Корнелия03, супер молодец Р–елаю, чтоб Рё дальше  РІСЃРµ проходило СЃ таким же настроем, Р° главное, результативно!

Всем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ воскресного утречка 

Сегодня проснулась вообще СЃ мего отвесиком РІ -900Рі( РЅР° сегодня 78,0 РєРі)..так держать РёРЅРё капельки назад 

Все таки норма выпитой воды как надо(вчера выпила ровно 2 л)..очнеь имеет большое значение)))))) все вымылось отличненько..лишние запасы, что накапились за все это время)))) В организме легко так..класно!!!!

РќР° сегодня планчики РЅР° выходной денек..побольше гулять, РїРѕРіРѕРґРєР° очень хорошая..настоящее бабье лето СЃРѕР»РЅС‹С€РєРѕ РІРѕ РІСЃСЋ))))) супер классно))))

Вечерком обязательная кардитренировочка)))) 

Всем доброго денечка)))) Сегодня проснулась с маленьким отвесиком( вес 78,9 кг), думала будет больше(((( Ну ниче старт задан хороший..значит чуть уть терпения и пойдут хорошие отвесики!!! Может ещё водички вчера мало пила....от этого вчера и стула не было опять!!!!!

Кристюш, знаю знаю)))) СЏ  Р¶ как раз Рё обрадовалась РїРѕРјРЅСЋ, что такая возможность выдалась спортзала бесплатного...может удастся  РїРѕРїРєСѓ накачать))))) Р° РѕРЅРѕ видешь РєР° получилось!!!!!! РќСѓ желание конечно осталось...надо значит РїРѕРєР° РґРѕРјР° работать над этим, Р° там может опять РєРѕ РјРЅРµ вернется эта работа 

Я думаю ты тоже с таким упорством быстро и красоту сделаешь))))))

Корнелия, для попца нужно не только ПП, но и спорт! Присед и становая хотя бы))

У меня попец всегда большой был, но не красивый, т.е. нога сразу переходит в попу - нет хорошего такого перехода, а будто продолжение ноги

Сейчас небольшой переходик появился РЅРѕ чтобы довести РґРѕ красоты - надо РјРЅРѕРіРѕ пахать!

� мотиваха всем нам на ночь:
 

РњС‹ РІСЃРµ РІ СЂРѕРґСѓ плоскопопые РѕС… как СЏ мечтаю Рѕ такой попочке

Кристина1605, 

Крис, а эту группку увидила у тебя вк)) по англ написано название))) сейчас читаю сижу..интересные статейки такие)))))) настраивают на правильный лад!!!!!!!!

Корнелия, умничка))) Хороший и главное правильный настрой!

Теперь не сворачивай с пути!))
Конфеты и сласти - это гадость, которая нас губит! Мы же не хотим быть жирнюшками??! Так что только ПП и движение))

Добрый вечерок)))) Р’РѕС‚ только закончила СЃРІРѕСЋ вечернюю тренировочку..так ещё РёРІ вовремя тренировки племяша так смешил, РІСЃРµ Р·Р° РјРЅРѕР№ повторял 

Р�так сегодняшний первый день марафончика выдержен РЅР° отлично 

Р’СЃРµ пункты выполнены, Рё даже РЅР° счет конфет первый день РёС… вообще РЅРµ ела Рё РЅРµ хотелось РЅРё капельки(вернее мысль маленькая промелькнула РїСЂРѕ РЅРёС…, РєРѕРіРґР° чай пила, РЅРѕ маленькая горсть орешков грцких СЃ медом победила страсть Рє конфетам)....РњРћРЇ МАлЕНЬКАЯ ПОБЕДА!!!! Тьфу тьфу чтоб РЅРµ сглазить 

Сгеодня целый день пыталась быть в движении, то прибралась малеха на кухни, то днем пошла на стадиончик школьный побегала 6 кругов(15 мин), вечером вот кардиотренировочку сделала по видео!!!!!

РЇ сегодня МОЛОДЧР�РќРђ!!!! Надеюсь завтра хоть РЅР° какой то отвесик  

С завтрешнего дня задача опять привыкать к воде... нашла группку новенькую вк..так там вычитала Встаешь с утра и с полной увереностью стремишься выпить 6-8 литров воды))) но конечно столько не надо пить, но литров 3 точно надо старасья выпивать, особено при спорте интенсивном))))

Кристюшечка, спасибо что поддерживаешь меня))))))) Р±СѓРґСѓ Р±СѓРґСѓ стараться РЅРµ соврачивать СЃ пути)))

Корнелия, и еще забыла, про не жрать сладкое - отлично!
А вот пока не больше 1200 - не ставь себя в такие рамки, судя по прошлому опыту, будет срыв (помню втои разгрузы). Нет, так нет, коридор 1300-1500 поможет снижать вес)

РќСѓ Рё насчет бега 2 раза РІ день РЅРµ уверена...даже заядлые Р—РћР–РЅРёРєРё РЅРµ РІСЃРµ выдерживают такого. 

Корнелия, просто хватит себя оправдывать! Либо делай, либо не мечтай о красивом теле!

Может тебе и в таком весе хорошо просто))

Не, ну я понимаю, события неприятные, но на плохих и стрессовых ситуациях некоторые (да многие) даже худеют...так в чем беда? Если обстановка нехорошая, значит надо жрать в 2 раза больше что ли

Хватит отговорок! Пожалей себя и свое время! Делай! � никаких ну одну вкусняшечку можно, ну тут чуток переборщила...у тебя тут такие маленькие вольности не прокатывают - "а воз и ныне там".

Удачи тебе в похудении и с марафончиком)) Я уверена, что ты МОЖЕШЬ быть умничкой и БУДЕШЬ обязательно!))

Кристина1605, Кристюш приветики))))полностью согласна с каждым словом!!!!!!! Стараюсь честно)))) Я сама сегодня подумала в июне уже была 73...и ещё бы чуть чуть, если бы и продолжала тот ретим жизни что вела..давно бы уже на 6 оказалась!!!!!!! Но блин с этими событиями, опять приползла к началу(((((( Обидно донизя это точно!!!!!!!

Ну ничего будем стараться, опять перебарывать себя!!!!!!!! Хочу открыть с сегодняшнего марафончик 21 дня совершенствования)))) Как раз до конца октября осталось 21 день!!!!

Правила марафончика:

1) РќРµ жрать сладкое, конфеты( РёР· сладкого можно только мед Рё то ложечку чайную!!!!!! 

2) Стараться питаться из пиалки, маленькими порциями, и окнечо по коридорчику для начала не больше 1200 ккал!!!!

3.) Каждодневный спорт и бег утром и вечером , обруч или растяжка

4) Вода и чаи без сахара

5) Ещё открываю планировщик снова, для лучшего самоконтроля

Так что вперед!!!!! Нечего расслабляться))))) Это была последняя слабинка!!!!!

Стартовый вес марафончика на сегодня 79 кг(бррррр стыдно, нонебуду себя обвинять..думаю 2,3 кг быстро уйдут)

Корнелия, ну Корнелюш...опять ты за свое!?

Ну неужели еда может быть более предпочтительна, чем здоровое и красивое тело?

Ты хочешь стройнеть и совершенствоваться или нет?!

РќСѓ РјРѕРіСѓС‚ быть небольшие поблажки (хотя каждая такая поблажка тормозит процесс), РЅСѓ РЅРµ  2 РґРЅСЏ РЅРµ вылазить РёР·-Р·Р° столов?! Да, угощают, РґР°, РІРєСѓСЃРЅРѕ...РЅСѓ Рё что...

Потом опять возьмешься за голову несколько дней, а то и недельку посидишь на коридоре дионовском и опять найдется повод!

Р’ лучшем случае - вес останется РЅР° месте. Р° вообще может Рё расти начать.

Ведь для похудения надо чтобы процесс был долгим по времени.

Питаться правильно, ну раз так - то надо не недельку, а хотя бы пару месяцев, а лучше вообще полгодика и сделать потом своим образом жизни!

Да, иногда позволять слабинку, но хотя бы раз в неделю и немного, без обжорств!

Так что давай бери себя в руки))) Ну правда, очень обидно за тебя!

С твоим прежним настроем...и если вообще вспомнить сколько уже прошло времени - ты бы уже давно весила 65 кг, если не меньше.

Но каждый раз находятся какие-то отговорки...я вроде и на дионе бываю и ПП иногда соблюдаю, но такими мелкими набегами и результат по нулям, обидно очень(((

Добрый вечерок девчоночки)) Р° РІРѕС‚ Рё СЏ)))) чуть чуть пропала....2 РґРЅСЏ РїРѕ гостям были)))))) Рё конечно как это иводится 2 РґРЅСЏ РёР· столов РЅРµ вылезая РІРѕС‚ РґРѕ чего РґРѕРІРѕРґРёС‚ сельская жизнь РќР° весы честно Р±РѕСЋСЃСЊ становиться..хоть Рё старалась  РЅР° РјСЏСЃРєРѕ Рё салатики налегать, РёР· спиртного РІРёРЅРѕ белое пила Рё чуть чуть РєРѕРЅСЊСЏРєР° пригубила, РЅРѕ РІСЃРµ равно РІ организме тяжко!!!
Завтра наверное иду на разгрузочный день..надо чуток разгрузиться)))) организм требует!!!!!!

Кристюш, конечно!! полностью согласна))) этой Р·РёРјРѕР№ так Рё будет, Рє весне будем красоточками))))) 

Корнелия03, привет, красоточка))))

Умничка! Продолжай и не сдавайся)))

За зиму многие набирают, а мы будем худеть! Всем на зависть!!! и главное хорошеть))))

Приветик,дорогая!

Какая ты молодец!Очень тобой горжусь!Так держать!

Мира и больше отвесиков!

Ekaterinka19, приветики Катюш) да ине говори..как и положено воскресное утро)))))
спасибо)

РЇРЅСѓСЃСЊ, приветики дорогая)))))  Р° ты меня как вдохновляешь))))) ты вообще Р�РєРѕРЅР° стиля ЗОЖНОГО)))) 

ох я тоже надеюсь очень, чтовсе нормализуется!!! А как иначе...не может быть по другому

�деальное утро воскресенья...

� конечно мотивашки к спортику сегодня...НЕ ЛЕН�ТЬСЯ!!!!

Корнелия03, как хорошо Сѓ тебя день начался! поздравляю СЃ отвесиком! 

Приветики девочки любимые СЂР°РґР° всех видеть))))
Денек начился СЃ церкви так сказать, СЏ же сейчас живу Сѓ сестры..Р° сестра РјРѕСЏ матушка замужем Р·Р° батюшкой)))) так пришлось подчиниться правилом семьи Рё сходить РІ РёС… храм тут РІ селе  

Так, что денек начат хорошо благоговейно) 

Настроение пытаюсь поддерживать хорошее, позитивное..ведь это самое главное РЅРµ унывать) Р� главное верю, что СЃРєРѕСЂРѕ это РІСЃС‘ закончится Рё СЏ СЃРЅРѕРІР° Р±СѓРґСѓ РґРѕРјР° Рё СЃ любимой работой...СЃРЅРѕРІР° счастливый РјРѕР№ РњРђР™ вернётся РєРѕ РјРЅРµ 

Рђ теперь Рє делу..сегодня проснулась ещё СЃ маленьким отвесиком))) ещё чуть чуть Рё СЏ переступлю вес СЃ какого начинала этот дневник)))) Р� наконец то РїРѕР№РґСѓ дальше РќР° сегодня вес 77,7 РєРі

Вчера денек прошел хорошо, РїРѕ питанию зелененькая 

 Р±РµР»РєРё РїСЂСЏРј порадовали..давно такие зеленые РЅРµ были))) сырничками напитала себя)

Спорт и активность: позанималась 1,5 часа жиросжигающие тренировочки Аниты Луценко+40 мин обруча+окола часа днем была мини уборочка)

Сегодня такой же план по спорту планирую..несмотря на воскресенье) Для фигуры нет выходных!!! трудиться трудиться и ещё раз трудиться!!!!!!!

Рџ.РЎ. захожу РЅР° сайтик сейчас...думаю что такое Сѓ меня никто РЅРµ пишет..РїСЂСЏРј РѕР±РёРґРЅРѕ((( Р° тут захожу РІ РіСЂСѓРїРїС‹ "Представься" смотрю РјРѕР№ дневничок Р±РµР· последних записей, Рё РјРЅРѕРіРѕ записей новых девчонок......шутник сайтик оказался!!!!! задвоил РјРѕР№ новый дневник РїРѕРІРµСЃРµР»РёР» РѕРЅ меня..РїРѕРґРЅСЏР» настроение

Приветик! как делишки? как настроение?

Корнелюшка,привет!

Какая ты молодец!Очень вдохновляешь своим ЗОЖем и ПП!Так держать!Верю в тебя!

Ты большая молодец!

� скорейшего мира вашему городу и всей стране!Молодец,что несмотря на все-успеваешь следить за собой!Так держать!

Всем приветики девочки Рё гости моего РЅРѕРІРѕРіРѕ ЛЖ))) 
� вот наконец то закончились КД мои...и прям стало легче дышать, животик начинает таить на глазах..а то вообще прям задыхалась последнюю неделю((( думала, что такое.вроде пытаюсь нормально кушать, по объемам вообще мало кушала..двигалась много...а джинсы впритык были ужасно(((( но с началом кд все стало ясно)

Р� РІРѕС‚ СЃРЅРѕРІР° начало месяца...РљР” уже закончились..так что втечении месяца РЅРµ должны быть..Р° там мало ли..РѕРЅРё Р¶ Сѓ меня любят пошутить 

Сегодня первый маленький отвесик был утречком в 300 грамм после них))))

Сейчас ещё я в гостевом варианте нахожусь, но от зожа не отступаю,а вернее больше сейчас сижу на системе минус 60..моей любимой снова)

Отчетчик за 03.10.2014:

1.) Коридорчик( заполняла на глаз, взвешивала все на глаз)

1065 104 43 57  - маловат, РЅРѕРІСЂРѕРґРµ сытненько очень

 СЃРёСЃС‚ема РјРёРЅСѓСЃ 60 +

Моё меню стройности:

Завтрак из тарелки пиалки:

2 ложки гречки без масла+яйцо+кофе с 1л.сахара и 3 конфетками

Ланч:

Яблоко+пару ягод винограда

Обед:

Суп грибной+кусочек батона зернового+ложка пюре с 6 ломтиками селедки+ложка салата с помидором и перцем

Полдник:

Пару ягодок винограда

Ужин:

пиалочка творожка со сметанкой и ложкой грушового варенья

2.) РЎРїРѕСЂС‚ Рё активность: Активная уборочка 2 часа,  РІРµС‡РµСЂРѕРј предстоит скакалка СЃ чередованием темпа 20 РјРёРЅ, РѕР±СЂСѓС‡ 60 РјРёРЅ

3.) Вода пока не лезет вообще, но пью 2-3 чашки в день чаёв

4.) Процедурки: масочка для лица из глины, массажная рукавичка проблемных зон

Корнелия, привет)) Молодечик что коридор держишь! А без весов непривычно, но не критично...когда мои сломались, я долго без них жила, ничего главное держать себя в руках и не есть всякую бяку и хоть немного двигаться!!!

Я вон раньше много пешком нахаживала, и всякие упражения сама делала)))

Но питание все равно процентов 70 успеха! и это самое главное))) чем дольше нет срывов и поблажек - тем легче вес уходит

тук тук а вот и я....забежала как обычно вечерком отчитаться)))))

Сегодня день полуактивный получился)))
Коридорчик зато наконец то зеленеет...Рё РЅР° нормальной калорийности( 1656    229    52    71), спорта сегодня РЅРµ было((( просмотрели всей семьей новый фильмец "Учителя"...ухахатывались РґРѕРЅРёР·СЏ расслабляющий такой РјРёРЅРё сериальчик)))))

Вода 4 стакана...не получается никак привыкнуть больше пить)))) будем привыкать))))

Процедурки: контрастный душик)

Поганенько без весов конечно(((( очень поганенько(((( но как то боязно за ними ехать!!!!!!! Блин че я сразу их не взяла(((

Что то РєРѕ РјРЅРµ никто РЅРµ заходит!!!!!!((((((((((((((((((( грустно РѕРґРЅРѕР№ писать только  РќСѓ ладно значит будем просто для себя писать..для самоконтроля)

Aleksiya_Bonny, Янусь в Харьков нет((((( финансов прежде всего очень мало, та и позвонили знакомым говорят Харьков итак переполнен..на работу и на квартиры нас дончан не берут..воротят носом, или просто мест нет уже((((((
Хочется куда то уехать..но блин финансы тормозят((((( остается надеяться только на Бога)))))) чтобы он помог и нас это лично не в коем случае не коснулось)))))) но вещи из дома собраны все...если все таки получится поедем к родственникам в Россию)

Кристина1605, Кристюш, конечно обязательно сгоним)))))))) а тем более ты..недельку ПП+спорта и снова красоточка))))

Привет Привет девочки) Я тутачки

Вчера РЅРµ зашла.. РЅРµ было уже СЃРёР» что то писать(((  РќРѕ живу зожно, несмотря РЅР° то, что СЏ сейчас РЅРµ РІ своей домашней обстановке Рё непонятно РєРѕРіРґР° там окажусь((( Домой сегодня РЅРµ попала..потому что сейчас СЃРЅРѕРІР° началось то, что было РІ мае..веселуха Сѓ нас РЅР° северной части РіРѕСЂРѕРґР° Блин РєРѕРіРґР° это уже закончится уже нет никаких СЃРёР»!!!! Хочу РјРёСЂРЅРѕР№ рабочей жизни Рё именно РІ СЂРѕРґРЅРѕРј РіРѕСЂРѕРґРµ

Активности сейчас целыми днями хватает))))) вечерком все таки нахожу время для спортика)
Вчера вечером бегала 30 мин., сегодня были силовые+кардио

Главный ориентир сейчас РЅРµ РЅР° весы, Р° РЅР° внешний РІРёРґ!!!! Рђ точнее хорошо выглядеть РІ любимых джинсиках, Рё уменьшение моей проблемной Р·РѕРЅС‹ - верхней части тела!!!!!!!  Рђ показатель РЅР° весах пусть будет потом приятным СЃСЋСЂРїСЂРёР·РѕРј...СЏ надеюсь РЅР° это!!!! РќРѕ конечно, сейчас надеюсь что РјРѕСЋ семью РІСЃСЏ эта РІРѕР№РЅР° обойдет стороной, Рё что РІСЃРµ-таки СЃРєРѕСЂРѕ это РІСЃРµ закончится

Корнелия, привет))) Умничка, держишь коридорчик))))

Ну что там весы говорят?

Я тоже в небольшом плюсе, о от него обязательно скоро избавимся!

Корнеличка,как я рада тебя видеть!С новым дневничком,у меня тоже новый домик и новый старт!

Удачи тебе и мира!Скорей бы весь этот кошмар окончился!Вы в Харьков не надумали?

Ekaterinka19, спасибо, почитала) Наверное, пока повременю) А то я человек такой, худеющий с попеременным успехом) Может попозже решусь)

Корнелия03, да, закрытый только.. Я тебе приглашение в личку вроде скинула, получила?

Приветик девочки) дачные деньки продолжаются....Рё также продолжается Р±РѕР№ СЃ лишними кгшками)))))))) 

Сегодня денек опять очень активненький....плавно походим к отчетчику...

Отчет за 12.09.2014:

1.) Коридорчик: 1336    139    65    49

2.) Вода 3 стакана+кружка зел.чая

3.) Спорт: вечерняя зарядка на свежем воздухе+обруч

4.) Процедурки:  РєРѕРЅС‚расный душик

Взвешивание планирую РЅР° понедельник 15 сентября , РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ прорваться РґРѕРјРѕР№ Р·Р° весами!!! Тем более если уедем, то как же СЏ без весов там Р±СѓРґСѓ самая важная вещь 

Р� надеюсь РІ понедельник меня весы порадуют!!! 

Светуль, присоединяйся конечно)))))) это очень хорошие гоночки, стимулирующие!!!!! Хотела спросить ты сейчас дневничок ведешь?

Sergotika пишет 12.09.2014 в 10:29 (ссылка):

Гонка Сѓ меня есть, РіСЂ. НаШи ПоХуДеЛкР�. сейчас РјРѕСѓРі взять только СЃ условием что РЅРµ будеш холявить Рё 100 дойдешь РґРѕ конца. 

почитай правилила... может тебе и не понравиться.

так то на Дионе много гоночек. гонка тут.

Узнаю тебя с твоими мега наполеоновскими планами) молодец) мне вот спортика не хватает, надо прибавлять начинать)

Девочки, а что за гоночки? можно присоединиться?

Корнелия03 пишет 11.09.2014 в 22:06 (ссылка):

Ekaterinka19, Катюш я тоже оч скучала без твоих гоночек))) правда сейчас пока не буду участвовать так как не знаю когда буду вообще появляться в нете и смогу ли я все пункты соблюдать!!!!! Сейчас же бегаем то туда то туда от этих бомбежек..может вообще уедем к вам поближе

Всем доброго доброго вечерочка девочки)))
Кристюш, Светуль,  РљР°С‚СЋС€ рада видеть вас Сѓ меня РІ РЅРѕРІРѕРј дневничке))) 

Сегодня денек активненько прошел)))))

1) Коридорчик: 1188    125    62    32 - РїРѕРєР° Р±СѓРґСѓ держать после 6 РЅРµ есть...это будет как Р±С‹ разгруз после РјРѕСЂСЃРєРѕРіРѕ летнего  РјР°Р»РµРЅСЊРєРѕРіРѕ жорика!!!!!

2.)  Р’РѕРґР° 3 стакана(будем исправляться завтра, переезд Рё РІСЃРµ такое забыла совсем РїСЂРѕ РІРѕРґСѓ РІ первой половине РґРЅСЏ)

3.) РЎРїРѕСЂС‚ Рё активность: упражнения силовые РЅР° ручки, прессик Рё ножки+вкачестве кардио: прыжки Рё РѕР±СЂСѓС‡, также СѓР±РѕСЂРєР° РґРІРѕСЂР° вместе СЃ дядей  Рё дедушкой..загоняли РѕРЅРё меня сегодня, РЅРѕ зато двойная полезность для меня Рё РёРј+СѓР±РѕСЂРєР° РґРѕРјР°;

4.) Процедурки: маникюрчик+контрасный душик вечерком будет)

Кстати так как сейчас временно не дома, то отчеты по весу будут попозже и надеюсь они меня приятно удивят

привет! я скучала..... удачного старта тебе.

Корнелюш, привет)))) Удчаки тебе!

Привет)) Помнишь еще меня?) Своих совсем старых готей)) С новым дневничком тебя))

Всем всем доброго вечерочка)))) Зовут меня Корнелия, мне недавно исполнилось 24 года

На дионе уже почти как 3 года, были разные моменты и победы и поражения))) впервые когда нашла этот сайтик....очень обрадовалась!!! Ведь похудеть это моя давнишняя мечта
Р� РІРѕС‚ СЏ СЃРЅРѕРІР° хочу вернуться РЅР° РјРѕР№ любимый диончик  Рё повторить ошеломительный результат какой был почти 2 РіРѕРґР° назад, РєРѕРіРґР° РјРѕР№ вес снизился СЃ 80 РєРі РґРѕ 66)))) Чему была очень рада))))))) РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была такой худенькой)

Слежу за фигуркой, сколько себя помню всегда))) но никогда не достигала идеальности))) В этот раз уверенно хочу все таки достичь идеального веса, идеальной фигуры и вместе с тем идеальности и гармонии в себе))))

Рђ ещё РІ следующем РіРѕРґСѓ Сѓ меня первый взрослый юбилей, так что очень хороший стимул..быть самой РЁР�РљРђР РќРћР™ Рё СНОГШР�БАТЕЛЬНОЙ РІ этот знаменательный день 

�так стартуем с веса 77 кг....и поеееехххаааллиии))))