IrchikR пишет 24.11.2014 в 08:55 (ссылка):

Да не учтешь эти тонкости, оставь как есть, система сама урегулирует.

Coyote, хорошо!Буду держать 1520.� еще:у меня уменьшается спорт-будет только 1 раз кардио,1 раз силовая.Присутсвует ходьба каждый день по 1 часу примерно.изменится калорийность?

Julietten пишет 24.11.2014 в 08:09 (ссылка):

Недельный привес 460 г. Да и общие результаты за месяц и весь период неважнец. Не хочешь худеть 13 месяцев, худей 3. Надеюсь, такой опыт у тебя уже есть, и последствия известны. А потом, если не можешь худеть по 400 г, как у тебя выйдет втрое быстрее? Еды ведь нисколько не будет, а праздники и посиделки никто не отменял. Хотя вопрос с посиделками давно фунтами решен, пьянствуют и чревоугодничают хлеще других. Притом без вреда для похудения. А так изучившие МФ люди и на основе МФ постигшие азы настоящей а не попсовой диетологии уже идею гнилую проталкивают худеть на экспресс диете квази рекомендованной Королевой и прочими попсовыми диетологами, а потом по всей науке разгоняться. Это путь в никуда, и по времени выигрыша нет, и организм в итоге оказыватся на всю жизнь одураченным.

Разгрузки не устраивай, научись на посиделках примерно оценивать. Со временем опыт приходит. В пустые дни я тебе вписал 2000 ккал, может и похоже на правду. Хотя съедают и на 5-6 тысяч без подсчета.

Новая неделя 1620 ккал.

Дома тренируйтесь на глаз определять. Погрешность некоторая будет, но когда это величина постоянная, нивелируется потом, тут уже было писано про некоторую неучтенку. Все от мотивации зависит, когда она у меня сильна, я спокойно ем на празднике только мясо и овощи без майонеза, не ем торт и мало пью. Ну и зная о мероприятии, просто по минимуму ем до, чтобы придержать калории на основной прием.

Рекомендованная калорийность 1710
17.11. 79,2 1750
18.11. 78,3 1780
19.11. 78,9 1754
20.11  79,2 -
21.11. 79,9 -
22.11. 80,2 1296
23.11. 80,0 1706
24.11. 79,4

Р’РѕРїСЂРѕСЃ 1: Что писать РІ калорийности, если СЏ даже примерно РЅРµ представляю сколько наела? Что ела примерно РїРѕРјРЅСЋ, РЅРѕ СЃ определением веса "РЅР° глаз" совсем беда 

Р’РѕРїСЂРѕСЃ 2: РњРЅРµ РґРѕ моего расчетного веса худеть больше 13 месяцев (это если РїРѕ 400 РіСЂ РІ неделю),  РЅР° этот период запереться РґРѕРјР°, прекратить РІСЃРµ общение СЃ родственниками Рё РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё Рё уволиться СЃ работы, дабы избежать всевозможных банкетов, совместных отмечаний праздников, прочих корпоративных мероприятий СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ, СЏ РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ Рё так стараюсь РїРѕ возможности сократить СЃРІРѕРµ участие РІ РЅРёС… (стараюсь побыстрее сбежать, съедать что РЅРёР±СѓРґСЊ наименьшее РїРѕ калорийности, ограничивать себя максимум 2 бокалами РІРёРЅР° РїРѕ 100 РјР» Рё С‚.Рї. - РЅРѕ РІСЃРµ равно получается РјРЅРѕРіРѕ Рё непонятно сколько РІ цифрах). Что Р¶ РјРЅРµ такого сделать чтобы скорректировать РёС… негативное влияние? Может после устраивать какой разгрузочный день? РЇ уже РЅРµ знаю как РјРЅРµ быть

Happy-life пишет 24.11.2014 в 07:16 (ссылка):

Недельный привес 100 г, случайные причины, с начала все хорошо. Уходим на 1540 ккал, подправится.

UlenkaIO, недельный отвес 270 г. А так все нормально, уходим на 1580 ккал.

Miorita пишет 24.11.2014 в 06:47 (ссылка):

Отвес чрезмерный, даже смысла нет озвучивать, уходим на 1700 ккал. Там определимся на ровном фоне.

Доброе утро!

17.11.14 - 24.11.14 1600 ккал

17.11.14 - 62,9/1566
18.11.14 - 62,9/1553

19.11.14-63,4/1543
20.11.14-63,3/1603
21.11.14 - 63,2/1521
22.11.14 - 62,6/1691
23.11.14 - 62,9/1560
24.11.14 -62,9

Не знаю, чем объяснить скачок веса - калории держала более менее. На прошлой неделе при 1700 ккал снижение веса было заметнее.

Доброе утро.

Р Рљ 1670

17.11 - 58,7  1668

18.11 - 58,9  1664

19.11 - 58,6  1676

20.11 - 58,7  1656

21.11 - 58,5  1681

22.11 - 58,0 ~2000

23.11 - 57,9  1456

24.11 - 57,7

Здравствуйте. Рекомендовано 1510

17.11.2014 65.7 1410
18.11.2014 65.3 1506
19.11.2014 65.2 1550
20.11.2014 64.7 1510
21.11.2014 64.2 1550
22.11.2014 64.4 1570
23.11.2014 64.4 1755

24.11.2014 64.0

Пересмотрела питание, плюс на предыдущих неделях было много ДР. Полагаю, что так и не научилась на глаз определять ккал и вес блюд, поэтому и было топтание на месте.

МиниЮбка, недельный отвес 490 г, но плоховато шло последний месяц. Уходим на 1540 ккал.

Доброе утро! РК 1480

17.11 69.3 1481

18.11 69.3 1476

19.11 69.5 1470

20.11 69.5 1466

21.11 69.3 1450

22.11 68.9 1499

23.11 68.5 1491

24.11 68.3

IrchikR, недельный отвес 730 г, но ведь предыдущие недели топталась на месте. Давай продолжаем 1520 ккал, если результаты нужны.

barceloneta пишет 23.11.2014 в 21:39 (ссылка):

Так Сѓ тебя энерготраты 1730 ккал РїСЂРё нулевой физкультуре. Это вышло РїРѕ результатам, РЅРµ расчету. Расчетная 1960 ккал, или если отнять 200 ккал, то 1760 ккал. Р’СЃРµ сходится. Рў.С‡. если продолжать пользоваться твоим методом Рё твоей таблицей подсчета калорий (Сѓ всех разные), то пара недель РЅР° 1730 ккал, потом коррекция, Рё С‚.Рґ. 

Здравствуйте!

РК недели-1500

17.11-1503-67,6

18.11-1473-67,2

19.11-1402-67,2

20.11-1510-67,2

21.11-1560-66,7

22.11-1750(были на день рожд.)-65,9

23.11-1500-68,2

24.11-68,2

ТВН недели-67,2

Отвес с начала-800 грю

Эту неделю 1600 держать?

Отчет опубликую завтра, но в общем цифра 57, мелькающая в эту неделю на весах, мне без надобности. Так что похуделку можно считать успешной (о чем объявляю миру, ), y muchisimas gracias, maestro!

Теперь мне бы на удержание, поможешь советом или пинком в свободное плавание? По идее мне надо на две недели установочные, сколько вешать в граммах?

Спасибо. Сейчас все пересмотрю, проанализирую и ужесточу. Догадываюсь где косяки.

Проглядел пост, отвечаю сейчас.

Miorita, непонятно отчего Сѓ тебя Р·Р° 6 недель нулевой результат. Р�менно нулевой, топчешься РЅР° месте. Притом энерготраты 1990 соответствуют расчетным, С‚.С‡. подозрений РЅР° ЩЖ Сѓ меня нет (Сѓ врача РјРѕРіСѓС‚ быть всегда). Р� калорийность рекомендованную РІСЂРѕРґРµ соблюдала. Так может дело РІ структуре питания или еще РІ чем? Р�ли физкультура рывками. Знать  ведь можешь только ты. РЇ РЅРµ отказываю, давай проанализируй РІСЃРµ Рё сама решай. Если продолжать, то РЅР° 1510 ккал. Через неделю посмотрим. Будет РІСЃРµ РїРѕ делу СЃ существенным отвесом, добавим калорий.

У меня ощущение, что я что-то пропустила. А рекомендованной ккал больше не будет на следующую неделю? Уже всю тему просмотрела- нету рекомендаций. Я одна их не вижу?

Coyote пишет 17.11.2014 в 18:43 (ссылка):

КаэтанаАльба пишет 17.11.2014 в 18:55 (ссылка):

А ты фильтруй. Норма моно и ди-сахаридов в день 50 г. Это 200 ккал. Никакого священного ужаса быть не должно.

Orinka пишет 17.11.2014 в 18:09 (ссылка):

Есть же возможность худеть РїРѕ 400 Рі СЃ подсчетом калорий Р·Р° пределами этой темы. РўС‹ РёР· графика выбилась, РІСЃРµ начинать сначала, Р° РјС‹ уже завершаем. РќР“ СЃРєРѕСЂРѕ, РёР· РіСЂСѓРїРїС‹ РІ графике только 2 человека.  

Coyote пишет 17.11.2014 в 17:14 (ссылка):

:))))

таки учишь конфеты есть!!

После двухнедельного отдыха, как Рё ожидалось, вернулась СЃ привесом - 68.1. Калории РЅРµ считала. РљСЂРѕРјРµ того, питалась совсем беспорядочно - день РїРѕ режиму, Р° день как попало, вперемешку СЃ фастфудом, так как очень РјРЅРѕРіРѕ каталась/бродила РїРѕ разным интересным местам. Зато каждый день очень РјРЅРѕРіРѕ ходила. Сейчас планирую продолжать С…РѕРґСЊР±Сѓ. Coyote, как дальше быть СЃ калорийностю?

Milenka_ пишет 17.11.2014 в 17:01 (ссылка):

У тебя отвес был великий эту неделю, надо подправить. Если нагрузка реальном меняется, то да, давай сработаем на опережение, и оставим 2100 ккал. Будет отвес выше нормы, еще скостим. Вряд ли лишних 100 ккал будут дискомфортны. Это конфета типа Центра державы, чуть побольше.

Coyote, )))) я ж молодец?

Смотри, спорт как раз с этой недели меняется немного (абонемент в зал закончился, решила сделать перерыв на месяц от железа)...Бег оставляю 4 раза в неделю по 50мин. и дома какую-нибудь ОФП ещё 2 раза по часу длительность.

Может таки меньше взять КК? 2000? так мне было комфортно на 1900-2000. Не, как скажешь, конечно! ТАК и сделаю!

Спорт навсегда! какое бросишь)))

Milenka_, средний отвес 410 г в неделю, второй случай из всех где все по плану. Свести бы вас всех для обмена опытом. Энерготраты ажно 2760 ккал, что впрочем вполне нормально, оттого как заявила в среднем по 300-350 ккал ежедневно физкультуры. Давай 2200 ккал подержим эту неделю. При условии понятно что спорт прежний. Как бросишь так сразу и привесишь. А интенсивность увеличишь отечешь. Вот такие сцилла харибда.

barceloneta, у тебя средний отвес 230 г. Короче, как у всех. Энерготраты 1740 ккал, при твоей нулевой заявленной физкультуре сгодится. Давай 1540 ккал на этой неделе, 1200 на прошедшей ты так и так не выдерживала.

Coyote, а как насчет рекомендаций? �ли я что пропустила?

IrchikR пишет 17.11.2014 в 11:25 (ссылка):

Да шли. Только сама себя обрабатывай, и прямо в отчете пиши ТВН по медиане каждой недели, отвес/привес последней недели и отвес/привес с начала разгона, все по ТВН. Народу же интересно. � грамотно переходи на следующую калорийность, при большом привесе оставайся на предыдущей. Чего не так сделаешь поправят.

LionessN пишет 17.11.2014 в 11:00 (ссылка):...

мне тут нравится -- каждый волен выбирать,то что по душе ему. �звени за мусор(больше не засоряю эфир)

А потом пишут что фунты или вы (которых народ тоже фунтами считает) питаются исключительно тортами и конфетами. А виноватым оказывается кайот. Он их квази этому учит.

Рекомендовано 1650

10.11.2014 65.8 1760
11.11.2014 65.8 1520
12.11.2014 66.0 1610
13.11.2014 65.7 1670
14.11.2014 66.0 1678
15.11.2014 65.8 1705
16.11.2014 65.6 1700
17.11.2014 65.7

Coyote пишет 17.11.2014 в 09:19 (ссылка):

Coyote, 24.11.(след. понедельник) отчёт присылать???

1870 РЅРѕСЂРјР°

10.11 77,6 2200

11.11 77,5 1876

12.11 76,7 2000

13.11 76,4 1905

14.11 75,6 1830

15.11 75,8 1905

16.11 75,9 2100

17.11 76,2

Coyote пишет 17.11.2014 в 14:45 (ссылка):

LionessN пишет 17.11.2014 в 10:43 (ссылка):

Можно тут с вами поблтаюсь до НГ под крылом? в коллективе как то спокойнее

Я не модератор и не админ, в бан не отправляю. Как-то все больше меня, по заявкам худеющих.

 РќР°РІРµСЂРЅРѕ конкуренцию почуяли -- враги  Рё поэтому напали, Р° РјРЅРµ тут нравится -- каждый волен выбирать,то что РїРѕ душе ему. Р�звени Р·Р° РјСѓСЃРѕСЂ(больше РЅРµ засоряю эфир)

Рекомендовано 1200

10.11 59.0  1328

11.11 58.3  1308

12.11 58.1  1256

13.11 58.3  1323

14.11 58.5  1550

15.11 58.2  1364

16.11 58.0  1275

17.11 58.8

IrchikR пишет 17.11.2014 в 10:44 (ссылка):

У тебя 1350 средняя была на прошедшей неделе, предыдущая 1500 ккал. Т.е. начать с 1500 ккал будет самое то.

LionessN пишет 17.11.2014 в 10:43 (ссылка):

Можно тут с вами поблтаюсь до НГ под крылом? в коллективе как то спокойнее

Я не модератор и не админ, в бан не отправляю. Как-то все больше меня, по заявкам худеющих.