Вес: 53,0 кг.

Замеры :

Р СѓРєР° - 26

Грудь - 85

Талия - 69 (-1)

Бока - 81

Бедра - 93 (-1)

РќРѕРіР° - 51

Надюш,  РґРѕР±СЂРѕРµ утро!!!

Фотик РґРѕРјР°, поэтому завтра РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ сделать как ты говоришь. Если что РЅРµ будет получаться, Р±СѓРґСѓ мучить тебя вопросами. 

Да, это РјСѓР¶ СЃРѕ штангой занимался раньше, Рё есть еще РґРѕСЃРєР° для преса. Только СЏ РЅР° ней РЅРµ РјРѕРіСѓ, тяжело, делаю РЅР° полу. 

Про тренажер: поставила мужу условие, пока не бросит курить не купим. Он его хочет, так что будет стимул. Призываю его вернуться в спорт. А то он говорит: "Хватит прес качать, ты меня раздражаешь" (в шутку конечно). Завидует, что я взяла себя в руки, а он нет. )))) Он - моя мотивация, я еще перед ним стараюсь не сдуться )))

Пока думаю, может электрогриль купить. Уж очень хочется попробовать вкусняшки жареные не вредным способом )))

Анютkа, доброе утро.

Ты прямо молодец, и спорт, и питание сбалансированное. А ты гриф специально покупала для себя или муж занимается?

Рђ ты через радикал загрузи. Р� без лица  С‚РѕРіРґР° никто РёР· друзей Рё РЅРµ узнает, кто это 

Фотки сделала, РЅРѕ выкладывать передумала, С‚.Рє. придется загрузить РёС… РІ "РјРѕР№ РјРёСЂ", Р° там РІСЃРµ РґСЂСѓР·СЊСЏ СѓРІРёРґСЏС‚ СТРАШНЫЕ стороны моей  фигуры.

08.01.2014г ВЕЧЕР: освежила корни волос,

убралась РІ квартире,  10 РјРёРЅ РѕР±СЂСѓС‡.

ккал 1298, б 74, ж 42, у 153.

антицеллюлитный крем

09.10.2014г УТРО: 50 мин кардио (разминка 10 мин, эллипс 20 мин, 20 приседаний, и т.д.)

антицеллюлитный крем

Gidae, привет )))

Если на чистоту не успела, сегодня постараюсь.

ЗАТО вчера вечером: освежила светлые пряди,

съездили с мужем за правильными продуктами (творог, йогурт, сыр, огурцы...)

50 мин силовые упражнения (приседания с грифом от штанги 4*15, поднятие грифа из положения лежа 3*15, прес, и т.д.)

РЈРўР РћРњ:

40 мин кардио (разминка + эллипс)

Анютkа, привет, ну и где фотографии? �ли ты для себя делала?

Сынуля разбудил РІ  5 утра (((  РџРѕРєР° уснула уже вставать.... Хочу сегодня сфоткать Р±РѕРєР°, живот Рё РЅРѕРіРё, чтоб потом было СЃ чем сравнить Рё нужно обязательно найти время РЅР° СЃРїРѕСЂС‚!!!!

Замеры сделала:

Р СѓРєР° - 26

Грудь - 85

Талия - 70

Бока - 81

Бедра - 94

РќРѕРіР° - 51

А еще в субботу получилось 30 мин силовые поделать, теперь мышцы на ногах болят. Нужно чаще тренироваться.

Надя, привет!!! Рада, что ты ко мне зашла.

Тренажер отложился из-за стоматолога, но думаю в ближайшее время приобретем. Выбрали в Декатлоне, но муж хочет еще 2 магазина проехать - посмотреть.

А стоматолог - это отдельная история, т.к. я падаю в обмороки.... От уколов, вида крови, даже могу что-то представить и упасть..... Так что этот поход для меня сродни смерти ((((

Первый раз пошла РІ среду, РјРЅРµ лечить РЅРµ стали - сняли камень (РІСЃСЏ жизнь перед глазами промелькнула). Р’ пятницу - удалили нерв (РєРѕРіРґР° анастезия отошла, СЏ чуть РЅРµ померла - благо, что вечером дело было, пару часов помучилась Рё спать), Р° воскресенье - пломбировали (СЏ даже нашатырный СЃРїРёСЂС‚ РЅРµ просила нюхать - стойко выдержала!!!!!) 

Вчера наелись с мужем роллов с пивом на ночь - обмывали его обновки )))) они у него редко случаются, т.к. очень большой размер 58-60.

Теперь, как положено, всё заново с понедельника.....

Анютkа, доброе утро!

Что у вас с покупкой тренажера?

Как твой зуб после стоматолога?

Решили с мужем куить силовой тренажер домой. Время будет за ним поехать только в воскресенье.

Рђ тут как РЅР° зло Р·СѓР± разболелся ((((  Теперь РЅРµ знаю как пройдет воскресенье после стоматолога, РґР° Рё остаток недели испорчен постоянными переживаниями Рѕ визите Рє врачу ((((  Рђ сегодня только среда!!! Блин, еще 4 РґРЅСЏ мучиться 

Что интересно: в выходные ела как слон (мясо по-французски, салаты, торт..... в воскресенье пивка попили за обновки) - до выходных 54,7 кг.

Сегодня утром - 53,5 кг. ЭТО КАК ТАК???!!!

Может это волшебный разгруз - загруз - разгруз, или КД повлияли.

Gidae, да, я уже не худею, а просто полезные продукты кушаю (стараюсь). А вот в спорте вся и проблема....

Вчера собиралась вечером силовые поделать, так мне смету дали на дом считать, когда закончила посреди ночи, как-то и не до спорта, и встать раньше утром из-за этого не получилось.

Будем исправляться)))

А за комплимент спасибо

РђРЅСЋС‚kР°, Сѓ тебя такой красавчик растет, РґР° ты Рё сама шикарно выглядишь. РќРµ знаю, зачем тебе худеть. РЇ имею РІ РІРёРґСѓ диету.  РўС‹ стройная. РўС‹ рельеф хочешь? РўРѕРіРґР° СЃРїРѕСЂС‚ (как ты Рё планировала) РґР° белков побольше. 

Мама именинника

Либо размер фото большой, либо я не правильно загружаю. Сейчас еще попробую.

РђРЅСЋС‚kР°, Р° СЏ РЅРµ вижу фото 

Уже вижу.

Фото добавилось=)

Наш именинник со своими подарками!!!

 ))))   Приветик!!!!! Спасибо, взаимно.  Больше позитива, меньше еды))))))

Анютkа, доброе утро.

Удачного понедельника: поменьше стрессов, побольше маленьких (и больших) радостей.

Всем удачной недели!!! Выходные прошли замечательно, если не учитывать обжираловку на дне рождении. Теперь дней рождений не намечается, беру себя в руки. Мешают КД . Ничего, можно начать с небольшой нагрузки с завтрашнего дня (сегодня второй день, вообще как корыто с утра была).

РЈ нас РёР· детей будет только братик Артема, ему 2,5. РќРµ совсем детский, накроем стол, самые близкие родственники Р±СѓРґСѓС‚ (родители, крестные, сестра), Р° ребятне накупили игрушек новых - будем сами развлекать. 

Анютkа, вы праздник детский устриваете?

Не, они ко мне вчера принзжали. Наелись и напились на ночь, утром еле встала. А сегодня сестра приезжает, а завтра день рожденья.

Так что заниматься начну в понедельник, а на выходных постараюсь не объедаться и выбирать пищу с умом.

Анютkа, что ж они к тебе с самого утра приедут?

Ну вот, пропала моя завтрашняя зарядка, подружки едут в гости......

Последние дни послабления, а с понедельника с новыми силами в бой!

Gidae пишет 25.09.2014 в 14:50 (ссылка):

На следующие выходные запланирован ночной клуб. � роллы полушать (кстати, не так уж жирно и вредно) и растрясти бочки ))))

Анютkа пишет 25.09.2014 в 14:35 (ссылка):

Это самое главное. Зачем лишать себя приятных мелочей. Важно, чтобы поесть вкусностей - не стало главной радостью, поэтому можно и побаловать себя иногда. Чем меньше запретов, тем меньше срывов

РЇ тоже РЅРµ первый раз пытаюсь взять себя РІ СЂСѓРєРё. РќРѕ РІСЃРµ время то какие-то праздники мешают, то аврал РЅР° работе. РЎ понедельника опять-же,  РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ РґРЅРё родженья закончились, РїРѕ крайней мере РІ нашей семье РёР· 3 человек, Рё СЃ утроенной силой РІ Р±РѕР№!!!! Рђ то Рє следующему лету будет печалька. Наша задача этого РЅРµ допустить.

Поставлю себе задачу: с начала, не более 2-х раз в неделю принемать гостей,

потом, уменьшу до 1 раза.

Правильно сочетать продукты. Если выбран алкоголь (быстрые углеводы), то ни в коем случае не совмещать с жирами и сахарами!!!!!!! В общем из всех зол выбирать меньшее.

НО, не собираюсь доводить свою жизнь до паранойи, маленькие радости всё-таки должны быть.

Ага, а еще скачет, жук, как на коне )))))

Анютkа, на сайте с две тысячи лохматого года. Уже не помню, когда в первый раз сюда пришла.

Планы, может, и впечатляющие, но я как быстро загораюсь, так быстро и тухну. В этот раз все будет по-другому (надеюсь)

Так я его не сажаю - он сам мне на живот садится, а то иногда и на ребра пытается залезть - приятного мало.

Твои планы тренировок меня очень впечатлили, ты давно занимаешься? � как давно на сайте обитаешь?

Отличная мысль про вес и приседания!!!!!! Обязателно попробую. А с пресом я пробовола его сажать на ноги, мне кажется плохого ничего не будет, если по самоощущения все ОК.

Питаюсь как посчитал РјРЅРµ Дион РѕС‚ 1200 РґРѕ 1500. РќРѕ это если РЅРµ гостей, Р° если СѓР¶ посиделки РЅР° ночь, то страшно подумать что получается. Если Р±С‹ гостей РЅРµ было  пару месяцев, думаю СЏ была Р± уже мондель :)

Анютkа, молодец. Отличный план. А вообще на сколько ккал питаешься, до какой цифры сократишь?

РЈ нас тоже РґРѕРјР° ребенок двухлетний. Так СЏ РєРѕРіРґР° пресс ложусь качать, РѕРЅ РјРЅРµ РЅР° живот садится, Р° приседания вместе СЃРѕ РјРЅРѕР№ делает или СЏ  РµРіРѕ вместо веса использую. РЎ РЅРёРј приседать удобнее чем СЃ 12РєРі гантелей. Рђ СЃ прессом: ему весело, Р° РјРЅРµ РЅР° мышцы нагрузка больше. Правда, РЅРµ уверена, что это хорошо.

Планирую заниматься по утрам кардио. Начну пока не каждый день, а потом почаще.

А после работы вечером силовые. Тоже начну с малого, и постепенно >>>>>>

Подстроить жизнь РїРѕРґ тренировки РЅРµ получится, С‚.Рє. ребенку РЅРµ объяснишь РІ 2 РіРѕРґР°, что сейчас мама будет кататься РЅР° тренажере, Р° РЅРµ РѕРЅ,  , так что будем совмещать. Р� вообще больше движения: никакого экскалатора - только пешком, РЅСѓ так РІ общем-то всегда было. После работы никакого дивана, только домашние дела Рё РёРіСЂС‹ СЃ сыном (подвижные), это тоже всегда было. Значит будем сокращать посиделки СЃ РїРёРІРѕРј, что дастся тяжело РІ Р·РёРјСѓ.....

Питание. За последние 2 недели из сладкого только 1 кусочек щербета размером со спичечный коробок в прошедшую субботу, а в повседневной жизни:

- курага, чернослив, яблоки;

- 1/2 ч.л. сахара в кофе на завтрак. Больше мне и не хочется.

Ничего жареного, за о-о-очень радким исключением (кусочек пиццы в выходной).

Стараюсь отдавать предпочтение полезной пище: никаких сосисок, колбасы, майонеза....

Единственное, не могу отказаться от соусов совсем. Поэтому нашла пару низкокаллорийных, с мизерным содержанием жира.

Вот, в выходные отметим д.р. сына, и (как у тебя написано) с понедельника возьмусь за себя конкретно. Хотя и сейчас не хочу допустить увеличение веса >55кг. Сегодня вес 54,7.

Да, полностью согласна.

Поэтому, дефецит калорий 20%, с минимальным количеством вредного жира, и присутствием полезного (оливкового масла).

Спорт. Сегодня встала на 30 мин раньше и позанималась на эллипсе (я пока новичок). Горжусь собой, ведь на улице дождь, и оторвать голову от подушки почти подвиг. Зато колоссальный прилив бодрости и хорошего настроения (я умираю без солнышка, а тут в дождь прекрасное настроение!!!!!!)

РђРЅСЋС‚kР°, РїСЂРёРІРµС‚, РІРѕС‚ Рё ты личный журнал завела. РЎРїРѕСЂС‚ это прекрасно, Р° С‡РµРј планируешь заняться (РІ плане спорта)? 

� ты ведь знаешь, что снизить количество жира по отношению к мышцам просто спортом нельзя (ну, или крайне сложно)?

Р’СЃС‘, решила, СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ ставлю главной задачей РЎРџРћР Рў!!!!! 

Вес не важен, главное количество жира по отношению к мышцам.

Теперь буду придерживаться не диеты, а правильного и здорового питания с небольшим дефецитом калорий.

Второй день начался правильно.

В выходные встречи с друзьями сводят на нет все усилия за неделю.