привет)

а меня возьмете?) 5 кг к НГ ну очень заманчиво)

СЂРѕСЃС‚ 166 СЃРј

вес 64,5 кг

возраст 27 лет

физ.активность - 4 р в неделю силовой тренинг дома с наборными гантелями (около часа) + 2-3 круга по программке "Seven" (7минутные комплексы на все тело) ежедневно.

питание - далекое от диетического)

временно безработная)

а есть ли ограничения по БЖУ и по последнему приему пищи (не есть за 3-4 часа до сна)?

Coyote пишет 13.09.2014 в 05:14 (ссылка):

Аааааа, так ты в этом смысле. Да безусловно вода есть везде, включая пищу, глупо с этим спорить. Я даже не собиралась :)

В понедельник начинаем, держать обозначенную калорийность. Взвешиваться утром до завтрака после туалета всегда в одно время (по будням) +- полчаса. Если в выходные проснулись позднее на 1 час, взвесьтесь позднее и к весу на весах прибавьте 100 г, эту цифру и сообщите. Если позднее на 2 часа - прибавить 200 г. В следующий понедельник 22 сентября выложить здесь 8 значений веса с понедельника по понедельник и 7 значений калорийности по факту (а не назначенную) с понедельника по воскресенье. Калорийность держите ровно, +- 50 ккал. Максимум допустимого +- 100 ккал. Если один день переели на 10-200 ккал (больше 50-100 ккал убедительно не рекомендуется), на следующий день сократите на столько-же калорийность, чтобы за неделю баланс сошелся.

Спорт держать заявленный, исходя из этого все посчитано. Если по ходу дела захочется спорт изменить (убавить или добавить, можно это сделать без особого на то объявления, но плавно и постепенно. Т.е. постепенно убавлять/прибавлять километры ходьбы или бега и постепенно убавлять/добавлять количество недельных тренировок или их продолжительность. Это требования самые обычные исходя из гигиены спорта.

Happy-life    1810
IrbisCat    2090
Milenka_    2330
Р�нтегра    2050
КаэтанаАльба    1800
riki-tikki-tavi без С…РѕРґСЊР±С‹   1520
riki-tikki-tavi СЃ С…РѕРґСЊР±РѕР№   1650
Dashuta    2250
МиниЮбка    2060
Глачепузик    1960
РџСѓСЃСЊРєР°2007    1830
erka    2100
NOTKA_    1920
lifans    1860
Р±РѕРјР±Р°38    1870

chu4xella 1820

бомба38 пишет 13.09.2014 в 15:03 (ссылка):

РЈ каждого СЃРІРѕРё представления Рѕ неправильном питании. РЈ нас  калории считают. Примерно так: http://www.minusfunt.ru/learning/calories.pdf Учись, СЃСЂРѕРє РґРѕ понедельника.

Milenka_ пишет 13.09.2014 в 14:25 (ссылка):

На ГВ худеют по 200 г в неделю. С этим в другой проект и на другую систему. Начинаем как всегда в понедельник.

38лет вес 75.9 рост 164. Активность высокая в течении дня(работа с детьми) дополнительной физической активности нет. питаюсь неправильно. Каллории не считала. Ем то много, то мало, как время на работе позволяет... Возьмите на перевоспитание

Coyote, когда же начинаем, босс?))) или уже...

Берёте всех желающий или ещё будете отсеивать народ?

т.е. ограничения только по гв или ещё есть какие-то моменты?

вопрос вот из этих слов:

Dashuta пишет 12.09.2014 в 19:22 (ссылка):

Coyote пишет 13.09.2014 в 05:19 (ссылка):

как скажете, босс!

технология так технология

Хочу!

СЂРѕСЃС‚ - 164

вес - 79

50 лет

физической активности нет

и меня запишите пожалуйста,рост 150 вес 86 ,возраст 50, спорта нет, только ходьба ,в движении в течении дня.

калории считать умею, питание около 2000 

Рђ можно Рё РјРЅРµ Рє вам? 

175 СЃРј,  79,3 РєРі, 29 лет  Р—арядку стараюсь делать кажое утро (БФ), РЅРµ работаю.

2-3 раза РІ неделю хожу 2-3 РєРј быстрым шагом. Питание СЏРІРЅРѕ РЅРµ РќРљРџ Сѓ меня ( Каллории считать умею. 

Р РѕСЃС‚ 149, вес 65.8,     30 лет 

бег 30-60 РјРёРЅ. 5 РєРј-9РєРј    4 раза РІ неделю

 Рё групповые занятия степ-аэробикой 3 раза РІ неделю.

Калорийность питания сейчас 1650-1780 Ккал РІ день. 

Летом ела на 1700-1800, похудела на 3,9 кг. за 3 месяца.

КаэтанаАльба пишет 12.09.2014 в 20:02 (ссылка):

Это не эксперимент. 400 г в неделю отработанная технология. Эксперимент будет на 400 г в день, только уже без меня.

riki-tikki-tavi пишет 12.09.2014 в 19:58 (ссылка):

Про воду дальше разговор не поддерживаю. Есть норма жидкости, в которую входит все - вода, чай, кофе, молоко, блюда и продукты. Норма плавающая, зависит от температуры и деятельности, наличия солей + индивидуальные предпочтения. � бесконечные споры на форумах что водой является а что нет сидят уже в печенках. При том проплаченные заинтересованными лицами. Пей хоть залейся. Ежу понятно что если супы и напитки отсутствуют, то замещаются водой. С чего и начинали. Только не надо пить воду через силу (или уверять себя, что пьешь не через силу) для наполнения желудка и утишения чувства голода. Что является самым распространенным советом и доводом в пользу воды при попсовом похудении. Притом проблема шаговой доступности туалета не снимается.

Coyote пишет 12.09.2014 в 17:11 (ссылка):

 Р РѕСЃС‚ 172 СЃРј, вес 71.7 сегодня (изменения Р·Р° прошедшую неделю выложу РІ понедельник), возраст 39 лет, фитнес 2-3 раза РІ неделю РїРѕ часу , работа офисная, ежедневные прогулки РїРѕ 40-60 РјРёРЅСѓС‚.

привет! уже обращалась к вам, но тогда мы были на гв и вы меня не взяли.

уже не кормимся. можно меня к вам.

рост 170. вес 85-86. возраст 31.

последнее время почти ничего не считала. ела как обычно. диет не было.

сейчас с сентября хожу на танцевалную аэробику. 2-3 раза в неделю. как получается.

Давайте и я с вами.

160 СЃРј, 33 РіРѕРґР°, 57,7 РєРі

Койот, можно мне две цифры:

1) вообще без спорта

2) с ходьбой по 9 км 3-4 раза в неделю (шагомер утверждает, что я трачу примерно по 400 ккал за 1 раз, не знаю, насколько правда)

Спасибо.

Привет всем! Люблю эксперименты. С интересом поучаствую.

Р–, 34 РіРѕРґР°, 166 СЃРј, 64 РєРі.

Работа планктонная, фитнес 3 раза РІ неделю последние 1,5-2 РіРѕРґР° СЃ перерывами РЅР° отпуска. 

В последнее время не худела (вес стабилен +/- 1 кг последний год), кк лето не считала, ела нормально. Сейчас неделю считаю около 2000-2300 выходит (без колебаний веса).

Coyote пишет 12.09.2014 в 17:04 (ссылка):

А расскажи, пож-ста, про воду. Я всю жизнь так пью, с детства (ну понятно, что в детстве - поменьше, а сейчас - побольше). Только раньше это был зеленый чай, а сейчас преимущественно вода.Почему это вредно?

Супов давно не ем, компоты и прочие напитки практически не употребляю (кроме обязательной ежеутренней чашечки кофе и 100 мл молока/кисломолочки).

Спасибо)

Coyote, спорт не обязателен, но является приятным дополнением. � я ем, в общем-то что хочу :-) В общем-то демагогию разводить не хочу, информацию усвоила)

Р РѕСЃС‚ 168, вес 68.1,  24 РіРѕРґР°.

Ежедневные прогулки по 1,5-2 часа.

Калорийность питания сейчас 1500-1700 Ккал в день. В дни более интенсивных физических нагрузок может доходить и до 1900-2000.

МиниЮбка пишет 12.09.2014 в 11:21 (ссылка):

Данные сюда плз, знаешь ведь порядок.

�нтегра пишет 12.09.2014 в 10:45 (ссылка):

Вот откуда это у тебя - про спорт? С чего и откуда взяла, что спорт для похудения обязателен? Спорт для похудения в ваших попсовых вариантах похудения убийственен, оттого как едите по диете, а спорт по рекомендациям для профи. � этот спорт от калорийности диеты отнимается, и диета становится еще малокалорийней. В итоге имеете что имеете - не похудение, а убитую щитовидку.

А с почками что, нормально есть нельзя, или по крайней мере то, что доктор прописал? �ли доктор запретил тебе 8 стаканов воды пить? Правильно, хороший доктор попался. Такое и здоровому преступно советовать. А насчет ходьбы - будешь больше ходить, будешь больше есть. Перестанешь ходить - есть будешь меньше. К похудению твоя ходьба, как и прочий спорт, не имеют никакого отношения. Забудь всю похудательную лабуду, что пишут на сайтах анонимные не несущие никакой ответственности рерайтеры и которую вы с восторгом передаете друг другу на форумах. Для нормальных - текстом, для олигофренов - лубками. Квази сидеть на месте за столом и дрыгать ногой, чтобы то-ли затраты, то-ли поднимай выше обмен повысить.

Coyote, Happy-life, я с вами!

Рост 176, вес 78,5кг. возраст-37л.

Фитнес: бег 5р. в неделю по 4км + 2р.-3р. тренажёрка.

Топчусь на месте в весе 78-82 чуть больше года. Но с питание, конечна беда... Снова считаю скурпулёзно КК

Гоу-гоу)))

Я записываюсь))

Хочется попробовать, но пока проявились проблемы с почками и интенсивный спорт запрещен. Разрешили только много-много-много ходить. В еде\воде ограничений никаких... Может мне все же можно попасть в ряды добровольцев?

гадюшка пишет 12.09.2014 в 09:39 (ссылка):

Если будешь считать и соблюдать калории. �нтерфейс метода читай тут и тут. Метод с видоизменениями, не существенными для пользователей. Другой отвес, 400 г вместо 700 или 1000 г в неделю, поскольку варианты 700/1000 оказались провальными для дионовских пользователей - все сваливают либо уходят в зажоры. Хотя так и должно быть по объективным показаниям.

Я бы записалась, но сначала хочу узнать методы и принципы. Огласите весь список, пожалуйста )

РЎ вегетарианцами РєРѕР№РѕС‚ готов работать ? 

Я тоже хочу записаться.

Рост 180, вес 78, возраст 44, пол женский. На диетах не сидела, заболеваний нет. Фитнес 2-3 раза в неделю кардио.

Coyote пишет 11.09.2014 в 16:04 (ссылка):

 РЈРіСѓ...Нет предела совершенству!

Постою-послушаю!

Aruanda пишет 11.09.2014 в 08:47 (ссылка):

Я тебе уже ответил.

JaneG пишет 11.09.2014 в 14:20 (ссылка):

На то и надежность, чтобы не иметь предела. А с другой стороны, любой физиологический процесс вероятностный. Даже клизма на 100% на работает. А чего казалось бы проще. А из диет только яичная обещает 28 кг за 4 недели и что вес не возвращается.

Coyote пишет 11.09.2014 в 08:19 (ссылка):

 РҐРј-Рј-Рј-Рј-Рј...Меня РІРѕС‚ эта фраза как-то зацепила...Что тогда РІ РњР¤ ненадежное???

П.С. не хотела засорять, но точно знаю, что личку ты игнорируешь...

РќРµ верю.  Р’ечные худелки РЅРµ клюнут, Р° новички если Рё клюнут, то сбегут, СЂРѕРЅСЏСЏ тапки, спустя месяц. 

Торга и нет. Прошу рассказать о новом подходе. �ли ты сначала подписываешь договор, а затем читаешь условия?

Aruanda пишет 11.09.2014 в 08:31 (ссылка):

В данных условиях торг неуместен.

С удовольствием буду следить за темой!

Если это не "Минус фунт", то требую условий. Очень интересно, что за алгоритмы, какая смысловая обвязка.

А давайте я попробую?
Р РѕСЃС‚ - 166

Вес -  сегодня РЅРµ взвешивалась,   РіРґРµ-то 65

Пол-женский

Возраст - полных 36
Спорт - три раза в неделю по программе NROL4W
Питание - 1400-1700, иногда 1800 ккал.

РЇ тут РЅРµ новенькая,  торты РЅРµ ем. Р� РІСЃРµ равно  убрать РІРѕС‚ эти пять РєРі РЅРµ получается никак..

Предлагаю вступить в группу и худеть на 400 г в неделю до НГ, что есть 5 кг. Мало? А больше не бывает, полный провал попыток похудеть на 700 г или 1 кг засвидетельствован. � еще здесь. Пришли люди, сохранившие еще какие-то иллюзии относительно быстрого похудения, часть зарегистрировалась вновь чтобы сохранить анонимность, ну а потом один за другим уходили в привычные зажоры, сохранились единицы, притом даже у успешно похудевших снизился уроверь обмена, что не диво на таких низких калорийностях. Кто похудел на 700 г, теперь доразгоняют снизившийся метаболизм. Как разгонят, будут худеть по 400 г. А осенью еще вдобавок сезонное понижение калорийности, т.ч. 400 г в неделю единственный вариант. Сразу предупреждаю: это не Минус фунт. Совпадает величина отвеса, но алгоритмы другие. � кажется более надежные. Но также требующие дисциплины - соблюдать калорийность, тортов в меру, ночью не есть, даже в пределах калорийности (как правило, уже наступившего дня, оттого на световой день ничего не остается, и ночной поход к холодильнику неизбежен).

Записываемся здесь в теме, сообщаем рост вес пол возраст. Примерно сколько фитнеса в неделю. Работа надеюсь у всех офисн, без физнагрузки. Условие: отсутствуют заболевания ЩЖ, последние 2-3 месяца на низкокалорийных диетах не сидели. Кто сидел, слетают автоматически по результатам. Т.ч. врать без пользы, себе дороже. Спорт резко не менять, вводить и убирать постепенно. А врут много. � еще: не принимаются с новейшей датой регистрации, есть печальный опыт. Участвуем со старыми никами.