|
|
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
24.11.2014 8:55
|
IrchikR пишет 24.11.2014 в 08:55 (ссылка):
Coyote, хорошо!Буду держать 1520.И еще:у меня уменьшается спорт-будет только 1 раз кардио,1 раз силовая.Присутсвует ходьба каждый день по 1 часу примерно.изменится калорийность?
Да не учтешь эти тонкости, оставь как есть, система сама урегулирует.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
IrchikR
Diet-Баллов: 22013
Сообщений: 35
24.11.2014 8:55
|
Coyote, хорошо!Буду держать 1520.И еще:у меня уменьшается спорт-будет только 1 раз кардио,1 раз силовая.Присутсвует ходьба каждый день по 1 часу примерно.изменится калорийность?
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
24.11.2014 8:43
|
Julietten пишет 24.11.2014 в 08:09 (ссылка):
Вопрос 1: Что писать в калорийности, если я даже примерно не представляю сколько наела? Что ела примерно помню, но с определением веса "на глаз" совсем беда
Вопрос 2: Мне до моего расчетного веса худеть больше 13 месяцев (это если по 400 гр в неделю), на этот период запереться дома, прекратить все общение с родственниками и друзьями и уволиться с работы, дабы избежать всевозможных банкетов, совместных отмечаний праздников, прочих корпоративных мероприятий я не могу, я вроде бы и так стараюсь по возможности сократить свое участие в них (стараюсь побыстрее сбежать, съедать что нибудь наименьшее по калорийности, ограничивать себя максимум 2 бокалами вина по 100 мл и т.п. - но все равно получается много и непонятно сколько в цифрах). Что ж мне такого сделать чтобы скорректировать их негативное влияние? Может после устраивать какой разгрузочный день? Я уже не знаю как мне быть
Недельный привес 460 г. Да и общие результаты за месяц и весь период неважнец. Не хочешь худеть 13 месяцев, худей 3. Надеюсь, такой опыт у тебя уже есть, и последствия известны. А потом, если не можешь худеть по 400 г, как у тебя выйдет втрое быстрее? Еды ведь нисколько не будет, а праздники и посиделки никто не отменял. Хотя вопрос с посиделками давно фунтами решен, пьянствуют и чревоугодничают хлеще других. Притом без вреда для похудения. А так изучившие МФ люди и на основе МФ постигшие азы настоящей а не попсовой диетологии уже идею гнилую проталкивают худеть на экспресс диете квази рекомендованной Королевой и прочими попсовыми диетологами, а потом по всей науке разгоняться. Это путь в никуда, и по времени выигрыша нет, и организм в итоге оказыватся на всю жизнь одураченным.
Разгрузки не устраивай, научись на посиделках примерно оценивать. Со временем опыт приходит. В пустые дни я тебе вписал 2000 ккал, может и похоже на правду. Хотя съедают и на 5-6 тысяч без подсчета.
Новая неделя 1620 ккал.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
plpdt1711
Diet-Баллов: 13314
Сообщений: 4129
24.11.2014 8:24
|
Дома тренируйтесь на глаз определять. Погрешность некоторая будет, но когда это величина постоянная, нивелируется потом, тут уже было писано про некоторую неучтенку. Все от мотивации зависит, когда она у меня сильна, я спокойно ем на празднике только мясо и овощи без майонеза, не ем торт и мало пью. Ну и зная о мероприятии, просто по минимуму ем до, чтобы придержать калории на основной прием.
Ася, /community/post.php?topic_id=47596
|
Julietten
Diet-Баллов: 10978
Сообщений: 66
24.11.2014 8:09
|
Рекомендованная калорийность 1710 17.11. 79,2 1750 18.11. 78,3 1780 19.11. 78,9 1754 20.11 79,2 - 21.11. 79,9 - 22.11. 80,2 1296 23.11. 80,0 1706 24.11. 79,4
Вопрос 1: Что писать в калорийности, если я даже примерно не представляю сколько наела? Что ела примерно помню, но с определением веса "на глаз" совсем беда
Вопрос 2: Мне до моего расчетного веса худеть больше 13 месяцев (это если по 400 гр в неделю), на этот период запереться дома, прекратить все общение с родственниками и друзьями и уволиться с работы, дабы избежать всевозможных банкетов, совместных отмечаний праздников, прочих корпоративных мероприятий я не могу, я вроде бы и так стараюсь по возможности сократить свое участие в них (стараюсь побыстрее сбежать, съедать что нибудь наименьшее по калорийности, ограничивать себя максимум 2 бокалами вина по 100 мл и т.п. - но все равно получается много и непонятно сколько в цифрах). Что ж мне такого сделать чтобы скорректировать их негативное влияние? Может после устраивать какой разгрузочный день? Я уже не знаю как мне быть
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
24.11.2014 7:30
|
Happy-life пишет 24.11.2014 в 07:16 (ссылка):
...
Не знаю, чем объяснить скачок веса - калории держала более менее. На прошлой неделе при 1700 ккал снижение веса было заметнее.
Недельный привес 100 г, случайные причины, с начала все хорошо. Уходим на 1540 ккал, подправится.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
24.11.2014 7:24
|
UlenkaIO, недельный отвес 270 г. А так все нормально, уходим на 1580 ккал.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
24.11.2014 7:18
|
Miorita пишет 24.11.2014 в 06:47 (ссылка):
Здравствуйте. Рекомендовано 1510
...
Пересмотрела питание, плюс на предыдущих неделях было много ДР. Полагаю, что так и не научилась на глаз определять ккал и вес блюд, поэтому и было топтание на месте.
Отвес чрезмерный, даже смысла нет озвучивать, уходим на 1700 ккал. Там определимся на ровном фоне.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
Happy-life
Diet-Баллов: 29848
Сообщений: 6126
Город: Иваново
24.11.2014 7:16
|
Доброе утро!
17.11.14 - 24.11.14 1600 ккал
17.11.14 - 62,9/1566 18.11.14 - 62,9/1553
19.11.14-63,4/1543 20.11.14-63,3/1603 21.11.14 - 63,2/1521 22.11.14 - 62,6/1691 23.11.14 - 62,9/1560 24.11.14 -62,9
Не знаю, чем объяснить скачок веса - калории держала более менее. На прошлой неделе при 1700 ккал снижение веса было заметнее.
В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном
|
UlenkaIO
Diet-Баллов: 1771
Сообщений: 20
24.11.2014 7:02
|
Доброе утро.
РК 1670
17.11 - 58,7 1668
18.11 - 58,9 1664
19.11 - 58,6 1676
20.11 - 58,7 1656
21.11 - 58,5 1681
22.11 - 58,0 ~2000
23.11 - 57,9 1456
24.11 - 57,7
|
Miorita
Diet-Баллов: 132
Сообщений: 33
24.11.2014 6:47
|
Здравствуйте. Рекомендовано 1510
17.11.2014 65.7 1410 18.11.2014 65.3 1506 19.11.2014 65.2 1550 20.11.2014 64.7 1510 21.11.2014 64.2 1550 22.11.2014 64.4 1570 23.11.2014 64.4 1755 24.11.2014 64.0
Пересмотрела питание, плюс на предыдущих неделях было много ДР. Полагаю, что так и не научилась на глаз определять ккал и вес блюд, поэтому и было топтание на месте.
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
24.11.2014 6:43
|
МиниЮбка, недельный отвес 490 г, но плоховато шло последний месяц. Уходим на 1540 ккал.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10602
Сообщений: 1130
Город: Новосибирск
24.11.2014 6:14
|
Доброе утро! РК 1480
17.11 69.3 1481
18.11 69.3 1476
19.11 69.5 1470
20.11 69.5 1466
21.11 69.3 1450
22.11 68.9 1499
23.11 68.5 1491
24.11 68.3
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
24.11.2014 5:04
|
IrchikR, недельный отвес 730 г, но ведь предыдущие недели топталась на месте. Давай продолжаем 1520 ккал, если результаты нужны.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
24.11.2014 4:52
|
barceloneta пишет 23.11.2014 в 21:39 (ссылка):
Отчет опубликую завтра, но в общем цифра 57, мелькающая в эту неделю на весах, мне без надобности. Так что похуделку можно считать успешной (о чем объявляю миру, ), y muchisimas gracias, maestro!
Теперь мне бы на удержание, поможешь советом или пинком в свободное плавание? По идее мне надо на две недели установочные, сколько вешать в граммах?
Так у тебя энерготраты 1730 ккал при нулевой физкультуре. Это вышло по результатам, не расчету. Расчетная 1960 ккал, или если отнять 200 ккал, то 1760 ккал. Все сходится. Т.ч. если продолжать пользоваться твоим методом и твоей таблицей подсчета калорий (у всех разные), то пара недель на 1730 ккал, потом коррекция, и т.д.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
IrchikR
Diet-Баллов: 22013
Сообщений: 35
24.11.2014 4:15
|
Здравствуйте!
РК недели-1500
17.11-1503-67,6
18.11-1473-67,2
19.11-1402-67,2
20.11-1510-67,2
21.11-1560-66,7
22.11-1750(были на день рожд.)-65,9
23.11-1500-68,2
24.11-68,2
ТВН недели-67,2
Отвес с начала-800 грю
Эту неделю 1600 держать?
|
barceloneta
Diet-Баллов: 4257
Сообщений: 908
Город: Amsterdam
23.11.2014 21:39
|
Отчет опубликую завтра, но в общем цифра 57, мелькающая в эту неделю на весах, мне без надобности. Так что похуделку можно считать успешной (о чем объявляю миру, ), y muchisimas gracias, maestro!
Теперь мне бы на удержание, поможешь советом или пинком в свободное плавание? По идее мне надо на две недели установочные, сколько вешать в граммах?
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, ИМТ 19, 20% жира.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
Miorita
Diet-Баллов: 132
Сообщений: 33
18.11.2014 11:46
|
Спасибо. Сейчас все пересмотрю, проанализирую и ужесточу. Догадываюсь где косяки.
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
18.11.2014 8:49
|
Проглядел пост, отвечаю сейчас.
Miorita, непонятно отчего у тебя за 6 недель нулевой результат. Именно нулевой, топчешься на месте. Притом энерготраты 1990 соответствуют расчетным, т.ч. подозрений на ЩЖ у меня нет (у врача могут быть всегда). И калорийность рекомендованную вроде соблюдала. Так может дело в структуре питания или еще в чем? Или физкультура рывками. Знать ведь можешь только ты. Я не отказываю, давай проанализируй все и сама решай. Если продолжать, то на 1510 ккал. Через неделю посмотрим. Будет все по делу с существенным отвесом, добавим калорий.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
Miorita
Diet-Баллов: 132
Сообщений: 33
18.11.2014 4:28
|
У меня ощущение, что я что-то пропустила. А рекомендованной ккал больше не будет на следующую неделю? Уже всю тему просмотрела- нету рекомендаций. Я одна их не вижу?
|
Orinka
Diet-Баллов: 3336
Сообщений: 170
Город: Киев
18.11.2014 0:56
|
Coyote пишет 17.11.2014 в 18:43 (ссылка): Orinka пишет 17.11.2014 в 18:09 (ссылка):
После двухнедельного отдыха, как и ожидалось, вернулась с привесом - 68.1. Калории не считала. Кроме того, питалась совсем беспорядочно - день по режиму, а день как попало, вперемешку с фастфудом, так как очень много каталась/бродила по разным интересным местам. Зато каждый день очень много ходила. Сейчас планирую продолжать ходьбу. Coyote, как дальше быть с калорийностю?
Есть же возможность худеть по 400 г с подсчетом калорий за пределами этой темы. Ты из графика выбилась, все начинать сначала, а мы уже завершаем. НГ скоро, из группы в графике только 2 человека.
Ок, в любом случае большое спасибо за опыт и новые знания!!!
Ирина
Стремлюсь к 57 кг!!!
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
17.11.2014 20:44
|
КаэтанаАльба пишет 17.11.2014 в 18:55 (ссылка):
Coyote пишет 17.11.2014 в 17:14 (ссылка):
Вряд ли лишних 100 ккал будут дискомфортны. Это конфета типа Центра державы, чуть побольше.
ранее: А потом пишут что фунты или вы (которых народ тоже фунтами считает) питаются исключительно тортами и конфетами. А виноватым оказывается кайот. Он их квази этому учит.
:))))
таки учишь конфеты есть!!
А ты фильтруй. Норма моно и ди-сахаридов в день 50 г. Это 200 ккал. Никакого священного ужаса быть не должно.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
17.11.2014 20:43
|
Orinka пишет 17.11.2014 в 18:09 (ссылка):
После двухнедельного отдыха, как и ожидалось, вернулась с привесом - 68.1. Калории не считала. Кроме того, питалась совсем беспорядочно - день по режиму, а день как попало, вперемешку с фастфудом, так как очень много каталась/бродила по разным интересным местам. Зато каждый день очень много ходила. Сейчас планирую продолжать ходьбу. Coyote, как дальше быть с калорийностю?
Есть же возможность худеть по 400 г с подсчетом калорий за пределами этой темы. Ты из графика выбилась, все начинать сначала, а мы уже завершаем. НГ скоро, из группы в графике только 2 человека.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
КаэтанаАльба
Diet-Баллов: 13860
Сообщений: 7311
Город: Москва
17.11.2014 18:55
|
Coyote пишет 17.11.2014 в 17:14 (ссылка):
Вряд ли лишних 100 ккал будут дискомфортны. Это конфета типа Центра державы, чуть побольше.
ранее: А потом пишут что фунты или вы (которых народ тоже фунтами считает) питаются исключительно тортами и конфетами. А виноватым оказывается кайот. Он их квази этому учит.
:))))
таки учишь конфеты есть!!
Мне 34. Рост 166
2010 - 80 кг,сейчас 64...примерно...))))
я тут id=47412
Собирайте моменты, а не вещи.
|
Orinka
Diet-Баллов: 3336
Сообщений: 170
Город: Киев
17.11.2014 18:09
|
После двухнедельного отдыха, как и ожидалось, вернулась с привесом - 68.1. Калории не считала. Кроме того, питалась совсем беспорядочно - день по режиму, а день как попало, вперемешку с фастфудом, так как очень много каталась/бродила по разным интересным местам. Зато каждый день очень много ходила. Сейчас планирую продолжать ходьбу. Coyote, как дальше быть с калорийностю?
Ирина
Стремлюсь к 57 кг!!!
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
17.11.2014 17:14
|
Milenka_ пишет 17.11.2014 в 17:01 (ссылка):
Coyote, )))) я ж молодец?
Смотри, спорт как раз с этой недели меняется немного (абонемент в зал закончился, решила сделать перерыв на месяц от железа)...Бег оставляю 4 раза в неделю по 50мин. и дома какую-нибудь ОФП ещё 2 раза по часу длительность.
Может таки меньше взять КК? 2000? так мне было комфортно на 1900-2000. Не, как скажешь, конечно! ТАК и сделаю!
Спорт навсегда! какое бросишь)))
У тебя отвес был великий эту неделю, надо подправить. Если нагрузка реальном меняется, то да, давай сработаем на опережение, и оставим 2100 ккал. Будет отвес выше нормы, еще скостим. Вряд ли лишних 100 ккал будут дискомфортны. Это конфета типа Центра державы, чуть побольше.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
Milenka_
Diet-Баллов: 21608
Сообщений: 8549
Город: Kiev
17.11.2014 17:01
|
Coyote, )))) я ж молодец?
Смотри, спорт как раз с этой недели меняется немного (абонемент в зал закончился, решила сделать перерыв на месяц от железа)...Бег оставляю 4 раза в неделю по 50мин. и дома какую-нибудь ОФП ещё 2 раза по часу длительность.
Может таки меньше взять КК? 2000? так мне было комфортно на 1900-2000. Не, как скажешь, конечно! ТАК и сделаю!
Спорт навсегда! какое бросишь)))
Мила,37/176/78 было 110.Никакого секрета:ПП+ТЗ+БЕГ+позитив!
...Хотите дружить? в личку коротко о себе и почему хотите дружить:)
в пути рядом остаются те, чьим тараканам с моими комфортно!)
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
17.11.2014 16:49
|
Milenka_, средний отвес 410 г в неделю, второй случай из всех где все по плану. Свести бы вас всех для обмена опытом. Энерготраты ажно 2760 ккал, что впрочем вполне нормально, оттого как заявила в среднем по 300-350 ккал ежедневно физкультуры. Давай 2200 ккал подержим эту неделю. При условии понятно что спорт прежний. Как бросишь так сразу и привесишь. А интенсивность увеличишь отечешь. Вот такие сцилла харибда.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
17.11.2014 16:36
|
barceloneta, у тебя средний отвес 230 г. Короче, как у всех. Энерготраты 1740 ккал, при твоей нулевой заявленной физкультуре сгодится. Давай 1540 ккал на этой неделе, 1200 на прошедшей ты так и так не выдерживала.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
barceloneta
Diet-Баллов: 4257
Сообщений: 908
Город: Amsterdam
17.11.2014 15:57
|
Coyote, а как насчет рекомендаций? Или я что пропустила?
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, ИМТ 19, 20% жира.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
17.11.2014 15:57
|
IrchikR пишет 17.11.2014 в 11:25 (ссылка):
Coyote, 24.11.(след. понедельник) отчёт присылать???
Да шли. Только сама себя обрабатывай, и прямо в отчете пиши ТВН по медиане каждой недели, отвес/привес последней недели и отвес/привес с начала разгона, все по ТВН. Народу же интересно. И грамотно переходи на следующую калорийность, при большом привесе оставайся на предыдущей. Чего не так сделаешь поправят.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
17.11.2014 15:55
|
LionessN пишет 17.11.2014 в 11:00 (ссылка):...
мне тут нравится -- каждый волен выбирать,то что по душе ему. Извени за мусор(больше не засоряю эфир)
А потом пишут что фунты или вы (которых народ тоже фунтами считает) питаются исключительно тортами и конфетами. А виноватым оказывается кайот. Он их квази этому учит.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
Miorita
Diet-Баллов: 132
Сообщений: 33
17.11.2014 12:18
|
Рекомендовано 1650
10.11.2014 65.8 1760 11.11.2014 65.8 1520 12.11.2014 66.0 1610 13.11.2014 65.7 1670 14.11.2014 66.0 1678 15.11.2014 65.8 1705 16.11.2014 65.6 1700 17.11.2014 65.7
|
Julietten
Diet-Баллов: 10978
Сообщений: 66
17.11.2014 11:36
|
Coyote пишет 17.11.2014 в 09:19 (ссылка): Julietten, у тебя идет похудение 230 г в неделю. Недотягиваем, но можно продолжать. Энерготраты 2130 ккал. Недотягиваем по энерготратам в пределах погрешности, ты по-прежнему имеешь заявленный спорт или изменила? Продолжаем 1710 ккал.
Мне кажется результаты нестабильные из-за пары посиделок по пятницам и 4 дней рождений в коллективе за период проекта, никак не могу окончательно перестроить себя на неукоснительное соблюдение режима питания. По поводу физ.нагрузки - нагрузка как и была заявлена (5 дней в неделю 3 км пешком - это я на работу и с работы по 1,5 км хожу с перепадом высот примерно метров 120), однако то ли с выпадением снега и появлением гололеда скорость передвижения резко снизилась и соответственно расход калорий уменьшился, то ли все таки ленивые выходные дают о себе знать, но заметила, что к пятнице вес сползает, а к понедельнику подпрыгивает опять. Думаю может какую физкультуру себе на субботу и воскресенье придумать
|
IrchikR
Diet-Баллов: 22013
Сообщений: 35
17.11.2014 11:25
|
Coyote, 24.11.(след. понедельник) отчёт присылать???
|
Milenka_
Diet-Баллов: 21608
Сообщений: 8549
Город: Kiev
17.11.2014 11:23
|
1870 норма
10.11 77,6 2200
11.11 77,5 1876
12.11 76,7 2000
13.11 76,4 1905
14.11 75,6 1830
15.11 75,8 1905
16.11 75,9 2100
17.11 76,2
Мила,37/176/78 было 110.Никакого секрета:ПП+ТЗ+БЕГ+позитив!
...Хотите дружить? в личку коротко о себе и почему хотите дружить:)
в пути рядом остаются те, чьим тараканам с моими комфортно!)
|
LionessN
Diet-Баллов: 25767
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
17.11.2014 11:00
|
Coyote пишет 17.11.2014 в 14:45 (ссылка):
LionessN пишет 17.11.2014 в 10:43 (ссылка):
Можно тут с вами поблтаюсь до НГ под крылом? в коллективе как то спокойнее
Я не модератор и не админ, в бан не отправляю. Как-то все больше меня, по заявкам худеющих.
Наверно конкуренцию почуяли -- враги и поэтому напали, а мне тут нравится -- каждый волен выбирать,то что по душе ему. Извени за мусор(больше не засоряю эфир)
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
barceloneta
Diet-Баллов: 4257
Сообщений: 908
Город: Amsterdam
17.11.2014 10:46
|
Рекомендовано 1200
10.11 59.0 1328
11.11 58.3 1308
12.11 58.1 1256
13.11 58.3 1323
14.11 58.5 1550
15.11 58.2 1364
16.11 58.0 1275
17.11 58.8
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, ИМТ 19, 20% жира.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
17.11.2014 10:46
|
IrchikR пишет 17.11.2014 в 10:44 (ссылка):
Эту неделю держать 1500???
У тебя 1350 средняя была на прошедшей неделе, предыдущая 1500 ккал. Т.е. начать с 1500 ккал будет самое то.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
17.11.2014 10:45
|
LionessN пишет 17.11.2014 в 10:43 (ссылка):
Можно тут с вами поблтаюсь до НГ под крылом? в коллективе как то спокойнее
Я не модератор и не админ, в бан не отправляю. Как-то все больше меня, по заявкам худеющих.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|