Kath14, Привет! Поделись своими успехами, как худеется...Да есть охота ужасно, вот сижу и жду не дождусь уже обеда.... Спасаюсь зеленым чайком...Вес с утра такой же, изменений нет.

КсенияБ, привет! Если хочется жевать - жуй яблочко ;) А если серьезно, когда холодает я замечаю, что в столовой рука тянется не к капусте или помидоркам, а салату с майонезом.. Осень - она такая - есть и спать :)

Вот и пришел мой привес...сегодня утром вес 80,2 кг...ну сама виновата конечно, вчера весь день был ужасный жор..., еще и у мамы почти под вечер молока выпила с беляшом.... � сегодня хочется что нибудь жевать постоянно...осень что ли так влияет...

У кого какие успехи, все молчат...девчонки вы где???

Kath14, спасибо Р·Р° комплимент .

КсенияБ пишет 28.09.2014 в 07:47 (ссылка):

Ну это же здорово! Женский организм - вообще одна большая загадка и странность :)

Кстати, РїРѕ фото совсем РЅРµ скажешь, что тебе 32, СЏ  Р±С‹ РґРѕ 25 дала ))

сегодня 79,4...даже странно, что после вчерашнего нет привеса

Р° РІРѕС‚ Рё СЏ....РІРѕ всей крас堠тут СЏ 84 РєРі этой Р·РёРјРѕР№

Kath14, знаю что не стоит, знаю что плохо, но пока не могу совсем отказаться от подруг...а у нас так заведено пока что встречаться, я стараюсь их настроить на путь истинный...пропагандирую здоровый образ жизни. Но честно скажу что прыжки в вес от 81 и до 79 и назад это было без алкоголя совсем

wHiTe_raBBit, РЇ тоже ложусь РЅРµ раньше 

поздравляю, ксения! цифра 79 мотивирует!

да, я знаю про ужин. но мне ужин в виде творога в 18 будет оч мало. я спать ложусь в 12 минимум, а то и позже. ученые рекомендуют есть за 3-4 часа до сна и ужин должен быть полноценным и по ккал как завтрак/обед.

причем по моим наблюдениям ужин в виде : овощи или творог или что еще по системе не дают мне отвес, а ужин: курица тушеная+брокколи - дают отвес!

просто считаю систему тоже можно немного под себя сделать. я например обед держу более строгий.

 РµС‰Рµ кстати рекомендую РјeРЅСЋ вставлять через картинку, так проще Рё нагляднее. например РјРѕС‘:

КсенияБ пишет 27.09.2014 в 07:28 (ссылка):

Рђ стоит ли?  РўРѕРіРґР° утром будет 81, Рё РІСЃСЋ следующую неделю будешь опять хотеть 79

вес сегодня 79,2 кг. Сегодня правда вечером предстоят посиделки с подружками, а это значит бует пивко и рыбка...

Kath14 пишет 26.09.2014 в 22:26 (ссылка):

Насчет любых ли упражнений незнаю еще, потому что в таком весе как сейчас я никогда не делала зарядку....а когда занималась то во мне было 70 кг ну максимум 75...все таки вес играет роль, большой я имею ввиду, нагрузка идет на весь организм

КсенияБ пишет 26.09.2014 в 20:18 (ссылка):

Хм, интересно, что за гимнастика такая, надо поискать, у меня с носом тоже проблемы. А у тебя после любых упражнений давление повышается?

ЭлиЛили, Спасибо Алена, но я пока не радуюсь сильно, боюсь сглазить, посмотрим что покажет завтрашний вес

Kath14, пока ничего, давление шпарит уже 2 дня, ничего не могу делать...тут начиталась я про гимнастику Стрельниковой (вроде улучшает обмен веществ, и еще от насморка хорошо помогает, я им мучаюсь круглогодично) у девочек в дневнике, решила вчера попробовать....но как то мне хуже стало после нее, давление скакануло опять...

КсенияБ пишет 26.09.2014 в 09:33 (ссылка):

поздравляю 

КсенияБ, поздравляю!  Р•СЃР»Рё завтра вес будет чуть больше, это нормально )) Главное потом опять вернуться Рє 79 :) Что СЃРѕ спортом решила?

Девочки сегодня СЃ утра вес 79,3  РЅРµР·РЅР°СЋ сохранится ли вес далее РЅР° этой отметки, РЅРµ пойдет ли опять вверх...уже ведь было такое

wHiTe_raBBit, Маша, Р° РІРѕС‚ ужин нельзя  С‚акой, нет такого варианта ужина...РјСЏСЃРѕ Рё рыба РЅРё СЃ чем РЅРµ совмещается

Доброе утро девочки! Мое меню на сегодня, ужин пока в планах...калории не добрала...блин почему меню так выкладывается иногда нормально а иногда растягивается...ничего не пойму, что делаю не так

Ксения, у тебя ужин такой легкий. я страюсь делать овощи+мясо/рыба т.к спать ложусь в 12, с полноценным ужином честно говоря худеется лучше!

молодчина! поздравляю с отвесиком!

ЭлиЛили, кстати сегодня вес показал 80...но пока не радуюсь потому что и 79 было...а на след день опять 81

КсенияБ пишет 25.09.2014 в 17:03 (ссылка):

Р°..РЅСѓ тогда  Р»Р°РґРЅРѕ ..раз сознательно ..Р° то СЏ думала  РјР°Р»Рѕ ли СЃРїРёСЃРєРё перепутала 

ЭлиЛили, Да СЏ знаю Аленкࠠсознательно пошла РЅР° это...Как то интузиазим падает....РІРѕС‚ Рё расслабляюсь РёРЅРѕРіРґР°, надо брать себя РІ СЂСѓРєРё!

КсенияБ пишет 25.09.2014 в 13:32 (ссылка):

РІ обеде ошибка .. - хлеб можно только СЃ утра, можно ржаные хлебцы..РЅРѕ только РІ варианте обеда без  РјСЏСЃР° 

полдник полностью РЅРµ верный - мед Рё РєСЂСѓРїС‹ (РєСЂРѕРјРµ дгречки Рё пропареного СЂРёСЃР° ) только РґРѕ 12 ти 

Kath14, надеюсь получится на этот раз

мое меню на сегодня...

КсенияБ, скоро понедельник, выбери до него программу и с пафосом начни с новой недели ))

wHiTe_raBBit, круто! а у меня пока нет результата

lenchik862010, а я все так и не начала заниматься...

КсенияБ пишет 23.09.2014 в 09:47 (ссылка):

привет! РЅР° системе уже около месяца (числа СЃ 25 августа), сентябрь еще РЅРµ окончен  РїРѕРєР° отвес 3-4 РєРі (вес прыгал, поэтому непонятно). СЏ РґРѕ этого уже сидела РЅР° системе, РјРЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚.

КсенияБ пишет 23.09.2014 в 09:20 (ссылка):

 РљСЃРµРЅРёСЏ, СЏ тоже РЅРµ могла заставить себя РґРѕРјР° заниматься комплексом элементарных упражнений, скучно было Рё быстро надоедало. Ходить РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ тоже нет возможности - сижу РґРѕРјР° СЃ маленьким ребенком. РњРѕРёРј спасением оказался тренажер Грация, или "РґРёСЃРє Р·РґРѕСЂРѕРІРёСЏ". Купила рублей Р·Р° 300. Включаю музыку погромче или фильм интересный Рё вперед))) Постепенно увеличивала время, дошла РґРѕ 30 РјРёРЅ., потом добавила приседания, потом еще пару упражнений РЅР° проблемные Р·РѕРЅС‹ Рё получается своеобразная такая домашняя тренеровочка.

wHiTe_raBBit пишет 22.09.2014 в 21:16 (ссылка):

Привет Мария, давно сидишь на системе? какой отвес за сентябрь? Насчет порций...незнаю их никто не регламентировал же, каждый сам для себя выбирает, насчет перерывов...незнаю у меня каждый день практически все происходит в одно и тоже время:завтрак с 7,30 до 8,00, обед с 12 до 13, ужин в 18,00

Ой ну что же это за Крис такой...все прям от него без ума, сегодня обязательно поищу его..прям заинтересовали...А насчет тренировок скажу про свой опыт: где то год назад я пробовала заниматься, тоже искала для себя что нибудь интересное...пробовала мили, как то не зацепили они меня (правда было это один раз и в момент когда я попутно занималась с Джил, может поэтому показалось скучновато). С Джил я проходила 3 уровня (красивая фигура за 30 дней). Другие начинала пробовать но тяжело было, бросала. Пробовала ходить в фитнес клуб, хватило на два месяца...Вот незнаю как себя заставить...

ЭлиЛили пишет 22.09.2014 в 17:36 (ссылка):

нет до этих трех недель последний раз я худела в июне две недели...какая то диета была рассчитана на две недели...вот я на ней поидела скинула 3 кг, 1 кг вернулся назад, я была 83кг раньше, сейчас 81