Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Мой мини-марафон: -5 кг за 4 нед. к ДР15.12.14. Отсчет начался)

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес вчера и сегодня 67.2

Вчера была силовая и растяжка

Сегодня с утра кардио 70 мин (25 - эллипс, 25 - дорожка, 25 велик)

Завтра будет скорее всего день отдыха.

Калории сегодня не считаю, но и ничего вредного - жирного есть не планирую. 

Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168

Дневник:/community/post.php?topic_id=52829

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес утром 67.7

План

з - мюсли, активия

Спорт - силовая, кардио 45 мин (тяжело сегодня шла)

л - хурма, мандарин

о - котлета из индейки, рататуй

кекс из кокосовой муки

у - 2 яйца, рататуй, 2 вилки макарон 

Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168

Дневник:/community/post.php?topic_id=52829

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздабросила я дневничок чуток) но не спорт и ПП

Вес после "сложных" выходных (гости на даче 2 дня) 68.5 чему я радаsmile

Еще в пятницу взвешивалась на весах-анализаторах - за 3 нед у меня прибавилось 1 кг мЫшиц, что меня тоже очень порадовало. Помимо этого ушли объемы выше ОБ, что, конечно, не очень радует, но от этого никуда не деться.

В вс и пн спорта не было.

План на сегодня:

з- мюсли с активией, кофе

л - бутер - ч.хлеб, индейка, помидор, кофе

о - щи на индейке, ч. хлеб, 10 миндалных орешков, чай 

п - творог 0% с ягодами

СПОРТ - силовая+кардио

у - омлет из одного яйца+рататуй

Все зеленое

Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168

Дневник:/community/post.php?topic_id=52829

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вес с утра был 68.1

з- 2 бутера с рыбой на гречневом хлебце

п - 2 мандарина , яблоко, макарон немного без всего

о - рыба, киноа, салат

спорт - силовая, кардио

у - яйцо жареное с помидором и перцем, творог с ягодами

1200 ккал, зеленый коридор

Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168

Дневник:/community/post.php?topic_id=52829

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Вес 67,9 (-0,8) вечерняя тренька пошла на пользу smile

План на сегодня:

з- мюсли с активией, кофе с молоком

Спорт - силовая Cross Training

л - запеканка творожная+кофе

о - рыба, киноа, овощи, овсяное печенье+кофе

п - мандарин, яблоко

у - рыба, овощи

Может кардио сделаю 45 мин

творог

1200 ккал, зеленый коридор

 

Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168

Дневник:/community/post.php?topic_id=52829

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 68.7

спала плохо, утром на треню не пошла, вечером пойду

План:

з- 2 бутера с сыром и помидором+кофе с молоком

л - яблоко, мандарин, 15 г батончика мюсли+  кофе с молоком

о- телятина тушеная с овощами и киноа, 2 овсяных печенья

у - телятина туш с овощами и киноа   нулевой творо-йогурт с ягодами, не полезло мне мясо перед тренировкой

спорт с 18 до19.30 - силовая + кардио 30 мин (получилась 25 эллипс ДО и 30 мин велик ПОСЛЕ)

20.30 творожная запеканка, если вдруг захочется кушать.  захотелось)))

коридор зеленый 1300 ккал

посмотрим, что на весах будет завтра после нового режима дня с вечерней тренькой

Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168

Дневник:/community/post.php?topic_id=52829

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С началом новой недельки

Вес 69.00  (косячок в сб былsmile)

План на сегодня:

з- мосли с активией

Спорт - 20 мин дорожка, силовая, 25 мин эллипс, 20 мин велик

л- яблоко

о - гречневая лапша с семгой и овощами + полбатончика мюсли 15 г

у- творог с морож ягодами + запеканка+ пару кус кур грудки из плова детям готовила

Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168

Дневник:/community/post.php?topic_id=52829

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 68.2

план питания

з - творожно овсян оладушки+ кофе

Спорт - эллипс 20 мин-дорожка 15 мин- велик 25 мин . По показаниям на тренежерах, я сожгла 700 ккалsmile верится с трудом)))

л - творожная запеканака с активией

о- гречневая лапша с семгой и броколли

у - семга с овощами или омлет с овощами, посмотрю по настроению

После обеда едем на дачу, главное,  мне бы там не накосячить с вином и еще какой ерундой

Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168

Дневник:/community/post.php?topic_id=52829

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес сегодня 68.6

План на сегодня:

з - творожно овсяные оладушки+кофе с молоком

л - Бутер - хлеб бородинский  30 г+индейка+помидор, 100 г жар грибов, кофе

о - щи с индейкой + хлеб бородинский 30 г+ 1 конфетка миндаль в кураге+кофе

п- 100 г гречки+рататуй (надо доедать)

Спорт : велотренажер 45 мин

у - запеканка творожная + активией

Ккал 1200, коридор зеленый

Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168

Дневник:/community/post.php?topic_id=52829

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро,

Вес 69.6

кусок сыра соленого вечером что-ли воду задержал? или две ложки риса на обед и две вилки макарон на ужин? детей кормила, пробовала. Неучтенка получилась)))

а вообще, воды днем пила мало, получилось, что в основном  с утра на спорте и вечером уже после сыра этого, а днем моталась, в машине у меня большая бутылка всегда стоит, а вчера не было и купить не получилось.

Ну ничего, не сдаемся, идем дальше.

План на сегодня:

Творожно-кефирный день

Спорт - силовая+кардио. Тренер, который у нас силовые ведет, сказал мне перестать мучить дорожку и переходить на эллипс, а я его не люблю, почему-то... но попробую сегодня, не знаю на сколько минут меня хватит 

 

Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168

Дневник:/community/post.php?topic_id=52829

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Viktoria76, ну гляди. Где-то в твоих то-ли рассуждениях, то-ли в образе жизни ошибка проскользнула, да где так с наскока поймешь. Расчет только что сама еще покувыркаешься пока не осознаешь.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро,

Вес 68.6

План на сегодня:

з- мюсли с Активией, морковка, кофе с молоком

Спорт - силовая+кардио 40 мин

л- яблоко

о - 2 курино-гречневых ёжика с помидором

у - грудка индейки+рататуй

Ккал писать не буду, что бы никого не раздражать смущать

 Coyote, скажу честно, ожидала хоть от кого-нибудь подобной рекации, но что бы сам Гуру посетил мой скромный дневник.... зная ваш авторитет на этом сайте, польщена) . Поверьте, я в курсе особенностей всех обменных процессов в организме человека, и занимающегося спортом в том числе. Помимо того, что я уже шестой год на сайте (и это мой не первый дневник), мною прочитаны десятки книг и статей, а так же дневников девочек. Могу согласится и подписаться под каждым вашим словом.

Я бы с удовольствием согласилась худеть медленно, но верно на 1500-2000 ккал (это же кайф, ешь не хочуsmile) и спорте, но у меня эта система НЕ РАБОТАЕТ!!!! ДР у меня не в первый раз,smileестественно, и весь прошлый год я и придерживалась этой самой калорийно-зожной-споривной системы - результата НОЛЬ, точнее сказать ПЛЮС. В лучшем случае, как поддержание веса.

Воть) в любом случае спасибо за комментарий и за потраченные на меня пару минут)

убежала на спорт

Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168

Дневник:/community/post.php?topic_id=52829

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Viktoria76, ты же за последние 2 недели только набираешь, на что расчет при такой низкой калорийности 1000-1100 ккал + спорт? Так не худеют, тебе теперь выползать из западни надо, а не о похудении думать. Тебя же учили в дестве, что чтобы быть здоровой надо хорошо кушать, отчего ты папу с мамой не слушала?

А то ты год назад не знала, что у тебя ДР будет, а прознала про то только в сентябре. Вот и имеем что имеем. Бросай эту гнилую идею минус 5 кг за месяц, да еще на фоне полностью убитого обмена.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надоело болтаться с весом туда-сюда-обратно, постоянно плюс-минус 2 кг.

Пять дней спорт и ПП, в выхи полный раздрай- еда, алко, отеки. В пн себя ругаю, беру в руки, но....

Через четыре недели ДР, а "воз и ныне там".

Так что "кровь из носа", а к 15 декабря я обязана быть, как максимум 65 кг

Решила каждый день отчитываться о спорте, питании и результатах, иначе так и буду болтаться, как "г" в проруби до весны(

Вес вчера был 70.2.(хотя в пятницу я была 68.5)

По плану был разгруз на твороге (170 г), активия питьевая 300 г, вечером готовила семье, кое чего нахваталась (2 кусочка мяса из гуляша, картошенка из супа, морковка), по мелочи короче.

Вес сегодня 69.6

План на сегодня:

З - мюсли( у меня без сахара) с активией и клетчаткой, полморковки, 30 г карбоната домашенего, сама вчера запекала, сыну на бутер резала, попробовала, че вышло, кофе

Спорт - силовая 50 мин, кардио 45 мин

л - яблоко зеленое

о- 40 г макарон тв. сорт с рататуем 200 г

п- куриная паровая котлета 80 г с рататуем 200 г

у - кур пар котлета 40 г с салатными листьями

1100 ккал

Сложила все это сейчас в контейнеры, это ОЧЕНЬ много, боюсь не съем...

В общем, с Богом!

Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168

Дневник:/community/post.php?topic_id=52829

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес сегодня 67.7 

Ура, наконец то сегодня был спорт дома (Джил+30 мин бега) после недельного перерыва, простуда  выбила меня из колеи.

Карту в клуб заморозила на 2 нед во время болезни, еще и потому, что на след неделе буду в отъезде (чего добру пропадать то). До объезда буду дома заниматься или пробегусь в парке.

Питаюсь:

3- три овсяно-творожных блинчика смазанных активией

о- борщ

п - те же блинчики, как на завтак

у - куриная котлета с рататуем

Итого: 845 кк

у- свежая морковка, рататуй, ледяная рыба

Итого- 1050 кк

Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168

Дневник:/community/post.php?topic_id=52829

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ленюсь писать сюда, но буду потихоньку стараться )

Спустя почти 2 месяца вес 67.7 (-3 кг почти)

ОБ минус 4 см

Не большой, но все же результат - положительная тенеденция в достижении целиsmile

За это время пыталась вводить в свою повседневную жизнь здоровые привычки относительно качества и количества съедаемой пищи, купила абонемент в фитнес клуб и посещаю силовые групповые занятия, от чего получаю колоссальное удовольствие. 

Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168

Дневник:/community/post.php?topic_id=52829

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Наступила осень, полный шкаф одежды, но все мало....за год прибавила незаметно 10 кг. Вес сегодня 70.5. Когда раньше читала такие факты о ком-то, думала, ну как же это возможно.

Оказалось очень даже возмомжно, что и со мной произошлоsmile

Решила уже ,наконец-то, взять руки в ноги, прочистить себе мозг, замотивироваться и привести себя в порядок, так как дальше это продолжаться не может!

Итак, план действий:

1. Подсчет калорий 1100-1300 ккал 

2. Спорт - бег дорожка или велотенажер 1 час 5 дней в неделю (сжигать мин 300 ккал). Со временем подключить занатия с Джилл (полчаса + 30 мин бег или велик)

               - йога 2 р в неделю

3. НЕ ЛЕНИТЬСЯ И НЕ ИСКАТЬ СЕБЕ ОТМАЗКИ!        

 

Планирую избавляться от 1 кг изилишков в неделю минимум.   

Надеюсь на поддержку соратников со схожими целями и всех неравнодушныхsmile

Заходите, буду рада!

 

Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168

Дневник:/community/post.php?topic_id=52829
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.