|
|
|
|
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
1.12.2014 8:53
|
МиниЮбка, отвес запредельный, -1,2 кг, ушла ниже 68 кг. Новая калорийность 1650 ккал.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
Julietten
Diet-Баллов: 10978
Сообщений: 66
1.12.2014 7:48
|
Рекомендованная калорийность 1610 24.11. 79,4 1664 25.11. 79,0 1658 26.11. 78,9 1597 27.11 78,7 1439 28.11. 78,6 2000 29.11. 79,7 1368 30.11. 79,2 1702 01.12. 79,0
|
Happy-life
Diet-Баллов: 29848
Сообщений: 6127
Город: Иваново
1.12.2014 7:43
|
ДОброе утро!
(Скажу честно- неделя не удалась. Нервы + юбилей свекрови...)
РКН 1540
24.11 - 62,9/1487 25.11 - 62,8/1990 26.11 - 63,4/1890 27.11 - 63,3/1511 28.11 - 63,1/1498 29.11 - 63,1/2120 30.11 - 63,9/1500 01.12- 62,9
В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном
|
UlenkaIO
Diet-Баллов: 1771
Сообщений: 20
1.12.2014 7:18
|
Доброе утро. РК 1580
24.11 - 57,7 1586
25.11 - 57,8 1554
26.11 - 57,8 1507
27.11 - 57,6 1589
28.11 - 57,7 1579
29.11 - 57,9 1599
30.11 - 57,8 1568
1.12 - 57,8
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10602
Сообщений: 1130
Город: Новосибирск
1.12.2014 6:20
|
Доброе утро!
РК 1540
24.11 68,3 1557
25.11 68,0 1593
26.11 67,8 1597
27.11 68.0 1591
28.11 68.6 1597
29.11 68.0 2000 ( примерно)
30.11 68.0 1478
01.12 67.8
В субботу случился незапланированный загул, вот и результат. А так хорошо неделя начиналась..
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|
IrchikR
Diet-Баллов: 22013
Сообщений: 35
1.12.2014 4:22
|
Доброе утро!
РК-1520
24.11-1742-68,2
25.11-1538-68,6
26.11-1230-68,7
27.11.-1586-67.5
28.11-1350-67,2
29.11-1271-66,2
30.11-1572-66,1
01.12-66,7
Сколько держать эту неделю?
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 60569
Сообщений: 37310
Город: Екатеринбург
25.11.2014 16:17
|
Coyote, Ну тогда много чего непонятного. По твоей подписи похудела на 30 кг, а пишешь 3 года, итого похудение если и шло, то со скрипом. Следовательно, влияло все - и калорийность вина, сыра, и задержки воды и на фоне этого демотивация, и пр. В общем тебе понятнее, чем мне. Да начала с ноября 2011 года, со 107 кг. и вот плетусь потихоньку, встанет постоит и дальше снижается. Ну хоть так, 3 ведра с плеч скинула, давление не мучает, сахар в норме, ноги не болят и то хорошо. Буду дальше потихоньку царапаться, наверное возраст тоже дает о себе знать, чай не девочка, обменка то наверное все равно уже не та.
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
25.11.2014 15:52
|
ЧЕВА пишет 25.11.2014 в 15:08 (ссылка):
Coyote пишет 25.11.2014 в 08:54 (ссылка):
ЧЕВА пишет 24.11.2014 в 22:44 (ссылка):
Нет, я пью только сухое белое или красное, ну иногда немного шампанского. Пиво терпеть не могу и вкуса не понимаю, ну иногда чуть чуть коньяка.
Тогда не сильно и понятно, или преувеличила насчет недели отеков после винца. Может, под винцо ешь чего специфичного - соленостей, копченостей?
Да нет не преувеличила, ем обычно сыр с вином, ну там мяса какого, овощи. Да не столько даже отеки, сколько вес неделю точно стоит, уже заметила, за эти 3 года, причем на следущий день стараюсь сразу входить в режим питания. Сама недоумеваю, понимаю, что не должно такого быть, но вот имеет место быть, сей факт.
Ну тогда много чего непонятного. По твоей подписи похудела на 30 кг, а пишешь 3 года, итого похудение если и шло, то со скрипом. Следовательно, влияло все - и калорийность вина, сыра, и задержки воды и на фоне этого демотивация, и пр. В общем тебе понятнее, чем мне.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 60569
Сообщений: 37310
Город: Екатеринбург
25.11.2014 15:08
|
Coyote пишет 25.11.2014 в 08:54 (ссылка):
ЧЕВА пишет 24.11.2014 в 22:44 (ссылка):
Нет, я пью только сухое белое или красное, ну иногда немного шампанского. Пиво терпеть не могу и вкуса не понимаю, ну иногда чуть чуть коньяка.
Тогда не сильно и понятно, или преувеличила насчет недели отеков после винца. Может, под винцо ешь чего специфичного - соленостей, копченостей?
Да нет не преувеличила, ем обычно сыр с вином, ну там мяса какого, овощи. Да не столько даже отеки, сколько вес неделю точно стоит, уже заметила, за эти 3 года, причем на следущий день стараюсь сразу входить в режим питания. Сама недоумеваю, понимаю, что не должно такого быть, но вот имеет место быть, сей факт.
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
25.11.2014 6:54
|
ЧЕВА пишет 24.11.2014 в 22:44 (ссылка):
Нет, я пью только сухое белое или красное, ну иногда немного шампанского. Пиво терпеть не могу и вкуса не понимаю, ну иногда чуть чуть коньяка.
Тогда не сильно и понятно, или преувеличила насчет недели отеков после винца. Может, под винцо ешь чего специфичного - соленостей, копченостей?
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 60569
Сообщений: 37310
Город: Екатеринбург
24.11.2014 22:44
|
Coyote пишет 25.11.2014 в 00:32 (ссылка):
ЧЕВА пишет 24.11.2014 в 19:16 (ссылка):
Coyote пишет 24.11.2014 в 20:56 (ссылка):
ЧЕВА пишет 24.11.2014 в 18:26 (ссылка):
Coyote пишет 24.11.2014 в 19:22 (ссылка):
ЧЕВА, у тебя отвес 310 г. И за последний месяц не дотягиваем до нормы. Хотя похудение идет, как видишь. так что будем делать, на 1200 ккал на эту неделю сядем или на -200 г в неделю перейдем за рамками проекта? Там калорий будет больше.
Давай на -200, посмотрим, а там недельки за 2 до Нового года, можно будет и рвануть, сделать калораж поменьше. До 26 декабря могу экспериментировать, а 26 го уезжаю в отпуск, там уж .... ну понятно, что будет там. Меня, в принципе, устраивает такой темп, пусть медленно, но верно, лишь бы не стоял и не рос.
Ну даешь. За 2 недельки до НГ надо полюбому калораж прибавить, чтобы в НГ войти нормально, оттого как за пару недель вольной жизни спокойно результат полугода под откос идет. А ты собираешься рвануть. Давай попробуй неделю на сколько тебе комфортно будет - скажем 1400 ккал для начала.
Давай так, как скажешь, 1400 - нормально мне. Ну не рвать, так не рвать опять же как скажешь. Да я особенно в еде не позволяю себе особых вольностей и в отпуске, привыкла уже, сладкое не люблю жирное не ем, а вот с винишком иной раз бывает бывает перебор, не по колличеству выпитого за раз, а по частоте поводов, много встреч и событий, компанию не поддержишь - обижаются, а у меня почему то после приема алкоголя организм неделю воду держит, хоть и пью в меру( правда мера то у каждого своя конечно). Может что посоветуешь, как снизить влияние на организму винца?
Винцо сладкое? Тогда может вдвое меньше водки выпить?
Нет, я пью только сухое белое или красное, ну иногда немного шампанского. Пиво терпеть не могу и вкуса не понимаю, ну иногда чуть чуть коньяка.
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
24.11.2014 22:32
|
ЧЕВА пишет 24.11.2014 в 19:16 (ссылка):
Coyote пишет 24.11.2014 в 20:56 (ссылка):
ЧЕВА пишет 24.11.2014 в 18:26 (ссылка):
Coyote пишет 24.11.2014 в 19:22 (ссылка):
ЧЕВА, у тебя отвес 310 г. И за последний месяц не дотягиваем до нормы. Хотя похудение идет, как видишь. так что будем делать, на 1200 ккал на эту неделю сядем или на -200 г в неделю перейдем за рамками проекта? Там калорий будет больше.
Давай на -200, посмотрим, а там недельки за 2 до Нового года, можно будет и рвануть, сделать калораж поменьше. До 26 декабря могу экспериментировать, а 26 го уезжаю в отпуск, там уж .... ну понятно, что будет там. Меня, в принципе, устраивает такой темп, пусть медленно, но верно, лишь бы не стоял и не рос.
Ну даешь. За 2 недельки до НГ надо полюбому калораж прибавить, чтобы в НГ войти нормально, оттого как за пару недель вольной жизни спокойно результат полугода под откос идет. А ты собираешься рвануть. Давай попробуй неделю на сколько тебе комфортно будет - скажем 1400 ккал для начала.
Давай так, как скажешь, 1400 - нормально мне. Ну не рвать, так не рвать опять же как скажешь. Да я особенно в еде не позволяю себе особых вольностей и в отпуске, привыкла уже, сладкое не люблю жирное не ем, а вот с винишком иной раз бывает бывает перебор, не по колличеству выпитого за раз, а по частоте поводов, много встреч и событий, компанию не поддержишь - обижаются, а у меня почему то после приема алкоголя организм неделю воду держит, хоть и пью в меру( правда мера то у каждого своя конечно). Может что посоветуешь, как снизить влияние на организму винца?
Винцо сладкое? Тогда может вдвое меньше водки выпить?
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
Светок13
Diet-Баллов: 16887
Сообщений: 1667
24.11.2014 21:21
|
Coyote пишет 24.11.2014 в 18:44 (ссылка):
Светок13, отвес всего 150 г, и за месяц недобрали. Вес вырос к концу недели, в пятницу был перебор. Теперь исправляем. Новая калорийность 1440 ккал.
Спасибо! Конец прошлой недели был косячный(( На этой буду исправлять.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37889
Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
|
barceloneta
Diet-Баллов: 4257
Сообщений: 908
Город: Amsterdam
24.11.2014 21:00
|
Coyote пишет 24.11.2014 в 15:38 (ссылка):
barceloneta пишет 24.11.2014 в 10:31 (ссылка):
Coyote, спасибо, камрад)))))
Лучше обращайся компаньеро.
компаньеро это когда вместе живут, а камрад когда общее дело или работа. Так что по мне точнее камрад, но как хочешь))))
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, ИМТ 19, 20% жира.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
barceloneta
Diet-Баллов: 4257
Сообщений: 908
Город: Amsterdam
24.11.2014 20:58
|
Coyote пишет 24.11.2014 в 15:47 (ссылка):
barceloneta пишет 24.11.2014 в 14:08 (ссылка):
Coyote пишет 24.11.2014 в 01:52 (ссылка):
barceloneta пишет 23.11.2014 в 21:39 (ссылка):
Отчет опубликую завтра, но в общем цифра 57, мелькающая в эту неделю на весах, мне без надобности. Так что похуделку можно считать успешной (о чем объявляю миру, ), y muchisimas gracias, maestro!
Теперь мне бы на удержание, поможешь советом или пинком в свободное плавание? По идее мне надо на две недели установочные, сколько вешать в граммах?
Так у тебя энерготраты 1730 ккал при нулевой физкультуре. Это вышло по результатам, не расчету. Расчетная 1960 ккал, или если отнять 200 ккал, то 1760 ккал. Все сходится. Т.ч. если продолжать пользоваться твоим методом и твоей таблицей подсчета калорий (у всех разные), то пара недель на 1730 ккал, потом коррекция, и т.д.
...да, так мне тут дальше отчитываться для статистики и коррекции или как?
Так какие проблемы вес удержать? Калорий будет больше, только подправлять каждую неделю при отвесе/привесе. С этим не ко мне, этим фунты здесь занимаются.
Все тогда. Спасибо за волшебный пендель, увидимся на с-боди))))))
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, ИМТ 19, 20% жира.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
жкс55
Diet-Баллов: 12093
Сообщений: 391
24.11.2014 19:34
|
Coyote пишет 24.11.2014 в 16:54 (ссылка):
жкс55 пишет 24.11.2014 в 18:11 (ссылка):
Раньше у меня все время получался перебор по калориям в воскресенье и все время шел набор веса перед началом новой недели. А теперь я все-таки опять перебрала в субботу и в воскресенье уменьшила на сумму перебора калораж. Поэтому так получилось. Так может не надо мне так много калорий - 2130, а то вес опять подскочет?
Держи ровно всю неделю. Без этого трудно управлять весом. Ровно это в пределах коридора 100 ккал, т.е. от рекомендации ниже или выше только на 50 ккал. Перебор можно и нужно компенсировать, но лучше не перебирать. Т.ч. всегда нужно выбирать. Нельзя ходить одновременно в балетную школу и секцию тяжелой атлетики. Нельзя хотеть худеть и не справляться с соблазнами. В конце концов ведь и вес лишний только от соблазнов, не от ветра же. У тебя и выше калорий бывало, и вырулили же на нормальные отвесы. Главное не калории, а ровная жизнь. Ну раз психологически на тебя выше 2100 ккал давит, худей на 2080. 50 ккал ничего не решают ни в какую сторону. А на душе легче будет.
Спасибо, буду стараться держать ровно 2080. Посмотрим как оно будет.
Евгения,59
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 60569
Сообщений: 37310
Город: Екатеринбург
24.11.2014 19:16
|
Coyote пишет 24.11.2014 в 20:56 (ссылка):
ЧЕВА пишет 24.11.2014 в 18:26 (ссылка):
Coyote пишет 24.11.2014 в 19:22 (ссылка):
ЧЕВА, у тебя отвес 310 г. И за последний месяц не дотягиваем до нормы. Хотя похудение идет, как видишь. так что будем делать, на 1200 ккал на эту неделю сядем или на -200 г в неделю перейдем за рамками проекта? Там калорий будет больше.
Давай на -200, посмотрим, а там недельки за 2 до Нового года, можно будет и рвануть, сделать калораж поменьше. До 26 декабря могу экспериментировать, а 26 го уезжаю в отпуск, там уж .... ну понятно, что будет там. Меня, в принципе, устраивает такой темп, пусть медленно, но верно, лишь бы не стоял и не рос.
Ну даешь. За 2 недельки до НГ надо полюбому калораж прибавить, чтобы в НГ войти нормально, оттого как за пару недель вольной жизни спокойно результат полугода под откос идет. А ты собираешься рвануть. Давай попробуй неделю на сколько тебе комфортно будет - скажем 1400 ккал для начала.
Давай так, как скажешь, 1400 - нормально мне. Ну не рвать, так не рвать опять же как скажешь. Да я особенно в еде не позволяю себе особых вольностей и в отпуске, привыкла уже, сладкое не люблю жирное не ем, а вот с винишком иной раз бывает бывает перебор, не по колличеству выпитого за раз, а по частоте поводов, много встреч и событий, компанию не поддержишь - обижаются, а у меня почему то после приема алкоголя организм неделю воду держит, хоть и пью в меру( правда мера то у каждого своя конечно). Может что посоветуешь, как снизить влияние на организму винца?
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
24.11.2014 18:56
|
ЧЕВА пишет 24.11.2014 в 18:26 (ссылка):
Coyote пишет 24.11.2014 в 19:22 (ссылка):
ЧЕВА, у тебя отвес 310 г. И за последний месяц не дотягиваем до нормы. Хотя похудение идет, как видишь. так что будем делать, на 1200 ккал на эту неделю сядем или на -200 г в неделю перейдем за рамками проекта? Там калорий будет больше.
Давай на -200, посмотрим, а там недельки за 2 до Нового года, можно будет и рвануть, сделать калораж поменьше. До 26 декабря могу экспериментировать, а 26 го уезжаю в отпуск, там уж .... ну понятно, что будет там. Меня, в принципе, устраивает такой темп, пусть медленно, но верно, лишь бы не стоял и не рос.
Ну даешь. За 2 недельки до НГ надо полюбому калораж прибавить, чтобы в НГ войти нормально, оттого как за пару недель вольной жизни спокойно результат полугода под откос идет. А ты собираешься рвануть. Давай попробуй неделю на сколько тебе комфортно будет - скажем 1400 ккал для начала.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
24.11.2014 18:54
|
жкс55 пишет 24.11.2014 в 18:11 (ссылка):
Раньше у меня все время получался перебор по калориям в воскресенье и все время шел набор веса перед началом новой недели. А теперь я все-таки опять перебрала в субботу и в воскресенье уменьшила на сумму перебора калораж. Поэтому так получилось. Так может не надо мне так много калорий - 2130, а то вес опять подскочет?
Держи ровно всю неделю. Без этого трудно управлять весом. Ровно это в пределах коридора 100 ккал, т.е. от рекомендации ниже или выше только на 50 ккал. Перебор можно и нужно компенсировать, но лучше не перебирать. Т.ч. всегда нужно выбирать. Нельзя ходить одновременно в балетную школу и секцию тяжелой атлетики. Нельзя хотеть худеть и не справляться с соблазнами. В конце концов ведь и вес лишний только от соблазнов, не от ветра же. У тебя и выше калорий бывало, и вырулили же на нормальные отвесы. Главное не калории, а ровная жизнь. Ну раз психологически на тебя выше 2100 ккал давит, худей на 2080. 50 ккал ничего не решают ни в какую сторону. А на душе легче будет.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
24.11.2014 18:47
|
barceloneta пишет 24.11.2014 в 14:08 (ссылка):
Coyote пишет 24.11.2014 в 01:52 (ссылка):
barceloneta пишет 23.11.2014 в 21:39 (ссылка):
Отчет опубликую завтра, но в общем цифра 57, мелькающая в эту неделю на весах, мне без надобности. Так что похуделку можно считать успешной (о чем объявляю миру, ), y muchisimas gracias, maestro!
Теперь мне бы на удержание, поможешь советом или пинком в свободное плавание? По идее мне надо на две недели установочные, сколько вешать в граммах?
Так у тебя энерготраты 1730 ккал при нулевой физкультуре. Это вышло по результатам, не расчету. Расчетная 1960 ккал, или если отнять 200 ккал, то 1760 ккал. Все сходится. Т.ч. если продолжать пользоваться твоим методом и твоей таблицей подсчета калорий (у всех разные), то пара недель на 1730 ккал, потом коррекция, и т.д.
...да, так мне тут дальше отчитываться для статистики и коррекции или как?
Так какие проблемы вес удержать? Калорий будет больше, только подправлять каждую неделю при отвесе/привесе. С этим не ко мне, этим фунты здесь занимаются.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
24.11.2014 18:44
|
Светок13, отвес всего 150 г, и за месяц недобрали. Вес вырос к концу недели, в пятницу был перебор. Теперь исправляем. Новая калорийность 1440 ккал.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
24.11.2014 18:38
|
barceloneta пишет 24.11.2014 в 10:31 (ссылка):
Coyote, спасибо, камрад)))))
Лучше обращайся компаньеро.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
24.11.2014 18:36
|
Milenka_, отвес 490 г. Новая неделя 1950 ккал. Все ОК по последнему месяцу.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 60569
Сообщений: 37310
Город: Екатеринбург
24.11.2014 18:26
|
Coyote пишет 24.11.2014 в 19:22 (ссылка):
ЧЕВА, у тебя отвес 310 г. И за последний месяц не дотягиваем до нормы. Хотя похудение идет, как видишь. так что будем делать, на 1200 ккал на эту неделю сядем или на -200 г в неделю перейдем за рамками проекта? Там калорий будет больше.
Давай на -200, посмотрим, а там недельки за 2 до Нового года, можно будет и рвануть, сделать калораж поменьше. До 26 декабря могу экспериментировать, а 26 го уезжаю в отпуск, там уж .... ну понятно, что будет там. Меня, в принципе, устраивает такой темп, пусть медленно, но верно, лишь бы не стоял и не рос.
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
Milenka_
Diet-Баллов: 21608
Сообщений: 8549
Город: Kiev
24.11.2014 18:12
|
Coyote, не томи)))
Мила,37/176/78 было 110.Никакого секрета:ПП+ТЗ+БЕГ+позитив!
...Хотите дружить? в личку коротко о себе и почему хотите дружить:)
в пути рядом остаются те, чьим тараканам с моими комфортно!)
|
жкс55
Diet-Баллов: 12093
Сообщений: 391
24.11.2014 18:11
|
Раньше у меня все время получался перебор по калориям в воскресенье и все время шел набор веса перед началом новой недели. А теперь я все-таки опять перебрала в субботу и в воскресенье уменьшила на сумму перебора калораж. Поэтому так получилось. Так может не надо мне так много калорий - 2130, а то вес опять подскочет?
Евгения,59
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
24.11.2014 17:51
|
жкс55, отвес большой, случайный возможно знаешь причину, тем более что на прошлой неделе отвеса не было. А в целом за последний месяц хорошо, ушло 2 кг, что и есть наша норма. В итоге на новой неделе 2130 ккал.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
24.11.2014 17:37
|
barceloneta, отвес 200 г. И общие результаты неважнец. Итого 1350 ккал.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
24.11.2014 17:30
|
NOTKA_, отвес 500 г, а за последний месяц все ОК. Новая калорийность 1770 ккал.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
24.11.2014 17:22
|
ЧЕВА, у тебя отвес 310 г. И за последний месяц не дотягиваем до нормы. Хотя похудение идет, как видишь. так что будем делать, на 1200 ккал на эту неделю сядем или на -200 г в неделю перейдем за рамками проекта? Там калорий будет больше.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
жкс55
Diet-Баллов: 12093
Сообщений: 391
24.11.2014 15:21
|
Добрый день! С утра не получилось отчитаться.
Рекомендованная калорийность 1940
17.11.2014 111,1 1945
18.11.2014 110,6 1920
19.11.2014 110,4 1918
20.11.2014 110,0 1930
21.11.2014 110,0 1941
22.11.2014 110,0 2060
23.11.2014 110,3 1820
24.11.2014 110,0
Евгения,59
|
barceloneta
Diet-Баллов: 4257
Сообщений: 908
Город: Amsterdam
24.11.2014 14:08
|
Coyote пишет 24.11.2014 в 01:52 (ссылка):
barceloneta пишет 23.11.2014 в 21:39 (ссылка):
Отчет опубликую завтра, но в общем цифра 57, мелькающая в эту неделю на весах, мне без надобности. Так что похуделку можно считать успешной (о чем объявляю миру, ), y muchisimas gracias, maestro!
Теперь мне бы на удержание, поможешь советом или пинком в свободное плавание? По идее мне надо на две недели установочные, сколько вешать в граммах?
Так у тебя энерготраты 1730 ккал при нулевой физкультуре. Это вышло по результатам, не расчету. Расчетная 1960 ккал, или если отнять 200 ккал, то 1760 ккал. Все сходится. Т.ч. если продолжать пользоваться твоим методом и твоей таблицей подсчета калорий (у всех разные), то пара недель на 1730 ккал, потом коррекция, и т.д.
...да, так мне тут дальше отчитываться для статистики и коррекции или как?
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, ИМТ 19, 20% жира.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
Светок13
Diet-Баллов: 16887
Сообщений: 1667
24.11.2014 12:54
|
Добрый день!
Рекомендованная калорийность 1450
17.11.2014 67,1 1438
18.11.2014 67,1 1461
19.11.2014 67,5 1435
20.11.2014 67,4 1404
21.11.2014 67,4 1931
22.11.2014 68,1 1681
23.11.2014 68,1 1384
24.11.2014 68,5
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37889
Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
|
Milenka_
Diet-Баллов: 21608
Сообщений: 8549
Город: Kiev
24.11.2014 11:32
|
Привет!
Норма 2100
17.11 76,2 2132
18.11 76,1 2164
19.11 75,8 2010
20.11 76,0 1950
21.11 75,4 2012
22.11 75,5 1940
23.11 75,6 2130
24.11 75,7
Мила,37/176/78 было 110.Никакого секрета:ПП+ТЗ+БЕГ+позитив!
...Хотите дружить? в личку коротко о себе и почему хотите дружить:)
в пути рядом остаются те, чьим тараканам с моими комфортно!)
|
КаэтанаАльба
Diet-Баллов: 13863
Сообщений: 7312
Город: Москва
24.11.2014 11:13
|
Доброе утро.
Я решила покинуть вас. Совершенно нет мотивации, я поняла, что просто больше не хочу худеть, т.к. нравлюсь себе уже давно. Не знаю зачем придумала себе эту цель 60 кг, т.к. сейчас уже все физически хорошо, но хочется вечно дальше и дальше, трудно остановиться...а зачем не задумываешься...
Так что ухожу на удержание.
Большое спасибо, койот, за уделенное время и ценный опыт.
Желаю всем удачи, достижения цели и терпения с дисциплиной.
Спасибо еще раз
Мне 34. Рост 166
2010 - 80 кг,сейчас 64...примерно...))))
я тут id=47412
Собирайте моменты, а не вещи.
|
barceloneta
Diet-Баллов: 4257
Сообщений: 908
Город: Amsterdam
24.11.2014 10:31
|
Coyote, спасибо, камрад)))))
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, ИМТ 19, 20% жира.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
barceloneta
Diet-Баллов: 4257
Сообщений: 908
Город: Amsterdam
24.11.2014 10:29
|
Рекомендовано 1540
17.11 58.8 1554
18.11 58.4 1565
19.11 57.8 1526
20.11 58.2 1587
21.11 57.9 1552
22.11 58.0 1540
23.11 58.1 1549
24.11 58.2
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, ИМТ 19, 20% жира.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
LionessN
Diet-Баллов: 25767
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
24.11.2014 10:28
|
удержание 1400(с 1400 до 1740)
17.11 68.8 1447
18.11 69.2 2000(пиво 2*0.5)
19.11 69.7 1558
20.11 69.2 1462
21.11 69.5 1460
22.11 69.5 1479 (вино 0.25*2)
23.11 69.7 1410
24.11 69.7
Что то не сраслось с 1400 на этой неделе... Вышло два банкета...(один в пределах нормы, другой за пределами)
спорт(3раза в неделю по 70мин Аэробика средняя нагрузка, 4 раза в нед силовые по 30 мин(в течении дня 3 по 10мин))
Отсюда вопрос: на этой неделе перейти на 1500 или еще раз 1400 попробовать?
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
NOTKA_
Diet-Баллов: 4211
Сообщений: 59
24.11.2014 10:13
|
доброе утро!
10 нед 1650
17.11 83,5 1659
18.11 83,8 1648
19.11 83,4 1670
20.11 83,4 1734
21.11 83,2 1705
22.11 83,2 1651
23.11 83,1 1667
24.11 83,0
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 60569
Сообщений: 37310
Город: Екатеринбург
24.11.2014 10:02
|
Всем доброе утро, с началом новой недельки!
Вес в начале проекта 75 кг.
Рекомендации по калорийности на 8 неделю с 17 ноября по 24 ноября - 1310
17.11.14. - 73.4 -1358
18.11.14.- 73.4- 1345
19.11.14.- 73.5- 1052(удаляла зуб)
20.11.14.- 73.3 - 1269
21.11.14.- 73.4- 1324
22.11.14.- 73.3 - 1290
23.11.14.- 73.3- 1320
24.11.14.- 73.2
Ходьбу подключила - Лесли, 2м.
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|