Девочки РјРѕРё! РЇ вас так люблю)))) Р� очень рада, РєРѕРіРґР° РјРѕРё посты находят отклик РІ ваших душах! Р� РјРЅРµ очень-очень важно читать ваше мнение Рё ваш опыт! Р� ваши чувства! Честное-пречестное слово))) 

MummyKate пишет 29.01.2015 в 11:03 (ссылка):

Это точно! Самое главное при этом не самобичевать себя, а к себе тоже относиться с добром, вниманием и терпением, как к детям))))

Аленка! Это здорово, что ты написала! Знаешь, а ведь я тоже очень часто, когда смотрю на успехи других и искренне радуюсь за них, но испытываю сожаление по поводу того, что у меня всё как-то "непутёво". Тем более сейчас, когда у меня появилась просто "куча" ограничений по жизни. � я понимаю, что это неправильно, и, что нужно с этим что-то делать, но пока ещё не понимаю что. Пожалуй, только стараться ценить, что у тебя есть и постараться стать довольной и счастливой при заданных условиях. Но это не всегда получается)) В общем, поле непаханное для работы над собой!

____ пишет 30.01.2015 в 00:26 (ссылка):

РЇ РІСЃС‘ никак РЅР° РјРѕРіСѓ нарадоваться, что ты опять появилась здесь Рё Р±РѕСЋСЃСЊ спугнуть удачу))))) Очень правильная цитата! Р� пример СЃ дочкой очень поучительный! РЇ, честно скажу, только РЅР° пути Рє такому отношению! РЇ воспитанник школы ошибок Рё РјРЅРµ сложно РЅРµ раздражаться РЅР° своего невнимательного сына. Буквально вчера РјС‹ делали СѓСЂРѕРєРё Рё Сѓ него были помарка РЅР° помарке. РљРѕРіРґР° СЏ начала его ругать, то стало лишь хуже. РљРѕРіРґР° СЏ стала хвалить, то РѕРЅ РІРѕСЃРїСЂСЏР» РґСѓС…РѕРј. Это так просто понять, РЅРѕ приучить себя правильно реагировать - это целая задача для самодисциплины!)))) 

�, да, про мужа тоже всё очень и очень верно. Мы сами иногда не замечаем, когда общение между супругами превращается в постоянную переброску колкостями и обидными шутками. � такие небольшие уколы копятся, сначала это незаметно, но рано или поздно накрывает и можно стать черствее и равнодушнее. Чему удивляться? Если посмотреть на то, что нам пропагандируют! Взять тех же Букиных, отношение многих пар в кино и теле фильмах строится именно на этой "перчинке". � как-то мы не задумываемся, что то, что хорошо для экрана, "веселья" и "расслабухи", в жизни может привести к краху.

Когда я развелась с мужем, мы общались как те самые Букины, представляете? Смех-смехом, но пример заразителен. Тем более, дурное дело нехитрое. � сейчас я изо всех сил стараюсь строить другие взаимоотношения в семье. Но это очень сложно. Тем более сейчас накладывается возраст, когда личность сформирована и закреплена годами "неприкаянного" холостяцкого существования. При чем я говорю об обоих нас, с нашими очень разными судьбами. � я не знаю насколько успешным окажется всё в этот раз. Время покажет. Как говорили выше: терпение и ещё раз терпение.

Р� ещё СЏ хочу поблагодарить вас Р·Р° то, что РІС‹ делитесь СЃРѕ РјРЅРѕР№ такими важными вещами! Р’С‹ нужны РјРЅРµ! 

Привет, РјРѕРё РґРѕСЂРѕРіРёРµ! Рада видеть вас всех! 

Энтони, О, да! Такая история с рисованием длится у меня уже не один год. Когда-то я немного походила на курсы рисования "для души", а потом магистратура, работа и т.п..... Но!))) Надо-надо заниматься творчеством и делать то, что может быть и не срочно, и даже не обязательно, но важно, т.к. приносит огромное моральное удовлетворение и делает жизнь ценнее и радостнее))) Так что я тебя поддерживаю!!!!!!!

Ivana-n, , Р° РјРЅРµ-то как хочется твоих насоветований! Р–РґСѓ))))) 

аленочка72, та-дам! По вашему желанию я здесь))))

Мои хорошки! Сегодня мне очень-очень хочется поговорить о терпении. О терпении, терпеливости, терпимости в том числе. Давно уже зреет эта тема)))

Начну, как всегда, из-за печки. Есть такая мысль, что для того, чтобы твоя жизнь/окружение/отношения поменялись, нужно менять себя. Раньше я в упор не понимала, как это делается на практике. Да и сейчас я лишь в начале этого пути длинною в жизнь))))

Раньше я также никогда не задумывалась о терпении. Я знала, что я не люблю ждать, что ожидание это очень тяжело, что хочу всё и желательно сразу)))) Это касается, как своей фигуры/внешности, так и отношений и жизни вцелом. Но в последнее время я всё больше вижу случаев, когда терпение является залогом спокойствия, гармонии, а в итоге и успеха.

Терпение и терпеливость позволяют наблюдать, оставаясь при этом спокойными и способными анализировать, делать выводы и менять соё поведение. Возможно то о чем я говорю и шире терпения, но всё же...

Простейший пример, с которым сталкиваются многие родители - крик на детей. Чем больше кричишь и нервничаешь, срываешься и ругаешь ребёнка, тем меньше его успехи, глубже комплексы и чаще неудачи. Чем терпеливее ты с ним, чем терпимее относишься к его ошибкам, тем спокойнее ребёнок, увереннее, сосредоточеннее и успешнее. Получается, что проводя работу над собой, ты направляешь другого человека в желаемом направлении. Скажу вам по секрету, что делать уроки с моим любознательно-мечтательным шилопопистым сыном требует у меня громадной тренировки терпения)))) Я работаю над собой)))
 
�ли тоже очень актуальный пример - семейная жизнь. Когда ты пытаешься изменить себя, в надежде, что твоя половинка станет также другим (вскочет с дивана, натянет трусы поверх лосин и спасёт мир)))) Мне кажется, что самое сложное для женщины - это перестать пилить мужа))) перестать его подкалывать, пытаться направлять, объяснять ему, как лучше и перестать его поучать и т.д. По крайней мере, мне кажется, что очень многим девушкам хоть одно из вышеперечисленного свойственно)))) Терпение в этом случае стоит чуть ли не на первом месте. Заменить "требовать" на "работать над собой и ждать" это очень непросто)) Да-да, я тоже стараюсь))))

РЈ меня РґРѕРјР° лежит толстенная РєРЅРёРіР° известного автора Луизы Хей, которая попала РєРѕ РјРЅРµ абсолютно случайно! Скажу честно, СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ её читать. РЇ прочитала буквально РѕРґРЅСѓ главу или даже вступление. РќСѓ, РЅРµ идёт Сѓ меня РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ чтиво))) РќРѕ РѕРґРЅСѓ РґРІРµ мысли были настолько "РІ точку", что СЏ раз Р·Р° разом возвращаюсь Рє РЅРёРј, Р° сегодня уже вижу результат РёС… действия. 

Первая встречается у многих авторов и смысл в том, что: наши мысли сегодня - это наша жизнь завтра.
Вторая: пока мы постоянно думаем о людях из прошлого, мы находимся в рабстве у них.

Эти слова тоже Р±СѓРґСѓС‚ пустым Р·РІСѓРєРѕРј, если РЅРµ прислушаться Рє РЅРёРј Рё РЅРµ запастиь терпением. 

Да чего не коснись, если ты хочешь изменить своё отношение к жизни, стремишься к реальному позитивному мышлению, то всё больше и больше сталкиваешься с тем, что нужно быть терпеливее. Ты делаешь сегодня, а возвращается результат к тебе завтра, а то и послезавтра! Но плюс такого подхода в том, что отдачу ты получаешь сторицей))) � уровень счастья меняется в лучшую сторону вне зависимости от обстоятельств!!! (я искренне считаю сейчас, что очень часто мы сами делаем себя несчастными!!!)

Ну и по поводу фигуры: мне очень-очень НРА позитивные изменения, которые происходят не смотря на достаточно минимальные старания с моей стороны. Зарядка, порядок в голове и сознательное отношение к питанию творят чудеса! Я балдею от того, что можно приготовить вкусняшку для любимых и без зазрения совести съесть её. Не бояться, что "раз уж я нарушила, то - понеслось" а с понедельника я худею")))))))))))

Мне понадобилось 3 года для того, чтоб значительно улучшить отношения с едой. Скажете много? Не мало. Но оно того стоит! Я люблю себя! Свои острые коленки и хрупкие плечи))) Почти 10 лет "похудательной гонки", несколько лет подсчитывания калорий "на автомате", приступы ненависти к себе, 100500 неудачных попыток вырваться из круга. Благодарю Бога за терпение, силы и разум, которые он мне дал)))))

�, кстати, здесь тоже работает принцип: измени отношение к себе и ты изменишься)))

Р�Р·РІРёРЅСЏСЋСЃСЊ Р·Р° РјРЅРѕРіРѕ Р±СѓРєРІ Рё обилие "РєСѓС…РѕРЅРЅРѕР№ философии"  

Всё будет хорошо! Люблю вас!!!!!!
 
 

Привет,Алёна!)

Прочитала твой пост и поняла,что тоже давно хочу начать рисовать,напомнила мне ,благодарю.Это робкое такое желание,все время задвигаю его на задворки.А творчество-это ведь пища для души...

Пиши почаще

Привет-привет, мои хорошие! Очень рада видеть всех вас)))))

Ivana-n, ну, Наташа, праздники они такие праздники))))) � гости тоже! После них невозможно не выбиться из строя. Мой девиз, как всегда, медленно, но верно и регулярно)) Я стараюсь принимать гостей в обед, предварительно основательно поубиравшись дома и потратив энное количество калорий на готовку)) А после гостей просто не ужинать)))) А ещё меня мотивирует то удовольствие, которое я получаю от совего тела, когда вижу перемены. Это так классно и важно вовремя вспомнить, что удовольствие от хорошей формы гораздо лучше удовольствия от лишнего кусмана еды в животе)))
Р� СѓР¶ кто-кто, Р° это ты Сѓ нас мотивашка СЃ фитнесом Рё прекрасными фото-лыжными прогулками))) Р� это СЃ тремя-то детками))))  

Вот, Наташа, у меня такой вопрос: как ты справляешься со стодневкой? Я раньше планировала по всякому, но оставаться прямо сильно сосредоточенной на чем-то целых 100 дней это достаточно нелегко? � я помню, что ты давала раньше ссылочки на подготовку к стодневке, не могла бы ты продублировать их, пожалуйста?

РЇ РІ начале РіРѕРґР° определила для себя четыре важных сферы РЅР° первые три месяца РіРѕРґР°, Р° РЅР° каждый месяц определяю задачи, РЅР° которых стоит сосредоточиться. РњРѕРё сферы: женственность Рё семья, творчество, правильное питание, баланс энергии Рё забота Рѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Может РјРЅРµ тоже как-то постараться более упорядочить РёС…))) 

____, привет, Айша!!!! Очень рада тебя видеть! Спасибо тебе большое Р·Р° то, что заглянула Рё Р·Р° добрые слова! РўС‹ знаешь, просто РЅР° примере своей жизни Рё всего, что приключилось СЃРѕ РјРЅРѕР№ Р·Р° последний РіРѕРґ, СЏ поняла фразу, что счастье внутри нас Рё РЅРµ настолько зависит РѕС‚ окружающих обстоятельств, как РјРЅРµ это казалось. Р�РЅРѕРіРґР°, конечно, хочется сосредоточиться РЅР° проблемах или том, что РЅРµ получилось. РќРѕ СЏ работаю над СЃРѕР±РѕР№)))) Как говорится, спасение утопающих - дело СЂСѓРє самих утопающих)) Р� жизнь становится лучше))) счастливее))) Р� СЏ станолюсь счастливее))) Оказывается, беречь СЃРІРѕРµ спокойствие это так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ))) Оказывается, РєРѕРіРґР° РЅРµ пашешь РЅР° РёР·РЅРѕСЃ, то больше успеваешь сделать важного, главного, настоящего))) Р� это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!!!! РЇ скучала, если честно)) Р� РїРѕ тебе Рё РїРѕ общению СЃ тобой, которое тоже очень умиротворяет Рё вдохновляет))) 

Alinetta, Привет, тёзка!!!!!! Спасибо))) Самое главное стремись из любви к себе и всё получится)))) � добро пожаловать!!!

Девочки, РІРѕС‚ включала компьютер Рё думала, что загляну РЅР° Дион, Р° писать РЅРµ Р±СѓРґСѓ! Рђ как увидела ваши сообщения, так разулыбалась Рё даже разошлась РЅР° РїРѕСЃС‚))) 

В эти выходные я предварительно проанализировала прошедший месяц, со скидкой на длинные каникулы, конечно! �так, за январь я:
1. Полностью перешла на юбки (и мне так комфортнее психологически, физически, эмоционально)
2. Стала больше следить за тем, что я говорю и кому, что рассказываю (это моя проблема, т.к. "разговоры" выматывают меня, словно я вагоны разгружаю)
3. Провела, таки, ревизию творческих запасов и наметила план действия
4. Поняла всю ценность ежедневного небольшого отдыха без ноута, книг и иных медиа
5. Некоторое время ужинала кефиром и отрубями, что напрямую связано с предыдущим пунктом. Т.к. для меня ужин зачастую был "отдыхом" и теперь я снимаю эту связь "еда-отдых"
6. Определилась с английским (наметила план действия, чтоб не запускать его)
7. Выбрала себе наконец-таки уроки рисования на ютуб и даже взяла в руки карандаш!)))

Ну, и с первого февраля я не смотря на мою ориентированность на здоровье и личную жизнь, становлюсь руководителем))) Небольшим))) Но мне больше и не надо. Как-то карьра для меня перестала быть главным))) Как говорится, пустячок, а приятно)))

Эту неделю (пока не буду писать о целях на февраль) постараюсь уделить внимание следующим аспектам:
1. Ежедневный отдых без ноута (Р·Р° счет чего постараюсь сберечь силы для творчества. рисования Рё англ.) 
2. П/п и ужин: фрукт (или овощи) + кефир с отрубями. ММмммм)))))
3. Чтение духовной литературы (т.к. я всегда отодвигаю этот вопрос до лучших времен, но жить без определенности в этом вопросе для меня не вариант)

Про зарядку не пишу, т.к. похоже она вошла в мой ежеутренний будний ритуал уже очень прочно))))))

Всем прекрасного дня и отличного настроения! Люблю вас! Берегите себя и заботьтесь о себе!

Алена, привет  РњРµРЅСЏ как магнитом тянет РЅР° дневнички тёзок  Р±СѓРґРµРј знакомы!!! Как же СЏ хочу такой вес, как Сѓ тебя сейчас!!! Есть Рє чему стремиться.

Алёнк_а, СПАС�БО ДОРОГАЯ!!!Меня твои посты вдохновляют следить за питанием:)))

РЇ РІРѕС‚ РЅРµ РјРѕРіСѓ привыкнуть Рє регулярности... РІСЂРѕРґРµ РґРѕ РќР“ уже почти получилось РЅРѕ праздники  Рё гости так выбили РёР· колее что никак РЅРµ выползу...

Я не в зажери и спорт есть но те так как раньше!!! и ложусь поздно и увлекаюсь не нужными вещами..

Надеюсь на новую 100-ку

Coyote пишет 24.01.2015 в 09:48 (ссылка):

 Coyote, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° инфу!!! Р’РѕР·РЅРёРє РІРѕРїСЂРѕСЃ, который стоит задать врачу: разумно ли сейчас РІ С…РѕРґРµ лечения СЃС‚ремиться Рє Р�РњРў меньше 20? Надо будет РЅРµ забыть задать РЅР° следующем приеме. Хотя, как РјРЅРµ кажется, РїСЂРё физ нагрузках Рё РїРї это РЅРµ заоблачная цель Рё РЅРµ должно вредить организму.

Ivana-n пишет 23.01.2015 в 13:15 (ссылка):

Лучшая профилактика рака �МТ меньше 20, см. рисунок ниже. Но при таких �МТ тупо возрастает риск ССЗ и чахотки. Т.ч. выбор всегда по предпочтениям.

аленочка72, РЅР°РґРѕ-надо над СЃРѕР±РѕР№ работать Рё через силу заставлять заниматься СЃРѕР±РѕР№))) РњРЅРµ онравилось, как написано Сѓ Валяевой, что Сѓ женщин СЌРіРѕРёР·Рј проявляется РІ том, что РѕРЅР° заботиться РѕР±Рѕ всех, РєСЂРѕРјРµ себя. РЇ периодически (раз РІ неделю примерно) читаю какую-РЅРёР±СѓРґСЊ её статью, чтоб немного настроить себя РЅР° позитив Рё отдых.

Ivana-n пишет 23.01.2015 в 13:11 (ссылка):

 РќР°С‚аша, привееет! Рада тебя видеть Сѓ себя РІ дневничке! РўС‹ РјРѕР№ мотиватор, Р° вернее мотивашка))))))
Р’ инсте СЏ bulgakova_a_ СЃРѕРІСЃРµРј недавно  Рё нашла тебя Рё elena_gus. Так что СЏ, РґР°, негласно наблюдаю))))

Ещё немного про онкологию

Р’ первую очередь, хочу сказать, что СЏ РЅРё РІ коем случае РЅРµ врач Рё РЅРµ имею никакого медицинского образования. Р’СЃРµ РјРѕРё мысли РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ онкологии основаны лишь РЅР° моём опыте, РјРѕРёС… впечатлениях Рё тех знаниях, которые РјРЅРµ кажутся важными Рё актуальными! Ничто Рё никто, никакие статьи Рё интернет РЅРµ заменят профилактику, осмотр врача Рё РІРѕРІСЂРµРјСЏ проведенные обследования!!! Р� РІСЃС‘, что СЏ пишу здесь Рѕ раке Рё РґСЂСѓРіРёС… медицинских или околомедицинских вещах, СЏ делаю РІ надежде вдохновить вас, РјРѕРё РґРѕСЂРѕРіРёРµ, внимательнее относиться Рє своему Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ!

Помимо осмотра у врача, поддержания гормонального фона и стандартных онкомаркеров, я открыла для себя такой анализ, как (уже писала о нем, но вскользь)

Анализ мутаций в генах BRCA1, BRCA2, CHEK2, связанных с наследственными формами рака молочной железы и рака яичников

Обнаружение мутации позволяет предпринять целый ряд профилактических мер, направленных на предотвращение или на максимально раннюю диагностику заболевания. �з них главным является постоянное диспансерное наблюдение врача-онколога. Это наблюдение позволит диагностировать опухоль на ранних стадиях ее развития, когда сам пациент в силу бессимптомного течения заболевания не знает о его начале.

Согласно большинству международных рекомендаций, проведение подобного анализа обязательно для больных раком молочной железы и больных раком яичников у которых:

в семье есть хотя бы еще один онкологический больной; заболевание появилось ранее 45 лет; обнаружена билатеральная форма рака молочной железы.

РќР° последней Школе пациента врач РіРѕРІРѕСЂРёР» нам Рѕ том, что СЂР°Р·РјРЅРѕР¶РµРЅРёРµ раковых клеток зависит РѕС‚ таких факторов, как:
1. Возраста чем старше, тем выше риск)
2. �ммунитет (состояние имунной системы)
3. Канцерогены (курение, выхлопные газы и пр. негативные факторы, окружающие нас)
Рё РґСЂ.

Ещё очень важной информацией РјРЅРµ показалось то, что сейчас очень РјРЅРѕРіРѕ диагностируется случаи меланомы!!! Это РѕРґРЅР° РёР· разновидностей злокачественных образований кожи.  РћРґРЅР° РёР· наиболее опасных злокачественных опухолей человека, часто рецидивирующая Рё метастазирующая лимфогенным Рё гематогенным путём почти РІРѕ РІСЃРµ органы. Это связано, возможно, СЃ  появившейся доступностью путешествий РІ тёплые страны круглый РіРѕРґ, Рё, что РјРЅРѕРіРёРµ недооценивают важность защиты РѕС‚ солнышка. Развитие меланомы РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ очень быстро. Поэтому так Р’РђР–РќРћ Р—РђР©Р�ЩАТЬСЯ РћРў ВОЗДЕЙСТВР�РЇ ультрофиолетового облучения!!!

 Рђ вообще, чем больше СЏ сталкиваюсь СЃ этим РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј, чем больше узнаю РѕР± онкологии, тем больше понимаю, что РЅСѓР¶РЅРѕ просто любить Рё ценить себя! Рђ это значит:

1. Р’ести Р—РћР–: избегать пустых Рё вредных продуктов, питаться умеренно Рё полезно, заниматься СЃРїРѕСЂС‚РѕРј! Кстати, профессор, Сѓ которого СЏ консультировалась, сказал РјРЅРµ РѕР± обязательных Р·Р°РЅСЏС‚РёСЏС… спортом (без экстрима), С‚.Рє. РІРѕ время РЅРёС… РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј сам может перерабатывать (РЅСѓ это простым языком)))) излишки РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ Рё С‚.Рї.
2. Следить за уровнем энергии и умственного/эмоционального напряжения: не перенапрягаться, не нервничать, не "загонять себя", давать себе отдых.
3. Профилактика-профилактика-профилактика! Р РµРіСѓР»СЏСЂРЅРѕ посещать врачей, проходить обследования Рё сдавать анализы РїРѕ необходимости.  РЎР»РµРґРёС‚СЊ Р·Р° состоянием иммунитета Рё РЅРµ пренебрегать СЃРІРѕРёРј здоровьем!

РќР° самом деле это очень важно, отодвинуть РІ сторонку РІСЃРµ СЃРІРѕРё амбициозные цели (Р±СѓРґСЊ то саморазвитие или материальные достижения) Рё поставить саму себя РІРѕ главу угла. Остановиться, задуматься: Р° как СЏ себя чувствую? Рђ что СЏ чувствую? Р’ каком состоянии РјРѕР№ организм (заметьте, РЅРµ форма тела, РЅРµ вес, Р° организм)))? Р’ РєР°РєРѕРј состоянии РјРѕСЏ РїСЃРёС…РёРєР°? Сколько Сѓ меня жизненных СЃРёР»? РЎ какими мыслями СЏ просыпаюсь Рё СЃ какими ложусь спать? Хватает ли РјРЅРµ энергии? РќРµ перенапрягаюсь ли СЏ? Рђ насколько важны Рё нужны, насколько истинны РјРѕРё цели? Достаточно ли РјРЅРѕРіРѕ СЏ знаю Рѕ себе, своем Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ? РЇ пишу это Рё понимаю как сложно это РїРѕ-настоящему понять, прочувствовать Рё сделать. РЇ сама, РїСЂРё всем своем стремлении понять Рё полюбить себя, РЅРµ уделяла себе Рё своему состоянию должного внимания. Р� вам знакомы мысли: РІРѕС‚ сделаю то то Рё то то Рё отдохну. Р�ли, РІРѕС‚, пройдет лето Рё схожу Рє врачу Рё С‚.Рї. Р° птотом забывается, появляются новые проблемы, цели, задачи, траты Рё РјС‹ сами, наше Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ опять СѓС…РѕРґРёРј РЅР° второй план.

Поэтому, девочки мои милые, любите себя))))))) цените себя))))))) берегите себя!!!!!! � своих близких))))))))))

Ну и небольшой отчетик за неделю:
+
1. каждый будний день делаю зарядку/разминку и планку по возможности (секунд 20-30), чтоб руку не перенапрягать. За 2 недели поразительный результат: мышцы стали гораздо крепче и мне нравится прям торгать свои напряженные ноги в приседе или район талии в наклонах))))))
2. каждое утро варю себе вкуснющую кашу, хорошо обдаю Рё стараюсь РЅРµ воспринимать (РЅРµ делать) РІРµС‡РµСЂРЅРёР№ приём пищи СЃРїРѕСЃРѕР±Рј отдыха. Р’ общем, РЅР° пути Рє большей Рё большей осознанности.
3. каждый вечер даю себе отдохнуть!))))
4. читаю о финансах (мне это очень интересно)
5. веду "Журнал успеха" (в качестве "утренних страниц")
-
�з минусов:
1. ела сладкое, шоколад несколько дней и это плохо. Во-первых, это пробуждает мою экзему, а во-вторых, сахар питает всяческие бяки в организме (дрожжи, грибки кандиды и т.п.) и отнимает силы!!!!!!
2. говорила Рё думала Рѕ всяческих неприятностях, вместо того, чтоб концентрироваться РЅР° положительном!

Всем приятного времяпровождения и, надеюсь, я не сильно утомила вас своими рассказами)))) А теперь немного моего творчества:

Алёнк_а пишет 17.01.2015 в 22:33 (ссылка):

Мне интересно про профилактику рака... про то какие продукты помогают и какие вредят... какие анализы надо сдавать и как регулярно...

Я только начала больше на дионе бывать:))) буду и к тебе теперь заходить... ты очень моивируешь!!! Пишешь хорошо

Алёнк_а пишет 11.01.2015 в 20:55 (ссылка):

Ага:))) я у нее даже выиграла прошлый марафон перед новым годом:))) � сейчас участвую

Ален... а у тебя какой ник в инсте? Ты на меня подписана наверное

я не всех знаю с диона кто подписан...

Алёна, привет!!! Я рада, что ты можешь найти что-то интересное в моих постах)))) Мне важно, что меня читают))) Тогда и вдохновение приходит!!! А Алсу, как мне кажется, очень хороший пример по-жизни, особенно для молодых девочек. Но это, если веритьь тому фильму, что я смотрела о ней, т.к. я не фанат и особо много не интересовалась её жизнью. Сегодня не хватает таких примеров, когда девушка женственна, а не сексуальна, когда показывают семью и дом, а не мелькнувшее нижнее бельё на пьяной вечеринке и т.д.

�, да, надо беречь себя!!!! А ещё баловать!!!!!! Я, например, сижу и наслаждаюсь ароматом своих любимых духов, на которые таки решилась перед НГ, не смотря на все трудности в материальном плане, которые просто преследуют нас))))))) � жить веселее))))

Юлечка, привет!!!!!!!!!!! Спасибо! Р� тебя СЃРѕ всеми наступившими праздниками!!!!!!!! РЎ новым РіРѕРґРѕРј! Рождеством! Старым РќР“! Р� Крещением! Р—РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ тебе Рё твоим близким! Успеха! Р� достатка! Спасибо, что забегаешь! 

Энтони, РџСЂРёРІРµС‚! РўРѕРЅСЏ, спасибо тебе РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ Р·Р° добрые слова! Спокойные отношения СЃ СЃРѕР±РѕР№ Рё телом - это РјРѕСЏ цель! Слишком СѓР¶ РјРЅРѕРіРѕ СЃРёР» Рё времени СЏ себя изводила Рё, самое главное, была худенькой Рё таковой себя РЅРµ чувствовала/РЅРµ считала! РќРѕ сечас уже (тьфу-тьфу) лучше!

Кстати, хочу сказать, что получила ещё РѕРґРЅРѕ подтверждение тому, насколько сильно отличается наше восприятие себя РѕС‚ реальности! РќР° этой неделе Сѓ меня РґРѕРјР° наконец-то появилось большое зеркало. РћРЅРѕ РІРёСЃРёС‚ так, что СЏ вижу себя РЅР° протяжении всего СЂР°СЃСЃС‚РѕСЏРЅРёСЏ РїРѕРєР° РёРґСѓ РёР· РєСѓС…РЅРё. Р� знаете что? РЇ думала, что СЏ НАМНОГО толще)))))))))))) Да, конечно, есть Рє чему стремиться, РЅРѕ СЏ думала, что РІСЃС‘ РЅРµ так. Р’СЂРѕРґРµ Рё раньше СЏ смотрела РЅР° себя РІ полный СЂРѕСЃС‚, РЅРѕ... видела это Рё ощущала это:

Рђ сейчас... Р’Рѕ-первых, СЏ постоянно себя вижу РІ разных образах: Р°-ля работа, Р°-ля пижама, Р°-ля верхняя одежда. Утром, днем Рё вечером, Р° РЅРµ только тогда, чтоб специально посмотреться. Рђ, РІРѕ-вторых, СЏ вижу себя РІ естественном движении. РљРѕРіРґР° РјС‹ стоим, то РІ зависимости РѕС‚ осанки, настроения (что-то втянули, Р° завтра оттопырили))) впечатление может быть разное. Рђ сейчас получается как Р±С‹ "РІ комплексе". Так РІРѕС‚, именно "РІ комплексе" оказывается внешний РІРёРґ намного лучше))) РњС‹ часто заблуждаемся РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ себя Рё своей внешности, зеркала РЅРµ отражают нас настоящих, РјС‹ РІРёРґРёРј часто лишь, то, что хотим увидеть. Поэтому давайте уже начнем РІ первую очередь любить сбея Рё уже РІРѕ вторую очередь менять себя РІ лучшую сторону!

Я думаю, что очень многие, кто имеет эмоциональную зависимость от еды, находятся в стадии нормального веса, а все "прелести" зависимости проявляются в стремлении к "идеалу".

Об онкологии

Сегодня ездила на "Школу пациента" в онкологический диспансер, выступал завполиклиникой. Очень молодой и видно, что грамотный/вдумчивый/логично мыслящий врач. Говорил о нетрадиционных и альтернативных методах лечения рака. Рассказывал и об эффективности стандартных схем лечения. Затронул, в том числе, мой случай, когда на 1000 пациентов с положительной реакцией на препарат (тамоксифен) приходится 12 случаев осложнения. Так что я вошла как раз в эти 12 человек.

Если не писать подробно, то лечение всякими "мухоморами" и ветеренарными каплями (мне, кстати, их тоже бабушка настоятельно рекомендовала), в лучшем случае не навредит. В худшем даст дополнительную нагрузку на организм и изменит воздействие стандартных препаратов (например, ослабит). Многие общеизвестные способы альтернативного лечения развенчал. � подчеркнул факт об эффективности плацебо в лечении рака, что говорит о том, что лечение нужно проводить и самому больному в своей голове.

Не уверена, что здесь найдётся много людей, кому интересны факты, которые он приводил (хотя я немного записывала о самых, на мой взгляд, интересных), но есть вещи, которые я все же хочу написать. Они простые, но мы так часто недооцениваем их!

Забота о своём здоровье в целом! Питание, отказ от вредных привычек и т.п. Женщинам очень важно следить за своим гармональным балансом!!!Есть множество факторов, которые способсвуют развитию рака, такие как, возраст, канцерогены, инфекции и т.д. Например, банальный ВПЧ (вирус папилломы человека), которым заражены практически все люди, если он определенного типа, то может вызвать рак матки у женщин. А можно сдать анализ, выявить и пролечить!!!!

Сейчас существует анализ на генетическую предрасположенность к РМЖ (и, по-моему, он же показывает предрасположенность к раку яичников). Я его сдала для того, чтоб узнать, велика ли у меня вероятность рецидива. По генетике у меня никаких изменений, тьфу-тьфу, нет, а значит многое зависит от меня!!!!

Девочки, родные, берегите себя! Берегите своих близких! Заботьтесь о своём здоровье! Не пренебрегайте профилактикой! Будьте внимательны к себе! Любите себя! �ногда жалейте себя! Всем- всем- всем ЗДОРОВЬЯ! СЧАСТЬЯ � ГАРМОН��!!!

РџРѕРіРѕРґР° отличная Рё тепло-снежная!!!!! Р’ последние 2 РґРЅСЏ РјРЅРѕРіРѕ ходила пешком)))))))))) Счастье!!!!!!!!!!

ПыСы: весь остаток дня (после 17-00 где-то) провалялась с ноутом (отдыхаю и "добираю" время, которое ограничила на неделе))))))))))

Привет!

Я тоже на этой неделе понемножку спортивлюсь-хожу с Лесли.

Алсу для меня эталон женственности и голос у неё очень приятный.

Мне хочется такого же взвешенного и гармоничного отношения к своему телу,как у тебя,Алёна.Пока еще много недовольства собой,хочется быстро стройнеть,в голодание удариться,в-общем,судорожные попытки с наскоку решить застарелые проблемы...Но работаю над этим,успокаиваю себя,налаживаю диалог.

А вообще-огромная тебе благодарность за умные и добрые твои размышления,я вот читаю тебя и что-то начинает проясняться и в моей жизни...

Привет, мои хорошие! Спешу-спешу поделиться-написать, пока силы и вдохновение меня не покинули.

Сегодня речь пойдет о вдохновляющей меня звезде, о моём режиме, вечернем кефире и здоровье - постараюсь по очереди, но как уж получится!

Р�так, плюсы первой СЂР°Р±РѕС‡РµР№ недели 2015Рі.:

 РЎРЅР°С‡Р°Р»Р° Рѕ режиме. РЇ РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ писала СЏ или нет, РЅРѕ после моего выхода РЅР° работу, СЏ стала очень сильно уставать. Долгое время СЏ РЅРµ могла заставить себя отдыхать РІ течение РґРЅСЏ Рё восстанавливаться вечером: залипала Р·Р° пустыми разговорами днем, сидела Р·Р° ноутом вечерами. Рђ отдыхать себя заставить РЅРµ могла, РјРЅРµ было жаль времени. РЎ этой недели СЏ изменила СЃРІРѕР№ режим, отказалась РѕС‚ ноута РІ Р±СѓРґРЅРё Рё стала выделять время РЅР° отдых (полежать) хотябы минимальные 10-30 РјРёРЅ. Результат:
1. Реально отдыхаю и восстанавливаюсь (даже за 10 мин. дрёмы)
2. �счезло желание зашлифовать чувство усталости едой
3. Спокойнее занимаюсь с сыном (больше терпения)
4. Лучше сплю
5. Нет чувства глобальной усталости после рабочей недели

 Р’СЃРµ пять рабочих дней недели делала зарядку (разминку) РїРѕ утрам! Четыре РґРЅСЏ СЃ планкой, РІ пятницу без, С‚.Рє. стала чувствоваться Рё побаливать СЂСѓРєР°. Зарядка Сѓ меня чистой РІРѕРґС‹ размика, С‚.Рµ. всяческие вращения, лёгкие наклоны, плие Рё немного растяжки (сильно РЅРµ тянусь, С‚.Рє. мышцы РЅРµ успевают как следует разогреться)

 Р‘лагодаря вечернему отдыху Рё более СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРјСѓ РѕР±С‰РµРјСѓ состоянию употребляю вместо ужина кефир СЃ отрубями Рё РІ зависимости РѕС‚ настроения Рё желания 0-1-2 фрукта. Психологически себя Рє этому готовила. Физически тоже: плотный завтрак (каша РЅР° полумолоке) Рё хороший обед +фрукты РІ течение РґРЅСЏ РЅР° перекусы, может быть чай СЃ конфетой. Вывод РІ том, что обязательность поесть вечером Сѓ меня это чисто психологическое желание. Хочу избавиться РѕС‚ привычки ужина, как средства отдохнуть после работы. Никаких СЃСЂРѕРєРѕРІ себе РЅРµ ставлю, РїРѕРєР° РјРЅРµ комфортно.

 Р’ итоге чувствую себя более лёгкой Рё подтянутой, РїСЂРё этом удовлетворенной СЃРІРѕРёРј внешним РІРёРґРѕРј. Рђ, как Сѓ любого человека, кто зависит РѕС‚ еды, это зачит, что Рё психологически РјРЅРµ легчеи приятнее.

РќСѓРё немного мотивации. Посмотрела РЅРµ так давно фильм Рѕ ней. РќРµ знаю сколько РІ нем правды, РЅРѕ РјРЅРµ понравился. Р� сразу фидно, что СЃРѕ РІРєСѓСЃРѕРј РІСЃС‘ неплохо. РљРѕРіРґР°-то, РІ далёком-далёком 2002 (РїРѕ-моему) РіРѕРґСѓ, журнал Шейп, именно СЃ ней РІ качестве главной героини, СЃРїРѕРґРІРёРіРЅСѓР» меня РЅР° Р—РћР– Рё СЃРїРѕСЂС‚, СЏ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ подтянулась тогда (хотя  что там было подтягивать РЅРµ знаю )))))) Рё подсела РЅР° фитнес! Любовь Рє этому журналу длилась РґРѕ смены главного редактора, Рє сожалению((((

Да Ален я согласна, оптимизм и отношение к ситуации во многом от нас же зависит, я раньше совсем не так относилась к жизненным стечениям обстоятельств.. взрослеем и мудреем однозначно

привет Аленчик)))

а я еще вчерашний твой пост не переварила.

а вы еще тему развили))))

СЏ РІРѕС‚ очень РјРЅРѕРіРѕ ем просто РїСЂРѕС…РѕРґСЏ  РјРёРјРѕ РєСѓС…РЅРё,кусочничая как говорится.

вчера ждала дочку СЃ концерта,Р°  РѕРЅР° без мобильника была.

так незаметно я сьела салат овощной,приготовленный на ужин для всех(((по ломтику,по кусочку....

пока ребенок не переступил порог....

Елена_Gus, Приветик, Лена! Спасибо большое Р·Р° поздравления! Р� СЏ тебя поздравляю СЃ наступившими прекрасными праздниками ! Р� скучаю РїРѕ твоему дневничку, что ты там совсем РЅРµ пишешь!!! РЇ РІ инста недавно Рё лишь как читатель))) Рђ РЅР° РґРЅСЏС… подписалась РЅР° тебя Рё Наталью))))

OlgaXL, Привет!!!  РЇ просто РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅРµ делиться! Как только надумаю что-РЅРёР±СѓРґСЊ - так Рё распирает поделиться)))) РўРѕ, что Сѓ каждого СЃРІРѕРё приёмы, методы Рё С‚.Рї. - это точно. Р’РѕС‚ Сѓ меня, например, СЃ подсчётом каллорий практически 100% исчезает осознанность Рё СЏ сосредотачиваюсь РЅРµ РЅР° том, что качественно Рё количественно есть, Р° РЅР° том, как РјРЅРµ впихнуть РІСЃС‘, что СЏ хочу РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Рў.Рµ. излишняя сосредоточенность РЅР° том что Рё сколько СЏ съела наоборот деморализует, СЏ становлюсь параноиком ! Рђ тебе РїРѕРґС…РѕРґРёС‚))) Р� это хорошо, С‚.Рє. РјС‹ РІСЃРµ разные!

Я, собственно, опять поделиться пришла))) Глядя на последние события своей жизни, я четко осознаю, что все происходит неспроста. (Я и раньше это знала, но тогда события больше происходили чисто со знаком "+")))
Сразу после операции, думая РїСЂРѕ СЃРІРѕСЋ болезнь, СЏ спрашивала: Р·Р° что? Рђ сейчас понимаю - РЅРµ Р·Р° что, Р° для чего. Конечно, причин РјРЅРѕРіРѕ Рё РјРЅРѕРіРѕРµ сложившаяся ситуация РІРѕ РјРЅРµ поменяла. РќРѕ, думаю, что РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ, что произошло - это усмирение моей... гордыни, чтоли. РќРµ РІ том плане, что СЏ горжусь Рё задираю РЅРѕСЃ. Рђ РІ том плане, что СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ умела принимать помощь, Р° сейчас вынуждена. РЇ всегда легко отдавала, отдавала щедро Рё сейчас хотела Р±С‹ отдавать)))) РќРѕ РЅРµ могла принимать Рё  РѕС‚казывала, скорее всего, обижая этим людей. Так РІРѕС‚, теперь Сѓ меня РїРѕСЂРѕР№ Рё выбора нет Рё приходится принимать, Рё СЏ научилась это делать Рё стала мягче.

Рљ чему СЏ это? Рђ, Рє тому, что любое событие или стечение обстоятельств является, РІ той или РёРЅРѕР№ степени, испытанием Рё РІ чем-то СѓСЂРѕРєРѕРј. Р� очень РјРЅРѕРіРѕРµ зависит РѕС‚ нашего отношения Рє ситуации: смирения, терпимости, оптимизма, РІ конце концов))) 

Ален привет! С праздниками веми тебя дорогая! Всего самого самого желанного! Гармонии и любви к себе конечно самое главное) Ты замечательная, вот у Кати тебя процитала, сюда пришла тут пост еще лучше)

У меня тоже так же абсолютно бывает, хочется шоколадку ищи причину почему. ну или ты ее даавно не ела))) Любить себя это главное, меня последнее время почему то останавливают старые фото и смотря на них чувствую что не готова сегодняшнее состояние тела променять на шоколадку каждый день, а кто запрещает раз в 3-4 дня)) Этот вы вод я сделала долгим путем налаживания своих мозгов правда... все так как ты пишешь- все переедание в голове в неудовлетворенности собой, жизнью и тп... это очень очень серьезно и кто в нашей шкуре не побывал наверно не поймет! Вот)

ПС) Веру Брежневу даавно читаю) А ты в инстаграм? А ник какой?

Приветик, мои хорошие! Пишу сегодня о еде и голове (не как о месте, на котором шапку носят и куда едят, а как о спокойствии, душевном комфорте и т.п.) Всё, что пишу, как всегда �МХО и мой опыт. Навеяно обсуждением блога Светлячка у Оли в дневнике и моим постом у Катюшки.

У меня создаётся такое впечатление, что вот уже на протяжении трёх лет я пишу об одном и том же. �, наверное, всем надоела))) Не худею - лечу голову. Но, на самом деле, я вижу реальный прогресс и чувствую, что чем-то могу поделиться.

Есть такие вещи, которые очень быстро начинаешь понимать РІ теории, например, хочется неконтролируемо полакомиться - смотри, что РЅРµ так РІ твоей жизни. Может быть ты устал, увлёкся РєРЅРёРіРѕР№ (РґР°,РґР° Сѓ меня раньше это было основным сопровождением неконтролируемых принятий пищи)))), расстроен, рад, слишком напряжён, чем-то внутренне недоволен Рё С‚.Рї. РќРѕ РЅР° практике привыкнуть каждый раз, РєРѕРіРґР° чувствуешь РЅРµ голод, Р° желание просто что-РЅРёР±СѓРґСЊ съестное засунуть РІ СЂРѕС‚, обратить внимание РЅР° СЃРІРѕС‘ состояние Рё чем РѕРЅРѕ вызвано, вырабатывается долго! РЇ РіРѕРІРѕСЂСЋ именно Рѕ привычке, С‚.Рµ., РєРѕРіРґР° ты регулярно начинаешь анализировать РІ естественном, так сказать, режиме, СЃ чем связано желание "заесть"))) 

А, если идти дальше, то, кроме того, что ты при первых признаках неконтролируемости спрашивешь себя "а почему так происходит?", важно задать себе следующий вопрос "а что ты хочешь сделать дальше: помочь себе справиться, облегчить ситуацию/задачу или усугубить, присоединив недовольство собой и муки совести от зависимости?". Это кажется ОЧЕНЬ элементарным, но может быть я супер-мега-тормоз, но у меня ушло достаточное время на то, чтоб эти два простых шага стали настоящими привычками, частью жизни.

Для чего такие сложности? Да, просто СЏ знаю, что такое держать вес чистым контролем РїСЂРё нарушенных отношениях СЃ едой Рё РЅРµ хочу больше так. Хотя Сѓ всех зависимых тоже степень зависимости разная. РЈ меня были моральные "чёрные дыры" просто))) Да, СЏ держала вес, РЅРѕ СЏ РЅРµ любила себя, РЅРµ наслаждалась РІ полной мере своей жизнью, СЏ считала себя вечно толстой))) Нееее, это больше РЅРµ для меня)))) РњРЅРµ нравится жить, как Р±С‹ (хорошо или плохо) Сѓ меня это РЅРµ получалось. 

РЇ повторюсь, что РЅРµ претендую РЅР° истину. РњРЅРµ сложно сейчас описывать РІСЃСЋ накалённость чувств РїСЂРё зависимости, С‚.Рє. СЏ (тьфу, тьфу, тьфу) таких сильных чувств сейчас РЅРµ испытываю РќРѕ, РІРґСЂСѓРі кто-то тоже боялся идти РґРѕРјРѕР№ потому, что боялся, что РЅРµ сможет совладать СЃ СЃРѕР±РѕР№ Рё еда возьмет верх. Р� знал, что потом будет винить себя РґРѕ полного морального уничижения. Р’РґСЂСѓРі кто-то точно также опускался РЅР° самое тёмное РґРЅРѕ СЃРІРѕРёС… переживаний? РЇ лишь рассказываю Рѕ том, как Сѓ меня получилось оттолкнуться РѕС‚ этого РґРЅР° Рё начать плыть РїРѕ направлению Рє свету. 

Поэтому СЏ "Р—Рђ" налаживание РїРѕСЂСЏРґРєР° РІ голове РІ первую очередь. Р� РІ таком случае - РІСЃРµ средства (разумные), мнения Рё методики хороши. Будь то Райли, Брин, Светлячок, Голощапова или кто-то ещё. Берём лучшее, то, что нам РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ ото РІСЃСЋРґСѓ, развиваемся, думаем сами, выбираем, что РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ нам. Для меня душевный РїРѕРєРѕР№ Рё РїРѕСЂСЏРґРѕРє - это важно! Р� СЏ верю, что только научившись жить без "срывов", можно создать СЃРІРѕРµ собственное идеальное тело Рё испытывать счастье, радость Рё удовольствие РѕС‚ своей формы Рё РѕС‚ жизни РІ целом. 

Опять какая-то сумбурная отсебятина)))

Всем РґРѕР±СЂР°, РјРѕРё хорошие!!!!!!!!!!!!!)))))))))))) 

аленочка72,  СЃРїР°СЃРёР±РєРё! Р� тебе прекрасного настроения!

Привет, РјРѕРё хорошие! Очень РјРЅРѕРіРѕ Р±СѓРєРІ РќР• РїСЂРѕ похудение))) Р� чууууть-чуть РїСЂРѕ похудение))))) 
Сегодня  последний день каникул Рё СЏ даже РЅРµ знаю РЅР° долго ли РјРЅРµ хватит накопленных СЃРёР», Р±СѓРґСѓ ли СЏ также часто писать здесь))) Настрой, конечно, боевой.

При всей абсурдности "нового года - нового листа - большого понедельника", при всей возможной критике зимних "каникул" и т.п., лично для меня это время практически всегдя является очень важным. Но для этого мне необходима возможность побыть самой с собой, подумать, может попереживать, сделать выводы, встряхнуться и идти дальше. Так или иначе, но в конце года начинаешь вспоминать прошедшее время, готовишься к празднику и планируешь будущее. � мне кажется, что, не смотря на всю непредсказуемость нашей жизни, но делать это нужно и важно. Для меня точно.

Р’РѕС‚ Рё эти каникулы стали для  РјРµРЅСЏ такой "ступенькой". РћРЅРё были прекрасны. Прекрасны именно для меня. Р� хорошо, РєРѕРіРґР° это понимаешь. РљРѕРіРґР° РЅРµ сравниваешь РЅРё СЃ кем, Р° живешь так, как можешь, делая РІСЃС‘, чтобы тебе было хорошо.

Девочки, оказывается, жизнь и вправду становится лучше, когда ты стараешься для этого: не унываешь, не раскисаешь, ищещь позитив и просто ищещь, ищещь то, что длает ТЕБЯ счастливым))))

Последний день каникул прошёл великолепно: навела порядок в голове, в дУше, в доме! Подготовилась к рабочей неделе! Приняла своих любимых родных в гости! Сделала маникюр и отдыхаю)))

Сегодня РјРЅРµ пришла РѕРґРЅР° интересная мысль РІ голову. РћРЅР° РЅРѕРІР° для меня Рё, возможно, СЏ РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ выразить её достойно. РњРЅРµ пришло РІ голову, что что Р±С‹ СЏ РЅРё делала - СЏ РІСЃС‘ делаю для себя. РћС‚ самого большого Рё РґРѕ самого малого. Особенно это касается семьи. РЇ занимаюсь СЃ сыном - для себя. Ведь СЏ люблю его Рё хочу дать ему лучшее. РЇ люблю, РЇ хочу. РЇ поддерживаю РґРѕРј РІ чистоте для себя, С‚.Рє. РІ чистом РґРѕРјРµ РЇ счастлива. РЇ приглашаю очень часто РјРѕРёС… родных РІ гости, готовлю/пеку/стряпаю - СЏ стараюсь РёС… порадовать. РќРѕ РѕС‚ РёС… радости хорошо РњРќР•, ведь РЇ люблю РёС…. РЇ РїРѕР»СѓС‡Р°СЋ удовольствие, РєРѕРіРґР° РёРј хорошо! Р�ли ещё, например, РЇ РіРґРµ-то уступаю РІ отношениях, стараюсь, работаю над СЃРѕР±РѕР№, строю определённую атмосферу РІ семье, традиции, ритуалы... потому что РЇ хочу жить РІ счастливой Рё полноценной семье)))) Р� чтобы всем РІ ней было хорошо, ведь РЇ люблю СЃРІРѕРёС… близких.
Вот и получается, что будучи женщиной, ты, с одной стороны, взваливаешь огромный груз себе на плечи, а, с другой, всё, что ты ни делаешь, оборачивается тебе на пользу))) � получается, что своя ноша не тянет))) Здорово!

А ещё хочу поделиться очень приятным открытием. Совсем недавно я стала смотретилем/читателем �нстаграмм и буквально на днях обнаружила просто СУПЕР_МЕГА_ПОЗ�Т�ВНОГО дневника Веры Брежневой. Я и раньше была о ней очень позитивного мнения, а тут у меня вообще восторги зашкаливают)))))) VB Diary �� Vera Brezhneva Кому интересно, вдохновляет!

РћРґРЅРѕР№ РёР· целей РЅР° 2015 Рі.,  СЏ поставила занятие спортом. РќРѕ С‚.Рє. СЃРёР»/возможности/времени РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ клуб Сѓ меня нет, степпер РјРѕР№ любимый неисправен, то СЏ никак РЅРµ могла начать. РќСѓ РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ себя собрать))) Р° тут решила начать СЃ малого. РќРµ знаю СЃРјРѕРіСѓ ли, РЅРµ пробовала ещё после операции Рё Р±РѕСЏР·РЅРѕ немного, РЅРѕ хочу делать планку РїРѕ утрам. Немного разминки Рё растяжки. Это, конечно, РЅРµ СЃРїРѕСЂС‚, РЅРѕ, как РІС‹ знаете, для меня это наиболее лёгкий СЃРїРѕСЃРѕР± физ. нагрузки. Рђ дальше РІРёРґРЅРѕ будет.
Моё утро и так изменилось до неузнаваемости: начинается с воды, потом каша и.... та-дам, кофе-то сразу все это дело заливать уже и не хочтся. Кофе уже попозже, чаще всего уже на работе. Вот перед завтраком-то и будет зарядка. Так, глядишь, жизнь-то налаживается)))) Поди ещё и похудею!!!

Ещё подумываю вернуться Рє отчетикам простым ежедневным! Первые рабочие денёчки покажут! Поздравляю всех СЃ окончанием РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС… каникул 2015! Р�дём дальше Рё Р’СЃС‘ будет хорошо! Р”ай Бог всем нам СЃРёР» Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ)))))

А сегодня ещё отдыхаееем))))))

Золотое правило растяжки: "Чтобы растянуться, надо регулярно тянуться".

Показать полностью..
1. Для начала разогрейте мышцы. Разминка улучшает циркуляцию крови и увеличивает снабжение мышц кислородом.Без разогрева мышцы очень хорошо рвутся,а потом сильно-пресильно болят. Оно вам надо? Если нет, то разогревайтесь всеми доступными способами.

2. Желательно растягивать мышцы каждый день, независимо РѕС‚ того тренируетесь РІС‹ РІ этот день или нет. РќРѕ даже 3-С… раз РІ неделю достаточно для поддержания гибкости Сѓ тех, кто РЅРµ занимается никаким РґСЂСѓРіРёРј РІРёРґРѕРј физических упражнений.Прежде чем СЃ разбегу плюхаться РЅР° шпагат, сделайте РјРЅРѕРіРѕ более РјСЏРіРєРёС… упражнений РЅР° растяжку РЅРѕРі. Выпады СЃ плавными покачиваниями РЅР° ногах, наклоны Рє ногам, махи опять-таки ногами – РІСЃРµ пойдет РІРѕ благо.

3. Р� последнее– чтобы сесть РЅР° шпагат, надо быть последовательным. Раз СѓР¶ решили растянуться, тянитесь. Хорошая ли РїРѕРіРѕРґР° РЅР° улице или плохая, идет ли РїРѕ телевизору сериал или РЅРµ идет, РІС‹ последовательны: РІС‹ идете Рё тянитесь, несмотря РЅРё РЅР° что.
Одно из несомненных преимуществ упражнения на растяжку заключается в том, что такой вид тренировок не требует специальной одежды и оборудования.
Растягиваться необходимо для того, чтобы поддерживать гибкость, уровень которой с годами даже у тренированных людей значительно снижается

Ой, девочки! Увидела в ВК и не могу не поделиться! Это ж мега мотивация!

аленочка72, РЎРїР°СЃРёР±Рѕ! РќСѓ стройности РѕСЃРѕР±РѕР№ нет, просто СЂСѓРєРё-РЅРѕРіРё достаточно худощавые, РІСЃРµ неприятности РІРѕРєСЂСѓРі бёдер Рё живота(((

Я ела в каникулы день через два примерно)))))))))))) Какая ты молодец, что всех навестила!!!!!!! Я, вот, ни к кому не выбралась, но всех приглашала к себе))) Мне так больше нравится))))) Пока осваиваю роль хозяйки!

У нас были морозные дни и я жалею, что не выбрались на коньках. �з-за материальной стороны мы особо тоже нигде не ходили - только Лев))) Он и на собаках покатался, и на верёвочную трассу слазил, и в цирк сходил)))) А мы только пару раз в парках погуляли.

MummyKate пишет 10.01.2015 в 13:58 (ссылка):

 РљР°С‚юша, привет! РЎРїР°СЃРёР±Рѕ, тебе, дорогая)))))
Р’РѕС‚-РІРѕС‚, СЏ точно также  - РІСЃС‘ равно возвращаюсь РЅР° Дион, так как здесь близкие РјРЅРµ Р’Р«!!!!!!