Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Дневнич*OK*

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой рацион на сегодня:

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:

= |1296кк |94 угл. |75 жир. |62 белки

Если ты ждешь, что кто-то примет тебя таким, как ты есть, то ты просто ленивое мудло. Потому что, как правило, такой, как есть - зрелище печальное. Меняйся скотина. Работай над собой или сдохни в одиночестве - Фаина Раневская

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Ани! Спасибо, и тебе! Домашней йогой занимаюсь по приложению BodyRock точка TV в телефоне. Там публикуют вообще то разные тренировки, но с моей ленью я могу выполнять только что то степенное, статическое, с потягиваниями и "разминаниями" упражнения.

Помимо диеты и спорта очень важен правильный психологический настрой. Каждое утро я раздеваюсь перед зеркалом делаю "мантру стройности" - читаю перед зеркалом текст с приятными словами. Примерный смысл: "Я стройная и красивая девушка и я всегда была такой! У меня высокая грудь, узкая талия и упругая попка! Моё тело наполнено здоровьем и энергией. Мои глаза светятся от счастья! Я ем только когда голодна и прекращаю есть сразу же, как почувствую насыщение. Еда для меня лишь топливо для организма. Я без сожаления отказываюсь от всех вредностей и сладостей, не испытывая при этом никаких неудобств. Я люблю себя и своё тело! Да будет так!"

Присоединяйся, если есть желание smilesmile

Если ты ждешь, что кто-то примет тебя таким, как ты есть, то ты просто ленивое мудло. Потому что, как правило, такой, как есть - зрелище печальное. Меняйся скотина. Работай над собой или сдохни в одиночестве - Фаина Раневская

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет, Настя! Удачи и похудашек! А йогой по видео занимаешься?
Ани, рост 148. 68_54 было. 63 сейчас. мечта 50 кг


домик id=52611 добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

7 СОВЕТОВ ПО ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ 

1. После пробуждения выпивайте стакан воды с лимоном. Эта простая привычка поможет взбодриться и улучшит пищеварение. Сок лимона помогает выводить токсины. Добавляйте немного лимона по вкусу, чтобы вода не была слишком кислой. Вода может быть комнатной температуры или горячей, но не холодной. 

2. Свежевыжатый овощной сок — идеальный вариант завтрака, который наполняет энергией и бодростью. С соком вы получаете гораздо больше овощей и зелени, чем могли бы съесть за один раз. Соки содержат необходимые витамины, минералы и энзимы, помогают очищению от токсинов. Морковь, огурцы, сельдерей, свекла, зелень — начинайте с овощного микса каждый день, и вы почувствуете разницу. Пастеризованные соки не в счет. 

3. Не ешьте свежие фрукты на десерт. Чтобы фрукты приносили пользу, а не вред, их нужно есть на пустой желудок — за 20—30 минут до приема другой пищи или через 3-4 часа после. Съеденные на пустой желудок фрукты легко усваиваются и дают отличный заряд бодрости. Те же фрукты, но смешанные с другими продуктами, вызовут тяжесть и негативно отразятся на пищеварении. Исключение — авокадо, которое можно смело добавлять в салаты и каши, и бананы, которые можно смешивать с орехами и сухофруктами. 

4. Ешьте «крахмалы» отдельно от животных белков. Каши, крупы, картофель и хлеб старайтесь всегда есть отдельно от рыбы, мяса или сыра. Белки и углеводы отлично сочетаются с овощами, но не друг с другом. Поэтому вместо рыбы с рисом лучше съесть или рыбу с овощами или овощи с рисом. Следуя принципам сочетания продуктов, вы быстро постройнеете и забудете о сонливости после еды. 

5. Начинайте обед и ужин с большой порции салата из свежих овощей и зелени. Благодаря полезным энзимам и растительной клетчатке они здорово помогают усвоению последующей пищи (будь то гречка или кусок мяса). «Оливье» или «Цезарь» не считаются, а вот овощной салат с авокадо или микс из зелени — то, что нужно!  

6. Следуйте принципу 12-часового перерыва, когда между ужином и завтраком на следующий день проходит минимум 12 часов. Если вы закончили ужин в 8 вечера, садитесь завтракать не раньше 8 утра. Закончили ужинать в 11 вечера — на следующий день старайтесь ничего не есть до 11 утра. Следуя принципу 12-часового перерыва каждый день, вы станете бодрее и улучшите пищеварение. Стремитесь ужинать за 3-4 часа до сна.  

7. Проявляйте гибкость — питание всегда должно адаптироваться под ваш распорядок дня и образ жизни. Не зацикливайтесь на идеальном рационе. Перфекционизм может навредить долгосрочным переменам.

Настраивайтесь на новый образ жизни, а не на краткосрочную диету. 

Если ты ждешь, что кто-то примет тебя таким, как ты есть, то ты просто ленивое мудло. Потому что, как правило, такой, как есть - зрелище печальное. Меняйся скотина. Работай над собой или сдохни в одиночестве - Фаина Раневская

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Для галочки отпишусь:

Я Анастасия, мне 24 года. Замужем. Домохозяйка, фрилансер и просто ленивая попа. Детей пока нет, все в планах ближайшего будущего. Рост/вес: 168/62. 

Стремлюсь к совершенству  и внутреннему спокойствию, ведущему к уровновешанному состоянию путем домашней йоги, ухода за собой и ПП. В целом мне без разницы сколько я буду весить, главное, как я буду себя чувствовать... А чувствовать я хочу себя превосходно.

Пусть этот день начался не так ровно, как мне хотелось, но я продолжу его в целом спокойствии и без укора к себе, что когда-то с утра попалась мне пол пачки юбилейного печенья с крепким кофе со сгущенкой :))) 

Кому интересен мой путь, добро пожаловать в мой дневник с полезными советами. 

Если ты ждешь, что кто-то примет тебя таким, как ты есть, то ты просто ленивое мудло. Потому что, как правило, такой, как есть - зрелище печальное. Меняйся скотина. Работай над собой или сдохни в одиночестве - Фаина Раневская
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
КАРП запеченый с луком и морковью
Лук репчатый, морковь, карп, укроп, петрушка, соль, специи.
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.