя, такие продукты содержат линолевую кислоту, которая стабилизирует выработка гормона голода. Также миндаль и какао-бобы, которые богаты белком, и содержат здоровые жиры, что позволяет насыщать организм. Но будьте осторожны, снижения аппетита наступает только спустя некоторое время. В умеренных количествах такие продукты можно употреблять для перекуса и снижения аппетита.
Шоколад
Пожалуй, самый приятный способ контроля аппетита с помощью шоколада. Несколько кусочков качественного горького шоколада хорошо перебивает аппетит. Черный шоколад содержит много жирных кислот и мало калорий, в отличие от молочного, где все наоборот. Для лучшего эффекта снижения аппетита попробуйте не просто съесть шоколад, а рассосать его во рту, как леденец. Тогда организм решит, что вы уже съели достаточно сладкого, и перестанет мучить вас голодом.
Какие продукты препятствуют перееданию?
Салаты
Из овощей и фруктов можно делать салаты, добавляя такие продукты, снижающие аппетит, как шпинат, капуста, ревень, зелень петрушки и укропа и некоторые лекарственные травы, например одуванчик, цикорий, тысячелистник. Блокировать чувство голода помогают грубые волокна, содержащиеся в овощах, а порция не заправленного салата перед основным приемом пищи способствует быстрому выделению желудочного сока. Это эффективно препятствует перееданию и заставляет выбирать менее калорийные блюда. Даже если вы не придерживаетесь никакой диеты, постоянное употребления салатов перед едой поможет вам очистить зашлакованный кишечник и избавится от патогенной микрофлоры.
Наилучшей заправкой к таким салатам считается льняное масло, которое содержит большое количество жиров омега-3 и растительных волокон, а чем больше волокон вы съедаете, тем медленнее глюкоза всасывается в кровь, что помогает поддерживать нормальный уровень гормонов, отвечающих за голод.
Супы и бульоны
Благодаря клиническим исследованиям диетологи узнали, какие продукты снижают аппетит во время еды наиболее эффективно. Оказалось – это традиционный суп, на основе нежирного бульона. Секрет кроется в том, что горячая жидкость значительно ослабляет аппетит, а небольшая калорийность супа позволяет съедать даже большие порции без ущерба для фигуры. Для приготовления таких супов нужно тщательно подбирать продукты, снижающие аппетит, овощи и зелень.
Диетическое мясо
Для приготовления полноценных вторых блюд можно использовать такие продукты, снижающие аппетит, как семга, красное куриное мясо или молочная телятина. Эти продукты содержат легкоусваиваемые здоровые жиры, поэтому хорошо насыщают организм и обеспечивают чувство насыщения длительное времени.
Овсянка
Наиболее богатый источник диетической клетчатки, необходимый для утоления голода – это овсянка. Ее можно употреблять как в качестве гарнира, так и самостоятельного блюда. По сравнению с другими злаковыми в ней очень мало сахара, а ежедневное употребление овсянки снижает уровень холестерина и улучшает пищеварение.
Какие продукты снижают аппетит перед сном?
Молоко
У некоторых мужчин и женщин наибольшее чувство голода возникает как раз перед сном из-за повышенной выработки некоторых аминокислот. Такой ночной аппетит можно снизить, выпив на ночь стакан нежирного молока или обезжиренный йогурт. Безжировые молочные продукты не только компенсируют недостаток этих аминокислот, но и активно расщепляют жировые клетки, улучшают ночной сон и восполняют энергетические запасы организма.
Нина, 34 года.
Цель 1-111 кг (30.04.15)
Цель 2-108 кг (31.05.15)
Цель 3-105 кг (30.06.15)
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
23.11.2014 18:09
|
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
23.11.2014 18:07
|
— А давайте пить чай! — сказали хозяева. — Давайте пить то, что пили ! — возмутились гости!
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
23.11.2014 18:02
|
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
23.11.2014 16:44
|
Эле4ка76, ещё не знаю покас возвратом веса((((((((((( думаю,что если поменять режим и рацион,то не вернётся))))))))Я так устала быть в весе 80+.....,что буду стараться держать вес
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7483
Сообщений: 1763
Город: Уфа
23.11.2014 16:29
|
Не-за-буд-ка пишет 23.11.2014 в 14:58 (ссылка):
Смешное фото такое, я тут встетила вот такое фото и очень долго смеялась
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 20, 4 и 1,5 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
93,8 (есть)
67 будет id=27376
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7483
Сообщений: 1763
Город: Уфа
23.11.2014 16:25
|
Не-за-буд-ка, Леночка, ну у тебя и сила воли, вообще молодец. Желаю удачи тебе в этом деле. Хотела спросить, а потом вес обратно не возвращается?
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 20, 4 и 1,5 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
93,8 (есть)
67 будет id=27376
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
23.11.2014 15:47
|
Эле4ка76, за неделю голода всё и сбросила.Я выходила в санаториях,на их питании...Не взвесилась ещё,завтра утром точно увижу,но минимум 5-6 кгушло.28 ноября с началом поста опять сяду на голод,на 10 дней теперь))
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7483
Сообщений: 1763
Город: Уфа
23.11.2014 15:44
|
Не-за-буд-ка, Леночка, я вижу у тебя килограммы хорошо ушли, ты уже вышла из голодовки или продолжаешь?
lenka_e, Леночка, у тебя тоже столько кегешек отлетело, ты чем там занимаешься? Тоже вслед за незабудкой перешла на эту систему?
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 20, 4 и 1,5 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
93,8 (есть)
67 будет id=27376
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7483
Сообщений: 1763
Город: Уфа
23.11.2014 15:11
|
Конфеты из творога
Конфеты – это вкусно, а творог – полезно. Конфеты из творога – это лучшее сочетание вкуса и пользы.
Ингредиенты:
- творог – 100 гр.;
- шоколад – 20 гр.;
- сахарная пудра – 2 ст.ложки;
- сметана – 1 ст.ложка;
- какао – 2 ст.ложки;
- ванильный сахар – 1 ч.ложка;
- цукаты – пол ч.ложки;
Приготовление:
В тарелку насыпаем творог, сахар, пудру, какао и цукаты.
Перемешиваем, добавляем сметану и смешиваем до однородности.
На среднюю терку натираем шоколад.
Из творога формируем шарики и обкатываем их в шоколадной стружке.
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 20, 4 и 1,5 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
93,8 (есть)
67 будет id=27376
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
23.11.2014 14:58
|
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
23.11.2014 13:45
|
Статья поведает читателю о том, как важно диетическое меню в праздники и предоставит распространенный и простой в приготовлении, но очень вкусный вариант меню новогоднего стола.
В преддверии новогодних праздников очень хочется побаловать себя вкусной едой. Вот только изжога, дискомфорт в желудке и неприятное чувство тяжести мешает наслаждаться праздником.
Новогодний стол может быть диетическим и легким, позволяющим получить все необходимые витамины и полезные вещества с еды, а также «легкий» желудок на следующее утро.
Мясо – обязательный атрибут праздничного стола, вот только готовить его можно по-разному. В первую очередь, необходимо определиться, какой вид мясных продуктов будет на столе: птица, свинина, говядина или дичь. Для диетического питания подходит зажаренный и протушенный кролик или запеченная в духовке курица. Таким образом, мясо, приготовленное с минимумом жира, будет питательным, полезным и диетическим.
Буженина из свинины или рулет из говядины не стоит фаршировать салом или делать из кусочка мяса с прожилками этого любимого украинцами продукта. Хоть и считается, что сало не приводит к накоплению жировых отложений на проблемных участках тела, но для желудка вареный жир не очень полезен. Он сложно перетравливается и выводится из организма, значительно нарушая печень.
Овощи могут присутствовать в любом виде. Это может быть рагу, запеченный овощной салат в рукаве или обычная банальная нарезка, естественно, красиво оформленная на большой тарелке. Диетическое меню предполагает наличие овощей с большим содержанием клетчатки, которые помогут желудку переваривать остальную пищу быстрее и качественнее.
Не рекомендуется налегать на картофель с добавлением масла или жирной мясной подливой. Соединяясь с белками, этот опасный для фигуры углевод порадует жировым прибавлением после окончания новогодних праздников.
Фрукты на новогоднем столе приветствуются. Нельзя обойтись без мандаринов, которые нераздельно связаны с понятием «Новый год», апельсинов и киви. Последний фрукт очень благоприятно влияет на микрофлору желудка, соединяя и выводя в ускоренном режиме жиры и углеводы. А вот бананами и виноградом злоупотреблять не стоит. Они очень калорийны и непредсказуемы в плане прибавления веса.
Зелень в виде петрушки, укропа и листьев салата может присутствовать в новогоднем меню. Есть только одно «но»: очень сложно найти зелень в конце декабря, которая выращена без добавления химикатов, разве что эти вкусные спутники шашлыка и жаркого выращены в своей личной теплице.
Никогда не стоит начинать соблюдать диету перед новым годом. Как минимум недели три люди постоянно ходят в гости друг к другу, накрывают стол и стараются забыть о тяготах уходящего года и радоваться грядущему. Если женщина, а заинтересована в диетическом меню именно она, будет сидеть с голодным и несчастным взглядом за праздничным столом, это испортит праздник не только ей, но и окружающим.
Меню новогоднего стола может быть составлено следующим образом.
Тушенные мясные блюда с минимумом острых пряностей и жира. Рулеты и отбивные лучше предварительно отварить и запечь в духовке до румяной корочки.
Овощное рагу, состоящее из капусты, болгарского перца, консервированного патиссона и томата. Перед подачей на стол блюдо можно посыпать мелкорубленой зеленью, это придаст ему пикантности и заряд витаминов.
Овощной салат, исключающий майонез. Вместо этого вредного для здоровья продукта можно взять оливковое или кукурузное масло. За неимением данных масел можно использовать банальное подсолнечное с насыщенным ароматом.
Минимум алкогольных напитков позволит потреблять немного еды, которой приходится «закусывать» выпивку.
Маринады и слишком острые соусы не должны присутствовать на диетическом новогоднем меню.
Свежевыжатые соки и компоты собственного приготовления легко заменят содержимое тетрапаков и газированную воду с массой искусственных красителей.
Тортами на десерт лучше пожертвовать. Можно приготовить фруктовое желе или легкий фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом.
Сигареты не входят в список разрешенных диетических продуктов, хотя и не являются продуктом по большому счету. Никотин не приносит пользы в любом случае.
Вышеперечисленные блюда, весьма простые в приготовлении, вкусны и полезны, они помогут желудку с благодарностью отметить все зимние праздники и сохранить грацию и изящество.
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
lenka_e
Diet-Баллов: 4681
Сообщений: 339
23.11.2014 13:37
|
Низкокалорийный грибной суп с сыром
Калорийность на 100 г: 69 ккал
Ингредиенты:
грибов шампиньонов — 0,5 кг
плавленый сыр — 150–200 г
репчатый лук — 1 шт.
соль
зелень по вкусу
Рецепт:
Шампиньоны нарезать, поджарить с луком на оливковом масле. Вскипятить 2–2,5 л воды, растворить в кипящей воде сыр, подсолить по вкусу (в сыре есть соль), пару минут прокипятить и добавить жареные грибы. Разливаем по тарелкам добавляем зелень.
|
lenka_e
Diet-Баллов: 4681
Сообщений: 339
23.11.2014 13:35
|
всем привет и хорошего дня!
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
23.11.2014 13:30
|
Эле4ка76, ПРИВЕТИК!!!рада,что ты с нами)))) берегите себя,сейчас время болезней)))не болейте.сейчас исправлю отчётики)))
P.S.: СПАСИБО ЗА КОМПЛИМЕНТ)))
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7483
Сообщений: 1763
Город: Уфа
23.11.2014 13:19
|
Девочки всем доброго дня.
Всей семьей заболели, поэтому не появлялась и вовремя не отчитывалась, вы уж меня извините 
Не-за-буд-ка, Леночка, я отчетик оформила, постараюсь больше не задерживать. Выглядишь на фото просто прекрасно, молодец.
Пойду почитаю вас, как тут у всех успехи, до нового года месяц с хвостиком остается, а у меня что то совсем сдвигов нет, надо срочно брать себя в руки и двигаться дальше.
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 20, 4 и 1,5 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
93,8 (есть)
67 будет id=27376
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
23.11.2014 13:03
|
ПОСИДИМ на ГРЕЙПФРУТЕ
 Это оригинальная, не избитая и достаточно эффективная диета. За 5 дней можно сбросить до 5 кг лишнего веса.
Завтрак
Грейпфрут надрезать и запечь в духовке. Есть ложкой.
При желании подсластить некалорийным заменителем сахара.
Обед
300 г отварного риса, банан, 100 г нежирной ветчины или постного мяса.
Полдник
Порция зеленого салата, огурец, зерновой хлебец или кусочек отрубного хлеба.
Ужин
100 г отварного риса, 2 запеченных по вышеуказанной методике грейпфрута.
Кстати, ученые из Сан-Диего утверждают, что можно скинуть полкило в месяц, просто добавив грейпфрут к вашей обычной еде. Они обследовали 100 добровольцев, страдающих ожирением, попросив треть из них есть грейпфрут перед едой, треть – выпивать по бокалу грейпфрутового сока перед каждым приемом пищи, а треть – полностью избегать грейпфрута.
Через 12 недель члены грейпфрутовой группы похудели в среднем на 2 кг, члены группы грейпфрутового сока похудели на полтора кг, а третья группа не похудела вообще.
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
23.11.2014 12:31
|
ПАМЯТНИК КЛИМЬМЕ,Г.ЖЕЛЕЗНОВОДСК
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
23.11.2014 12:26
|
Г.КИСЛОВОДСК
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
23.11.2014 12:11
|
результаты после 6-ой недели :
1. ЭЛЕ4КА76 6463
2. lenka_e 6453;
3. понтюшкина 6320;
4. не-за-буд-ка 5297;
5. Trixy 4887;
6. Nisy 4673.
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
23.11.2014 11:42
|
приветик,мои хорошие!!!я приехала ))))))) надышалась горным воздухом,находилась по санаториям и городам КМВ...СИЖУ,ЧИТАЮ ВАС)
я смотрю,нас осталось только 5))))))))).Но мы,я думаю,дойдём до финиша точно.Остался месяц)))))))
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
lenka_e
Diet-Баллов: 4681
Сообщений: 339
22.11.2014 13:48
|
|
lenka_e
Diet-Баллов: 4681
Сообщений: 339
22.11.2014 13:46
|
Запомните, вбейте в себе в голову, осознайте..
- НЕЛЬЗЯ "похудеть к лету/свадьбе/выпускному" за месяц до него..
- НЕЛЬЗЯ так просто взять и "накачаться", не соблюдая режим еды, сна и тренировок.
- НЕЛЬЗЯ, нажирая годами себе бока и живот, скинуть все за месяц
- НЕВОЗМОЖНО похудеть на разнообразных моно-диетах за неделю
- НЕЛЬЗЯ сжечь съеденный "нелегально" тортик на тренировке.
Он "отложится" на ваших бедрах сразу же.
- И ГЛАВНОЕ... красивое тело — это тяжкий труд. Ежедневная рутинная работа над собой,
ежедневные тяжелые тренировки, приготовление полезной, сбалансированной еды,
скрупулезный подсчет калорий, углеводов, белка и жиров.
ЭТО ТЯЖЕЛО. И В ЭТОМ ВЕСЬ СМЫСЛ. ЕСЛИ БЫ ЭТО БЫЛО ЛЕГКО,
ВСЕ БЫ БЫЛИ ФИТНЕС-МОДЕЛЯМИ.
НЕ СДАВАЙТЕСЬ. НЕ ПРЕДАВАЙТЕ СВОЮ МЕЧТУ. БОРИТЕСЬ С СОБОЙ.
БУДЬТЕ КРАСИВЫМИ И ЗДОРОВЫМИ.
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
22.11.2014 12:41
|
Как победить целлюлит?
Почему? В первую очередь - это генетическая предрасположенность. Если ваша мама под страхом смертной казни не решалась заголиться на пляже, а бабушка годами перематывала ноги эластичными бинтами, то рано или поздно «апельсиновые» бедра проявятся и у вас. Но не нужно обольщаться: избыточный вес, сидячая работа, плохое кровообращение, масса токсинов и жидкости в организме быстро вырастят целлюлит и без всякой наследственности. Что делать? Точнее, чего лучше вообще не делать: не переедать, резко не худеть и не полнеть (перепады веса по принципу маятника - идеальна для целлюлита). Откажитесь от газированных сладких напитков, кофе и исключите или ограничьте прием соли, задерживающей воду в организме. Как можно меньше алкоголя, а если уж совсем невтерпеж, пейте сухое красное вино, это понизит уровень холестерина, также полезно при похудении употреблять экстракт красного вина. Откажитесь от неподходящего по размеру белья, чулок, гольфов, резинок - всего, что перетягивает ногу и препятствует нормальному кровообращению. Исключайте лишнее тепло - утепленные полы, длительные солнечные , горячие ванны, эпиляция горячим воском, турецкие бани. Не психуйте. Беспорядочный образ жизни, постоянные нервотрепки, депрессии и стрессы отражаются на организме, а затем и на внешности. Чудо-крем. Антицеллюлитные препараты, улучшающие внешний вид бедер и ног, используются сами по себе и в процессе самомассажа. В идеале они должны способствовать выведению шлаков, жидкости из организма, увлажнять и разглаживать кожу, ускорять обмен веществ, благотворно влиять на систему кровообращения, тонизировать стенки сосудов, снимать красноту, повышать упругость кожи. Чтобы все случилось так и никак иначе, нужно ориентироваться на наличие в антицеллюлитном креме экстрактов водорослей, молочного протеина, кофеина, солей рутина, гидроксильной кислоты. Каждым утром и вечером перед использованием крема разотрите проблемную зону массажной губкой (рукавичкой) или скрабом, что улучшит микроциркуляцию крови, которая и доставит активные вещества к клеткам. Пейте больше воды, которая удаляет из клеток токсины. И не сидите на месте: блокированный в клетках жир с помощью крема высвобождается и начинает циркулировать в крови, его надо вывести, двигаясь - занимаясь спортом, плавая, качая мускулы. Так что же делать? Следить за питанием, ежедневно принимать контрастный душ, носить колготки с поддерживающим эффектом (от 70 и выше). Занимайтесь спортом, плавайте и просто качайте мускулы в спортивном зале (не менее трех раз в неделю). Делайте массаж: руками, рукавичкой, губкой, массажером (снизу вверх спиральными движениями, затем пройдитесь по бедрам костяшками пальцев «скручивающими» движениями, завершите легким похлопыванием).
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
Nisy
Diet-Баллов: 3401
Сообщений: 225
Город: Курган
22.11.2014 12:09
|
Создай имидж успешной женщины.
С сегодняшнего дня Ты учишься не только улыбаться, но и быть уверенной в своих силах на все 100%. Тебе необходимо привыкнуть к постоянному ощущению уверенности. Не важно, какое желание Ты выбрала для осуществления, теперь Ты — красивая, умная и способна справиться с любой ситуацией. У Тебя все получится!
Держись уверенно:
на работе. Ты не все умеешь и знаешь, но можешь научиться или найти нужных специалистов. Не бойся неудач, берись смело за любое дело, вноси новые предложения. А чтобы быть более компетентной — постоянно обучайся, узнавай новое, не стесняйся перенимать опыт других;
в компании. Даже, если Ты — не душа компании, учись слушать и сопереживать. В незнакомой компании не жди, что все кинутся Тебе на шею или, наоборот, будут тихо ненавидеть; найди симпатичного Тебе человека и попроси помочь освоиться в новом месте;
в отношениях с мужчинами. Трудно из Лягушки превратиться в Принцессу. Но Ты и не Лягушка, и не Принцесса, а Королева. Учись красиво соблазнять. Если б только Ты знала, насколько мужчины стесняются собственного тела, насколько они не уверенны в собственной мужской состоятельности! Особенно те, кто забыл счет «победам». Но, если уж вы оказались в одной постели, то взаимное влечение есть, значит, все будет хорошо! Будь смелее, думай не о недостатках, а о том, как сделать приятное и получить удовольствие. Например, Ты можешь предложить исполнить одно его желание... А чтобы не было мучительно горько, запрети себе случайные связи. Тем более, это уже совсем не модно;
в любой ситуации!
Не забывай об осанке. Голову держи высоко, спину прямо, живот втяни, походка от бедра; разговаривай уверенно, достаточно громко, чтобы Тебя могли расслышать. И улыбайся! Улыбка украшает абсолютно любое лицо. Благодаря одной лишь улыбке решаются тысячи проблем. Ты думаешь, в бизнесе побеждают холодные «снежные королевы»? Никак нет. Улыбка располагает, снимает напряженность.
Если Ты заметила, что кто-то попал в неловкую ситуацию, поддержи улыбкой. Если Тебе взгрустнулось, посмотри в зеркало и улыбнись. Если близкому человеку плохо, сделай так, чтобы он улыбнулся. С улыбкой Ты сможешь ощущать себя более уверенной.
Будь уверена в себе.
Ты красива, умна и всего желаемого сможешь достичь!
У Тебя должен быть личный ежедневник, куда Ты будешь записывать все, что необходимо делать для души, для тела, просто для себя. Приучайся к порядку.
Запиши сегодня в свой ежедневник:
1. Улыбаться
2. Держать спину
3. Выполнить упражнение на уверенность.
Нина, 34 года.
Цель 1-111 кг (30.04.15)
Цель 2-108 кг (31.05.15)
Цель 3-105 кг (30.06.15)
|
Nisy
Diet-Баллов: 3401
Сообщений: 225
Город: Курган
21.11.2014 19:59
|
Неидеальной фигуры не существует, бывает неудачно подобранный наряд. Чтобы ваш образ был безупречным, а наряды умело скрывали недостатки и подчеркивали достоинства, нужно знать свой тип фигуры и что ему присуще. Имея такую информацию, вы без труда подберете себе безупречный наряд для гардероба.
Passion.ru специально для вас подготовил инструкцию о самых распространенных типах фигуры и о том, какая одежда позволит вам самым выгодным образом преподнести свою фигуру.
Всего выделяют 5 типов женской фигуры. Точнее, их намного больше, но эти – самые основные. Давайте остановимся на каждом подробнее.
Песочные часы (фигура Х)
Такая фигура считается классическим типом женской фигуры. Бедра по ширине равны плечам, из-за этого нижняя и верхняя часть тела смотрятся пропорционально. Талия ярко выражена, порой она даже излишне узка. Если женщина с таким типом фигуры набирает вес, то жир, как правило, откладывается на бедрах и груди. На бедрах образуются так называемые «ушки».
Какой бы вес ни был набран, талия остается ярко выраженной. И, напротив, если женщина с таким типом фигуры сильно худеет, бедра все равно остаются женственными и изогнутыми.
Софи Лорен
Ваша фигура принадлежит к типу «песочные часы», если:
Скарлетт Йоханссон
у вас округлые формы (бюст и ягодицы); ярко выраженная талия, которую вы никогда «не теряете»; имеете округлые ноги и руки; когда набираете вес, полнеют в основном бедра и ягодицы.
Моника Беллуччи
Яркими представительницами фигуры такого типа являются Моника Беллуччи, Джессика Симпсон, Холли Берри, Скарлетт Йоханссон, Кэтрин Зета-Джонс, а также легендарные Софи Лорен и Мэрилин Монро.
Мэрилин Монро
Холли Берри
Фигура «песочные часы» - это единственный тип, которому «позволительна» практически любая одежда. Однако и в этом случае стилисты советуют отказаться от:
мешковатой и бесформенной одежды; чересчур облегающей одежды; слишком узких брюк и джинсов; слишком выраженных и четких принтов (полоска, клетка, геометрический орнамент); выреза лодочкой (только если у вас не маленькая грудь); тяжелых и плотных тканей (они будут полнить). Груша (фигура А)
«Груша» - тип фигуры, которому присуща большая ширина бедер по сравнению с плечами. Если у «песочных часов» верх и низ уравновешены, то у «груши» низ всегда значительно шире. Верх, как правило, более изящный, чем низ. Талия узкая, ярко выраженная, иногда заниженная из-за того, что туловище у «груши» длиннее, чем ноги.
Если женщина-«груша» полнеет, то жир откладывается в основном на ягодицах, бедрах и боках. Чем больше вес, тем больше разница между бедрами и плечами. Если же, наоборот, женщина-«груша» худеет, ее фигура становится более пропорциональной. Огромную роль для женщин с таким типом фигуры играет осанка. Женщине необходимо постоянно держать спину прямо, иначе сутулость подчеркнет все недостатки фигуры.
Вы - женщина с типом фигуры «груша», если:
бедра шире плеч; на боках больше жира, чем на талии; бедра изогнуты, а живот плоский; по сравнению с бедрами у вас небольшая грудь; у вас узкие плечи и тонкая шея; полнея, прибавляете в весе, как правило, в области ягодиц и бедер, плечи и лицо остаются прежними.
Кристина Агилера
Среди звездных примеров такого типа телосложения числятся Кристина Агилера, Бейонсе и Кейт Уинслет. Кстати, многие звездные дамы-«груши» очень гордятся своими пропорциями.
Кейт Уинслет
Стоит вспомнить хотя бы Дженнифер Лопес, застраховавшую свои ягодицы на кругленькую сумму.
Дженнифер Лопес
Для женщины с А-фигурой очень важно не прятать изгибы своего тела, но и слишком их не демонстрировать. Кроме того, стоит избегать:
мешковатой одежды, которая скроет изгиб талии и сделает вашу фигуру грузной; слишком облегающих вещей (тогда разница между узкой талией и широкими бедрами будет очень заметной); элементов одежды (баска, ремень, декоративная отделка, швы или принты), которые проходят по самой широкой части бедер (это сделает бедра еще шире); жестких не драпирующихся тканей (они сделают фигуру еще более объемной); юбок-тюльпанов.
Треугольник (фигура Y)
Представительницы Y-фигуры – спортивные женщины, имеющие широкие плечи и узкие бедра. Верхняя половина туловища обычно немного короче, чем нижняя. Верхняя довольно массивная часть тела сочетается со стройными и тонкими ногами. Талия немного широкая, но может быть невыраженной.
У полной женщины-«треугольник» лишний вес распределяется в основном в верхней части тела (грудь, живот, руки, спина), а ноги остаются стройными и худыми.
Как определить, что ваш тип фигуры - «треугольник»:
плечи шире, чем бедра;
плоские ягодицы и узкий таз;
ноги ниже колена достаточно худые;
если набираете вес, полнеет, прежде всего, область плечевого пояса;
при полноте верхняя часть тела становится похожей на прямоугольник.
Деми Мур
К «треугольникам» относятся Деми Мур, Сигурни Уивер, Шер, Рене Зеллвегер, Сиенна Миллер. У них при узких бедрах довольно сильный и массивный торс. Например, Рене Зеллвегер, которая для фильма «Дневник Бриджит Джонс» набрала вес. Ее фигура стала похожа на квадрат, а ноги остались худыми. Такие изменения в фигуре присущи именно женщинам с фигурой типа «треугольник».
Рене Зеллвегер
Для представительниц с таким типом фигуры в выборе одежды ограничений немного. Главное – не акцентировать внимание на широких плечах. Поэтому откажитесь от:
широких и больших воротников, вырезов (вырез «лодочка» - не для вас);
складок (они не прибавят изящества вашей фигуре);
декоративных элементов и карманов на уровне груди;
слишком длинных юбок или рукавов;
зауженного силуэта (например, брюки-бананы лишь еще больше подчеркнут разницу между низом и верхом);
двубортных пиджаков;
слишком тонких и мягких тканей;
изогнутых украшений и аксессуаров.
Прямоугольник (фигура Н)
Женщина–«прямоугольник» имеет одинаковые по ширине плечи и бедра. Из-за широкой талии фигура имеет вид прямоугольника. Такие женщины больше других склонны к полноте. Именно полнота делает фигуру еще больше похожей на прямоугольник (плюс начинает выступать живот). Потеря веса, напротив, изменяет фигуру в лучшую сторону, и она становится почти идеальной.
Если у вас:
бедра и плечи одинаковой ширины;
коренастое туловище и стройные ноги;
талия почти не заметна;
плоские ягодицы и прямые бедра;
прямые руки и ноги,
...то ваш тип фигуры – «прямоугольник».
Линдси Лохан
К «прямоугольникам» относятся Милла Йовович, Кира Найтли, Камерон Диаз, Жизель Бюндхен и Линдси Лохан.
Кира Найтли
Чтобы фигура была идеальной, достаточно избегать в образе нарядов, которые будут подчеркивать прямоугольность вашей фигуры:
Мила Йовович, Камерон Диаз
мешковатые вещи;
узкие юбки и брюки;
слишком приталенный силуэт;
слишком утягивающие ремни и пояса;
широкие вещи с поясом на резинке (юбки, брюки типа шаровар).
Яблоко (фигура О)
Особенности фигуры
О-образный тип фигуры по сравнению с другими является самым диспропорциональным, однако именно таких женщин воспел на своих полотнах Рубенс. У женщин-«яблок» самой выдающейся является средняя часть туловища, а именно талия и живот. При этом у женщин с таким типом фигуры сравнительно тонкие ноги и худые бедра и ягодицы.
Если такая женщина полнеет, то вес распределяется в основном на животе и талии.
Если у вас:
плечи и бедра примерно одной ширины;
фигура от плеч до бедер имеет плавные линии и изгибы;
есть склонность к полноте;
стройные ноги, худые бедра и ягодицы,
...то ваша фигура относится к типу «яблоко».
Самыми яркими представительницами такого типа фигуры являются Алла Пугачева и Келли Осборн.
Алла Пугачева, Келли Осборн
Выбирая подходящий фигуре наряд, остановитесь на том, который будет подчеркивать ваши стройные ноги и декольте.
А вот избегать следует следующего:
облегающей одежды;
узких брюк и юбок;
крупных принтов на ткани.
Нина, 34 года.
Цель 1-111 кг (30.04.15)
Цель 2-108 кг (31.05.15)
Цель 3-105 кг (30.06.15)
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
21.11.2014 15:17
|
Cекреты омоложения
Как быть красивой и молодой не взирая на возраст? Такой вопрос перед собой ставит любая женщина. Как омолодить организм, преобразив свою внешность, как избавиться от морщин, лишнего веса, дряблости кожи и прочих «приятностей», которые становятся все очевиднее с годами.
Вот несколько простых и эффективных способов, доступных любой представительнице прекрасного пола в домашних условиях!
— Женский омолаживающий бальзам, устраняющий бледный цвет лица и дряблость кожи!
Одна головка очищенного чеснока заливается двухста граммами белого вина, доводится до кипения, а затем на медленном огне кипятится еще тридцать минут. Остуженную настойку заливают в бутылку и плотно закупоривают. Курс всего три дня – необходимо принимать бальзам по одной чайной ложке до каждого приема пищи три раза в день! Рекомендуется проводить омолаживающую терапию с начала полнолуния.
— Тибетский молочный гриб на протяжении тысячелетий был тайной медицины тибета.
Он известен и под другими названиями – «гриб индийских богов», «молочный рис», «пшено пророка». Внешне он напоминает вываренные зерна риса, а созревший гриб, 40-50 мм, похож на цветную капусту. Помимо потрясающего омолаживающего эффекта, он эффективно снижает вес, прекращает рост раковых клеток, укрепляет имунную систему. Две чайные ложки грибка заливаются 250-200 мл не холодного молока. Помещается настой в пол-литровую стеклянную банку и накрывается марлей. Настаивается чудо-кефир в течение 24 часов при комнатной температуре, после чего процеживается только через пластиковое сито. Далее молочный грибок промывают под струей холодной воды, снова помещают в банку и заливается молоком.
— Сногсшибательным омолаживающим эффектом обладает настойка на листьях лаванды, шалфея и сухого красного вина.
Настоять сухие листья рекомендуется в течение двух недель, после чего процедить. Принимать следует по тридцать грамм дважды за полчаса до приема пищи. Такой бальзам создан природой, для возвращения красоты и избавления от старческой дряхлости.
— Омолодит кожу лица следующая маска – просто ошеломляющий эффект!
Две столовые ложки муки смешиваются с белком, предварительно взбитым, и одной чайной ложкой меда. Полученную массу наносят на лицо на четверть часа, после чего смывают теплой водой.
Сказочный эффект маски поможет надолго забыть о возрасте.
— Сказочным омолаживающим эффектом обладает чай из листьев шиповника, земляники и листьев малины, который можно пить каждый день!
— Потрясающим эффектом обладает и банановая маска от морщин.
Один банан среднего размера мелко режется и смешивается с двумя ложками меда и сливок. Наносится она на пятнадцать минут 2-3 раза в неделю.
— Красивая молодая кожа не только лица, но и всего тела!
Ошеломляющая омолаживающая ванна, приготовленная на двух килограммах дрожжей или пшеничной муки, залитых пятью литрами воды, прокипяченных в течение получаса.
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
Nisy
Diet-Баллов: 3401
Сообщений: 225
Город: Курган
20.11.2014 21:21
|
ПРЕСТУПЛЕНИЕ БЕЗ НАКАЗАНИЯ
Побаловать себя чем-нибудь вкусненьким... Иногда это «преступное» желание поглощает нас целиком и толкает на крайности, например на покупку торта или коробки шоколадных конфет. Чтобы этого не случалось, держите под рукой сухофрукты. Они сладкие, но в них совсем не тот сахар, который мы привыкли называть «белой смертью», а более безобидные его варианты — фруктоза и глюкоза. Эти углеводы не повышают уровень инсулина в крови и поэтому не вызывают гипергликемический синдром, как обычные сладости. Вот почему их можно совмещать с жирами, даже придерживаясь раздельного питания. И пусть сухофрукты калорийны, но это вовсе не «пустые» калории. Если выбирать между шоколадными конфетами и сухофруктами, то второй вариант при любом раскладе будет менее трагичен для фигуры.
СПЛОШНЫЕ ПЛЮСЫ
Есть у сухофруктов и другие несомненные достоинства.
Во-первых, их можно долго хранить, причем при комнатной температуре. Они практически не теряют своих свойств в течение года. Единственное требование: ни в коем случае не держите их в полиэтилене, лучше поместите в полотняный мешочек, предварительно замоченный в крепком соляном растворе, а затем высушенный, — это защитит их от гниения. Во-вторых, малый объем {в 3–6 раз меньший, чем у свежих фруктов} позволяет экономить место на кухне и не требует громоздкой тары. И в-третьих, их удобно брать с собой в офис — они не текут, не мнутся и при этом помещаются в любую сумку.
ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА
Все сухофрукты необычайно полезны, но каждый — по-своему
Изюм содержит большое количество бора, препятствующего развитию остеопороза, так как при его дефиците нарушается усвоение организмом кальция. В нем также много калия, магния и марганца — последний необходим щитовидной железе.
ФИНИКИ как источник энергии превосходят все остальные сухофрукты. Содержат все витамины, кроме E и H, но особенно много в них В5, который повышает работоспособноть и усиливает концентрацию внимания. К тому же в этих сухофруктах обнаружены вещества, близкие по своей структуре к аспирину. Не случайно древние целители использовали их для лечения простуды и головной боли.
ПАПАЙЯ активизирует белковый обмен, укрепляет иммунитет, повышает сексуальную активность.
ГРУША способствует выведению из организма тяжелых металлов и токсинов. В ней много нерастворимой клетчатки, которая нормализует работу кишечника.
ЧЕРНОСЛИВ богат балластными веществами, а также витаминами группы В. Оптимизирует углеводный обмен, устраняет ощущение тревоги, повышает устойчивость организма к стрессовым ситуациям.
ИНЖИР нормализует деятельность щитовидной железы, а такжепредотвращает развитие раковых клеток, что подтверждается последними научными исследованиями. Содержит ферменты, стимулирующие пищеварение. В народной медицине его с успехом применяют для выведения кишечных паразитов и лечения бронхита.
КУРАГА, УРЮК, КАЙСА — великолепные источники калия, каротина, фосфора, кальция, железа, а также витамина В5, который, помимо придания бодрости, способствует еще и сжиганию жира в организме. Кроме того, научно доказано, что регулярное потребление сушеных абрикосов значительно уменьшает вероятность развития рака. А благодаря растительным волокнам эти сухофрукты также идеально очищают кишечник.
ВИШНЯ благодаря входящим в ее состав антоцианам и антоцианидам восстанавливает соединительную ткань и нейтрализует действие свободных радикалов, оказывая омолаживающий эффект.
Нина, 34 года.
Цель 1-111 кг (30.04.15)
Цель 2-108 кг (31.05.15)
Цель 3-105 кг (30.06.15)
|
lenka_e
Diet-Баллов: 4681
Сообщений: 339
20.11.2014 19:09
|
Полезные свойства теплой воды
Выпивайте стакан теплой воды перед тренировками или выполнением физических работ. Это улучшит циркуляцию крови в организме и поспособствует лучшему потоотделению.
Теплая вода с лимоном является отличным тонизирующим средством. Летом она поможет лучше переносить жару, зимой повысит иммунитет и защитит от простуды.
Приучите себя выпивать стакан теплой воды утром натощак. Таким образом, вы восполните потерю влаги во время сна и подготовите свой желудок к приему пищи. Добавьте в нее лимон, и она поможет вам взбодриться не хуже кофе.
Увеличьте потребление воды перед походом на пляж и во время приема солнечных ванн. Она защитит вас от перегрева, снизит риск получения солнечного удара и ожога кожи.
Неоценима польза воды и для похудения. Во время любой диеты теплая вода поможет снизить чувство голода, уменьшит нагрузку на печень и почки, ускорит расщепление жиров и поспособствует выведению токсинов из организма.
Дерматологи советуют мыть голову водой с температурой 35-40 градусов. Горячая вода излишне раздражает кожу, а холодная не способна очистить кожу и волосы.
Дефицит жидкости в организме может негативно сказаться на состоянии кожи, привести к ее пересушиванию и обострению таких заболеваний, как псориаз и экзема.
В ходе медицинских исследований было установлено, что теплая вода уменьшает болевые ощущения и снимает мышечные спазмы.
Теплая вода с лимоном используется в специальных очистительных диетах.
|
lenka_e
Diet-Баллов: 4681
Сообщений: 339
20.11.2014 19:08
|
как же заколебали банить! всем привет))
 |
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
20.11.2014 18:10
|
не пробовали?
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
