Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Куся

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ира,привет!Ты забросила дневник?) Если появишься, заходи ко мне, я снова тут стала появляться)smile

Ксения,32,рост 165,вес 74. Состою в отношениях с тренажерным залом)Люблю жизнь такой, какая она есть.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрейшего утра всем!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пошла за продуктами)))))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

УТРО У НАС НАЧИНАЕТСЯ С ЧЕГО? ДА, ДА С ЗАРЯДКИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Как же на моречко хочется)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дела на вечерок:smile

1. Приготовит ужин (имеется в наличии индейка/картошка/кефир/тыква/мука/творог.)smile

2, Прогулятьсяsmile

3. Положить деньги на тел.smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой любимый цвет маникюра этой осенью)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аааааа, обожаю много разненьких кросовочек)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интегра пишет: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52364

По сабжу:

Если тренировка утром, то за 20-30 минут до неё надо скушать яблоко или банан (лично мне тренер разрешал перекусить и огурцом, и помидором), можно выпить чашку черного кофе без молока и сахара. Вообще, если после последним приемом пищи и тренировкой проходит больше 3х часов надо что-то углеводное перекусить.

После 18 часов советуют предпочтение отдавать белковой пище, но тут мнения расходятся.

Во время тренировок воду надо пить ОБЯЗАТЕЛЬНО. Не важно кардио это, или силовая. Вода есть вода. Она калорий не несет. А вот выводить всю дрянь из организма выводит. Хотя пить слишком много воды тоже не рекомендуется.

Еда после тренировки.

Тут вариации расходятся. НО! В течении 20 минут после треньки надо что-то перекусить. Перекус может составлять 50% от потраченных калорий на треньке. После кардио: 60% угли,40% белки; после силовой 60% белки, 40% угли. Если тренировка утром, то через час после неё можно спокойно завтракать ( не после перекуса, а после тренировки), но в течении двух часов желательно воздержаться от приема кофесодержащих напитков и еды (шоколад, кофе, чай и т.д.)..

И еще одно. После вечерней тренировки должно пройти 2-3 часа до того, как вы ляжете спать.

Информацию брала из личных занятий с тренером и отсюда: https: //www. youtube. com/watch

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрейшего утра

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Coyote пишет 15.09.2014 в 04:27 (ссылка):

Удивляешь. Появляешься раз в полгода, выкладываешь первую попавшуюся хрень, скопипейстенную неизвестно кем из неизвестного источника, а потом еще и берешь на себя ответственность путем извинений. Мало ли где что в интернете написано. Пишут т.н. анонимные ререайтеры, не несущие за свою писанину никакой ответственности и создающие шедевры путем компиляции из разнородных и противоречивых источников. Примером могут послужить многочисленные форумные публикации по Минус фунту. Я тебе щас что хочешь в вику впишу а потом тебя этим поучать буду со ссылкой на авторитетный источник.

Да ладно тебе, сама поняла ужО, что бредятину написала первым постом, скопировоную х/з кем и х/з откуда.

Про анонимных ререатерах, тож наслышана....

Я всегда тут была и буду, просто в закрытом доступе была долго (закрытая группа) кста, графики есть у меня, по снижению веса,правда корявенькие....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кусена пишет 15.09.2014 в 01:29 (ссылка):

Спасибо котик) Простишь меня за прошлое скотское поведение по отношению к тебе? Кста, худею я по МФ, без эксперементариев) Прав твой хозяин Люпус, Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная)))

Люпус мне не хозяин. Босс Д. Браун, со всеми вопросами к нему.

Волк-санитар диетологии.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кусена пишет 15.09.2014 в 01:26 (ссылка):

Интегра пишет 14.09.2014 в 16:31 (ссылка):

Простите, но что за глупость про воду во время кардио-тренировки? Запасы воды надо пополнять в ЛЮБОМ случае. Иначе это грозит нарушением водно-солевого баланса организма... Рекомендации относительно воды одинаковы и для кардио, и для силовых. Ни один тренер не будет советовать исключать воду во время тренировки.

Свасибо Таис, да ты права. Но это не моё мнение, вот где это было написано: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52364, ей скажи)))) Она меня дезонформировала! Сейчас удалю/подотру свой первый  пост)))

Удивляешь. Появляешься раз в полгода, выкладываешь первую попавшуюся хрень, скопипейстенную неизвестно кем из неизвестного источника, а потом еще и берешь на себя ответственность путем извинений. Мало ли где что в интернете написано. Пишут т.н. анонимные ререайтеры, не несущие за свою писанину никакой ответственности и создающие шедевры путем компиляции из разнородных и противоречивых источников. Примером могут послужить многочисленные форумные публикации по Минус фунту. Я тебе щас что хочешь в вику впишу а потом тебя этим поучать буду со ссылкой на авторитетный источник.

Волк-санитар диетологии.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ТУТ будут дела на сентябрь одним постом: 

1. smile

http://pirexpo.com/ 

 http://hotel.pir.ru/ зарег. до 17 сентября. Главное не забыть.

2. ЗУБИЛА: smile

 http://www.smclinic.ru/grup/actions/aktsii-po-stomatologii/

http://www.smclinic.ru/actions/voskresnaya-stomatologiya-skidka-15/

3. Закончить курс плетения кос

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В основе патологического снижения аппетита лежат нарушения серотонинового обмена

http://www.piluli.kharkov.ua/

Согласно исследованиям, опубликованным в журнале Archives of General Psychiatry, ученые получили убедительные доказательства, того что нарушения аппетита при заболевании нервной анорексией (отсутствии аппетита вплоть до отвращения к пище) связаны патологическими изменениями химических реакции в головном мозге.

В частности доказано, что данная патология ассоциирована с нервным медиатором серотонином – тесно связанным с регуляцией настроения и уровнем тревожности. Группа ученых из университета г. Питсбурга уверена, что данная точка зрения на анорексию позволит разработать новые методы медикаментозного лечения и психотерапии. 

Главным симптомом анорексии является отвращение к пище, которое ведет к истощению и голодной смерти. При некоторых видах анорексии периоды отвращения к пище могут чередоваться с эпизодами обжорства, которые называют булимией (волчьим голодом). Особенно значительное повышение активности серотонина в некоторых частях мозга отмечено при анорексии, сопровождающейся эпизодами булимии. Подобные нарушения со стороны серотонина выявлены и у женщин страдающих приступами тревожности. 

Ученые считают, что нарушения обмена серотонина носят наследственный характер и связаны с патологическими изменениями на генетическом уровне.

- See more at: http://www.piluli.kharkov.ua/news/news/9037/#sthash.ybDTtFck.dpuf

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

От котика: 

Вопрос про калорийности сырых и вареных продуктов стар как мир. Просто надо понять суть дела, для чего забыть первым делом про все планировщики, и научиться считать все вручную. Т.е. решать задачки на калорийности с примерами. Здесь выложена инструкция, кому-то может помочь. По факту эта инструкция - урок из учебного курса с удаленными заданиями.

Что касается коэффициентов уварки/ужарки, то проще просто в таблице калорийности указывать 2 калорийности - скажем крупы и каши. Это ведь разные продукты/блюда, соответственно и калорийности разные. Скажем, крупа гречка 330 ккал%, а гречневая каша 110 ккал%. Кто-то скажет, что здесь «Коэффициент разваривания» (отношение конечной массы к начальной массе) равен 3, но можно такого понятия и не знать, если знать калорийности. Т.е. при каше вбиваешь в планировщик либо 60 г крупы калорийностью 330 ккал%, либо 180 г каши калорийностью 110 ккал%. Результат один. Ошибки именно от того, что вбивают вес с несоответствующей калорийностью - вес крупы а калорийность каши, либо вес каши а калорийность крупы. Такие ошибки делают даже те, кому их делать не положено по своей специальности. Передо мной прейскурант РБО Вилка-ложка (сеть ресторанов). Среди прочих перлов: гарнир гречка отварная, выход 150 г, калорийность 462 ккал. Питаться в той сети с подсчетом калорий – верное самоубийство. Оттого как по факту калорий в том гарнире 165 ккал. Если кто вступится за честь вилки-ложки, готов выложить скан.

Можно еще усложнить подсчеты - учитывать сколько % калорий выливается с водой (в бульон уходит ~ 20%) сколько жира испаряется со сковороды (грязь на плите именно оттуда). Но более важна система: если всегда считать одинаково и пользоваться одной таблицей, а не разными по настроению, ошибка будет примерно постоянной, и тем самым не скажется на процессе.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Coyote пишет 14.09.2014 в 17:25 (ссылка):

Интегра пишет 14.09.2014 в 16:31 (ссылка):

Простите, но что за глупость про воду во время кардио-тренировки? Запасы воды надо пополнять в ЛЮБОМ случае. Иначе это грозит нарушением водно-солевого баланса организма... Рекомендации относительно воды одинаковы и для кардио, и для силовых. Ни один тренер не будет советовать исключать воду во время тренировки.

Там полно глупостей. Начнем с того, что после хорошего кардио уже через 20 минут нужны простые углеводы. Потом сложные. Чтобы не заморачиваться, и придуман спортпит с углеводами разной длины цепей - простые сахара + декстрины + крахмалы. По мере разрыва цепей ферментами обеспечена постоянная подпитка конечной глюкозой.

А вот насчет всех тренеров не согласен. Есть которые и пить запрещают, и после трени подводят к весам и показывают, сколько веса сбросилось. Но это если видят, что пришла совсем дура с известной целью. Если этого не сделать квази замотивировать, другой раз не придет.

Спасибо котик) Простишь меня за прошлое скотское поведение по отношению к тебе? Кста, худею я по МФ, без эксперементариев) Прав твой хозяин Люпус, Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная)))

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интегра пишет 14.09.2014 в 16:31 (ссылка):

Простите, но что за глупость про воду во время кардио-тренировки? Запасы воды надо пополнять в ЛЮБОМ случае. Иначе это грозит нарушением водно-солевого баланса организма... Рекомендации относительно воды одинаковы и для кардио, и для силовых. Ни один тренер не будет советовать исключать воду во время тренировки.

Свасибо Таис, да ты права. Но это не моё мнение, вот где это было написано: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52364, ей скажи)))) Она меня дезонформировала! Сейчас удалю/подотру свой первый  пост)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интегра пишет 14.09.2014 в 16:31 (ссылка):

Простите, но что за глупость про воду во время кардио-тренировки? Запасы воды надо пополнять в ЛЮБОМ случае. Иначе это грозит нарушением водно-солевого баланса организма... Рекомендации относительно воды одинаковы и для кардио, и для силовых. Ни один тренер не будет советовать исключать воду во время тренировки.

Там полно глупостей. Начнем с того, что после хорошего кардио уже через 20 минут нужны простые углеводы. Потом сложные. Чтобы не заморачиваться, и придуман спортпит с углеводами разной длины цепей - простые сахара + декстрины + крахмалы. По мере разрыва цепей ферментами обеспечена постоянная подпитка конечной глюкозой.

А вот насчет всех тренеров не согласен. Есть которые и пить запрещают, и после трени подводят к весам и показывают, сколько веса сбросилось. Но это если видят, что пришла совсем дура с известной целью. Если этого не сделать квази замотивировать, другой раз не придет.

Волк-санитар диетологии.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Простите, но что за глупость про воду во время кардио-тренировки? Запасы воды надо пополнять в ЛЮБОМ случае. Иначе это грозит нарушением водно-солевого баланса организма... Рекомендации относительно воды одинаковы и для кардио, и для силовых. Ни один тренер не будет советовать исключать воду во время тренировки.

пройденный путь: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52640
Таис, 26 лет
рост 168
отправная точка 09.09.2016 - 78.8 кг
Цель №1 75 кг
цель №2 71 кг
Конечная цель: 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Макияж грубоват конечно, но не отталкивает

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

+ макияж

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Класс!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хороший макияж (помада особенно подходит)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЕДА ДО/ПОСЛЕ ТРЕНИ

Смотря какая тренировка.

Если силовая, то за час-полтора необходимо съесть сложные углеводы +белки, после тренировки в течение 15-20 минут белок. Через полтора часа можн онормально покушать. Во время тренировки пить, когда хочется маленькими порциями. 

Если тренировка кардио, то за 2,5 час не есть углеводы, только белок, после тренировки через 30 минут нужно поесть. Если тренировка с утра, то можн осъесть сложные углеводы+белок, если вечером, то только белок. Воду во время кардио исключить! - ЕРЕСЬ ЕСТМЬ!

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Капустные оладушки от Надюшки
1. Яйцо 2. Капуста 3. Соль и перец 4. Сыр
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.