lenchik862010, Приветик! Хорошего дня!!!

Сегодня отчет Р·Р° неделю. Выдалась РѕРЅР° нелегкой! Праздновали День Рождения Сѓ мамы. Думаю ккал. наела 3000-3500тыс. , еще РЅР° следующий день доедала бутербродики СЃ красной рыбкой Рё салатики СЃ майонезом, РґР°... как после РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°. РљРѕ всему этому прибывшие РљР” нагнали тяги Рє чему-РЅРёР±СѓРґСЊ РІРєСѓСЃРЅРѕРјСѓ Рё сладкому, поэтому Рё РѕС‚ тортика РЅРµ отказалась.   Вчера был вынужденный разгруз, ехдила РІ РґСЂСѓРіРѕР№ РіРѕСЂРѕРґ Р·СѓР±С‹ лечить. Р’ итоге питание выглядело так: утром полноценный завтрак кашей, Рё часов РІ 5 вечера кофе Рё бутерброд СЃ сыром. Сегодня утром вес 60,5 ( Р·Р° 10 дней отвес 0,5 РєРі. РїСЂРё этом 1 РєРі. еще гулял туда СЃСЋРґР°). Думаю, что результат неточный после вчерашнего, скорее всего больше. Поэтому Р±СѓРґСѓ ориентироваться РїРѕ следующим РґРЅСЏРј. РњРѕСЏ промежуточная цель Рє концу РЅРѕСЏР±СЂСЏ  - 60РєРі. Скорее всего недотяну несколько сотен грамм. РџРѕ объемам: ушел 1 СЃРј. СЃ живота Рё РїРѕ 0,5 СЃРј. СЃ верхней части РЅРѕРі.

Сегодня возобновила занятия бодифлексом (из-за КД был перерыв три дня). К сожалению, у дочки поднялась температурка, поэтому прогулке на свежем отдыхе тоже откладываются.

�з-за праздников и разъездов и плохого самочувствия совсем забросила надлежащий уход за собой (кроме базового, конечно). Ни каких массажиков, масочек и масел не было! Ругаю себя!!!!! Сегодня обязательно что-нибудь сделаю, купила вчера крем для обвертываний с водорослями, надо попробовать.

Ну и конечно,о погодке! Замечательная, но только из окна)))))) Снежок почти растаял, тепло, что-то похожее на конец октября.

lenchik862010, Привет! У меня тоже сегодня + 600 гр... так что ты не одна такая А дальше все будет хорошо, главное идти к поставленной цели!!!

Сегодня СЃ утра встала РЅР° весы, ровненько +1РєРі Рє вчерашнему весу Р­С‚Рѕ что же такое захомячить можно было, чтобы 1 РєРі наесть Р·Р° сутки.  Ладно посмотрим что далешь будет))))))

МаRуся,конечно, заходи! Буду очень рада!

lenchik862010, Приветик! Я к тебе с ответным визитом))) Перечитала тебя, теперь буду заглядывать)))

Всем доброго утра! Замеры:

62,5 (11-РѕРµ октября 2014)  
замер талии: см 75 (11-ое октября 2014)
замер бёдер: см 100 (11-ое октября 2014)
замер шеи: см 31 (11-ое октября 2014)
замер икроножной мышцы: см 39 (11-ое октября 2014)
замер груди: см 93 (11-ое октября 2014)
замер живота: см 92 (11-ое октября 2014)
замер верхней части ноги: см 61 (11-ое октября 2014)

61 (19-РѕРµ октября 2014)  
замер талии: см 74 (19-ое октября 2014)
замер бёдер: см 100 (19-ое октября 2014)
замер шеи: см 31 (19-ое октября 2014)
замер икроножной мышцы: см 39 (19-ое октября 2014)
замер груди: см 92 (19-ое октября 2014)
замер живота: см 90 (19-ое октября 2014)
замер верхней части ноги: см 60.5 (19-ое октября 2014)

Что мы имеем за 10 дней. Вес 61кг.( отвес -1,5кг)

-1см в талии

-1СЃРј РІ РіСЂСѓРґРё

-2см - живот

0,5 см. с верхней части ног

Остальное без изменений

Я вот думаю, не маловато по объемам... Ладно до конца октября еще практикую бодифлекс, а там посмотрим.

До поставленной цели остается 6 кг. Это звучит более реально, чем в самом начале пути.

Вес на сегодняшний день 61,4кг.Вчера было сильное искуение))) Мама с дочкой с утреца решили нажарить вкусненьких каллорийных блинчиков, а потом еще бабушка принесла пирог с яблоками и ягодками. Уфф...Я держалась молодцом, от всего отказалась. Уж очень мне хочется добится своей цели. Завтра будут контрольные замеры. Для себя решила что делать их буду раз в 10 дней, так получилось что это 9,19 и 29 числа каждого месяца. Мне так удобнее.

Продолжаю занятие бодифлексом, РїРѕРєР° РїРѕ РєРЅРёРіРµ Грир. РќСѓ Рё еще прогулки. Сегодня как тягловая лошадь толкала коляску РїРѕ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРјСѓ слою выпавшего снега, еще РЅРµ расстаявшго Рё никем РЅРµ убранного))))))))) РЇ думала после этого Сѓ меня Р±СѓРґСѓС‚ СЂСѓРєРё культуриста! шучу, конечно. РќРѕ, думаю пару сотен ккал РІСЃРµ таки сожгла. 

Питание на сегодня:

завтрак 08:00

[?] Кукурузная РјСѓРєР°, РёР· необработанных зерен, желтая, 100.0×грамм 361 77 4 7

[?] Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 200.0×грамм 108 10 5 6

Всего за завтрак: 469 86 9 13

обед 13:00

[?] РЎСѓРї картофельный, 400.0×грамм 180 31 5 4

Всего за обед: 180 31 5 4

полдник 15:00

[?] Кальмар (РјСЏСЃРѕ), 50.0×грамм 50 1 1 9

[?] Р РёСЃ, шлифованный, клейкий, приготовленный, 150.0×грамм 146 32 0 3

[?] Грибы: Шампиньоны, 30.0×грамм 8 0 0 1

[?] РљСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, сладкая, желтая, консервированная, РІ рассоле, обычная упаковка, твердая Рё протертая, 30.0×грамм 19 5 0 1

Всего за полдник: 223 37 2 14

ужин 17:00

[?] РўРІРѕСЂРѕРі «РЎС‚оловый» 2.0% жирности, 200.0×грамм 228 6 4 40

[?] Яблоки, необработанные, СЃ кожурой, 200.0×грамм 104 28 0 1

Всего за ужин: 332 34 4 41

перекус 19:00

[?] Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6

Всего за перекус: 80 8 2 6

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1284 197 22 78

� небольшой отчет.

Вес РЅР° сегодня 62РєРі. 

Питание: все по коридору. Бывают ошибки: не добираю углеводов - часто, перебор по жирам - очень редко. Еще у меня план на неделю: учится и еще раз учится питаться дробно. �ногда получается, иногда нет, вроде бы и продукты полезные, а на тарелке очень много получается. Я так понимаю, хоть и ккал набираю не много, но желудок растягиваю.

Физ нагрузка: осваиваю систему бодифлекс. Начала СЃ упражнений РЅР° верхнюю часть тела, добавляя РїРѕ упражнению РІ день, чтобы лучше отработать технику, вчера уже сделала весь комплекс. Сегодня - выходной. Вообще Сѓ меня выходной, РєРѕРіРґР° Сѓ мамы выходной. РњС‹ живем вместе. РЇ сразу занята,отвлекают постоянно, Р° если СЃРІРѕР±РѕРґРЅР°  Рё пытаюсь заняться чем-то, значит мешаю ей быть занятой))))))  РџРѕР»СѓС‡Р°РµС‚СЃСЏ 5 дней РёР· 7 СЏ занимаюсь. Как-то так. Посмотрим что РёР· этого получится. Дала себе месяца РґРІР°, чтоюы распробовать. Если РЅРµ будет результата, выберу что-нить более активное.

Уход за собой: ежедневно самомассаж с АЦ кремом. На нагах синячки выскочили))) Надо ослабить хватку.

мажу грудь кремом от растяжек. После ГВ она в ужасном состоянии. При похудении сдулась, печально повисла, растяжки большие и еще одна меньше другой! Страх))))))))

крем для рук, для ног, вечерний для лица и шее, для век

масло для бровей и ресниц

противоварикозный крем

2-3 раза в неделю масочка для лица

1-2 раза в неделю скраб для тела

1-2 раза в неделю маска для волос либо масло

Ну и по настроению может быть масочка для рук. Еще хочу попробовать медовое обвертывание.

Для настроения: У нас сегодня выпал первый снег! Красотища!!!!!!

Всем заглянувшим РґРѕР±СЂРѕРіРѕ РґРЅСЏ! Сегодня ночью меня мучила бессоница Рё поток РјРѕРёС… мыслей, перебирая РІСЃРµ происходящее, РЅРµ обошел стороной Рё РјРѕРµ стремление похудеть Р’ последнее время СЏ РјРЅРѕРіРѕ читала Рѕ мотивации. Просматривала, чем худеющие СЃРѕР±СЂР°С‚СЊСЏ себя мотивируют, какие цели ставят. РњРЅРµ казалась, что Сѓ меня нет четкой цели, просто худею Рё РІСЃРµ. Оказалось совсем РЅРµ так, нужно лишь было покопаться РІ своей голове Рё расставить РІСЃРµ РїРѕ местам. Р�так чем же меня озарило)))))))) Началось РІСЃРµ СЃ банального: РЇ РќР�КОГДА РќР• РҐРћР”Р�ЛА Р’ РЁРћР РўРђРҐ. Р� СЏ поняла что очень-очень хочу РІ РЅРёС… ходить. Да наверно смешно для начальнойточки, РЅРѕ РёР· этого виползло наружу следующее: Рђ почему РЅРµ ходила, РґР° потому что РІСЃСЋ жизнь комплексовала РёР·-Р·Р° СЃРІРѕРёС… РЅРѕРі. Р’СЂРѕРґРµ Рё животика РЅРµ было, Рё СЃ РіСЂСѓРґСЊСЋ РІСЃРµ нормально. Личная жизнь меня устраивала, недостатка мужского внимания РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ было, Рё РїСЂРё этом СЏ всегда комплексовала полнотой СЃРІРѕРёС… РЅРѕРі Рё размером РїРѕРїС‹. РЇ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ могла позволить себе СЋР±РєСѓ-РјРёРЅРё или шорты, даже РґРѕРјР°! Р� почему-то РІСЃРµ это время СЏ сэтим жила, мнет это РЅРµ мешало, наверно, СЏ смирилась, Рё ничего исправлять СЏ РЅРµ собиралась. РЇ сейчас РІРѕС‚ как будто кто-то РїРЅСѓР» меня РїРѕРґ пятую точку. РќРµ хочу мириться, хочу шорты, РЅРµ хочу комплексовать! Рђ что значит избавится РѕС‚ комплексов - это значит обрести уверенность РІ себе. РќСѓ конечно, именно уверенности РІ себе РјРЅРµ Рё РЅРµ хватает чтобы поднять СЃРІРѕСЋ самооценку, РѕРЅР° Сѓ меня занижена, СЃРѕ школьных лет (( Р� наверно, РЅРё разу Рё РЅРµ поднималась. Рђ что придет РєРѕ РјРЅРµ СЃ уверенностью, РЅСѓ ,конечно же, любовь Рє себе. Может РЅРµ совсем правильно выразилась, потому что РјРЅРѕРіРёРµ скажут что именно СЃ любви Рє себе Рё надо было начинать, без этого ничего РЅРµ получится. Скажу РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ, может любовь Рє себе Рё есть, СЏ себя Рё жалею, Рё балую, Рё хвалю! РќРѕ хочется восхищаться. Хочется смотреть РЅР° СЃРІРѕРµ отражение РІ зеркале РЅРµ придирчивым взглядом, РіРґРµ Р±С‹ еще чего убрать, Рё как подобрать одежду, чтобы скрыть недостатки. Хочется увидеть Рё сказать РЈС…, РґР° ты красотка. Это как СЃСѓРїСЂСѓРіРё, прожившие РјРЅРѕРіРѕ лет вместе, РѕРЅРё уважаю, поддерживают, ценят РґСЂСѓРі-РґСЂСѓРіР°. РќРѕ было Р±С‹ классно влюбится заново РґСЂСѓРі РІ РґСЂСѓРіР°, СЃ новым РѕРіРѕРЅСЊРєРѕРј так сказать. Наверно, этот огонек СЏ Рё хочу почувствовать РїРѕ отношению Рє себе. Р�так что получилось, для чего РјРЅРµ стремиться Рє стройности:

1.ходить в шортах

2.�збавится от комплексов

3.Обрести уверенность в себе

4.Поднять самооценку.

5.Полюбить себя.

Наверно, СЃ этих пяти пунктов Рё начнется РјРѕСЏ мотивация, именно РѕРЅРё Р±СѓРґСѓС‚ толкать меня Рє достижению своей цели. Раньше СЏ думала Рѕ гардеробе, который ждал меня РІ добеременном весе, красивом пальто, РЅР° котором РЅРµ сходились РїСѓРіРѕРІРєРё. Это было начальной моей целью. РќРѕ РІРѕС‚ СЏ дошла РґРѕ этого веса, СЏ сбросила килограммы, набранные РІРѕ время беременности, Рё можно СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ жить дальше, также как Рё РґРѕ этого. РќРѕ СЏ хочу большего, именно сейчас СЏ пришла Рє тому, что СЏ должна РІСЃРµ сделать, чтобы эти  РїСѓРЅРєС‚РёРєРё были покорены. РЇ думаю что чуть позже появятся новые пунктики. РќРѕ РїРѕРєР° СЏ пришла только Рє этим. РњРЅРµ это нелегко далось Рё лишь спустя какое-то время, РЅРѕ СЏ настолько сильно этого хочу, что понимаю для меня это РЅРµ общие фразы, Р° жизненно-необходимые цели. Р’РѕС‚ такая Сѓ меня своеобразная исповедь сегодня получилась.

Меню на сегодня:

завтрак 08:00

[?] Каша рисовая, 120.0×грамм 173 31 4 3

[?] Растительное масло, для готовки Рё салатов, 80% диглицеридов, 5.0×грамм 44 0 5 0

[?] Яблоки, необработанные, СЃ кожурой, 120.0×грамм 62 17 0 0

Всего за завтрак: 279 48 9 3

обед 13:00

[?] РЎСѓРї пшенный СЃ РјСЏСЃРѕРј, 400.0×грамм 228 26 9 12

[?] Бананы, необработанные, 50.0×грамм 45 11 0 1

Всего за обед: 273 37 9 12

полдник 15:00

[?] РўРІРѕСЂРѕРі «РЎС‚оловый» 2.0% жирности, 100.0×грамм 114 3 2 20

[?] Яблоки, необработанные, СЃ кожурой, 200.0×грамм 104 28 0 1

[?] Брусника, необработанная, 20.0×грамм 11 2 0 0

[?] Мед пчелиный, 15.0×грамм 49 12 0 0

Всего за полдник: 278 45 2 21

ужин 17:00

[?] Курица тушеная СЃ овощами, 300.0×грамм 375 29 21 17

Всего за ужин: 375 29 21 17

перекус 19:00

[?] Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6

Всего за перекус: 80 8 2 6

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1285 166 44 59

завтрак 08:00

[?] Каша гречневая РёР· РєСЂСѓРїС‹ ядрица, 250.0×грамм 253 37 9 8

[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 100.0×грамм 54 5 3 3

Всего за завтрак: 307 41 11 10

ланч 11:00

[?] РњРѕСЂРєРѕРІСЊ, необработанная, 200.0×грамм 82 19 0 2

Всего за ланч: 82 19 0 2

обед 13:00

[?] Борщ СЃ картофелем, 400.0×грамм 168 27 4 4

[?] РљСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, сладкая, желтая, консервированная, РІ рассоле, обычная упаковка, твердая Рё протертая, 20.0×грамм 13 3 0 0

Всего за обед: 181 30 5 5

полдник 15:00

[?] Яблоки, необработанные, СЃ кожурой, 300.0×грамм 156 41 1 1

Всего за полдник: 156 41 1 1

ужин 17:00

[?] Грибы жареные СЃ картофелем, 200.0×грамм 228 25 10 8

[?] Салат РёР· свежих РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ, 150.0×грамм 89 5 6 2

Всего за ужин: 317 31 17 10

перекус 19:00

[?] Кефир 1.0% жирности, 250.0×грамм 100 10 3 8

Всего за перекус: 100 10 3 8

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1142 173 36 35

? вес: РєРі 64 (29-РѕРµ сентября 2014) 55 
замер талии: см 75 (29-ое сентября 2014)
замер бёдер: см 101 (29-ое сентября 2014)
замер шеи: см 31 (29-ое сентября 2014)
замер икроножной мышцы: см 39 (29-ое сентября 2014)
замер груди: см 93 (29-ое сентября 2014)
замер живота: см 94 (29-ое сентября 2014)
замер верхней части ноги: см 62 (29-ое сентября 2014)

? вес: РєРі 62.5 (11-РѕРµ октября 2014)  
замер талии: см 75 (11-ое октября 2014)
замер бёдер: см 100 (11-ое октября 2014)
замер шеи: см 31 (11-ое октября 2014)
замер икроножной мышцы: см 39 (11-ое октября 2014)
замер груди: см 93 (11-ое октября 2014)
замер живота: см 92 (11-ое октября 2014)
замер верхней части ноги: см 61 (11-ое октября 2014)

Вот такие вот замеры получились. В итоге за 10 дней ушло 1,5кг веса, 1см. с бедер, 2 см. с живота, и по 1см. с ног.

Леночка, добрый вечер!!! Какие тут могут быть переживания, что вес стоит?!?!?! Минус 2 кг за 2недели - это очень хороший результат!!! Молодец!!!

А ДиОн действительно творит чудеса, я во время декрета тоже не как не могла взять себя в руки, и случайно наткнулась на ДиОн и тут пошло и поехало!!Ну правда, потом расслабилась, ну тут уже моя вина.

Вот уже четвертый день весь стоит, вообще двигаться не хочет. Все еще 62. Питание в пределах коридора, правда в последние дни ближе к верхней его планке. Завтра предстоит поездка в больницу в другой город, поэтому думаю коридор будет весьма нарушен, либо перекусы, либо кафе.... Решила для себя попробовать программу бодифлекс, знакомлюсь второй день. Когда то очень давно, еще в школе занималась по ней, в питании на тот мемент никаких ограничений и изменений не было, но помнится были хорошие изменения тогда. Вот сейчас попробую вспомнить прошлое. Уход за собой продолжаю: самомассаж проблемных зон с АЦ кремом, попробовала масло для бровей и ресниц - понравилось, буду пользоваться постоянно, вчера делала пилинг кожи лица ну и основной уход (демакияж, крем для рук, для ног и т.д.) Очень благодарна Д�ОНу, что снова вспомнила о себе любимой, начала заниматься и совершенствоваться, начала снова ухаживать за собой и это оказалось очень приятно и время сразу нашлось. Очень расслабилась в декрете, сама виновата, эти потоянные отговорки и самовнушение, что нет времени, что пока и так сойдет, все равно никто не видит и т.д.

�з приятного: влезла в добеременные джинсы))) Конечно, носить их пока невозможно, бока и живот ужасно смотрятся, но месяца три назад они натягивались лишь сантиметров на 10 выше колена. Главное результат есть и он виден, есть цель! Послезавтра проведу контрольные замеры (делаю это раз в 10 дней)

lenchik862010, я сладкое тоже не ем, но вот пол ложечки с утра в кофе - это закон.

А творог тоже ем через силу - хоть с сахаром хоть без. Заменяю его на йогурт без добавок с добавлением овсяных отрубей - вроде ничего....

А на счет сахзама:

у моей свекрови диабет, вот она ходила ко множеству врачей, и они говорили, что его ни в коем случае нельзя есть здоровому человеку.

Не знаю на сколько они правы, решать тебе. Я б не рискнула......

Р’РѕС‚ назрел еще РѕРґРёРЅ РІРѕРїСЂРѕСЃ. Как относится Рє сахорозаменителям. РћС‚ сахара Рё всех сладостей СЏ отказалась, наверно месяца РґРІР° назад. Чай РїСЊСЋ РЅРµ сладкий. Рђ РІРѕС‚ кофе Рё творог........ Эти РґРІР° продукта РјРѕР№ организм РЅРµ хочет принимать несладкими. Рљ творогу Рё фрукты добавляю, РІСЃРµ равно сладости РЅРµ хватает. Р’РєСѓСЃ меда для меня тоже Р’ итоге оставить пару таблеточек РІ день сахзама или РІСЃРµ таки вернуть 2 ложечки сахара?

Так, давненько не было отчета, совсем замоталась, закрутилась.

1.Вес 62РєРі. Р�того Р·Р° последнюю неделю -2РєРі.  Р—Р° последние РґРЅРё вошла РІ зеленый коридорчик. Сегодня правда недобираю, РЅРѕ РІСЂРѕРґРµ столько РјРЅРѕРіРѕ уже съела Рё еще поужинаю. РќРµ знаю, стоит ли что-то добавлять, если организм РЅРµ чувствует голода.

завтрак 08:00

[?] РњРѕСЂРєРѕРІСЊ, необработанная, 50.0×грамм 21 5 0 0

[?] Яблоки, необработанные, СЃ кожурой, 100.0×грамм 52 14 0 0

[?] Кофе черный (без сахара), 150.0×грамм 11 0 1 0

Всего за завтрак: 83 19 1 1

ланч 10:30

[?] Рыба, минтай, атлантический, приготовленный, высокотемпературной СЃСѓС…РѕР№ обработки, 100.0×грамм 118 0 1 25

Всего за ланч: 118 0 1 25

обед 13:00

[?] РЎСѓРї картофельный, 350.0×грамм 158 27 4 4

Всего за обед: 158 27 4 4

полдник 14:30

[?] Яблоки, необработанные, СЃ кожурой, 300.0×грамм 156 41 1 1

[?] РўРІРѕСЂРѕРі «РЎС‚оловый» 2.0% жирности, 100.0×грамм 114 3 2 20

Всего за полдник: 270 44 3 21

ужин 17:00

[?] Курица тушеная СЃ овощами, 150.0×грамм 188 14 11 8

[?] Рыба, минтай, атлантический, приготовленный, высокотемпературной СЃСѓС…РѕР№ обработки, 150.0×грамм 177 0 2 37

Всего за ужин: 365 14 13 46

перекус 18:00

[?] Кефир 1.0% жирности, 250.0×грамм 100 10 3 8

Всего за перекус: 100 10 3 8

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1093 115 24 104

2. Спорт. К сожалению снова притопали некоторые хронические проблемы со здоровьем, которые не стыкуются с активными физ. нагрузками. Поэтому остается лишь зарядка с утра и то больше для разминки и прогулки с ребенком. Можно много ходить, но погода не очень, не хотелось бы ребенка морозить. В общем в этом плане одни огорчения. Пока не знаю что делать

3. Косметические процедуры стараюсь делать каждый день, хотя бы по одной. То масочка для лица, то для рук, то маникюр и т.д. На большее мой маленький босс времени мне не выделил))))) При этом приучаю себя к ежедневному самомассажу с АЦ кремом проблемных зон.

4.Витаминки продолжаю принимать, очень удобно когда они на столе стоят, на глазах, после завтрака точно не забудешь выпить. Правда к ним теперь добавились еще разные упаковочки с лекарствами (( Надеюсь мой "недуг" вскоре отступит.

5.Вода по 8 стаканов в день. Уже почти привыкла. Вчера прочитала, что это для груди полезно, чтобы молочная железа "не усохла"))), т.е. чтобы грудь не так сильно худела. А еще заметила одну вещь, не знаю связано ли это с большим объемом потребляемой жидкости. Много лет на локтях была ужасно сухая кожа, никакие крема не помогали, давно забила уже, так кремом для рук заодно намажу и все,а тут недавно смотрю кожа гладкой стала, от шершавости и следа нет. Приятненько так))

lenchik862010 пишет 04.10.2014 в 12:11 (ссылка):

РЈ меня РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ, прадв  РІРµСЃ РїРѕРєР° стоит РЅР° месте 64,6 РєРі, думаю,что РёР·-Р·Р° того, что РљР” начались. До понедельника Р±СѓРґСѓ без физ нагрузки

Tanusha_An, Спасибки. Будем стараться. Как у тебя успехи?

Юлия2205 пишет 03.10.2014 в 14:21 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚, Юлия! РЈ меня РѕС‚ масочки для лица осталась масса РёР· меда Рё яйца. РЇ туда РЅР° глаз добавила молотый кофе Рё РІ душе хорошо поскрабилась этой массой. После этого кожа очень мягкая, СЏ Р±С‹ даже сказала бархатная)))) Думаю надо почаще делать такой скрабик. РњРЅРµ очень понравился.

Привет, Леночка!!!! Поздравляю с отвесиком!!!Умничка!!!

Привет. Молодец. Как делала кофейный скраб?

Всем добрый день! Р�так что СЏ  СЃРґРµР»Р°Р»Р° для достижения своей цели:

1.немного изменила занятия спортом: ввела  РјРЅРѕРіРѕ новых упражнений,РёР· старых - только самые эффективные. Время оставила то же 30-40 РјРёРЅ. РІ день. Результат - стало РЅРµ так скучно РёС… выполнять; РІСЃРµ мышцы сегодня СЃ утра побаливали,значит нагрузка стала чуть большей. Рљ сожалению сегодня начались РљР”, поэтому 1-2 РґРЅСЏ пропущу, главное РЅРµ забросить)))))) Останутся только прогулки СЃ ребенком РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ.

2. Сегодня третий день на кефирчике. В общем то неплохо, чувства голода,усталости, сонливости нет, поэтому пока продолжаю. Признаюсь поднадоел рис, с завтрашнего дня вместо него отварная курочка, а вместо фруктов - сырые овощи - ммммм, вкуснятинка! Ах да, чуть не забыла о приятном. Сегодня с утра весы показали 63,5, это значит -500гр.....появляется азарт.

3. Вчера сделала кофейный скраб для тела. Замечательная штука!

4.Ходила на массаж.

5. Нашла запасы витаминок. Всегда покупала, начинала принимать Рё благополучно забывала. Поставила РЅР° самом РІРёРґРЅРѕРј месте. Буду пить каждый день. 

Tanusha_An пишет 30.09.2014 в 09:40 (ссылка):

 РўР°РЅРµС‡РєР°, спасибо большое. РЇ хожу Рє массажисту, 10 сеансов всего. После беременности были проблемы СЃРѕ СЃРїРёРЅРѕР№, + лишний вес, РІСЃРµ таки большая нагрузка. РћРЅР° РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј работает СЃ позвоночником, мышцами, РЅРѕ Рё уделяет время проблемным местам СЃ АЦкремом. РљРѕРіРґР° закончится думаю вечером Р±СѓРґСѓ самомассаж делать.

Доброе утро, Танюша! Доброе утро всем!!! Сегодня у меня первый день очищения. Я бы назвала его белково-углеводный. Сегодня каждые 2-2,5 часа пью кефирчик, еще можно 100 гр. риса на день и конечно фрукты(яблоки, апельсины ит.п) Чувства голода нет, кефирчик я очень люблю, поэтому я бы не назвала этот день для меня ограничительным. Вчера сделала маску для лица с медом и желтком. Сегодня планирую сделать масочку для рук с медом и кефиром. Постараюсь взять за правило, делать пусть по одной процедурке для красоты и здоровья, но каждый день. Спорта сегодня не планируется - выходной, зато порадовала себя шопингом. Вобщем дала слабинку, хорошо себя чувствую, на душе тепло и согревает мысль о новых сапожках.

Доброе утро, Леночка!!! как настроение? Что планируешь на сегодня?

Ну если есть такое мероприятие, то естественно нужно постараться и немного рискнуть!!! Уверенна, у тебя получится!!Хотела спросить, а какой ты массаж делаешь?

Спасибо, Танюш)) У меня на начало ноября наметилось одно привлекательное мероприятие, поэтому хотелось бы в октябре чуть увеличить темп, думаю потом я постараюсь такого не делать))))

Привет, Леночка! Поздравляю с уменьшение сантиметриков!!! Умница!Так держать!

Леночка, РЅРµ РјРЅРµ тебя учить, ты уже человек опытный РІ этом деле, просто выражу СЃРІРѕРµ мнение РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ диеты. РЇ пробовала сидеть РЅР° нескольких, Рё что СЏ имела, вес сбрасывается быстро (РЅРµ СЃРїРѕСЂСЋ) - это единственный плюс, Р° РІРѕС‚ РјРёРЅСѓСЃС‹ - нездоровый цвет лица (РЅРµ Сѓ меня РѕРґРЅРѕР№) Рё самое главное - килограммы возвращаются Рё РІ большей мере как только ты начинаешь нормально питаться, РЅСѓ Рё конечно же настроение раздраженное( Рђ РЅР° кефирной СЏ тоже сидела, РЅРѕ РЅРµ знаю та или РЅРµ та, там каждый день был кефир Рё плюсом Рє нему РѕРґРёРЅ день творог, РґСЂСѓРіРѕР№, отварной картофель РІ РјСѓРЅРґРёСЂРµ, потом отварное РєСѓСЂРёРЅРѕРµ РјСЏСЃРѕ, яблоки Рё что-то еще. Честно, думала, СѓРјСЂСѓ РїРѕРєР° ее закончу. РќРѕ РІСЃРµ РјС‹ люди разные , поэтому конечно же выбирать тебе самой!!! РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№, Р° остановиться , Рё правда, можно РІ любой момент! 

Всем привет! Сегодня, по истечинию 10 дней, сделала промежуточные замеры. �так на сегодня имеем: -1кг, -2см на бедрах, шея - 2см. Все остальное трудно оценить, т.к. замеры делала не все и не правильно. Еще через 10 дней будет более подробная информация. С завтрашнего дня - на кефирчик. Нашла одну кефирную диетку на 9 дней (кефир +несколько разрешенных продуктов). Думаю, что попробую ее, организм очистится и вес немножко уменьшится. Выходом из нее будет все тот же зеленый коридор. Отчет и состояние организма буду писать каждый день, если будет совсем уж тяжело - мучить себя не буду. В любом случае 2-3 дня пойдут на пользу.

РќР° улице замечательная РїРѕРіРѕРґР°, Р° настроение как-то РЅРµ очень(  Р”уша требует отвесиков, думаю 1 Рё 2 октября сделаю разгрузочными РЅР° кефирчике. Вообще РІСЃСЋ неделю СЏ себя вела "правильно". Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ превышала, СЃРїРѕСЂС‚ присутствовал, РёР· оздоровительных процедур - сегодня 7 день массажа!

Леночка, привет!

С дневничком тебя! Увереннна, твоя мечта обязательно сбудется!!! У тебя уже пройден путь от 78 к 64, а это очень здорово!Так что осталось не так уж много, немного терпения и преложенных сил и ты у цели!!!

Буду забегать к тебе!!!

У меня вес тоже встал пока. Правда весы у меня механические, поэтому изменения в граммах сложно увидеть, но все равно у меня такое чувство что уже неделю стрелка никуда не сдвинулась.

Привет. РЇ тоже сижу СЃ ребенком РІ декрете. Питаться правильно РЅРµ получается, РЅРѕ СЏ старалась старалась Рё ничего РЅРµ получилось. Вес стоит. Спортом занимаюсь 3 раза РІ неделю РїРѕ часу. 

Привет, Юлия! Я за беременность тоже 28кг. набрала)) Сейчас пока придерживаюсь правильного питания! Программа расчитала 1300-1550 ккал. За рамки не выхожу! Не ем мучное, сладкое, жирное. Это оказадось не так сложно. Сложнее для меня научится правильно готовить, чтобы еда оставалась полезной, разнообразной и вкусной! Сижу дома в декрете. С ребенком сидеть некому, поэтому физ. упражнения делаю дома, минут по 40, стараюсь 5 дней в неделю. Сейчас планирую еще ввести разгрузочный день на кифире раз в неделю. А ты как худеешь, придерживаешься какой-нибудь диеты?

Привет. Хорошо скинула за короткий срок. Поздравляю. У меня тоже дочка я набрала вес за беременность (поправилась на 28 кг). Пошла в роддом 98 это было в феврале 2013г, сейчас вешу 71,700. Но очень хочется свой вес хотябы 62 кг. Ты чего делаешь, чего ешь чтобы похудеть?

Всем привет!  РљР°Рє РЅР° РґСѓС…Сѓ!!!Меня Р·РѕРІСѓС‚ Лена. 27 лет. РќР° Р”Р�РћРќРµ СЏ СЃ 19 сентября 2014Рі., РІРѕС‚ решилась завести дневничок, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ хорошо мотивирует, Рє тому же очень нужна ваша поддержка! Р РѕСЃС‚ 158СЃРј., вес 64 (уже килограммчик здесь скинула))) Вообще СЏ начала худеть СЃ мая 2014Рі. СЃ веса РІ 78РєРі., которые пришли РєРѕ РјРЅРµ СЃ самым РґРѕСЂРѕРіРёРј счастьем РІ моей жизни - моей дочуркой! Запустила, конечно, себя, РЅРѕ РЅР° то были причины. РЈ малышки были проблемы СЃРѕ здоровьем Рё мамино молочко РёРЅРѕРіРґР° оставалось единственным разрешенным продуктом РЅР° длительное время, поэтому Рё боялась РІ чем то себе отказать, считать калории Рё,конечно, никакого спорта. РњРЅРѕСЋ СЂСѓРєРѕРІРѕРґРёР» страх - только Р±С‹ РЅРµ пропало молоко. Сейчас РІСЃРµ позади, дочка трескает РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ, Р° маме пришло время взяться Р·Р° себя! 14РєРі уже позади, осталось дожать еще 9РєРі. Это РјРѕСЏ РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅСЏСЏ мечта! Сплю Рё вижу, как РЅР° Новый РіРѕРґ Р±СѓРґСѓ блистать СЃРІРѕРёРјРё 55 РєРі.)))))) Конечно, придется нехило потрудится, РЅРѕ думаю это того стоит! Очень Р±СѓРґСѓ рада гостям Рё РґСЂСѓР·СЊСЏРј, Р±СѓРґСѓ благодарна Рё поддержке, Рё совету, Рё критике.