Еще на этой неделе попробую весь день посидеть только на гречке. Крупы ведь тоже нужно кушать. Кто со мной?

В выхи в субботу я кушала грудку 600гр, квашенную капусту 200гр, 2 яблока и арбуз. В воскресенье суп, холодец куриный, 2 яблока, чай с 2 ложками варенья.

От майонеза и других соусов давно отказалась, сейчас использую только кисло-сладкий соус, горчицу, хрен. Очень редко кетчуп.Майонез только в салатах по праздникам.

Сегодня у меня разгрузка должна быть- полное голодание не получится, так как с утра слопала дыню уже наверное 1кг.Сегодня весь день на фруктах

Алина как продвигается твое похудение?

Вот мой тип

Щитовидный тип
Вы любите учить и общаться. Вы легко запоминаете новую информацию, но также быстро ее забываете. Вы очень переменчивы: только были энергичны и веселы, как в следующий момент усталы и удручены. Нормальный вес - не толстая шея, видны ключицы, плечи и бедра приблизительно одинаковой ширины, среднего размера грудь, хорошо обозначенная талия, прогиб в спине, длинные руки и ноги.

Диета и план физических занятий для щитовидного типа.
Щитовидный тип имеет тенденцию есть сладости для поддержания СѓСЂРѕРІРЅСЏ энергии. Р’С‹ должны избегать конфет, белой РјСѓРєРё, фруктовых СЃРѕРєРѕРІ Рё кофеина. Чтобы поддержать уровень энергии РЅР° стабильном СѓСЂРѕРІРЅРµ Рё избежать тяги Рє «РїРµСЂРµРєСѓСЃР°Рј», увеличьте количество белка Рё сложных углеводов РІ вашем рационе.

Диета
Еда небольшими порциями каждые 4 часа.
Что есть ежедневно: нежирные белки, включая белки яиц, птицу, рыбу, тофу (соевый творог) (180-240 г).
Овощи, созревающие выше земли, такие, как тыква, перец (3-4 чашки).
Крахмалистые овощи и бобовые (1-2 чашки).
Мононенасыщенные жиры, такие, как в оливках, авокадо, орехах (4-5 ст. ложек).
Нежирные молочные продукты (2-3 чашки).

Есть умеренно: каши, хлеб (1-2 порции), фрукты (1-2 штуки).
Если хочется чегото съесть: ешьте белковые шоколадки или орехи, но смотрите за порцией, т. к. они имеют много жира.

План тренировок
Вы имеете хороший метаболизм от природы, поэтому вам достаточно делать кардиотренировки по 30 минут 3-4 раза в неделю. Щитовидный тип любит заниматься слишком интенсивно, поэтому следите за пульсом. Включайте интервал-тренинг (30 секунд очень высокой интенсивности каждые 5 минут тренировки). Силовой тренинг 2-3 раза в неделю, делайте 2 подхода по 12-15 повторений. Делайте упражнения на растягивания 3-4 раза а неделю.

Всем привет! Я тут. Выходные держалась как могла. Делала дома в субботу шейпинг, в воскресенье йогу. Я собой горжусь! ела не так много как обычно в выходные, так что лишний вес не набрала, но и не похудела.

Обычно я в будни худею, а за выхи все набираю заново.

По поводу спорта я понимаю что это нужно и стараюсь, моя проблемма не в том что мне очень сложно из-за веса, а в том что мне лень.

Питаться 5 раз в день я пыталась, это очень сложно для меня. От малого количества еды я не наедаюсь, а аппетит только разгулевается. То есть хочется есть еще и еще. В итоге я съедаю больше чем если питаюсь 2 раза в день. Может мне нужно дойти до этого головой. Много раз слышала что питание 5 раз в день ускоряет метаболизм и худеешь быстрее, а чем меньше ешь тем медленее худеешь

Если сил хватит попробую сегодня позаниматься с Трейси Андерсон, ни разу про нее не слышала. Да йога и шейпинг пока даются мне с трудом.

Леночка, ну и где же ты....

Как определить СЃРІРѕР№ тип метаболизма 

прикольно, Сѓ меня смешаный РѕРІР°СЂРёРѕС‚омный-щитовидный

LiHongKi, СЏ СЃРѕ спортом дружу очень хорошо, раньше бегала РЅР° длинные дистанции РїРѕ 2 часа, Р° вообще признаю Р№РѕРіСѓ, каланетику Рё пилатес, еще тренировки СЃ Трейси Андерсон,С‚.Рє Сѓ нее РѕРЅРё нацелины РЅР° вытягивания мышечной массы Рё приобретение балетной формы! Другие РІРёРґС‹ тренировок РјРЅРµ РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚, С‚.Рє СЏ быстро наращиваю мышичную массу Рё проблемные Р·РѕРЅС‹  Сѓ меня РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј бедра, хотя после вторых СЂРѕРґРѕРІ Рё живот появился...

Хотя последняя серия тренировок с Джилиан Майклз тоже очень много упражнений со статической нагрузкой, даже можно сказать восновном все)

Сейчас очень хорошо каланетика пойдет, РѕРЅР° поможет быстро приобрести силу РІ мыжцах Рё вес тоже тает очень хорошо Рё обьемы СѓС…РѕРґСЏС‚ РЅР° СѓСЂР°! Рђ РєРѕРіРґР° уже появится сила РІ мыжцах Рё вес немного сойдет можно РЅР° Р№РѕРіСѓ переходить, РѕРЅР° хороша РЅРµ только для тела, РЅРѕ Рё для души! 

flox, вообще для потери веса очень хороши аэробные упражнения - бег, ходьба в темпе, плавание и тд. Пока вес у вас большой, могу посоветовать ходьбу, ходите чаще, активнее. Вобще старайтесь не сидеть, делайте что-то по дому, хоть уборку каждый день, в офисе тоже старайтесь быть активной.

Потом, когда схуднете до 70, то можно бегом попробовать занятся. Главное правильно подобрать нагрузки и питание наладить. Как ни странно это звучит, но для того что бы худеть надо ЕСТЬ. Чаще, 5 раз в день, каждые три часа и конечно только полезные продукты. � это не временная мера должна быть, а пожизненная!

спорт мне всегда с трудом дается. Раньше вообще лишний раз пройтись лень было, сейчас хоть ходить стараюсь побольше

Я очень хочу заняться спортом. Знаю что это очень нужно и без этого никуда, но Лень родилась раньше меня.

Недавно обнаружила что с трудом могу сделать мостик, а что дальше?(

Постараюсь на выхи сделать шейпинг с Джилиан Майерс.

LiHongKi а Вы что-нибудь можете посоветовать нам?

_Алина_,  Р° какие попытки РІ спорте были? Может чем хочешь заняться? Р�ли просто питание ограничивать РїРѕРєР°?

flox пишет 12.09.2014 в 18:39 (ссылка):

 РїРѕР»СЊРЅРѕСЃС‚СЊСЋ только Р·Р°

flox пишет 12.09.2014 в 18:35 (ссылка):

как и у каждого лекарства есть и противопоказания к голоданию, при определенных заболеваниях, полное голодание нельзя, можно только соковое, в некоторых случаях только под пресмотром специалистов, а при сильной зашлакованности организма, когда начинается во время голода сильная интоксикация (что и может привести к госпитализации) организм сам не может справится с потоком токсинов, почему и есть обязательным делать клизьмы каждый день во время голода, тем самым помогая организму очищаться!!!

Алина давай вместе брать себя в руки. � с сегодняшнего дня ХУДЕТЬ!!!

� главное никогда не раслабляться.

Как говорят мои худые подруги "Этим мы и отличаемся от животных- У нас есть разум и мы можем контролировать себя в еде просто не хотим"

flox пишет 12.09.2014 в 18:30 (ссылка):

Я вот тоже дико хочу, а все никак не получается....но хочу очень...может завтра попробую войти)

если человек не уверен в пользе голодания лучше не начинать. Я вот искренне верю и чувствую пользу от голодания на себе, но ведь есть не только положительные отзывы а и отрицательные где людей откачивали в больнице. Читала что человек голодал 30 дней ему было плохо, тошнило итд а он все равно голодал думал пройдет. �тог-откачивали в больнице(. Вообще больше 10 дней это уже страшно.

У меня подружка есть она тоже худеет, уговаривала ее голодать по понедельникам. Она не может говорит голова болит и есть хочет сил нет. Поэтому сидит на кефире и твороге.

Да я тоже после голодания вес обратно не набирала, а даже наоборот еще больше худела. Так я и похудела с 110 до 100 кг. на голодании 7 дней+ выход только на овощах 10 дней.

flox пишет 12.09.2014 в 18:26 (ссылка):

Это хорошее решение!!!

Голодала раза 5 по 7-10 дней в совершенно разное время и пару раз по 3 дня.

Раньше мне было сложнее голодать, сейчас легче.

Первый раз я решила голодать когда нашла дома книжку про лечебное голодание, решила попробовать. Мне было 17-18 лет. Просто перестала есть и все, никак к этому не готовилась, да и сейчас не готовлюсь, выход был тоже не такой как по книжке. В книжке написано что самое важное это выход из голодания и если нажраться то можно и умереть. Поэтому страх выхода из голодания был и еще какой, но голодные глаза все пересилили и я начала выход с куска мяса. У меня очень здоровый организм поэтому никакого расстройства тогда не было.

Остальные голодания начинались также без подготовки, а вот выхожу я теперь как по книжке, так как это очень серьезно. 1 день после голодания - на соке грейфрукта на 2 день добавляешь помидоры без кожицы которые минутку поварились в кипятке.

Просто если ты решаешь голодать длительное время то к этому нужно подходить очень серьезно, и никакие срывы тут недопустимы. Хорошо, что есть хочется, только 1-2 дня, а потом организм привыкает, а вот глаза также голодные остаются потому что это психология(. Вообще я за голодания, не только для похудения, но и для здоровья. Организм оздаравливается очень чувствуется. Но это каждый сам решает для себя, да и не специалист я в этом.

Вот сейчас решила голодать раз в неделю, так легче, но все равно на след. день после голодания есть жирное, мучное нельзя. У нас на работе женщина голодает каждую неделю уже примерно 5 лет. Ей 40 лет а выглядит она моложе меня) ну размер конечно 42-44. Вот думаю может тоже попробовать раз в неделю всю оставшуюся жизнь голодать.

Но для такого, нужна огромная мотивация и ПОЛНЫЙ контроль за собой тогда будут только одни плюсы! Есть много историй где люди с помощью лечебного голодания вылечивали неизлечимые болезни!

LiHongKi пишет 12.09.2014 в 18:16 (ссылка):

если делаешь правильный выход и после следишь за питанием, то массу не набираешь!!!! Это проверено на себе, я тогда за 10 дней потеряла 9кг и из них на выходе постепенно вернулись только 4 кг,т.е чистая потеря веса составила 5 кг ) � этот вес не возвращался, пока не забеременела....вернее даже сказать то после родов я пошла в плюс...,а в плане здоровья,т.к я делала именно лечебное голодание, плюсов море!!!!

_Алина_,  СЏ вообще против голода, СЃ помощью него бодибилдеры массу набирают. Просто был интересен результат Рё прочее

LiHongKi, извиняюсь что влезла, но я когда голодала 10дней, то не готовилась сразу вошла в голод и клизьму делала. Но многие готовятся, за несколько дней переходят на растительную пищу исключая белок. Но самое главное не сам голод, а правильный выход с него!!!

Р’РѕС‚ сайт там очень РјРЅРѕРіРѕ инфы РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ : http://golodanie.su/forum/index.php

Обязательно будет!!!!!

ну ведь это ужас (((

Надеюсь фото после будет очень скоро!!!

вот фото "ДО"

Спасибо большое за информацию

вот такую фотографию я повесила на холодильник. Какая я сейчас и какая я буду. Вроде пока аппетит отбивает)

flox, У меня вот вопрос, к голоданию ты как-то готовишься или просто когда решаешь не есть - не ешь?? Давно так делаешь?

Привет! фото ты можешь выкладывать, для этого заходишь на сайт радикал фото, добавляешь фото с компа, сайт тебе выдает ссылку, эту ссылку сюда добавляешь и все)))

� всетки общение это огромная мотивация, я прям воспряла духом, расправила крылья и собираюсь в полет на длительную дистанцию))))

flox пишет 12.09.2014 в 15:49 (ссылка):

Подпишусь под каждым словом!!!

Еще добавлю РѕС‚ себя, что РєРѕРіРґР° худее Рё РІ интимной сфере чувствуешь себя раскрепощенней, что очень важно, Р° СЏ себя сейчас очень некомфортно чувствую...( 

Просто мне кажется я всегда хотела похудеть для того чтобы нравится другим, а не для себя, а сейчас у меня есть любимый муж который меня очень любит (любой) поэтому я расслабилась. Но стройность это не только красота это и здоровье, энергия, возможность одевать красивые вещи, уверенность в себе поэтому худеть нужно.

Когда ты худая ты можешь одевать кучу красивых платищек, да и любая вещь смотрится на тебе круто, а на полных любая вещь смотрится ужастно. Эх((

Девочки очень хочу пожелать всем достичь своей цели!

Нам кажется что худым повезло, они могут есть все что хотят, но на самом деле худые все время ограничивают себя во вредной еде, занимаются спортом, а мы обжираемся и ленимся поэтому и полные. Я не верю в то что можно обжираться и оставаться худой, и в то что, можно есть как птичка и пыть полной. По себе знаю что могу слопать пачку зефира и глазом не моргнуть

"Не бывает некрасивых женщин, бывают ленивые"

хороший план, молодец!!!!

по себе знаю в начале нужны ограничения и слабинку давать нельзя, а приучать себя отказываться от вредностей это только плюс здоровью, причем огромный!!!!

мой максимум был 94 кг после родов, а после вторых вообще, не пойму что со мной происходит!!!!.....это полный ужас, как будто мне мозги подменили....пытаюсь бороться, но без решительного настроя понимаю, что не получится!ПОЭТОМУ НУЖНО БРАТЬ СЕБЯ В РУК�!!!

Еще забыла.

В принципе если мне очень хочется есть, я ем: овощи, фрукты, мясо (грудка, крылышки, ножки),отруби, могу чай попить с вареньем или медом. А вообще сейчас приучила себя пить чай с фруктами. даже и не думала несколько месяцев назад что чай с яблоком очень вкусно)

� обязательно раз в неделю голодание (обычно в понедельник после бурных выходных)

Программа расчитала  РѕС‚ 1500-1850 каллорий. РќРѕ если СЏ получаю 1500 калорий СЏ РЅРµ худею. РЇ понимаю что сильно ограничивать себя  РІ еде РЅРµ нужно, РЅРѕ желание похудеть пересиливает. 

Если хочется есть ем овощи и фрукты

РІРѕС‚ РјРѕСЏ система питания навсегда: 

всегда можно есть овощи и фрукты, иногда - мясо, картошка, алкоголь, Нельзя-сладкое, мучное.

(сладкого и мучного в моем доме больше нет, и не будет) Я поняла что лично мне бесполезно ограничивать себя в сладком и мучном. лучше просто отказаться как от курения навсегда. Раньше у меня было так, я прекращаю есть сладкое, потом начинаю по одной конфетке в день, потом по две. Мучное(пирожки, ватрушки) и сладкое для меня как наркотик, поэтому я попробую его вообще изолировать из своей жизни!

План Сѓ меня такой: 

пока не похудею до 85кг ем только овощи, фрукты и мясо. Если крупы то только в отдельные дни с мясом и фруктами не совмещать.

вчера вечером хотелось кушать, думаю съем хлебец, а потом я сказала себе, если ты хочешь есть съешь помидор зачем тебе именно хлебец, в итоге вообще передумала кушать.

раньше я никогда не поправлялась больше 100кг,как начала жить с мужем, расслабилась и докатилась до такого состояния. он тоже поправился теперь худеем вместе).

Приветик flox!!! 

Удачи тебе РІ поставленных целях!!! Читала Рѕ тебе Рё видела себя))) РћРґРёРЅ РІ РѕРґРёРЅ! РЇ сейчас опять начала худеть, после вторых СЂРѕРґРѕРІ меня СЂРѕР·РЅРѕСЃРёС‚ Рё СЂРѕР·РЅРѕСЃРёС‚ уже Рё РЅРµ знаю, что делать Рё главное остановиться РЅРµ РјРѕРіСѓ....сейчас вешу 104РєРі ....

Расскажи какой у тебя план???

Привет flox 

Желаю тебе удачи.

Расскажи какой коридор рассчитала тебе программа?

Как старичку мне не нравится в твоём стартовом посте - "по максимуму ограничить себя в еде".

ДиОн тем то и хорош, что надо кушать, потому что это диета, а система. � хорошо приучает к правильному питанию.

Как я понимаю фотки я пока выложить не могу?( Вообще мне кажется это странным, почему новичкам нельзя выкладывать фотки.

Меня как новичка, больше всего вдохновили именно результаты девочек которые выкладывали свои фотки до и после.

� еще я подумала о том что я очень полная !!! тут люди худеют с 60 до 55кг. и в 60 кг считают себя полняшками. А такие как я были бы довольны и 70кг.

Поэтому СЏ хочу стремится Рє совершенгству то есть Рє 55РєРі. Хотя 55РєРі СЏ РЅРё разу РІ жизни РЅРё весила максимум худела РґРѕ 65РєРі. Рё РѕСЃРѕР±Рѕ худенькой РїСЂРё  этом СЏ РЅРµ была.

Всем привет!

Рассказать обо мне можно в одном предложении. Всю жизнь на диете! Пробовала совершенно разные диеты от полного голодания до 10 дней до полного переедания). Мне 30 лет и наверное только сейчас я стала понимать, что с помощью диеты похудеть невозможно, нужно менять мысли в голове, и питаться всегда правильно.

Вес у меня всегда колеблется. Сначала я поправляюсь до 100 кг. потом встаю на весы в полном шоке и в срочном порядке начинаю худеть до 65кг. Как только похудею начинаю расслабляться и в течении года опять поправляюсь. На форумах никогда не сидела и вот сейчас решила создам свой дневник и буду записывать сюда свои мысли и результаты.

Сейчас РјРѕР№ вес 94РєРі. Почитала Ваш форум создала несколько мотиваторов Рё повесила РЅР°  холодильник. Стараюсь РїРѕ максимуму ограничить себя РІ еде, физ нагрузок РїРѕРєР° толком нет. Планирую начать РІ ближ. время делать РґРѕРјР° шейпинг. РќРѕ прихожу РґРѕРјРѕР№ РІ 21С‡. - 22С‡. уже РЅРµ РґРѕ шейпинга.