Согласна, сахарозаменители вредные, но я не увлекаюсь. Чай, кофе пью вообще без сахара. А сладости такие не чаще 2 раз в неделю. Так что думаю вреда особо не будет.

Моя проблема в том что сладкого и мучного мне всегда мало. Я не успокоюсь одной ложкой меда и в итоге мне это только вред принесет. Я пробовала и сухофруты и цукаты но их я съедаю много, поэтому пока попробую сахарозаменитель+ на работе на дни рождения приносят пироги и торты в этом я себе отказать не могу. А дни рождения у нас раз в 2 недели точно бывают.

Алина нужно брать себя в руки пока не поздно, ведь с каждым днем мы набираем все больше и больше, а терять все тяжелее и тяжелее.

Я большая любительница пива, причем могу выпить его очень много. Поэтому пока решила воздержаться и пью крепкий алкоголь с кока-колой лайт. Во первых я крепкий алкоголь не люблю поэтому много и не выпью а во вторых он получается намного менее калорийным. � с пивом я поставила себе словие что не буду пить пока не буду весить 88кг. Так что пока терплю))

Алина может тебе повесить свои фотографии на холодильник когда ты была худой и красивой?

Если никак не можешь сдержаться откажись сначала от чего-то одного (Например только от майонеза или только от хлеба)

flox, 

замороженные ягоды - отличная штука.

Да и вообще блендер - очень полезен. Я с утра после тренировок пила бананово-молочные коктейли, вечером трескала щербет.

Только вот я не большой фанат сахарозаменителя. Уж лучше мед или сладкие сухофрукты, цукаты. Чем натуральнее продукты, тем лучше.

flox пишет 22.09.2014 в 12:20 (ссылка):

Класс, рецепты супер!

 Р’РѕС‚ сижу кофе РїСЊСЋ Рё РґСѓРјСѓ думаю....соблазнил меня РјСѓР¶ РЅР° РїРёРІРѕ РґР° еще Рё СЃ колбасками....РІ общем сегодня получился загрузочный..................................................нужно срочно брать себя РІ СЂСѓРєРё!!!!! Чет СЏ вообще мотивацию растеряла...гдеб её собрать????  РљР°РєР°СЏС‚Рѕ СЏ слабохарактерная стала.....раньше решила Рё сделала! Р° сейчас совсем себя РЅРµ узнаю, как будто Рё СЏ, РЅРµ СЏ !

Привет девочки. Таз у меня не будет узким даже если я буду весить 50кг)

телосложение у меня как раз подходит к материнству.

Гинеколог мне сказала что с таким весом мне будет очень сложно во время беременности и во время родов и чтобы я по постаралась скинуть.

на выходных очень хотелось сладенького и вкусненького и я придумала рецептик замороженную клубнику на блендере измельчила и добавила чуток молока. Получилось очень вкусное мороженое и главное малокалорийное.

В клубнике 100калл на 400гр+ молоко 100гр -50калл+сахарозаменитель 0 калл=итого на 500гр -150калл. С чаем пила весь день + кушала грудки гриль ( из аэрогрили), помидоры, квашенную капусту, гречку. Не удержалась от картошки с селедкой. Но в итоге не поправилась слава богу.

Вообще почитала рецептики малокалорийные и очень вкусные - например кефир, измельченные замороженные ягоды, сахарозаменитель, желатин. � получается прикольный десерт

Хочу_руколы пишет 18.09.2014 в 19:39 (ссылка):

Моя стратегия была похожа*)

Только я сначала взялась за качество еды. Потом режим питания. А потом подравнивала количество.
Только одно "но". Я не верю в разгрузы и голодания от слова "совсем". Единичный срыв уйдет сам, если вернуться к нормальному питанию на следующий день. Просто не могут даже 6000 ккал за день сразу уйти в жир. Два -три дня и все само приходит в норму.

flox, 

привет. 

Поздравляю СЃ самым главным шагом - ты решила "хватит"! Неважно что тебя РЅР° это сподвигло. Теперь важно РЅРµ отказаться РѕС‚ своего решения Рё СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ идти Рє цели. 

Ровно год назад я весила 87 кг. Сейчас мой вес 66 кг (это я еще считаю наетым за лето и "убираю" "парочку лишних").

Тебе дают отличные советы - сбавь темп похудения, сконцентрируйся на здоровом питании и полезных привычках. Твоя задача сформировать именно их! Тогда и все остальное встанет на свои места.

Леночка, ты где ?!

Мои результаты за неделю-4см

РћРў  -1СЃРј

РћР‘  -2СЃРј

РћРќ  -1СЃРј

отправная точка:
 РћР - 33.5 ; РћР“ -108;  РћРў-90 ; РћР‘ -122 ; РћРќ- 68

 РћР - 33.5 ; РћР“ -108;  РћРў-89 ; РћР‘ -120 ; РћРќ- 67

Хочу_руколы пишет 19.09.2014 в 15:59 (ссылка):

РўР° РґР°...!!!! Р� чтоб это РІСЃРµ происходило молнееносно.....)))

_Алина_ пишет 19.09.2014 в 15:58 (ссылка):

во-во... У меня подруга акушерка - её преподаватели всё время вздыхали, глядя в телевизор или журналы - "Паталогия!", "Узкий таз!", "Как же она рожать будет?"

Потому что здоровая фигура глазами акушера это отнюдь не барби )))

_Алина_ пишет 19.09.2014 в 15:51 (ссылка):

а еще лучше так, да?

Я наоборот когда была худая мы пробывали забеременеть и нет, а когда поправилась забеременели с 1 месяца)

Классно бы было постройнеть и нажать сохранить!!!

flox пишет 19.09.2014 в 15:15 (ссылка):

РќСѓ Рё отлично! просто РЅРµ ставь себе цель так жёстко... 

Спасибо за советы девочки. Я знаю что Вы желаете мне добра.

Постараюсь следовать Вашим советам РїРѕ возможности. Даже если СЏ похудею РЅР° 10 РєРі. СЏ Р±СѓРґСѓ очень рада этому. РќР° самом деле хочется РјРЅРѕРіРѕРіРѕ,  Р° РїРѕ факту получается РЅРµ всегда так как хочется. РќРѕ РІСЃРµ таки СЏ надеюсь похудеть РґРѕ РЅРі Рё мотивация Сѓ меня хорошая)

Забыла, про "пряники" написать...

Что касается целей, они всё правда, поскольку это моё не-первое существенное похудение могу точно сказать, что:

     РџРѕС‚РѕРјСѓ что хочу одевать красивые вещи

вещи 44-46 размера купить реально гораздо проще, они дешевле и больше выбора, ну и красивее конечно!

     РџРѕС‚РѕРјСѓ что хотим зарегистрировать наши отношения, Рё СЏ хочу быть самой красивой невестой

будешь! 

     РїРѕС‚РѕРјСѓ что СЏ хочу РІ ближ. время забеременеть Рё считаю что РјРѕР№ вес будет мешать беременности Рё зачатию

я тоже начинала худеть для оздоровления и возможной беременности, забеременела, когда похудела всего лишь кг до 82х. У каждого организма своё представление о здоровье, тем более репродуктивном.

     РџРѕС‚РѕРјСѓ что хочу чувствовать себя более уверенной

будешь! По себе знаю! Особенно в процессе похода в магазин (см п.1), да и после него, и в других ситуациях тоже.

     РџРѕС‚РѕРјСѓ что СЏ чувствую себя лучше РєРѕРіРґР° худая

а будешь еще лучше, чем была, потому что будешь во-первых, знать разницу, а во-вторых, у тебя появится такое приятное ощущение "Я сделала это! я смогла!!"

flox пишет 19.09.2014 в 12:54 (ссылка):

flox-ик, привет!

читаю тебя как себя несколько лет назад, да и сейчас тоже - все типичные мысли, мечты и, к сожалению, ошибки...

     С…очу намного быстрее, СЏ понимаю что это вредно для организма, РЅРѕ ведь Рё ходить СЃРѕ 100РєРі тоже вредно.  

ошибка первая - слишком резко нельзя, особенно в нашем с тобой случае, потому что даже полезные привычки должны приходить постепенно. Причем, я думаю, что если у тебя терпения хватит, у тебя всё получится раньше 2016, но втягиваться всё равно нужно плавно, либо под присмотром профессионала - диетолога, фитнес-врача или тренера.

      РЇ хочу похудеть РґРѕ 75РєРі РґРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°, то есть РЅР° 20 РєРі Р·Р° 3,5 месяца

ошибка 2я - слишком амбициозная цель, слишком жесткие рамки, слишком сжатые сроки - такие вещи приводят к разочарованию при неудаче - раз, к срывам от излишней жесткости - два. Лучше как при социалистической плановой системе - план на пятилетку довольно скромный, а потом выдаёшь пятилетку за 3 года и радуешься :)

     СЂРµС€РёР»Р° стараться питаться РїРѕ пищевому РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ, либо чуть меньше

"чем меньше ем, тем резче худею" - это иллюзия! РџСЂРѕРІРµРґРµРЅРЅС‹Рµ медицинские исследования показали, что создание дефицита калорий РІ 20-30% скорее приводило Рє желаемому похудению, чем дефицит РІ 50% Рё более. (статья СЃ подробным объяснением) Р° наш ДиОновский планировщик РІСЃС‘ это прекрасно учитывает, даже самой считать больше ничего РЅРµ нужно.

Моя цель похудеть!!!

Программа РјРЅРµ ставит СЃСЂРѕРє РґРѕ 2016Рі. РЅРѕ СЏ хочу намного быстрее, СЏ понимаю что это вредно для организма, РЅРѕ ведь Рё ходить СЃРѕ 100РєРі тоже вредно.  Рё РІ то время РєРѕРіРґР° СЏ обжиралась Рё набирала лишние 30-40РєРі. это тоже было вредно.   РЇ хочу похудеть РґРѕ 75РєРі РґРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°

то есть на 20 кг за 3,5 месяца

Почему?

Потому что хочу одевать красивые вещи

Потому что хотим зарегистрировать наши отношения, и я хочу быть самой красивой невестой

потому что я хочу в ближ. время забеременеть и считаю что мой вес будет мешать беременности и зачатию

Потому что хочу чувствовать себя более уверенной

Потому что я чувствую себя лучше когда худая

Какими средствами?

ограничение в питание+ физ. нагрузка

Я прислушалась к Вашему совету и решила стараться питаться по пищевому коридору, либо чуть меньше, чтобы сильно не навредить своему организму. Раньше когда я не вела дневник питания мне казалось что я ем очень мало, а сейчас я понимаю что 1000-1500 каллорий съесть очень легко и я их съедаю каждый день. хотя кажется что ничего не ешь

Привет

шаг 1.  фиксировать РІ планировщике-

неделю назад начала фиксировать РІСЃРµ РІ планировщике, Рё  РІ шоке теперь, РѕС‚ того что лучше съесть 300-400РіСЂ курицы вместо кусочка торта. Теперь несколько раз думаю стоит съедать что-то вредное Рё ходить голодной, или лучше скушать РіСЂСѓРґРєСѓ Рё быть сытой весь день

шаг 2. Уменьшаем объём еды, не меняя существенно её качества, и пытаюсь сделать равномерными хотябы 3 приёма пищи, одновременно привыкая съедать что-то на ланч и на полдник ,а не наедать по 1500 ккал за обед или не дай бог за ужин..

спасибо за совет. Я пытаюсь, но пока не могу остановится. Заметила что чувство насыщение ко мне приходит через час после еды. То есть я поем и целый час хочу еще есть но сдерживаюсь, а через час приходит насыщение

Я буду стараться есть меньше и чаще

Спасибо огромное за советы

Попробую планировать питание, есть меньше но чаще, и никакого сладкого и мучного.

� еще самое главное стараюсь делать раз в неделю йогу

flox, какие у вас цели относительно похудения? За какие сроки? на сколько? почему? Какими средствами?

Привет, flox, 

А я по питанию тебе предлагаю попробовать такой путь (я сейчас тоже не нём):

шаг 1. Есть как ты привыкла, без ограничений и всё это фиксировать в планировщике, причем обязательно с фиксированием времени.

- я на это беру неделю, но мне уже не впервой, причем уже на этом этапе начинаю худеть, потому что рука не поднимается съесть лишнюю печеньку, если планировщик уже трескается по швам...

шаг 2. Уменьшаем объём еды, не меняя существенно её качества, и пытаюсь сделать равномерными хотябы 3 приёма пищи, одновременно привыкая съедать что-то на ланч и на полдник ,а не наедать по 1500 ккал за обед или не дай бог за ужин..

- СЌС‚РѕС‚ этап требует терпения, Рё знаю, что ты РјРЅРµ РЅР° это ответишь - [нет времени/РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅР° работе есть 100 раз/РЅРµ успела СЃ завтрака/обеда проголодаться/РґР° Сѓ меня ощущение, что СЏ постоянно ем!... Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї. ] знаю, потому что сама недавно рассказывала это себе Рё тренеру. РќРѕ эта проблема ломки привычки Рё приобретения новых, поэтому этот этап РЅРµ РёР· простых.

шаг 3. Едим 5 раз в день по 200-300 ккал и 6-й раз чашка кефира (или что-то подобное - обязательно жидкое и несладкое) за 0,5-1 час перед сном. При этом в рационе много белка, сложные углеводы (овощи, клетчатка - ОБЯЗАТЕЛЬНО!), БЖУ по Планировщику. Разгрузочные дни только (!!) после объедания (ну вдруг срыв)

- это в моём понимании оптимальный режим питания, я лично похудела именно на нём на 20 кг и сейчас планирую еще более кардинальное похудение, так как после родов/ГВ/стрессов и хаотичного питания опять вешу непозволительно много.

В понедельник я тоже на 1- дневное голодание, а сегодня вроде отошла.

Держись!!! Сама себядержу как могу! Сегодня получается разгруз, никак болячка не попускает.....

В понедельник планирую водный день)

Я тоже себя не очень чувствую, горло побаливает. Видимо грипп гуляет по стране). � есть аппетит зверский

flox пишет 17.09.2014 в 19:13 (ссылка):

Надеюсь, что это уже скоро закончится, ......такое состояние невыносимо......

А от соли и не нужно отказываться это не правильно! Уменьшить можно, но полный отказ вреден! А другие советы очень даже ничего)

Классс!!!!!!!!!!!!!!

Очень жаль( Выздоравливай скорее

От соли отказаться наверное никогда не смогу, а вот от остального очень стараюсь

Как меня это больное состояние бесит...жуть просто!!!

Молодец!!!

А я заболела, капец просто..., малой из садика принес и я заразилась....поэтому вчера лечилась и разгруз не получился, если завтра полегчает то разгруз, а если нет то в пятницу...

Девочки ну и как ? Я похудела на 1кг. за эту неделю. разгрузочный хорошо прошел. Легко

РђРіР°)

Ну если вкладываешься, чего жалеть то!? Не думай об этом, тем более завтра разгруз)

Сама виновата, наготовила на выхи всяких вкусняшек а теперь страдаю

ну что значит завтра весь день на гречке девочки!_)

Я вот не выдержала съела сейчас холодец в пищевой коридор укладываюсь но все равно жалею(

llalloba18, привет, конечно!!!

привет, девушки!

возьмите в свою компанию!!

ок, хорошо)))

Давай завтра,  Р° РІ конце недели поделимся результатами!

Я с кефиром не дружу, мне легче просто на гречке)

Ты молодец! вчера смотрела Дениса Борисова он говорит о том что больше 1кг в неделю похудеть нельзя, все что больше 1 кг. это мыщцы, вода итд так что худеть нужно медленно но качественно иначе все потом вернется

Ленчик приветик!!!

Я худею по техоньку, по весу пока не знаю не взвешивалась, по обьемам уже ощутимо, вот в конце недели и посмотрю сколько получается

Давай я с тобой, только я буду с кефиром, не могу просто гречку...

Только когда? Может завтра?